Timex Watch W 218607 095000NA User Manual

BODYLINK^®SYSTEM

Performance Watch User Guide

English

page 1

Français

Español

Português

page 71

página 145

página 219

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understand how your Bodylink System operates. So, take a

minute to review some of the words that will appear throughout

this manual.

Before you begin

This manual contains information about, and instructions for,

setting up your new Performance Watch and using it with the

Heart Rate Sensor. To assist you in learning about your

Performance Watch, this manual contains several elements to

increase your understanding.

Bodylink® System: The Bodylink System allows you to track and

store real time data using a family of wireless devices in

conjunction with your Performance Watch.

Performance Watch: The Performance Watch, (Watch) houses the

data center for the Bodylink System.

® An overview of the Performance Watch buttons, display icons,

and modes

Heart Rate Sensor: The Heart Rate Sensor (HR Sensor) measures

your heart rate. The Fitness Sensor User Guide provides detailed

information for setting up and using your HR Sensor.

® A glossary for each section that explains many of the references

used for the Performance Watch and the Performance

Watch modes.

PERFORMANCE WATCH OVERVIEW

® Complete, comprehensive instructions for setting up and using

your Performance Watch in each mode.

The chronograph

® Real-world scenarios that explain how you might use your

Performance Watch as part of your activity routine. You will see

these scenarios throughout the manual, appearing in grey text

boxes.

As you use this manual to learn about your Watch, the word

chronograph can potentially cause some confusion. Try to

remember this: a chronograph is a tool for measuring time.

So, you will notice a Chronograph Mode, but any time your Watch

functions as a timing tool, it operates using chronograph (or

timing) functionality.

Watch terminology

Your Bodylink System has its own language that you will learn

as you become proficient in operating it. As you learn this

language, you will encounter some important words and phrases.

We promise; no one will make you take a vocabulary test!

But, reviewing key terminology will help you more quickly

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® www.timex.com/fitness/: Fitness and training tips for

using the Bodylink System.

Resources

Print resources

In addition to the Timex sites, you may also want to visit

the Website referred to in Heart Zones® Tools for Success. At

www.heartzones.com you will find information to complement the

material provided in the booklet.

In addition to this manual, your Bodylink System includes these

valuable resources:

® Bodylink System Quick Start Guide: Information to help you set

up and begin using your Performance Watch in conjunction with

your HR Sensor, and an overview map of the different

Performance Watch modes.

Watch buttons

The Watch offers multi-functional buttons that serve three

purposes. You do not have to memorize button functions for each

mode. Let the Watch serve as your guide.

® Fitness Sensors User Guide: Information for set-up, operation,

and maintenance of your HR Sensor.

Most of the time, the Watch buttons function according to the

labels printed on the case. If you do not see any symbols around

the edge of the display, follow the information printed on the

Watch case to guide you in using the buttons.

® Heart Zones® Tools for Success: Information to use your Heart

Rate Sensor in conjunction with the Heart Zones® Training

System fitness program, meant to help you to increase the

strength and endurance of your heart.

Web resources

The Timex Websites offer beneficial information to help you

optimize your Bodylink System.

® www.timex.com/bodylink/: Information about Bodylink System

features and product simulations.

® www.timex.com/software/: Current software releases for Timex

products.

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Additionally, in any mode where you can view your heart rate, you

can hold the INDIGLO® button to quickly silence an audible

target zone alert. Once you push the button to change the alert, it

will remain silent until you change it to another target zone alert

type in Configure Mode. See page 37 for more information.

Setting buttons

Use Watch buttons to set Watch functions (for example, setting the

time or a target heart rate zone). When the + and – symbols

appear at the edge of the Watch display, you have initiated the

setting process.

Press to increase the

displayed value

INDIGLO®

night-light

Press to light

the watch

INDIGLO®

DISPLAY

Press to display

performance data

night-light Press

to light the watch;

hold to silence

target zone alert

SELECT

Press to move to the

next value

SET/FORMAT

Press to set or

change the display

format

MODE

Press to go to

the next mode

DONE

Press when

finished setting

–

Press to decrease

the displayed value

STOP/RESET

Press to stop or

press and hold to

reset

START/SPLIT

Press to start timing

or take a split

The steps listed here allow you to set Watch functions.

1. Press and hold the SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

3. Set the first value by pressing + (DISPLAY) or – (STOP/RESET).

4. Press SELECT (SET/FORMAT) to move to the next value to set.

5. Repeat steps 3 and 4 for all the values that need adjustment.

6. Press DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

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Viewing buttons

Interval or basic

timer running

Sensor(s) activated

(blinks when trouble)

Watch buttons can help you navigate through viewing options.

When you see the L and M triangles on the edge of the display,

you know there is information to view.

Chronograph

running

Alarm armed

INDIGLO®

night-light

Press to light

the watch

Press to display

next data value

Hourly chime

enabled

Night Mode enabled

MODE

Press to go to

the next mode

GPS-3D Sensor

battery low

Press to display

previous data value

Messages

Display icons

When using the Watch with the HR Sensor, the Watch may display

messages to communicate the status of the Sensor in conjunction

with the Watch. Messages include:

Watch display icons

NO DATA FROM HRM The Watch is not receiving data

from the HR Sensor. Ensure the Sensor is not more than

3 feet (1 meter) away from the Watch, is operating, or has not

inadvertently locked on to someone else’s Sensor. The Watch

will attempt to establish a connection for one minute after this

message displays.

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NOISY DATA FROM HRM The Watch is experiencing radio

interference. Try to move away from any potential sources of

interference (for example, televisions, monitors, or motorized

devices). The Watch will attempt to establish a connection for

30 seconds after this message displays.

The booklet Heart Zones® Tools For Success included in your

Watch packaging provides excellent procedures and Timex

recommends you use one of these methodologies. However, if you

cannot use any of the procedures described in Heart Zones® Tools

for Success, you might consider using the widely used, though

highly debated, age-based method. Begin with the number 220 and

then subtract your age. For instance, a 35 year old would begin

with 220 and subtract 35 (the person’s age) which gives an

estimated maximum heart rate of 185.

Display formatting

In Chronograph Mode, you can press and release SET/FORMAT to

switch the data values displayed in the upper and middle display

lines. This allows you to display the value most important to you in

the larger, middle display.

Setting your Watch for first use

Once you determine your heart rate, set the following parameters

prior to using your Watch:

Heart Rate

Time

1. Set the time of day. For detailed information on Time of Day Mode,

including instructions for setting time of day, refer to page 15 of this

manual.

Heart Rate

2. Enter your maximum heart rate. In Configure Mode, select

HRM SETTINGS and then MAX HR. Your maximum heart rate

setting determines your five preset heart rate target zones. For more

information on Configure Mode, refer to page 36.

Preparing to use your Watch

Determining your heart rate

3. Select your desired heart rate display units. In Configure Mode,

select HRM SETTINGS and then HRM DISPLAY. Your Watch gives

you the option to view your heart rate in beats per minute (BPM) or

as a percentage of your maximum heart rate (PERCENT). For more

information on Configure Mode, refer to page 36.

In addition to many other useful features, your Watch uses

technology that helps you track detailed information about your

heart rate. But, before you can track this information, you first

need to determine your maximum heart rate. You can use many

methods to estimate your maximum heart rate.

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4. Determine your target heart rate zone and alert. In Configure

Mode, select HRM SETTINGS and then TZ ALERT. Use the target

zone alert to keep your heart rate within a defined range to maximize

your performance and prevent either over exertion or under

utilization of your heart during exercise.For more information on

Configure Mode, refer to page 37.

Time of Day Mode

Your Watch can act as an ordinary watch to display the time, date,

and day for two different time zones, using a 12- or

24-hour format.

View performance

INDIGLO®

data in conjunction

with the HR Sensor

WATCH MODES

night-light

You can cycle through each of the eight modes by pressing MODE.

Hold to set

® Time of Day allows you to display the time, date, and day of the

week for two different time zones.

Chronograph

Mode

View or switch to

secondary time

® Chronograph tracks and displays performance data.

® Interval Timer lets you set up the Watch for interval workouts.

® Lap Data presents stored lap information.

Setting the time

® Summary displays data recorded while the chronograph runs.

1. Press MODE until Time of Day Mode appears.

® Basic Timer enables you to time an event that counts down from

a specific time to zero.

2. Press and hold the SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

® Alarm manages up to five alarms.

3. Set the first value by pressing + (DISPLAY) or – (STOP/RESET).

® Configure permits you to customize Watch functions

to meet your needs.

4. Press SELECT (SET/FORMAT) to move to the next

value to set.

5. Repeat steps 3 and 4 for all the values that need adjustment.

6. Press DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

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For Time of Day, you can set the following values:

® The Watch does not automatically adjust for Daylight Savings

Time. When switching between Standard Time and Daylight

Savings Time, you must manually adjust the hour value.

• Hour

•Date (automatically

sets the day of week

when you set the

date)

• Minute

• Seconds

• Year

® When you use the HR Sensor with the Watch, you can view your

current heart rate on the bottom line of the Watch display. You

may elect to continue viewing the day of the week instead by

pressing DISPLAY until the day of the week becomes visible.

• Hour format

(i.e., AM/PM

versus 24-hours)

• Month

® If the Watch does not detect the HR Sensor, the day of the week

will appear on the bottom line of the display.

Switching time zones

® You can only reset the seconds value to zero.

The Watch can track two time zones (T1 and T2). Look at the

second zone by pressing START/SPLIT. Or, switch from T1 to T2

using these steps:

Time of Day Mode example

Assume that you live in San Francisco and work with a client in

Singapore. Like all busy people, it is imperative you keep track of

time, so you set T1 to your local time. But it is also important to

have a quick reminder of your client’s time, so you set T2 to

Singapore time. With both time zones available, you can quickly

check your client’s time or even switch your monitor to display T2

when you travel to Singapore.

1. Press and hold START/SPLIT until HOLD FOR TIME 2 appears.

2. Continue to hold until the time switches and the Watch beeps.

3. Repeat steps 1 and 2 to switch back to T1. The message will read

HOLD FOR TIME 1.

Note that you must independently set the time of day for

each time zone.

Time of Day Mode tips & tricks

® You can return to Time of Day Mode from any other mode on the

Watch by pressing and holding MODE until the time of

day displays.

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Operating Chronograph Mode

Chronograph Mode

When using Chronograph Mode, take splits manually by pressing

START/SPLIT or you can set the Watch to automatically take

splits by time. For more information on setting the Watch to

automatically take splits, refer to “Hands-free settings”

on page 39.

Mode operates as the main workout data center for your Watch. It

can record elapsed time for up to 100 hours. It can also register

information for up to 100 laps, including average heart rate when

using the HR Sensor.

View performance

data in conjunction

with the HR Sensor

INDIGLO®

night-light

Use these steps to operate the chronograph.

1. Press MODE until Chronograph Mode appears.

2. Press START/SPLIT to begin timing.

To Interval

Mode or hold

for time

Swap upper and

middle lines

3. Press START/SPLIT again to take a split and automatically begin

timing a new lap. Press MODE to immediately display new lap

information OR wait for a few seconds and the Watch will

automatically begin to display data for a new lap.

Stop or reset the

chronograph

Start timing

or take a split

4. Press STOP/RESET to stop timing when you want to take a break

or you reach the end of your activity.

Chronograph Mode terminology

Chronograph: The chronograph records time segments for the

duration of your activity.

5. Press START/SPLIT to continue timing OR press and hold

STOP/RESET to reset the chronograph display to zero.

Lap: Lap time records the time for one segment of your activity.

Chronograph Mode tips & tricks

Split: Split time records the total elapsed time since the beginning

of your current activity.

® If you press MODE to switch the Watch to a different mode while

the chronograph continues to run, the stopwatch icon will

appear to indicate the chronograph still operates.

Taking a split: When you take a split, the chronograph will

complete timing one lap and begin timing a new one.

® If you use the HR Sensor with the Watch, you can view heart

rate for both percent of your maximum heart rate (PERCENT)

and beats per minute (BPM).

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® The Watch stores average heart rate statistics for each lap if you

use the HR Sensor with the Watch.

Interval Timer Mode

Interval Timer Mode offers a flexible six-interval countdown timer,

and can retain settings for up to five different training sessions. It

includes warm up and cool down intervals and four training

intervals for each training session. You can set the group of four

training intervals to repeat up to 99 times. You can set the warm-

up interval to run one time at the beginning of your training

session and the cool down interval to run one time at the end of

your training session.

® If you use the Watch with the HR Sensor you can set it to

automatically begin taking a heart rate recovery calculation each

time you press STOP/RESET to stop the chronograph. However,

if you press START/SPLIT again before the recovery cycle has

completed, you will cancel the recovery. For more information,

refer to Configure Mode on page 37.

Chronograph Mode example

INDIGLO®

Recently you heard that a training method for long distance

runners called the run/walk method can help you increase your

overall endurance and burn more calories. This method calls for

running for a period of time followed by a short period of walking.

You decide to use Chronograph Mode to help you try this method.

You press START/SPLIT to begin your run and then after 10

minutes of running you press START/SPLIT again and walk for 2

minutes. You continue using these two timing sequences until you

have completed a 60 minute run/walk.

View performance

night-light

data

To Lap Data

Mode or hold

for time

Hold to set

Start timing the

interval workout

Select, stop, or

reset a workout

Interval Mode terminology

Interval Training: You can use interval training to help you vary

the intensity level within one workout, ultimately helping you

work out longer and harder.

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Interval: Intervals relate your exercise to specific periods of time.

For instance, you can run for ten minutes, walk for two, run for

twenty minutes, and then walk for five – this would represent four

training intervals.

Setting up an interval workout

1. Press and hold the SET button until the word SET briefly appears on

the display. The setting screen will appear with the word WARM-UP

flashing.

Reps: The number of times you choose to perform an interval

group. In the example above, if you choose to run the interval

group three times, you will go through your series of ten, two,

twenty and five minute timings three times in sequence. This

would represent 3 reps.

2. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) to review settings for

each workout interval. Settings include WARM-UP, INTVL 1 – 4, #

OF REPS, and COOL-DOWN.

3. Select an interval to set and press SELECT (SET/FORMAT). Press

+ (DISPLAY) or - (STOP/RESET) to select one of five preset or

three custom heart rate zones. You can also select no target zone or a

manual target zone alert for this interval only. Once you choose your

zone, press SELECT (SET/FORMAT).

Warm-up: The period at the beginning of your workout that helps

prepare your body for a more intensive training session.

Cool Down: The period at the end of your work out that helps

your body to recover to a state of normal functioning.

If you did not select MANUAL in step 4, go to step 6.

4. Set the upper and then the lower heart rate values for the MANUAL

zone. Press + (DISPLAY) or - (STOP/RESET) change the values

and SELECT (SET/FORMAT) to move through the digits. When

you finish setting the limits, press SELECT (SET/FORMAT).

Selecting an interval workout

You can use the Watch to set and store up to five workouts labeled

WKOUT 1 though WKOUT 5.

1. Press MODE until Interval Mode appears.

5. Press + (DISPLAY) or - (STOP/RESET) to change the time values

and SELECT (SET/FORMAT) to move through hours, minutes,

and seconds. If you set an interval to zero (00:00:00), the Watch will

automatically skip this interval during your workout.

2. Press M (STOP/RESET) to choose the workout you want to set

(WKOUT 1 through WKOUT 5).

Since you must reset the interval timer to select a new workout,

you may need to press the STOP/RESET button more than once

before you can view a new workout.

6. When you scroll past the final value in the interval time, the Watch

automatically advances the next interval (or # OF REPS if setting

the WARM-UP or COOL DOWN intervals). Repeat steps 2 to 5 to set

all intervals and reps for the selected workout.

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7. Press DONE (MODE) to save your workout and complete the

setting procedure.

the alert type (AUDIBLE, VISUAL, or NO ALRT) in Configure

mode will still operate while you run the interval timer. The Watch

only ignores the limit settings.

For Interval Timer Mode, you can set the following values:

® Warm up (set target heart rate zone and time)

Keep in mind that these settings affect the target zone alert only.

The target zone alert settings used in the interval timer do not

affect the heart rate statistical data tracked and displayed in

Summary Mode.

® Intervals 1 through 4 (set target heart rate zone and time)

® Number of Reps (does not include warm-up or cool down

intervals)

Interval Mode tips & tricks

® Cool down (set target heart rate zone and time)

You can set the Watch to take a split when an interval ends by

using SYNC TIMER & CHRONO (see page 40). This will override

the Auto split function and allow you to have a record of your

performance for each interval.

Operating Interval Timer Mode

Use these steps to operate the interval timer for a workout.

1. Press MODE until Interval Timer Mode appears.

2. Press START/SPLIT to begin timing.

Interval Mode example

For cross training purposes, you decide to add a one-hour spin

class to your workout routine one time per week. You decide to

use Interval Mode to help you track both time and heart rate for

your class. You set up WKOUT 1 as follows: WARM-UP for 5

minutes with NO TZ (indicating no heart rate goal), INTVL 1 for

5 minutes at Z4: 156 – 175 (in beats per minute), INTVL 2 for 1

minute in Z3: 136 – 156, INTVL 3 for 10 minutes in Z4 and

INTVL 4 for 2 minutes in Z3. You then set the # OF REPS to 3,

indicating you want to repeat INTVL 1 through INTVL 4 three

times. Finally, you set the COOL DOWN to 5 minutes with NO

TZ. This entire workout takes you approximately 60 minutes and

helps you track both time and endurance goals.

3. Press STOP/RESET to stop timing when you want to take a break

or you reach the end of your activity.

4. Press START/SPLIT to continue timing OR press and hold

STOP/RESET to reset the chronograph display to zero.

Heart rate target zones and alerts

During the setting process, you have the option to use one of the

five standard, three custom or a unique heart rate target zone

alert for each interval. You may also choose to use no target zone

alert. While you run the interval timer, the target zone alert

settings you select will override the heart rate target zone alert

you set in Configure Mode (see page 36). However, the setting for

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® Lap average heart rate and time in average heart rate:

Average heart rate displays the average heart rate for the lap,

and time in average heart rate shows how much time during the

lap you spent at the average heart rate.

Lap Data Mode

Lap Data Mode allows you to review stored lap information for

time and heart rate information. To record lap data, you must run

the chronograph.

Lap Data Mode tips & tricks

INDIGLO®

night-light

® Once you restart the chronograph from zero for your next

activity, you erase lap data from your previous activity.

data value

® If you want to view information for your entire activity refer to

Summary Mode in the next section.

To Summary

Mode or hold

for time

® If you have activated SYNC TIMER & CHRONO (see page 40)

then your lap data is equivalent to your performance for each

interval.

data value

When you use Lap Data Mode, each recalled lap will display three

lines of data. The lower line will show the lap number labeled RCL

(for recall) for each lap you stored in the chronograph.

Lap Data Mode example

You love to ride your bike, but you just finished a long ride and

you are exhausted! In your exhaustion, you forget to look at the

lap data for your ride and you reset the chronograph to zero. You

think you have lost your data, but then you remember. You can

still view lap data for your ride, as long as you do not restart the

chronograph first.

Access this information using these steps.

1. Press MODE until the Lap Data Mode appears.

2. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) to navigate through

data for each lap.

Viewing data in Lap Data Mode

As you press the buttons, you will review information for each lap.

This information includes:

® Lap and split time: Lap time includes data for each segment of

your activity, and split time shows data for the overall activity.

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Viewing heart rate data in Summary Mode

Summary Mode

If you do not use your HR Sensor, the only information you can

view in Summary Mode is the total time for your activity while the

chronograph was running. Event time is equivalent to split time in

Chronograph Mode.

Summary Mode allows you to review overall information recorded

by the chronograph for your most recent activity. Data does not

update while displayed.

INDIGLO®

night-light

If you use the Watch with the HR Sensor, you can view the

following information:

data value

® Average Heart Rate: Your average heart rate calculated over the

period the chronograph was running.

® Peak Heart Rate: The highest recorded heart rate during your

activity.

To Basic Timer

Mode or hold

for time

data value

® Minimum Heart Rate: The lowest recorded heart rate during

your activity.

Summary Mode terminology

® Time in Zones: Taking into account your total workout time, the

Watch displays how much time you spent in each of the heart

rate zones during your activity, including all five preset zones, all

three custom zones, and below Zone 1 (sometimes referred to as

“Zone 0”) (refer to “HRM settings” on page 38 for information

on setting up this feature).

Zone: A predetermined heart rate range for your activity.

Recovery: A measure of your fitness and fatigue based on the

difference of your heart rate over a short period of time after

strenuous exercise. For further information, refer to

Heart Zones® Tools for Success.

® Average Heart Rate in Zones: The average heart rate in each of

the heart rate zones, including all five preset zones, all three

custom zones, and below Zone 1.

Operating Summary Mode

1. Press MODE until the Summary Mode appears.

2. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) to navigate through

summary data

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® Recovery: Your heart rate change over a selected period of time

recorded at the end of your activity (refer to “HRM settings” on

page 38 for information on setting up this feature).

Basic Timer Mode

Basic Timer Mode allows you to set a fixed time from which the

Watch counts down to zero (for example, 10, 9, 8, …). You can set

the timer to stop, repeat or switch to Chronograph Mode after the

countdown.

Summary Mode tips & tricks

® Once you restart the chronograph from zero for your next

activity, you erase summary data from your previous activity.

INDIGLO®

night-light

® If you are wearing the HR Sensor, you can initiate a recovery

calculation while in Summary Mode by pressing and holding

START/SPLIT while viewing your recovery data.

To Alarm

Mode or hold

for time

Set timer

® If you want to view information for each segment of your activity

refer to Lap Data Mode in the previous section.

Start the

timer

Stop or reset

the timer

Summary Mode example

Recently, you have decided to focus on your heart rate during your

workouts. In Configure Mode, set your maximum heart rate at

195 BPM. When you finish any of your workouts (whether

running, biking, swimming, or any other type of activity), you can

refer to Summary Mode to review your heart rate information.

This information includes your average, peak, and minimum

heart rates as well as average heart rate and time spent in each of

the heart rate zones. Using this feature will help indicate the

levels at which you worked your heart throughout your workout

and serve as an indicator of whether or not you need to adjust the

intensity of your workout.

Setting the timer

1. Press MODE until Basic Timer Mode appears.

2. Press and hold the SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

3. Set the first value by pressing + (DISPLAY) or – (STOP/RESET).

4. Press SELECT (SET/FORMAT) to move to the next value to set.

5. Repeat steps 3 and 4 for all the values that need adjustment.

6. Press DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

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For Timer Mode, you can set the following values:

Timer Mode tips & tricks

® Time (hours, minutes, seconds for up to 99 hours, 59 minutes,

and 59 seconds)

® You can press MODE within Timer Mode to switch the display to

another mode without disrupting the operation of the

timer. The timer icon will appear indicating timer

operation.

® End action (STOP, REPEAT, or CHRONO)

Operating the timer

® The timer will only switch to the Chronograph Mode if you reset

the chronograph to zero and Sync Timer & Chrono is turned off

(see “Hand-free settings” on page 39).

1. Press START/SPLIT to start the timer countdown.

2. Pause the countdown by pressing STOP/RESET. You may resume

the countdown by pressing START/SPLIT again, OR reset the timer

by pressing and holding STOP/RESET.

Basic Timer Mode example

As part of your overall health plan, you decide to take a 30-minute

walk during your lunch hour two times a week. To help keep

track of time so you do not return late from your lunch hour, you

set the timer to 15 minutes and then set it to repeat one time.

After 15 minutes the Watch beeps telling you to begin walking

back to your office. Since you set the timer to repeat, the Watch

begins timing another 15 minute session helping you track how

much time you have to return to your office.

3. When the timer reaches zero, a brief alert sounds.

4. The timer will stop after the alert if set to STOP.

the timer will begin another countdown if set to REPEAT and

continue until you press STOP/RESET.

The lower line of the display will show RPT and a number (for

example, RPT 2). RPT indicates the timer is repeating

and the number indicates how many times the timer has

cycled through the repeat countdown. You will also see

the repeat icon, indicating the timer is set to repeat.

Alarm Mode

You can use your Watch as an alarm clock for up to five separate

alarms. When you set an alarm, the alarm clock icon appears in

Time of Day Mode. The alarm can alert you at the same time every

day, or only weekdays, weekends, or even only one time (useful for

appointment reminders).

The timer will switch to Chronograph Mode if set to that mode. You

will see the switch mode icon, indicating the timer will

switch modes at the end of the countdown.

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When the Watch reaches a scheduled alarm, the alarm tone sounds

Setting an alarm

and the INDIGLO night light flashes for a period of 20 seconds.

1. Press MODE until Alarm Mode appears.

You can silence the alarm during this period by pressing any

button on the Watch, or, if you do not silence the alarm before the

alert finishes, a backup alarm will sound after five minutes.

2. Press and hold the SET button until the word SET briefly appears

on the display, followed by a flashing value.

3. Set the first value by pressing + (DISPLAY) or – (STOP/RESET).

INDIGLO®

night-light

4. Press SELECT (SET/FORMAT) to move to the next

value to set.

alarm

5. Repeat steps 3 and 4 for all the values that need adjustment.

To Configure

Mode or hold for

time

Set alarm

6. Press DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

For Alarm Mode, you can set the following values:

Turn alarm

ON or OFF

® Alarm type (WEEKDAYS, WEEKENDS, ONCE, or DAILY).

A DAILY alarm will ring every day at the selected time, a

WEEKDAYS alarm will ring Monday through Friday at the

selected time, a WEEKENDS alarm will ring Saturday and

Sunday at the selected time, and a ONCE alarm will only ring

one time at the selected time and then automatically turn off.

alarm

Selecting an alarm

You can use the Watch to set and store up to five alarms labeled

ALM1 though ALM5

1. Press MODE until Alarm Mode appears.

® Alarm time (hours, minutes and AM/PM if the time is set to

12-hour format).

2. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) to choose the alarm

you want to set (ALM1 through ALM5).

® Alarm status (OFF or ON). You can also press START/SPLIT to

switch the alarm status.

Note that if you change any alarm settings, you automatically turn

on the alarm.

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Configure Mode terminology

Configure Mode

Quick Set: By pressing START/SPLIT when the + sign appears

above it, you may easily change the most common setting for the

setting group without initiating the entire setting procedure. For

example, when viewing the heart rate target zone alert setting (TZ

ALERT), pressing START/SPLIT will allow you to quickly select a

new target zone for the alert.

INDIGLO®

night-light

option

Press when

done viewing

options

Select an item

Operating Configure Mode

Press to

activate a

Quick Set

option

Unlike other setting functions in the Watch, Configure Mode

includes a menu hierarchy for the setting groups.

1. Press MODE until Configure Mode appears.

2. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) to move to the next or

previous setting group.

Use Configure Mode to set options to enhance the performance of

other Watch modes, for the following three setting groups:

HRM settings: Heart rate settings allow you to set target zones for

your heart rate.

3. Press SELECT (SET/FORMAT) to enter a setting group.

4. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) to navigate through

the options within a setting group.

Hands-Free settings: Hands-free settings provide options

to configure the Watch to operate automatically.

5. Press SELECT (SET/FORMAT) to select an option within a

setting group. This may allow you to change a setting or take you

to another level.

Watch settings: Watch settings provide options for

customizing the general operation of the Watch, including

hiding data or modes.

6. Press + (DISPLAY) or - (STOP/RESET) to set the option within a

setting group.

7. Press DONE (MODE) when you have finished setting an option

within a setting group.

8. Press DONE (MODE) again to return to the setting group level.

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lower heart rate value at the end of your activity; the quicker you

return, the better your fitness level.

HRM settings

Prior to configuring your heart rate settings, refer to Heart

Zones® Tools for Success for information on the importance of

tracking your heart rate and how to determine your maximum

heart rate. Then, configure the following heart rate settings:

Selecting OFF will prevent the Watch from automatically

calculating a recovery heart rate when you stop the chronograph.

You may still manually calculate your recovery rate in Summary

Mode, set to one minute if you select OFF in Configure Mode.

TZ Zone and Alert: You may select from one of five preset heart

rate zones (labeled Z1 to Z5) or three custom heart rate zones

(labeled C1 to C3). You may also choose to have the Watch either

alert you or not if your heart rate goes outside of your target zone.

Options for alerts include NO ALRT, AUDIBLE, or SILENT. NO

ALRT turns off the alert completely, SILENT warns you with a

visual indication (an up or down arrow on the Watch display) if

you go above or below your target heart rate zone, and AUDIBLE

combines a warning melody to the visual alert. You will hear an

ascending melody if you go above your zone and a descending

melody if you go below your zone.

Max heart rate: Enter your Maximum Heart Rate. The Watch

uses this value to calculate the five preset heart rate zones and

serves as a reference for displaying your heart rate as a percent of

your maximum heart rate (PERCENT).

Heart rate display: You can set the Watch to display your

heart rate as either a percentage of your maximum heart rate

(PERCENT) or in beats per minute (BPM). The setting you choose

will determine how your heart rate displays in all other Watch

settings.

Hands-Free settings

Custom Zones: You may set the upper and lower target zone

number or percentage (depending on how you choose to show your

heart rate) for up to three custom heart rate zones, labeled

CUSTOM 1, CUSTOM 2, and CUSTOM 3.

Hands-free features automate chronograph features, freeing you to

focus on your workout instead of operating your Watch. Even

when enabled, you can still take manual splits without affecting

the hands-free operation. Configure the following hands-free

settings:

Recovery: This setting determines how the Watch automatically

calculates a recovery heart rate when you stop the chronograph.

You can set the recovery time to one minute, two minutes, or off.

This helps you determine how quickly your heart rate returns to a

Auto Split: This feature enables the chronograph to automatically

take splits based on a time you determine. For instance, you can

configure the Watch to take a split every 10 minutes.

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Sync Timer & Chrono: This feature allows you to set the interval

timer and the chronograph to start and stop simultaneously so you

can record chronograph data when you use the interval timer. The

completion of an interval in Interval Timer Mode will cause the

Watch to take a split in the chronograph. Use this feature if you

want a record of your performance for each interval in your

workout. Each interval corresponds to one lap or segment in Lap

Data Mode.

Data Hiding: You can choose to show or hide blank data from the

HR Sensors. For instance, if you do not use the HR Sensor for your

workout and you choose to hide blank HR Sensor data, you will

not see any information related to heart rate since this data relies

on the use of the HR Sensor. Data hiding also includes an option

for S+D settings. See the next section for information on this

setting.

OPTIONAL GPS FUNCTIONALITY

You must turn the Sync Timer & Chrono setting off if you want

the timer to switch to Chronograph Mode at the end of a

countdown in Basic Timer Mode.

Watch settings

Configure the following Watch settings:

Night-Mode® Feature: When enabled, the INDIGLO® night-light

turns on when you press any button. This feature disables itself

after eight hours.

Hourly Chime: When enabled, the Watch will chime at the top of

every hour.

You can add GPS functionality to your Watch by purchasing an

optional Speed + Distance Sensor (GPS-3D Sensor). The GPS-3D

Sensor tracks speed, pace, distance traveled, altitude, location, and

more, using GPS based technology. The Fitness Sensor User Guide

included with the GPS-3D Sensor provides detailed instructions

for setting up and using this sensor.

Button Beep: When enabled, the Watch will emit a beep when you

press any button.

Mode Hiding: You can choose to show or disable the following

modes: Interval, Lap Data, Summary, Timer, or Alarm. For

example, if you disable Lap Data Mode it will not show up at all

until you enable it again from Configure Mode.

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Ascent Rate Update: This setting in the ALTITUDE SETTINGS

group determines how often the Watch calculates your ascent rate

(vertical speed). Set this feature shorter for faster vertical

activities such as skiing or longer for slower vertical activities such

as climbing. Refer to page 51 for detailed setting information.

Enabling GPS features

With your GPS-3D Sensor, you can expand the features of your

Watch. But first you need to enable the GPS based features of your

Watch in Configure Mode.

1. Press MODE until Configure Mode appears.

Though not necessary to adjust before your first workout, you may

want to review and configure the speed or pace target zones (page 50),

distance alert (page 50) or additional hands-free features (page 51).

2. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) until WATCH

SETTINGS appears.

Additional GPS functionality in existing modes

GPS messages

3. Press SELECT (SET/FORMAT) to enter the Watch setting group.

4. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) until DATA HIDING

appears.

When using the Watch with the GPS-3D Sensor, the Watch may

display messages to communicate the status of the Sensor in

conjunction with the Watch. Messages include:

5. Press SELECT (SET/FORMAT) to enter the Data Hiding settings.

6. Press L (DISPLAY) or M (STOP/RESET) until DISABLE S+D

SETTINGS appears.

SEARCHING The GPS-3D Sensor is still trying to link to GPS

data. You cannot view speed, pace, distance, or positional

information until the Sensor locates GPS satellites.

7. Press + (START/SPLIT) until SHOW appears on the display.

8. Press DONE (MODE) four times to save the setting and exit

Configure Mode.

WEAK GPS SIGNAL The GPS-3D Sensor lost its link with GPS

satellites. The GPS-3D Sensor operates more accurately in more

open areas (such as an area without a lot of tree or cloud cover)

and at quicker speeds.

Configuring GPS features for first use

Before starting your first workout, you should check the following

settings and adjust them if necessary:

NO DATA FROM GPS The Watch is not receiving data from the

GPS-3D Sensor. Ensure that the Sensor is not more than 3 feet (1

meter) away from the Watch, is operating, or has not inadvertently

Units: In Configure Mode set length, speed, pace and altitude units

to your liking. Refer to page 52 for further information.

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locked on to someone else’s Sensor. The Watch will attempt to

establish a connection for one minute after this message displays.

® Note that you cannot adjust the seconds when you enable

the GPS features; they will always remain synchronized to

UTC time.

NOISY DATA FROM GPS The Watch is experiencing radio

interference. Try to move away from any potential sources of

interference (for example, televisions, monitors, or motorized

devices). The Watch will attempt to establish a connection for

30 seconds after this message displays.

® You may adjust the minutes value ahead or behind the correct

time and the Watch will remember your setting. This feature

helps people who like to set their Watches a little ahead to keep

them on time.

FATAL GPS ERROR The GPS-3D Sensor has encountered a

severe internal error. Contact Timex Customer Service.

When using the GPS-3D Sensor with your Watch, you can scroll

through performance data by pressing and releasing DISPLAY.

You can view:

GPS functions in Time of Day Mode

® Speed: Current velocity

When you use the Watch in conjunction with the GPS-3D Sensor,

it will align with UTC (Universal Time, Coordinated formerly known as

GMT). This describes the local time zone in relationship to the

Greenwich Meridian. For example, New York City is in the -5 UTC zone,

since New York is five hours earlier than Greenwich Meridian; Moscow

is +3 UTC, since it is three hours later than Greenwich Meridian.

® Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

® Distance: Distance traveled since you began operating the

chronograph

® Altitude: Current elevation above sea level

When you first activate the GPS-3D Sensor in conjunction with

your Watch, you can expect one of the following scenarios:

GPS functions in Chronograph Mode

Chronograph Mode includes more functionality for Hands-free

settings when used in conjunction with the GPS-3D Sensor. In

addition to automatically taking splits based on time, you can set

Chronograph Mode to start when you begin moving and to stop

when you stop moving or automatically take splits based on

distance. See “Hands-free settings” on page 51.

® If you activate the GPS-3D Sensor before setting the time of day,

the Watch will synchronize both T1 and T2 with UTC. You will

need to adjust the hour for both time zones to your local time.

® If you activate the GPS-3D Sensor after setting the time of day,

the Watch maintains the hour and date settings and

synchronizes minutes and seconds to UTC for each time zone.

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When using the GPS-3D Sensor with your Watch, you can scroll

through performance data by pressing and releasing DISPLAY.

You can view:

GPS functions in Lap Data Mode

When using the GPS-3D Sensor with your Watch,

you can scroll through performance data by pressing and

releasing L (DISPLAY) or M (STOP/RESET). You can view:

® Speed: Current velocity

® Average Speed: Average velocity for the period that chronograph

has been running

® Lap Average Speed: Average velocity for the period that

chronograph has been running

® Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

® Lap Average Pace: Average per-minute speed for the period that

chronograph has been running

® Average Pace: Average per-minute speed for the period that

chronograph has been running

® Lap Distance: Distance traveled for the lap

® Lap Altitude: Altitude displays the height above sea level at the

end of your lap

® Distance: Distance traveled since you began operating the

chronograph

® Lap Elevation Change: Elevation is the change in altitude

during the lap

GPS functions in Interval Timer Mode

When using the GPS-3D Sensor with your Watch, you can scroll

through performance data by pressing and releasing DISPLAY.

You can view:

GPS functions in Summary Mode

When using the GPS-3D Sensor with your Watch,

you can scroll through performance data by pressing and

releasing L (DISPLAY) or M (STOP/RESET). GPS-3D Sensor

data viewing options for Summary Mode include data for the

following four data groups:

® Speed: Current velocity

® Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

® Distance: Distance traveled since you began operating the

interval timer

Speed

Average Speed and Average Pace are the same value expressed two

different ways. However, Best Pace is not related to Maximum

Speed. Best Pace is calculated from the pace values of your

® Altitude: Current height above sea level

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activity; Maximum Speed is the fastest speed read by the GPS-3D

Sensor during your activity. The two values may not agree because

they come from different sources of data.

GPS

® GPS Battery Level: The current voltage level for the GPS-3D

Sensor displayed in bar graph format. You must be receiving data

from the GPS-3D Sensor to view this information. When the graph

displays only one segment (you will also see the battery icon on the

Watch display), you should change the battery.

® Average Speed: Your average speed calculated by dividing

distance by time.

® Maximum Speed: Your quickest speed.

GPS functions in Basic Timer Mode

® Average Pace: Your average speed expressed as minutes per

distance unit traveled.

With the addition of the GPS-3D Sensor, you can set the timer to

switch to either Vertical (VERTI) or Finish (FINISH) Mode at the

end of timing an event.

® Best Pace: Your fastest time traveled per minute.

Distance

GPS functions in Configure Mode

® Event Distance: Your accumulated distance traveled during the

activity while the chronograph was running.

For information on accessing Configure Mode settings refer to page

37. GPS-3D Sensor data viewing options for Configure Mode

include data for the following five data groups:

® Odometer: Your accumulated distance traveled since you last

manually reset the odometer. Since the odometer does not

operate in conjunction with the chronograph, you can use this

feature to track accumulated distance over several workouts.

S+D settings: Speed and distance settings affect the Watch

response to data received from the GPS-3D Sensor.

Altitude settings: Altitude settings configure target altitude and

set smoothing and ascent rate calculations.

Time

® Event Time: The total time for your activity while the

chronograph was running. Event time is equivalent to split time

in the chronograph modes.

Hands-Free settings: Hands-free settings provide options to

configure the Watch to operate automatically in conjunction with

the GPS-3D Sensor.

Watch settings: Watch settings provide options for customizing the

general operation of the Watch, including hiding data

or modes.

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Unit settings: Unit settings allow you to determine distance (for

example miles versus kilometers) and heart rate (beats versus

percentage) display units.

Altitude settings

Smoothing: Smoothing is useful if you feel that the displayed

altitude value appears to be too erratic. Smoothing applies an

averaging filter and may cause the displayed altitude value to

respond more slowly to changes. You can turn altitude smoothing

off or on.

S+D settings

Configure the following speed and distance settings:

Zone Type: Similar in concept to a heart rate target zone alert,

you can set the Watch to track your speed or your pace and to alert

you if you move too slowly or too quickly (alert types include an

audible alert that beeps or a silent alert that flashes). You can set

speed and pace limits independently. For instance, set pace limits

to control pace for your run and set speed limits to values useful

for cycling. Then simply switch between the settings for each

activity.

Update Ascent Rate: Set the Watch to update the period at which

the ascent rate is calculated. You can choose intervals of 30

seconds, or 1, 10, 30, or 60 minutes. Set this feature shorter for

faster vertical activities such as skiing or longer for slower vertical

activities such as climbing.

Hands-Free settings

In addition to Auto Split, you can use the Watch to set other

hands-free settings when used in conjunction with the GPS-3D

Sensor. Even when enabled, you can still start and stop the

chronograph manually without affecting the hands-free operation.

Distance Alert: Set the Watch to alert you for distance intervals.

For example, you can set the Watch to alert you for every mile you

travel. The distance alert will only function when you run the

chronograph. If you would like the Watch to take a split based on

distance traveled, refer to the Hands-Free Settings on page 52.

Auto Start: This feature enables the chronograph to start when

you start moving. It may take a few seconds for the GPS-3D

Sensor to detect movement, causing a slight delay in start time.

Smoothing: Smoothing is useful if you feel that the displayed

speed or pace values appear to be too erratic. Smoothing applies an

averaging filter and may cause the displayed speed or pace values

to respond more slowly to changes.

Auto Stop: This feature enables the chronograph to stop when you

stop moving. It may take a few seconds for the GPS-3D Sensor to

detect that you have stopped moving, causing a slight delay in stop

time.

Speed Smoothing: Turn speed smoothing off or on.

Auto Split: This feature enables the chronograph to take splits

automatically according to the distance traveled. For example, if

Pace Smoothing: Turn pace smoothing off or on.

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you set Auto Split to 1 MI, then the Watch will automatically take

a split every mile.

For example, a runner typically chooses kilometers for her unit

settings. However, when running a marathon, she changes her

distance unit to miles (a marathon is always 26.2 miles), but she

chooses the kilometers unit setting for pace. During the

marathon, the runner can view her distance in miles to match

the course markers of the race, but she can view her pace in the

more familiar minutes per kilometers for a greater

Watch settings

Mode Hiding: You can choose to show, hide, or disable Vertical

Mode or Finish Mode when using the GPS-3D Sensor.

Data Hiding: You can choose to show or hide blank data from the

GPS-3D Sensor.

understanding of how quickly she is running.

Unit settings

Configure the following unit settings:

NEW MODES

Distance: Set the Watch to display distance in terms of miles,

kilometers (KM), or nautical miles (NM).

Speed: Set the Watch to display speed in terms of miles per hour

(MPH), kilometers per hour (KPH), nautical miles (NM), or auto.

Vertical and Finish Modes operate from chronograph technology.

Remember that a chronograph is a tool for measuring time. Any

time your Watch functions as a timing tool, it operates using

chronograph (or timing) functionality. So, Vertical and Finish

Modes operate from the chronograph.

Pace: Set the Watch to display pace in terms of miles (MPH),

kilometers (KPH), nautical miles (NM), or auto.

Altitude: Set the Watch to display altitude in terms of feet, meters,

or auto.

In unit settings you can set speed, pace, and altitude to any unit

independently or to the default auto setting. When set to auto,

each setting automatically follows the distance unit setting. This

allows you to quickly change units for all your data displays

without having to adjust every setting every time, yet allows

flexibility for certain situations.

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Vertical Mode terminology

Ascent rate: How quickly you climb or descend.

Vertical speed: Another term for ascent rate.

Operating Vertical Mode

chronograph

measures time

Vertical Mode

Finish Mode

1. Press MODE until Vertical Mode appears.

2. Press START/SPLIT to begin timing.

Chronograph

Mode

3. Press START/SPLIT again to take a split and automatically begin

timing a new lap.

4. Press STOP/RESET to stop timing when you reach the end of your

activity.

Vertical Mode

Vertical Mode operates as a viewing mode in conjunction with the

GPS-3D Sensor with a focus on displaying altitudinal data. In

particular, Vertical Mode tailors the Watch to view data related to

vertical activities (for example, climbing or skiing). If you do not

use the GPS-3D Sensor, you cannot enter Vertical Mode and you

will see the message NO GPS DATA.

5. Press START/SPLIT to continue timing.

Press and hold STOP/RESET again to reset the display to zero.

Viewing performance data in Vertical Mode

When using either the HR Sensor and/or the GPS-3D Sensor with

your Watch, scroll through performance data by pressing and

releasing DISPLAY. Performance data viewing options for Vertical

Mode include:

INDIGLO®

night-light

View

performance data

To Finish Mode

or hold for time

Swap upper and

middle lines

Heart Rate: Current heart rate

Ascent Rate: Vertical speed

Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected distance

unit, such as miles or kilometers

Start lap or

take a split

Stop or reset the

chronograph

Speed: Current velocity

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Distance: Distance traveled while you run the chronograph

INDIGLO®

night-light

View

performance

data

Altitude: Current height above sea level

Elevation: Difference between your current altitude and the

altitude when you started the chronograph

To Interval

Timer Mode or

hold for time

Hold to set

Stop timing

Vertical Mode example

You are heli-skiing in Banff on a run estimated at 2,700 vertical

feet 214 vertical meters). Curious about the accuracy of the

estimate as well as how long it will take you to make your run,

you start your GPS-3D Sensor, navigate to Vertical Mode and

press START as you take off down the mountain. At the end of

your run, you press STOP and then DISPLAY until you see

Ascent Rate and Elevation (expressed in a negative number since

you traveled downhill). Use this information to see how fast you

skied and compare the Watch expression of elevation to the

estimate given to you by your guide.

Start timing or

take a split.

If you do not use the GPS-3D Sensor, you cannot use Finish Mode

and will see the message NO GPS DATA on the Watch display

when you enter this mode. Additionally, you must reset the

chronograph to zero prior to operating Finish Mode or it will not

operate properly.

Finish Mode Terminology

Target time: Your desired time to complete the race or workout.

The Watch uses this time to alert you if you are going too slowly to

complete the event within the selected time.

Finish Mode

Finish Mode allows you to predict how much time it will take you

to finish a specified event distance (a marathon or 5K race, for

example) based on current GPS-3D Sensor data. To help you stay

on pace for your predicted finish, you can also set the Watch to

alert you if you are moving either too quickly or too slowly for your

desired pace.

Setting Finish Mode

You must stop and reset the chronograph to allow the

configuration of Finish Mode. However, you can still configure

Finish Mode even when when you see the message NO GPS DATA

displayed.

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1. While in Finish Mode, press and hold the SET button until the word

SET briefly appears on the display, followed by a flashing value.

5. Press START/SPLIT to continue timing.

2. Set the first value by pressing + (DISPLAY) or – (STOP/RESET).

3. Press SELECT (SET/FORMAT) to move to the next value to set.

4. Repeat steps 2 and 3 for all the values that need adjustment.

7. Press and hold STOP/RESET again to reset the display to zero.

Viewing performance data in Finish Mode

When using either the HR Sensor and/or the GPS-3D Sensor with

your Watch, scroll through performance data by pressing and

releasing DISPLAY. Performance data viewing options for Finish

Mode include:

5. Press DONE (MODE) to save your changes and complete the setting

process.

For Finish Mode, you can set the following values:

® Pre-set or custom event distance (for custom set the distance

(up to 999.99)

® Finish Time: The predicted finish time based on your current

speed and distance. The finish time will flash if your current

pace will not allow you to finish within your selected target time.

If you stop moving, the Watch display replaces the finish time

with the word STOPPED.

® Unit (NM, KM, or MI)

® Target time

® Alert option (an audible alert will cause the Watch to both beep

and flash the predicted finish time and a silent alert will only

flash the predicted finish time)

® Heart Rate: Current heart rate

® Pace: Current velocity, expressed in minutes per selected

distance unit, such as miles or kilometers

Operating Finish Mode

® Average Pace: Average per-minute speed for the period that

chronograph has been running

1. Press MODE until Finish Mode appears.

2. Press START/SPLIT to begin timing.

® Speed: Current velocity

3. Press START/SPLIT again to take a split and automatically begin

timing a new lap.

® Average Speed: Average velocity for the period that you run the

chronograph

4. Press STOP/RESET to stop timing when you reach the end of your

activity.

® Distance: Distance traveled while you run the chronograph

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You must install the caseback in the same direction you removed it or

the buzzer element will not function after reassembly.

Finish Mode example

You are training for a 100 KM bicycle race. Last year you rode in

the same race and finished in 4 hours, 15 minutes. This year your

goal is to finish in less than 4 hours. You read in a training

magazine that, when training for a race, you should devote one

day a week to riding at a distance equal to your event working

toward your goal time. To help keep you on pace, you set Finish

Mode to 100 KM for a distance and 4 hours for a time. You set the

Watch to alert you audibly when you go slower than your required

pace to help keep you on track as you ride.

3. Using a 00 Phillips-head screwdriver, remove the four screws that

secure the caseback and set them aside. Carefully remove the

caseback and set it aside.

WARNING: ALWAYS KEEP THE WATCH FACE DOWN ON

YOUR WORK SURFACE. IF YOU TURN THE WATCH OVER TO

REMOVE THE SCREWS OR CASEBACK YOU MAY LOSE THE

SMALL ELECTRICAL CONNECTORS INSIDE THE WATCH.

4. Carefully open the battery clamp and remove the battery.

5. Place a new battery in the battery compartment, making sure the

side with the + marking faces you.

CARE & MAINTENANCE

6. Reattach the battery clamp.

7. Replace the caseback, making sure the black gasket sits firmly in the

case groove and the caseback properly aligns with the Watch to

ensure the buzzer will line up with the internal connections (see note

after Step 2).

Changing the battery

WARNING: CHANGING THE BATTERY YOURSELF MAY

RESULT IN DAMAGE TO THE WATCH. TIMEX

RECOMMENDS YOU HAVE A WATCH RETAILER OR

JEWELER REPLACE THE BATTERY.

8. Carefully reattach the bands or straps so that the shorter piece with

the buckle attaches to the upper set of lugs.

If you choose to replace the battery yourself, check the back of the

Watch (caseback) for the specific battery type and size required for

your Watch. Carefully follow the steps below:

INDIGLO^®night-light

Patented (U.S. Patent Numbers 4,527,096 and 4,775,964)

electroluminescent technology illuminates the entire Watch face at

night and in low light conditions.

1. Place the Watch face-down on a flat work surface.

2. Separate both halves of the Watch band or strap using a small flat

screwdriver.

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Please note that Timex may, at its option, repair your Watch by

installing new or thoroughly reconditioned and inspected

components or replace it with an identical or similar model.

Water resistance

Your Watch withstands water pressure up to 86 psi (equals

immersion to 164 feet or 50 meters below sea level). This 50-meter

resistance remains intact so long as you keep the lens, push

buttons, and case intact.

WARNING: THIS WARRANTY DOES NOT COVER DEFECTS

OR DAMAGES TO YOUR PRODUCT BASED ON THESE

CONDITIONS:

WARNING: TO MAINTAIN WATER RESISTANCE, DO NOT

PRESS ANY BUTTONS WHILE UNDER WATER.

1. after the warranty period expires;

2. if the product was not originally purchased from an authorized

retailer;

While your Watch will resist water, you should not use this Watch

for diving, as it is not a diver’s Watch and you should rinse your

Watch with fresh water after exposure to salt water. The Watch

will not display Sensor data when operated under water.

3. from repair services not performed by the manufacturer;

4. from accidents, tampering or abuse; and

5. case, attachments or battery. You may be charged for replacing any of

these parts.

LEGAL INFORMATION

THIS WARRANTY AND THE REMEDIES CONTAINED HEREIN

ARE EXCLUSIVE AND IN LIEU OF ALL OTHER

WARRANTIES, EXPRESS OR IMPLIED, INCLUDING ANY

IMPLIED WARRANTY OF MERCHANTABILITY OR FITNESS

FOR PARTICULAR PURPOSE. TIMEX IS NOT LIABLE FOR

ANY SPECIAL, INCIDENTAL OR CONSEQUENTIAL

DAMAGES.

TIMEX and NIGHT-MODE are registered trademarks of Timex

Corporation. BODYLINK is a registered trademark of Timex

Group, B.V. INDIGLO is a registered trademark of Indiglo

Corporation in the U.S. and other countries. HEART ZONES is a

trademark of Sally Edwards.

International warranty (U.S. limited warranty)

Some countries and states do not allow limitations on implied

warranties and do not allow exclusions or limitations on damages,

so these limitations may not apply to you. This warranty gives you

specific legal rights and you may also have other rights which vary

from country to country and state to state.

Your Watch is warranted against manufacturing defects by Timex

Corporation for a period of ONE YEAR from the original purchase

date. Timex and its worldwide affiliates will honor this

International Warranty.

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To obtain warranty service, please return your Watch to the

manufacturer, one of its affiliates or the retailer where the product

was purchased, together with a completed original Product Repair

Coupon or, in the U.S. and Canada only, the completed original

Product Repair Coupon or a written statement identifying your

name, address, telephone number and date and place of purchase.

Please include the following with your Watch to cover postage and

handling (this is not a repair charge): a US$ 7.00 check or money

order in the U.S.; a CAN$6.00 cheque or money order in Canada;

and a UK£ 2.50 cheque or money order in the U.K. In other

countries, you will be charged for postage and handling.

TIMEX INTERNATIONAL WARRANTY — WATCH REPAIR COUPON

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(Attach copy of sales receipt, if available)

Purchased by:

(Name, address and telephone number)

Place of Purchase:

(Name and address)

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U.S.: call 1-800-328-2677 for additional warranty information.

Canada: call 1-800-263-0981. Brazil: call 0800-168787. Mexico:

call 01-800-01-060-00. Central America, the Caribbean,

Bermuda and the Bahamas: call (501) 370-5775 (U.S.). Asia:

call 852-2815-0091. The U.K.: call 44 020 8687 9620. Portugal:

call 351 212 946 017. France: call 33 3 81 63 42 00. Germany:

call +43 662 88 92130. The Middle East and Africa: call 971-4-

310850. Other Areas: contact your local Timex retailer or

distributor for warranty information.

THIS IF YOUR WATCH REPAIR COUPON; PLEASE KEEP IT IN A SAFE PLACE.

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Product Name: Watch Receivers: HRM/Speed+Distance Series

M6xx/M5xx/M1xx

FCC Notice (U.S.) / IC Notice (Canada)

Timex Corporation declares that the following products, which

include all components of the Timex Bodylink System, are

compliant to the relevant FCC Part 15 and Industry Canada rules

for Class B devices as follows:

Data Recorders – HRM/Speed+Distance Series

M5xx/M1xx

Product Type: Unintentional Radiator

This equipment has been tested and found to comply with the

limits for a Class B digital device, pursuant to Part 15 of the FCC

rules. These limits are designed to provide reasonable protection

against harmful interference in a residential environment. This

equipment generates, uses, and can radiate radio frequency energy

and, if not used in accordance with the instruction manual, may

cause harmful interference to radio communications. If this

equipment does cause harmful interference to radio or television

reception, which can be determined by turning the equipment off

and on, the user is encouraged to try to correct the interference by

reorienting or relocating the receiving antenna; or by increasing

the separation between the equipment and receiver.

Product Name: Speed + Distance System: GPS Transceiver

Series M5xx/M1xx

Heart Rate Monitor System: HRM Transmitter

Series M6xx/M5xx

Product Type: Intentional Radiator

Model

FCC ID No.

IC Cert. No.

M850/M576 Speed+Distance Monitor EP9TMXM850 3348A-12181

M185/M187 Speed+Distance Monitor EP9TMXM185 3348A-TMXM185

M515/M579 Heart Rate Monitor

M640 Heart Rate Monitor

EP9TMXM515 3348A-M515

EP9TMXM640 3348A-TMXM640

Caution: Any changes or modifications to the equipment listed

above, not expressly approved by Timex Corporation, could void

the user’s authority to operate this equipment.

These devices comply with Part 15 of the FCC rules. Operation is

subject to the following two conditions: (1) The device may not

cause harmful interference, and (2) the device must accept any

interference received, including interference that may cause

undesired operation.

Industry Canada Notice: This Class B digital apparatus

complies with Canadian ICES-003. Cet appariel numérique de la

classe B est conforme à la norme NMB-003 du Canada.

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Immunity: EN300-683

Radiated Immunity 80MHz to 1000MHz, Ref.

EN61000-4-3

Declaration of Conformity

Manufacturers Name:

Timex Corporation

ESD Electrostatic discharge, Ref. EN61000-4-2

Manufacturers Address: 555 Christian Road

Middlebury, CT 06762

United States of America

Supplemental Information: The above products comply with

the requirements of the Low-Voltage Directive 72/23/EEC and the

EMC Directive 89/336/EEC (including amendments 92/31/EEC,

declares that the following products, which include all components

of the Timex Bodylink System, are compliant to the relevant EU

Directives as follows:

93/68/EEC, and 98/13/EEC) and carry the

0983(!) marking

accordingly. Notifying Body – Underwriters Laboratories Inc.,

CAB# - 0983; 1285 Walt Whitman Road, Melville, NY 11747.

Product Name:

Timex Corporation declares that these low power radio equipment

devices are in compliance with the essential requirements and

other relevant provisions of R&TTE Directive 1999/5/EC.

Speed + Distance System: GPS Transceiver Series M5xx/M1xx

Heart Rate Monitor System: HRM Transmitter Series M6xx/M5xx

conforms to the following product specifications:

LVD: 72/23/EEC

Product Name:

Watch Receivers: HRM/Speed+Distance Series M6xx/M5xx/M1xx

Data Recorders: HRM/Speed+Distance Series M5xx/M1xx

conforms to the following product specifications:

Generic Emissions Standard EN 55022: 1998

Generic Immunity Standard EN 55024: 1998

Safety: IEC 60950

EMC: 89/336/EEC and amendments 92/31/EEC, 93/68/EEC,

and 98/13/EEC

Emissions: EN300-330-1, -2

Radiated Emission 9kHz to 30MHz H-Field

(magnetic)

Radiated Emission 30MHz to 1000MHz E-Field

(electric), Ref. EN55022

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Supplemental Information: The above products comply with

the requirements of Electromagnetic Compatibility (EMC)

Directive 89/336/EEC (including amendments 92/31/EEC,

93/68/EEC, and 98/13/EEC) and carry the

marking

accordingly. Conformity Assessment Body (CAB) – Underwriters

Laboratories Inc., CAB# 0983; 1285 Walt Whitman Road, Melville,

NY 11747.

Timex Corporation declares that these low power electronic devices

are in compliance with the essential requirements and other

relevant provisions of the EMC Directive.

Agent:

Brian J. Hudson

Director, Test Engineering and Module Development

Date: 22 June 2005, Middlebury, Connecticut, U.S.A.

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SOMMAIRE

Introduction ..........................................................................73

Bienvenue ! ..............................................................................73

Avant de commencer ................................................................74

Terminologie relative à la montre ..........................................74

Vue d’ensemble de la montre Performance ......................75

Le chronomètre ........................................................................75

Ressources ................................................................................76

Boutons de la montre ..............................................................77

Icones d’affichage ....................................................................80

Messages....................................................................................81

Formats d’affichage ..................................................................82

Préparatifs d’utilisation de la montre ....................................82

Modes de la montre ..............................................................84

Mode Heure de la journée........................................................85

Mode Chronomètre ..................................................................88

Mode Minuterie par intervalles ..............................................92

Mode Données au tour ............................................................98

Mode Récapitulatif..................................................................100

Mode Minuterie de base ........................................................103

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Mode Alarme ..........................................................................107

Mode Configuration ..............................................................109

Fonction GPS facultative ..................................................115

Activation des fonctions GPS ................................................116

Configurer le GPS pour la première fois ..............................116

Fonction GPS supplémentaire dans les modes existants ....117

Nouveaux modes..................................................................128

Mode Vertical ..........................................................................129

Mode Arrivée ..........................................................................131

Soin et entretien..................................................................136

Changer la pile........................................................................136

Veilleuse INDIGLO®..............................................................137

Étanchéité ..............................................................................137

Mentions légales..................................................................138

Garantie internationale (Garantie limitée États-Unis) ......138

Avis FCC (États-Unis) / Avis IC (Canada)............................142

INTRODUCTION

Bienvenue !

Félicitations ! En achetant le système Bodylink® de Timex®, vous

avez embauché votre nouvel entraîneur personnel. L’utilisation de

la montre Performance en association avec le

cardiofréquencemètre vous offre une capacité sans précédent à

suivre, enregistrer et analyser les indicateurs essentiels de votre

propre niveau de forme.

Ce manuel contient tous les renseignements nécessaires sur votre

montre Performance. Cette montre de sport est le cerveau du système

Bodylink, vous fournissant en temps réel des données d’exercice

complètes collectées depuis le cadiofréquencemètre numérique.

Vous constaterez que la montre Performance est une technologie

d’aide à la mise en forme très conviviale. Mais, comme avec toute

technologie nouvelle, prenez le temps de vous familiariser avec ses

caractéristiques et ses fonctions afin d’optimiser l’utilité de votre

investissement.

Bon plaisir dans votre exploration ! Passez en revue les différents

modes de la montre Performance. Consultez le Guide de

démarrage pour acquérir une connaissance de base de votre

Système de cardiofréquencemètre numérique. Mais avant tout,

profitez pleinement de votre nouveau partenaire pour une mise en

forme toujours plus performante !

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Cependant, une révision de la terminologie de base vous aidera à

comprendre plus rapidement le fonctionnement de votre système

Bodylink System. Veuillez donc prendre un instant pour vous

familiariser avec certains des termes qui figurent dans ce manuel.

Avant de commencer

Ce manuel contient des informations et des instructions relatives

au réglage de votre nouvelle montre Performance et à son

utilisation avec le cardiofréquencemètre. Il présente plusieurs

éléments qui vous permettront d’approfondir votre compréhension

de la montre Performance.

Système Bodylink® : Le système Bodylink permet le suivi et le

stockage de données en temps réel par l’utilisation de divers

instruments sans fil en association avec la montre Performance.

® Une vue d’ensemble des boutons, icones d’affichages et modes de

la montre Performance.

Montre Performance : La montre Performance (montre) assure le

traitement des données du système Bodylink.

® Pour chaque section, un glossaire expliquant un certain nombre

de termes utilisés en rapport avec la montre Performance et ses

modes.

Cardiofréquencemètre : Le cardiofréquencemètre (CFM) mesure

votre fréquence cardiaque. Le Mode d’emploi des capteurs de

forme contient des indications détaillées pour le réglage et

l’utilisation du CFM.

® Des instructions complètes et approfondies pour le réglage et

l’utilisation de la montre Performance dans chacun des modes.

VUE D’ENSEMBLE DE LA MONTRE

PERFORMANCE

® Des cas de figure réels montrant comment la montre

Performance peut être utilisée dans le cadre de votre séance

d’exercice. Ces scénarios sont présentés à travers le manuel dans

des encadrés à fond gris.

Le chronomètre

Terminologie relative à la montre

Lors de la lecture du manuel pour mieux comprendre la montre, le

terme chronomètre peut susciter une certaine confusion. N’oubliez

pas : un chronomètre est un outil de mesure de durée. Vous

remarquerez que bien que la montre possède un mode

Chronomètre, chaque fois qu’elle fonctionne en tant qu’outil de

mesure de durée, elle utilise sa fonction chronomètre.

Le système Bodylink possède son propre langage, que vous

apprendrez au fur et à mesure que vous vous familiariserez avec

son fonctionnement. Durant l’apprentissage de ce langage, vous

découvrirez des expressions et des termes importants. Personne ne

vous fera subir un test de vocabulaire, c’est promis !

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® www.timex.com/fitness/ : Conseils de mise en forme et d’exercice

avec le système Bodylink.

Ressources

Ressources imprimées

En plus des sites Timex, nous vous conseillons de visiter le site

Web indiqué dans Heart Zones® Tools for Success. Sur

www.heartzones.com, vous trouverez des renseignements

complémentaires au contenu de la brochure.

En plus du présent manuel, votre système Bodylink comprend la

documentation suivante :

® Guide de démarrage du système Bodylink : Des informations qui

vous aident à régler et commencer à utiliser la montre en

association avec le cardiofréquencemètre, ainsi qu’un plan

d’ensemble des différents modes de la montre Performance.

Boutons de la montre

La montre offre des boutons multi-fonctions remplissant trois

rôles. Il n’est pas nécessaire de se souvenir de la fonction des

boutons dans chaque mode. Il suffit de se laisser guider par la

montre.

® Mode d’emploi des capteurs de forme : Des instructions de

réglage, d’utilisation et d’entretien du cardiofréquencemètre.

® Heart Zones® Tools for Success : Des informations sur l’emploi

du cardiofréquencemètre en association avec le programme de

forme Heart Zones® Training System, conçu pour aider à

accroître la force et la résistance de votre cœur.

La plupart du temps, les fonctions des boutons de la montre

correspondent aux marquages sur le boîtier. S’il n’y a pas de

symboles sur les bords de l’écran, suivez les indications imprimées

sur le boîtier de la montre pour vous guider dans l’utilisation des

boutons.

Ressources sur le Web

Les sites Web Timex proposent de précieux renseignements

permettant d’optimiser le système Bodylink.

® www.timex.com/bodylink/ : Caractéristiques du système

Bodylink et simulations de produit.

® www.timex.com/software/ : Dernières versions des logiciels pour

les produits Timex.

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De plus, vous pouvez appuyer sur le bouton INDIGLO® pour

couper rapidement une alerte de zone cible depuis tout mode

permettant d’afficher la fréquence cardiaque. Une fois que vous

avez appuyé sur le bouton pour changer l’alerte, celle-ci reste

silencieuse tant qu’elle n’a pas été réglée sur un autre type d’alerte

de zone cible depuis le mode Configuration. Reportez-vous aux

informations de la page 109.

Boutons de réglage

Utilisez les boutons de la montre pour en régler les fonctions

(réglage de l’heure ou d’une zone de fréquence cardiaque, par

exemple). Lorsque les symboles + et - s’affichent au bord de l’écran

de la montre, c’est que le processus de réglage est activé.

Veilleuse

Appuyer pour

INDIGLO®

Appuyer pour

AFFICHAGE

Appuyer pour

augmenter la valeur

affichée

éclairer

la montre

afficher les données

de performances

Veilleuse INDIGLO®

Appuyer pour illuminer

la montre ; tenir

SELECT

Appuyer pour passer

SET/FORMAT

Appuyer pour

régler ou changer

le format de

à la valeur suivante

DONE (Validé)

enfoncé pour couper

l’alerte de zone cible

Appuyer lorsque

– Appuyer pour

le réglage est

terminé

diminuer la valeur

affichée

MODE

Appuyer pour

l’affichage

passer au

mode suivant

STOP / RESET

Appuyer pour

arrêter ou appuyer

et tenir enfoncé

pour remettre à

zéro

Les étapes ci-dessous indiquent comment régler les fonctions de la

montre.

START / SPLIT

Appuyer pour commencer

à chronométrer ou pour

marquer un temps

intermédiaire

1. Maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que le mot SET s’affiche

brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

3. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

4. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour toutes les valeurs que vous devez modifier.

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6. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

Minuterie par

intervalles ou de base

en marche

Capteur(s) activé(s)

(clignote lorsqu’il y a

un problème)

Boutons de visualisation

Les boutons de la montre permettent de naviguer à travers les

options de visualisation. Lorsque les triangles L et M s’affichent

au bord de l’écran, cela signifie qu’il y a des données à visualiser.

Chronomètre en

marche

Alarme activée

Veilleuse

Carillon horaire

activé

INDIGLO®

Appuyer pour

éclairer

Appuyer pour

afficher la valeur

de donnée

Night Mode activé

la montre

La tension de la pile

du capteur GPS-3D

est basse

MODE

Appuyer pour passer

au mode suivant

Appuyer pour

afficher la valeur

des données

Messages

Icones d’affichage

Lors de l’utilisation de la montre avec le cardiofréquencemètre, la

montre peut afficher des messages pour communiquer l’état de

celui-ci en association avec la montre. Ces messages sont :

Icones d’affichage

de la montre

NO DATA FROM HRM La montre ne reçoit pas de données du

cardiofréquencemètre. Vérifiez que le capteur est à moins de 1

mètre de la montre, qu’il fonctionne et qu’il n’a pas accroché le

signal d’un autre capteur par accident. Après avoir affiché ce

message, la montre tente d’établir une connexion pendant une

minute.

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NOISY DATA FROM HRM La montre connaît un brouillage radio.

Éloignez-vous de toute source potentielle de brouillage (téléviseurs,

moniteurs ou appareils à moteur, par exemple). Après avoir affiché ce

message, la montre tente d’établir une connexion pendant 30 secondes.

La brochure Heart Zones® Tools For Success incluse dans

l’emballage de la montre en propose d’excellentes et Timex vous

conseille d’utiliser une de celles qui y sont décrites. Toutefois, si

vous ne pouvez utiliser aucune des méthodes suggérées dans Heart

Zones® Tools for Success, vous pourriez envisager de recourir à

une méthode populaire mais fortement controversée basée sur

l’âge. Partez du chiffre 220 puis soustrayez-en votre âge. Par

exemple, une personne âgée de 35 ans commencerait avec le chiffre

220 puis en soustrairait 35 (son âge) ce qui donne une fréquence

cardiaque maximale de 185.

Formats d’affichage

En mode Chronomètre, enfoncez et relâchez SET/FORMAT pour

inverser les valeurs affichées sur les lignes du haut et du milieu.

Ceci permet d’afficher les données qui vous importent le plus au

milieu, dans la ligne la plus grande.

Régler la montre pour la première fois

Fréquence

Heure

cardiaque

Une fois que vous avez calculé votre fréquence cardiaque, réglez

les paramètres suivants avant d’utiliser votre montre :

Fréquence

Heure

cardiaque

1. Régler l’heure de la journée. Pour plus de renseignements sur le

mode Heure de la journée, notamment les instructions de réglage de

l’heure de la journée, veuillez vous reporter à la page 85 de ce

manuel.

Préparatifs d’utilisation de la montre

Déterminer votre fréquence cardiaque

2. Entrez votre fréquence cardiaque maximale. Passez en mode

Configuration et sélectionnez « HRM Settings » puis « Max HR ». Le

réglage de votre fréquence cardiaque maximale détermine vos cinq

zones cibles de fréquence cardiaque préréglées. Pour plus de

renseignements sur le mode Configuration, veuillez vous reporter à la

page 109.

En plus de ses nombreuses autres fonctions pratiques, votre

montre possède une technologie permettant d’obtenir des

renseignements détaillés sur votre fréquence cardiaque. Mais

avant de pouvoir obtenir ces renseignements, vous devez d’abord

déterminer votre fréquence cardiaque maximale. Il y a plusieurs

méthodes d’estimation de celle-ci.

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3. Sélectionnez les unités d’affichage de la fréquence cardiaque.

Passez en mode Configuration et sélectionnez « HRM SETTINGS »

(réglages du CFM) puis « HRM DISPLAY » (affichage CFM). Vous

pouvez régler la montre pour afficher la fréquence cardiaque en

battements par minute (BPM) ou en pourcentage de la fréquence

cardiaque maximale (PERCENT). Pour plus de renseignements sur le

mode Configuration, veuillez vous reporter à la page 109.

® Récapitulatif affiche les données enregistrées durant la marche

du chronomètre.

® Minuterie de base permet de mesurer un événement par compte

à rebours depuis une durée donnée jusqu’à zéro.

® Alarme gère jusqu’à cinq alarmes.

® Configuration permet de personnaliser les fonctions de la

montre en fonction des besoins.

4. Réglez votre zone cible de fréquence cardiaque ainsi que

l’alerte. Passez en mode Configuration et sélectionnez « HRM

SETTINGS » (réglages du CFM) puis « TZ ALERT » (affichage ZC).

Utilisez l’alerte de zone cible pour maintenir votre fréquence

cardiaque à l’intérieure d’une plage déterminée afin d’optimiser votre

performance et d’éviter un effort cardiaque soit trop intense soit

insuffisant durant la séance d’exercice. Pour plus de renseignements

sur le mode Configuration, veuillez vous reporter à la page 109.

Mode Heure de la journée

La montre fonctionne comme une montre ordinaire pour afficher

l’heure, la date et le jour dans deux fuseaux horaires différents, au

format sur 12 ou 24 heures.

Afficher les données

Veilleuse

de performances en

association avec le

CFM

INDIGLO®

MODES DE LA MONTRE

Pour passer successivement à chacun des huit modes, appuyez sur

MODE.

Tenir pour

régler

Mode

Chronomètre

® Heure de la journée permet d’afficher l’heure, la date et le jour

de la semaine pour deux fuseaux horaires différents.

Visualiser ou

passer au fuseau

horaire

® Chronomètre mesure et affiche les données de performances.

secondaire

® Alerte de minuterie par intervalles permet de régler la montre

pour les séances d’exercices par intervalles.

® Données au tour présente les données au tour enregistrées.

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Réglage de l’heure

Changer de fuseau horaire

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Heure de la journée.

La montre peut gérer deux fuseaux horaires (T1 et T2). Pour

consulter l’autre fuseau, appuyez sur START/SPLIT. Sinon, pour

passer de T1 à T2 :

2. Maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que le mot SET

s’affiche brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

1. Tenez START/SPLIT enfoncé jusqu’à ce que HOLD FOR TIME 2

s’affiche.

3. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

2. Maintenez le bouton enfoncé jusqu’au changement de fuseau et au

bip sonore.

4. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

3. Répéter les étapes 1 et 2 pour revenir à T1. Le message affiché est

HOLD FOR TIME 1.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour toutes les valeurs que vous devez

modifier.

Notez que l’heure de chaque fuseau horaire se règle

individuellement.

6. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

Dans Heure de la journée, vous pouvez régler les valeurs suivantes :

Mode Heure de la journée : astuces et conseils

pratiques

• Heure

• Minute

• Secondes

• Année

• Mois

•Date (règle

automatiquement le

jour de la semaine en

réglant la date)

® Vous pouvez revenir au mode Heure de la journée depuis tout

autre mode en tenant MODE enfoncé jusqu’à afficher l’heure de

la journée.

• Format heure (c.-à-d.

AM/PM ou 24 heures)

® La montre ne passe pas automatiquement à l’heure d’été. Pour

alterner entre l’heure d’été et l’heure d’hiver, vous devez régler

la montre manuellement.

® Lors de l’utilisation du cardiofréquencemètre avec la montre,

vous pouvez afficher la fréquence cardiaque courante sur la ligne

inférieure de l’écran de la montre. Vous pouvez choisir de

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continuer à afficher le jour de la semaine à la place en appuyant

sur DISPLAY jusqu’à afficher le jour de la semaine.

Afficher les données de

performances en

association avec le

CFM

Veilleuse

INDIGLO®

® Si la montre ne détecte pas le cardiofréquencemètre, le jour de la

semaine s’affiche sur la ligne inférieure de l’écran.

Mode Minuterie par

intervalles ou tenir

enfoncé pour

Échanger les lignes du

haut et du milieu

® Les secondes ne peuvent être ramenées qu’à zéro.

l’heure

Commencer à

chronométrer ou

marquer un temps

intermédiaire

Arrêter ou remettre à

zéro le chronomètre

Exemple d’utilisation du mode Heure

de la journée

Supposez que vous vivez à San Francisco et travaillez avec un

client à Singapour. Comme toute personne très occupée, il est

impératif que vous sachiez toujours l’heure qu’il est et vous réglez

T1 sur votre heure locale. Mais il est aussi important de pouvoir

vous rappeler rapidement l’heure qu’il est chez votre client, c’est

pourquoi vous réglez T2 sur l’heure de Singapour. Ces deux

fuseaux horaires étant réglés, vous pouvez rapidement consulter

l’heure qu’il est chez votre client, voire changer d’affichage pour

visualiser T2 lorsque vous vous rendez à Singapour.

Terminologie du mode Chronomètre

Chronomètre: Le chronomètre enregistre des segments de temps

pendant la durée de votre activité.

Tour : Le temps au tour (Lap) est la durée d’une portion de

l’activité.

Intermédiaire : Le temps intermédiaire (Split) est la durée totale

écoulée depuis le début de l’activité en cours.

Marquer un temps intermédiaire : Cette action consiste à

terminer le chronométrage d’un tour et à débuter celui du suivant.

Mode Chronomètre

Fonctionnement du mode Chronomètre

Ce mode fait office de centre de traitement principal des données

d’exercice. Il peut mesurer jusqu’à 100 heures de durée écoulée. Il

peut également consigner des valeurs pour jusqu’à 100 tours

intermédiaires, dont la fréquence cardiaque moyenne lorsque le

cardiofréquencemètre est utilisé.

Lors de l’utilisation du mode Chronomètre, vous pouvez marquer

les temps intermédiaires manuellement en appuyant sur

START/SPLIT ou vous pouvez régler la montre pour qu’elle les

marque automatiquement en fonction de la durée écoulée. Pour

plus de renseignements sur le réglage de la montre pour marquer

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automatiquement les temps intermédiaires, voir « Paramètres

mains libres » à la page 113.

® La montre stocke les statistiques de fréquence cardiaque

moyenne pour chaque tour lorsqu’elle est utilisée avec le

cardiofréquencemètre.

Suivre les étapes ci-dessous pour utiliser le chronomètre.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Chronomètre.

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

® Si vous utilisez la montre avec le cardiofréquencemètre, vous

pouvez la régler pour qu’elle effectue automatiquement le calcul

de la fréquence cardiaque de récupération chaque fois que vous

appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronomètre.

Toutefois, si vous appuyez sur START/SPLIT de nouveau avant

que le cycle de récupération ne soit terminé, celui-ci est annulé.

Pour plus de renseignements, voir la rubrique Mode de

Configuration à la page 109.

3. Appuyez de nouveau sur START/SPLIT pour marquer un temps

intermédiaire et démarrer le chronométrage d’un nouveau tour.

Appuyez sur MODE pour afficher immédiatement les données du

nouveau tour OU attendez quelques secondes et la montre passera

automatiquement à l’affichage des données du nouveau tour.

4. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage lorsque

vous souhaitez vous reposer ou que vous avez terminé l’activité.

Exemple d’utilisation du mode Chronomètre

5. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage OU

tenez STOP/RESET/SET enfoncé pour remettre le chronomètre à

zéro.

Vous avez récemment entendu dire qu’une méthode

d’entraînement pour les coureurs de longue distance, appelée

course/marche, peut aider à augmenter votre endurance et à

brûler plus de calories. Cette méthode consiste en une période de

course suivie d’une brève période de marche. Vous décidez

d’utiliser le mode Chronomètre pour en faire l’essai. Vous

appuyez sur START/SPLIT au début de votre course et au bout

de 10 minutes, vous appuyez de nouveau sur START/SPLIT et

marchez pendant 2 minutes. Vous continuez à utiliser ces deux

séquences de mesure jusqu’à ce que vous ayez terminé une

course/marche de 60 minutes.

Mode Chronomètre : astuces et conseils

pratiques

® Si vous appuyez sur MODE pour changer de mode alors que le

chronomètre est en marche, l’icone du chronomètre s’affiche

pour indiquer que le chronomètre fonctionne toujours.

® Lors de l’utilisation du cardiofréquencemètre avec la montre,

vous pouvez afficher la fréquence cardiaque en pourcentage de la

fréquence cardiaque maximale (PERCENT) ainsi qu’en

battements par minute (BPM).

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Intervalle : Les intervalles associent vos exercices à des durées

particulières. Par exemple, vous pouvez courir dix minutes,

marcher deux minutes, courir vingt minutes, puis marcher cinq

minutes – ceci correspondrait à quatre intervalles d’exercice.

Mode Minuterie par intervalles

Le mode Minuterie par intervalles comporte une minuterie de

compte à rebours à six intervalles d’une grande flexibilité, et peut

retenir les paramètres de jusqu’à cinq séances d’exercice. Il

comprend des intervalles d’échauffement et de récupération ainsi

que quatre intervalles d’exercice pour chaque séance. Vous pouvez

régler le groupe de quatre intervalles pour qu’il se répète jusqu’à

99 fois. Vous pouvez régler l’intervalle d’échauffement pour qu’il

effectue un cycle au début de la séance d’exercice et l’intervalle de

récupération pour qu’il effectue un cycle à la fin de celle-ci.

Répétitions : Le nombre de fois que vous souhaitez effectuer un

groupe d’intervalles. Dans l’exemple ci-dessus, si vous choisissez de

répéter trois fois le groupe d’intervalles, vous effectuerez la série

de dix, deux, vingt et cinq minutes trois fois de suite. Ceci

correspond à trois répétitions.

Échauffement : La période du début de la séance d’exercice qui

aide à préparer l’organisme à l’effort plus intensif qui suivra.

Visualiser les

données de

performances

Veilleuse

INDIGLO®

Récupération : La période de la fin de la séance d’exercice qui aide

l’organisme à retrouver son rythme de fonctionnement normal.

Sélection d’une séance d’exercice par intervalles

Mode données au tour

Tenir pour régler

ou tenir enfoncé

Vous pouvez utiliser la montre pour régler et stocker jusqu’à cinq

séances d’exercice intitulées WKOUT 1 à WKOUT 5.

pour l’heure

Sélectionner,

arrêter, ou

Démarrer la minuterie

de séance d’exercice

par intervalles

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher Interval Mode (mode Minuterie

par intervalles).

réinitialiser une

séance d’exercice

2. Appuyez sur M (STOP/RESET) pour choisir la séance d’exercice

Terminologie du mode Minuterie par intervalles

que vous souhaitez régler (WKOUT 1 à WKOUT 5).

Comme vous devez remettre la minuterie par intervalles à zéro

pour sélectionner une nouvelle séance d’exercice, il se peut que

vous deviez appuyer sur le bouton STOP/RESET à plusieurs

reprises avant qu’une nouvelle séance ne s’affiche.

Exercice par intervalles : Vous pouvez utiliser cette fonction pour

modifier le degré d’intensité d’un exercice au cours d’une séance

d’exercice, ce qui vous permettra, à terme, de travailler plus

intensément et plus longtemps.

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zéro (00:00:00), la montre sautera automatiquement cet intervalle

durant la séance d’exercice.

Réglage d’une séance d’exercice par intervalles

1. Tenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que « SET » s’affiche

brièvement à l’écran. L’écran de réglage s’affiche, sur lequel clignote

le mot WARM-UP.

6. Lorsque vous défilez au-delà de la dernière valeur de la durée de

l’intervalle, la montre poursuit avec l’intervalle suivant (ou # OF

REPS (nombre de répétitions) s’il s’agit des intervalles WARM-UP

(échauffement) ou COOL DOWN (récupération). Répétez les étapes 2

à 5 pour régler la totalité des intervalles et des répétitions pour la

séance sélectionnée.

2. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) pour vérifier la

configuration des intervalles de chaque séance. Les réglages

comprennent WARM-UP (échauffement), INTVL 1 – 4, # OF REPS

(nombre de répétitions), et COOL-DOWN (récupération).

7. Appuyez sur DONE (MODE) pour enregistrer votre séance et

quitter le mode de réglage.

3. Sélectionnez l’intervalle que vous souhaitez régler et appuyez sur

SELECT (SET/FORMAT). Appuyez sur + (DISPLAY) ou sur -

(STOP/RESET) pour sélectionner une des cinq zones de fréquence

cardiaque préréglées ou trois des zones de fréquence cardiaque

personnalisées. Vous pouvez également ne sélectionner aucune zone

cible ou une alerte de zone cible manuelle pour cet intervalle

uniquement. Après avoir sélectionné votre zone, appuyez sur

SELECT (SET/FORMAT).

En mode Minuterie par intervalles, vous pouvez régler les valeurs

suivantes :

® Échauffement (réglage de la zone cible de fréquence cardiaque et

de l’heure)

® Intervalles 1 à 4 (réglage de la zone cible de fréquence cardiaque

et de l’heure)

Si vous n’avez pas sélectionné MANUAL à l’étape 4, passez à l’étape 6.

® Nombre de répétitions (n’inclut pas les intervalles

d’échauffement et de récupération)

4. Réglez les valeurs de fréquence cardiaque supérieures, puis

inférieures, pour la zone MANUAL (réglée manuellement). Appuyez

sur + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) pour modifier les valeurs et

SELECT (SET/FORMAT) pour passer au chiffre suivant. Après

avoir réglé les limites, appuyez sur SELECT (SET/FORMAT).

® Récupération (réglage de la zone cible de fréquence cardiaque et

de l’heure)

Fonctionnement du mode Minuterie par

intervalles

5. Appuyez sur + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) pour modifier les

valeurs de durée et SELECT (SET/FORMAT) pour passer aux

heures, aux minutes et aux secondes. Si vous réglez un intervalle à

Suivre les étapes ci-dessous pour utiliser la minuterie par

intervalles durant une séance d’exercice.

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1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher Interval Timer Mode (mode

Minuterie par intervalles).

Mode Minuterie par intervalles : astuces et

conseils pratiques

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

Vous pouvez régler la montre pour qu’elle marque un temps

intermédiaire à l’aide de la fonction SYNC TIMER & CHRONO

(voir page 113). Ceci annule la fonction Temps intermédiaire auto

et permet de recueillir vos données d’exercice pour chaque

intervalle.

3. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage lorsque

vous souhaitez vous reposer ou que vous avez terminé l’activité.

4. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage OU

tenez STOP/RESET/SET enfoncé pour remettre le chronomètre à

zéro.

Exemple d’utilisation du mode Minuterie par

intervalles

Zones cibles de fréquence cardiaque et alertes

Lors du processus de réglage des zones cibles de fréquence

cardiaque, vous avez le choix entre cinq zones standard, trois zones

personnalisées ou une alerte unique pour chaque intervalle. Vous

pouvez également ne sélectionner aucune alerte de zone cible.

Lorsque la minuterie par intervalles est en marche, les réglages de

l’alerte de zone cible que vous sélectionnez annulent celle que vous

avez réglée en mode Configuration (voir page 109). Toutefois, le

réglage du type d’alerte (AUDIBLE (sonore), VISUAL (visuelle), ou

NO ALRT (pas d’alerte)) sélectionné en mode Configuration reste

activé lorsque la minuterie par intervalles est en marche. La

montre n’ignore que la configuration des limites.

À des fins de cross-training, vous ajoutez à votre entraînement

actuel un cours de « spin » d’une heure par semaine. Vous décidez

d’utiliser le mode Minuterie par intervalles pour vous aider à

mesurer la durée et la fréquence cardiaque pendant cette heure de

cours. Vous réglez WKOUT 1 de la manière suivante : WARM-UP

(échauffement) de 5 minutes sans cible de fréquence cardiaque

(NO TZ), INTVL 1 de 5 minutes à Z4 : 156 – 175 (en battements

par minute), INTVL 2 de 1 minute à Z3: 136 – 156, INTVL 3 de

10 minutes à Z4 et INTVL 4 de 2 minutes à Z3. Vous réglez

ensuite le nombre de répétitions (# OF REPS) à 3, pour indiquer

que vous voulez répéter les INTVL 1 à INTVL 4 trois fois de suite.

Enfin, vous réglez la période de récupération (COOL DOWN) à 5

minutes sans cible de fréquence cardiaque (NO TZ). Cette séance

dure environ 60 minutes au total et vous aide à mesurer la durée

de l’exercice ainsi que de vos objectifs d’endurance.

N’oubliez pas que ces réglages modifient uniquement l’alerte de

zone cible. Les réglages de l’alerte de zone cible effectués depuis la

minuterie par intervalles n’ont pas d’incidence sur les données

statistiques relatives à la fréquence cardiaque enregistrées et

affichées en mode Récapitulatif.

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sur certains boutons. Ces informations comprennent :

Mode Données au tour

® Temps intermédiaire et au tour : Les temps au tour concernent

les segments individuels de l’activité, les temps intermédiaires

l’ensemble de l’activité.

Le mode Données au tour vous permet d’examiner les valeurs de

durée et de fréquence cardiaque en mémoire sur des tours

individuels. Pour enregistrer des données au tour, le chronomètre

doit fonctionner.

® Fréquence cardiaque moyenne pour le tour et durée de la

fréquence cardiaque moyenne : Fréquence cardiaque moyenne

affiche la fréquence cardiaque moyenne pour le tour, et durée de

la fréquence cardiaque moyenne indique la portion du tour

effectuée à la fréquence cardiaque moyenne.

Veilleuse

INDIGLO®

valeur des

données

Mode Données au tour : astuces et conseils

pratiques

Mode récapitulatif

ou tenir enfoncé

pour l’heure

® Lorsque le chronomètre est redémarré à zéro pour une nouvelle

activité, les données au tour de l’activité précédente sont

effacées.

valeur des

données

En mode Données au

® Si vous souhaitez visualiser les données récapitulatives de

l’activité complète, reportez-vous à « Mode Récapitulatif » à la

section suivante.

tour, chaque tour visualisé présente trois lignes de données. La

ligne inférieure affiche RCL (pour « Recall », ou rappel) suivi du

numéro d’ordre du tour gardé en mémoire.

® Si vous avez activé SYNC TIMER & CHRONO (voir page 113),

vos données au tour correspondent à votre performance pour

chaque intervalle.

Pour avoir accès à ces informations, suivez les étapes ci-dessous.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Données au tour.

2. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) pour faire

défiler les données de chaque tour.

Visualiser les données en mode Données au tour

Vous pourrez examiner les données de chaque tour en appuyant

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Exemple d’utilisation du mode Données au tour

Terminologie du mode Récapitulatif

Zone : Plage de fréquence cardiaque pré-établie pour l’activité.

Vous adorez faire du vélo, mais vous venez juste de finir un long

trajet et vous êtes épuisé ! Tellement épuisé que vous oubliez de

consulter les données au tour avant de remettre le chronomètre à

zéro. Vous pensez avoir perdu vos données puis vous vous

souvenez. Vous pouvez toujours voir vos données au tour, aussi

longtemps que vous n’avez pas redémarré le chronomètre.

Récupération : Une mesure de votre forme et votre fatigue basée

sur la variation de fréquence cardiaque sur une courte période

après un effort vigoureux. Vous trouverez de plus amples

renseignements dans la brochure Heart Zones® Tools for Success.

Fonctionnement du mode Récapitulatif

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Récapitulatif.

Mode Récapitulatif

2. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) pour faire

défiler les données récapitulatives

Le mode Récapitulatif vous permet d’examiner des données

générales enregistrées par le chronomètre durant l’activité la plus

récente. Les données affichées ne se réactualisent pas.

Visualiser les données de fréquence cardiaque en

mode Récapitulatif

Veilleuse

INDIGLO®

Si vous n’utilisez pas le cardiofréquencemètre, la seule donnée que

vous pouvez afficher depuis le mode Récapitulatif est la durée

totale de votre activité pendant que le chronomètre était en

marche. La durée d’événement est équivalente au temps

intermédiaire en mode Chronomètre.

valeur des

données

Mode

données de base

ou tenir enfoncé

pour l’heure

Lorsque la montre est utilisée avec le cardiofréquencemètre, vous

pouvez afficher les données suivantes :

valeur des

données

® Fréquence cardiaque moyenne : Calculée sur la durée de

fonctionnement du chronomètre.

® Fréquence cardiaque de pointe : La plus haute fréquence

cardiaque enregistrée durant l’activité.

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® Fréquence cardiaque minimale : La plus basse fréquence

cardiaque enregistrée durant l’activité.

® Si vous souhaitez visualiser les données récapitulatives de

l’activité par segments, reportez-vous à « Mode Données au tour

» à la section précédente.

® Durée dans les zones : Par rapport à la durée d’exercice totale,

la montre affiche le temps passé dans chacune des zones de

fréquence cardiaque durant l’activité, notamment les cinq zones

préréglées, les trois zones personnalisées et en dessous de la

Zone 1 (parfois appelée « Zone 0 ») (reportez-vous au réglage de

cette fonction sous « Paramètres CFM » à la page 111).

Exemple d’utilisation du mode Récapitulatif

Récemment, vous avez décidé de vous concentrer sur votre

fréquence cardiaque durant vos séances d’exercice. En mode

Configuration, réglez votre fréquence cardiaque maximale à 195

BPM. Lorsque vous avez terminé l’une ou l’autre de vos séances

d’exercices (course, cyclisme, natation ou tout autre type

d’activité), vous pouvez vous reporter au mode Récapitulatif pour

examiner vos données de fréquence cardiaque. Celles-ci

comprennent votre fréquence cardiaque moyenne, de pointe et

minimale ainsi que la fréquence cardiaque moyenne et le temps

passé dans chacune des zones de fréquence cardiaque.

L’utilisation de cette fonction aide à déterminer le niveau d’effort

cardiaque durant la séance d’exercice et vous indique si vous

devez ou non en modifier l’intensité.

® Fréquence cardiaque moyenne dans les zones : La fréquence

cardiaque moyenne dans chacune des zones de fréquence

cardiaque, les cinq zones préréglées, les trois zones

personnalisées et en dessous de la Zone 1.

® Récupération : La variation de fréquence cardiaque sur une durée

choisie enregistrée à la fin de l’activité (reportez-vous au réglage

de cette fonction sous « Paramètres CFM » à la page 111).

Mode Récapitulatif : astuces et conseils pratiques

® Lorsque le chronomètre est redémarré à zéro pour une nouvelle

activité, les données récapitulatives de l’activité précédente sont

effacées.

Mode Minuterie de base

Le mode Minuterie de base permet de choisir une durée fixée à

partir de laquelle la montre compte à rebours jusqu’à zéro (10, 9,

8, … par exemple). La minuterie peut être réglée pour s’arrêter, se

répéter ou passer en mode Chronomètre à l’issue du compte à

rebours.

® Si vous portez le CFM, vous pouvez lancer un calcul de la

récupération depuis le mode Récapitulatif en tenant

START/SPLIT enfoncé alors que les données de récupération

sont affichées.

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® Action de fin (STOP, REPEAT ou CHRONO)

Fonctionnement de la minuterie

Veilleuse

INDIGLO®

Mode Alarme ou

tenir enfoncé

pour l’heure

Régler la

minuterie

1. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le compte à rebours.

2. Arrêtez le compte à rebours en appuyant sur STOP/RESET. Vous

pouvez le reprendre en appuyant de nouveau sur START/SPLIT OU

réinitialiser la minuterie en tenant STOP/RESET enfoncé.

Démarrer la

minuterie

Arrêter ou remettre

la minuterie à zéro

3. Lorsque la minuterie arrive à zéro, une brève alerte sonore se

produit.

Régler la minuterie

4. La minuterie s’arrête après l’alerte si elle est réglée sur STOP.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Minuterie de base.

2. Maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que le mot SET

s’affiche brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

la minuterie démarre un nouveau compte à rebours si elle est réglée

sur REPEAT jusqu’à son arrêt à l’aide du bouton STOP/RESET.

3. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

La ligne inférieure affiche RPT et un nombre (RPT 2, par exemple).

RPT signifie que la minuterie se répète et le nombre

correspond au nombre de fois où le compte à rebours a été

effectué. L’icone de répétition s’affiche également pour

indiquer que la minuterie est réglée pour se répéter.

4. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour toutes les valeurs que vous devez

modifier.

6. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

La minuterie passe en mode Chronomètre si elle est réglée sur ce

mode. L’icone du mode prévu s’affiche pour indiquer que

la minuterie changera de mode à la fin du compte à

rebours.

En mode Minuterie, vous pouvez régler les valeurs suivantes :

® Durée (heures, minutes, secondes jusqu’à 99 heures, 59 minutes

et 59 secondes)

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Mode Minuterie : astuces et conseils pratiques

Mode Alarme

® Appuyez sur MODE depuis le mode Minuterie pour afficher un

autre mode sans perturber le fonctionnement de la

minuterie. L’icone de la minuterie s’affiche pour

indiquer qu’elle est en marche.

La montre permet de configurer jusqu’à cinq alarmes séparées.

Lorsqu’une alarme est activée, l’icone d’un réveil s’affiche en mode

Heure de la journée. L’alarme peut se déclencher à la même heure

chaque jour ou seulement les jours de semaine, le week-end, voire

une seule fois (pratique pour rappeler un rendez-vous).

® La minuterie passera en mode Chronomètre uniquement si le

chronomètre a été remis à zéro et que la fonction Sync Timer &

Chrono (Synchro minuterie & chrono) est désactivée (voir «

Paramètres mains libres » à la page 113).

Lorsque la montre arrive à l’heure de l’alarme, l’alerte sonore se

déclenche et la veilleuse INDIGLO clignote pendant 20 secondes.

Appuyez sur n’importe quel bouton de la montre pour couper

l’alarme ou, si vous ne faites rien durant ce délai, une alerte de

rappel se déclenche au bout de cinq minutes.

Exemple du mode Minuterie de base

Dans le cadre d’un programme de forme global, vous vous êtes

fixé l’objectif de courir 30 minutes à l’heure du déjeuner, deux

jours par semaine. Pour vous assurer de retourner au travail à

l’heure, vous réglez la minuterie à 15 minutes et vous la réglez de

nouveau pour qu’elle se répète une fois. Au bout de 15 minutes, la

montre émet un bip vous avertissant de faire demi-tour et de

revenir au bureau. Comme vous avez réglé la minuterie pour

qu’elle se répète, la montre commence à chronométrer une

nouvelle séance de 15 minutes pour indiquer le temps dont vous

disposez pour retourner au travail.

Veilleuse

INDIGLO®

alarme

Mode

Configuration ou

tenir enfoncé

Réglage de

l’alarme

pour l’heure

pour activer

(ON) ou

alarme

désactiver (OFF)

l’alarme

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samedi et le dimanche à l’heure fixée et une alarme ONCE

(unique) ne sonne qu’une fois à l’heure fixée puis se désactive

automatiquement.

Sélectionner une alarme

Vous pouvez utiliser la montre pour régler et stocker jusqu’à cinq

alarmes intitulées ALM1 à ALM5.

® Heure de l’alarme (heures, minutes et AM/PM en cas de format

d’affichage sur 12 heures).

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Alarme.

2. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) pour choisir

® État de l’alarme (OFF ou ON). Vous pouvez également appuyer

sur START/SPLIT pour changer l’état de l’alarme.

l’alarme que vous souhaitez régler (ALM1 à ALM5).

Régler une alarme

Notez que lorsque vous modifiez les réglages d’une alarme, celle-ci

est automatiquement activée.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Alarme.

2. Maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce que le mot SET

s’affiche brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

Mode Configuration

Veilleuse

INDIGLO®

3. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

option

Appuyer lorsque

la visualisation

des options est

terminée

4. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

Sélectionner

un élément

5. Répétez les étapes 3 et 4 pour toutes les valeurs que vous devez

modifier.

Appuyer pour

activer un

Réglage rapide

option

6. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

Le mode Configuration sert à régler des options qui améliorent

l’utilisation d’autres modes de la montre pour les trois groupes de

paramètres suivants :

En mode Alarme, vous pouvez régler les valeurs suivantes :

® Type d’alarme (WEEKDAYS, WEEKENDS, ONCE ou DAILY).

Une alarme DAILY (quotidienne) sonne chaque jour à l’heure

fixée, une alarme WEEKDAYS (jours de semaine) sonne du lundi

au vendredi à l’heure fixée, une alarme WEEKENDS sonne le

Paramètres CFM : Ils permettent de définir les zones cibles de

fréquence cardiaque.

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5. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour choisir une option

dans un groupe de paramètres. Ceci permet de modifier un réglage ou

de passer à un niveau suivant.

Paramètres mains libres : Ces paramètres servent à configurer la

montre pour qu’elle fonctionne automatiquement.

Paramètres montre : Ces paramètres permettent de personnaliser

le fonctionnement général de la montre, notamment le masquage

de données ou de modes.

6. Appuyez sur + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) pour régler

l’option dans le groupe de paramètres.

7. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider le réglage d’une option

dans un groupe de paramètres.

Terminologie du mode Configuration

8. Appuyer une nouvelle fois sur DONE (MODE) pour revenir au

niveau des groupes de paramètres.

Réglage rapide : En appuyant sur START/SPLIT lorsque le signe

+ s’affiche au-dessus de lui, vous pouvez facilement modifier le

paramètre le plus courant du groupe de paramètres sans effectuer

une procédure de réglage complète. Par exemple, lorsque le réglage

des zones cibles de fréquence cardiaque (TZ ALERT) est affiché,

appuyer sur START/SPLIT permet de sélectionner rapidement une

nouvelle zone cible pour l’alerte.

Paramètres CFM

Avant de configurer les paramètres de fréquence cardiaque,

reportez-vous à la brochure Heart Zones® Tools for Success pour

de plus amples renseignements sur l’importance du suivi des

mesures de fréquence cardiaque et sur la façon de déterminer

votre fréquence cardiaque maximale. Puis, configurez les

paramètres de fréquence cardiaque suivants :

Fonctionnement du mode Configuration

Contrairement aux autres fonctions de réglage de la montre, le

mode Configuration organise des groupes de paramètres sous

forme hiérarchique.

Zone cible et alerte : Vous pouvez choisir l’une des cinq zones de

fréquence cardiaque préréglées (intitulées Z1 à Z5) ou trois zones

personnalisées (intitulées C1 à C3). Vous avez également le choix

de régler ou non une alerte indiquant que votre fréquence

cardiaque n’est plus en zone cible. Les options d’alertes

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Configuration.

2. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) pour passer au

groupe de paramètres suivant ou précédent.

comprennent NO ALRT, AUDIBLE, ou SILENT. NO ALRT coupe

complètement l’alerte, SILENT vous avertit au moyen d’un

indicateur visuel (flèche haut ou bas sur l’écran de la montre)

lorsque vous sortez de votre zone cible de fréquence cardiaque et

AUDIBLE comprend une mélodie d’alerte ainsi qu’une alerte

3. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour accéder à un groupe de

paramètres.

4. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) pour naviguer

à l’intérieur d’un groupe de paramètres.

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111

visuelle. Une mélodie ascendante ou descendante se fait entendre

selon que vous êtes au-dessus ou au-dessous de votre zone.

Affichage de la fréquence cardiaque : Vous pouvez régler la

montre pour afficher la fréquence cardiaque en pourcentage de la

fréquence cardiaque maximale (PERCENT) ou en battements par

minute (BPM). Le réglage choisi détermine le mode d’affichage de

la fréquence cardiaque pour tous les autres réglages de la montre.

Zones personnalisées : Les limites supérieures et inférieures de la

zone cible peuvent être réglées en chiffres ou en pourcentages

(selon le choix d’affichage de la fréquence cardiaque) pour jusqu’à

trois zones cibles personnalisées, intitulées CUSTOM 1, CUSTOM

2 et CUSTOM 3.

Paramètres mains libres

Les paramètres mains libres automatisent les fonctions du

chronomètre, vous permettant de vous concentrer sur votre

exercice plutôt que sur les commandes de la montre. Lorsque la

fonction mains libres est activée, vous pouvez toujours marquer

des temps intermédiaires manuellement sans la perturber. Les

paramètres mains libres sont les suivants :

Récupération : Ce réglage établit le calcul automatique de la

fréquence cardiaque de récupération lorsque vous arrêtez le

chronomètre. La durée de récupération peut être réglée sur une

minute, deux minutes ou coupée. Ceci vous aide à déterminer la

rapidité avec laquelle votre fréquence cardiaque revient à sa valeur

inférieure à la fin de votre activité ; plus ce retour est rapide et

meilleur est votre niveau de forme.

Temps intermédiaire auto : Cette fonction permet au

chronomètre de marquer automatiquement des temps

intermédiaires en fonction de la durée de votre choix. Par exemple,

elle peut vous alerter à marquer un temps intermédiaire toutes les

10 minutes.

La sélection de OFF (désactivé) empêche le calcul automatique de

la fréquence cardiaque de récupération lorsque vous arrêtez le

chronomètre. Vous pouvez toutefois calculer manuellement la

fréquence de récupération depuis le mode Récapitulatif ; la durée

de cette dernière est réglée à une minute lorsque vous sélectionnez

OFF en mode Configuration.

Synchro minuterie & chrono : Cette fonction commande le

démarrage et l’arrêt simultanés de la minuterie par intervalles et

du chronomètre pour permettre l’enregistrement de données de

chronométrage lorsque vous utilisez la minuterie par intervalles. À

la fin d’un intervalle en mode Minuterie par intervalles, le

chronomètre de la montre marque un temps intermédiaire.

Utilisez cette fonction pour conserver vos données d’exercice pour

tous les intervalles d’une séance. Chaque intervalle correspond à

Fréquence cardiaque maximale : Entrez votre fréquence

cardiaque maximale. Cette valeur sert au calcul des cinq zones de

fréquence cardiaque pré-établies ainsi que de point de référence

pour l’affichage de la fréquence cardiaque en pourcentage de la

fréquence cardiaque maximale (PERCENT).

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un tour ou segment en mode Données au tour.

Le masquage des données comporte également une option pour le

réglage des paramètres S+D. Pour plus de renseignements sur

cette fonction, reportez-vous à la section suivante.

Ce paramètre doit être désactivé (off) si vous voulez faire passer la

montre en mode Chronomètre à la fin du compte à rebours en

mode Minuterie de base.

FONCTION GPS FACULTATIVE

Paramètres montre

Les paramètres de montre sont les suivants :

Fonction Night-Mode® : Lorsque cette fonction est activée, la

veilleuse INDIGLO® s’allume si vous appuyez sur n’importe quel

bouton. Cette fonction se désactive d’elle-même au bout de huit

heures.

Carillon horaire : Lorsque cette fonction est activée, la montre

sonne au début de chaque heure.

Vous pouvez ajouter une fonction GPS à la montre avec l’achat

d’un capteur de vitesse + distance (capteur GPS-3D). Le capteur

GPS-3D mesure la vitesse, l’allure, la distance parcourue,

l’altitude, le lieu et plus encore, à l’aide de la technologie GPS. Le

Mode d’emploi des capteurs de forme fourni avec le capteur GPS-

3D contient des instructions détaillées sur son réglage et son

utilisation.

Bip bouton : Lorsque cette fonction est activée, la montre émet un

bip chaque fois que vous appuyez sur l’un des boutons.

Masquage des modes : Vous avez le choix d’afficher ou de

désactiver les modes suivants : Intervalle, Données au tour,

Récapitulatif, Minuterie ou Alarme. Par exemple, si le mode

Données au tour est désactivé, il n’est pas visible tant qu’il n’a pas

été réactivé depuis le mode Configuration.

Masquage des données : Vous avez le choix d’afficher ou de

masquer les données vides du CFM. Par exemple, si vous n’utilisez

pas le CFM pour votre séance d’exercice et choisissez de masquer

les données vides du CFM, vous ne verrez aucune donnée de

fréquence cardiaque car celles-ci supposent l’utilisation du CFM.

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l’altitude qui vous conviennent. Reportez-vous aux informations de

la page 127.

Activation des fonctions GPS

Le capteur GPS-3D permet d’étendre les fonctions de la montre.

Mais vous devez d’abord activer les fonctions liées au GPS depuis

le mode Configuration.

Actualisation de vitesse ascensionnelle : Ce réglage du groupe

PARAMÈTRES D’ALTITUDE détermine la fréquence à laquelle la

montre calcule votre vitesse d’ascension (vitesse verticale).

Choisissez un intervalle court pour les activités verticales rapides,

comme le ski, et long pour les activités verticales lentes, comme

l’escalade. Pour plus de renseignements sur le réglage, reportez-

vous à la page 125.

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Configuration.

2. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) jusqu’à

afficher WATCH SETTINGS (réglages de la montre).

3. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour accéder au groupe de

paramètres de la montre.

Bien qu’il ne soit pas nécessaire de les modifier avant de commencer

votre première séance d’exercice, vous pouvez vérifier et configurer les

zones cibles de vitesse ou d’allure (page 124), l’alerte de distance

(page 125) ou toute autre fonction mains libres (page 126).

4. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) jusqu’à

afficher MASQUAGE DES DONNÉES.

5. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour paramétrer le

Masquage des données.

Fonction GPS supplémentaire dans

les modes existants

6. Appuyez sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) jusqu’à

afficher DISABLE S+D SETTINGS (désactiver les paramètres S+D).

Messages GPS

7. Appuyez sur + (START/SPLIT) jusqu’à afficher SHOW (afficher).

Lors de l’utilisation de la montre avec le capteur GPS-3D, la

montre peut afficher des messages pour communiquer l’état de

celui-ci en association avec la montre. Ces messages sont :

8. Appuyez sur DONE (MODE) à quatre reprises pour valider le

réglage et quitter le mode Configuration.

Configurer le GPS pour la première fois

SEARCHING Le capteur GPS-3D tente d’établir une liaison GPS.

Les données de vitesse, allure, distance ou position ne peuvent être

affichées que si le capteur détecte des satellites GPS.

Vérifiez et, le cas échéant, modifiez les réglages suivants avant de

commencer votre première séance d’exercice :

WEAK GPS SIGNAL Le capteur GPS-3D a perdu sa liaison avec

les satellites GPS. Le capteur GPS-3D fonctionne avec plus de

Unités : Depuis le mode Configuration, réglez la vitesse, l’allure et

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116

117

précision et plus rapidement dans les espaces ouverts (zone peu

boisée et ciel dégagé, par exemple).

® Si vous activez le capteur GPS-3D avant de régler l’heure, la

montre cale les deux fuseaux T1 et T2 sur l’heure UTC. Vous

devrez alors régler les deux fuseaux horaires sur des heures locales.

NO DATA FROM GPS √ La montre ne reçoit pas de données du

capteur GPS-3D. Vérifiez que le capteur est à moins de 1 mètre de

la montre, qu’il fonctionne et qu’il n’a pas accroché le signal d’un

autre capteur par accident. Après avoir affiché ce message, la

montre tente d’établir une connexion pendant une minute.

® Si vous activez le capteur GPS-3D après avoir réglé l’heure de la

journée, la montre conserve les réglages de l’heure et de la date

et cale les minutes et les secondes de chaque fuseau horaire sur

l’heure UTC.

NOISY DATA FROM GPS La montre connaît un brouillage radio.

Éloignez-vous de toute source potentielle de brouillage (téléviseurs,

moniteurs ou appareils à moteur, par exemple). Après avoir affiché

ce message, la montre tente d’établir une connexion pendant 30

secondes.

® Notez que les secondes ne peuvent être réglées lorsque les

fonctions GPS sont activées ; elles restent synchronisées sur

l’heure UTC.

® Vous pouvez faire avancer ou reculer les minutes par rapport à

l’heure exacte et la montre retiendra ce réglage. Cette fonction

est utile pour ceux qui aiment avancer leur montre de quelques

minutes pour s’assurer d’être à l’heure.

FATAL GPS ERROR Le capteur GPS-3D a connu une erreur

interne grave. Contactez le Service clientèle de Timex.

Lors de l’utilisation du capteur GPS-3D avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur DISPLAY. Vous pouvez afficher les informations

suivantes :

Fonctions GPS en mode Heure de la journée

Lorsque la montre est utilisée avec le capteur GPS-3D, elle s’aligne sur

l’heure UTC (Temps universel coordonné, anciennement GMT). Celle-ci

correspond au fuseau horaire local par rapport au méridien de

Greenwich. Par exemple, la ville de New York est dans le fuseau -5 UTC,

car il est cinq heures plus tôt à New York qu’au méridien de Greenwich

; Moscou est à +3 UTC, car il y est trois heures plus tard qu’au

méridien de Greenwich.

® Vitesse : Vitesse instantanée

® Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

® Distance : Distance parcourue depuis que vous avez démarré le

chronomètre

Lors de la première mise en marche du capteur GPS-3D en

association avec la montre, il se présente l’un des cas de figure

suivants :

® Altitude : Altitude courante au-dessus du niveau de la mer

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118

119

Fonctions GPS en mode Chronomètre

Fonctions GPS en mode Minuterie par intervalles

Le mode Chronomètre comporte davantage de fonctions mains

libres lorsqu’il est utilisé en association avec le capteur GPS-3D.

En plus de marquer automatiquement des temps intermédiaires en

fonction de la durée écoulée, vous pouvez régler le mode

Lors de l’utilisation du capteur GPS-3D avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur DISPLAY. Vous pouvez afficher les informations

suivantes :

Chronomètre pour qu’il démarre lorsque vous commencez à vous

déplacer et s’arrête lorsque vous vous arrêtez ou pour marquer

automatiquement des temps intermédiaires en fonction de la

distance. Voir « Paramètres mains libres » à la page 126.

® Vitesse : Vitesse instantanée

® Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

® Distance : Distance parcourue depuis que vous avez activé la

minuterie par intervalles

Lors de l’utilisation du capteur GPS-3D avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur DISPLAY. Vous pouvez afficher les informations

suivantes :

® Altitude : Altitude courante au-dessus du niveau de la mer

Fonctions GPS en mode Données au tour

® Vitesse : Vitesse instantanée

Lors de l’utilisation du capteur GPS-3D avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET). Vous

pouvez afficher les informations suivantes :

® Vitesse moyenne : Vitesse moyenne sur la durée pendant

laquelle le chronomètre fonctionne

® Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

® Vitesse moyenne au tour : Vitesse moyenne sur la durée

pendant laquelle le chronomètre fonctionne

® Allure moyenne : Vitesse moyenne en minutes sur la durée

pendant laquelle le chronomètre fonctionne

® Allure moyenne au tour : Vitesse moyenne en minutes sur la

durée pendant laquelle le chronomètre fonctionne

® Distance : Distance parcourue depuis que vous avez activé le

chronomètre

® Distance au tour : Distance parcourue en un tour

® Altitude sur le tour : L’altitude correspond à la hauteur par

rapport au niveau de la mer à la fin d’un tour

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120

121

® Dénivelé sur le tour : Le dénivelé correspond à la variation

d’altitude sur le tour.

Distance

® Distance de l’événement : La distance cumulée parcourue

durant l’activité pendant la marche du chronomètre.

Fonctions GPS en mode Récapitulatif

® Odomètre : La distance cumulée parcourue depuis la dernière

remise à zéro manuelle de l’odomètre. Comme l’odomètre ne

fonctionne pas en association avec le chronomètre, cette fonction

peut servir à mesurer la distance cumulée sur plusieurs séances

d’exercice.

Lors de l’utilisation du capteur GPS-3D avec la montre, vous

pouvez faire défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET). Les options

d’affichage de données du capteur GPS-3D en mode Récapitulatif

couvrent les quatre groupes de données suivants :

Heure

Vitesse

® Durée de l’événement : Durée totale de fonctionnement du

chronomètre pour l’activité. La durée d’événement est

équivalente au temps intermédiaire dans les modes

chronométrés.

Vitesse moyenne et Allure moyenne représentent la même valeur,

exprimée de deux façons différentes. Cependant, Meilleure allure

ne correspond pas à Vitesse maximale. La meilleure allure est

calculée à partir des valeurs d’allure d’une activité ; la vitesse

maximale est la vitesse la plus rapide enregistrée par le capteur

GPS-3D au cours de cette activité. Les deux valeurs peuvent varier

car elles proviennent de sources de données différentes.

GPS

® Niveau des piles GPS : La tension actuelle du capteur GPS-3D

affichée sous forme de graphique à barres. Vous devez recevoir les

données du capteur GPS-3D pour visualiser ces données. Changez la

pile lorsque le graphique ne comporte plus qu’une seule barre (et

que la montre affiche l’icone de la pile).

® Vitesse moyenne : Calculée en divisant la distance par le temps.

® Vitesse maximale : Votre vitesse la plus élevée.

® Allure moyenne : Vitesse moyenne exprimée en minutes par

unité de distance parcourue.

Fonctions GPS en mode Minuterie de base

® Meilleure allure : Le temps de déplacement le plus court par

unité de distance.

L’ajout d’un capteur GPS-3D permet de faire passer la minuterie

en mode Vertical (VERTI) ou Arrivée (FINISH) après le

chronométrage d’un événement.

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122

123

lentement ou trop vite (les types d’alerte sont soit un bip sonore,

soit un clignotement silencieux). Vous pouvez fixer des limites de

vitesse et d’allure indépendantes l’une de l’autre. Vous pouvez par

exemple fixer des limites d’allure pour contrôler votre allure à la

course et des limites de vitesse pour le cyclisme. Il suffit ensuite de

choisir entre ces paramètres selon l’activité.

Fonctions GPS en mode Configuration

Pour plus de renseignements sur l’accès au mode Configuration,

veuillez vous reporter à la page 109. Les options d’affichage de

données du capteur GPS-3D en mode Configuration couvrent les

cinq groupes de données suivants :

Paramètres V+D : Les réglages de la vitesse et de la distance

déterminent la réponse de la montre aux données reçues du

capteur GPS-3D.

Alerte de distance : Réglez la montre pour vous alerter à des

intervalles de distance. Par exemple, elle peut vous alerter à

chaque kilomètre parcouru. L’alerte de distance fonctionne

uniquement si le chronomètre est en marche. Pour des instructions

sur la façon de marquer un temps intermédiaire à partir de la

distance parcourue, voir « Paramètres mains libres » à la page 128.

Paramètres d’altitude : Ces paramètres définissent l’altitude cible

et les calculs de lissage et de vitesse d’ascension.

Paramètres mains libres : Ces paramètres servent à configurer la

montre pour qu’elle fonctionne automatiquement en association

avec le capteur GPS-3D.

Lissage : Le lissage est utile lorsque les valeurs de vitesse ou

d’allure affichées semblent trop irrégulières. Le lissage applique un

filtre moyenneur, qui peut faire que les valeurs de vitesse ou

d’allure réagissent moins vite aux variations.

Paramètres montre : Ces paramètres permettent de personnaliser

le fonctionnement général de la montre, notamment le masquage

de données ou de modes.

Lissage de vitesse : Active ou désactive le lissage de vitesse.

Paramètres d’unités : Ces paramètres permettre de choisir les

unités d’affichage de la distance (milles ou km, par exemple) et de

la fréquence cardiaque (battements ou pourcentage).

Lissage d’allure : Active ou désactive le lissage d’allure.

Paramètres d’altitude

Paramètres V+D

Lissage : Le lissage est utile lorsque les valeurs d’altitude affichées

semblent trop irrégulières. Le lissage applique un filtre

moyenneur, qui peut faire que la valeur d’altitude affichée réagit

moins vite aux variations. Vous pouvez activer ou désactiver le

lissage d’altitude.

Configurez les paramètres de vitesse et distance suivants :

Type de zone : Sur un principe similaire à celui l’alerte de zone

cible de fréquence cardiaque, la montre peut être réglée pour

mesurer votre vitesse ou allure et vous alerter si vous avancez trop

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124

125

Actualisation de vitesse ascensionnelle : Fixez la fréquence à

laquelle la montre recalcule la vitesse ascensionnelle. Vous pouvez

choisir un intervalle de 30 secondes, 1, 10, 30 ou 60 minutes.

Choisissez un intervalle court pour les activités verticales rapides,

comme le ski, et long pour les activités verticales lentes, comme

l’escalade.

Paramètres montre

Masquage des modes : Vous avez le choix d’afficher, masquer ou

désactiver les modes Vertical ou Arrivée lors de l’utilisation du

capteur GPS-3D.

Masquage des données : Vous avez le choix d’afficher ou de

masquer les données vides du capteur GPS-3D.

Paramètres mains libres

Paramètres d’unités

Outre la fonction Temps intermédiaire auto, il est possible de

régler d’autres paramètres mains libres lorsque la montre est

utilisée avec le capteur GPS-3D. Lorsque la fonction mains libres

est activée, vous pouvez toujours arrêter le chronomètre

manuellement sans la perturber.

Les paramètres d’unités sont les suivants :

Distance : Réglez la montre pour afficher la distance en milles,

kilomètres (KM) ou milles marins (NM).

Vitesse : Réglez la montre pour afficher la vitesse en milles par

heure (MPH), kilomètres par heure (KPH), milles marins (NM) ou

unité auto.

Démarrage auto : Cette fonction commande le démarrage du

chronomètre lorsque vous commencez à vous déplacer. La détection

du déplacement par le capteur GPS-3D peut nécessiter quelques

secondes, causant un léger retard au démarrage.

Allure : Réglez la montre pour afficher l’allure en minutes par

mille à l’heure (MPH), kilomètre à l’heure (KPH), mille marin

(NM) ou en unité auto.

Arrêt auto : Cette fonction commande l’arrêt du chronomètre

lorsque vous vous immobilisez. La détection de l’immobilisation

par le capteur GPS-3D peut nécessiter quelques secondes, causant

un léger retard à l’arrêt.

Altitude : Réglez la montre pour afficher l’altitude en pieds,

mètres ou unités auto.

Dans les paramètres d’unités, la vitesse, l’allure et l’altitude

peuvent être réglées séparément sur toute unité ou sur le mode

auto par défaut. En mode auto, chaque unité est automatiquement

réglée en fonction de l’unité choisie pour la distance. Ceci permet

le passage rapide d’une unité à l’autre pour afficher vos données

sans devoir modifier chaque fois les paramètres, tout en gardant

une certaine souplesse.

Temps intermédiaire auto : Cette fonction permet au

chronomètre de marquer automatiquement des temps

intermédiaires en fonction de la distance parcourue. Par exemple,

lorsque le temps intermédiaire auto est réglé sur 1 MI, la montre

marque automatiquement un temps intermédiaire à chaque mille.

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126

127

Mode Vertical

Supposons qu’une coureuse de fond choisisse habituellement le

kilomètre en tant qu’unité de distance. Lorsqu’elle court un

marathon, toutefois, elle opte pour exprimer les distances en

milles (un marathon est toujours de 26,2 milles) mais choisit le

kilomètre comme unité d’allure. Durant le marathon, la coureuse

peut voir sa distance en milles pour que cela corresponde aux

jalons du parcours, tout en mesurant son allure en minutes par

kilomètres, l’unité qui lui est plus familière, afin d’avoir une

meilleure idée de son rythme de course.

Le mode Vertical est un mode d’affichage associé au capteur GPS-

3D qui privilégie les données d’altitude. En particulier, le mode

Vertical adapte l’affichage de la montre pour visualiser des données

relatives à des activités verticales (escalade ou ski, par exemple). Si

vous n’utilisez pas le capteur GPS-3D, vous n’avez pas accès au

mode Vertical et le message NO GPS DATA (pas de données GPS)

s’affiche.

Veilleuse

INDIGLO®

Afficher les données

de performances

NOUVEAUX MODES

Mode Arrivée

ou tenir enfoncé

pour l’heure

Échanger les lignes

du haut et du milieu

Les modes Vertical et Arrivée utilisent la technologie du chronomètre.

N’oubliez pas qu’un chronomètre est un outil de mesure de durée.

Chaque fois que la montre fonctionne en tant qu’outil de mesure de

durée, elle utilise sa fonction chronomètre. Ainsi, les modes Vertical et

Arrivée fonctionnent à partir du chronomètre.

Commencer un tour

ou marquer un

temps intermédiaire

Arrêter ou remettre à

zéro le chronomètre

Terminologie du mode Vertical

Vitesse ascensionnelle : Vitesse à laquelle vous grimpez ou

descendez.

chronomètre

Mode Vertical

mesure la durée

Mode Arrivée

Vitesse verticale : Autre terme pour vitesse ascensionnelle.

Fonctionnement du mode Vertical

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Vertical.

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

Mode

Chronomètre

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128

129

3. Appuyez de nouveau sur START/SPLIT pour marquer un temps

intermédiaire et démarrer le chronométrage d’un nouveau tour.

Exemple d’utilisation du mode Vertical

Vous pratiquez le ski héliporté dans les Rocheuses canadiennes

sur une descente estimée à 215 mètres verticaux. Curieux de

connaître la précision de cette estimation ainsi que le temps qui

vous sera nécessaire pour la descente, vous démarrez le capteur

GPS-3D, passez dans le mode Vertical et appuyez sur START au

moment où vous entamez la descente. À l’arrivée, vous appuyez

sur STOP puis sur DISPLAY jusqu’à afficher votre vitesse

ascensionnelle et votre dénivelé (exprimés par des valeurs

négatives car il s’agit d’une descente). Ces données vous

permettent de savoir à quelle vitesse vous avez skié et de

comparer le dénivelé mesuré par la montre avec l’estimation de

votre guide.

4. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage à la fin de

l’activité.

5. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage.

Tenez STOP/RESET enfoncé une nouvelle fois pour remettre

l’affichage à zéro.

Visualiser les données de performances

en mode Vertical

Lors de l’utilisation du CFM et/ou du capteur GPS-3D avec la

montre, faites défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur DISPLAY. Les options d’affichage de données de

performance en mode Vertical sont :

Fréquence cardiaque (Heart Rate) : Fréquence cardiaque actuelle

Mode Arrivée

Vitesse ascensionnelle (Ascent Rate) : Vitesse verticale

Le mode Arrivée permet de prédire la durée pour parvenir au bout

de la distance d’un événement (un marathon ou une course de 5K,

par exemple) selon les données du capteur GPS-3D. Pour vous

permettre de maintenir l’allure prévue, vous pouvez aussi régler la

montre pour qu’elle vous alerte si vous avancez trop vite ou trop

lentement par rapport à l’allure souhaitée.

Allure (Pace) : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité

de distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

Vitesse (Speed) : Vitesse instantanée

Distance : Distance parcourue pendant que le chronomètre est en

marche

Altitude : Altitude courante au-dessus du niveau de la mer

Dénivelé (Elevation) : Différence entre l’altitude courante et

l’altitude au moment du démarrage du chronomètre.

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131

1. Depuis le mode Arrivée, maintenez le bouton SET enfoncé jusqu’à ce

que le mot SET s’affiche brièvement, suivi d’une valeur clignotante.

Veilleuse

INDIGLO®

Afficher les

données de

performances

2. Réglez la première valeur en appuyant sur + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

Mode Minuterie par

intervalles ou tenir

enfoncé pour l’heure

Tenir enfoncé

pour régler

3. Appuyez sur SELECT (SET/FORMAT) pour passer à la valeur

suivante.

Commencer à

Arrêter le

chronomètre

4. Répétez les étapes 2 et 3 pour toutes les valeurs que vous devez

modifier.

chronométrer ou

marquer un temps

intermédiaire

5. Appuyez sur DONE (MODE) pour valider les modifications et

quitter le mode de réglage.

Si vous n’utilisez pas le capteur GPS-3D, le mode Arrivée est

inactif et le message NO GPS DATA (pas de données GPS)

s’affiche lorsque vous y accédez. En outre, le chronomètre doit être

remis à zéro avant d’utiliser le mode Arrivée pour que celui-ci

fonctionne correctement.

En mode Arrivée, vous pouvez régler les grandeurs suivantes :

® Distance de l’événement préréglée ou personnalisée (pour le

réglage de la distance personnalisée (jusqu’à 999.99)

® Unité (NM, KM, ou MI)

® Durée cible

Teminologie du mode Arrivée

® Option d’alerte (avec l’alerte audio, la montre produit un bip

sonore et fait clignoter le temps d’arrivée prévu, avec l’alerte

silencieuse elle fait uniquement clignoter le temps d’arrivée)

Durée cible : La durée souhaitée de la course ou de la séance

d’exercice. La montre utilise cette durée pour vous avertir si vous

allez trop vite ou trop lentement pour terminer l’événement dans

les délais fixés.

Fonctionnement du mode Arrivée

Réglage du mode Arrivée

1. Appuyez sur MODE jusqu’à afficher le mode Arrivée.

Vous devez vous arrêter et remettre le chronomètre à zéro pour

pouvoir configurer le mode Arrivée. Toutefois, celui-ci peut être

configuré même lorsque le message NO GPS DATA (pas de

données GPS) est affiché.

2. Appuyez sur START/SPLIT pour démarrer le chronométrage.

3. Appuyez de nouveau sur START/SPLIT pour marquer un temps

intermédiaire et démarrer le chronométrage d’un nouveau tour.

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132

133

4. Appuyez sur STOP/RESET pour arrêter le chronométrage à la fin de

l’activité.

® Vitesse : Vitesse instantanée

® Vitesse moyenne : Vitesse moyenne sur la durée pendant

laquelle le chronomètre fonctionne

5. Appuyez sur START/SPLIT pour reprendre le chronométrage.

® Distance : Distance parcourue pendant que le chronomètre est

en marche

7. Tenez STOP/RESET enfoncé une nouvelle fois pour remettre

l’affichage à zéro.

Exemple d’utilisation du mode Arrivée

Visualiser les données de performances en mode

Arrivée

Vous vous entraînez pour une course cycliste de 100 km. L’an

dernier, vous avez pris part à la même épreuve et avez terminé en

4 heures 15 minutes. Cette année, votre objectif est de finir en

moins de 4 heures. Vous lisez dans un magazine spécialisé que,

lors de l’entraînement pour une course, il convient de consacrer

un jour par semaine à couvrir une distance égale à celle de

l’épreuve en visant votre temps cible. Pour vous aider à maintenir

votre allure, vous réglez le mode Arrivée sur une distance de 100

km et un temps de 4 heures. Vous réglez la montre pour qu’elle

produise une alerte sonore lorsque vous perdez l’allure nécessaire

pour rester dans les temps.

Lors de l’utilisation du CFM et/ou du capteur GPS-3D avec la

montre, faites défiler les données de performances en appuyant

brièvement sur DISPLAY. Les options d’affichage de données de

performance en mode Arrivée sont :

® Temps d’arrivée : Le temps d’arrivée prévu sur la base de la

vitesse et la distance mesurées. Le temps d’arrivée clignote

lorsque votre allure courante ne vous permet pas de terminer

dans les limites de la durée cible sélectionnée. Si vous vous

arrêtez, le temps d’arrivée est remplacé par le mot STOPPED

sur l’affichage de la montre.

® Fréquence cardiaque : Fréquence cardiaque actuelle

® Allure : Vitesse instantanée, exprimée en minutes par unité de

distance choisie, mille ou kilomètre, par ex.

® Allure moyenne : Vitesse moyenne par minute sur la durée

pendant laquelle le chronomètre fonctionne

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134

135

4. Ouvrez avec précaution la bride de maintien de la pile et sortez la

pile.

SOIN ET ENTRETIEN

Changer la pile

5. Placez une pile neuve dans le logement de pile en veillant à ce que le

côté marqué + soit tourné vers vous.

ATTENTION : CHANGER SOI-MÊME LA PILE PEUT

ENDOMMAGER LA MONTRE. TIMEX CONSEILLE DE FAIRE

CHANGER LA PILE PAR UN HORLOGER OU UN BIJOUTIER.

6. Remettez la bride en place.

7. Reposez le dos du boîtier en vérifiant que le joint noir soit bien en

place dans la rainure du boîtier et que le dos du boîtier soit

correctement orienté afin de bien aligner le ronfleur sur les

connexions internes (voir la remarque de l’étape 2).

Si vous souhaitez changer la pile vous-même, veuillez vérifier au dos

de la montre (boîtier) le type et la taille de pile recommmandés pour

votre montre. Suivez avec attention les instructions suivantes :

8. Rattachez le bracelet avec précaution en veillant à fixer la sangle

courte avec la boucle sur les attaches du haut.

1. Posez la montre face vers le bas sur une surface plane.

Veilleuse INDIGLO^®

2. Séparez les deux demi-bracelets de montre à l’aide d’un petit

tournevis plat.

Une technologie électroluminescente brevetée (brevets américains

n° 4,527,096 et 4,775,964) permet d’illuminer la face entière de la

montre la nuit et dans des conditions de faible éclairage.

Le dos du boîtier doit être remis en place dans la même position qu’il

a été enlevé pour que le ronfleur fonctionne après le remontage.

3. À l’aide d’un tournevis à tête Phillips 00, enlevez les quatre vis de

fixation du dos de boîtier et mettez-les de côté. Enlevez le dos de

boîtier avec précaution et mettez-le de côté.

Étanchéité

La montre résiste à une pression d’eau maximale de 86 psi

(équivalent à une immersion de 164 pieds ou 50 mètres sous le

niveau de la mer). Cette résistance à 50 mètres est conservée aussi

longtemps que le verre, les boutons et le boîtier sont intacts.

ATTENTION : GARDEZ TOUJOURS LA MONTRE FACE VERS

LE BAS SUR LA SURFACE DE TRAVAIL. SI VOUS

RETOURNEZ LA MONTRE POUR ENLEVER LES VIS OU LE

DOS DE BOÎTIER, VOUS RISQUEZ DE PERDRE LES PETITS

CONNECTEURS ÉLECTRIQUES PLACÉS À L’INTÉRIEUR DE

LA MONTRE.

ATTENTION : POUR PRÉSERVER L’ÉTANCHÉITÉ,

N’ENFONCEZ PAS LES BOUTONS SOUS L’EAU.

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136

137

1. après l’expiration de la période de garantie ;

Bien que la montre soit étanche à l’eau, ne l’utilisez par pour la

plongée car ce n’est pas une montre de plongée et veillez à la

rincer à l’eau douce après tout contact avec l’eau de mer. La

montre n’affiche pas les données du capteur lorsqu’elle est utilisée

sous l’eau.

2. si le produit n’a pas été acheté initialement chez un revendeur agréé ;

3. s’ils résultent de travaux de réparation non effectués par le fabricant ;

4. s’il s’agit d’un accident, falsification ou abus ;

5. s’il s’agit du boîtier, des accessoires ou de la pile. Le remplacement de

ces pièces peut être payant.

MENTIONS LÉGALES

CETTE GARANTIE ET LES RECOURS AUX PRÉSENTES

SONT EXCLUSIFS ET REMPLACENT TOUTE AUTRE

GARANTIE, EXPRESSE OU IMPLICITE, Y COMPRIS TOUTE

GARANTIE IMPLICITE DE QUALITÉ MARCHANDE OU

D’ADAPTATION À UN USAGE PARTICULIER. TIMEX N’EST

RESPONSABLE D’AUCUN DOMMAGE PARTICULIER,

ACCESSOIRE OU INDIRECT.

TIMEX et NIGHT-MODE sont des marques déposées de Timex

Corporation. BODYLINK est une marque déposée de Timex

Group, B.V. INDIGLO est une marque déposée d’Indiglo

Corporation aux États-Unis et dans d’autres pays. HEART ZONES

est une marque déposée de Sally Edwards.

Garantie internationale

Certains états ou provinces n’autorisent pas les limitations de

garanties implicites et n’autorisent pas les exclusions ou

limitations pour des dommages, auquel cas lesdites limitations

pourraient ne pas vous concerner. Les modalités de la présente

garantie vous donnent des droits légaux précis et vous pouvez

également vous prévaloir d’autres droits qui varient d’un état ou

d’une province à l’autre.

(Garantie limitée États-Unis)

Votre montre est garantie contre les défauts de fabrication par

Timex Corporation pendant une durée de UN AN à compter de la

date d’achat. Timex ainsi que ses filiales du monde entier

honoreront cette garantie internationale.

Timex se réserve le droit de réparer votre montre en y installant

des composants neufs ou révisés, ou bien de la remplacer avec un

modèle identique ou similaire.

Pour recourir à la garantie, veuillez renvoyer votre montre au

fabricant, à l’une de ses filiales ou au détaillant chez lequel le

produit a été acheté, accompagnée de l’original du Coupon de

réparation de produit dûment rempli ou, aux États-Unis et au

Canada seulement, de l’original du Coupon de réparation de

ATTENTION : CETTE GARANTIE NE COUVRE PAS LES

DÉFAUTS OU DOMMAGES DE VOTRE PRODUIT DANS LES

SITUATIONS SUIVANTES :

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138

139

produit dûment rempli ou d’une déclaration écrite indiquant votre

nom, adresse et numéro de téléphone ainsi que la date et le lieu

d’achat. Veuillez inclure la somme suivante avec votre montre pour

couvrir les frais de poste et de manutention (ce ne sont pas des

frais de réparation) : un chèque ou mandat de 7,00 $ É.U. aux

États-Unis ; un chèque ou mandat de 6,00 $ CAN au Canada ; un

chèque ou mandat de 2,50 £ au Royaume-Uni. Dans les autres

pays, vous serez facturé pour l’affranchissement et la

manutention.

GARANTIE INTERNATIONALE TIMEX — COUPON DE RÉPARATION

Date d’achat initiale :

(Joindre si possible une copie du reçu)

Acheté par :

(Nom, adresse et numéro de téléphone)

Lieu d’achat :

(Nom et adresse)

ATTENTION : N’INCLUEZ JAMAIS D’ARTICLES DE VALEUR

PERSONNELLE DANS VOTRE ENVOI.

É.-U.: appelez le 1-800-328-2677 pour plus de renseignements sur

la garantie. Canada : appelez le 1-800-263-0981. Brésil : appelez

le 0800-168787. Mexique : appelez le 01-800-01-060-00. En

Amérique Centrale, dans les les Caraïbes, aux Bermudes et

aux Bahamas : appelez le (501) 370-5775 (U.S.). En Asie :

appelez le 852-2815-0091. Au Royaume-Uni : appelez le 44 020

8687 9620. Au Portugal : appelez le 351 212 946 017. En France

: appelez le 33 3 81 63 42 00. En Allemagne : appelez le +43 662

88 92130. Moyen-Orient et Afrique : appelez le 971-4-310850.

Dans les autres régions : veuillez contacter votre détaillant ou

distributeur Timex local pour des renseignements sur la garantie.

Raison du renvoi :

CECI EST VOTRE COUPON DE RÉPARATION. CONSERVEZ-LE DANS

UN ENDROIT SÛR.

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Nom du produit : Récepteurs de montre : CFM/Vitesse+distance

Série M6xx/M5xx/M1xx

Avis FCC (États-Unis) / Avis IC (Canada)

Timex Corporation déclare que les produits suivants, qui

comprennent tous les composants du système Timex Bodylink,

sont conformes au règlement applicable de FCC Partie 15 et

d’Industrie Canada pour les appareils de Classe B comme suit :

Enregistreurs de données –

CFM/Vitesse+distance Série M5xx/M1xx

Type de produit : Source de rayonnement involontaire

Cet équipement a été vérifié et déclaré conforme aux limites fixées

pour un appareil numérique de classe B, en vertu de la Partie 15

du règlement de la FCC. Ces limites servent à assurer une

protection raisonnable contre le brouillage préjudiciable dans un

environnement résidentiel. Cet équipement produit, utilise et peut

rayonner de l’énergie radiofréquence et, s’il n’est pas utilisé

conformément au mode d’emploi, peut causer un brouillage

préjudiciable aux communications radio. Si cet équipement cause

un brouillage préjudiciable à la réception radio ou télévisuelle, ce

qui peut être déterminé en éteignant l’équipement et en le

rallumant, l’utilisateur est invité à tenter d’éliminer le brouillage

en réorientant ou en déplaçant l’antenne de réception ou en

augmentant la distance séparant l’équipement et le récepteur.

Nom du produit : Système de vitesse + distance :Émetteur-

récepteur GPS Série M5xx/M1xx

Système de cardiofréquencemètre : Émetteur

CFM Série M6xx/M5xx

Type de produit : Source de rayonnement intentionnelle

N° matricule

FCC

Modèle

N° Cert. IC

Contrôleur de vitesse + distance M850/M576 EP9TMXM850 3348A-12181

Contrôleur de vitesse + distance M185/M187 EP9TMXM185 3348A-TMXM185

Moniteur de fréquence cardiaque M515/M579 EP9TMXM515 3348A-M515

Moniteur de fréquence cardiaque M640

EP9TMXM640 3348A-TMXM640

Attention : Tout changement ou modification non expressément

autorisé par Timex Corporation peut entraîner l’annulation du

droit d’utilisation de ce matériel.

Ces appareils sont conformes à la Partie 15 du règlement de la

FCC. L’utilisation est sujette aux deux conditions suivantes : (1)

L’appareil ne doit pas causer de brouillage nuisible et (2) l’appareil

doit accepter tout brouillage reçu, y compris tout brouillage

susceptible de causer un fonctionnement indésirable.

Avis Industrie Canada : This Class B digital apparatus complies

with Canadian ICES-003. Cet appareil numérique de la classe B

est conforme à la norme NMB-003 du Canada.

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ÍNDICE DE CONTENIDOS

Introducción ........................................................................147

¡Bienvenido! ............................................................................147

Antes de que empiece ............................................................148

Terminología del reloj ............................................................148

Descripción del reloj Performance ..................................149

El cronógrafo ..........................................................................149

Recursos ..................................................................................150

Botones del reloj ....................................................................151

Símbolos en la pantalla ..........................................................154

Mensajes..................................................................................155

Formato de la pantalla ..........................................................155

Disponiéndose a usar su reloj ................................................156

Modos del reloj ....................................................................158

Modo Hora del Día..................................................................159

Modo Cronógrafo ....................................................................162

Modo Temporizador Interválico ............................................165

Modo Datos de Vuelta ............................................................170

Modo Resumen ......................................................................173

Modo Temporizador Básico....................................................176

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Modo Alarma ..........................................................................180

Modo Configurar ....................................................................182

Función GPS opcional ......................................................188

Habilitando las funciones GPS..............................................189

Configurando las funciones GPS por primera vez ..............190

Funciones adicionales GPS en los modos existentes............191

Nuevos modos ......................................................................202

Modo Vertical ..........................................................................202

Modo Finalizar........................................................................205

Cuidado & mantenimiento ................................................210

Cambiando la pila ..................................................................210

Luz nocturna INDIGLO®......................................................211

Resistencia al agua ................................................................212

Información legal ................................................................212

Garantía internacional (garantía limitada para EUA) ........213

Aviso de FCC (EUA) / Aviso de IC (Canadá) ........................216

INTRODUCCIÓN

¡Bienvenido!

¡Felicitaciones! Con la compra de su sistema Bodylink® de Timex®

usted ha contratado a su nuevo entrenador personal. Usando su

reloj Performance acompañado con su medidor digital de

frecuencia cardiaca, usted está en condición excepcional de

registrar, guardar y analizar indicadores claves de su nivel personal

de estado físico.

Dedicamos este manual a la información relativa a su reloj

Performance. Este reloj deportivo funciona como el cerebro de su

sistema Bodylink, suministrándole información integral en tiempo

real de su ejercicio recopilada desde el medidor de frecuencia

cardiaca.

Usted notará que su reloj Performance le suministra tecnología de

fácil manejo sobre estado físico. Pero, como con cualquier nueva

tecnología, usted debe tomar el tiempo para familiarizarse con sus

características y funciones para optimizar la utilidad de su compra.

Por lo tanto, ¡diviértase explorando! Revise los modos del reloj

Performance. Revise la Guía Rápida para obtener una comprensión

básica de su sistema de medidor de frecuencia cardiaca.

Principalmente, ¡disfrute de su nuevo compañero de estado físico

en su ruta hacia un mejor desempeño!

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147

Pero, repasar la terminología clave le ayudará a entender con más

rapidez cómo funciona su sistema Bodylink. Por consiguiente,

tómese unos minutos para repasar algunas de las palabras que

aparecen a lo largo de este manual.

Antes de que empiece

Este manual contiene información acerca de su nuevo reloj

Performance, e instrucciones para programarlo y usarlo con el

medidor de frecuencia cardiaca. Para asesorarle en el conocimiento

de su reloj Performance, este manual contiene varios elementos

para mejorar su comprensión.

Sistema Bodylink®: El sistema Bodykink le permite registrar y

guardar información en tiempo real utilizando un grupo de

dispositivos inalámbricos en forma conjunta con su reloj

Performance.

® Una descripción de los botones del reloj Performance, símbolos

en la pantalla y modos.

Reloj Performance: El reloj Performance, (reloj) contiene la

central de datos para el sistema Bodylink.

® Un glosario para cada sección que explica muchas de las

referencias usadas para el reloj Performance y los modos del

mismo.

Medidor de Ritmo Cardiaco: El medidor de ritmo cardiaco

(medidor HR) mide su pulso. La Guía del Usuario del Medidor de

Estado Físico suministra instrucciones detalladas para programar

y usar su medidor HR.

® Instrucciones amplias y completas para programar y usar su reloj

Performance en cada modo.

® Ejemplos de la vida real para explicarle cómo puede usar su reloj

Performance en cuanto parte de su actividad usual. Usted verá

esos ejemplos a lo largo del manual, en los cuadros de texto

grises.

DESCRIPCIÓN DEL RELOJ PERFORMANCE

El cronógrafo

A medida que use este manual para informarse acerca de su reloj,

la palabra cronógrafo podría causar alguna confusión. Trate de

recordar esto: un cronógrafo es un instrumento para medir el

tiempo. Por lo tanto usted observará un modo Cronógrafo, pero a

cualquier momento su reloj es un instrumento de medición de

tiempo que opera utilizando la funcionalidad de cronógrafo (o

cronometraje).

Terminología del reloj

Su sistema Bodylink tiene su propio idioma que usted aprenderá a

medida que se haga un experto en manejarlo. A medida que lo

aprende, usted encontrará algunas palabras y frases importantes.

¡Le prometemos que nadie le va a tomar un examen sobre el

vocabulario!

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149

® www.timex.com/fitness/: Sugerencias sobre entrenamiento y

estado físico para usar con el sistema Bodylink.

Recursos

Recursos impresos

Además de las páginas web de Timex, usted desearía también

visitar la página web referida en Heart Zones® Tools for Success.

En www.heartzones.com usted encontrará información para

complementar el material proporcionado en el folleto.

Complementando este manual, su sistema Bodylink incluye estos

valiosos recursos:

® Guía Rápida del Sistema Bodylink: Información para ayudarle a

programar y comenzar a usar su reloj Performance sincronizado

con su medidor HR y un mapa descriptivo de los diferentes

modos de su reloj Performance.

Botones del reloj

El reloj ofrece botones con funciones múltiples que sirven para tres

propósitos. Usted no necesita memorizar las funciones del botón

para cada modo. Permita que el reloj sea su guía.

® Guía del Usuario de los Medidores de Estado Físico: Información

para la programación, operación y mantenimiento de su medidor

HR.

La mayoría de las veces, los botones del reloj funcionan de acuerdo

a las marcas impresas en la caja. Si usted no observa alguno de los

símbolos al borde de la pantalla, siga la información impresa sobre

la caja del reloj como guía para usar los botones.

® Heart Zones® Tools for Success (recursos para triunfar en rangos

de pulso): Información para usar su medidor de ritmo cardiaco

con el programa de estado físico Heart Zones® Training System

(sistema de entrenamiento en rangos de pulso), como ayuda para

aumentar la fortaleza y resistencia de su corazón.

Además, en cualquier modo en el que pueda observar su pulso,

usted puede sostener el botón INDIGLO® para silenciar

rápidamente una alerta audible de rango determinado. Cuando

pulse el botón para cambiar la alerta, ésta seguirá inaudible hasta

cuando usted cambie el tipo de alerta para otro rango determinado

en el modo Configurar. Ver la página 182 para más información.

Recursos en la Internet

Las páginas web de Timex ofrecen información útil para ayudarle a

optimizar su sistema Bodylink.

® www.timex.com/bodylink/: Información acerca de las

características del sistema Bodylink y simulaciones del producto.

® www.timex.com/software/: Software actualmente distribuido

para productos Timex.

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Los pasos indicados aquí le permiten programar las funciones del

reloj.

INDIGLO® night-

light Pulsar para

iluminar el reloj;

sostener para

DISPLAY

Pulsar para ver

datos de desempeño

1. Pulse y sostenga el botón SET hasta que la palabra SET aparezca

brevemente en la pantalla, seguida por un valor que destella.

SET/FORMAT

Pulsar para

programar o

silenciar la alerta de

rango determinado

3. Ajuste el primer valor pulsando + (DISPLAY) o – (STOP/RESET).

cambiar el formato

de la pantalla

MODE

Pulsar para ir al

modo siguiente

4. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ir al siguiente valor a ser

ajustado.

STOP/RESET

Pulsar para

detener o pulsar y

sostener para

reiniciar

5. Repita los pasos 3 y 4 para todos los valores que necesite ajustar.

START/SPLIT

Pulsar para empezar

cronometraje o tomar tiempo parcial

6. Pulse DONE (MODE) para guardar sus cambios y completar el

proceso de programación.

Visualización de los botones

Programación de los botones

Los botones del reloj le ayudan a navegar a través de las distintas

opciones de visualización. Cuando observe los triángulos L y M

al borde de la pantalla, usted sabe que hay información para ver.

Use los botones del reloj también para programar funciones del

reloj (por ejemplo, ajustar la hora o un rango de pulso

determinado). Cuando los símbolos + y – aparecen al borde de la

pantalla del reloj, usted ha iniciado el proceso de programación.

INDIGLO®

night-light

Pulsar para

iluminar

INDIGLO®

Pulsar para

night-light

Pulsar para ver

los siguientes

datos

incrementar el valor

Pulsar para

expuesto

el reloj

iluminar

SELECT

Pulsar para ir al

siguiente valor

el reloj

MODE

Pulsar para ver los

datos anteriores

Pulsar para ir

al siguiente

modo

DONE

Pulsar al acabar

la programación

– Pulsar para

disminuir el valor

expuesto

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Mensajes

Símbolos en la pantalla

Cuando use el reloj con el medidor HR, el reloj puede mostrar

mensajes para comunicar el status del medidor sincronizado con el

reloj. Los mensajes incluyen:

Símbolos en la

pantalla del reloj

NO DATA FROM HRM El reloj no recibe información del medidor

HR. Asegúrese que el medidor se encuentre a un máximo de 3 pies

(1 metro) de distancia del reloj, que esté funcionando o que no se

haya bloqueado inadvertidamente con el medidor de alguien más.

El reloj intentará establecer una conexión por un minuto después

de mostrar este mensaje.

NOISY DATA FROM HRM El reloj tiene interferencias de radio.

Trate de alejarse de posibles fuentes de interferencia (por ejemplo

televisores, monitores o aparatos con motor). El reloj intentará

establecer una conexión por 30 segundos después de mostrar este

mensaje.

Temporizador

interválico o básico

funcionando

Medidor(es)

activado(s) (destella si

hay problema)

Cronógrafo en

marcha

Formato de la pantalla

Alarma activada

En el modo Cronógrafo, usted puede pulsar y soltar SET/FORMAT

para pasar a los datos expuestos en la línea superior y en la del

medio de la pantalla. Esto permite mostrar el valor más

importante para usted en el medio de la pantalla, en mayor

tamaño.

Modo nocturno

activado

Timbre a cada hora

activado

Carga baja en la pila

del medidor GPS-3D

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Programando su reloj por primera vez

Pulso

Hora

Una vez usted determine su pulso, ajuste los siguientes parámetros

antes de usar su reloj:

1. Ajustar la hora del día. Para información detallada sobre el modo

Hora del Día, incluyendo instrucciones para fijar la hora del día, ir a

la página 159 de este manual.

Pulso

2. Ingrese su pulso máximo. En el modo Configurar, seleccione HRM

SETTINGS (programación del HRM) y luego MAX HR (pulso

máximo). Su ajuste de pulso máximo determina sus cinco rangos de

pulso preestablecidos. Para más información sobre el modo

Configurar, ir a la página 182.

Disponiéndose a usar su reloj

Determinando su pulso

Además de muchas otras funciones útiles, su reloj usa tecnología

que le ayuda a registrar información detallada sobre su pulso.

Pero, antes que pueda registrar esta información, usted necesita

determinar primero su pulso máximo. Puede usar muchos métodos

para calcular su pulso máximo.

3. Escoja las unidades para mostrar su rango de pulso deseado.

En el modo Configurar, seleccione HRM SETTINGS y luego HRM

DISPLAY. Su reloj le da la opción de presentar su pulso en

pulsaciones por minuto (BPM) o como un porcentaje de su máxima

pulsación (POR CIENTO). Para más información sobre el modo

Configurar, ir a la página 182.

El folleto Heart Zones® Tools For Success incluido en el empaque

de su reloj proporciona procedimientos excelentes y Timex le

recomienda que use una de esas metodologías. Sin embargo, si no

puede usar ninguno de los procedimientos descritos en Heart

Zones® Tools for Success, usted puede considerar el uso del

método con base en la edad, de uso popular aunque bastante

discutido. Comience con el número 220 y luego reste su edad. Por

ejemplo, alguien de 35 años comenzaría con 220 y restaría 35 (la

edad de la persona) lo que da un pulso máximo estimado de 185.

4. Determine su rango de pulso deseado y la alerta. En el modo

Configurar, seleccione HRM SETTINGS y luego TZ ALERT. Use la

alerta para mantener su pulso dentro de un rango para optimizar su

desempeño y prevenir tanto el sobreejercicio como la poca exigencia

para su corazón durante un ejercicio. Para más información sobre el

modo configurar, ir a la página 182.

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Modo Hora del Día

MODOS DEL RELOJ

Su reloj puede funcionar como un reloj convencional para mostrar

la hora, fecha y día para dos diferentes zonas horarias, usando un

formato de 12 o 24 horas.

Uste puede pasar por cada uno de los ocho modos pulsando MODE.

® Time of Day (hora del día) le permite ver la hora, fecha y día de

la semana para dos diferentes zonas horarias.

Ver los datos de

INDIGLO®

® Chronograph (cronógrafo) registra y presenta los datos de

desempeño.

desempeño junto

con el medidor HR

night-light

® Interval Timer (temporizador interválico) le permite programar

su reloj para ejercicios interválicos.

Sostener para

programar

Para modo

Cronógrafo

® Lap Data (datos de vuelta) presenta la información de vuelta

registrada.

Ver o cambiar a la

hora secundaria

® Summary (resumen) presenta la información grabada mientras

el cronógrafo está en marcha.

Ajustando la hora

® Basic Timer (temporizador básico) le permite cronometrar un

evento con cuenta regresiva desde un tiempo específico hasta

cero.

1. Pulse MODE hasta que el modo Hora del día aparezca.

2. Pulse y sostenga el botón SET hasta que la palabra SET aparezca

brevemente en la pantalla, seguida por un valor que destella.

® Alarm (alarma) controla hasta cinco alarmas.

3. Ajuste el primer valor pulsando + (DISPLAY) o – (STOP/RESET).

® Configure (configurar) le permite programar su reloj de acuerdo

a sus necesidades.

4. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ir al siguiente valor a ser

ajustado.

5. Repita los pasos 3 y 4 para todos los valores que necesite ajustar.

6. Pulse DONE (MODE) para guardar sus cambios y completar el

proceso de programación.

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Para Hora del Día, usted puede ajustar los siguientes valores:

® El reloj no ajusta automáticament la hora de verano. Cuando se

cambia entre la hora estándar y la hora de verano, ajuste la hora

manualmente.

• Hora

• Fecha (ajusta

automáticamente el día

de la semana cuando

usted ajusta la fecha)

• Minuto

• Segundos

• Año

® Cuando utilice el medidor HR con el reloj, usted puede ver su

pulso actual en la línea inferior de la pantalla del reloj. Puede

elegir seguir viendo el día de la semana pulsando a cambio

DISPLAY hasta que el día de la semana se haga visible.

• Formato de hora (p.e.,

AM/PM versus 24 horas)

• Mes

® Si el reloj no detecta el medidor HR, el día de la semana

aparecerá en la línea inferior de la pantalla.

Cambiar las zonas horarias

El reloj puede seguir dos zonas horarias (T1 y T2). Observe la otra

zona pulsando START/SPLIT. O, cambie de T1 a T2 siguiendo

estos pasos:

® Usted sólo puede reajustar el valor de segundos a cero.

Ejemplo del modo Hora del Día

1. Pulse y sostenga START/SPLIT hasta que aparezca HOLD FOR

TIME 2.

Suponga que usted vive en San Francisco y trabaja con un cliente

en Singapur. Como toda persona ocupada, es imperativo que lleve

cuenta de la hora, de modo que ajusta T1 a su hora local. Pero

también es importante tener un rápido recordatorio de la hora de

su cliente, por lo tanto usted ajusta T2 a la hora de Singapur. Con

ambas zonas horarias disponibles, puede revisar rápidamente la

hora de su cliente o incluso cambiar su monitor para mostrar T2

cuando usted viaje a Singapur.

2. Continúe sosteniendo hasta que la hora cambie y el reloj emita un

sonido.

3. Repita los pasos 1 y 2 para regresar a T1. El mensaje será HOLD

FOR TIME 1.

Usted debe fijar por separado la hora del día para cada zona

horaria.

Sugerencias & trucos para el modo Hora del Día

® Usted puede regresar al modo Hora del Día desde cualquier otro

modo en el reloj pulsando y sosteniendo MODE hasta que

aparezca la hora en pantalla.

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Para operar el modo Cronógrafo

Modo Cronógrafo

Cuando se usa el modo Cronógrafo, tome tiempos acumulativos

manualmente pulsando START/SPLIT o puede programar el reloj

para tomar automáticamente tiempos acumulativos. Para más

información relativa a programar el reloj para tomar tiempos

acumulativos automáticamente, ver “Programación de manos

libres” en la página 186.

El modo funciona como la central de datos principal de su reloj.

Puede grabar el tiempo transcurrido hasta por 100 horas. También

puede registrar información hasta por 100 vueltas, incluyendo el

pulso promedio cuando se utiliza el medidor HR.

Ver los datos de

desempeño junto

con el medidor HR

INDIGLO®

night-light

Siga estos pasos para utilizar el cronógrafo.

Para modo

Intervalo o sostener

para ver la hora

Intercambiar líneas

superior y media

1. Pulse MODE hasta que el modo Cronógrafo aparezca.

2. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje.

3. Pulse START/SPLIT de nuevo para tomar un tiempo acumulativo y

comenzar a cronometrar automáticamente una nueva vuelta. Pulse

MODE para mostrar inmediatamente la información de la nueva

vuelta O espere unos pocos segundos y el reloj comenzará a mostrar

automáticamente la información de la nueva vuelta.

Iniciar cronometraje

o tomar tiempo

acumulativo

Parar o reiniciar

el cronógrafo

Terminología del Modo Cronógrafo

4. Pulse STOP/RESET para detener el cronometraje cuando usted

quiere descansar o llega al final de su actividad.

Cronógrafo: El cronógrafo registra fracciones de tiempo por la

duración de su actividad.

5. Pulse START/SPLIT para reanudar el cronometraje O pulse y

sostenga STOP/RESET para regresar el cronógrafo a cero.

Vuelta: El tiempo de vuelta registra el tiempo para una parte de su

actividad.

Sugerencias & trucos del modo Cronógrafo

Acumulativo: El tiempo acumulativo registra el total del tiempo

transcurrido desde el comienzo de su actividad actual.

® Si usted pulsa MODE para pasar el reloj a un modo diferente

mientras el cronógrafo continúa en marcha, aparecerá el

símbolo de cronómetro para indicar que el cronógrafo

todavía funciona.

Tomando un tiempo acumulativo: Cuando usted toma un tiempo

acumulativo, el cronógrafo completará el cronometraje de una

vuelta y comienza a cronometrar una nueva.

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® Si utiliza el medidor HR con el reloj, usted puede ver el pulso

como porcentage de su pulso máximo (POR CIENTO) y como

latidos por minuto (BPM).

Modo Temporizador Interválico

El modo Temporizador Interválico ofrece un contador regresivo

flexible de seis intervalos, y puede conservar los ajustes hasta para

cinco sesiones diferentes de entrenamiento. Este incluye intervalos

de calentamiento y de relajación y cuatro intervalos de

® El reloj conserva las estadísticas del pulso promedio para cada

vuelta si usted utiliza el medidor HR con el reloj.

® Si usa el reloj con el medidor HR usted puede programarlo para

que empiece automáticamente a tomar un cálculo del pulso de

recuperación cada que vez que usted pulsa STOP/RESET para

detener el cronógrafo. Sin embargo, si usted pulsa

START/SPLIT de nuevo antes de haberse completado el ciclo de

recuperación, cancelará la recuperación. Para más información,

ver el modo Configurar en la página 182.

entrenamiento para cada sesión. Usted puede programar el grupo

de cuatro intervalos de entrenamiento para que se repitan hasta

por 99 veces. Puede programar el intervalo de calentamiento para

iniciarse una vez al comienzo de su sesión de entrenamiento y el

intervalo de relajación para iniciarse una vez al final de su sesión.

INDIGLO®

night-light

Ver datos de

desempeño

Ejemplo del modo Cronógrafo

Para modo Datos de

Vuelta o sostener

para ver la hora

Sostener para

programar

Escuchó recientemente que un método de entrenamiento para

corredores de larga distancia llamado el método de correr/caminar

puede ayudarle a incrementar su resistencia general y quemar

más calorías. Este método propone correr por un rato seguido por

una corta caminata. Usted decide utilizar el modo Cronógrafo

como ayuda para ensayar este método. Pulse START/SPLIT para

comenzar a correr y luego de 10 minutos de carrera pulse

START/SPLIT de nuevo y camine por 2 minutos. Continúe

usando estas dos secuencias de cronometraje hasta que haya

completado 60 minutos de correr/caminar.

Empieza el

cronometraje del

ejercicio interválico

Escoger, parar, o

reiniciar un

ejercicio

Terminología del modo Intervalo

Entrenamiento interválico: Usted puede usar el entrenamiento

interválico para ayudarle a variar el nivel de intensidad dentro de

un ejercicio, lo que le facilita finalmente ejercitarse por más tiempo

y con más exigencia.

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Intervalo: Los intervalos relacionan su ejercicio con períodos

específicos de tiempo. Por ejemplo, usted puede correr por diez

minutos, caminar por dos, correr por veinte minutos, y luego

caminar por cinco – lo cual representaría cuatro intervalos de

entrenamiento.

Programando un ejercicio interválico

1. Pulse y sostenga el botón SET hasta que la palabra SET aparezca

brevemente en la pantalla. La pantalla de ajuste aparecerá con la

palabra WARM-UP destellando.

2. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) para revisar los ajustes

de cada ejercicio por intervalos. Los ajustes incluyen WARM-

UP(calentamiento), INTVL 1 – 4 (intervalos), # OF REPS

(repeticiones), y COOL-DOWN (relajación).

Repeticiones: El número de veces que usted elije para realizar un

grupo de intervalos. En el ejemplo anterior, si usted elije recorrer

el grupo de intervalos tres veces, usted pasará por su series de

cronometrajes de diez, dos, veinte y cinco minutos tres veces en

secuencia. Esto representaría 3 repeticiones.

3. Escoja un intervalo para ajustar y pulse SELECT (SET/FORMAT).

Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para escoger uno de los

cinco rangos de pulso preestablecidos o tres personalizados. También

puede no escoger un rango determinado o escoger una alerta manual

de rango determinado para este intervalo únicamente. Una vez escoja

su rango, pulse SELECT (SET/FORMAT).

Calentamiento: El periodo al comienzo de su ejercicio que permite

a su cuerpo prepararse para una sesión de entrenamiento más

intensa.

Relajación: El periodo al final de su ejercicio que le permite a su

cuerpo recuperar su estado de funcionamiento normal.

Si usted no escogió MANUAL en el paso 4, vaya al paso 6.

4. Establezca los valores del rango de pulso superior y luego del inferior

para el rango MANUAL. Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET)

para cambiar los valores y SELECT (SET/FORMAT) para mover los

dígitos. Cuando termine de establecer los límites, pulse SELECT

(SET/FORMAT).

Escogiendo un ejercicio por intervalos

Usted puede usar el reloj para programar y conservar hasta cinco

ejercicios marcados del WKOUT 1 hasta WKOUT 5.

1. Pulse MODE hasta que el modo Intervalo aparezca.

5. Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para cambiar los valores de

tiempo y SELECT (SET/FORMAT) para recorrer las horas, minutos

y segundos. Si usted establece un intervalo a cero (00:00:00), el reloj

omitirá este intervalo en forma automática durante su ejercicio.

2. Pulse M (STOP/RESET) para escoger el ejercicio que desea

programar (WKOUT 1 hasta WKOUT 5).

Al tener que reiniciar el temporizador interválico para escoger un

nuevo ejercicio, usted necesitaría pulsar el botón STOP/RESET

más de una vez antes de poder observar un nuevo ejercicio.

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167

6. Cuando usted se pasa del valor final del tiempo del intervalo, el reloj

avanza automáticamente al siguiente intervalo (o # OF REPS si se

están fijando los intervalos de CALENTAMIENTO o RELAJACIÓN).

Repita los pasos del 2 al 5 para establecer todos los intervalos y

repeticiones para el ejercicio escogido.

Alertas y rangos de pulso determinados

Durante el proceso de programación, usted tiene la opción de usar

uno de los cinco rangos de pulso estandarizados, tres

personalizados o una sola alerta de rango de pulso para cada

intervalo. Puede también no escoger alerta de rango determinado.

Cuando usted pone en marcha el temporizador interválico, las

configuraciones de alerta de rango de pulso seleccionadas

sustituirán a la alerta de rango de pulso deseado que usted

estableció en el modo Configurar (ver página 182). Sin embargo,

los ajustes para el tipo de alerta (AUDIBLE, VISUAL o SIN

ALERTA) en el modo Configurar todavía funcionarán mientras

usted tiene en marcha el temporizador interválico. El reloj sólo

ignora los ajustes del límite.

7. Pulse DONE (MODE) para guardar su ejercicio y completar el

proceso de programación.

Para el modo Temporizador Interválico, usted puede ajustar los

siguientes valores:

® Calentamiento (establece el rango de pulso deseado y tiempo)

® Intervalos del 1 al 4 (establece el rango de pulso deseado y

tiempo)

® Número de repeticiones (no incluye los intervalos de

calentamiento o de relajación)

Tenga presente que estos ajustes afectan la alerta del rango

determinado únicamente. Los ajustes de alerta de rango

determinado usados en el temporizador interválico no afectan los

datos estadísticos del pulso registrados y exhibidos en el modo

Resumen.

® Relajación (establece el rango de pulso deseado y tiempo)

Utilizando el Modo Temporizador Interválico

Siga estos pasos para utilizar el temporizador interválico para un

ejercicio.

Sugerencias & trucos del modo Intervalo

1. Pulse MODE hasta que el modo Temporizador Interválico aparezca.

Usted puede programar el reloj para tomar un tiempo acumulativo

cuando finaliza un intervalo usando SYNC TIMER & CHRONO

(sincronizar temporizador y cronógrafo) (ver página 187). Lo cual

sustituirá a la función de tiempo acumulativo automático y le

permitirá tener un registro de su desempeño para cada intervalo.

2. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje.

3. Pulse STOP/RESET para detener el cronometraje cuando usted

quiere tomar un descanso o llega al final de su actividad.

4. Pulse START/SPLIT para reanudar el cronometraje O pulse y

sostenga STOP/RESET para regresar el cronógrafo a cero.

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Ejemplo del modo Intervalo

INDIGLO®

night-light

valor de los datos

Para fines de entrenamiento general, decide añadir una hora de

bicicleta estática a su ejercicio usual una vez por semana. Usted

decide el uso del modo Intervalo como ayuda para registrar a la

vez el tiempo y el pulso para su sesión. Programa WKOUT 1 como

sigue: WARM-UP (calentamiento) por 5 minutos con NO TZ (sin

rango de pulso), INTVL 1 por 5 minutos en el rango Z4: 156 – 175

(en pulsaciones por minuto), INTVL 2 por 1 minuto en el rango

Z3: 136 – 156, INTVL 3 por 10 minutos en el rango Z4 e INTVL 4

por 2 minutos en el rango Z3. Enseguida programa el # OF REPS

(repeticiones) a 3, indicando que desea repetir del INTVL 1 hasta

el INTVL 4 tres veces. Finalmente, programa COOL DOWN

(relajación) a 5 minutos con NO TZ (sin rango de pulso). Este

ejercicio total toma 60 minutos aproximadamente y ayuda a

registrar a la vez el tiempo y las metas de resistencia.

Para modo

Resumen o sostener

para ver la hora

valor de los datos

Cuando utiliza el modo Datos de Vuelta, cada vuelta revisada

mostrará tres líneas de información. La línea inferior presentará el

número de la vuelta marcado “RCL” (revisión) para cada vuelta

que usted guardó en el cronógrafo.

Acceda a esta información siguiendo estos pasos.

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Datos de Vuelta.

2. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) para navegar por los

Modo Datos de Vuelta

datos de cada vuelta.

El modo Datos de Vuelta le permite revisar información de vuelta

registrada por tiempo e información del pulso. Para grabar los

datos de vuelta, usted debe iniciar el cronógrafo.

Revisando la información en el modo Datos de

Vuelta

Al pulsar los botones, usted revisará información para cada vuelta.

Esta información incluye:

® Tiempo de vuelta y acumulativo: El tiempo de vuelta incluye

datos para cada parte de su actividad, y el tiempo acumulativo

muestra los datos de la actividad en su totalidad.

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® Pulso promedio para la vuelta y tiempo en el pulso promedio:

El pulso promedio presenta el promedio de pulso para la vuelta,

y tiempo en el pulso promedio muestra el tiempo invertido por

usted durante la vuelta al pulso promedio.

Modo Resumen

El modo Resumen le permite revisar la información total grabada

por el cronógrafo para su actividad más reciente. Los datos no se

actualizan mientras están en pantalla.

Sugerencia & trucos del modo Datos de Vuelta

INDIGLO®

night-light

® Una vez que usted reinicia el cronógrafo desde cero para su

siguiente actividad, borra los datos de vuelta de la actividad

anterior.

valor de los datos

® Si desea ver información para el total de su actividad vaya al

modo Resumen en la siguiente sección.

Para modo

Temporizador

básico o sostener

para ver la hora

® Si usted ha activado SYNC TIMER & CHRONO (ver página 187)

su información de vuelta equivale por tanto a su desempeño en

cada intervalo.

valor de los datos

Terminología del modo Resumen

Ejemplos del modo Datos de Vuelta

Rango: Un rango de pulsaciones preestablecido para su actividad.

Le gusta montar en bicicleta, ¡pero acaba de terminar un largo

recorrido y usted está agotado! En su agotamiento, olvidó mirar

los datos de vuelta de su recorrido y puso el cronógrafo a cero.

Cree que ha perdido sus datos, pero luego se acuerda. Todavía

puede revisar los datos de vuelta, en tanto usted no reinicie

primero el cronógrafo.

Recuperación: Una medida de su estado físico y fatiga basada en

la diferencia de sus pulsaciones durante un breve periodo de

tiempo después de un ejercicio extenuante. Para más información,

ver Heart Zones® Tools for Success.

Utilizando el modo Resumen

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Resumen.

2. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) para navegar por los

datos del resumen.

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preestablecidos, todos los tres personalizados y por debajo del

rango 1.

Observando información del pulso en el modo

Resumen

® Recuperación: Su pulso cambia sobre un periodo de tiempo

elegido grabado al final de su actividad (ver “Programación del

HRM” en la página 185 para información al programar esta

función).

Si no usa su medidor HR, la única información que usted puede

ver en el modo Resumen es el tiempo total para su actividad

mientras el cronógrafo estuvo en marcha. El tiempo del evento es

equivalente al tiempo acumulativo en el modo Cronógrafo.

Sugerencias & trucos del modo Resumen

Si usa su reloj con el medidor HR, puede observar la siguiente

información:

® Una vez que usted reinicia el cronógrafo desde cero para su

siguiente actividad, borra los datos de resumen de la actividad

anterior.

® Promedio de pulsaciones: Su promedio de pulsaciones calculado

sobre el periodo en que el cronógrafo estuvo en marcha.

® Si usted tiene puesto el medidor HR, puede iniciar un cálculo de

recuperación al estar en modo Resumen pulsando y sosteniendo

START/SPLIT mientras observa sus datos de recuperación.

® Pulso máximo: La pulsación más alta grabada durante su

actividad.

® Pulso mínimo: La pulsación más baja grabada durante su

actividad.

® Si desea ver información para cada parte de su actividad vaya al

modo Datos de Vuelta en la sección anterior.

® Tiempo en rangos: Tomando en cuenta el tiempo total de su

ejercicio, el reloj muestra el tiempo invertido por usted en cada

uno de los rangos de pulso durante su actividad, incluyendo

todos los cinco rangos preestablecidos, todos los tres rangos

personalizados, y por debajo del rango 1 (algunas veces referido

como “rango 0”) (ver “programación del HRM” en la página 184

para información relacionada con la programación de esta

función).

® Pulso promedio en rangos: El pulso promedio en cada uno de

los rangos de pulso, incluyendo todos los cinco rangos

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Ejemplo del modo Resumen

INDIGLO®

night-light

Recientemente, usted ha decidido centrar su atención en su pulso

durante sus ejercicios. En el modo Configurar, establece su pulso

máximo en 195 BPM (pulsaciones por minuto). Cuando acabe

cualquiera de sus ejercicios (sea correr, montar en bicicleta, nadar

o cualquier otro tipo de actividad), puede ir al modo Resumen

para revisar datos de su pulso. Esta información incluye su pulso

promedio, máximo y mínimo como también su pulso promedio y

tiempo invertido en cada uno de los rangos de pulso. Usar esta

función será útil para indicar los niveles a los cuales su corazón

trabajó durante el ejercicio e indicará si usted necesita ajustar o

nó la intensidad de su ejercicio.

Para modo Alarma

o sostener para

ver la hora

Programar el

temporizador

Iniciar el

temporizador

Parar o reiniciar el

temporizador

Programación del temporizador

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Temporizador básico.

2. Pulse y sostenga el botón SET hasta que la palabra SET aparezca

brevemente en la pantalla, seguida por un valor que destella.

3. Ajuste el primer valor pulsando + (DISPLAY) o – (STOP/RESET).

4. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ir al siguiente valor a ser

ajustado.

Modo Temporizador Básico

El modo temporizador básico le permite establecer un tiempo fijo

desde el cual el reloj cuenta regresivamente hasta cero (por

ejemplo, 10, 9, 8, ...). Usted puede programar el temporizador para

detenerse, repetir o cambiar al modo Cronógrafo después del

conteo regresivo.

5. Repita los pasos 3 y 4 para todos los valores que necesite ajustar.

6. Pulse DONE (MODE) para guardar sus cambios y completar el

proceso de programación.

Para el modo Temporizador, usted puede ajustar los siguientes

valores:

® Tiempo (horas, minutos, segundos hasta 99 horas, 59 minutos y

59 segundos)

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El temporizador cambiará al modo Cronógrafo si está programado

para tal modo. Usted verá el símbolo de cambiar, para

indicar que el temporizador cambiará de modo al final

del conteo regresivo.

® Terminar la acción (STOP (parar), REPEAT (repetir), o

CHRONO (cronógrafo))

Utilizando el temporizador

1. Pulse START/SPLIT para iniciar el conteo regresivo del

temporizador.

Sugerencias & trucos del modo Temporizador

® Puede pulsar MODE desde el modo Temporizador para pasar la

pantalla hacia otro modo sin interrumpir el

funcionamiento del temporizador. El símbolo del reloj de

arena aparecer· para indicar el funcionamiento del

temporizador.

2. Pause el conteo regresivo pulsando STOP/RESET. Puede reanudar

el conteo regresivo pulsando START/SPLIT de nuevo, O reiniciar el

temporizador pulsando y sosteniendo STOP/RESET.

3. Cuando el temporizador llega a cero, suena una breve alerta.

4. El temporizador se detendrá después de la alerta si está programado

a STOP (parar).

® El temporizador sólo cambiará al modo Cronógrafo si usted pone

el cronógrafo a cero y se desactiva la función “Sync Timer &

Chrono” (ver “Programación de manos libres” en la página 186).

El temporizador comenzará otro conteo regresivo si se programa a

REPEAT y continúa hasta que usted pulse STOP/RESET.

Ejemplo del modo Temporizador Básico

La línea inferior de la pantalla mostrará “RPT” y un número (por

ejemplo, RPT 2). “RPT” indica que el temporizador está repitiendo y

el número las veces que el temporizador ha circulado por la

repetición del conteo regresivo. Usted verá igualmente el

símbolo de repetición para indicar que el temporizador está

programado para repetir.

Como parte de su plan general de salud, usted decide realizar una

caminata de 30 minutos durante su hora de almuerzo dos veces

por semana. Como ayuda para marcar el tiempo de modo que no

regrese tarde de su hora de almuerzo, programa su temporizador

a 15 minutos y luego lo programa a repetir una vez. Después de 15

minutos el reloj suena para indicarle empezar a caminar de vuelta

a su oficina. Como programó el temporizador a repetir, el reloj

empieza a cronometrar otra sesión de 15 minutos para ayudarle a

marcar cuánto tiempo tiene para volver a la oficina.

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Escogiendo una alarma

Modo Alarma

Usted puede usar el reloj para programar y conservar hasta cinco

alarmas marcadas desde ALM1 hasta ALM5

Usted puede usar su reloj como un reloj de alarma hasta con cinco

alarmas distintas. Cuando programa una alarma, el símbolo del

reloj de alarma aparece en el modo Hora del Día. La alarma puede

alertarle a la misma hora cada día, o sólo los días hábiles, fines de

semana o incluso sólo una vez (útil para recordatorios de citas).

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Alarma.

2. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) para escoger la alarma

que desea programar (ALM1 hasta ALM5).

Cuando el reloj llega a una alarma programada, suena el tono de la

Programando una Alarma

alarma y la luz nocturna INDIGLO destella por 20 segundos.

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Alarma.

Puede silenciar la alarma durante este periodo presionando

cualquier botón en el reloj, o, si usted no la silencia antes de que

ésta finalice, una alarma retroactiva sonará después de cinco

minutos.

2. Pulse y sostenga el botón SET hasta que la palabra SET aparezca

brevemente en la pantalla, seguida por un valor que destella.

3. Ajuste el primer valor pulsando + (DISPLAY) o – (STOP/RESET).

4. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ir al siguiente valor a ser

ajustado.

INDIGLO®

night-light

alarma

5. Repita los pasos 3 y 4 para todos los valores que necesite ajustar.

Para modo

Configurar o

sostener para

ver la hora

6. Pulse DONE (MODE) para guardar sus cambios y completar el

proceso de programación.

Programar Alarma

Para el modo Alarma, usted puede programar los siguientes

valores:

ACTIVA o

DESACTIVA

la alarma

® Tipos de alarma (WEEKDAYS (días hábiles), WEEKENDS (de

fines de semana), ONCE (sólo una vez), o DAILY(diaria)). Una

alarma “DAILY” timbrará cada día a la hora elegida, una alarma

“WEEKDAYS” timbrará de lunes a viernes a la hora elegida,

una alarma “WEEKENDS” timbrará el sábado y el domingo a la

alarma

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hora elegida, y una alarma “ONCE” timbrará sólo una vez a la

hora elegida y luego se apagará automáticamente.

Use el modo Configurar para establecer opciones que mejoran el

desempeño de otros modos del reloj, para los tres grupos de

programación siguientes:

® Hora de alarma (horas, minutos y AM/PM si la hora se ajusta en

el formato de 12 horas).

Programación del HRM: Los ajustes de pulso le permiten

establecer rangos de pulso determinados para su frecuencia

cardiaca.

® Status de la alarma (OFF or ON (activada o desactivada)).

También puede pulsar START/SPLIT para cambiar el status de

la alarma.

Programación de “manos libres”: Los ajustes de “manos libres”

le permiten opciones de configuración del reloj para funcionar en

forma automática.

Observe que si usted cambia cualquier ajuste de la alarma,

automáticamente la deja activada.

Programación del reloj: Los ajustes del reloj dan opciones para

personalizar el funcionamiento general del reloj, incluyendo

ocultar datos o modos.

Modo Configurar

INDIGLO®

night-light

opción

Terminología del modo Configurar

Pulsar al

terminar de ver

las opciones

Programación Rápida: Pulsando START/SPLIT cuando aparece

el signo + sobre éste, usted puede cambiar la programación más

común para el grupo programado sin iniciar el procedimiento

entero de programación. Por ejemplo, cuando se observa la

programación de alerta para el rango de pulso determinado (TZ

ALERT), pulsando START/SPLIT le permitirá escoger

Seleccionar un

elemento

Pulsar para

activar una

programación

rápida

opción

rápidamente un nuevo rango de pulso determinado para la alerta.

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Rango TZ y alerta: Usted puede escoger de uno a cinco rangos de

pulso preestablecidos (marcados Z1 a Z5) o tres rangos de pulso

personalizados (marcados C1 a C3). También puede elegir que el

reloj le de una señal de alerta o nó si sus pulsaciones están fuera

de su rango determinado. Las opciones para la alerta incluyen NO

ALRT (sin alerta), AUDIBLE (sonora), o SILENT (silenciosa). NO

ALRT apaga la alerta por completo, SILENT le advierte con una

señal visible (una flecha hacia arriba o hacia abajo en la pantalla

del reloj) si usted va sobre o abajo de su rango de pulso

determinado, y AUDIBLE combina una melodía de advertencia con

la alerta visual. Escuchará una melodía ascendente si usted

sobrepasa su rango y una melodía descendente si va abajo de su

rango.

Utilizando el modo Configurar

A diferencia de otras funciones de programación en el reloj, el

modo Configurar incluye un menú por jerarquía para los grupos

que se programan.

1. Pulse MODE hasta que el modo Configurar aparezca.

2. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) para ir al siguiente

grupo de programación o al anterior.

3. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ingresar un grupo de

programación.

4. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) para navegar por las

opciones dentro de un grupo de programación.

5. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para elegir una opción dentro de

un grupo de programación. Esto puede permitirle cambiar una

programación o llevarle a otro nivel.

Rangos personalizados: Usted puede establecer el número para el

rango determinado superior e inferior o el porcentage

(dependiendo de la forma que escoja para presentar su pulso) hasta

para tres rangos de pulso personalizados, marcados CUSTOM 1,

CUSTOM 2, y CUSTOM 3.

6. Pulse + (DISPLAY) o - (STOP/RESET) para establecer la opción

dentro de un grupo de programación.

7. Pulse DONE (MODE) cuando haya acabado de establecer una opción

dentro de un grupo de programación.

Recuperación: Esta configuración determina la forma como el

reloj calcula automáticamente un pulso de recuperación cuando

usted detiene el cronógrafo. Usted puede programar el tiempo de

recuperación a un minuto, dos, o apagarlo. Esto le ayuda a

determinar cuán rápido su corazón retorna a un nivel más bajo de

pulso al final de su actividad, entre más rápido retorne, mejor para

su nivel de estado físico.

8. Pulse DONE (MODE) de nuevo para volver al nivel del grupo de

programación.

Programación del HRM

Antes de configurar los ajustes de su pulso, consulte Heart Zones®

Tools for Success para información sobre la importancia del

seguimiento de su pulso y cómo determinar su pulso máximo.

Después, configure los siguientes ajustes de pulso:

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Escogiendo OFF evitará que el reloj calcule automáticamente un

pulso de recuperación cuando usted detiene el cronógrafo. Usted

puede todavía calcular su pulso de recuperación en el modo

Resumen, estableciéndolo a un minuto si usted escoge OFF en el

modo Configurar.

Sync Timer & Chrono: Esta función le permite programar el

temporizador interválico y el cronógrafo para que se inicien y

paren simultáneamente, de modo que usted pueda grabar la

información del cronógrafo cuando use el temporizador interválico.

Completar un intervalo en el modo Temporizador Interválico hará

que el reloj tome un tiempo acumulativo en el cronógrafo. Utilice

esta función si usted desea un registro de su desempeño para cada

intervalo de su ejercicio. Cada intervalo corresponde a una vuelta o

una parte en el modo Datos de Vuelta.

Pulso máximo: Ingrese su pulso máximo. El reloj usa este valor

para calcular los cinco rangos de pulso preestablecidos y sirve como

una referencia para mostrar su pulso como un porcentaje de su

pulso máximo (POR CIENTO).

Usted debe desactivar la configuración “Sync Timer & Chrono” si

desea que el temporizador cambie al modo Cronógrafo al final de

un conteo regresivo en el modo Temporizador Básico.

Visualización del pulso: Usted puede programar su reloj para

presentar su pulso o como un porcentaje de su máxima pulsación

(POR CIENTO) o en pulsaciones por minuto (BPM). La

configuración que usted escoja determinará la visualización de su

pulso en las otras configuraciones del reloj.

Programación del reloj

Configure los siguientes ajustes del reloj:

Programación de “manos libres”

Función Night-Mode®: Cuando está activada, la luz nocturna

INDIGLO® se enciende cuando usted pulsa cualquier botón. Esta

función se desactiva automáticamente después de ocho horas.

“Manos libres” consiste en automatizar las funciones del

cronógrafo, para que usted se concentre en su ejercicio en vez de

estar operando el reloj. Inclusive cuando está activada, todavía

usted puede tomar tiempos acumulativos manualmente sin afectar

la operación “manos libres”. Configure los siguientes ajustes de

manos libres:

Timbre a cada hora: Cuando está activado, el reloj timbrará a

cada hora en punto.

Sonido al pulsar: Cuando está activado, el reloj emitirá un sonido

cuando usted pulsa cualquier botón.

Acumulativo automático: Esta función permite al cronógrafo

tomar automáticamente tiempos acumulativos con base en un

tiempo que usted determine. Por ejemplo, usted puede configurar

el reloj para tomar un tiempo parcial cada 10 minutos.

Modo Ocultar: A su elección usted puede presentar o desactivar

los siguientes modos: Intervalo, Datos de Vuelta, Resumen,

Temporizador o Alarma. Por ejemplo, si desactiva el modo Datos de

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Vuelta éste no se mostrará hasta cuando usted lo active de nuevo

desde el modo Configurar.

Habilitando las funciones GPS

Con su medidor GPS-3D, usted puede expandir las funciones de su

reloj. Pero primero necesita habilitar las funciones para GPS de su

reloj en el modo Configurar.

Ocultar datos: A su elección usted puede presentar u ocultar datos

de cada una de los medidores HR. Por ejemplo, si no usa el

medidor HR para su ejercicio y elige ocultar los datos del medidor

HR, usted no verá ninguna información relacionada con el pulso

porque estos datos se basan en el uso del medidor HR. Ocultar

datos también incluye una opción para la programación del S+D.

Ver la siguiente sección para información sobre esta programación.

1. Pulse MODE hasta que el modo Configurar aparezca.

2. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) hasta que WATCH

SETTINGS (programación del reloj) aparezca.

3. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ingresar el grupo de

programación del reloj.

FUNCIÓN GPS OPCIONAL

4. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) hasta que DATA

HIDING (ocultar datos) aparezca.

5. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ingresar a la programación de

ocultar datos.

6. Pulse L (DISPLAY) o M (STOP/RESET) hasta que DISABLE

S+D SETTINGS (desactivar S+D) aparezca.

7. Pulse + (START/SPLIT) hasta que SHOW (presentar) aparezca en

la pantalla.

Usted puede agregar funciones de GPS a su reloj comprando un

medidor de Velocidad + Distancia (medidor GPS-3D). El medidor

GPS-3D registra la velocidad, paso, distancia recorrida, altitud,

ubicación y más, usando tecnología GPS. La Guía del Usuario del

Medidor de Estado Físico incluida con el medidor GPS-3D trae

instrucciones detalladas para programar y usar este medidor.

8. Pulse DONE (MODE) cuatro veces para guardar la configuración y

salir del modo Configurar.

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Configurando las funciones GPS

por primera vez

Funciones adicionales GPS

en los modos existentes

Antes de comenzar su primer ejercicio, usted debe revisar las

siguientes configuraciones y ajustarlas si es necesario:

Mensajes GPS

Cuando se usa el reloj con el medidor GPS-3D, el reloj puede

mostrar mensajes para comunicar el status del medidor

sincronizado con el reloj. Los mensajes incluyen:

Unidades: En el modo configurar establezca unidades de longitud,

velocidad, paso y altitud de acuerdo a su preferencia. Ver la página

200 para más información.

SEARCHING El medidor GPS-3D aún intenta enlazarse con la

información de GPS. Usted no puede ver información de velocidad,

paso, distancia o de posición hasta que el medidor localice los

satélites GPS.

Actualizar la Tasa de Ascenso: Este ajuste en el grupo

ALTITUDE SETTINGS (programación de altitud) determina con

cuanta frecuencia el reloj calcula su tasa de ascenso (velocidad

vertical). Programe esta función de menor duración para

actividades verticales más rápidas como esquiar, o de mayor

duración para actividades verticales más lentas como escalar. Ver la

página 199 para información detallada sobre la programación.

WEAK GPS SIGNAL El medidor GPS-3D perdió su enlace con los

satélites GPS. El medidor GPS-3D funciona mejor en zonas más

abiertas (como en el caso de una zona sin muchos árboles o

despejada de nubes) y a mayores velocidades.

Aunque no es necesario ajustarlos antes de su primer ejercicio, usted

pudiera desear revisar y configurar la velocidad o paso de los rangos de

pulso (página 198), alerta de distancia (página 198) o funciones

adicionales de “manos libres” (página 200).

NO DATA FROM GPS El reloj no recibe información del medidor

GPS-3D. Asegúrese que el medidor se encuentre a un máximo de 3

pies (1 metro) de distancia del reloj, que esté funcionando o que no

se haya bloqueado inadvertidamente con el medidor de alguien

más. El reloj intentará establecer una conexión por un minuto

después de mostrar este mensaje.

NOISY DATA FROM GPS El reloj tiene interferencias de radio. Trate

de alejarse de posibles fuentes de interferencia (por ejemplo televisores,

monitores o aparatos con motor). El reloj intentará establecer una

conexión por 30 segundos después de mostrar este mensaje.

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FATAL GPS ERROR El medidor GPS-3D ha encontrado un grave

error interno. Comuníquese con Servicio al Cliente de Timex.

® Puede ajustar el valor de los minutos adelante o atrás de la hora

correcta y el reloj conservará su ajuste. Esta característica es útil

para la gente que prefiere ajustar sus relojes un poco

adelantados para mantenerse a tiempo.

Funciones GPS en el modo Hora del Día

Cuando usted usa el reloj sincronizado con el medidor GPS-3D, este se

alineará con la hora UTC (tiempo universal coordinado, conocido

anteriormente como GMT). Éste describe la zona horaria local en

relación con el meridiano de Greenwich. Por ejemplo, la ciudad de

Nueva York se encuentra en la zona UTC -5, puesto que Nueva York

está ubicada cinco horas antes del meridiano de Greenwich; Moscú se

encuentra en la zona UTC +3 al estar tres horas después del meridiano

de Greenwich.

Cuando usa el medidor GPS-3D con su reloj, puede explorar los

datos de desempeño pulsando y soltando DISPLAY. Usted puede

observar:

® Velocidad: Velocidad actual

® Paso: Velocidad actual, expresada en minutos por unidad de

distancia seleccionada, como millas o kilómetros

® Distancia: La distancia recorrida desde cuando puso en marcha

el cronógrafo

Cuando active por primera vez el medidor GPS-3D sincronizado

con su reloj, usted puede esperar una de las siguientes

posibilidades:

® Altitud: La altura actual sobre el nivel del mar

Funciones GPS en el modo Cronógrafo

® Si activa el medidor GPS-3D antes de ajustar la hora del día, el

reloj sincronizará a la vez T1 y T2 con el UTC. Usted necesitará

ajustar la hora para ambas zonas horarias a su hora local.

El modo Cronógrafo incluye más funcionalidad para la

programación de “manos libres” cuando lo usa con el medidor

GPS-3D. Además de tomar tiempos acumulativos con base en el

tiempo, usted puede programar el modo Cronógrafo para que se

inicie cuando usted comienza a moverse y parar cuando usted se

detiene o tomar automáticamente tiempos parciales con base en la

distancia. Ver “Programación de manos libres” en la página 200.

® Si activa el medidor GPS-3D después de ajustar la hora del día,

el reloj mantiene el ajuste de hora y fecha y sincroniza minutos y

segundos con el UTC para cada zona horaria.

® Observe que usted no puede ajustar los segundos cuando habilita

las funciones GPS; estos seguirán sincronizados siempre con la

hora UTC.

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Cuando usa el medidor GPS-3D con su reloj, puede explorar los

datos de desempeño pulsando y soltando DISPLAY. Usted puede

observar:

Funciones GPS en el modo Datos de Vuelta

Cuando use el medidor GPS-3D con su reloj, puede explorar los

datos de desempeño pulsando y soltando L (DISPLAY) o M

(STOP/RESET). Usted puede observar:

® Velocidad: Velocidad actual

® Velocidad promedio: La velocidad promedio para el período en

que el cronógrafo ha estado funcionando

® Velocidad promedio de vuelta: La velocidad promedio para el

período en que el cronógrafo ha estado funcionando

® Paso: Velocidad actual, expresada en minutos por unidad de

distancia seleccionada, como millas o kilómetros

® Paso promedio de vuelta: La velocidad promedio por minuto

para el período en que el cronógrafo ha estado funcionando

® Paso promedio: La velocidad promedio por minuto para el

período en que el cronógrafo ha estado funcionando

® Distancia de vuelta: La distancia recorrida en la vuelta

® Altitud de vuelta: La altitud muestra la altura sobre el nivel del

mar al final de su vuelta

® Distancia: La distancia recorrida desde cuando puso en marcha

el cronógrafo

® Cambio de ascensión de vuelta: Ascensión es el cambio en

altitud durante la vuelta

Funciones GPS en el modo Temporizador

Interválico

Funciones GPS en el modo Resumen

Cuando usa el medidor GPS-3D con su reloj, puede explorar los

datos de desempeño pulsando y soltando DISPLAY. Usted puede

observar:

Cuando use el medidor GPS-3D con su reloj, puede explorar los

datos de desempeño pulsando y soltando L (DISPLAY) o M

(STOP/RESET). Las opciones para ver los datos del medidor GPS-

3D en el modo Resumen incluyen información de los siguientes

cuatro grupos de datos:

® Velocidad: Velocidad actual

® Paso: Velocidad actual, expresada en minutos por unidad de

distancia seleccionada, como millas o kilómetros

Velocidad

® Distancia: La distancia recorrida desde cuando puso en marcha

el temporizador interválico

Velocidad promedio y paso promedio representan el mismo valor

expresado en dos formas diferentes. Sin embargo, el mejor paso no

está relacionado con velocidad máxima. El mejor paso se calcula a

® Altitud: La altura actual sobre el nivel del mar

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195

partir de los valores de paso de su actividad; velocidad máxima es

la mayor velocidad leída por el medidor GPS-3D durante su

actividad. Los dos valores pueden no coincidir pues provienen de

distintas fuentes de información.

GPS

® Nivel de la pila del GPS: El voltaje actual para el medidor GPS-

3D presentado en un gráfico de barras. Usted debe recibir

información del medidor GPS-3D para ver esta información.

Cuando el gráfico muestra sólo una parte (usted verá también el

símbolo de pila en la pantalla del reloj), debe cambiar la pila.

® Velocidad promedio: Su velocidad promedio calculada dividiendo

distancia por tiempo.

® Velocidad máxima: Su mayor velocidad.

Funciones GPS en el modo Temporizador Básico

® Paso promedio: Su velocidad promedio expresada como minutos

por unidad de distancia recorrida.

Agregando el medidor GPS-3D, usted puede programar el

temporizador para cambiar al modo VERTI (vertical) o al modo

FINISH (finalizar) al final del cronometraje de un evento.

® Mejor paso: Su menor tiempo recorrido por minuto.

Funciones GPS en el modo Configurar

Distancia

Para información sobre el acceso a los ajustes del modo Configurar,

ver la página 183. Las opciones para ver los datos del medidor

GPS-3D en el modo Configurar incluyen información para los

siguientes cinco grupos de datos:

® Distancia del evento: Su distancia acumulada recorrida durante

la actividad mientras el cronógrafo estuvo en marcha.

® Odómetro: Su distancia acumulada recorrida desde la última vez

que reinició manualmente el odómetro. Puesto que el odómetro

no funciona conjuntamente con el cronógrafo, usted puede

utilizar esta función para registrar la distancia acumulada a lo

largo de varios ejercicios.

Programación de S+D: Los ajustes de velocidad y distancia

afectan la respuesta del reloj a los datos recibidos del medidor

GPS-3D.

Programación de altitud: Los ajustes de altitud configuran la altura

deseada y fijan cálculos de tasa de ascenso y nivelación.

Tiempo

® Tiempo del evento: El tiempo total de su actividad mientras el

cronógrafo estuvo en marcha. El tiempo del evento es

equivalente al tiempo acumulativo en los modos del cronógrafo.

Programación de “manos libres”: El ajuste de “manos libres” da

opciones de programación del reloj para que funcione

automáticamente sincronizado con el medidor GPS-3D.

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Programación del reloj: Los ajustes del reloj dan opciones para

personalizar el funcionamiento general del reloj, incluyendo

ocultar datos o modos.

Nivelación: La nivelación es útil si usted siente que los valores

mostrados de velocidad o de paso aparentan ser demasiado

inestables. La nivelación aplica un filtro promediante y puede

causar que los valores mostrados de velocidad o de paso respondan

más despacio a los cambios.

Programación de unidad: Los ajustes de unidad le permiten

determinar las unidades para mostrar la distancia (por ejemplo

millas vs kilómetros) y de pulso (pulsaciones vs porcentaje).

Nivelación de Velocidad: Activa o desactiva la nivelación de

velocidad.

Programación de S+D:

Nivelación del Paso: Activa o desactiva la nivelación del paso.

Configure los siguientes ajustes de velocidad y distancia:

Tipo de rango: Similar en concepto a una alerta de rango de pulso

determinado, usted puede programar el reloj para llevar cuenta de

su velocidad o de su paso y alertarle si usted va demasiado lento o

demasiado rápido (los tipos de alerta incluyen una alerta audible

que suena o una alerta silenciosa que destella). Usted puede fijar

los límites de velocidad y paso independientemente. Por ejemplo,

establezca límites de paso para controlar el ritmo de su carrera y

fije límites de velocidad útiles para ciclismo. Después cambie

simplemente los ajustes para cada actividad.

Programación de altitud

Nivelación: La nivelación es útil si usted siente que los valores

mostrados de altitud aparentan ser demasiado inestables. La

nivelación aplica un filtro promediante y puede causar que los

valores mostrados de altitud respondan más despacio a los

cambios. Usted puede activar o desactivar la nivelación de altitud.

Actualizar la Tasa de Ascenso: Ajuste el reloj para actualizar el

periodo al cual se calcula la tasa de ascenso. Puede elegir intervalos

de 30 segundos, o de 1, 10, 30 o 60 minutos. Programe esta función

a una menor duración para actividades verticales más rápidas

como esquiar, o a una mayor duración para actividades verticales

más lentas como escalar.

Alerta de Distancia: Programa el reloj para alertarle sobre los

intervalos de distancia. Por ejemplo, usted puede programar el

reloj para alertarle sobre cada milla que recorre. La alerta de

distancia funcionará solamente cuando usted tiene el cronógrafo en

marcha. Si usted desea que el reloj tome un tiempo acumulativo

con base en la distancia recorrida, ver la programación de “manos

libres” en la página 200.

Programación de “manos libres”

Además de tiempo acumulativo automático, usted puede usar el

reloj para programar otros ajustes de “manos libres”

conjuntamente con el medidor GPS-3D. Incluso cuando está

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198

199

activada, usted puede todavía iniciar y parar manualmente el

cronógrafo sin afectar la función “manos libres”.

Velocidad: Programe el reloj para presentar la velocidad en

términos de millas por hora (MPH), kilómetros por hora (KPM),

millas náuticas (NM), o automática.

Inicio automático: Esta función habilita al cronógrafo para

iniciarse cuando usted se pone en movimiento. Puede tomar varios

segundos para que el medidor GPS-3D detecte su movimiento,

causando un ligero atraso en el tiempo de inicio.

Paso: Programe el reloj para presentar el paso en términos de

millas (MPH), kilómetros (KPH), millas náuticas (NM) o

automático.

Parada automática: Esta función habilita al cronógrafo para

detenerse cuando usted se detiene. Puede tomar varios segundos

para que el medidor GPS-3D detecte que usted se ha detenido,

causando un ligero atraso en el tiempo de parar.

Altitud: Programe el reloj para presentar la altitud en términos de

pies, metros o automática.

En la programación de unidad usted puede ajustar la velocidad,

paso y altitud a cualquier unidad independientemente o a la

configuración automática preestablecida. Cuando se establece como

automático, cada ajuste sigue automáticamente la configuración

establecida para la unidad de distancia. Esto le permite un cambio

rápido de unidades para toda su información en pantalla sin tener

que ajustar cada configuración a cada momento, y a la vez permite

flexibilidad para ciertas situaciones.

Acumulativo automático: Esta función habilita al cronógrafo

para tomar tiempos acumulativos automáticamente de acuerdo a la

distancia recorrida. Por ejemplo, si usted programa el acumulativo

automático a 1 MI, el reloj tomará automáticamente un tiempo

acumulativo a cada milla.

Programación del reloj

Modo Ocultar: A su elección usted puede presentar, ocultar o

desactivar el modo Vertical o el modo Finalizar cuando usa el

medidor GPS-3D.

Por ejemplo, una corredora escoge usualmente kilómetros para

sus ajustes de unidad. Sin embargo, cuando corre una maratón,

ella cambia su unidad de distancia a millas (una maratón es

siempre de 26,2 millas), pero escoge kilómetros como el ajuste de

unidad para el paso. Durante la maratón, la corredora puede ver

su distancia en millas para comparar las marcaciones del

recorrido de la competencia, pero puede ver su paso en la forma

más acostumbrada en kilómetros para entender con más claridad

cuán rápido va corriendo.

Ocultar datos: A su elección usted puede presentar u ocultar datos

del medidor GPS-3D.

Programación de unidad

Configure los siguientes ajustes de unidad:

Distancia: Programe el reloj para presentar la distancia en

términos de millas, kilómetros (KM) o millas náuticas (NM).

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200

201

INDIGLO®

night-light

Ver datos de

desempeño

NUEVOS MODOS

Los modos Vertical y Finalizar funcionan a partir de la tecnología

del cronógrafo. Recuerde que un cronógrafo es un instrumento

para medir el tiempo. A cualquier momento en que su reloj

funciona como un instrumento de medición del tiempo, lo hace

usando la función cronógrafo (o temporización). Por consiguiente,

los modos Vertical y Finalizar funcionan desde el cronógrafo.

Para modo Finalizar

o sostener para

ver la hora

Intercambiar líneas

superior y media

Iniciar la vuelta o

tomar tiempo

acumulativo

Parar o reiniciar

el cronógrafo

Modo

cronógrafo

mide el tiempo

Terminología del modo Vertical

Modo Vertical

Finalizar

Tasa de ascenso: Lo rápido que usted escala o desciende.

Velocidad vertical: Otro término para la tasa de ascenso.

Utilizando el modo Vertical

1. Pulse MODE hasta que el modo Vertical aparezca.

Modo

Cronógrafo

2. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje.

3. Pulse START/SPLIT de nuevo para tomar un tiempo parcial y

comenzar a cronometrar automáticamente una nueva vuelta.

Modo Vertical

4. Pulse STOP/RESET para detener el cronometraje cuando usted

llega al final de su actividad.

El modo Vertical funciona como un modo de visualización

sincronizado con el medidor GPS-3D con énfasis en la presentación

de los datos de altitud. Particularmente, el modo Vertical adapta el

reloj para ver la información relacionada con actividades verticales

(por ejemplo escalar o esquiar). Si no usa el medidor GPS-3D,

usted no puede ingresar al modo Vertical y verá el mensaje NO

GPS DATA.

5. Pulse START/SPLIT para continuar el cronometraje.

Pulse y sostenga STOP/RESET de nuevo para poner la pantalla en

cero.

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202

203

Observando los datos de desempeño

en el modo Vertical

Ejemplo del modo Vertical

Usted está haciendo esquí extremo en Banff en un recorrido

estimado de 2.700 pies verticales (214 metros verticales). Con

interés en la precisión de lo estimado como también del tiempo

que le tomará hacer su recorrido, usted inicia su medidor

GPS-3D, va al modo Vertical y pulsa START cuando comienza a

descender la montaña. Al final de su trayecto, pulsa STOP y

luego DISPLAY hasta ver la Tasa de Ascenso y Ascensión

(expresados en números negativos ya que usted se desplazó

cuesta abajo). Utilice esta información para ver cuán rápido

esquió y comparar la ascensión expuesta por el reloj con la

estimación que le dió su guía.

Cuando esté usando el medidor HR y/o el medidor GPS-3D con su

reloj, explore los datos de desempeño pulsando y soltando

DISPLAY. Las opciones para ver los datos de desempeño en el

modo Vertical incluyen:

Pulso: Pulso actual

Tasa de ascenso: Velocidad vertical

Paso: Velocidad actual, expresada en minutos por unidad de

distancia seleccionada, como millas o kilómetros

Velocidad: Velocidad actual

Distancia: Distancia recorrida mientras tiene el cronógrafo en

marcha

Modo Finalizar

Altitud: La altura actual sobre el nivel del mar

Ascensión: La diferencia entre su altitud actual y la altitud cuando

usted inició el cronógrafo

El modo Finalizar le permite predecir cuánto tiempo le tomará

terminar una distancia de un evento específico (una maratón o

competencia de 5K, por ejemplo) con base en la información actual

del medidor GPS-3D. Para ayudarle a mantener el paso para su

final previsto, puede también programar el reloj para que le avise

si usted va muy rápido o muy despacio para su paso deseado.

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204

205

INDIGLO®

night-light

1. Estando en el modo Finalizar, pulse y sostenga el botón SET hasta

que la palabra SET aparezca brevemente en la pantalla, seguida por

un valor que destella.

Ver datos de

desempeño

Para modo

Temporizador

Interválico o sostener

para ver la hora

2. Ajuste el primer valor pulsando + (DISPLAY) o – (STOP/RESET).

Sostener para

programar

3. Pulse SELECT (SET/FORMAT) para ir al siguiente valor a ser

ajustado.

Iniciar cronometraje o

tomar un tiempo

acumulativo

Parar el

cronometraje

4. Repita los pasos 2 y 3 para todos los valores que necesite ajustar.

5. Pulse DONE (MODE) para guardar sus cambios y completar el

proceso de programación.

Si no usa el medidor GPS-3D, usted no puede ingresar al modo

Finalizar y verá el mensaje NO GPS DATA en la pantalla del reloj

cuando ingrese a este modo. De igual modo, debe colocar el

cronógrafo a cero antes de utilizar el modo Finalizar o de lo

contrario no funcionará apropiadamente.

Para el modo Finalizar, usted puede ajustar los siguientes valores:

® Distancia del evento preestablecida o personalizada (para ajustar

a su preferencia la distancia (hasta 999.99)

® Unidad (NM, KM, o MI)

® Tiempo previsto

Terminología del modo Finalizar

® Opción de alerta (una alerta audible hará que el reloj emita un

sonido y destelle a la vez sobre el tiempo previsto y una alerta

silenciosa hará que destelle solamente sobre el tiempo previsto

final)

Tiempo previsto: Su tiempo deseado para terminar la competencia

o ejercicio. El reloj emplea este tiempo para alertarle si usted va

muy despacio para completar el evento dentro del tiempo

seleccionado.

Utilizando el modo Finalizar

Programación del modo Finalizar

1. Pulse MODE hasta que aparezca el modo Finalizar.

Usted debe parar y reiniciar el cronógrafo para permitir la

configuración del modo Finalizar. Sin embargo, puede todavía

configurar el modo Finalizar incluso cuando usted ve el mensaje

NO GPS DATA en la pantalla.

2. Pulse START/SPLIT para iniciar el cronometraje.

3. Pulse START/SPLIT de nuevo para tomar un tiempo parcial y

comenzar a cronometrar automáticamente una nueva vuelta.

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206

207

4. Pulse STOP/RESET para detener el cronometraje cuando usted

llega al final de su actividad.

® Velocidad: Velocidad actual

® Velocidad promedio: Velocidad promedio para el periodo en el

que tiene el cronógrafo en marcha

5. Pulse START/SPLIT para continuar el cronometraje.

® Distancia: Distancia recorrida mientras tiene el cronógrafo en

marcha

7. Pulse y sostenga STOP/RESET de nuevo para poner la pantalla en

cero.

Ejemplo del modo Finalizar

Observando los datos de desempeño en el modo

Finalizar

Usted se entrena para una competencia de ciclismo de 100 KM. El

año pasado corrió en la misma competencia y finalizó en 4 horas,

15 minutos. Su meta para este año es finalizar en menos de

4 horas. Lee en una revista de entrenamiento que, cuando se

entrena para una competencia, usted debe dedicar una día por

semana a recorrer una distancia igual a la de su evento para

lograr su tiempo. Para ayudarle a mantener el ritmo, usted ajusta

el modo Finalizar a 100 KM para distancia y 4 horas para tiempo.

Programa el reloj con una alerta audible para avisarle cuando va

más despacio que su ritmo para ayudarle a mantener su tren de

competencia a medida que corre.

Cuando esté usando el medidor HR y/o el medidor GPS-3D con su

reloj, explore los datos de desempeño pulsando y soltando

DISPLAY. Las opciones para ver los datos de desempeño en el

modo Finalizar incluyen:

® Tiempo de finalización: El tiempo de finalización previsto

basado en su actual velocidad y distancia. El tiempo de

finalización destellará si su velocidad actual no le permitirá

finalizar dentro de su tiempo previsto seleccionado. Si usted se

detiene, el reloj reemplaza el tiempo de finalización por la

palabra STOPPED (detenido).

® Pulso: Pulso actual

® Paso: Velocidad actual, expresada en minutos por unidad de

distancia seleccionada, como millas o kilómetros

® Paso promedio: La velocidad promedio por minuto para el

período en que el cronógrafo ha estado funcionando

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208

209

4. Abra con cuidado la abrazadera de la pila y saque la pila.

CUIDADO & MANTENIMIENTO

5. Ponga una pila nueva en el compartimento de la pila, asegurándose

que el lado con la marca “+” esté al frente.

Cambiando la pila

6. Cierre la abrazadera de la pila.

ADVERTENCIA: CAMBIAR LA PILA POR SU CUENTA

PUEDE CAUSAR UN DAÑO AL RELOJ. TIMEX RECOMIENDA

LLEVAR EL RELOJ A UN JOYERO O DISTRIBUIDOR PARA

QUE REEMPLACE LA PILA.

7. Coloque la tapa, asegurándose que el empaque oscuro se ajuste

firmemente en la ranura de la caja y que la tapa se alinee

adecuadamente con el reloj para asegurar que el timbre se alineará

con las conexiones internas (ver nota después del paso 2).

Si decide cambiar la pila usted mismo, busque al respaldo del reloj

(caja) el tamaño y el tipo de pila que necesita su reloj. Siga

cuidadosamente los pasos a continuación:

8. Sujete con cuidado las correas de modo que la parte más corta con la

hebilla se enganche al juego superior de agarraderas.

Luz nocturna INDIGLO^®

1. Coloque el reloj bocabajo sobre una superficie plana.

La tecnología electroluminiscente patentada (patentes de EUA

4.527.096 y 4.775.964) ilumina toda la cara del reloj por la noche y

en condiciones de poca luz.

2. Separe las dos mitades de la pulsera del reloj usando un

destornillador pequeño de cabeza plana.

Usted debe instalar la tapa de la caja en la misma dirección en que la

quitó o el timbre no funcionará después de reensamblado.

3. Usando un destornillador Phillips 00, quite los cuatro tornillos que

aseguran la tapa y póngalos a un lado. Quite la tapa con cuidado y

póngala a un lado.

ADVERTENCIA: MANTENGA SIEMPRE EL RELOJ

BOCABAJO SOBRE SU SUPERFICIE DE TRABAJO. SI USTED

VOLTEA EL RELOJ PARA QUITAR LOS TORNILLOS O LA

TAPA PUEDE PERDER LOS PEQUEÑOS CONECTORES

ELÉCTRICOS ADENTRO DEL RELOJ.

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210

211

Resistencia al agua

Garantía internacional (garantía limitada

para EUA)

Su reloj puede resistir presión del agua hasta por 86 psi

(equivalente a una inmersión de 164 pies o 50 metros bajo el nivel

del mar). Esta resistencia a 50 metros permanece invariable hasta

tanto usted mantenga el cristal, los botones y la caja intactos.

Timex Corporation garantiza su reloj contra defectos de

fabricación por un período de UN AÑO a partir de la fecha de

compra original. Timex y sus sucursales en todo el mundo

respaldan esta Garantía Internacional.

ADVERTENCIA: PARA MANTENER LA RESISTENCIA AL

AGUA, NO OPRIMA NINGÚN BOTÓN BAJO EL AGUA.

Cabe aclarar que Timex puede, a su elección, reparar su reloj con

componentes nuevos o reacondicionados e inspeccionados

cuidadosamente o reemplazarlo por un modelo idéntico o similar.

Aunque su reloj resistirá el agua, usted no debe usarlo para buceo,

pues no es un reloj de buzo y usted debe lavar su reloj con agua

fresca después de estar expuesto al agua salada. El reloj no

mostrará los datos del medidor mientras se utilice bajo el agua.

ADVERTENCIA: ESTA GARANTÍA NO CUBRE DEFECTOS O

DAÑOS A SU PRODUCTO BASADOS EN ESTAS

CONDICIONES:

INFORMACIÓN LEGAL

1. después de que vence el plazo de la garantía;

TIMEX y NIGHT-MODE son marcas registradas de Timex

Corporation. BODYLINK es marca registrada de Timex Group,

B.V. INDIGLO es una marca registrada de Indiglo Corporation en

EUA y en otros países. HEART ZONES es una marca de Sally

Edwards.

2. si el producto inicialmente no se compró a un distribuidor autorizado;

3. si las reparaciones efectuadas no las hizo el fabricante;

4. si son consecuencia de accidentes, manipulación no autorizada o

abuso; y

5. si son en la caja, los accesorios o la pila. Se le podría cobrar por el

reemplazo de cualquiera de estas piezas.

ESTA GARANTÍA SE OFRECE EN FORMA EXCLUSIVA Y EN

LUGAR DE CUALQUIER OTRA GARANTÍA, SEA EXPRESA O

IMPLÍCITA, INCLUSIVE TODA GARANTÍA IMPLÍCITA PARA

FINES COMERCIALES O DE ADECUACIÓN A FINES

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212

213

PARTICULARES. TIMEX NO ASUME NINGUNA

RESPONSABILIDAD POR PERJUICIOS DIRECTOS,

INDIRECTOS NI ESPECIALES.

0800-168787. México: al 01-800-01-060-00. Centroamérica, el

Caribe, Bermuda y las Bahamas: al (501) 370-5775 (EUA).

Asia: al 852-2815-0091. El Reino Unido: al 44 020 8687 9620.

Portugal: al 351 212 946 017. Francia: al 33 3 81 63 42 00.

Alemania: al +43 662 88 92130. Oriente Medio y África: al

971-4-310850. Otras zonas: comuníquese con su vendedor o

distribuidor local de Timex para información sobre garantía.

En ciertos países y estados no se permiten limitaciones de las

garantías implícitas ni exclusiones o limitaciones de perjuicios, por

lo cual estas limitaciones podrían no aplicarse en su caso

particular. Esta garantía le otorga derechos establecidos por ley,

pero usted también podría tener otros derechos que difieren de un

país a otro, o de un estado a otro.

GARANTÍA INTERNACIONAL DE TIMEX — CUPÓN

DE REPARACIÓN DEL RELOJ

Para solicitar los servicios incluidos en la garantía, por favor

devolver el reloj al fabricante, a una de sus sucursales o al

comercio minorista adonde se compró el producto, adjuntando el

Cupón de Reparación diligenciado o, solamente en EUA y Canadá,

el Cupón de Reparación diligenciado o una nota en la que figure su

nombre, domicilio, número de teléfono y fecha y lugar de compra.

Para cubrir el costo de envío, adjuntar el siguiente importe (este

importe no es para el pago de la reparación): en EUA, un cheque o

giro postal (money order) por US$7.00; en Canadá, un cheque o

giro postal por CAN$6.00; en Reino Unido, un cheque o giro postal

por UK£ 2.50. En otros países se le cobrará por gastos de

manipulación y envío.

Fecha de compra original:

(Si lo tiene, adjunte el recibo de compra)

Comprado por:

(Nombre, dirección y teléfono)

Sitio de compra:

(Nombre y dirección)

Razón de devolución:

ADVERTENCIA: JAMÁS INCLUYA NINGÚN ARTÍCULO DE

VALOR PERSONAL EN SU ENVÍO.

EUA: llamar al 1-800-328-2677 por información de garantía

adicional. Canadá: llamar al 1-800-263-0981. Brasil: al

ESTE ES SU CUPÓN DE REPARACIÓN; POR FAVOR GUÁRDELO EN UN LUGAR

SEGURO.

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215

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Nombre del Producto: Receptores del reloj:

HRM/Speed+Distance Series

M6xx/M5xx/M1xx

Aviso de FCC (EUA) / Aviso de IC (Canadá)

Timex Corporation declara que los siguientes productos, con todos

los componentes del sistema Bodylink de Timex, cumplen con las

reglas correspondientes de FCC Sección 15 y las reglas canadienses

de la industria para dispositivos Clase B como se detalla a

continuación:

Grabadores de datos –

HRM/Speed+Distance Series M5xx/M1xx

Tipo de Producto: Radiador no intencional

Luego de probar este equipo se ha determinado que cumple con los

límites establecidos para los dispositivos digitales Clase B, de

acuerdo con la Sección 15 del reglamento de FCC. Estos límites se

han fijado para proporcionar un grado de protección razonable

contra interferencias nocivas en áreas residenciales. Este equipo

genera, usa y emite energía de radiofrecuencia y, si no se usa según

lo indicado en el manual de instrucciones, podrá causar

Nombre del Producto: Sistema de Velocidad + Distancia:

Transceptor GPS Series M5xx/M1xx

Sistema de Ritmo Cardiaco: Transmisor

HRM Series M6xx/M5xx

Tipo de Producto: Radiador intencional

Modelo

FCC ID No.

Cert. IC No.

interferencias en las comunicaciones de radio. Si este equipo causa

interferencias en la recepción de señales de radio o televisión

(determinado al encender y apagar el equipo), se recomienda al

usuario que para evitar la interferencia oriente la antena receptora

en otra dirección o la cambie de lugar. También puede aumentar la

distancia entre el equipo y el receptor.

M850/M576

EP9TMXM850 3348A-12181

Monitor de Velocidad + Distancia

M185/M187

Monitor de Velocidad + Distancia

EP9TMXM185 3348A-TMXM185

M515/M579 Monitor de Ritmo Cardiaco

M640 Monitor de Ritmo Cardiaco

EP9TMXM515 3348A-M515

EP9TMXM640 3348A-TMXM640

Precaución: Cualquier cambio o modificación que no esté

expresamente aprobada por Timex Corporation podría anular la

autoridad que tiene el usuario de operar este equipo.

Estos dispositivos cumplen con la Sección 15 de las Reglas de FCC.

El funcionamiento está sujeto a las siguientes dos condiciones: (1)

no provocarán interferencias nocivas y (2) aceptarán todas las

interferencias que reciban, incluso interferencias que podrían

provocar un funcionamiento no deseado.

Aviso de la industria canadiense: Este aparato digital Clase B

cumple con la norma canadiense ICES-003. Cet appareil numérique

de la classe B est conforme à la norme NMB-003 du Canada.

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216

217

ÍNDICE

Introdução............................................................................221

Bem-vindo! ..............................................................................221

Antes de começar....................................................................222

Terminologia do relógio..........................................................222

Descrição do relógio Performance ..................................223

O cronógrafo ..........................................................................223

Recursos ..................................................................................224

Botões do relógio ....................................................................225

Ícones do mostrador ..............................................................228

Mensagens ..............................................................................229

Formatação do mostrador ......................................................230

Preparação para usar o relógio..............................................230

Modos do relógio ................................................................232

Modo Hora do Dia (“Time of Day”) ......................................233

Modo Cronógrafo ....................................................................236

Modo Temporizador de Intervalo (“Interval Timer”)..........240

Modo Dados da Volta (“Lap Data”) ......................................246

Modo Resumo (“Summary”)..................................................249

Modo Temporizador Básico (“Basic Timer”) ........................252

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219

218

Modo Alarme ..........................................................................256

Modo Configurar ....................................................................258

Funcionalidade GPS opcional ..........................................265

Ativação dos recursos GPS ....................................................265

INTRODUÇÃO

Bem-vindo!

Parabéns! Ao comprar o sistema Timex® Bodylink® você

contratou o seu novo instrutor pessoal. Quando você utiliza o

relógio Performance juntamente com os medidores de freqüência

cardíaca, você dispõe de uma capacidade inédita para rastrear,

armazenar e analisar vários indicadores essenciais do nível da sua

forma física pessoal.

Configuração dos recursos GPS para usar

por primeira vez......................................................................266

Funcionalidade GPS adicional nos diferentes modos ..........267

Novos modos ........................................................................279

Modo Vertical ..........................................................................280

Modo Finalizar........................................................................283

Cuidado e manutenção ......................................................287

Troca da pilha ........................................................................287

Luz noturna INDIGLO® ......................................................289

Resistência à água ..................................................................289

Informação jurídica ............................................................290

Garantia Internacional (garantia limitada para os EUA)....290

Este manual contém as informações do relógio Performance. Este

relógio desportivo funciona como o cérebro do sistema Bodylink o

qual lhe fornece dados abrangentes e em tempo real de exercícios

coletados do medidor digital de freqüência cardíaca.

Você descobrirá que a tecnologia de forma física do relógio

Performance é muito fácil de usar. Porém, como toda tecnologia

nova, você deve dedicar um tempo para se familiarizar com os

recursos e as funções para poder tirar o máximo proveito da sua

aquisição.

Notificação da Federal Communications Commision - FCC

(EUA) e Notificação da Industry Canada - IC (Canadá)......294

Então, divirta-se na exploração! Confira os modos do relógio

Performance. Reveja o Guia Rápido para aprender os aspectos

básicos do sistema de monitoramento digital da freqüência

cardíaca. Mas, principalmente, desfrute o novo parceiro de forma

física no trajeto que você inicia agora para aumentar a sua

performance!

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220

221

rapidamente como funciona o sistema Bodylink. Por isso, reveja

algumas das palavras que vão aparecer do início ao fim deste

manual.

Antes de começar

Este manual contém as informações sobre o relógio Performance,

bem como as instruções de configuração e do uso combinado com o

medidor de freqüência cardíaca. Para que possa aprender a usar o

relógio Performance, este manual dispõe de vários elementos que

facilitam a sua compreensão.

Sistema Bodylink®: O sistema Bodylink permite rastrear e

armazenar dados em tempo real quando for utilizado um grupo

específico de dispositivos sem fio juntamente com o relógio

Performance.

® Uma descrição dos botões, ícones do mostrador e modos do

relógio Performance.

Relógio Performance: O relógio Performance, (relógio) abriga o

centro de dados do sistema Bodylink.

® Um glossário para cada seção que explica muitas das referências

feitas ao relógio Performance e os seus modos de uso.

Medidor da freqüência cardíaca: O medidor da freqüência

cardíaca (medidor da FC) mede a sua freqüência cardíaca. O Guia

do Usuário do Medidor de Forma Física fornece instruções

detalhadas para configurar e utilizar o medidor da FC.

® Instruções completas e abrangentes para configurar e usar o

relógio Performance em cada um dos modos.

® Cenários do mundo real que explicam como você pode usar o

relógio Performance como parte das suas atividades diárias.

Esses cenários aparecerão em caixas de texto da cor cinza em

todo o manual.

DESCRIÇÃO DO RELÓGIO PERFORMANCE

O cronógrafo

É provável que a palavra “cronógrafo” lhe cause certa confusão

durante a leitura deste manual. Tente lembrar o seguinte: um

cronógrafo é uma ferramenta para medir o tempo. Então, você

observará o modo Cronógrafo, mas toda vez que o relógio

funcionar como uma ferramenta para medir o tempo, o relógio

lançará mão da função cronógrafo (ou de cronometragem).

Terminologia do relógio

O sistema Bodylink possui a sua própria linguagem, a qual você

aprenderá à medida que for se familiarizando com o seu

funcionamento. Durante o aprendizado dessa linguagem, você

encontrará algumas palavras e frases importantes. Prometemos

que ninguém fará você passar por uma prova de vocabulário!

Mas, rever a terminologia básica lhe permitirá aprender mais

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222

223

® www.timex.com/fitness/: Dicas de treinamento e forma física

para usar com o sistema Bodylink.

Recursos

Recursos impressos

Além desses sites da Timex, recomendamos que visite o site

referido na seção Heart Zones® Ferramentas para Triunfar. No site

www.heartzones.com você encontrará as informações que

complementam aquelas fornecidas no folheto.

Além deste manual, o sistema Bodylink inclui os seguintes

recursos úteis:

® Guia Rápido do Sistema Bodylink: Informações para ajudá-lo a

configurar e começar a usar o relógio Performance junto com o

medidor da FC, além de um mapa geral dos diferentes modos de

uso do relógio.

Botões do relógio

ocê não precisa memorizar as funções dos botões para

cada um dos modos. Deixe que o relógio lhe sirva de guia.

® Guia do Usuário dos Medidores de Forma Física: Informações

para configuração, operação e manutenção do medidor da FC.

Na maioria das vezes, os botões do relógio funcionam de acordo

com os rótulos impressos na caixa. Se você não vir nenhum símbolo

ao redor da margem do mostrador, siga as informações impressas

na caixa do relógio para orientá-lo no uso dos botões.

® Heart Zones® (Zonas do Coração) Ferramentas para Triunfar:

Informações para utilizar o medidor da freqüência cardíaca junto

com o programa de forma física denominado Sistema de

Treinamento Heart Zones®, feito para ajudá-lo a aumentar a

força e a resistência do seu coração.

Recursos da Internet

Os sites da Timex na Internet oferecem informações que o

ajudarão a tirar o máximo proveito do sistema Bodylink.

® www.timex.com/bodylink/: Informações sobre as funções e

simulações dos produtos do sistema Bodylink.

® www.timex.com/software/: Lançamentos atuais de softwares

para os produtos Timex.

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224

225

Além disso, em todos os modos em que seja possível ver a sua

freqüência cardíaca, você poderá manter pressionado o botão

INDIGLO® para silenciar rapidamente um alerta sonoro de zona

alvo. Uma vez oprimido o botão para mudar o alerta, nenhum

outro som será emitido até você trocar para outro tipo de alerta de

zona alvo no modo Configurar. Consulte a página 260 para obter

informações adicionais.

Botões de configuração

Utilize os botões do relógio para configurar as funções do relógio

(por exemplo, fixar a hora ou uma zona alvo de freqüência

cardíaca). Quando os símbolos + e – aparecerem na margem do

mostrador do relógio, você terá iniciado o processo de configuração.

Luz noturna

Pressione para

INDIGLO®

aumentar o valor

Pressione para

apresentado

iluminar

DISPLAY

Luz noturna INDIGLO®

Pressione para iluminar

o relógio; mantenha

pressionado para

Pressione para

apresentar os dados

de performance

SELECT

Pressione para passar

para o próximo valor

o relógio

DONE

silenciar o alerta da

zona alvo

SET/FORMAT

Pressione para

configurar ou

mudar o formato

do mostrador

Pressione

quando concluir

a configuração

– Pressione para

diminuir o valor

apresentado

MODE

Pressione para passar

para o próximo modo

Os passos enumerados a seguir permitem configurar as funções do

relógio.

STOP/RESET

Pressione para

parar ou pressione

e mantenha

1. Pressione e mantenha pressionado o botão SET até que a palavra SET

apareça rapidamente no mostrador, seguida de um valor piscante.

START/SPLIT

Pressione para

começar a

3. Configure o primeiro valor pressionando + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

pressionado para

reinicializar

cronometragem ou

utilizar um tempo

fracionado

4. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para passar ao valor seguinte

para configurar.

5. Repita os passos 3 e 4 para todos os valores que precisam ser ajustados.

6. Pressione DONE (MODE) para salvar as modificações e completar o

processo de configuração.

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226

227

Botões de visualização

Funcionamento do

temporizador de

intervalo ou básico

Medidor(es) ativado(s)

(pisca(m) quando há

problema)

Os botões do relógio o ajudarão a navegar pelas opções de

visualização. Ao ver os triângulos L e M na margem do

mostrador, você saberá que há informações para ver.

Funcionamento do

cronógrafo

Alarme ativado

Luz noturna

INDIGLO®

Pressione para

apresentar os

Pressione para

iluminar

o relógio

Modo Noturno

(“Night Mode”)

ativado

valores dos

próximos dados

Sinal horário ativado

MODE

Pressione

Pressione para

apresentar os

valores dos dados

A pilha do medidor

GPS-3D está fraca

para passar para o

próximo modo

Ícones do mostrador

Mensagens

Ao utilizar o relógio com o medidor de FC, o relógio apresentará

mensagens para revelar a condição do medidor associado com o

relógio. Entre essas mensagens, incluem-se:

Ícones do mostrador

do relógio

NO DATA FROM HRM O relógio não recebe os dados do medidor

de FC. Certifique-se de que o medidor não esteja a mais de 1 metro

(3 pés) de distância do relógio, de que esteja funcionando ou de que

não tenha sido bloqueado inadvertidamente pelo medidor de uma

outra pessoa. O relógio tentará estabelecer uma conexão pelo

período de um minuto depois de apresentar essa mensagem.

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228

229

NOISY DATA FROM HRM O relógio experimenta rádio

interferência. Tente afastar-se de qualquer fonte potencial de

interferência, como por exemplo, televisões, monitores ou dispositivos

motorizados. O relógio tentará estabelecer uma conexão pelo período

de 30 segundos depois de apresentar essa mensagem.

O panfleto Heart Zones® Ferramentas para Triunfar que

acompanha o relógio fornece procedimentos excelentes, dos quais a

Timex recomenda que você faça uso. Não obstante, se você não

puder seguir nenhum dos procedimentos descritos em Heart

Zones® Ferramentas para Triunfar, você poderia aplicar o método

baseado na idade, que apesar de polêmico, é muito utilizado.

Comece com o número 220 e, depois, subtraia a sua idade. Por

exemplo, uma pessoa de 35 anos de idade começaria com 220 e

subtrairia 35 (a idade da pessoa) desse valor. O resultado, 185,

seria a freqüência cardíaca máxima estimada.

Formatação do mostrador

No modo Cronógrafo, você pode pressionar e soltar SET/FORMAT

para passar os valores dos dados apresentados na linha superior para

a linha do meio e vice-versa. Com isso você pode ver os dados mais

importantes em um tamanho maior, na linha central do mostrador.

Primeira configuração do relógio

Uma vez determinada a sua freqüência cardíaca, configure os

seguintes parâmetros antes de começar a usar o relógio:

Freqüência

cardíaca

Tempo

1. Configure a hora do dia. Para obter informações detalhadas do

modo Hora do Dia, que explica como configurar a hora do dia,

consulte a página 234 deste manual.

Freqüência

cardíaca

Tempo

2. Insira o valor da sua freqüência cardíaca máxima. No modo

Configurar, selecione “HRM SETTINGS” (“Configurações do monitor

de FC”) e, depois, “MAX HR” (“FC máxima”). A configuração da sua

freqüência cardíaca determina as suas cinco zonas de freqüência

cardíaca preestabelecidas. Consulte a seção Modo Configurar na

página 260 para obter informações adicionais.

Preparação para usar o relógio

Determinação da freqüência cardíaca

Além de outros recursos úteis, o relógio emprega uma tecnologia

que permite rastrear informações detalhadas da sua freqüência

cardíaca. Contudo, antes de poder rastrear essas informações, você

primeiro precisa determinar a sua freqüência cardíaca máxima.

Essa freqüência cardíaca poderá ser estimada por meio de vários

métodos.

3. Selecione as unidades de apresentação da freqüência

cardíaca que quiser. No modo Configurar, selecione “HRM

SETTINGS” (“Configurações do monitor de FC”) e, depois, “HRM

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230

231

DISPLAY” (“Mostrador do monitor de FC”). O relógio permite

apresentar a freqüência cardíaca em batimentos por minuto (BPM)

ou como uma percentagem da freqüência cardíaca máxima

(PERCENT). Consulte a seção Modo Configurar na página 260 para

obter informações adicionais.

® Resumo (“Summary”) exibe os dados registrados enquanto o

cronógrafo estiver em funcionamento.

® Temporizador Básico (“Basic Timer”) permite cronometrar um

evento em contagem regressiva de uma determinada hora até

zero.

4. Determine o alerta e a zona alvo da sua freqüência cardíaca.

No modo Configurar, selecione “HRM SETTINGS” (“Configurações

do monitor de FC”) e, depois, “TZ ALERT” (“Alerta de zona alvo”).

Utilize o alerta da zona alvo para manter a sua freqüência cardíaca

dentro de um intervalo de valores definidos a fim de aumentar ao

máximo a sua performance e evitar de exercitar excessivamente ou

subutilizar o seu coração durante o exercício. Consulte a seção Modo

Configurar na página 260 para obter informações adicionais.

® Alarme (“Alarm”) controla até cinco alarmes.

® Configurar (“Configure”) permite personalizar as funções do

relógio para atender às suas necessidades.

Modo Hora do Dia (“Time of Day”)

O relógio pode funcionar como um relógio comum para mostrar a

hora, a data e o dia em dois fusos horários diferentes, utilizando

um formato de 12 ou de 24 horas.

MODOS DO RELÓGIO

Visualização dos

Luz

Você pode passar por cada um dos oito modos ao pressionar MODE.

dados de performance

noturna

juntamente com o

INDIGLO®

medidor de FC

® Hora do Dia (“Time of Day”) permite exibir a hora, a data e o

dia da semana para dois fusos horários diferentes.

Mantenha pressionado

® Cronógrafo (“Chronograph”) rastreia e exibe os dados de

performance.

para configurar

Para o modo

Ver ou passar para o

tempo secundário

Cronógrafo

® Temporizador de Intervalos (“Interval Timer”) permite

configurar o relógio para exercícios por intervalos.

® Dados de Volta (“Lap Data”) apresenta as informações da(s)

volta(s) armazenadas na memória.

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232

233

1. Pressione e mantenha pressionado START/SPLIT até que apareça

“HOLD FOR TIME 2”.

Configuração da hora

1. Pressione MODE até que apareça o modo Hora do Dia (“Time of Day”).

2. Continue pressionando até mudar a hora e o relógio emitir um bipe.

2. Pressione e mantenha pressionado o botão SET até que a palavra SET

apareça rapidamente no mostrador, seguida de um valor piscante.

3. Repita os passos 1 e 2 para voltar para a hora T1. Aparecerá a

mensagem “HOLD FOR TIME 1”.

3. Configure o primeiro valor pressionando + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

Observe que você deverá configurar separadamente a hora do dia

para cada fuso horário.

4. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para passar ao valor seguinte

para configurar.

Dicas e truques do modo Hora do Dia

® Você pode voltar para o modo Hora do Dia desde qualquer outro

modo do relógio ao pressionar e manter pressionado MODE até

que apareça a hora do dia.

5. Repita os passos 3 e 4 para todos os valores que precisam ser

ajustados.

6. Pressione DONE (MODE) para salvar as modificações e completar o

processo de configuração.

® O relógio não ajusta automaticamente a hora para o Horário de

Verão. A mudança do Horário Padrão para o Horário de Verão e

vice-versa deverá ser manual.

Para a Hora do Dia, você pode configurar os seguintes valores:

• Hora

•Data (configura

automaticamente o dia

da semana quando você

configura a data)

® Ao utilizar o medidor de FC com o relógio, a sua freqüência

cardíaca atual será apresentada na linha inferior do mostrador

do relógio. Se quiser continuar vendo o dia da semana, pressione

DISPLAY até o dia da semana se tornar visível.

• Minuto

• Segundos

• Ano

• Formato da hora (p.ex.:

AM/PM versus 24 horas)

• Mês

® Se o relógio não detectar o medidor de FC, o dia da semana

aparecerá na linha inferior do mostrador do relógio.

Troca do fuso horário

O relógio pode acompanhar as informações de dois fusos horários

(T1 e T2). Veja o segundo fuso horário ao pressionar

START/SPLIT. Ou, então, passe de T1 para T2 seguindo os

seguintes passos:

® Você só pode reinicializar o valor dos segundos para zero.

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234

235

Exemplo do modo Hora do Dia

Terminologia do modo Cronógrafo

Cronógrafo: O cronógrafo registra os períodos de tempo que dura

a sua atividade.

Suponha que você mora em San Francisco e que trabalha com um

cliente na Cingapura. Como toda pessoa ocupada, é importante

controlar a hora, então você configura “T1” para o seu horário

local. Mas, também é importante ser lembrado da hora do seu

cliente, por isso você configura “T2” para o horário da Cingapura.

Com ambos os fusos horários disponíveis, você pode verificar

rapidamente a hora do cliente ou mesmo passar o seu monitor

para que apresente o “T2” quando você viaja para a Cingapura.

Volta: O tempo da volta (“Lap time”) registra o período de tempo

de um segmento da sua atividade.

Fracionado: O tempo fracionado (“Split time”) registra o tempo

total transcorrido desde o começo da sua atividade atual.

Utilização do tempo fracionado: Quando você utiliza o tempo

fracionado, o cronógrafo completa a cronometragem de uma volta e

começa a cronometrar a seguinte.

Modo Cronógrafo

Operação do modo Cronógrafo

O modo opera como o principal centro de dados de exercícios do

relógio. Pode registrar até 100 horas de tempo transcorrido.

Também pode registrar as informações para até 100 voltas,

inclusive a média da freqüência cardíaca quando se utiliza o

Quando estiver usando o modo Cronógrafo, utilize o tempo

fracionado manualmente ao pressionar START/SPLIT ou, então,

configure o relógio para utilizar tempos fracionados pelo tempo.

Consulte a seção “Configurações de mãos livres” na página 263

para obter informações adicionais sobre como configurar o relógio

para utilizar os tempos fracionados de forma automática.

medidor da FC.

Visualização dos dados

de performance

juntamente com o

medidor de FC

Luz noturna

INDIGLO®

Siga os seguintes passos para operar o cronógrafo:

1. Pressione MODE até que apareça o modo Cronógrafo.

2. Pressione START/SPLIT para iniciar a cronometragem.

Para o modo

Intervalo ou

mantenha pressionado

para a hora

Troque a linha superior

pela linha do meio e

vice-versa

Inicie a

Pare ou reinicialize

o cronógrafo

cronometragem

ou utilize um

tempo fracionado

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236

237

3. Pressione START/SPLIT novamente para utilizar o tempo

fracionado e iniciar automaticamente a cronometragem de uma nova

volta. Pressione MODE para mostrar imediatamente as informações

da nova volta OU espere uns segundos para que o relógio comece a

mostrar automaticamente essas informações.

parar o cronógrafo. Porém, se você pressionar START/SPLIT

novamente antes de completar o ciclo de recuperação, a

recuperação será cancelada. Consulte a seção Modo Configurar

na página 260 para obter informações adicionais.

Exemplo do modo Cronógrafo

4. Pressione STOP/RESET para parar a cronometragem quando você

quiser fazer uma pausa ou quando concluir a sua atividade.

Faz pouco você ouviu que um método de treinamento para

corredores de longa distância, chamado método de

5. Pressione START/SPLIT para continuar cronometrando OU

pressione e mantenha pressionado STOP/RESET para reinicializar o

mostrador do cronógrafo para zero.

corrida/caminhada, pode ajudar a aumentar a resistência total e

queimar mais calorias. Esse método exige que a pessoa corra por

um período de tempo e logo caminhe por um curto período de

tempo. Você decide utilizar o modo Cronógrafo para ajudá-lo a

praticar esse método. Você pressiona START/SPLIT para começar

a correr e, depois de correr por dez minutos, você pressiona

START/SPLIT novamente e caminha por dois minutos. Você

continua a usar essas seqüências de duas cronometragens até

haver completado 60 minutos de corrida/caminhada.

Dicas e truques do modo Cronógrafo

® Se você pressionar MODE para trocar para um outro modo do

relógio quando o cronógrafo estiver funcionando, o ícone de

cronômetro aparecerá para indicar que o cronógrafo ainda

está em funcionamento.

® Ao utilizar um medidor de FC com o relógio, você poderá ver a

freqüência cardíaca expressa como percentagem da freqüência

cardíaca máxima (PERCENT) e como batimentos por minuto

(BPM).

® O relógio armazena os dados estatísticos médios da freqüência

cardíaca para cada volta quando forem utilizados conjuntamente

o medidor de FC e o relógio.

® Se utilizar o relógio com o medidor de FC, você poderá configurá-

lo automaticamente para começar o cálculo de recuperação da

freqüência cardíaca toda vez que pressionar STOP/RESET para

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238

239

Terminologia do modo Intervalo

Modo Temporizador de Intervalo

(“Interval Timer”)

Treinamento por intervalos: Você pode utilizar o treinamento por

intervalos para ajudá-lo a variar o nível de intensidade no

treinamento, o que, em última instância, fará com que você possa

treinar mais intensamente e por mais tempo.

O modo Temporizador de Intervalo oferece um cronômetro flexível

de contagem regressiva para seis intervalos e pode reter as

configurações de até cinco sessões de treinamento diferentes.

Inclui os intervalos de aquecimento (“warm-up”) e esfriamento

(“cool down”) e quatro intervalos de treinamento para cada sessão

de exercícios. Você pode configurar para que o grupo de quatro

intervalos de treinamento se repita até 99 vezes. Você pode

configurar para que o intervalo de aquecimento ocorra uma vez ao

começo da sessão de treinamento e para que o de esfriamento

ocorra uma vez no fim da sessão de treinamento.

Intervalo: Os intervalos relacionam o seu exercício a períodos de

tempo específicos. Por exemplo, você pode correr por dez minutos,

caminhar por dois minutos, correr por vinte minutos e, depois,

caminhar por cinco minutos. Isso representaria quatro intervalos

de treinamento.

Repetições (“Reps”): O número de vezes que você escolhe para

executar um grupo de intervalo. No exemplo citado acima, se você

decidir repetir o grupo de intervalo três vezes, você passará três

vezes pela série de dez, dois, vinte e cinco minutos de

cronometragem, nessa seqüência. Isso representaria três

repetições.

Luz noturna

INDIGLO®

Visualização dos

dados de

performance

Para o modo Dados

da Volta ou

mantenha

pressionado

para a hora

Aquecimento (“Warm-up”): Período inicial do exercício a fim de

preparar o corpo para uma sessão de treinamento mais intensiva.

Mantenha

pressionado para

configurar

Esfriamento (“Cool down”): Período final do exercício a fim de

preparar o corpo para voltar ao seu estado normal de atividade.

Comece a

Selecione, pare

ou reinicialize o

exercício

cronometragem do

exercício por

intervalos

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240

241

escolhida a sua zona, pressione SELECT (SET/FORMAT).

Seleção de um exercício por intervalos

Se você não selecionou “MANUAL” no passo 4, vá para o passo 6.

Você pode usar o relógio para configurar e armazenar até cinco

exercícios cujos rótulos vão do WKOUT 1 ao WKOUT 5.

4. Primeiro, configure os valores superiores da freqüência cardíaca e,

depois, os valores inferiores para a zona “MANUAL”. Pressione +

(DISPLAY) ou - (STOP/RESET) para modificar os valores e

SELECT (SET/FORMAT) para passar pelos dígitos. Quando

terminar de configurar os limites, pressione SELECT

(SET/FORMAT).

1. Pressione MODE até que apareça o modo Intervalo.

2. Pressione M (STOP/RESET) para escolher o exercício que queira

configurar (do WKOUT 1 ao WKOUT 5).

Já que para poder selecionar um novo exercício é necessário

reinicializar o temporizador de intervalo, você precisará pressionar

o botão STOP/RESET mais de uma vez antes de poder ver um

novo exercício.

5. Pressione + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) para modificar os

valores de tempo e SELECT (SET/FORMAT) para passar pelas

horas, minutos e segundos. Se você configurar um intervalo para zero

(00:00:00), o relógio pulará automaticamente esse intervalo durante o

exercício.

Configuração de um exercício por intervalos

1. Pressione e mantenha pressionado o botão SET até que a palavra

“SET” apareça rapidamente no mostrador. A tela de configuração

aparecerá com a palavra “WARM-UP” piscante.

6. Quando você passar do valor final do tempo do intervalo, o relógio

avançará automaticamente para o intervalo seguinte (ou “# OF

REPS” se estiver configurando os intervalos “WARM-UP” ou “COOL

DOWN”). Repita as operações do passo 2 ao 5 para configurar todos

os intervalos e as repetições do exercício selecionado.

2. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) para rever as

configurações de cada intervalo de exercícios. As configurações

incluem “WARM-UP” (aquecimento), “INTVL 1 – 4” (intervalos de 1

a 4), “# OF REPS” (número de repetições) e “COOL-DOWN”

(esfriamento).

7. Pressione DONE (MODE) para salvar os dados do seu exercício e

completar o processo de configuração.

Para o modo Temporizador de Intervalo, você pode configurar os

seguintes valores:

3. Selecione um intervalo para configurar e pressione SELECT

(SET/FORMAT). Pressione + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET)

para selecionar uma das cinco zonas cardíacas preconfiguradas ou

uma das três zonas cardíacas personalizadas. Além disso, e somente

para esse intervalo, você pode deixar a zona alvo sem selecionar ou,

então, selecionar manualmente um alerta de zona alvo. Uma vez

® Aquecimento (configura a hora e a zona da freqüência cardíaca

alvo)

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242

243

® Intervalos, do 1 ao 4 (configura a hora e a zona da freqüência

cardíaca alvo)

selecionou anularão o alerta da zona alvo da freqüência cardíaca

configurado no modo Configurar (ver página 260). Contudo, a

configuração do tipo de alerta (“AUDIBLE”, “VISUAL” ou “NO

ALRT”) no modo Configurar permanecerá em operação enquanto

você estiver executando o temporizador de intervalo. O relógio

ignora somente as configurações limites.

® Número de repetições (não inclui os intervalos de aquecimento

e esfriamento)

® Esfriamento (configura a hora e a zona da freqüência

cardíaca alvo)

Lembre-se de que essas configurações afetam somente o alerta da

zona alvo. As configurações dos alertas da zona alvo utilizadas no

temporizador de intervalo não afetam os dados estatísticos da

freqüência cardíaca rastreados e apresentados no modo Resumo.

Operação do modo Temporizador de Intervalo

Siga os passos a seguir para operar o temporizador de intervalo

para um exercício.

Dicas e truques do modo Intervalo

1. Pressione MODE até que apareça o modo Temporizador de Intervalo.

Você pode configurar o relógio para utilizar um tempo fracionado

quando um intervalo acabar usando o recurso SYNC TIMER &

CHRONO (ver página 263). Essa operação anulará a função Tempo

Fracionado Automático e permitirá que você tenha um registro da

sua performance em cada intervalo.

2. Pressione START/SPLIT para iniciar a cronometragem.

3. Pressione STOP/RESET para parar a cronometragem quando você

quiser fazer uma pausa ou quando concluir a sua atividade.

4. Pressione START/SPLIT para continuar cronometrando OU

pressione e mantenha pressionado STOP/RESET para reinicializar o

mostrador do cronógrafo para zero.

Alertas e zonas alvo da freqüência cardíaca

Durante o processo de configuração, você pode optar por um dos

seguintes alertas das zonas de freqüência cardíaca para cada

intervalo: cinco padrões, três personalizados ou um exclusivo. Você

também pode optar por não usar nenhum alerta de zona alvo.

Enquanto você estiver com o temporizador de intervalo em

funcionamento, as configurações do alerta da zona alvo que você

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244

245

Exemplo do modo Intervalo

Luz noturna

INDIGLO®

Para propósitos de treinamento cruzado, você decide adicionar

uma aula de “spin” à sua rotina de exercícios uma vez por

semana. Você decide utilizar o modo Intervalo para facilitar o

rastreamento do tempo e da freqüência cardíaca na sua aula. Você

configura “WKOUT 1” da seguinte forma: “WARM-UP” por 5

minutos com “NO TZ” (indicando que não há objetivo de

freqüência cardíaca), “INTVL 1” por 5 minutos na “Z4”: 156 –

175 (em batimentos por minuto), “INTVL 2” por 1 minuto na

“Z3”: 136 – 156, “INTVL 3” por 10 minutos na “Z4” e “INTVL 4”

por 2 minutos na “Z3”. Você configura, então, o “# OF REPS”

(número de repetições) para 3, indicando que você quer repetir do

“INTVL 1” ao “INTVL 4” três vezes. Finalmente, você configura o

“COOL DOWN” para 5 minutos com “NO TZ”. Todo esse

exercício leva aproximadamente 60 minutos e ajuda a rastrear as

metas de tempo e de resistência.

valores dos dados

Para o modo

Resumo ou

mantenha

pressionado

para a hora

valores dos dados

Quando você utilizar o modo Dados da Volta, cada volta revista

apresentará três linhas de dados. A linha inferior mostrará o

número da volta rotulada “RCL” (revisão) para cada volta

armazenada no cronógrafo.

Obtenha acesso a essa informação por meio dos seguintes passos:

1. Pressione MODE até que apareça o modo Dados da Volta (“Lap

Data”).

2. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) para navegar

pelos dados de cada volta.

Modo Dados da Volta (“Lap Data”)

Visualização dos dados no modo Dados da Volta

O modo Dados da Volta permite rever as informações de volta

armazenadas quanto ao tempo e à freqüência cardíaca. Para

registrar os dados da volta, você deverá fazer funcionar o

cronógrafo.

A revisão das informações de cada volta é feita à medida que forem

pressionados os botões. Entre essas informações tem-se:

® Tempo da volta e tempo fracionado: O tempo da volta (“Lap

Time”) inclui os dados para cada segmento da sua atividade e o

tempo fracionado (“Split Time”) mostra os dados de toda a

atividade.

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246

247

® Média da freqüência cardíaca da volta e tempo na média da

freqüência cardíaca: A média da freqüência cardíaca apresenta

o valor médio da freqüência cardíaca na volta e o tempo na

média da freqüência cardíaca mostra quanto tempo você

permaneceu na volta com a média da freqüência cardíaca.

Modo Resumo (“Summary”)

O modo Resumo permite revisar todas as informações registradas

pelo cronógrafo da última atividade realizada. Os dados não serão

atualizados enquanto estiverem sendo apresentados no mostrador.

Luz noturna

INDIGLO®

Dicas e truques do modo Dados da Volta

valores dos dados

® Ao reinicializar o cronógrafo a partir de zero para a atividade

seguinte, apagam-se os dados de volta da atividade anterior.

Para o modo

® Se você quiser ver as informações de toda a sua atividade,

consulte a seção Modo Resumo, na seção seguinte.

Temporizador

Básico ou mantenha

pressionado para

a hora

® Se você ativou o recurso SYNC TIMER & CHRONO (ver

página 263), os dados da sua volta equivalem à sua performance

em cada intervalo.

valores dos dados

Terminologia do modo Resumo

Exemplo do modo Dados da Volta

Zona: Um intervalo de freqüências cardíacas predeterminadas para

a sua atividade.

Você adora andar de bicicleta, mas no momento sente-se exausto

pois você acabou de percorrer um trajeto muito longo! No cansaço

do momento, você se esquece de olhar os dados das voltas do seu

trajeto e reinicializa o cronógrafo para zero. Você pensa que

perdeu os dados, mas, depois, se lembra. Todavia, você pode ver os

dados de volta do seu trajeto, sempre que você não reinicie

primeiro o cronógrafo.

Recuperação: Uma medida da sua forma física e fadiga baseada na

diferença da freqüência cardíaca durante um curto período de

tempo, medida antes e depois de ter realizado um exercício

vigoroso. Para obter informações adicionais, consulte a seção Heart

Zones® Ferramentas para Triunfar.

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248

249

atividade, inclusive todas as cinco zonas preconfiguradas, as três

zonas personalizadas e abaixo da Zona 1 (às vezes chamada de

“Zona 0”) (consulte a seção “Configurações do monitor de FC”

na página 261 para obter informações de como configurar esse

recurso).

Operação do modo Resumo

1. Pressione MODE até que apareça o modo Resumo.

2. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) para navegar

pelos dados do resumo.

Visualização dos dados da freqüência cardíaca no

modo Resumo

® Média da freqüência cardíaca nas zonas: A média da

freqüência cardíaca em cada uma das zonas de freqüência

cardíaca, inclusive todas as cinco zonas preconfiguradas, as três

zonas personalizadas e abaixo da Zona 1.

Se não for utilizado o medidor de FC, a única informação que você

poderá visualizar no modo Resumo será o tempo total da sua

atividade enquanto o cronógrafo estava em funcionamento. O

tempo do evento equivale ao tempo fracionado no modo

Cronógrafo.

® Recuperação: A mudança ocorrida na sua freqüência cardíaca

durante um período de tempo selecionado, registrado no final da

sua atividade (consulte a seção “Configurações do monitor de

freqüência cardíaca (HRM)” na página 261 para obter

informações sobre como configurar esse recurso).

Se o relógio for utilizado com o medidor de FC, você poderá ver os

seguintes dados:

Dicas e truques do modo Resumo

® Média da freqüência cardíaca: A média da sua freqüência

cardíaca, calculada durante o período em que o cronógrafo estava

em funcionamento.

® Ao reinicializar o cronógrafo a partir de zero para a atividade

seguinte, apagam-se os dados de resumo da atividade anterior.

® Pico da freqüência cardíaca: O valor de freqüência cardíaca

mais elevado registrado durante a sua atividade.

® Se o sensor de FC estiver sendo utilizado, você poderá iniciar um

cálculo de recuperação enquanto estiver no modo Resumo vendo

os seus dados de recuperação ao pressionar e manter

pressionadoSTART/SPLIT.

® Freqüência cardíaca mínima: O valor de freqüência cardíaca

mais baixo registrado durante a sua atividade.

® Se você quiser ver as informações de cada segmento da sua

atividade, consulte a seção anterior, “Modo Dados da Volta”.

® Tempo nas zonas: Levando em conta o tempo total do exercício

realizado, o relógio apresenta o tempo que você permaneceu em

cada uma das zonas de freqüência cardíaca durante a sua

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250

251

Exemplo do modo Resumo

Luz noturna

INDIGLO®

Recentemente, você decidiu focalizar na sua freqüência cardíaca

durante os exercícios. No modo Configurar, configure a sua

freqüência cardíaca máxima para 195 BPM. Quando terminar o

seu exercício (seja correr, andar de bicicleta, nadar ou qualquer

outra atividade), você pode passar para o modo Resumo para rever

as informações de freqüência cardíaca. Essas informações constam

das freqüências cardíacas média, máxima e mínima, bem como as

médias da freqüência cardíaca e do tempo nas diferentes zonas de

freqüência cardíaca. Por meio desse recurso você poderá saber os

níveis de trabalho cardíaco ocorrido durante o exercício, em base

aos quais você poderá decidir se precisa ajustar a intensidade do

exercício ou não.

Para o modo Alarme

ou mantenha

pressionado para

a hora

Configurar o

temporizador

Inicie o

temporizador

Pare ou reinicialize

o temporizador

Configuração do temporizador

1. Pressione MODE até que apareça o modo Temporizador Básico.

2. Pressione e mantenha pressionado o botão SET até que a palavra

SET apareça rapidamente no mostrador, seguida de um valor

piscante.

3. Configure o primeiro valor pressionando + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

Modo Temporizador Básico (“Basic Timer”)

4. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para passar ao valor seguinte

para configurar.

O modo Temporizador Básico permite configurar um tempo fixo a

partir do qual o relógio faz uma contagem regressiva até zero (por

exemplo: 10, 9, 8, …). Você pode configurar o temporizador para

parar, repetir ou passar para o modo Cronógrafo depois da

contagem regressiva.

5. Repita os passos 3 e 4 para todos os valores que precisam ser

ajustados.

6. Pressione DONE (MODE) para salvar as modificações e completar o

processo de configuração.

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252

253

Para o modo Temporizador, você pode configurar os seguintes valores:

O temporizador passará para o modo Cronógrafo se tiver sido

configurado para esse modo. Você verá o ícone de troca de

modo, indicando que o temporizador trocará de modo no

final da contagem regressiva.

® Tempo (horas, minutos, segundos para até 99 horas, 59 minutos

e 59 segundos).

® Finalizar a ação (STOP, REPEAT ou CHRONO)

Operação do temporizador

Dicas e truques do modo Temporizador

1. Pressione START/SPLIT para começar a contagem regressiva do

temporizador.

® Você pode pressionar MODE no modo Temporizador para passar

o mostrador para outro modo sem ter que interromper

a operação do temporizador. O ícone do temporizador

aparecerá indicando a operação do temporizador.

2. Interrompa a contagem regressiva ao pressionar STOP/RESET. Você

pode retomar a contagem regressiva ao pressionar novamente

START/SPLIT OU pode reinicializar o temporizador ao pressionar e

manter pressionado STOP/RESET.

® O temporizador somente passará para o modo Cronógrafo se você

reinicializar o cronógrafo para zero e desativar a função

Sincronizar Timer e Cronógrafo (“Sync Timer & Chrono”)

(consultar a seção “Configurações de mãos livres” na página 263).

3. Quando o temporizador chegar ao zero, soará um alerta breve.

4. O temporizador parará depois do alerta se tiver sido configurado para

STOP.

Modo Temporizador Básico (“Basic Timer”)

Como parte do seu plano geral de saúde, você decide fazer uma

caminhada de 30 minutos durante a hora do lanche, duas vezes

por semana. A fim de controlar o tempo e não se atrasar quando

voltar do seu intervalo do lanche, você ajusta o temporizador para

15 minutos e o configura para repeti-lo uma vez. Depois de 15

minutos o relógio emite um bipe, avisando para começar a

caminhada de volta ao seu escritório. Já que o temporizador havia

sido configurado para repetir, o relógio começa a cronometragem

de uma outra sessão de 15 minutos, ajudando-o a controlar o

tempo que você tem para voltar ao seu escritório.

o temporizador começará outra contagem regressiva se tiver sido

configurado para REPEAT e continuará até que você pressione

STOP/RESET.

A linha inferior do mostrador do relógio mostrará “RPT” e um

número (por exemplo, “RPT 2”). O “RPT” indica que o temporizador

está repetindo, e o número indica quantas vezes o

temporizador repetiu a contagem regressiva. Você também

poderá ver o ícone de repetição, indicando que o temporizador

está configurado para repetir.

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255

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Seleção de um alarme

Modo Alarme (“Alarm”)

Você pode utilizar o relógio para configurar e armazenar até cinco

alarmes cujos rótulos vão do “ALM1” ao “ALM5”.

Você pode usar o relógio como um relógio despertador com até

cinco alarmes diferentes. Ao configurar um alarme, o ícone do

relógio despertador aparecerá no modo Hora do Dia. O alarme pode

alertá-lo à mesma hora todos os dias ou somente nos dias úteis,

fins de semana ou, inclusive, somente uma vez (útil para lembrar

compromissos).

1. Pressione MODE até que apareça o modo Alarme.

2. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) para escolher o

alarme que você queira configurar (de “ALM1” a “ALM5”).

Configuração do alarme

Quando o relógio atinge um alarme programado, soa um tom de

1. Pressione MODE até que apareça o modo Alarme.

alarme e a luz noturna INDIGLO pisca por um período de 20

2. Pressione e mantenha pressionado o botão SET até que a palavra

SET apareça rapidamente no mostrador, seguida de um valor

piscante.

segundos. Você poderá silenciar o alarme durante esse período ao

pressionar qualquer botão no relógio ou, se não conseguir silenciá-

lo antes do alerta terminar, soará o alarme de reserva depois de

passados cinco minutos.

3. Configure o primeiro valor pressionando + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

Luz noturna

INDIGLO®

4. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para passar ao valor seguinte

para configurar.

alarme

Para o modo

Configurar ou

mantenha

5. Repita os passos 3 e 4 para todos os valores que precisam ser

ajustados.

Configurar o

alarme

pressionado para

a hora

6. Pressione DONE (MODE) para salvar as modificações e completar o

processo de configuração.

Para o modo Alarme, você pode configurar os seguintes valores:

LIGUE ou

DESLIGUE

o alarme

alarme

® Tipo de alarme (“WEEKDAYS” (dias úteis), “WEEKENDS” (fins

de semana), “ONCE” (uma vez) ou “DAILY” (diariamente)). O

alarme “DAILY” soará todos os dias à hora selecionada, o

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256

257

“WEEKDAYS” soará de segundas-feiras às sextas-feiras à hora

selecionada, o alarme “WEEKENDS” soará no sábado e no

domingo à hora selecionada e o alarme “ONCE” soará somente

uma vez à hora selecionada e, depois, se apagará de forma

automática.

Utilize o modo Configurar a fim de configurar as opções para

melhorar a performance dos outros modos do relógio nos três

grupos de configuração seguintes:

Configurações do monitor da freqüência cardíaca (“HRM”): As

configurações da freqüência cardíaca permitem configurar as zonas

alvo para a sua freqüência cardíaca.

® Hora do alarme (horas, minutos e AM/PM se a hora for

configurada no formato de 12 horas).

Configuração de “mãos livres”: As configurações de “mãos livres”

oferecem opções de configuração para que o relógio funcione de

forma automática.

® Condição do alarme (“OFF” ou “ON”, desligada ou ligada). Você

também pode pressionar START/SPLIT para trocar a condição

do alarme.

Configuração do relógio: As configurações do relógio oferecem

opções para personalizar a operação geral do relógio, inclusive

ocultar dados ou modos.

Observe que se você alterar qualquer configuração do alarme, você

ligará automaticamente o alarme.

Terminologia do modo Configurar

Modo Configurar

Configuração rápida: Ao pressionar START/SPLIT quando

aparece acima o sinal +, você poderá facilmente trocar a

configuração mais comum do grupo de configurações sem ter de

começar todo o procedimento de configuração de novo. Por

exemplo, quando você estiver vendo a configuração do alerta da

zona alvo da freqüência cardíaca (“TZ ALERT”), pressionar

“START/SPLIT” permitirá que uma nova zona alvo para o alerta

seja rapidamente selecionada.

Luz noturna

INDIGLO®

opção

Pressionar quando

Selecionar um item

termine de ver as

opções

Pressione para ativar

uma Configuração

Rápida

opção

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258

259

Operação do modo Configurar

Configurações do monitor da freqüência cardíaca

(“HRM”)

Ao contrário de outras funções de configurações do relógio, o modo

Configurar inclui uma hierarquia de menus para os grupos de

configuração.

Antes de configurar os valores de freqüência cardíaca, consulte a

seção Heart Zones® Ferramentas para Triunfar para obter

informações sobre a importância de rastrear a sua freqüência

cardíaca e de como determinar a sua freqüência cardíaca máxima.

Depois disso, configure os seguintes valores da freqüência cardíaca:

1. Pressione MODE até que apareça o modo Configurar.

2. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) para passar para

o seguinte grupo de configuração ou para o anterior.

Alertas e zonas “TZ” (zona alvo): Você pode selecionar um das

cinco zonas de freqüência cardíaca preconfiguradas (de Z1 a Z5) ou

das três zonas de freqüência cardíaca personalizadas (de C1 a C3).

Você também pode escolher que o relógio o alerte ou não se a sua

freqüência cardíaca estiver fora da sua zona alvo. As opções de

alertas são “NO ALRT” (sem alerta), “AUDIBLE” (sonoro) ou

“SILENT” (insonoro). A opção “NO ALRT” desliga o alerta

completamente, a “SILENT” o alerta com uma indicação visual

(uma seta ascendente ou descendente no mostrador do relógio)

caso você esteja acima ou abaixo da sua zona alvo de freqüência

cardíaca e a “AUDIBLE” combina uma melodia com o alerta visual.

Você ouvirá uma melodia ascendente se for acima da sua zona e

uma descendente se for abaixo da sua zona.

3. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para selecionar um grupo de

configurações.

4. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) para navegar

pelas opções de um grupo de configurações.

5. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para selecionar uma das opções

de um grupo de configurações. Isso pode permitir mudar uma

configuração ou passar para outro nível.

6. Pressione + (DISPLAY) ou - (STOP/RESET) para configurar a

opção dentro de um grupo de configurações.

7. Pressione DONE (MODE) quando terminar de configurar uma opção

dentro de um grupo de configurações.

8. Pressione DONE (MODE) novamente para voltar ao nível do grupo

de configurações.

Zonas personalizadas: Você pode configurar o número ou a

percentagem da zona alvo superior ou inferior (dependendo de

como você decide apresentar a freqüência cardíaca) para até três

zonas de freqüência cardíaca personalizadas, rotuladas “CUSTOM

1”, “CUSTOM 2” e “CUSTOM 3”.

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260

261

Recuperação: Esta configuração determina como o relógio calcula

automaticamente a recuperação da freqüência cardíaca quando

você pára o cronógrafo. Você pode configurar o tempo de

recuperação para um minuto, dois minutos ou desligado. Com isso

você poderá determinar mais facilmente o tempo que leva para que

a sua freqüência cardíaca volte a um valor menor no final da sua

atividade. Quanto mais rápido voltar, melhor será a sua forma

física.

Configuração de “mãos livres”

Os recursos de “mãos livres” automatizam os recursos do

cronógrafo, permitindo que você se concentre no seu exercício em

vez de no relógio. Mesmo quando esse recurso estiver ativado, os

tempos fracionados poderão ser utilizados manualmente sem afetar

a operação de “mãos livres”. Ajuste as seguintes configurações de

“mãos livres”:

Tempo fracionado automático: Este recurso permite que o

cronógrafo utilize automaticamente os tempos fracionados baseado

numa hora que você determina. Por exemplo, você pode configurar

o relógio para utilizar um tempo fracionado a cada 10 minutos.

Ao selecionar “OFF” você evitará que o relógio calcule

automaticamente a recuperação da freqüência cardíaca quando

você pára o cronógrafo. O cálculo manual da recuperação da

freqüência cardíaca ainda é possível no modo Resumo, configurado

para um minuto, se você selecionar “OFF” no modo Configurar.

Sincronizar Temporizador e Cronógrafo (“Sync Timer &

Chrono”): Esse recurso permite configurar o temporizador de

intervalo e o cronógrafo para que iniciem e parem

simultaneamente, de tal forma que você possa registrar os dados

do cronógrafo quando o temporizador estiver sendo utilizado. O

término de um intervalo no modo Temporizador de Intervalo fará

com que o relógio utilize um tempo fracionado no cronógrafo. Faça

uso desse recurso se você quiser um registro da sua performance

para cada intervalo do seu exercício. Cada um dos intervalos

corresponde a uma volta ou segmento no modo Dados da Volta.

Freqüência cardíaca máxima: Insira o valor da sua freqüência

cardíaca máxima. O relógio utiliza esse valor para calcular as cinco

zonas de freqüência cardíaca preconfiguradas e serve como

referência para apresentar a freqüência cardíaca como

percentagem da freqüência cardíaca máxima (PERCENT).

Mostrador da freqüência cardíaca: Você pode configurar o relógio

para apresentar a freqüência cardíaca como uma percentagem da

freqüência cardíaca máxima (PERCENT) ou em batimentos por

minuto (BPM). A configuração escolhida determinará a

apresentação da freqüência cardíaca em todas as outras

configurações do relógio.

Você deverá desligar a configuração Sincronizar Temporizador e

Cronógrafo se desejar passar para o modo Cronógrafo no final de

uma contagem regressiva no modo Temporizador Básico.

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262

263

Configuração do relógio

FUNCIONALIDADE GPS OPCIONAL

Ajuste as seguintes configurações do relógio:

Recurso Night Mode®: Quando ativada, a luz noturna

INDIGLO® se acenderá quando for pressionado qualquer botão.

Esse recurso se desativa depois de oito horas.

Sinal horário: Quando ativado, o relógio fará soar a campainha a

cada hora exata.

Botão do bipe: Quando ativado, o relógio emitirá um bipe quando

for pressionado qualquer botão.

Você pode adicionar a funcionalidade GPS ao seu relógio ao

adquirir o medidor de velocidade + distância (medidor GPS-3D).

Ao utilizar a tecnologia baseada no GPS, o medidor GPS-3D

rastreia a velocidade, o passo, a distância percorrida, a altitude, o

local e muito mais. O guia do usuário do medidor de forma física

que acompanha o medidor GPS-3D fornece intruções detalhadas

para configurar e usar esse medidor.

Modo Ocultar: Você pode escolher para mostrar ou desativar os

seguintes modos: Intervalo, Dados da Volta, Resumo,

Temporizador ou Alarme. Por exemplo, se o modo Dados da Volta

for desativado, só voltará a aparecer quando você o ativar

novamente desde o modo Configurar (“Configure”).

Ocultação de dados: Você pode escolher a opção de mostrar ou

ocultar os dados em branco desde os medidores de FC. Por

exemplo, se você não utilizar o medidor de FC para o seu exercício

e escolher a opção de ocultar os dados em branco do medidor de

FC, não lhe será possível ver nenhuma informação relacionada à

freqüência cardíaca já que esses dados se baseiam no uso do

medidor de FC. A ocultação dos dados também inclui uma opção

para as configurações V+D (velocidade + distância). Consulte a

seção seguinte para obter informações sobre essa configuração.

Ativação dos recursos GPS

Com o medidor GPS-3D você pode expandir os recursos do relógio.

Mas, primeiro, você deve ativar os recursos do relógio baseados no

GPS no modo Configurar.

1. Pressione MODE até que apareça o modo Configurar.

2. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) até aparecer

“WATCH SETTINGS” (configurações do relógio).

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265

3. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para selecionar o grupo de

configurações do relógio.

(velocidade vertical). Configure esse recurso com um período mais

curto para as atividades verticais mais rápidas, como o esqui, ou

com um período mais longo para atividades verticais mais lentas,

como o escalamento. Reporte-se à página 276 para obter

informações adicionais da configuração.

4. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) até aparecer

“DATA HIDING” (ocultação de dados).

5. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para selecionar as

configurações do recurso Ocultação de Dados.

Apesar de não haver necessidade de ajustar as zonas alvo de velocidade

ou de passo (página 275), o alerta de distância (página 275) ou outros

recursos de “mãos livres” (página 276), é recomendável revê-las e

configurá-las.

6. Pressione L (DISPLAY) ou M (STOP/RESET) até aparecer

“DISABLE S+D SETTINGS” (desativar configurações de velocidade

+ distância).

Funcionalidade GPS adicional nos diferentes

modos

7. Pressione + (START/SPLIT) até aparecer “SHOW” (apresentar) no

mostrador.

8. Pressione DONE (MODE) quatro vezes para salvar a configuração e

sair do modo Configurar.

Mensagens de GPS

Quando você utilizar o relógio com o medidor GPS-3D, o relógio

poderá apresentar mensagens para revelar a condição do medidor

juntamente com o relógio. Entre essas mensagens, incluem-se:

Configuração dos recursos GPS para usar

por primeira vez

Antes de começar o seu primeiro exercício, você deve verificar as

seguintes configurações e ajustá-las, caso seja necessário.

SEARCHING O medidor GPS-3D continua tentando vincular-se

aos dados do GPS. Você não poderá ver as informações de

velocidade, passo, distância ou de posicionamento até que o

medidor localize os satélites GPS.

Unidades: No modo Configurar, configure as unidades de

comprimento, velocidade, passo e altitude a seu gosto. Reporte-se à

página 277 para obter informações adicionais.

WEAK GPS SIGNAL O medidor GPS-3D perdeu o sinal dos

satélites GPS. O medidor GPS-3D opera com mais precisão em

áreas mais abertas (tais como áreas sem muitas árvores ou nuvens)

e a maiores velocidades.

Atualização da taxa de ascenção: Essa configuração no grupo

“ALTITUDE SETTINGS” (configurações da altitude) determina a

freqüência com a qual o relógio calcula a taxa de ascenção

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267

NO DATA FROM HRM O relógio não recebe os dados do medidor

GPS-3D. Certifique-se de que o medidor não esteja a mais de 1

metro (3 pés) de distância do relógio, de que esteja funcionando ou

de que não tenha sido bloqueado inadvertidamente pelo medidor de

uma outra pessoa. O relógio tentará estabelecer uma conexão pelo

período de um minuto depois de apresentar essa mensagem.

com o relógio, uma das seguintes situações poderá acontecer:

® Se você ativar o medidor GPS-3D antes de configurar a hora do

dia, o relógio sincronizará ao mesmo tempo o T1 e o T2 com o

UTC. Você precisará ajustar a hora de ambos os fusos horários

para o seu horário local.

® Se você ativar o medidor GPS-3D depois de configurar a hora do

dia, o relógio manterá as configurações da hora e da data e

sincronizará os minutos e os segundos com o UTC para cada

fuso horário.

NOISY DATA FROM HRM O relógio experimenta rádio

interferência. Tente afastar-se de qualquer fonte potencial de

interferência, como por exemplo, televisões, monitores ou

dispositivos motorizados. O relógio tentará estabelecer uma

conexão pelo período de 30 segundos depois de apresentar essa

mensagem.

® Observe que você não pode ajustar os segundos quando forem

desativados os recursos GPS; eles permanecerão sincronizados

com a hora do UTC.

FATAL GPS ERROR O medidor GPS-3D detectou um erro interno

grave. Comunique-se com o pessoal de Atendimento ao Cliente

Timex.

® Você poderá adiantar ou atrasar os minutos com relação à hora

certa e o relógio lembrará essa configuração. Esse recurso é útil

para as pessoas que gostam de adiantar um pouco o relógio para

serem pontuais.

Funções GPS no modo Hora do Dia

Quando o relógio for utilizado juntamente com o medidor GPS-3D, se

alinhará com o tempo UTC (Tempo Universal Coordenado, conhecido

antigamente como GMT). Essa hora representa o fuso horário local em

relação ao meridiano de Greenwich. Por exemplo, a cidade de Nova York

encontra-se no fuso -5 UTC, já que em Nova York são cinco horas mais

cedo do que no meridiano de Greenwich; Moscou encontra-se no fuso

+3 UTC porque nessa capital são três horas mais tarde do que no

meridiano de Greenwich.

Quando utilizar os medidores GPS-3D com o relógio, explore os

dados de performance ao pressionar e soltar DISPLAY. Você pode

ver:

® Velocidade: A velocidade atual

® Passo: A velocidade atual, expressa em minutos por unidade de

distância selecionada, como milhas ou quilômetros

® Distância: A distância percorrida desde o momento em que o

cronógrafo foi posto em funcionamento

Quando ativar por primeira vez o medidor GPS-3D juntamente

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268

269

® Altitude: A altura atual acima do nível do mar

Funções GPS no modo Temporizador de Intervalo

Quando estiver utilizando os medidores GPS-3D com o relógio,

você pode explorar os dados de performance ao pressionar e soltar

DISPLAY. Você pode ver:

Funções GPS no modo Cronógrafo

O modo Cronógrafo inclui mais funcionalidade às configurações de

“mãos livres” quando é utilizado conjuntamente com o medidor

GPS-3D. Além de utilizar automaticamente os tempos fracionados

baseados no tempo, o modo Cronógrafo poderá ser configurado

para que inicie quando você estiver em movimento e para que pare

quando você parar de se movimentar ou utilizar automaticamente

tempos fracionados em base à distância. Consulte a seção

“Configurações de mãos livres” na página 276.

® A velocidade: A velocidade atual

® O passo: A velocidade atual, expressa em minutos por unidade de

distância selecionada, como milhas ou quilômetros

® A distância: A distância percorrida desde que o temporizador de

intervalo foi ligado

® A altitude: A altura atual acima do nível do mar

Quando estiver utilizando os medidores GPS-3D com o relógio,

você pode explorar os dados de performance ao pressionar e soltar

DISPLAY. Você pode ver:

Funções GPS no modo Dados da Volta

Quando estiver utilizando o medidor GPS-3D com o relógio, você

pode explorar os dados de performance ao pressionar e soltar L

(DISPLAY) ou M (STOP/RESET). Você pode ver:

® A velocidade: A velocidade atual

® A velocidade média: A média da velocidade durante o período

em que o cronógrafo estava em funcionamento

® A velocidade média da volta: A média da velocidade durante o

período em que o cronógrafo estava em funcionamento

® O passo: A velocidade atual, expressa em minutos por unidade de

distância selecionada, como milhas ou quilômetros

® O passo médio da volta: A média da velocidade por minuto

durante o período em que o cronógrafo estava em funcionamento

® O passo médio: A média da velocidade por minuto durante o

período em que o cronógrafo estava em funcionamento

® A distância da volta: A distância percorrida na volta

® A distância: A distância percorrida desde o momento em que o

cronógrafo foi posto em funcionamento

® A altitude da volta: A altitude apresenta a altura acima do nível

do mar no fim da sua volta

® A mudança da elevação na volta: A elevação é a mudança de

altitude durante a volta

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® Odômetro: A distância acumulada percorrida desde a última vez

que você reiniciou manualmente o odômetro. Já que o odômetro

não pode ser operado juntamente com o cronógrafo, você pode

utilizar esse recurso para acompanhar a distância acumulada ao

longo de vários exercícios.

Funções GPS no modo Resumo

Quando estiver utilizando o medidor GPS-3D com o relógio, você

pode explorar os dados de performance ao pressionar e soltar L

(DISPLAY) ou M (STOP/RESET). As opções para ver os dados do

medidor GPS-3D no modo Resumo incluem as informações dos

quatro grupos de dados seguintes:

Tempo

® Tempo do Evento: O tempo total da sua atividade enquanto o

cronógrafo estava em funcionamento. O tempo do evento

equivale ao tempo fracionado nos modos do cronógrafo.

Velocidade

A Velocidade Média e o Passo Médio são duas formas de expressar

o mesmo valor. Contudo, o Melhor Passo não tem nenhuma relação

com a Velocidade Máxima. O Melhor Passo calcula-se a partir dos

valores de passo da sua atividade; a Velocidade Máxima é a maior

velocidade lida pelo medidor GPS-3D durante a sua atividade. É

possível que os dois valores não coincidam porque se originam de

dados diferentes.

GPS

® Carga da pilha do GPS: A carga atual da voltagem do medidor GPS-

3D, apresentado no formato de gráfico de barras. Você deve estar

recebendo dados do medidor GPS-3D para poder ver essas

informações. Quando o gráfico apresentar somente um segmento

(você também verá o ícone da pilha no mostrador do relógio), você

deverá mudar a pilha.

® Velocidade média: A média da sua velocidade, calculada

dividindo a distância pelo tempo.

® Velocidade Máxima: A sua maior velocidade.

Funções GPS no modo Temporizador Básico

® Passo médio: A média da sua velocidade, expressa em minutos

por unidade de distância percorrida.

Com a inclusão do medidor GPS-3D, você poderá configurar o

temporizador para que passe para o modo Vertical (“VERTI”) ou o

modo Finalizar (“FINISH”) ao final da cronometragem de um

evento.

® Melhor Passo: O menor tempo que você percorreu por minuto.

Distância

® Distância do Evento: A distância acumulada percorrida durante

a sua atividade com o cronógrafo em funcionamento.

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273

sua velocidade ou o seu passo e para alertá-lo de que sua marcha

está muito lenta ou muito rápida (os tipos de alerta incluem um

alerta sonoro, que emite um bipe ou um alerta silencioso, que

pisca). Você pode configurar os limites da velocidade e do passo de

forma independente. Por exemplo, configure os limites do passo

para controlar o ritmo da sua corrida e configure os limites da

velocidade para valores úteis para ciclismo. Depois, é só passar das

configurações de uma atividade para as da outra.

Funções GPS no modo Configurar

Reporte-se à página 260 para obter informações sobre como acessar

as configurações do modo Configurar. As opções para ver os dados

do medidor GPS-3D no modo Configurar incluem as informações

dos cinco grupos de dados seguintes:

Configuração da V+D: As configurações da velocidade e da

distância afetam a resposta do relógio aos dados recebidos do

medidor GPS-3D.

Alerta de distância: Configure o relógio para alertá-lo sobre os

intervalos de distância. Por exemplo, você pode configurar o relógio

para alertá-lo a cada milha percorrida. O alerta de distância

somente funcionará se o cronógrafo estiver em funcionamento. Se

você quiser que o relógio utilize um tempo fracionado em base à

distância percorrida, consulte a seção “Configurações de mãos-

livres” na página 276.

Configurações da altitude: As configurações da altitude ajustam a

altitude alvo e os cálculos de nivelação e da taxa de ascensão.

Configuração de “mãos livres”: As configurações de “mãos livres”

proporcionam opções de ajuste para que o relógio funcione

automaticamente juntamente com o medidor GPS-3D Sensor.

Configuração do relógio: As configurações do relógio oferecem

opções para personalizar a operação geral do relógio, inclusive

ocultar dados ou modos.

Nivelação: A nivelação é útil se você acha que os valores de

velocidade ou de passo apresentados estão muito instáveis. A

nivelação aplica um filtro no cálculo da média e pode fazer com que

os valores de velocidade ou de passo apresentados respondam mais

lentamente às mudanças.

Configuração da unidade: As configurações de unidade permitem

determinar as unidades apresentadas da distância (por exemplo,

milhas v. quilômetros) e da freqüência cardíaca (batimentos v.

percentagem).

Nivelação da velocidade: Ligue ou desligue a nivelação da

velocidade.

Configuração da V+D

Ajuste as seguintes configurações de velocidade e distância:

Nivelação do passo: Ligue ou desligue a nivelação do passo.

Tipo de zona: Análogo ao conceito de alerta da zona alvo da

freqüência cardíaca, você pode configurar o relógio para rastrear a

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274

275

Configuração da altitude

para que o medidor GPS-3D detecte que você parou de se

movimentar, o que poderá causar um pequeno atraso no horário da

parada.

Nivelação: A nivelação é útil se você acha que os valores de

altitude apresentados estão muito instáveis. A nivelação aplica um

filtro no cálculo da média e pode fazer com que os valores de

altitude apresentados respondam mais lentamente às mudanças.

Ligue ou desligue a nivelação da altitude.

Tempo fracionado automático: Este recurso permite ao

cronógrafo utilizar tempos fracionados automaticamente de acordo

com a distância percorrida. Por exemplo, se você configurar o

tempo fracionado automático para “1 MI”, o relógio utilizará

automaticamente um tempo fracionado a cada milha percorrida.

Atualizar a taxa de ascensão: Configure o relógio para atualizar o

período no qual a taxa de acepção for calculada. Você pode escolher

intervalos de 30 segundos ou de um, 10, 30 ou 60 minutos.

Configure esse recurso com um período mais curto para as

atividades verticais mais rápidas, como o esqui, ou com um período

mais longo para atividades verticais mais lentas, como o

escalamento.

Configuração do relógio

Modo Ocultar: Você pode escolher para mostrar, ocultar ou

desativar o modo Vertical ou o modo Finalizar quando estiver

utilizando o medidor GPS-3D.

Ocultação de dados: Você pode escolher a opção de mostrar ou

ocultar os dados em branco a partir do medidor GPS-3D.

Configuração de “mãos livres”

Configuração da unidade

Além do tempo fracionado automático, outras configurações de

“mãos livres” poderão ser ajustadas por meio do relógio quando

estiver sendo utilizado juntamente com o medidor GPS-3D. Mesmo

quando estiver ativado, você ainda poderá iniciar e parar o

cronógrafo manualmente sem afetar a operação de “mãos livres”.

Ajuste as seguintes configurações de unidade:

Distância: Configure o relógio para apresentar a distância em

milhas, quilômetros (“KM”) ou milhas náuticas (“NM”).

Velocidade: Configure o relógio para apresentar a velocidade em

milhas por hora (“MPH”), quilômetros por hora (“KPH”), milhas

náuticas (“NM”) ou automática.

Início automático: Esta função permite que o cronógrafo inicie

quando você começa a se movimentar. Poderá levar alguns

segundos para que o medidor GPS-3D detecte o seu movimento, o

que poderá causar um pequeno atraso no horário da partida.

Passo: Configure o relógio para apresentar o passo em milhas

(“MPH”), quilômetros (“KPH”), milhas náuticas (“NM”) ou

automático.

Parada automática: Esta função permite que o cronógrafo pare

quando você pára de se movimentar. Poderá levar alguns segundos

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277

Altitude: Configure o relógio para apresentar a altitude em pés,

metros ou automática.

NOVOS MODOS

Na configuração das unidades, você pode configurar

independentemente a velocidade, o passo e a altitude em qualquer

unidade ou utilizar a configuração automática preestabelecida.

Quando for configurado para automático, cada configuração

automaticamente obedece à configuração das unidades de

distância. Isso permite mudar rapidamente as unidades de todas as

apresentações dos dados sem ter de estar sempre ajustando as

configurações, permitindo, todavia, flexibilidade em algumas

situações.

Os modos Vertical e Finalizar operam com a tecnologia do

cronógrafo. Lembre que o cronógrafo é uma ferramenta para medir

o tempo. Toda vez que o relógio funciona como uma ferramenta

para medir o tempo, o relógio lança mão da função cronógrafo (ou

cronometragem). Portanto, os modos Vertical e Finalizar operam a

partir do cronógrafo.

Modo

o cronógrafo

mede o tempo

Modo Vertical

Finalizar

Por exemplo, comumente, uma corredora escolhe quilômetros

para configurar a unidade. Contudo, ao correr uma maratona, ela

muda a unidade de distância para milhas (uma maratona tem

sempre 26,2 milhas), mas ela escolhe a unidade de quilômetros

para registrar o passo. Durante a maratona, a corredora pode ver

a distância em milhas para que coincida com a marcação do

percurso da corrida, mas ela pode ver o passo em minutos por

quilômetro, uma unidade com a qual ela está mais acostumada,

para ter uma melhor idéia de como ela está correndo.

Modo

Cronógrafo

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278

279

Operação do modo Vertical

Modo Vertical

1. Pressione MODE até que apareça o modo Vertical.

2. Pressione START/SPLIT para iniciar a cronometragem.

O modo Vertical opera como um modo de visualização juntamente

com o medidor GPS-3D, enfatizando a apresentação dos dados de

altitude. Particularmente, o modo Vertical adapta o relógio para

ver os dados relacionados às atividades verticais, como, por

exemplo, escalar ou esquiar. Se você não utilizar o medidor GPS-

3D, você não poderá selecionar o modo Vertical e verá a mensagem

“NO GPS DATA”.

3. Pressione START/SPLIT novamente para utilizar o tempo

fracionado e iniciar automaticamente a cronometragem de uma nova

volta.

4. Pressione STOP/RESET para parar a cronometragem quando você

concluir a sua atividade.

5. Pressione START/SPLIT para continuar a cronometragem.

INDIGLO®

luz noturna

Ver dados de

performance

Para o modo Finalizar

ou mantenha

Pressione e mantenha pressionado STOP/RESET para reinicializar o

mostrador para o valor zero.

Troque a linha superior

pela linha do meio e

vice-versa

pressionado para

a hora

Visualização dos dados de performance no modo

Vertical

Comece a volta ou

utilize um tempo

fracionado

Pare ou reinicialize

o cronógrafo

Quando estiver utilizando o medidor de FC e/ou o GPS-3D com o

relógio, explore os dados de performance ao pressionar e soltar

DISPLAY. Entre as opções para ver os dados de performance no

modo Vertical incluem-se:

Terminologia do modo Vertical

Taxa de ascensão: A rapidez com a qual você sobe ou desce.

A freqüência cardíaca: A freqüência cardíaca atual

A taxa de ascensão: A velocidade vertical

Velocidade vertical: Outro termo utilizado para definir a taxa de

ascensão.

O passo: A velocidade atual, expressa em minutos por unidade de

distância selecionada, como milhas ou quilômetros

A velocidade: A velocidade atual

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280

281

A distância: A distância percorrida enquanto se mantém o

cronógrafo em funcionamento

Modo Finalizar

O modo Finalizar permite estimar o tempo que você levará para

terminar de percorrer uma distância determinada (uma maratona

ou uma corrida de 5 km, por exemplo, baseado nos dados atuais do

medidor GPS-3D. Para poder manter o ritmo e terminar o exercício

dentro da sua previsão, você também poderá configurar o relógio

para alertá-lo quando a sua marcha for muito rápida ou muito

devagar com relação ao passo desejado.

A altitude: A altura atual acima do nível do mar

A elevação: A diferença entre a altitude atual e a altitude medida

quando você iniciou o cronógrafo

Exemplo do modo Vertical

Você está fazendo “heliskiing” em Banff numa corrida estimada

de 823 metros verticais (2.700 pés verticais). Curioso por saber a

precisão do valor estimado, bem como o tempo que levará para

completar a corrida, você inicia o seu medidor GPS-3D, navega

para o modo Vertical e pressiona “START” no momento em que

você desce a montanha. No final da corrida, você pressiona

“STOP” e depois “DISPLAY” até ver a taxa de ascensão e a

elevação (expressas como um número negativo, já que o seu

trajeto foi descendente). Utilize as informações para ver a

velocidade com a qual você esquiou e compare a elevação

expressa no relógio com a estimativa proporcionada no guia.

Luz noturna

INDIGLO®

Visualização dos

dados de

performance

Para o modo

Temporizador de

Intervalo ou

Mantenha

pressionado

para configurar

mantenha pressionado

para a hora

Pare a

cronometragem

Inicie a

cronometragem ou

utilize um tempo

fracionado.

Quando não estiver sendo utilizado o medidor GPS-3D, não lhe

será possível selecionar o modo Finalizar e, ao tentar selecioná-lo,

aparecerá a mensagem “NO GPS DATA” no mostrador do relógio.

Além do mais, você deverá reinicializar o cronógrafo para zero

antes de operar o modo Finalizar; do contrário, não funcionará de

forma correta.

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282

283

Para o modo Finalizar, você pode configurar os seguintes valores

numéricos:

Terminologia do modo Finalizar

Tempo alvo: O tempo no qual você deseja completar a corrida ou o

exercício. O relógio utiliza esse tempo para alertá-lo caso você

estiver indo muito devagar para completar o evento dentro do

tempo selecionado.

® Distância de evento preconfigurado ou personalizado (para

personalizado, configure uma distância de até 999.99)

® Unidade (“NM”, “KM” ou “MI”)

Configuração do modo Finalizar

® Tempo alvo

Você deve parar e reinicializar o cronógrafo para poder configurar

o modo Finalizar. Entretanto, você poderá configurar o modo

Finalizar mesmo quando aparecer a mensagem “NO GPS DATA”.

® Opção de alerta (o alerta sonoro fará com que o relógio emita um

bipe e pisque o tempo de finalização previsto, e o alerta

silencioso somente piscará o tempo de finalização previsto)

1. No modo Finalizar, pressione e mantenha pressionado o botão SET

até que a palavra SET apareça rapidamente no mostrador, seguida de

um valor piscante.

Operação do modo Finalizar

1. Pressione MODE até que apareça o modo Finalizar.

2. Pressione START/SPLIT para iniciar a cronometragem.

2. Configure o primeiro valor pressionando + (DISPLAY) ou –

(STOP/RESET).

3. Pressione START/SPLIT novamente para utilizar o tempo

fracionado e iniciar automaticamente a cronometragem de uma nova

volta.

3. Pressione SELECT (SET/FORMAT) para passar ao valor seguinte

para configurar.

4. Pressione STOP/RESET para parar a cronometragem quando você

concluir a sua atividade.

4. Repita os passos 2 e 3 para todos os valores que precisam ser

ajustados.

5. Pressione START/SPLIT para continuar a cronometragem.

5. Pressione DONE (MODE) para salvar as modificações e completar o

processo de configuração.

7. Pressione e mantenha pressionado STOP/RESET para reinicializar o

mostrador para o valor zero.

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Visualização dos dados de performance no modo

Finalizar

Exemplo do modo Finalizar

Você está treinando para uma corrida de bicicleta de 100 km. No

ano passado você havia participado da mesma corrida e a havia

completado em 4 horas e 15 minutos. Neste ano, sua meta é

completá-la em menos de 4 horas. Você leu numa revista de

treinamento que quando se treina para uma corrida, você deveria

dedicar um dia da semana para percorrer uma distância igual ao

evento, esforçando-se para atingir o tempo desejado. Para poder

manter o passo, você configura o modo Finalizar para 100 km

para a distância e 4 horas para o tempo. Você configura o relógio

para alertá-lo com um sinal sonoro quando você está indo mais

devagar que o passo necessário, ajudando-o a controlar os seus

valores de marcha.

Quando utilizar o medidor de FC e/ou o GPS-3D com o relógio,

explore os dados de performance ao pressionar e soltar DISPLAY.

Entre as opções para ver os dados de performance no modo

Finalizar incluem-se:

® O tempo de finalização: O tempo de finalização previsto,

baseado na velocidade e distância atuais. O tempo de finalização

piscará se o passo atual não permitir que você termine o evento

no tempo alvo selecionado. Se você parar de se movimentar, o

relógio substituirá o tempo de finalização por “STOPPED”.

® A freqüência cardíaca: A freqüência cardíaca atual

® O passo: A velocidade atual, expressa em minutos por unidade de

distância selecionada, como milhas ou quilômetros

CUIDADO E MANUTENÇÃO

® O passo médio: A média da velocidade por minuto durante o

período em que o cronógrafo estava em funcionamento

Troca da pilha

® A velocidade: A velocidade atual

® A velocidade média: A média da velocidade para o período em

que o cronógrafo estava em funcionamento

ADVERTÊNCIA: A TROCA DA PILHA PODE DANIFICAR O

RELÓGIO. A TIMEX RECOMENDA QUE A PILHA SEJA

SUBSTITUÍDA POR UM REPRESENTANTE AUTORIZADO OU

UM RELOJOEIRO.

® A distância: A distância percorrida enquanto o cronógrafo estava

em funcionamento

Se preferir mudar a pilha você mesmo, verifique na parte posterior

da caixa do relógio qual é a pilha especificada para o seu relógio.

Siga cuidadosamente os passos seguintes:

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286

287

1. Coloque o relógio com a face do mostrador para baixo numa superfície

plana.

8. Recoloque cuidadosamente as tiras da pulseira para que o segmento

mais curto com a fivela se ajuste ao conjunto de alças superior.

Luz noturna INDIGLO^®

2. Separe ambas as metades da pulseira do relógio, utilizando uma

pequena chave de fenda plana.

A tecnologia eletroluminescente patenteada (números de patentes

dos EUA 4.527.096 e 4.775.964) ilumina toda a face do relógio à

noite e em condições de pouca luz.

Você deve instalar a tampa do relógio mantendo o mesmo sentido em

que você a retirou ou a campainha não funcionará depois que voltar a

montar o relógio.

Resistência à água

3. Com uma chave Phillips 00, retire os quatro parafusos que seguram a

tampa e deixe-os ao lado da sua área de trabalho. Retire

cuidadosamente a tampa e ponha-a de lado.

O relógio suporta até 86 psi de pressão de água (equivalente a uma

imersão de até 164 pés ou 50 metros abaixo do nível do mar). Essa

resistência a 50 metros continuará invariável sempre que o cristal,

os botões e a caixa se mantiverem intactos.

ADVERTÊNCIA: SEMPRE MANTENHA O RELÓGIO COM A

FACE PARA BAIXO NA SUPERFÍCIE DE TRABALHO. SE VOCÊ

VIRAR O RELÓGIO PARA RETIRAR OS PARAFUSOS OU A

TAMPA VOCÊ PODERÁ PERDER OS PEQUENOS

ADVERTÊNCIA: PARA MANTER A RESISTÊNCIA À ÁGUA,

NÃO PRESSIONE NENHUM BOTÃO QUANDO ESTIVER

DEBAIXO D’ÁGUA.

CONECTORES QUE ESTÃO DENTRO DO RELÓGIO.

4. Abra cuidadosamente a braçadeira da pilha e retire a pilha.

Embora o relógio seja resistente à água, você não deve usá-lo para

mergulhar, pois não é um relógio de mergulhador. Além disso, você

deverá enxaguá-lo com água da torneira depois de tê-lo exposto ao

sal. O relógio não apresentará os dados do medidor quando for

operado debaixo d’água.

5. Coloque a nova pilha no compartimento, certificando-se de que o lado

com o o sinal “+” esteja para frente.

6. Recoloque a braçadeira da pilha.

7. Recoloque a tampa, certificando-se de que a arruela preta esteja

firmemente ajustada na ranhura da caixa e que a tampa esteja

adequadamente alinhada com o relógio para garantir que a

campainha fique alinhada com as conexões internas (ver observação

depois do Passo 2).

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288

289

3. se for por consertos não executados pelo fabricante;

4. se for devido a acidentes, adulteração ou abuso e

INFORMAÇÃO JURÍDICA

5. se for na caixa, nos acessórios ou na pilha. O custo da substituição de

qualquer uma dessas peças é de sua responsabilidade.

TIMEX e NIGHT-MODE são marcas comerciais registradas da

Timex Corporation. BODYLINK é uma marca comercial registrada

da Timex Group, B.V. INDIGLO é uma marca comercial registrada

da Indiglo Corporation nos EUA e noutros países. HEART ZONES

é uma marca registrada da Sally Edwards.

ESTA GARANTIA E OS RECURSOS AQUI CONTIDOS SÃO

EXCLUSIVOS E SUBSTITUEM TODAS AS OUTRAS

GARANTIAS, EXPRESSAS OU IMPLÍCITAS, INCLUSIVE

QUALQUER GARANTIA IMPLÍCITA DE COMERCIABILIDADE

OU ADEQUAÇÃO A UM FIM PARTICULAR. A TIMEX NÃO

ASSUME NENHUMA RESPONSABILIDADE QUANTO A

DANOS ESPECIAIS, INCIDENTAIS OU DE CONSEQÜÊNCIA.

Garantia Internacional (garantia limitada para

os EUA)

A Timex Corporation garante o relógio contra defeitos de

fabricação por um período de UM ANO a partir da data original da

compra. A Timex e suas filiais em todo o mundo reconhecerão esta

Garantia Internacional.

Alguns países e estados não permitem limitações sobre garantias

implícitas nem permitem exclusões ou limitações de danos, por isso

essas limitações poderão não se aplicar ao seu caso. Esta garantia

lhe confere direitos legais específicos, bem como outros direitos, os

quais variam de um país para outro e de um estado para outro.

Por favor, observe que a Timex poderá opcionalmente consertar o

relógio, colocando componentes novos ou totalmente

recondicionados e inspecionados ou substituí-lo por um modelo

idêntico ou similar.

Para obter o serviço de garantia, devolva o relógio ao fabricante, a

uma das filiais ou ao revendedor autorizado onde o produto foi

comprado, juntamente com o Cupom de Conserto do Produto

original devidamente preenchido ou, somente nos EUA e no

Canadá, o Cupom de Conserto do Produto original devidamente

preenchido ou uma declaração por escrito, identificando o seu

nome, endereço, número de telefone e data e lugar da compra.

Inclua com o relógio o seguinte pagamento para cobrir as despesas

de envio (não se refere a custos de consertos): nos EUA, um cheque

ADVERTÊNCIA: ESTA GARANTIA NÃO COBRE DEFEITOS

OU DANOS OCASIONADOS AO SEU PRODUTO NAS

SEGUINTES CONDIÇÕES:

1. após vencer o período de garantia;

2. se o produto não foi comprado originalmente de um revendedor

autorizado;

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290

291

ou vale postal no valor de 7 dólares americanos; no Canadá, um

cheque ou vale postal no valor de 6 dólares canadenses; no Reino

Unido, um cheque ou vale postal no valor de 2,50 libras esterlinas.

Nos outros países, você deverá pagar as despesas de envio.

GARANTIA INTERNACIONAL TIMEX — CUPOM DE CONSERTO

DO RELÓGIO

Data original da compra:

(Se possível, anexe uma cópia do recibo de venda)

ADVERTÊNCIA: NUNCA INCLUA NENHUM ARTIGO DE

VALOR PESSOAL NA SUA ENCOMENDA.

Comprado por:

(Nome, endereço e número de telefone)

EUA: ligue para o 1-800-328-2677 para obter informações

adicionais de garantia. Canadá: ligue para o 1-800-263-0981.

Brasil: ligue para o 0800-168787. México: ligue para o

01-800-01-060-00. América Central, Caribe, Bermudas e

Bahamas: ligue para o (501) 370-5775 (EUA). Ásia: ligue para o

852-2815-0091. Reino Unido: ligue para o 44 020 8687 9620.

Portugal: ligue para o 351 212 946 017. França: ligue para o

33 3 81 63 42 00. Alemanha: ligue para o +43 662 88 92130.

Médio Oriente e África: ligue para o 971-4-310850. Outras

áreas: contate o seu revendedor ou distribuidor autorizado Timex

para obter informações sobre a garantia.

Local da compra:

(Nome e endereço)

Motivo da devolução:

ESTE É O CUPOM DE CONSERTO DO RELÓGIO.

GUARDE-O NUM LUGAR SEGURO.

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292

293

Estes dispositivos cumprem com a Seção 15 das normas da FCC. O

funcionamento está sujeito às duas condições seguintes: (1) O

dispositivo não causa nenhuma interferência nociva e (2) o

dispositivo deve aceitar qualquer interferência recebida, inclusive

aquela que possa causar funcionamentos indesejados.

Notificação da Federal Communications

Commision - FCC (EUA) e Notificação da

Industry Canada - IC (Canadá)

A Timex Corporation declara que os seguintes produtos, os quais

incluem todos os componentes do Sistema Bodylink Timex,

cumprem as normas relevantes da seção 15 da FCC e da Industry

Canada para os dispositivos de categoria B, como se segue:

Nomes dos produtos: Receptores do relógio: Monitor de

freqüência cardíaca/velocidade+distância -

Série M6xx/M5xx/M1xx

Gravadores de dados – Monitor de

freqüência cardíaca/velocidade+distância -

Série M5xx/M1xx

Nomes dos produtos: Sistema de velocidade + distância:

Transmissor/Receptor GPS Série

M5xx/M1xx

Tipos de produto: Radiador não intencional

Sistema de monitoramento da freqüência

cardíaca: Transmissor da FC (“HRM”)

Série M6xx/M5xx

Este equipamento foi testado e comprovou-se que cumpre com os

limites estabelecidos para os dispositivos digitais da categoria B, de

acordo com a seção 15 das normas da FCC. Esses limites foram

designados para proporcionar uma proteção razoável contra

interferências nocivas em ambientes residenciais. Este

equipamento gera, usa e pode irradiar energia de radiofreqüência

e, se não for utilizado de acordo com o manual de instruções,

poderá causar interferências nocivas às radiocomunicações. Se este

equipamento causar interferências nocivas à recepção de rádio ou

televisão, as quais podem ser determinadas ao desligar e ligar o

equipamento, pede-se ao usuário que tente corrigir a interferência,

reorientando ou trocando de lugar a antena receptora. Outra opção

seria aumentar a distância entre o equipamento e o receptor.

Tipos de produto: Radiador intencional

Número de

IC Cert.

No.

Modelo

identificação

FCC

Monitor de velocidade+distância

M850/M576

EP9TMXM850

EP9TMXM185

EP9TMXM515

EP9TMXM640

3348A-12181

Monitor de velocidade+distância

M185/M187

3348A-TMXM185

3348A-M515

Monitor de freqüência cardíaca

M515/M579

Monitor de freqüência cardíaca M640

3348A-TMXM640

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295

Aviso: Qualquer mudança ou modificação feita ao equipamento

mencionado anteriormente que não seja expressamente aprovada

pela Timex Corporation, poderia anular a autorização que o

usuário possui de operar este equipamento.

Notificação da Industry Canada: Este aparelho digital de

categoria B cumpre com as normas ICES-003 do Canadá. Cet

appariel numérique de la classe B est conforme à la norme

NMB-003 du Canada.

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Thermador Ventilation Hood VCI 230 236 248 DS User Manual
Toshiba DVD Player SD 480EKE User Manual
Toshiba TV DVD Combo SD V290 S TU User Manual
TP Link Network Router TL WR940N User Manual
Tripp Lite Power Supply SUPDMB12KHW User Manual
Uniden Telephone 9035 User Manual
Vermont Casting Outdoor Fireplace MONTP User Manual
Vision Fitness Treadmill T9500HRT User Manual
Vizio TV Antenna E500i B1 User Manual
Weber Gas Grill 55549 User Manual