Kettler Laminator FB600 User Manual

FB600

deutsch

english

française

nederlands

español

italiano

Trainings- und Bedienungsanleitung

Training and Operating Instructions

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Trainings- en bedieningshandleiding

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Istruzioni per l'allenamento e per l’uso

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Návod k obsluze a tréninku

polski

cestina

português

dansk

slovensko

magyarul

Instruções de treino e utilização

Trænings – og betjeningsvejledning

Navodilo za trening in upravljanje

Tréning és használati útmutató

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Kurzbeschreibung

Die Elektronik weist folgende Funktionen auf:

• Gesamtkilometer werden gespeichert

• Letztes Training wird gespeichert

• Vorgaben werden gespeichert

• Pulsanzeige ohne Training möglich

• Umstellung von Kilometer auf Meilen

Funktionsbereich

Die vier Tasten werden im Folgenden kurz erklärt.

DISP (kurz drücken)

• Wechsel von Zeitanzeige zur Trainingsbereitschaft

• Anhalten oder Starten des Anzeigewechsels.

• Wechsel zum nächsten Eingabebereich.

Einstellungen oder Werte werden übernommen.

DISP (länger drücken) RESET

• Löschen der Anzeige für einen Neustart.

Nur im Stillstand möglich.

Minus – / Plus +

Mit diesen Funktionstasten werden vor dem Training in

den verschiedenen Eingaben Werte verändert

• längeres Drücken >

schneller Wertedurchlauf

• “Plus” und “Minus” zusammen gedrückt:

Eingaben werden zurückgesetzt )

Minus – (kurz drücken bei Zeitanzeige)

• Anzeige der letzten Trainingsdaten (MEM) und

Gesamtkliometer (ODO)

Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige)

• Uhrzeit einstellen (TIME)

• Wechsel von ME auf IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige

IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

Plus + (lang drücken)

• Aufruf der Trainingsvorgaben

REC (Erholungspuls mit Fitnessnote)

Mit dieser Funktionstaste wird die Erholungspuls-funktion

gestartet und eine Fitnessnote ermittelt.

Pulsmessung

Die Pulsmessung kann über 3 Quellen erfolgen:

1. Ohrclip –

Der Stecker wird in die Buchse eingesteckt;

2. Handpuls

Der Anschluß befindet sich auf der Rückseite der

Anzeige;

3 Brustgurt mit Einsteckempfänger (ist als Zubehör erhält-

lich)

Bitte dortige Anleitung beachten

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Anzeigebereich / Display

Das Display informiert über

die verschiedenen Funktionen.

Uhrzeit

24 Stunden

oder

12 Stunden

AM/PM

Trainingszeit

(EX.TIME)

Anzeige von

0:00 – 99:59

Trittfrequenz

(RPM)

Anzeige von

11 – 199

Geschwindigkeit

(KM/H)

Anzeige von

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

oder

(Mi/H)

Entfernung

(DIST)

Anzeige von

0,00 – 99,99

oder

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Energieverbrauch

(KJOULE)

oder

Anzeige von

0 – 9999

(KCAL)

Puls

Herzsymbol (blinkt),

wenn Signal erkannt

Anzeige von

40 – 220

Symbole

Bedeutung

Durchschnittswerte

werden angezeigt

Anzeigewechsel aktiv

Trainingsziele vorhanden

Eingabe Trainingsziele

IM - Einstellung

[12h], [Kcal], [Meilen]

Batteriespannung schwach

Batterie wechseln

MEM

Letzte Trainingswerte

werden angezeigt

Odo

Gesamt k(m) werden ange-

zeigt

Animationsrad

Trainingsbetrieb

Anzeige von

0 – 9999

Pedaldrehzahl wird erkannt

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Einstellungen

Uhrzeit

und

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] -Anzeige

oder

IM = [12h], [Kcal], [Meilen] -Anzeige

• Minus – (lang drücken bei Zeitanzeige)

Stunden blinken

• Minus – / Plus + drücken

Stunde einstellen

• DISP drücken

Minuten blinken

• Minus – / Plus +

Minuten einstellen

• DISP drücken

• Minus – / Plus +

IM oder ME einstellen

• DISP drücken

Uhrzeit wird angezeigt

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Training

1. Training ohne Vorgaben / Pulsmessung

• DISP Taste drücken

Trainingszeit “EX.TIME” wird angezeigt.

oder

Pulswert wird angezeigt, wenn ein Pulssignal über

Ohrclip, Handpuls oder Einsteckempfänger erkannt

wird.

und / oder

• Pedaltreten

Trainingszeit “EX.TIME” und folgende Anzeigen wer-

den hochzählend angezeigt.

Anzeigewechsel ist aktiv

Animationsrad ist aktiv

2. Training mit Vorgaben

Es können unter Zeit, Strecke, Energie Vorgabewerte ein-

gegeben werden. Bei Trainingsbeginn zählen diese Werte

herunter. Wird Null erreicht blinkt die Anzeige und ein

Signalton wird ausgegeben. Danach wird mit dem

Vorgabewert weiter aufwärts gezählt. Im Anzeigewechsel

wird zu dem Bereich gesprungen der als erstes Null

erreicht.

Unter Puls kann ein Wert eingegeben werden, der wenn

er erreicht wird, Warntöne auslöst.

• Plus lang drücken

Anzeige: Vorgabe “ZEIT”

Zeitvorgabe (EX.TIME)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 30:00)

• Mit “DISP” bestätigen.

Anzeige: nächste Vorgabe ”STRECKE”

Streckenvorgabe (DIST)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 7,50)

• Mit “DISP” bestätigen.

Anzeige: nächste Vorgabe “ENERGIE”

Energievorgabe (KJOULE oder KCAL)

• Mit “Plus” oder “Minus” Werte eingeben (z.B. 780)

• Mit “DISP” bestätigen.

Anzeige: nächste Vorgabe “Alterseingabe“

Pulsüberwachung mit Warnton

• Mit “Plus” oder “Minus” Wert eingeben (z.B. 131)

• Mit “DISP” bestätigen (Vorgabenmodus beendet)

Anzeige: Trainingsbereitschaft mit Zeitvorgabe

• Pedaltreten startet das Training

Vorgabewerte werden abwärts zählend angezeigt.

Anzeigewechsel ist aktiv

Animationsrad ist aktiv

Bemerkung:

• “DISP” drücken stoppt und startet den Anzeigewechsel.

• Das Vorgabesymbol wird ausgeblendet,

wenn alle Vorgaben auf Null gezählt sind.

• Die Vorgaben bleiben gespeichert und werden beim

nächsten Training wieder angezeigt.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Trainingsunterbrechung oder –ende

Bei weniger als 10 Pedalumdrehungen/min erkennt die

Elektronik eine Trainingsunterbrechung. Das

Animationsrad wird leer dargestellt. Die erreichten

Trainingsdaten werden angezeigt. Umdrehungen,

Geschwindigkeit und Puls werden als Durchschnittswerte

mit Ø -Symbol dargestellt.

• “DISP” drücken stoppt und startet den Anzeigewechsel.

Die Trainingsdaten werden für 4 Minuten angezeigt.

Drücken Sie in dieser Zeit keine Tasten und trainieren

nicht, schaltet die Elektronik in den Standby-Betrieb mit

Uhrzeitanzeige.

Bemerkung:

Eine Trainingsunterbrechung wird eine paar Sekunden ver-

zögert erkannt

Trainingswiederaufnahme

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten

werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

RECOVERY – Funktion

Erholungspulsmessung

Bei Trainingsende “RECOVERY” drücken.

Die Elektronik misst 60 Sekunden rücklaufend Ihren Puls.

Aus Anfang und Endpuls wird die Fitnessnote (im Beispiel

F 1.6) ermittelt. Die Anzeige wird nach 20 Sekunden

beendet.

“RECOVERY” unterbricht die Erholpuls-Funktion oder Fit-

nessnoten-Anzeige.

Wird zu Beginn oder Ende des Zeitrücklaufs kein Puls

erfasst, erscheint die Fehlermeldung “Err”.

Abruf letztes Training (MEM) mit

Gesamtkilometer (ODO)

Die letzten Trainigswerte werden automatisch bei einem

RESET oder bei Abschaltung der Anzeige (Standby)

gespeichert.

Aufruf der letzten Trainingsdaten

• Minus – (kurz drücken bei Zeitanzeige)

Alle Segmente werden kurz eingeblendet

Die letzte Traningszeit wird angezeigt

• DISP drücken

Die Anzeige springt einen Bereich weiter.

Beenden der letzten Trainingsdatenanzeige

• Minus – drücken

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Einsteckempfänger in der Pulsbuchse eingesteckt, so wird die

Allgemeine Hinweise

Handpulsmessung automatisch deaktiviert. Es ist nicht erforder-

lich, den Stecker der Handpulssensoren herauszuziehen.

Systemtöne

Störungen beim Trainingscomputer

Drücken Sie die SET –Taste länger (Reset)

Einschalten

Beim Einschalten, während des Segmenttests wird ein Ton aus-

gegeben.

Batteriewechsel

Vorgaben

Bei Erreichen von Vorgaben bei Zeit, Entfernung und

KJoule/kcal wird ein kurzer Ton ausgeben.

Errscheint das leere Batteriesymbol in der Anzeige, solltendie

Batterien ersetzt werden. Die Werte Gesamtkilometer,

Vorgaben, letztes Training gehen verloren. Die Uhrzeit muss neu

eingestellt werden.

Pulsüberwachung

Wird der eingegebene Pulswert erreicht, werden für 2 kurze

Töne ausgegeben.

Trainingsanleitung

Recovery

Sportmedizin und Trainingswissenschaft nutzen die Fahrrad-

Ergometrie u.a. zur Überprüfung der Funktionsfähigkeit von

Herz, Kreislauf und Atmungssystem.

Ob Ihr Training nach einigen Wochen die gewünschten

Auswirkungen erzielt hat, können Sie folgendermaßen feststel-

len:

Berechnung der Fitnessnote (F):

10 x (P1–P2)

Note (F) = 6.0 –

(

)

P1 Belastungspuls,

F1.0 = sehr gut,

P2 = Erholungspuls

F6.0 = ungenügend

1. Sie schaffen eine bestimmte Ausdauerleistung mit weniger

Herz–/Kreislaufleistung als vorher

Durchschittswertberechnung

Die Durchschnittswertberechnungen beziehen sich auf zurücklie-

gende Trainingseinheiten bis zu einem Reset oder zum

Standbymodus.

2. Sie halten eine bestimmte Ausdauerleistung mit der gleichen

Herz–/Kreislaufleistung über eine längere Zeit durch.

3. Sie erholen sich nach einer bestimmten Herz–

/Kreislaufleistung schneller als vorher.

Hinweise zur Pulsmessung

Die Pulsberechnung beginnt, wenn das Herz in der Anzeige im

Takt Ihres Pulsschlages blinkt.

Richtwerte für das Ausdauertraining

Maximalpuls: Man versteht unter einer maximalen Ausbelastung

das Erreichen des individuellen Maximalpulses. Die maximal

erreichbare Herzfrequenz ist vom Alter abhängig.

Hier gilt die Faustformel: Die maximale Herzfrequenz pro

Minute entspricht 220 Pulsschläge minus Lebensalter.

Mit Ohrclip

Der Pulssensor arbeitet mit Infrarotlicht und misst die

Veränderungen der Lichtdurchlässigkeit Ihrer Haut, die von

Ihrem Pulsschlag hervorgerufen werden. Bevor Sie den

Pulssensor an Ihr Ohrläppchen klemmen, reiben Sie es zur

Durchblutungssteigerung 10 mal kräftig.

Beispiel: Alter 50 Jahre -> 220 – 50 = 170 Puls/Min.

Belastungsintensität

Belastungspuls: Die optimale Belastungsintensität wird bei 65–

75% (vgl. Diagramm) des Maximalpulses erreicht. In

Abhängigkeit vom Alter verändert sich dieser Wert.

Vermeiden Sie Störimpulse.

• Befestigen Sie den Ohrclip sorgfältig an Ihrem Ohrläppchen

und suchen Sie den günstigsten Punkt für die Abnahme

(Herzsymbol blinkt ohne Unterbrechnung auf).

• Trainieren Sie nicht direkt unter starkem Lichteinfall z.B.

Neonlicht, Halogenlicht, Spot - Strahler, Sonnenlicht.

Pulsdiagramm

Fitness und Fettverbrennung

Puls

220

• Schließen Sie Erschütterungen und Wackeln des Ohrsensors

inklusive Kabel vollkommen aus. Stecken Sie das Kabel

immer mittels Klammer an Ihrer Kleidung oder noch besser

an einem Stirnband fest.

Maximalpuls

200

(220 minus Alter)

180

160

Fitnesspuls

(75% vom Max.Puls)

Mit Brustgurt

140

Beachten Sie die dazugehörige Anleitung.

120

Mit Handpuls

100

Fettverbrennungspuls

Eine durch díe Kontraktion des Herzens erzeugte

Kleinstspannung wird durch die Handsensoren erfasst und durch

die Elektronik ausgewertet

(65% vom Max.Puls)

Alter

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

• Umfassen Sie die Kontaktflächen immer mit beiden Händen

• Vermeiden Sie ruckartiges Umfassen

• Halten Sie die Hände ruhig und vermeiden Sie Kontraktionen

und Reiben auf den Kontaktflächen

Belastungsumfang

Dauer einer Trainingseinheit und deren Häufigkeit pro Woche:

Der optimale Belastungsumfang ist gegeben, wenn über einen

längeren Zeitraum 65–75% der individuellen Herz–

/Kreislaufleistung erreicht wird.

Bemerkung:

Es ist nur eine Art der Pulsmessung möglich: entweder mit

Ohrclip oder mit Handpuls oder mit Brustgurt. Befindet sich kein

Ohrclip bzw. Einsteckempfänger in der Pulsbuchse, so ist die

Handpulsmessung aktiviert. Wird ein Ohrclip bzw.

Faustregel:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- und Bedienungsanleitung

Trainingshäufigkeit

Trainingsdauer

täglich

2–3 x wöchentlich

1–2 x wöchentlich

10 min

20–30 min

30–60 min

Anfänger sollten nicht mit Trainingseinheiten von 30-60 Minuten

beginnen.

Das Anfängertraining kann in den ersten 4 Wochen folgender-

maßen konzipiert sein:

Trainingshäufigkeit

Umfang einer Trainingseinheit

1. Woche

3 x wöchentlich

2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

2 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

2 Minuten Training

2. Woche

3 x wöchentlich

3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

2 Minuten Training

3. Woche

4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

3 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

3 Minuten Training

4. Woche

5 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

4 Minuten Training

1 Minute Pause für Gymnastik

4 Minuten Training

Vor und nach jeder Trainingseinheit dient eine ca. 5-minütige

Gymnastik dem Aufwärmen bzw. dem Cool-down. Zwischen

zwei Trainingseinheiten sollte ein trainingsfreier Tag liegen,

wenn Sie im späteren Verlauf das 3 mal wöchentliche Training

von 20-30 Minuten bevorzugen. Ansonsten spricht nichts gegen

ein tägliches Training.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Leistungstabelle

P 1

P 2

Belastungs-

stufe

Zeit

(min.)

Entfernung

(km)

Energie-

verbrauch

Fitness-

note

Datum

Ruhepuls

Belastungspuls Erholungspuls

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Training and Operating Instructions

• Energy (KJoule/kcal)

• Pulse monitoring

• Training interruption

• Stand-by mode

• Resumption of training

• Recovery (recovery pulse measure-

ment)

Recall last training

• Last training values

• Total kilometres

General instructions

• System signals

With chest belt

Table of contents

Safety notes

With hand pulse

• Errors of the computer

• Battery change

Training instructions

• Stamina training

• Strain intensity

• Service

• Your safety

Short description

• Function range / Buttons

• Indicating range / Display

Settings

• Time

• Metric / Imperial

Training

13-15

14-15

• Duration of strain

without presetting

with presetting

• Time

• Recovery

• Calculation of average value

• Notes on pulse measurement

With ear clip

• Distance

Safety instructions

Please observe the following instructions for your own

For your safety:

safety:

• Please clarify with your general practitioner before you start

with the training, whether or not your health condition allows

you to train with this device. The diagnostic findings should

be the basis for the determination of your training program-

me. Wrong or excessive training can cause damage to your

health.

• The training device must be set up on an appropriate and

firm surface.

• Inspect the connections for firm fitting before initial operation

and additionally after approximately six operation days.

• In order to prevent injuries caused by wrong stress or over-

stress, the training device may only be used in accordance

with the instructions.

• It is not recommended to permanently set up the device in

humid rooms due to the resulting corrosion development.

• Assure yourself regularly that the training device functions

properly and that it is in duly condition.

• The operator is responsible for the safety controls, which

have to be carried out on a regular and proper basis.

• Defective or damaged parts must be exchanged immediately.

Only use original KETTLER spare parts.

• The device may not be used until after repairs are comple-

ted.

• The safety level of the device can only be maintained provi-

ded that it is regularly inspected for damage and wear and

tear.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Short description

The electronics assembly has the following functions:

• Total kilometres are saved

• Last training is saved

• Presetting is saved

• Pulse display without training possible

• Switch between kilometres and miles

Function range

The four buttons will be described in short below.

DISP (press shortly)

• Switches from time display to ready for training

• Stops or starts display change.

• Switches to next input range.

Settings or values will be accepted.

DISP (press longer) RESET

• Deletes display for a reset.

Only possible in standstill..

Minus – / Plus +

With these function buttons, you can change the values in

the different input data before the start of the training

• Press longer > fast run through the values

• Press “Plus” and “Minus” together: input data will be

reset )

Minus – (press shortly when time is displayed)

• Display of last training data (MEM) and total kilometres

(ODO))

Minus – (press longer when time is displayed)

• Set time (TIME)

• Switch from ME to IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display

IM = [12h], [Kcal], [miles] -

Plus + (press longer)

• Recall of training presetting

REC (recovery pulse with fitness mark)

By pressing this function button, the recovery pulse functi-

on is started and a fitness grade is calculated.

Measuring the pulse

The measurement of the pulse can be carried out by

means of 3 sources:

1. Ear clip -

The plug is put into the socket.

2. Hand pulse

The connection is situated at the back of the display;

3 Breast belt with plug recipient (available as accessory)

Please observe the respective instructions.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Training and Operating Instructions

Indicating range / Display

The display informs you about

the different functions.

Time

24 hours or 12 hours

AM/PM

Training time

(EX.TIME)

Display from

0:00 – 99:59

Pedalling frequency

(RPM)

Display from

11 – 199

Speed (KM/H) or (Mi/H)

Display from

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Distance (DIST) KM

or Mi

Display from

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Energieverbrauch

Energy consumption

(KJOULE)

Display from

0 – 9999

or (KCAL)

Pulse

Heart symbol (flashes), if

signal recognised

Display from

40 – 220

Symbols

Meaning

Last training values will be

displayed

Change of display active

Training goals available

Input training goals

IM setting

[12h], [Kcal], [miles]

Battery charge low

Change battery

MEM

last trainings values are dis-

played

Odo

Total k(m) will be displayed

Display from 0 – 9999

Animation wheel

Training mode

Pedal rotation will be identified

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Training and Operating Instructions

Settings

Time

and

ME = [24h], [KJoule], [kilometres] -display

IM = [12h], [Kcal], [miles] –display

• Minus – (press longer when time is displayed)

Hours flash

• press Minus – / Plus +

Set hour

• press DISP

Minutes flash

• press Minus – / Plus +

set minutes

• press DISP

• Minus – / Plus +

Set to IM or ME

• press DISP

Time will be displayed

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Training

1. Training without presetting / Pulse mea-

surement

• press DISP

Training time “EX.TIME” will be displayed.

Pulse value will be displayed if a pulse signal is identified

via ear clip, hand pulse or plug recipient.

and / or

• Start pedalling

Training time “EX.TIME” and the following displays will

be increasingly displayed.

Change of display is active

Animation wheel is active

2. Training with presetting

Presetting values can be entered for time, distance and

energy. With start of training, such entered values will

count down. If zero is reached, the display will flash and

a signal will sound. Then, the presetting value will conti-

nue to count up. When switch display mode is active, the

range will be displayed which will reach zero first. A

value can be entered for pulse which will sound an alarm

signal as soon as reached.

• Press longer Plus

Display: “TIME” presetting

Time setting (EX.TIME)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 30:00)

• Confirm with “DISP”.

Display: next setting ”DISTANCE”

Distance setting (DIST)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 780)

• Confirm with “DISP”.

Display: next setting “ENERGY”

Energy setting (KJOULE or KCAL)

• Enter values using “Plus” or “Minus” (e.g. 780)

• Confirm with “DISP”.

Display: next setting “age input“

Pulse monitoring with alarm signal

• Enter value using “Plus” or “Minus” (e.g. 131)

• Confirm with “DISP” (presetting mode completed)

Display: ready for training with time setting

• Pedalling ill start the training

Presetting values displayed will count down.

Change of display is active

Animation wheel is active

Note:

• Pressing “DISP” will stop and start change of display.

• The presetting symbol will be hidden if all presetting is

counted down to zero.

• The presetting will be saved and will be re-display-

ed with the next training.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Training and Operating Instructions

Training interruptiTraining interruption/end

of training

With less than 10 pedal rotations per minute, the electro-

nics assembly of the training device identifies a training

interruption. The animation wheel is displayed empty. The

achieved training data are displayed. Rotations, speed

and pulse level are displayed as average values with the

symbol Ø.

• Pressing “DISP” will stop and start change of display.

The training data are displayed for 4 minutes. If you do

not press any button nor train during this period of time,

time electronics assembly of the training device switches to

standy-by mode and displays the time.

Comment:

Training interruption is identified with a delay of a few

seconds.

Resumption of training

If you resume training within 4 minutes, the last values

continue to be counted up or down.

RECOVERY – Function

Recovery pulse measurement

Press “RECOVERY” at the end of training.

The electronics assembly of the training device measures

your pulse 60 seconds in reverse.

The difference between start pulse and end pulse helps to

determine a fitness grade (see example F 1.6). The dis-

play will be stopped after 20 seconds.

“RECOVERY” interrupts the recovery pulse function or the

fitness mark display.

If no pulse is measured in the beginning or at the end of

the reverse counting, the error message “Err” is displayed.

Recall last training (MEM) with total kilome-

tres (ODO)

When pressing RESET or switching off the display (stand-

by), the last training values are saved automatically.

Recall of last training data

• Minus – (press shortly when time is displayed)

All segments are shortly displayed

The last training time is displayed

• Press DISP

The display skips to the next range.

Stopping last display of training data

• Press Minus

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Battery change

General instructions

If the empty battery symbol appears in the display, the batteries

should be replaced. The total kilometres, presetting and last trai-

ning values get lost. Time must be reset.

System signals

Activation of the device

If you activate the device, a signal is emitted during the segment

test.

Brake level display

Brake setting is classified in level 1-10. If this classification is

disturbed or lost, you must restore it as follows:

• Check whether the 3-pole connecting cable is plugged in at

the back of the display.

Presetting

A short signal is emitted, if you reach a presetting such as time,

distance and KJoule/ kcal.

Pulse monitoring

• Insert batteries and press the ”DISP/SET” button until the seg-

ment test is completed.

• Turn back hand lever to minimum setting and press the

”DISP/SET” button when 0%, BRAKE 0 is displayed.

• Pre-turn hand lever to maximum setting and press the

”DISP/SET” button when 100%, BRAKE 10 is displayed.

The process is completed.

If the entered pulse value is reached, 2 short signals are emit-

ted.

Recovery

Calculation of the fitness mark (F):

10 x (P1–P2)

mark (F) = 6.0 –

(

)

P1 = stress pulse

P2 = recovery pulse

Training instructions

Grade 1 = very good

Grade 6 = insufficient

Sports medicine and training science use cycle ergometry,

among other things, for the examination of the functional capa-

bility of heart, circulation and respiratory system.

You can find out whether or not you have achieved the desired

effect from your training after several weeks using the following

method:

1. You manage a particular endurance performance with less

heart / circulation performance than previously

2. You sustain a particular endurance performance with the

same heart / circulation performance over a longer period.

Calculation of average value

The calculations of the average values refer to training units in

the past until a reset or the stand-by mode.

Instructions for pulse measurement

The pulse measurement starts as soon as the heart in the display

blinks in time with your pulse beat.

With ear clip

The pulse sensor works with infrared light and measures the

variations in translucence in your skin, which are produced by

your pulse beat. Rub your ear ten times strongly to activate the

blood circulation before attaching the pulse sensor to your ear-

lobe.

3. You recover more quickly than previously after a particular

heart / circulation performance.

Avoid disturbing pulses.

Guide values for the endurance training

Maximalpulse: maximum strain means the reaching of the indi-

vidual maximum pulse. The maximum achievable heart rate is

dependant on age.

Here the following empirical formula applies: the maximum

heart rate per minute corresponds to 220 heart beats minus age

in years.

• Attach the ear clip properly to your earlobe and look for the

best point for the measurement (heart symbol blinks without

interruption).

• Do not train directly under strong incidence of light, e.g.

neon light, halogen light, spotlights, sun light.

• Completely eliminate any shocks or bounces of the ear sen-

sor and the cable. Always attach the cable with a clip at

your clothing or, even better, at your headband.

Example: age 50 years -> 220 – 50 = 170 pulse/min.

Load intensity

Load pulse: the optimum intensity of load is reached at 65–

75 % (see also diagram) of the maximum pulse. This value

changes depending on age.

With breast belt

Please observe the corresponding instructions.

With hand pulse

An extra-low voltage caused by the contractions of your heart is

registered by the hand sensors and evaluated by the electronics

assembly of the device

Pulsediagramm

Pulse

Fitness and Fat Burner

220

• Always grab the contact faces with both hands

• Avoid jerky grasping

• Hold your hands calmly and avoid contractions and rubbing

on the contact faces.

Maximalpulse

(220 minus Age)

200

180

160

Fitnesspulse

(75% of Max.Pulse)

140

Comment:

120

Only one way of pulse measurement is possible: either with ear

clip or with hand pulse or with breast belt. If no ear clip or plug

recipient is located in the pulse plug, hand pulse measurement

is activated. If you insert an ear clip or a plug recipient in the

pulse plug, hand pulse measurement is automatically deactivat-

ed. It is not necessary to disconnect the plug of the hand pulse

measurement.

100

Fat combustion pulse

(65% of Max.Pulse)

Age

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Training and Operating Instructions

Extent of load

Duration of a training unit and its frequency per week:

The optimum extent of load is attained, if 65–75 % of the indivi-

dual heart / circulation performance is achieved over a longer

period.

Training frequency

daily

Duration of training

10 minutes

2–3 times a week

1–2 times a week

20–30 minutes

30–60 minutes

Beginners should not begin with training units of 30-60 minutes.

The beginner’s training can be planned as follows in the first 4

weeks:

Training frequency

Extent of training session

1st week

3 times a week

2 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

2 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

2 minutes of training

2nd week

3 times a week

3 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

3 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

2 minutes of training

3rd week

4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

3 minutes of training

4th week

5 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

4 minutes of training

Break of 1 minute for physical exercises

4 minutes of training

It is recommended that you perform approx. 5 minutes of exerci-

ses before and after every training unit, in order to warm up

and cool down. There should be a training-free day between

each two consecutive training units, if you prefer training sessi-

ons of 20-30 minutes 3 times a week later on in your training.

Otherwise, there is no reason why you should not train daily.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Performance table

Date

Restpulse

Stress pulse

Recovery pulse

Slope

Time

(min)

Distance Energy consumptionFitness Mark

(km)

(Kcal)

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

• Énergie (KJoule/kcal)

• Contrôle du pouls

• Interruption de l'entraînement

• Mode veille

• Reprise de l’entraînement

• Récupération (prise du pouls au

repos)

Avec le clip oreille

Avec la ceinture thoracique

Avec le capteur de pouls radial

Sommaire

Consignes de sécurité

• Entretien

• Votre sécurité

Description brève

• Fonctions / touches

• Affichage / écran

Réglages

• Dysfonctionnement de l’ordinateur 29

• Changement des piles

Instructions d’entraînement

• Entraînement d'endurance

• Intensité de l'effort

23-25

24-25

Appeler l'entraînement précédent 28

• Valeurs de l'entraînement précédent

• Ampleur de l'effort

• Heure

• Métrique / impérial

Entraînement

sans consignes

avec consignes

• Durée

• Nombre total de kilomètres

Informations d’ordre général

• Système de sonneries

• Récupération

• Calcul de la valeur moyenne

• Distance

• Indications pour la prise du pouls 29

Consignes de sécurité

Veuillez tenir compte des points suivants pour votre pro-

LER.

pre sécurité :

• Veuillez poser l’appareil d’entraînement sur un support solide

et approprié.

• Il est interdit d’utiliser l’appareil avant qu’il n’ait été remis en

état.

• Veuillez vérifier que les raccords sont solidement fixés avant

la première mise en service, ensuite environ tous les 6 jours

de fonctionnement.

• Le maintien du niveau de sécurité de l’appareil est condition-

né par le contrôle régulier de l’absence de dommages et

d’usure.

• Afin d’éviter les blessures à la suite d’une sollicitation inap-

propriée ou d’une surcharge, il est interdit d’utiliser l’appareil

avant d’avoir lu le mode d’emploi.

• Il est déconseillé de placer l’appareil dans une salle humide

car à long terme, il pourrait se corroder.

Pour votre sécurité :

• Avant de commencer l’entraînement, consulter votre médecin

traitant afin de déterminer si votre état de santé vous permet

d’utiliser cet appareil. Les résultats médicaux devraient servir

de base pour l’établissement de votre programme d’entraîne-

ment. Un entraînement inapproprié ou excessif peut nuire à

la santé.

• Vérifiez régulièrement que l’appareil fonctionne correctement

et qu’il est en bon état.

• L’exploitant est tenu de procéder à des contrôles techniques

de la sécurité régulièrement et en bonne et due forme.

• Les pièces défectueuses ou endommagées doivent être immé-

diatement remplacées.

• Veuillez n’utiliser que des pièces de rechange d’origine KETT-

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Description sommaire

Le système électronique possède les fonctions suivantes:

• Enregistrement du nombre total de kilomètres

• Enregistrement des valeurs de l'entraînement précédent

• Enregistrement des consignes

• Possibilité d'afficher le pouls sans entraînement

• Affichage entre kilomètres ou en miles

Fonctions

Ci-après une explication succincte des quatre touches.

DISP (appuyer un court instant)

• Passage de l'affichage de la durée au mode prêt à

l'entraînement

• Arrêt ou démarrage du changement d'affichage.

• Passage au champ de saisie suivant.

Les réglages ou valeurs sont appliqués.

DISP (maintenir appuyé) RESET

• Suppression de l'affichage pour un redémarrage.

Possible uniquement lorsque l'appareil est immobilisé.

Moins – / Plus +

Ces touches permettent de modifier les valeurs dans les

différents champs de saisie avant l'entraînement

• Maintenir appuyé > balayage rapide des valeurs

• Appuyer simultanément sur “Plus” et “Moins” : remise à

zéro des champs)

Moins – (appuyer un court instant en mode affi-

chage de la durée)

• Affichage des données de l'entraînement précédent

(MEM) et du nombre total de kilomètres (ODO)

Minus – (maintenir appuyé en mode affichage de

la durée)

• Réglage de l'heure (TIME)

• Passage de ME à IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage

IM = [12h], [Kcal], [Miles] -Affichage

Plus + (maintenir appuyé)

• Appeler les consignes d'entraînement

REC (pouls au repos avec note de forme)

Cette touche permet de démarrer la fonction pouls au

repos et de calculer une note de forme.

Prise du pouls

La prise du pouls peut être effectuée avec 3 appareils:

1. Clip oreille –

Brancher la fiche dans la prise femelle.

2. Capteur de pouls radial

La prise se trouve au dos de l'écran ;

3. Ceinture thoracique avec récepteur (disponible comme

accessoire)

Prière de respecter le manuel d'utilisation des appareils

respectifs.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Affichage / écran

L'écran délivre des informati-

ons sur les différentes foncti-

ons.

Heure en mode 24 heures

ou 12 heures AM/PM

Durée de l'entraînement

(EX.TIME)

Affichage entre

0:00 – 99:59

Fréquence des pas

(RPM)

Affichage entre

11 – 199

Vitesse (KM/H) ou (Mi/H)

Affichage entre

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Distance (DIST) KM

ou Mi

Affichage entre

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Dépense énergétique

(KJOULE)

Affichage entre

0 – 9999

ou (KCAL)

Symbole "cœur" (clignote)

lorsque le signal a été

détecté

Pulsations

Affichage entre

40 – 220

Symboles

Signification

Affichage des valeurs moy-

ennes

Changement d'affichage activé

Objectifs d'entraînement disponibles

Saisie objectifs d'entraînement

Réglage IM

[12h], [Kcal], [Miles]

MEM

Piles faibles

Affichage des valeurs de

l'entraînement précédent

Changer les piles

Odo

Affichage du nombre total

de k(m)

Roue d'animation

Affichage entre

0 – 9999

Mode d'entraînement

Calcul de la vitesse des pédales

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Réglages

Heure

ME = [24h], [KJoule], [Kilomètres] -Affichage

IM = [12h], [Kcal], [Miles] –Affichage

• Moins – (maintenir appuyé en mode affichage de la

durée)

Les heures clignotent

• Appuyer sur Moins – / Plus +

Régler les heures

• Appuyer sur DISP

Les minutes clignotent

• Moins – / Plus +

Régler les minutes

• Appuyer sur DISP

• Moins – / Plus +

Régler IM ou ME

• Appuyer sur DISP

L'heure s'affiche

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Entraînement

1. Entraînement sans consignes / prise du

pouls

• Appuyer sur la touche DISP

La durée de l'entraînement “EX.TIME” s'affiche.

le pouls s'affiche lorsque le signal du pouls est détecté

au moyen du clip oreille, du capteur de pouls radial ou

du récepteur.

et / ou

• Pédalage

Affichage incrémental de la durée de l'entraînement

“EX.TIME” et des affichages suivants.

Changement d'affichage activé

Roue d'animation activée

2. Entraînement avec consignes

Il est possible de régler des valeurs de consigne pour la

durée, la distance et l'énergie. Dès que l'entraînement

commence, ces valeurs sont comptées à rebours. Une fois

que la valeur zéro a été atteinte, l'affichage clignote et un

signal sonore retentit. Puis la valeur de consigne est comp-

tée par ordre croissant. En mode changement d'affichage,

l'écran passe au champ qui a atteint la valeur zéro en

premier. Dans pouls, il est possible de saisir une valeur

qui, une fois atteinte, déclenche un signal sonore.

• Maintenir Plus appuyé

Affichage: consigne “DUREE”

Durée de consigne (EX.TIME)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins" (p.ex. 30:00)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage: consigne suivante ”DISTANCE”

Distance de consigne (DIST)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 7,50)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage: consigne suivante “ENERGIE”

Energie de consigne (KJOULE oder KCAL)

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 780)

• Confirmer avec “DISP”.

Affichage: consigne suivante “Saisie de l'âge“

Contrôle du pouls avec signal sonore

• Entrer les valeurs avec “Plus” ou “Moins” (p.ex. 131)

• Confirmer avec “DISP” (mode consigne terminé)

Affichage: mode prêt à l'entraînement avec durée de con-

signe

• Pédaler pour démarrer l'entraînement

Les valeurs de consigne s'affichent et sont comptées à

rebours.

Changement d'affichage activé

Roue d'animation activée

Remarque:

• Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le change-

ment d'affichage.

• Le symbole de consigne est masqué lorsque toutes les

valeurs de consigne sont arrivées à zéro.

• Les valeurs de consigne sont mémorisées et s'affi-

cheront lors du prochain

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Interruption ou arrêt de l'entraînement

Lorsque la vitesse de pédalage est inférieure à 10

tours/min., le système électronique considère ceci comme

une interruption de l'entraînement. La roue d'animation est

vide. Les données de l'entraînement qui ont été atteintes

s'affichent. Les tours, la vitesse et le pouls s'affichent

comme valeurs moyennes accompagnées du symbole Ø.

• Appuyer sur “DISP” pour arrêter et démarrer le change-

ment d'affichage.

Les données de l'entraînement s'affichent pendant 4 minu-

tes. Si pendant ce laps de temps, vous n'appuyez sur

aucune touche ni n'utilisez l'appareil, le système électroni-

que passe en mode veille et l'heure s'affiche.

Remarque:

L'interruption de l'entraînement est détectée avec quelques

minutes de retard

Reprise de l'entraînement

Si l'entraînement est repris dans un délai de 4 minutes, le

compte croissant ou à rebours des dernières valeurs

reprend lui aussi.

Fonction RECOVERY

Prise du pouls au repos

Une fois l'entraînement terminé, appuyez sur “RECO-

VERY”.

Le système électronique mesure votre pouls des 60 derniè-

res secondes.

Le pouls au départ et le pouls à la fin permettent de calcu-

ler votre note de forme (dans l'exemple F 1.6). L'écran

s'éteint au bout de 20 secondes.

“RECOVERY” interrompt la fonction pouls au repos ou l'af-

fichage de la note de forme.

Si aucun pouls n'est mesuré au début ou à la fin du comp-

te à rebours, le message d'erreur “Err” apparaît..

Appeler les données de l'entraînement pré-

cédent (MEM) avec le nombre total de kilo-

mètres (ODO)

Les valeurs de l'entraînement précédent sont enregistrées

automatiquement lorsque vous appuyez sur RESET ou que

l'écran s'éteint (veille).

Appeler les données de l'entraînement précédent

• Moins – (appuyer un court instant en mode affichage

de la durée)

Tous les segments sont affichés pendant un court instant

La durée de l'entraînement précédent s'affiche

• Appuyer sur DISP

L'affichage passe à un autre champ.

Eteindre l'affichage des données de l'entraînement

• Appuyer sur Moins –

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

pouls radial est automatiquement activé. Si un clip oreille ou un

récepteur est branché dans la prise femelle, le capteur de pouls

radial est automatiquement désactivé. Il n'est pas nécessaire de

débrancher les capteurs de pouls radial.

Informations d'ordre général

Système de sonneries

Allumage

Dysfonctionnement de l'ordinateur d'entraîne-

ment

Un signal sonore retentit à l'allumage pendant le test des seg-

ments.

Appuyez sur la touche Reset

Consignes

Un bref signal sonore retentit lorsque les valeurs de consigne

pour la durée, la distance et les KJoule/ kcal ont été atteintes.

Changement des piles

Lorsque le symbole "pile" s'affiche, les piles doivent être

changées. Les valeurs Nombre total de kilomètres, Consignes,

Entraînement précédent sont perdues. L'heure doit être à nou-

veau réglée.

Contrôle du pouls

Une fois que la valeur du pouls saisie a été atteinte, deux

signaux sonores brefs retentissent.

Récupération

Calcul de la note de forme (F) :

Instructions d'entraînement

Le vélo ergométrique est utilisé dans la médecine sportive et la

science de l'entraînement pour contrôler le bon fonctionnement

du cœur, de la circulation sanguine et du système respiratoire.

Vous pouvez constater si votre entraînement fournit les résultats

désirés après quelques semaines :

1. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant moins d'efforts cardiovasculaires qu'auparavant

2. Vous accomplissez une certaine performance d'endurance en

fournissant les mêmes efforts cardiovasculaires sur une péri-

ode prolongée.

3. Vous récupérez plus vite qu'auparavant après avoir fourni

certains efforts cardiovasculaires.

10 x (P1–P2)

Note (F) = 6.0 –

(

)

P1 Pouls à l'effort

Note 1 = très bien

P2 = Pouls au repos

Note 6 = insatisfaisant

Calcul de la moyenne

Les moyennes calculées se réfèrent aux unités d'entraînement

précédentes jusqu'à une remise à zéro ou à la mise en mode

veille.

Indications pour la mesure du pouls

La mesure du pouls débute lorsque le cœur de l'affichage cli-

gnote à la même fréquence que vos pulsations cardiaques.

Valeurs indicatives pour l'entraînement d'endu-

rance

Pouls maximal: la fréquence cardiaque maximale est le pouls le

plus haut que l'individu peut atteindre. La fréquence cardiaque

maximale est fonction de l'âge de l'individu.

Avec le clip oreille

Le capteur de pouls fonctionne à la lumière infrarouge. Il mesu-

re les changements intervenant au niveau de la translucidité de

la peau provoqués par votre pouls. Frottez-vous vigoureusement

le lobe de l'oreille 10 fois avant de placer le capteur de pouls

sur votre oreille.

En règle générale : la fréquence cardiaque maximale par minu-

te correspond à 220 battements moins l'âge.

Evitez toute impulsion perturbatrice

• Fixez soigneusement le clip sur le lobe de votre oreille et

cherchez le point le mieux adapté à la mesure

Exemple : âge 50 ans -> 220 – 50 = 170 pulsations/

min.

(le symbole "cœur " clignote en continu).

• Ne vous entraînez pas directement sous une forte projection

de lumière, p.ex. éclairage au néon, halogène, projecteur,

soleil.

• Evitez que le capteur et son câble ne vibrent ni ne bougent.

Fixez toujours le câble à vos vêtements ou de préférence à

votre bandeau à l'aide de la pince.

Intensité à l’effort

Pouls à l’effort: L’intensité optimale à l’effort est atteinte à 65 –

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle (voir dia-

gramme). Cette valeur change en fonction de l’âge.

Diagramme du pouls

Pouls

Fitness et Combustion des graisses

Avec la ceinture thoracique

220

Lire le mode d'emploi de l'appareil.

Pouls maximum

(220 moins l’Čge)

200

Avec le capteur de pouls radial

180

Le capteur de pouls radial détecte la moindre tension provo-

quée par la contraction du cœur, laquelle est ensuite analysée

par le système électronique

160

Pouls fitness

(75 % du pouls max.)

140

120

• Serrez toujours les surfaces de contact avec les deux mains

• Evitez les mouvements brusques

100

Pouls combustion des graisses

(65 % du pouls max.)

• Tenez vos mains tranquilles et évitez de les contracter ou de

les frotter sur les surfaces de contact.

Age

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Remarque:

Le pouls ne peut être mesuré que d'une seule manière à la fois :

soit à l'aide du clip oreille, soit avec le capteur de pouls radial,

soit au moyen de la ceinture thoracique. Si aucun clip oreille ou

récepteur n'est branché dans la prise femelle, le capteur de

Envergure de l’effort

Durée d’une unité d’entraînement et de sa fréquence par semai-

ne :

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Mode d’emploi et instructions d‘entraînement

Le volume d’effort optimal est atteint dès que l’on obtient 65 à

75 % de la performance cardio-vasculaire individuelle pendant

un laps de temps prolongé.

Principe:

Fréquence d’entraînement

Tous les jours

Durée de l’entraînement

10 minutes

2 – 3 x par semaine

1 – 2 x par semaine

20 – 30 minutes

30 – 60 minutes

Les débutants ne devraient pas commencer avec des unités

d’entraînement de 30 à 60 minutes.

Pour les débutants, le programme d’entraînement des 4 premiè-

res semaines pourrait être le suivant :

Fréquence d’entraînement Unité d’entraînement

1re semaine

3 x par semaine

2 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

2e semaine

3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

2 minutes d’entraînement

3e semaine

4 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

3 minutes d’entraînement

4e semaine

5 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

4 minutes d’entraînement

1 minute de pause gymnastique

4 minutes d’entraînement

Avant et après chaque unité d’entraînement, 5 minutes de gym-

nastique serviront au réchauffement et au Cool-down. Entre

deux unités d’entraînement, vous devriez prévoir une journée

sans entraînement, si vous décidez de choisir le programme

d’entraînement de 20 à 30 minutes 3 fois par semaine. En cas

contraire, vous pouvez vous entraîner tous les jours.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tableau de performances

Date

Pouls au repos Pouls en change

Pouls de

récupération

Ange d’inclination Temps

récupération (mn.)

Distance

(km)

Dépense d’énergie

(Kcal)

Note

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- en bedieningshandleiding

• Onderbreken van de training

• Stand-by functie

• Hervatten van de training

• Recovery (polsmeting in de herstelfa-

se) 38

Tonen van de laatste training

• Laatste trainingswaarden

• Totaal aantal kilometers

Algemene informatie

• Systeemtonen

• Storingen van de computer

• Vervangen van de batterijen

Trainingsinstructies

• Duurtraining

• Intensiteit van de belasting

• Omvang van de belasting

Inhoudsopgave

Veiligheidsaanwijzingen

Korte beschrijving

• Functies / toetsen

• Scherm / display

Instellingen

• Tijd

• Metriek / imperiaal

Training

• Zonder vastgestelde waarden

• Met vastgestelde waarden

• Tijd

• Traject

• Energie (KJoule/kcal)

• Polscontrole

33-35

34-35

• Recovery

• Berekening van gemiddelde waarden

• Informatie m.b.t. de polsmeting

Met oorclip

Met borstriem

Met handpols

Veiligheidsaanwijzingen

• Plaats het trainingsapparaat op een daarvoor geschikte, ste-

vige ondergrond.

Voor uw veiligheid:

• Raadpleeg voor begin van de training uw huisarts, of trai-

ning met dit apparaat geschikt is voor u. Het advies van uw

arts dient als basis voor de opbouw van uw trainingspro-

gramma. Verkeerde of overmatige training kan tot letsel lei-

den.

• Voor het eerste gebruik en vervolgens na 6 dagen gebruik

controleren of de verbindingen nog stevig vast zitten.

• Om letsel door foutieve belasting of overbelasting te voorko-

men, mag het trainingsapparaat alleen volgens de handlei-

ding bediend worden.

• Het opstellen van het apparaat in een vochtige ruimte is op

langere termijn, wegens de daarmee verbonden roestvor-

ming, niet aan te bevelen.

• Controleer regelmatig of het apparaat nog goed werkt en of

het nog in goede toestand is.

• De veiligheidstechnische controles behoren tot de plichten

van een gebruiker en dienen regelmatig en grondig plaats te

vinden.

• Defecte of beschadigde onderdelen direct vervangen.

• Gebruik hiervoor uitsluitend originele KETTLER onderdelen.

• Het apparaat niet meer gebruiken totdat reparatie heeft

plaatsgevonden.

• •Het veiligheidsniveau van het apparaat kan alleen gewaar-

borgd blijven als u regelmatig op schade en slijtage contro-

leert.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Korte beschrijving

De elektronische componenten hebben de volgende

functies:

• Het totale aantal kilometers wordt opgeslagen

• De laatste training wordt opgeslagen

• Ingestelde waarden worden opgeslagen

• Tonen van de pols zonder training mogelijk

• Overschakelen van kilometer op mijl

Functies

De vier toetsen worden navolgend kort beschreven.

DISP (kort drukken)

• Overschakelen van tijd naar gereedheid voor de trai-

ning

• Stoppen of starten van het wisselen van display

• Overschakelen naar de volgende invoer

Instellingen of waarden worden opgeslagen.

DISP (lang drukken) RESET

• Wissen van het display voor een nieuwe start

Alleen mogelijk bij stilstand.

Minus – / Plus +

Met deze functietoetsen worden de waarden vóór de trai-

ning in de diverse instellingen veranderd.

• Langer drukken snel door de waarden bladeren

• “Plus” en “Minus” samen drukken: instellingen worden

teruggezet

Minus – (kort drukken in tijddisplay)

• Tonen van de laatste trainingsgegevens (MEM) en totale

kilometers (ODO)

Minus – (lang drukken in tijddisplay)

• Tijd instellen (TIME)

• Wisselen van ME naar IM (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] display

IM = [12h], [Kcal], [Mijl] display

Plus + (lang drukken)

• Tonen van de vastgestelde trainingswaarden

REC (pols in de herstellingsfase met fitnesswaarde-

ring)

Met deze functietoets wordt de polsmeting in de herstel-

lingsfase gestart en wordt uw fitness beoordeeld.

Polsmeting

De pols kan via drie bronnen worden gemeten:

1. Oorclip

De stekker wordt in het contact gestoken.

2. Handpols

De aansluiting is op de achterkant van het display.

3. Borstriem met insteekontvanger (is onder toebehoren

verkrijgbaar)

Let op de instructies.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- en bedieningshandleiding

Scherm / display

Het display informeert over de

verschillende functies.

Tijd 24 uur of 12 uur

AM/PM

Trainingstijd

(EX.TIME)

Display van

0:00 – 99:59

Trapfrequentie

(RPM)

Display van

11 – 199

Snelheid

Display van

(KM/H) of (Mi/H)

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Afstand

(DIST) KM of Mi

Display van

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Energieverbruik

(KJOULE) of (KCAL)

Display van

0 – 9999

Pols

Hartsymbool (knippert),

indien signaal herkend

werd

Display van

40 – 220

Symbolen

Betekenis

Gemiddelde waarden wor-

den getoond

Wisselen van display actief

Trainingsdoelen voorhanden

Invoeren van trainingsdoelen

IM – instelling

[12h], [Kcal], [Mijl]

Batterijspanning zwak

Batterij vervangen

MEM

Laatste trainingswaarden

worden getoond

Odo

Totaal k(m) wordt getoond

angezeigt

Animatiewiel

Display van

0 – 9999

Trainingsmodus

Toerentaal pedalen wordt herkend

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- en bedieningshandleiding

Instellingen

Tijd

ME = [24h], [KJoule], [Kilometer] display

IM = [12h], [Kcal], [Mijl] display

• Minus – (lang drukken in tijddisplay)

Uren knipperen

• Minus – / Plus + drukken

Uur instellen

• DISP drukken

Minuten knipperen

• Minus – / Plus +

Minuut instellen

• DISP drukken

• Minus – / Plus +

IM of ME instellen

• DISP drukken

Tijd wordt getoond

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Training

1. Training zonder vastgestelde waarden /

polsmeting

• DISP drukken

Trainingstijd “EX.TIME” wordt getoond.

Polswaarde wordt getoond, indien een polssignaal

door de oorclip, de handpols of de insteekontvanger

wordt ontvangen.

en/of

• Pedalen trappen

Trainingstijd “EX.TIME” wordt optellend getoond.

Wisselen van display actief

Animatiewiel is actief

2. Training met vastgestelde waarden

Er kunnen waarden worden ingesteld voor tijd, traject en

energie. Bij het begin van de training worden deze waar-

den afgeteld. Wordt nul bereikt, knippert het display en

hoort u een signaaltoon. Vervolgens wordt met de vastge-

stelde waarden verder opgeteld. Op het display wordt de

eenheid getoond die als eerste nul bereikt. Onder “pols”

kan een waarde worden ingevoerd die waarschuwingssi-

gnalen activeert, waanneer de waarde bereikt is.

• Plus lang drukken

Display: vastgestelde “TIJD”

Vastgestelde tijd (EX.TIME)

• Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 30:00)

• Met “DISP” bevestigen

Display: volgende waarde “TRAJECT”

Vastgesteld traject (DIST)

• Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 7,50)

• Met “DISP” bevestigen

Display: volgende waarde “ENERGIE”

Vastgestelde energie (KJOULE of KCAL)

• Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 780)

• Met “DISP” bevestigen

Display: volgende waarde “LEEFTIJD”

Polscontrole met waarschuwingssignaal

• Met “Plus” of “Minus” waarden invoeren (bijv. 131)

• Met “DISP” bevestigen (instelmodus beëindigd)

Display: gereed voor de training met vermelding van de

tijd

• Door in de pedalen te trappen wordt de training

gestart

De ingestelde waarden worden aftellend getoond.

Wisselen van display actief

Animatiewiel is actief

Opmerking:

• Door “DISP” te drukken start en stopt het wisselen van

het display.

• Het instelsymbool wordt niet meer getoond, wanneer

alle waarden op nul afgeteld zijn.

• De ingestelde waarden worden opgeslagen en bij

de volgende training opnieuw getoond.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- en bedieningshandleiding

Onderbreken of beëindigen van de training

Bij minder dan 10 pedaalomwentelingen/minuut herkent

de elektronica een onderbreking van de training. Het ani-

matiewiel wordt leeg getoond. De bereikte trainingsgege-

vens worden getoond. Omwentelingen, snelheid en pols

worden als gemiddelde waarden met het Ø symbool ver-

meld.

• Door “DISP” te drukken start en stopt het wisselen van

het display.

De trainingsgegevens worden 4 minuten getoond.

Wanneer u tijdens deze periode geen toetsen drukt en

niet traint, schakelt de elektronica het trainingsapparaat

automatisch in de stand-by modus met vermelding van de

tijd.

Opmerking:

Het onderbreken van de training wordt met een vertraging

van enkele seconden herkend.

Hervatten van de training

Wordt de training binnen 4 minuten weer hervat, worden

de vorige waarden verder- of afgeteld.

RECOVERY – functie

Polsmeting in de herstelfase

Na het einde van de training “RECOVERY” drukken.

De elektronica meet 60 seconden teruglopend uw pols.

Door de pols in het begin en op het einde te meten wordt

het fitnesscijfer (in het voorbeeld F 1.6) bepaald. Het dis-

play is 20 seconden actief.

“RECOVERY” onderbreekt de polsmeting in de herstelfase

of het tonen van het fitnesscijfer. Wordt in het begin of op

het einde van de teruglopende tijd geen pols gemeten,

wordt de foutmelding “Err” getoond.

Tonen laatste training (MEM) met totaal

aantal kilometers (ODO)

De laatste trainingswaarden worden automatisch opgesla-

gen bij een RESET of het uitschakelen van het display

(stand-by).

Tonen van de laatste trainingswaarden

• Minus – (kort drukken in tijddisplay)

Alle segmenten worden kort getoond.

De laatste trainingstijd wordt getoond.

• DISP drukken

Het display gaat naar de volgende waarde.

Afsluiten van de laatste trainingsgegevens

• Minus – drukken

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

handpols automatisch gedeactiveerd. Het is niet nodig om de

Algemene informatie

stekker van de handpolssensoren uit het contact te trekken.

Systeemtonen

Storingen van de trainingscomputer

Druk de reset-toets.

Inschakelen

Bij het inschakelen hoort u tijdens de test van de segmenten een

toon.

Vervangen van de batterijen

Vastgestelde waarden

Verschijnt het lege batterijsymbool in het display, moeten de bat-

terijen worden vervangen. De waarde van het totaal aantal kilo-

meters, de vastgestelde waarden en de laatste training worden

kwijtgeraakt. De tijd moet opnieuw worden ingesteld.

Bij het bereiken van de ingestelde tijd, de afstand en

KJoule/Kcal hoort u een korte toon.

Polscontrole

Wordt de ingevoerde polswaarde bereikt, hoort u korte tonen.

Trainingsinstructies

Recovery

In de sportgeneeskunde en de trainingswetenschap wordt de

fietsergonomie onder andere gebruikt om het functievermogen

van hart, bloedcirculatie en het ademhalingsysteem te controle-

ren. Of uw training na enkele weken het gewenste effect heeft,

kunt u als volgt vaststellen:

1. U hebt een hoger uithoudingsvermogen met minder hart- en

circulatiebelasting dan voordien.

2. U houdt een bepaald uithoudingsvermogen met dezelfde

hart- en circulatiebelasting langer vol.

3. U herstelt na een bepaalde hart- en circulatiebelasting sneller

dan voor het begin van de training.

Berekening van het fitnesscijfer (F):

10 x (P1–P2)

cijfer (F) = 6.0 –

(

)

P1 = pols onder belasting

Cijfer 1 = zeer goed

P2 = pols tijdens herstelling

Cijfer 6 = onvoldoende

Berekening van gemiddelde waarden

De berekening van de gemiddelde waarden heeft betrekking op

afgesloten trainingseenheden tot een reset of de stand-by

modus.

Informatie m.b.t. de polsmeting

Richtwaarden voor de duurtraining

De berekening van de pols begint, wanneer het hart op het dis-

Maximale pols: met de maximale belasting wordt het bereiken

van de individuele maximale pols bedoeld. De maximaal te

bereiken hartfrequentie is afhankelijk van de leeftijd.

Hier geldt de vuistregel: de maximale hartfrequentie per minuut

komt overeen met 220 polsslagen minus leeftijd.

play overeenkomstig de slag van uw polsslag knippert.

Met oorclip

De polssensor werkt met infrarood licht en meet de veranderin-

gen van de lichtdoorlatendheid van uw huid die door uw polss-

lag worden veroorzaakt. Voordat u de polssensor op uw oor

bevestigt, moet u uw oor 10 keer goed wrijven om de doorbloe-

ding te simuleren.

Voorbeeld: leeftijd 50 jaar 220 – 50 = 170 pols/minuut

Intensiteit van de belasting

Pols onder belasting: de optimale intensiteit van de belasting

wordt bij 65-75% (zie diagram) van de maximale pols bereikt.

Afhankelijk van de leeftijd verandert deze waarde.

Vermijd storende impulsen.

• Bevestig de oorclip goed op uw oor en zoek het beste punt

voor de polsmeting (het hartsymbool knippert zonder onder-

breking).

• Train niet direct onder sterke lichtstraling, bijv. neonlicht,

halogeenlicht, spots, zonnestralen.

• Schokken en snelle bewegingen van de oorsensor inclusief

kabel moeten volledig worden uitgesloten. De kabel moet

steeds met een knijper op uw kleding of het beste op een

hoofdband worden bevestigd.

Polsdiagramm

Conditie en Vetverbanding

Polsslag

220

Maximale polsslag

(220 – Leeftijd)

200

180

160

Conditie polsslag

(75 % van Max. pols)

140

Met borstriem

120

Neen de bijbehorende instructies in acht.

100

Vetverbrandings-polsslag

(65 % van Max. pols)

Met handpols

Een door de contractie van het hart veroorzaakte minimale

spanning wordt door de handsensoren geregistreerd en door

de elektronica geëvalueerd.

Leeftijd

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

• Omvat het contactoppervlak met allebei de handen.

• Omvat het contactoppervlak niet met een ruk.

• Houd de handen rustig en vermijd contracties en wrijven op

de contactoppervlakken.

Omvang van de belasting

Duur van een trainingseenheid en frequentie per week:

De optimale omvang van de belasting wordt bereikt, wanneer

over een langere periode 65-75% van de individuele hart- en

circulatiebelasting wordt bereikt.

Opmerking:

Er is maar een manier van polsmeting mogelijk: met oorclip of

met handpols of met borstriem. Bevindt zich geen oorclip of ins-

teekontvanger in het polscontact, is automatisch de meting met

de handpols geactiveerd. Wordt een oorclip of een insteekont-

vanger in het polscontact gestoken, wordt de meting van de

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trainings- en bedieningshandleiding

Vuistregel:

Trainingsintensiteit

Trainingsduur

Dagelijks

2–3 x per week

1–2 x per week

10 min.

20 – 30 min.

30 – 60 min.

Beginners moeten niet met trainingseenheden van 30-60 minu-

ten beginnen.

Training voor de beginners kan in de eerste 4 weken als volgt

eruit zien:

Trainingsintensiteit

Opbouw van de training

1 week

3 x per week

2 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

2 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

2 minuten trainen

2 week

3 x per week

3 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

3 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

2 minuten trainen

3 week

4 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

3 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

3 minuten trainen

4 week

5 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

4 minuten trainen

1 minuut pauze voor gymnastiek

4 minuten trainen

Voor en na iedere trainingseenheid dient ca. 5 minuten gymna-

stiek voor het opwarmen c.q. de cool down. Tussen twee trai-

ningseenheden moet een trainingsvrije dag liggen, als u in het

latere verloop de voorkeur geeft aan een training van 3 maal

per week 20-30 minuten. Verder is er niets tegen een dagelijkse

training.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Prestatientabel

Datum

Rustpols

Belastingspols Ontspanningspols

Hellingshoek

Tijd

(min.)

Afstand

(km)

Calorieenverbruik

(Kcal)

Waard.

cijfer

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

• Energía (KJulios/kcal)

• Supervisión del pulso

• Interrupción del entrenamiento

• Función standby

• Reinicio del entrenamiento

• Recovery (medición del pulso de recu-

peración)

Consulta último entrenamiento

• Últimos valores del entrenamiento 48

• Kilómetros totales

Indicaciones generales

• Tonos del sistema

• Recovery

• Cálculo del valor medio

• Indicaciones sobre la medición del

pulso

Con el clip de oreja

Con la cinta para el pecho

Con el pulso de mano

Índice

Indicaciones de seguridad

• Servicio

• Su seguridad

Descripción breve

• Zona de funciones/pulsadores

• Zona de visualización/display 44-45

Ajustes

• Hora

• Métrico / imperial

Entrenamiento

sin datos predeterminados

con datos predeterminados

• Tiempo

• Averías en el ordenador

• Cambio de batería

Instrucciones de entrenamiento

• Entrenamiento de resistencia

• Intensidad del esfuerzo

• Alcance del esfuerzo

43-45

• Recorrido

Indicaciones de seguridad

Observe los siguientes puntos para su propia seguridad:

• La instalación del aparato de entrenamiento debe realizarse

encima de una base firme y apropiada para ello.

• Antes de la primera puesta en servicio y adicionalmente al

cabo de aprox. 6 días de funcionamiento, revise el ajuste

firme de las conexiones.

• Para evitar lesiones debido a un esfuerzo incorrecto o una

sobrecarga, el aparato de entrenamiento solamente deberá

ser manejado conforme a las instrucciones.

Para su seguridad

• Antes de iniciar el entrenamiento, su médico de cabecera

deberá determinar, si desde el punto de vista de la salud,

está usted en condiciones de iniciar un entrenamiento con

este aparato. El resultado médico debería ser la base para la

elaboración de su programa de entrenamiento. Un entrena-

miento incorrecto o excesivo puede ser perjudicial para su

salud.

• No se recomienda la instalación permanente del aparato en

recintos húmedos debido a la formación de óxido que ello

conllevaría.

• Asegúrese periódicamente de la capacidad de funcionamien-

to y del correcto estado del aparato de entrenamiento.

• Los controles de la seguridad técnica figuran entre las obli-

gaciones del propietario y deben realizarse periódica y

debidamente.

• Reemplace sin dilación los componentes defectuosos o daña-

dos. Utilice únicamente piezas de repuesto originales KETT-

LER.

• Hasta su reparación no se deberá utilizar el aparato.

Solamente se podrá garantizar el nivel de seguridad del

aparato, si es revisado periódicamente por posible deterioro

o desgaste.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Descripción breve

El sistema electrónico presenta las siguientes funciones:

• Archivo de los kilómetros totales

• Archivo del último entrenamiento

• Archivo de los datos predeterminados

• Posibilidad de visualizar el pulso sin entrenamiento

• Cambio de kilómetros a millas

Zona de funciones

A continuación se describen brevemente los cuatro pulsa-

dores.

DISP (pulse brevemente)

• Cambio de la visualización del tiempo a la disponibili-

dad para el entrenamiento

• Detención e inicio del cambio de visualización

• Cambio a la siguiente zona de introducción

Se adoptan los ajustes o valores configurados

DISP (pulsar prolongadamente) RESET

• Borrado de la visualización para un nuevo arranque

Sólo es posible cuando está parado.

Menos – / Más +

Mediante estos pulsadores de función se modifican los

valores para los distintos datos antes del entrenamiento.

• Pulsación prolongada > recorrer rápidamente los valo-

res

• Presionando “Más” y “Menos” conjuntamente: se resta-

blecen los datos introducidos.

Menos – (pulsar brevemente con la visualización

del tiempo)

• Visualización de los últimos datos del entrenamiento

(MEM) y los kilómetros totales (ODO)

Menos – (pulsar prolongadamente con la visualiza-

ción del tiempo)

• Ajuste de la hora (TIME)

• Cambio de ME a IM (SETTINGS)

ME = Visualización de [24h], [KJulios], [kilómetros]

IM = Visualización de [12h], [Kcal], [millas]

Más + (pulsar prolongadamente)

• Selección de los datos predeterminados para el entre-

namiento

REC (pulso de recuperación con nota de fitness)

Mediante este pulsador de función se inicia la función del

pulso de recuperación y se determina una nota de fitness.

Medición del pulso

La medición del pulso se puede realizar a través de 3

fuentes:

1. Clip de oreja

Introduzca la clavija en la hembrilla.

2. Pulso de mano

La conexión está situada en la parte trasera del indica-

dor.

3. Cinta para el pecho con receptor enchufable (disponi-

ble como accesorio).

Se ruega tener en cuenta las instrucciones respectivas.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Zona de indicación / dis-

play

El display informa acerca de

las diferentes funciones.

Hora de 24 horas o de 12

horas AM / PM

Tiempo de entrenamiento

(EX. TIME)

Visualización de

0:00 – 99:59

Frecuencia de pedaleo

(RPM)

Visualización de

11 – 199

Velocidad (KM/H)

o (Mi/H)

Visualización de

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Distancia (DIST) KM

o Mi

Visualización de

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Consumo de energía

(KJULIOS)

Visualización de

0 – 9999

o (KCAL)

Pulso

El símbolo del corazón

(parpadea) cuando se

detecta la señal.

Visualización de

40 – 220

Símbolos

Significado

Se visualizan los valores

medios.

Cambio de visualización activado

Objetivos de entrenamiento disponibles

Introducción de los objetivos

de entrenamiento

Ajuste IM

[12h], [Kcal], [millas]

MEM

Se visualizan los últimos

valores de entrenamiento

Carga de batería débil

Reemplace la batería.

Odo

Se visualizan los kilómetros

totales.

Rueda de animación

Visualización de 0 – 9999

Función de entrenamiento

Se detecta el número de revoluciones

del pedaleo

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Ajustes

Hora

ME = Visualización de [24h], [KJulios], [kilómetros]

IM = Visualización de [12h], [Kcal], [millas]

• Menos – (pulsar prolongadamente con la visualización

del tiempo)

Las horas parpadean.

• Pulse Menos – / Más +

Ajuste la hora

• Pulse DISP

Los minutos parpadean.

• Menos – / Más +

Ajuste los minutos

• Pulse DISP

• Menos – / Más +

Ajuste IM o ME

• Pulse DISP

Se visualiza la hora

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Entrenamiento

1. Entrenamiento sin datos predetermina-

dos / medición del pulso

• Pulse la tecla DISP.

Se visualiza el tiempo de entrenamiento “EX.TIME”

se visualiza el valor del pulso cuando se detecta una

señal del pulso a través del clip de oreja, el pulso

manual o el receptor enchufable

Y/o

• Pedalear

Se visualiza el tiempo de entrenamiento “EX.TIME” y

las siguientes indicaciones con valores en aumento.

El cambio de visualización está activado.

La rueda de animación está activada.

2. Entrenamiento con datos predetermina-

dos

Es posible introducir valores predeterminados en tiempo,

recorrido y energía. Al iniciar el entrenamiento, estos

valores se van descontando. Una vez alcanzado el valor

cero, la indicación parpadea y se emite un tono de seña-

lización. A continuación, con el valor predeterminado se

continuará con valores en aumento. En el cambio de indi-

cación se saltará al sector que es el primero en alcanzar

cero. En pulso, es posible introducir un valor para que

emita tonos de advertencia cuando se alcance.

• Pulse prolongadamente Más.

Indicación: valor predeterminado “TIEMPO”

Valor predeterminado del tiempo (EX. TIME)

• Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej.

30:00).

• Confirme con “DISP”.

Indicación: Próximo dato predeterminado “RECORRIDO”.

Valor predeterminado del recorrido (DIST)

• Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej.

7,50).

• Confirme con “DISP”

Indicación: nächste Vorgabe “ENERGIE”

Valor predeterminado de la energía (KJULIOS o

KCAL)

• Introduzca los valores con “Más” y “Menos” (p. ej.

780).

• Confirme con “DISP”.

Indicación: Próximo dato predeterminado “Introducción de

la edad”

Supervisión del pulso con tono de advertencia

• Introduzca el valor con “Más” y “Menos” (p. ej. 131).

• Confirme con “DISP” (finaliza el modo de los datos

predeterminados).

Indicación Disponibilidad para el entrenamiento con pre-

determinación del tiempo

• El pedaleo inicia el entrenamiento.

Los valores predeterminados se visualizan en cuenta

atrás.

El cambio de visualización está activado.

La rueda de animación está activada.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Observación:

• Al pulsar “DISP” se detiene y se activa el cambio de

visualización.

• El símbolo de los valores predeterminados desaparece

cuando todos los datos predeterminados hayan llega-

do a cero.

• Los datos predeterminados quedan archivados y

se volverán a visualizar en el próximo entrenamiento.

Interrupción o fin del entrenamiento

Con menos de 10 vueltas de pedal/min, el sistema elec-

trónico detecta una interrupción del entrenamiento. La

rueda de animación aparece vacía. Se visualizan los

datos alcanzados del entrenamiento. Las revoluciones, la

velocidad y el pulso aparecen como valores medios con

el símbolo Ø.

• Al pulsar “DISP” se detiene y se activa el cambio de

visualización.

Durante 4 minutos se visualizan los datos del entrenamien-

to. Si no presiona ningún pulsador ni entrena durante este

tiempo, el sistema electrónico pasará al modo de espera

con visualización de la hora.

Observación:

Una interrupción del entrenamiento se visualiza con un

retardo de unos segundos.

Reinicio del entrenamiento

Al continuar el entrenamiento dentro de 4 minutos, se con-

tinuarán sumando o restando los últimos valores.

Función RECOVERY

Medición del pulso de recuperación

Al finalizar el entrenamiento, pulse “RECOVERY”.

El sistema electrónico mide durante 60 segundos su pulso

mediante cuenta atrás.

A partir del pulso inicial y final se determina la nota de

fitness (en el ejemplo F 1.6). La indicación finaliza tras 20

segundos.

“RECOVERY” interrumpe la función del pulso de reposo o

la visualización de la nota de fitness.

Si al comenzar o finalizar el descuento del tiempo no se

registra ningún pulso, aparecerá el mensaje “Err”.

Consulta del último entrenamiento (MEM)

con los kilómetros totales (ODO)

Con un RESET o desconectando la visualización (de espe-

ra), se archivan automáticamente los últimos valores del

entrenamiento.

Consulta de los últimos datos del entrenamiento

• Menos – (pulsar brevemente al visualizar el tiempo)

Se visualizan brevemente todos los segmentos.

Se visualiza el último tiempo de entrenamiento.

• Pulse DISP

La visualización avanza un campo.

Finalizar la última visualización de los datos del

entrenamiento

• Pulse Menos –

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

de los sensores del pulso de mano.

Indicaciones generales

Averías en el ordenador de entrenamiento

Presione el pulsador Reset.

Tonos del sistema

Conectar

Al conectar, durante la prueba de segmentos, se emite un tono.

Cambio de batería

Datos predeterminados

Al aparecer el símbolo de batería vacía en el indicador, habrá

que remplazar las baterías. Se perderán los valores de los kiló-

metros totales, de los datos predeterminados y del último entre-

namiento. Hay que volver a ajustar la hora.

Al alcanzar los datos predeterminados de tiempo, distancia y

Kjulios/Kcal, se emite un tono breve.

Supervisión del pulso

Cuando se alcanza el valor del pulso determinado, se emiten 2

tonos breves.

Instrucciones de entrenamiento

Recovery

La medicina deportiva y la ciencia de los entrenamientos apro-

vechan la ergometría de la bicicleta, entre otras cosas, para

comprobar la capacidad de funcionamiento del corazón, la cir-

culación y el sistema respiratorio.

Si su entrenamiento ha alcanzado los efectos deseados después

de algunas semanas, lo podrá comprobar como sigue:

1. Logrará un rendimiento de resistencia determinado con un

menor rendimiento cardiovascular que antes.

2. Aguantará durante más tiempo un rendimiento de resistencia

determinado con el mismo rendimiento cardiovascular.

Cálculo de la nota de fitness (F):

10 x (P1–P2)

Nota (F) = 6.0 –

(

)

P1 pulso de esfuerzo

Nota 1 = muy bien

P2 = pulso de recuperación

Nota 6 = insuficiente

Cálculo del valor medio

Los cálculos del valor medio se refieren a las unidades de entre-

namiento anteriores hasta un reset o hasta el modo de espera.

3. Tras un rendimiento cardiovascular determinado se recupera-

rá más rápidamente que antes.

Indicaciones sobre la medición del pulso

El cálculo del pulso comienza cuando el corazón parpadea en

el indicador con la frecuencia de su pulsación.

Valores orientativos para el entrenamiento de

resistencia

Con el clip de oreja

Pulso máximo: Por esfuerzo máximo se entiende alcanzar el

pulso máximo individual. La frecuencia cardiaca máxima

alcanzable depende de la edad.

Aquí se aplica la siguiente fórmula empírica: La frecuencia car-

diaca máxima por minuto corresponde a 220 pulsaciones,

menos la edad.

El sensor del pulso funciona con luz infrarroja y mide las varia-

ciones de la permeabilidad a la luz de su piel, que provoca su

pulso. Antes de fijar el sensor del pulso en el lóbulo de su

oreja, frótelo con fuerza 10 veces para incrementar la circulaci-

ón de la sangre.

Evite impulsos perturbadores.

Ejemplo: edad 50 años -> 220 – 50 =170 pulsaciones

/min.

• Sujete el clip de oreja cuidadosamente en el lóbulo y busque

el punto más favorable para el registro. (El símbolo del cora-

zón está iluminado).

• No entrene bajo una radiación fuerte de luz, p. ej. luz de

neón, luz halógena, focos, luz solar.

• Evite totalmente las sacudidas u oscilaciones del sensor de

oreja y del cable. Sujete siempre el cable con la pinza en su

ropa o, incluso mejor, en una cinta para el pelo.

Intensidad del esfuerzo

Pulso del esfuerzo: La intensidad óptima del esfuerzo se alcan-

za con el 65 - 75% (véase el diagrama) del pulso máximo. Este

valor varía en función de la edad.

Diagramma de pulso

Fitness y Combustión de calorías

Pulso

220

Con la cinta para el pecho

Pulso máximo

(220 menos la edad)

Tenga en cuenta las instrucciones pertinentes.

200

180

Con el pulso de mano

Los sensores manuales registran una tensión mínima producida

160

Pulso Fitness

(75 % del pulso máx.)

por la contracción del corazón y la evalua el sistema electróni-

co.

• Sujete siempre con ambas manos las zonas de contacto.

• Evite los agarres bruscos.

• Mantenga las manos quietas y evite la contracción o fricción

de las manos encima de las zonas de contacto.

140

120

100

Pulso de Combustión de calorías

(65 % del pulso máximo)

Edad

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Observación:

Alcance del esfuerzo

Duración de una unidad de entrenamiento y su frecuencia por

semana:

Durante un período prolongado se puede hablar del alcance

óptimo del esfuerzo si se alcanza el 65 - 75% del rendimiento

cardiovascular individual.

Solamente es posible un tipo de medición del pulso: con el clip

de oreja, con el pulso de la mano o con la cinta para el pecho.

Si no hay ningún clip de oreja o receptor enchufado en la hem-

brilla del pulso, la medición del pulso de mano estará activada.

Al introducir un clip de oreja o un receptor enchufable en la

hembrilla del pulso, se desactivará automáticamente la medici-

ón del pulso de mano. No es necesario desenchufar la clavija

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrucciones de entrenamiento y manejo

Fórmula empírica:

Frecuencia del entrenamiento

diario

Duración del entrenamiento

10 min

2–3 veces a la semana 20 – 30 min

1–2 veces a la semana 30 – 60 min

El principiante deberá incrementar el volumen del esfuerzo de

su entrenamiento sólo gradualmente. Las primeras unidades de

entrenamiento se tendrán que estructurar relativamente cortas y

por intervalos. La medicina deportiva considera positivos para

el fitness los siguientes factores de esfuerzo:

Los principiantes no deberían empezar con unidades de entre-

namiento de 30 -60 minutos.

El entrenamiento de principiantes durante las primeras 4 sema-

nas podría diseñarse como sigue:

Frecuencia del entrenamiento Contenido de una unidad de entrenamiento

1 semaine

3 x par semaine

2 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

2 semaine

3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

2 minutos de entrenamiento

3 semaine

4 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

3 minutos de entrenamiento

4 semaine

5 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

4 minutos de entrenamiento

1 minuto de pausa para gimnasia

4 minutos de entrenamiento

Antes y después de cada unidad de entrenamiento, los aprox.

5 minutos de ejercicios gimnásticos servirán para las sesiones

de calentamiento o cool-down. Entre dos unidades de entrena-

miento debería existir un día sin entrenamiento, si prefiere

posteriormente el entrenamiento 20 - 30 minutos 3 veces por

semana. Por lo demás, no hay nada que se oponga a un entre-

namiento diario.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Table de rendimiento

Fecha

Pulso en

reposo

Pulso bajo

esfuerzo

Pulso de

recuperación

Escalón de carga Tiempo

(min.)

Distancia Consumo de energia

(km) (Kcal)

Nota

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

• Energia (kjoule/kcal)

Con clip orecchio

Con fascia toracica

Con sensore palmare

Indice

Indicazioni di sicurezza

• Servizio

• La sua sicurezza

Breve descrizione

• Area funzioni / tasti

• Quadrante / display

Impostazioni

• Ora

• Metrico / imperiale

Allenamento

Senza impostazioni

Con impostazioni

• Tempo

• Monitoraggio pulsazioni

• Interruzione dell’allenamento

• Modalità stand-by

• Errori del computer

• Sostituzione batteria

Istruzioni per l’allenamento

• Allenamento di resistenza

• Intensità dello sforzo

• Entità dello sforzo

• Ripresa dell’allenamento

53-55

• Recovery (misurazione delle pulsazio-

ni a riposo) 58

Richiamo dell’ultimo allenamento 58

• Ultimi valori di allenamento

• Chilometri totali

Istruzioni generali

• Toni di sistema

• Recovery

• Calcolo valori medi

• Istruzioni per la misurazione delle pul-

• Percorso

sazioni

Indicazioni di sicurezza

Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguen-

ti punti:

Per la sua sicurezza:

• Per la propria sicurezza osservare attentamente i seguenti

punti:

• Prima dell’inizio dell’allenamento faccia controllare dal suo

medico di famiglia, se il suo stato di salute è adatto all’alle-

namento con questo apparecchio. Il parere del medico deve

essere la base per la struttura del suo programma d’allena-

mento. Un allenamento errato o eccessivo può causare danni

alla salute.

• a collocazione dell’apparecchio per l’allenamento deve

avvenire su un fondo solido, adatto a questo scopo.

• Controllare che i collegamenti siano ben fissati prima della

prima messa in funzione, e dopo circa 6 giorni di funziona-

mento.

• Per evitare ferimenti dovuti ad un carico errato o ad un sov-

raccarico, l’apparecchio per l’allenamento deve essere azio-

nato solo secondo le istruzioni.

•

A causa della formazione di ruggine, è sconsigliato colloca-

re a lungo l’apparecchio in ambienti umidi.

• Controllare regolarmente la capacità di funzionamento e lo

stato regolare dell’apparecchio per l’allenamento.

• I controlli tecnici di sicurezza fanno parte degli obblighi

dell’operatore e devono essere eseguiti regolarmente e

secondo le regole.

• Componenti difettosi o danneggiati devono essere sostituiti

immediatamente. Utilizzare solo pezzi di ricambio originali

KETTLER.

• In caso di difetti l’apparecchio non deve essere utilizzato

fino alla riparazione.

• Il livello di sicurezza dell’apparecchio può essere mantenuto

solo qualora vengano controllati regolarmente danneggia-

menti o usura.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Breve descrizione

L’elettronica presenta le seguenti funzioni:

• Vengono memorizzati i chilometri totali

• Viene memorizzato l’ultimo allenamento

• Vengono memorizzate le impostazioni

• Possibilità di visualizzazione delle pulsazioni senza

allenamento

• Conversione da chilometri a miglia

Area funzioni

I quattro tasti vengono illustrati brevemente di seguito.

DISP (pressione breve)

• Passaggio dalla visualizzazione del tempo alla modali-

tà di attesa allenamento

• Arresto o avvio del cambio display

• Passaggio al campo d’immissione successivo.

Vengono acquisiti valori o impostazioni.

DISP (pressione lunga) RESET

• Cancellazione della visualizzazione per un riavvio.

Possibile solo in stato di inattività.

Meno – / Più +

Con questi tasti funzione è possibile modificare valori

prima dell’allenamento

• Premendo a lungo > i valori scorrono velocemente

• Premendo contemporaneamente “Più” e “Meno”: le

immissioni vengono resettate

Meno – (pressione breve con visualizzazione del

tempo)

• Visualizzazione degli ultimi dati di allenamento (MEM)

e dei chilometri totali (ODO)

Meno – (pressione lunga con visualizzazione del

tempo)

• Impostazione ora (TIME)

• Passaggio da ME a IM (SETTINGS)

ME = [24h], [kjoule], [chilometri] - visualizzazione

IM = [12h], [kcal], [miglia] - visualizzazione

Più + (pressione lunga)

• Richiamo delle impostazioni di allenamento

REC (pulsazioni a riposo con voto fitness)

Con questo tasto si avvia la funzione “pulsazioni a ripo-

so” e si determina un voto fitness.

Misurazione delle pulsazioni

La misurazione delle pulsazioni può essere eseguita trami-

te 3 fonti:

1. Clip orecchio –

Inserire lo spinotto nella presa.

2. Sensore palmare

Il connettore si trova sul retro del display;

3. Fascia toracica con ricevitore a innesto (disponibile

come accessorio)

Attenersi alle istruzioni accluse.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Quadrante / display

Il display fornisce informazio-

ni sulle diverse funzioni.

Ora: formato 24 ore oppure

12 ore AM/PM

Tempo di allenamento

(EX.TIME)

Visualizzazione di

0:00 – 99:59

Frequenza pedalata

(RPM)

Visualizzazione di

11 – 199

Velocità (KM/H)

oppure (Mi/H)

Visualizzazione di

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Distanza (DIST) KM

oppure Mi

Visualizzazione di

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Consumo energetico

(KJOULE) oppure

(KCAL)

Visualizzazione di

0 – 9999

Pulsazioni

Simbolo “cuore” (lampeg-

gia) al riconoscimento del

segnale

Visualizzazione di

40 – 220

Simboli

Significato

Visualizzazione dei valori

medi

Cambio display attivo

Obiettivi di allenamento presenti

Immissione obiettivi di allenamento

IM - impostazione

[12h], [kcal], [miglia]

MEM

Tensione batteria debole

Sostituzione batteria

Visualizzazione degli ultimi

valori di allenamento

Odo

Visualizzazione dei chilome-

tri totali

Ruota di animazione

Visualizzazione di 0 – 9999

Modalità allenamento

Rilevamento del regime di pedalata

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Impostazioni

Ora

ME = [24h], [kjoule], [chilometri] – visualizzazione

oppure

IM = [12h], [kcal], [miglia] – visualizzazione

• Meno – (pressione lunga con visualizzazione del

tempo)

Le cifre dell’ora lampeggiano

• Premendo Meno – / Più +

Impostazione dell’ora

• Premendo DISP

Le cifre dei minuti lampeggiano

• Meno – / Più +

Impostazione dei minuti

• Premendo DISP

• Meno – / Più +

Impostazione IM oppure ME

• Premendo DISP

Visualizzazione dell’ora

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Allenamento

1. Allenamento senza impostazioni / misu-

razione delle pulsazioni

• Premendo il tasto DISP

Visualizzazione del tempo di allenamento “EX.TIME”.

oppure

visualizzazione del valore delle pulsazioni al rileva-

mento di un segnale tramite clip orecchio, sensore pal-

mare o ricevitore a innesto.

e / o

• Pedalata

La visualizzazione del tempo di allenamento “EX.TIME”

e delle seguenti indicazioni avviene in modo incremen-

tale.

Il cambio display è attivo

La ruota di animazione è attiva

2. Allenamento con impostazioni

Alle voci “tempo”, “percorso”, “energia”, è possibile

immettere valori d’impostazione. All’inizio dell’allenamen-

to si ha il conteggio alla rovescia di questi valori.

Quando viene raggiunto lo zero, il display lampeggia e

viene emesso un segnale acustico. Segue un conteggio

progressivo con il valore d’impostazione. Nel cambio dis-

play si passa al campo che raggiunge per primo lo zero.

Sotto “pulsazioni“ è possibile immettere un valore che pro-

voca l’emissione di un segnale acustico al suo raggiungi-

mento.

• Premendo a lungo Più

Display: impostazione “TEMPO”

Impostazione tempo (EX.TIME)

Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 30:00)

• Conferma con “DISP”.

Display : impostazione successiva ”PERCORSO”

Impostazione percorso (DIST)

• Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 7,50)

• Conferma con “DISP”.

Display : impostazione successiva “ENERGIA”

Impostazione energia (KJOULE oppure KCAL)

• Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 780)

• Conferma con “DISP”.

Display: impostazione successiva “Immissione età“

Monitoraggio pulsazioni con segnale acustico

• Immissione valori con “Più” o “Meno” (ad es. 131)

• Conferma con “DISP” (fine modalità impostazioni)

Display : attesa allenamento con impostazione del tempo

• Pedalata inizia l’allenamento

I valori d’impostazione vengono visualizzati con con-

teggio alla rovescia.

Il cambio display è attivo

La ruota di animazione è attiva

Nota:

• Premendo “DISP” si arresta e si avvia il cambio display

• Il simbolo “Impostazioni“ scompare quando tutte le

impostazioni sono azzerate.

• Le impostazioni restano memorizzate e vengono

visualizzate nuovamente con l’allenamento successivo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

Interruzione o termine dell’allenamento

Se vengono effettuate meno di 10 pedalate al minuto

l’elettronica rileva un’interruzione dell’allenamento. La

ruota di animazione viene rappresentata vuota. Vengono

visualizzati i dati di allenamento raggiunti. Pedalate, velo-

cità e pulsazioni vengono rappresentati come valori medi

con il simbolo Ø.

• Premendo “DISP” si arresta e si avvia il cambio dis-

play.

I dati di allenamento vengono visualizzati per 4 minuti. Se

durante questo intervallo di tempo non vengono premuti

tasti e non viene ripreso l’allenamento, l’elettronica passa

in modalità stand-by con visualizzazione dell’ora..

Nota:

Un’interruzione dell’allenamento viene rilevata con un

paio di secondi di ritardo

Ripresa dell’allenamento

Se l’allenamento viene ripreso entro 4 minuti, gli ultimi

valori vengono conteggiati progressivamente o alla roves-

cia.

Funzione RECOVERY

Misurazione delle pulsazioni a riposo

Al termine dell’allenamento premere “RECOVERY”.

L’elettronica misura le pulsazioni per 60 secondi regressi-

vamente.

Dalle pulsazioni iniziali e finali viene determinato il voto

fitness (nell’esempio F 1.6). La visualizzazione termina

dopo 20 secondi.

“RECOVERY” interrompe la funzione ”pulsazioni a riposo”

o la visualizzazione di voti fitness.

Se all’inizio o alla fine del conteggio alla rovescia del

tempo non vengono rilevate pulsazioni, compare il mess-

aggio di errore “Err”.

Richiamo dell’ultimo allenamento (MEM)

con chilometri totali (ODO)

Gli ultimi valori di allenamento vengono memorizzati

automaticamente con un RESET o se si disattiva il display

(stand-by).

Richiamo degli ultimi dati di allenamento

• Meno – (pressione breve alla visualizzazione del

tempo)

Tutti i segmenti compaiono per breve tempo

Viene visualizzato l’ultimo tempo di allena-

mento

• Pressione DISP

Viene visualizzato il campo successivo.

Fine dell’ultima visualizzazione dei dati di allena-

mento

• Premendo Meno –

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

viene collegata una clip orecchio o un ricevitore a innesto, la

Istruzioni generali

misurazione tramite sensore palmare viene disattivata automati-

camente. Non è necessario estrarre lo spinotto dei sensori pal-

mari.

Toni di sistema

Accensione

Errori del computer di allenamento

Premere il tasto Reset

In fase di accensione, durante il test di segmento, viene emesso

un breve tono.

Impostazioni

Sostituzione batteria

Al raggiungimento di impostazioni con tempo, distanza e kjou-

le/ kcal viene emesso un breve tono.

Se sul display compare il simbolo della batteria vuota, è neces-

sario sostituire le batterie. I valori di chilometri totali, imposta-

zioni e ultimo allenamento si perdono. L’ora deve essere impo-

stata nuovamente.

Monitoraggio pulsazioni

Quando viene raggiunto il valore delle pulsazioni immesso, ven-

gono emessi 2 brevi toni.

Recovery

Calcolo del voto fitness (F):

Istruzione per l’allenamento

La medicina sportiva e la scienza del allenamento utilizzano

l’ergometro tra l’altro per controllare il funzionamento del

cuore, della circolazione e del sistema di respirazione.

Se il vostro allenamento ha raggiunto gli effetti desiderati dopo

alcune settimane potete verificarlo come segue:

10 x (P1–P2)

voto (F) = 6.0 –

(

)

P1 = pulsazioni sotto sforzo

Voto 1 = molto buono

P2 = pulsazioni a riposo

Voto 6 = insufficiente

1. Svolgete una determinata prestazione di resistenza con un

minore sforzo per il cuore e una minore attività della circola-

zione di prima.

2. Sostenete una determinata prestazione di resistenza con uno

sforzo costante per il cuore ed una attività della circolazione

per un periodo più lungo.

Calcolo valori medi

Il calcolo dei valori medi si riferisce alle sedute di allenamento

precedenti fino ad un resettaggio o alla modalità stand-by.

Istruzioni per la misurazione delle pulsazioni

Il calcolo delle pulsazioni inizia quando il simbolo del cuore

visualizzato lampeggia al ritmo della propria frequenza cardia-

ca.

3. Vi riprendete più velocemente di prima dopo un determinato

sforzo pel il cuore ed attività della circolazione.

Valori di riferimento per il allenamento di resi-

stenza

Pulsazione massima: Per uno sforzo massimo s’intende il raggi-

ungimento del polso massimo individuale. La frequenza cardia-

ca massima che si può raggiungere dipende dall’età. Qui vale

la formula empirica: La frequenza cardiaca massima al minuto

corrisponde a 220 pulsazioni meno l’età.

Con clip orecchio

Il sensore funziona ad infrarossi e rileva le variazioni della per-

meabilità alla luce della pelle generate dal battito cardiaco.

Prima di fissare il sensore all’orecchio, frizionare energicamente

il lobo per 10 volte in modo da stimolare l’irrorazione sangui-

gna in questa zona.

Evitare interferenze.

• Fissare accuratamente la clip al lobo dell’orecchio cercando

il punto più favorevole per la rilevazione (l’icona del cuore

deve lampeggiare ininterrottamente).

• Non allenarsi direttamente sotto una forte fonte luminosa, ad

es. luce neon, luce alogena, faretti, luce del sole.

• Evitare assolutamente vinrazioni e vacillazioni del sensore

orecchio, incluso il cavo. Fissare sempre il cavo tramite il fer-

maglio agli indumenti o ancora meglio ad una fascia per

capelli. .

Esempio: età 50 anni > 220 – 50 = 170 puls./min.

Intensità di carico

Polso sotto carico: L’intensità di carico ottimale si ottiene con il

65-75% (cfr. diagramma) del polso massimo. Questo valore

varia in relazione all’età.

Diagramma delle pulsazioni

Fitness e consumo dei grassi

Pulsazioni

220

Pulsazioni max.

(220 meno l’etą)

200

Con fascia toracica

Attenersi alle relative istruzioni.

180

160

Pulsazioni Fitness

Con sensore palmare

(75 % delle pulsa. max.)

Una bassissima tensione provocata dalla contrazione cardiaca

viene rilevata dai sensori palmari e valutata dall’elettronica

140

120

• Afferrare le superfici di contatto sempre con entrambe le

mani

• Evitare di afferrarle in modo brusco

100

Pulsa. con consumo dei grassi

(65 % delle pulsazini max.)

• Tenere ferme le mani ed evitare contrazioni e sfregamenti

sulle superfici di contatto.

Etą

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Durata e frequenza d’allenamento

Nota:

Durata di un’unità d’allenamento e la sua frequenza settimana-

È possibile un solo tipo di misurazione delle pulsazioni: con clip

orecchio, con sensore palmare o con fascia toracica. Se nella

presa non vi sono clip orecchio o ricevitore ad innesto, allora è

attivata la misurazione tramite sensore palmare. Se alla presa

le:

La durata e frequenza d’allenamento ottimale si ottiene se per

un periodo prolungato si raggiunge il 65-75% dell’attività indi-

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Istruzioni per l’allenamento e per l’uso

viduale del proprio cuore e circolazione.

Formula empirica:

Frequenza di allenamento

Durata dell’allenamenti

ogni giorno

2–3 volte ogni settimana

1–2 volte ogni settimana

10 min

20 – 30 min

30 – 60 min

In nessun caso sono consigliabili per il principiante unità di alle-

namento di 30 – 60 minuti.

Ecco come dovrebbe essere programmato l’allenamento di un

principiante nelle prime settimane di allenamento.

Frequenza dell’

dell’allenamento

Ampiezza dell’uanità di allenamento

1. settimana

3 volte alla settimana 2 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

2 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

2 minuti di allenamento

2. settimana

3 volte alla settimana 3 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

3 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

3 minuti di allenamento

3. settimana

3 volte alla settimana 4 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

4 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

4 minuti di allenamento

4. settimana

3 volte alla settimana 5 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

5 minuti di allenamento

1 minuto di pausa per la ginnastica

Prima e dopo ogni unità d’allenamento una ginnastica di circa

5 minuti serve per il riscaldamento ovvero per l’abbassamento

di temperatura dopo gli esercizi. Tra 2 unità d’allenamento dov-

rebbe esserci un giorno di riposo, se nel percorso successivo

scegliete un allenamento di 20-30 minuti per 3 volte la settima-

na. Altrimenti non c’è nulla in contrario ad un allenamento quo-

tidiano.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tabella delle prestazione

Data

Polso riposo

Polso

affaticamento

Polso ripresa

Fase dicarico

Tempo

(min.)

Percorso Consumo energetico

(km) (Kcal)

Voto

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

• Energia (KJoule/kcal)

• Kontrola tętna

• Przerwanie treningu

• Tryb Standby

Z pasem piersiowym

Spis treści

Wskazówki dotycz.

Bezpieczeństwa

• Serwis

• Bezpieczeństwo

Opis skrócony

• Obszar funkcji/przyciski

• Obszar wskazań/wyświetlacz 64-65

Ustawienia

• Czas godzinowy

• Metryczne / imperialne

Trening

bez zadanych parametrów

z zadanymi parametrami

• Czas

Z pomiarem tętna na dłoni

• Zakłócenia w komputerze

• Wymiana baterii

Instrukcja treningowa

• Trening wytrzymałościowy

• Intensywność obciążenia

• Zakres obciążenia

• Kontynuacja treningu

• Recovery (pomiar tętna spoczynkowe-

go)6 68

Wywołanie ostatniego treningu 68

• Ostatnie wartości treningowe

• Łączna ilość kilometrów

Wskazówki ogólne

• Akustyczne sygnały systemu

• Recovery (Odnowa)

• Obliczanie wartości średnich

63-65

• Wskazówki dotyczące pomiaru tętna

• Odcinek

Z klipsem nausznym

Wskazówki bezpieczeństwa

Dla Państwa bezpieczeństwa zalecamy przestrzeganie

poniższych punktów:

Dla Państwa bezpieczeństwa:

• Trenażer musi być posadowiony na odpowiednim do tego

stałym podłożu.

• Przed podjęciem treningów należy przeprowadzić badania

lekarskie w celu wykluczenia ewentualnych przeciwwskazań

do ćwiczeń na tym trenażerze. Wynik badania lekarskiego

powinien być podstawą dla kształtowania Państwa indywi-

dualnego programu treningowego. Nieprawidłowy lub nad-

mierny trening może być niekorzystny dla zdrowia.

• Przed pierwszym uruchomieniem urządzenia i dodatkowo

po pierwszych 6 dniach jego użytkowania należy sprawdzić

prawidłowe trzymanie wszystkich połączeń.

• Aby uniknąć obrażeń spowodowanych nieprawidłowym lub

zbyt intensywnym treningiem urządzenie należy użytkować

tylko zgodnie z instrukcją.

• Z względu na ryzyko korozji nie zalecamy ustawienia

urządzenia na dłuższy czas w wilgotnych pomieszczeniach.

• Regularnie sprawdzać sprawność i prawidłowy stan tech-

niczny urządzenia treningowego.

• Kontrole techniczne urządzenia pod kątem bezpieczeństwa

należą do obowiązków użytkownika i winny być przepro-

wadzane regularnie i w sposób prawidłowy.

• Defekty lub uszkodzone części należy niezwłocznie usu-

wać/wymieniać.Należy stosować tylko oryginalne części

zamienne marki KETTLER.

• Do chwili naprawy urządzenia nie wolno użytkować.

• Poziom bezpieczeństwa urządzenia może być zachowany

tylko pod warunkiem prowadzenia jego regularnych kontroli

pod kątem uszkodzeń i zużycia.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Krótki opis

System elektroniczny posiada następujące funkcje:

• Zapis łącznej liczby kilometrów

• Zapis ostatniego treningu

• Zapis ustawionych parametrów

• Możliwe wskazanie tętna bez treningu

• Przestawienie z kilometrów na mile

Zakres funkcji

Poniżej objaśnione są krótko cztery przyciski.

DISP (krótkie wciśnięcie)

• Przejście ze wskazania czasu do gotowości treningo-

wej

• Zatrzymanie lub uruchomienie zmiany wskazań.

• Przejście do następnego zakresu zadawania.

Ustawienia lub wartości są przejmowane przez system.

DISP (długie wciśnięcie) RESET

• Kasowanie wskazania dla nowego uruchomienia.

Możliwe tylko w stanie bezruchu.

Minus – / Plus +

Za pomocą tych przycisków funkcyjnych zmieniamy przed

treningiem wartości różnych zakresów zadawania

• długie wciśnięcie > szybka zmiana wartości

• “Plus” i “Minus” wciśnięte razem: zadanie zostaje cof-

nięte)

Minus – (krótkie wciśnięcie podczas wskazania

czasu)

• Wskazanie ostatnich danych treningu (MEM) i łącznej

liczby kilometrów (ODO)

Minus – (długie wciśnięcie podczas wskazania

czasu)

• Ustawianie czasu godzinowego (TIME)

• Zmiana z ME na IM (SETTINGS)

ME = wskazanie [24h], [kJoule], [kilometry]

IM = wskazanie [12h], [kcal], [mile]

Plus + (długie wciśnięcie)

• Wywołanie zadanych parametrów treningu

REC (tętno spoczynkowe z oceną sprawności)

Za pomocą tego przycisku funkcyjnego uruchamia się

funkcję tętna spoczynkowego i ustala ocenę sprawności.

Pomiar tętna

Pomiar tętna może odbyć się z 3 źródeł:

1. Klips nauszny –

Wtyczkę wtykamy do gniazdka.

2. Czujnik tętna umieszczony na dłoni

Przyłącze znajduje się na tylnej stronie wskaźnika;

3. Pas piersiowy z odbiornikiem wtykowym (dostępny

jako akcesoria)

Proszę przestrzegać stosownej instrukcji.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Zakres wskazań /

Wyświetlacz

Wyświetlacz informuje o

różnych funkcjach.

Czas godzinowy w formacie

24 lub 12 godzin AM/PM

Czas treningu

(EX.TIME)

Wskazanie od

0:00 – 99:59

Częstotliwość kroków

(RPM)

Wskazanie od

11 – 199

Prędkość (KM/H)

lub (Mi/H)

Wskazanie od

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Dystans (DIST) KM

lub Mi

Wskazanie od

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Wydatek energe-

tyczny (KJOULE) lub

(KCAL)

Wskazanie od

0 – 9999

Tętno

Symbol serca (miga), jeśli

sygnał jest rozpoznany

Wskazanie od

40 – 220

Znaczenie

symboli

Wskazane zostają wartości

średnie

Zmiana wskazań aktywna

Są cele treningowe

Zadawanie celów treningowych

Ustawienie IM

[12h], [kcal], [mile]

Słabe baterie

Wymienić baterie

MEM

Wskazane zostają ostatnie

wartości treningowe

Odo

Wskazana zostaje łączna

liczba k(m)Wskazanie od

0 – 9999

Koło animacji

Tryb treningowy

Rozpoznawana jest liczba obrotów

pedałami

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Ustawienia

Czas godzinowy

ME = Wskazanie [24h], [kJoule], [kilometry]

lub

IM = Wskazanie [12h], [kcal], [mile]

• Minus – (długie wciśnięcie podczas wskazania czasu)

Migają godziny

• Wcisnąć Minus – / Plus +

Ustawić godzinę

• Wcisnąć DISP

Migają minuty

• Minus – / Plus +

Ustawić minuty

• Wcisnąć DISP

• Minus – / Plus +

Ustawianie IM lub ME

• Wcisnąć DISP

Wskazany zostaje czas godzinowy

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Trening

1. Trening bez zadanych parametrów /

pomiaru tętna

• Wcisnąć przycisk DISP

Wskazany zostaje czas treningu “EX.TIME”.

lub

wskazana zostaje wartość tętna, jeśli sygnał tętna zos-

tanie rozpoznany przez klips nauszny, czujniki do

pomiaru tętna z dłoni lub odbiornik wtykowy.

i / lub

• nacisnąć na pedały

Czas treningu “EX.TIME” i następne wskazania są

wyświetlane jako zliczane w górę.

Zmiana wskazań jest aktywna

Koło animacji jest aktywne

2. Trening z zadanymi parametrami

Dla kategorii Czas, Odcinek, Energia można zadać

żądane wartości. Po rozpoczęciu treningu wartości te zlic-

zane są w dół. Po osiągnięciu zera wskazanie miga i

wydawany jest sygnał akustyczny. Od tej chwili wartość

zadana jest zliczana na nowo, w górę. Zmiana wskazań

przeskakuje do tego zakresu, który jako pierwszy

osiągnie zero. W kategorii tętna można zadać wartość,

po uzyskaniu której urządzenie wydaje akustyczne syg-

nały ostrzegawcze.

• Wcisnąć Plus (długie wciśnięcie)

Wskazanie: Wytyczna “CZAS”

Zadanie parametru czasu (EX.TIME)

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

30:00)

• Potwierdzić za pomocą “DISP”.

Wskazanie: Następny parametr ”ODCINEK”

Zadanie parametru odcinka (DYST)

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

7,50)

• Potwierdzić za pomocą “DISP”.

Wskazanie: Następny parametr “ENERGIA”

Zadanie parametru dla wydatku energetycznego

(KJOULE lub KCAL)

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

780)

• Potwierdzić za pomocą “DISP”.

Wskazanie: Następny parametr “Wiek“

Kontrola tętna z akustycznym sygnałem ostrze-

gawczym

• Za pomocą “Plus” lub “Minus” zadać wartości (np.

131)

• Potwierdzić za pomocą “DISP” (tryb zadawania para-

metrów zakończony)

Wskazanie: Gotowość treningowa z parametrem czasu

• Naciśnięcie na pedały uruchamia trening

Wartości parametrów wskazane zostają jako zliczane w

dół.

Zmiana wskazań jest aktywna

Koło animacji jest aktywne

Uwaga:

• Wciśnięcie “DISP” zatrzymuje i uruchamia zmianę

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

wskazań.

• Symbol zadanych parametrów zostaje ukryty, kiedy

wszystkie zadane wielkości zostaną zliczone do zera.

• Zadane wielkości zostają zapisane i będą

wyświetlone ponownie przy następnym treningu.

Przerwanie lub zakończenie treningu

W przypadku liczby obrotów mniejszej niż 10 obr./min

system elektroniczny rozpoznaje przerwanie treningu.

Koło animacji przedstawione zostaje, jako puste.

Wyświetlone zostają uzyskane dane treningowe. Liczba

obrotów, prędkości, tętno przedstawione zostają jako

wartości średnie z symbolem Ø.

• Wciśnięcie “DISP” zatrzymuje i uruchamia zmianę

wskazań.

Dane treningowe zostają wyświetlone na 4 minuty. Jeśli

przez ten czas nie wciśniemy żadnego przycisku, ani też

nie będziemy kontynuować treningu, system elektroniczny

przełączy urządzenie na tryb Standby ze wskazaniem

czasu godzinowego.

Uwaga:

Przerwanie treningu jest rozpoznawane z opóźnieniem

kilku sekund.

Kontynuacja treningu

Bei Fortsetzung des Trainings innerhalb von 4 Minuten

werden die letzten Werte weiter- oder heruntergezählt.

Funkcja RECOVERY

Pomiar tętna spoczynkowego

Na zakończenie treningu wcisnąć “RECOVERY”.

System elektroniczny mierzy przez 60 sekund (zliczając

wstecz) nasze tętno.

Z tętna początkowego i końcowego ustalana jest ocena

sprawności (np. F 1.6). Wskazanie zostaje zakończone

po 20 sekundach.

“RECOVERY” przerywa funkcję tętna spoczynkowego lub

wskazanie oceny sprawności.

Jeśli na początku lub na końcu wstecznego zliczania

czasu tętno nie zostanie zarejestrowane, pojawia się

komunikat błędu “Err”.

Wywołanie ostatniego treningu (MEM) z

łączną sumą kilometrów (ODO)

Ostatnie wartości treningowe są zapisywane automa-

tycznie po uruchomieniu funkcji RESET lub po wyłączeniu

wskazania (Standby).

Wywołanie ostatnich danych treningowych

• Minus – (krótkie wciśnięcie podczas wskazania czasu)

Na krótko wyświetlone zostają wszystkie segmenty

Wyświetlony zostaje ostatni czas treningu

• Wcisnąć DISP

Wskazanie przeskakuje o jeden zakres dalej.

Zakończenie ostatniego wskazania danych trenin-

gowych

• Wcisnąć Minus

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

odbiornik wtykany, to aktywny jest pomiar pulsu przez ręce. Po

podłączeniu do gniazdka pomiaru pulsu klipsa na ucho lub

odbiornika wtykanego, to pomiar pulsu przez ręce zostaje auto-

matycznie wyłączony. Nie ma potrzeby odłączania wtyczki

czujników pomiaru pulsu przez ręce.

Ogólne wskazówki

Akustyczne sygnały systemu

Włączanie

Zakłócenia komputera treningowego

Nacisnąć przycisk Reset

Przy włączeniu, podczas testu segmentów wydawany jest syg-

nał dźwiękowy.

Zadane wielkości

Wymiana baterii

Po uzyskaniu zadanych parametrów w kategorii Czas, Dystans

i kJoule/ kcal wydawany jest krótki sygnał dźwiękowy.

Pojawienie się na wyświetlaczu symbolu rozładowanej baterii

sygnalizuje konieczność wymiany baterii. Wartości sumy kilo-

metrów, zadanych parametrów, ostatniego treningu zostają

wówczas utracone. Należy ponownie ustawić czas godzinowy.

Kontrola tętna

Po uzyskaniu zadanego parametru tętna wydawane są dwa

krótkie sygnały dźwiękowe.

Recovery

Obliczanie oceny sprawności (F):

Instrukcja treningu

Ergometria wykorzystywana jest przez medycynę sportową i

naukę zajmującą się opracowywaniem treningów m.in. do kon-

trolowania pracy serca, układu krążenia i układu oddechowe-

go.

10 x (P1–P2)

Ocena (F) = 6.0 –

(

)

P1 = tętno wysiłkowe

P2 = tętno spoczynkowe

Ocena 1 = bardzo dobrze

Ocena 6 = niedostatecznie

Czy przeprowadzany trening doprowadził po kilku tygodniach

do osiągnięcia oczekiwanych rezultatów, można stwierdzić na

podstawie poniższych ustaleń:

1. Określoną sprawność wytrzymałościową osiąga się przy

mniejszym obciążeniu pracy serca i krążenia aniżeli

poprzednio

Obliczanie wartości średniej

Obliczenia wartości średnich odnoszą się do zrealizowanych

jednostek treningowych do chwili zresetowania lub uruchomie-

nia trybu Standby.

2. Określona sprawność wytrzymałościowa utrzymuje się przez

dłuższy czas przy takim samym obciążeniu pracy serca i

krążenia.

3. Po określonym obciążeniu pracy serca i krążenia odpoczy-

nek następuje szybciej niż poprzednio.

Wskazówki dotyczące pomiaru tętna

Obliczanie tętna rozpoczyna się, kiedy serce na wyświetlaczu

zaczyna migać w takcie uderzeń naszego serca.

Z klipsem do ucha

Czujnik pulsu pracuje za pomocą promienia podczerwonego,

mierząc zmiany przepuszczalności świetlnej skóry, powodowa-

ne pulsem. Przed zaczepieniem czujnika pulsu na płatku ucha

należy go 10 razy mocno potrzeć, aby zwiększyć jego ukrwie-

nie.

Wskaźniki dot. treningu wytrzymałościowego

Tętno maksymalne: Pod pojęciem maksymalne obciążenie

należy rozumieć osiągnięcie indywidualnego tętna maksymal-

nego. Maksymalnie osiągalna częstotość uderzeń serca jest

zależna od wieku.

W tym zakresie obowiązuje reguła: maksymalna częstość uder-

zeń serca na minutę odpowiada 220 uderzeniom tętna.

Należy unikać impulsów zakłóceń.

• Starannie zaczepić klips na uchu i wyszukać najkorzystniejs-

zy punkt do pomiaru (symbol serca miga bez przerw).

• Nie trenować przy dużym oświetleniu, np. pod lampami jar-

zeniowymi, halogenowymi, promiennikami, przy oświetleniu

słonecznym.

• Całkowicie wykluczyć wstrząsy i kołysanie czujnika nauszne-

go wraz kablem. Należy zawsze zaczepić kabel klamrą do

ubrania lub jeszcze lepiej do opaski

Przykład: wiek 50 lat > 220 - 50 = 170 uderzeń

tętna/min.

Intensywność obciążenia

Tętno pod obciążeniem: Optymalna intensywność obciążenia

osiągana jest przy 65-75% (por. wykres) maksymalnego tętna.

Zależnie od wieku wartość ta ulega zmianie.

Z pasem na pierś

Wykres tętna

Fitness i spalanie tłuszczu

Przestrzegać przynależnej instrukcji.na czole.

Puls

220

Z pulsem na ręce

Puls maks.

Znikome napięcie, generowane na skutek skurczu serca, jest

rejestrowane przez czujniki ręczne i analizowane przez układ

elektroniczny.

200

(220 minus wiek)

180

160

Puls treningowy

(75 % pulsu maks.)

• Powierzchnie styku należy obejmować zawsze oboma ręka-

• Unikać gwałtownego chwytania.

• Trzymać ręce spokojnie i unikać pocierania po powierzchni-

ach styku.

140

120

100

Puls na spalanie tłuszczu

(65% pulsu maks.)

Uwaga:

Wiek

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Możliwy jest tylko jeden rodzaj pomiaru pulsu: albo klipsem na

uchu albo puls na ręku albo z pasem na pierś. Jeżeli do gni-

azdka pomiaru pulsu nie podłączony jest klips na ucho lub

Zakres obciążenia

Czas trwania jednostki treningowej i jak często w tygodniu:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instrukcja treningowa i instrukcja obsługi

Optymalny zakres obciążenia występuje wtedy, gdy przez

dłuższy czas osiąga się 65-75% indywidualnej pracy serca /

krążenia.

Reguła:

Częstotliwość ćwiczenia

codziennie

Czas trwania treningu

10 min.

2–3 razy tygodniowo

1–2 razy tygodniowo

20 – 30 min.

30 – 60 min.

Początkujący nie powinni zaczynać jednostkami treningowym

od 30-60 minut. Trening dla początkujących na pierwsze 4

tygodnie można opracować w następujący sposób:

Częstotliwość treningu

Zakres pojedynczego ćwiczenia

Tydzień pierwszy

3 razy w tygodniu

2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

Tydzień drugi

3 razy w tygodniu

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

2 minuty - trening

Tydzień trzeci

4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

3 minuty - trening

Tydzień czwarty

minut - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

1 minuta - przerwa na gimnastykę

4 minuty - trening

Pięciominutowa gimnastyka przed i po każdej jednostce tre-

ningu służy rozgrzewce wzgl. ochłonięciu (cool-down). Pomię-

dzy dwoma jednostkami treningowymi powinien być jeden

dzień wolny od treningu, jeżeli zamierza się później trenować

3 razy tygodniowo od 20 do 30 minut. W przeciwnym razie

nic nie stoi na przeszkodzie codziennemu treningowi.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tabela wyników

Data

tętno

spoczynkowe

tętno przy

tętno w

stopien

obciążia

Czas

(mn.)

odległość

(km)

Zużycie

(Kcal)

Ocena

sprawności

obciążeniu fazie odpoczynku

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Návod k obsluze a tréninku

• Energie (KJoule/kcal)

• Sledování pulsu

• Přerušení tréninku

• Provoz v pasivním režimu

• Opětovné zahájení tréninku

• Recovery (měření zotavovacího pulsu)

S ušním měřičem

Obsah

Bezpečnostní pokyny

• Servis

S prsním pásem

S ručním měřením pulsu

• Poruchy počítače

• Výměna beterií

Tréninkový návod

• Vytrvalostní trénink

• Intenzita zátěže

• Rozsah zátěže

• Vaše bezpečnos

Stručný popis

• Funkční oblast / tlačítka

• Indikační plocha / displej

Nastavení

73-75

74-75

Zobrazení hodnot posledního trénin-

• Čas

• Poslední tréninkové hodnoty

• Celkový počet kilometrů

Všeobecná upozornění

• Systémové signální zvuky

• Recovery

• Metrické / imperiální jednotky

Trénink

bez zadání

se zadáními

• Čas

• Výpočet průměrné hodnoty

• Upozornění k měření pulsu

• Trasa

Bezpečnostní pokyny

V zájmu vlastní bezpečnosti dodržujte následující body:

• Tréninkový stroj je nutné postavit na k tomu vhodný, pevný

podklad.

• Před prvním uvedením do provozu a následně po cca 6

dnech provozu je nutno zkontrolovat pevnost spojů.

• Abyste se vyvarovali zranění v důsledku chybného zatížení

nebo přetížení, smí být tréninkový stroj obsluhován pouze

podle návodu.

Pro vaší bezpečnost:

• Před zahájením tréninku si nechte svým lékařem vysvětlit,

zda jste pro trénink s tímto přístrojem zdravotně disponovaní.

Lékařský nález by měl být podkladem pro sestavení vašeho

tréninkového programu. Chybný nebo nadměrný trénink

může vést k poškození zdraví.führen.

• Nedoporučuje se postavit stroj natrvalo do vlhké místnosti z

důvodu následné koroze.

• Kontrolujte pravidelně funkčnost a řádný stav tréninkového

přístroje.

• Bezpečnostně technické kontroly patří k povinnostem provo-

zovatele a je nutno je provádět pravidelně a řádně.

• Defektní nebo poškozené díly je třeba obratem vyměnit.

Používejte jen originální náhradní díly KETTLER.

• Až do provedení opravy se přístroj se nesmí používat.

• Bezpečnostní úroveň přístroje lze udržet pouze za předpokla-

du, že bude pravidelně kontrolován, zda nevykazuje poško-

zení a opotřebení.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Stručný popis

Elektronika disponuje následujícími funkcemi:

• Ukládá se celkový počet kilomentrů

• Ukládájí se hodnoty posledního tréninku

• Ukládají se zadání

• Možné zobrazení pulsu bez tréninku

• Možnost přepnutí z kilometrů na míle

Funkční oblast

Tato čtyři tlačítka jsou níže stručně vysvětlena.

DISP (krátké stisknutí)

• Přepnutí ze zobrazení času na připravenost k tréninku

• Zastavení nebo spuštění přepínání zobrazení.

• Přepnutí na další oblast zadávání.

Převezmou se nastavení nebo hodnoty.

DISP (dlouhé stisknutí) RESET

• Vymazání zobrazení za účelem restartu.

Možné pouze v klidovém režimu.

Tlačítka mínus – / plus +

Pomocí těchto funkčních tlačítek se před započetím trénin-

ku mění rozličné hodnoty zadání.

• delší stisknutí > rychlejší sled hodnot

• tlačítka „Plus” a „Mínus” stisknuta současně: zadání se

vynulují)

Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení

času)

• Zobrazení posledních tréninkových hodnot (MEM) a

celkového počtu kilometrů (ODO)

Tlačítko mínus – (dlouhé stisknutí u zobrazení

času)

• Nastavení času (TIME)

• Přepnutí z metrických ME na imperiální IM jednotky

(SETTINGS)

ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]

IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]

Tlačítko plus+ (dlouhé stisknutí)

• Zobrazení tréninkových zadání

REC (zotavovací puls s kondiční známkou)

Pomocí tohoto funkčního tlačítka se spouští funkce měření

zotavovacího pulsu a vypočítá se kondiční známka.

Měření pulsu

Puls lze měřit 3 způsoby:

1. Ušní měřič -

Konektor zasuňte do zdířky;

2. Ruční puls

Přípojka se nachází na zadní straně displeje;

3. Prsní pás se zásuvnými receptory (je možné obdržet

jako příslušenství)

Prosím dodržujte příslušný návod.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Návod k obsluze a tréninku

Indikační plocha / displej

Displej informuje o různých

funkcích.

Režim času 24 hodin nebo

12 hodin AM/PM

Doba tréninku

(EX.TIME)

Rozsah zobrazení

0:00 – 99:59

Frekvence šlapání

(RPM)

Rozsah zobrazení

11 – 199

Rychlost (KM/H)

nebo (Mi/H)

Rozsah zobrazení

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Vzdálenost (DIST) KM

nebo Mi

Rozsah zobrazení

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Spotřeba energie

(KJOULE)

Rozsah zobrazení

0 – 9999

nebo (KCAL)

Puls

Symbol srdce (bliká),

pokud je rozpoznán signál

Rozsah zobrazení

40 – 220

Symboly

Význam

Zobrazí se průměrné hod-

noty

Přepínání zobrazení aktivní

Cíle tréninku k dispozici

Zadání cílů tréninku

Nastavení imperiálních jednotek IM

[12h], [Kcal], [míle]

MEM

Slabé napětí baterie

Vyměňte baterii

Zobrazí se poslední trénin-

kové hodnoty

Odo

Zobrazí se celkový počet

kilometrů (km)

Animovaný indikátor

Rozsah zobrazení 0 – 9999

Tréninkový provoz

Rozpozná se počet otáček pedálů

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Návod k obsluze a tréninku

Nastavení

Čas

ME = zobrazení [24h], [KJoule], [kilometry]

nebo

IM = zobrazení [12h], [Kcal], [mílí]

• Tlačítko mínus – (dlouhé stisknutí u zobrazení času)

Hodiny blikají

• Stlačování tlačítkek mínus – / plus +

Nastavení hodiny

• Stiskněte tlačítko DISP

Minuty blikají

• Tlačítka mínus – / plus +

Nastavení minut

• Stiskněte tlačítko DISP

• Tlačítka mínus – / plus +

Nastavení imperiálních IM nebo metrických ME

jednotekE

• Stiskněte tlačítko DISP

Zobrazí se čas

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Trénink

1. Trénink bez zadání / měření pulsu

• Stiskněte tlačítko DISP

Zobrazí se doba tréninku “EX.TIME”

nebo

se zobrazí hodnota pulsu, pokud je rozpoznán signál

pulsu z ušního měřiče, ručního měřiče nebo zásuvného

receptoru.

a / nebo

• Šlápněte na pedál

Zobrazí se vzestupně doba tréninku “EX.TIME” a násle-

dující zobrazení.

Přepínání zobrazení je aktivní

Animovaný indikátor je aktivní

2. Trénink se zadáními

V položkách pro čas, vzdálenost, energii mohou být

učiněna zadání. Při započetí tréninku se tyto hodnoty

odečítají. Jakmile je dosaženo nuly, začne displej blikat a

je vydán signální tón. Poté se začnou zadání opět přičítat.

U přepínání zobrazení bude přeskočeno na položku, u

které se jako první dosáhne nuly. V položce Puls lze zadat

hodnotu, které když je dosaženo, jsou vydány varovné

zvukové signály.

• Stiskněte delší dobu tlačítko Plus

Zobrazí se: Zadání „DOBA“

Zadání doby tréninku (EX.TIME)

• Tlačítkem „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnoty (např.

30:00)

• Potvrďte tlačítkem „DISP”.

Zobrazí se: další zadání „VZDÁLENOST“

Zadání vzdálenosti (DIST)

• Pomocí “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty (např.

7,50)

• Potvrďte tlačítkem „DISP”.

Zobrazí se: další zadání “ENERGIE”

Zadání energie (KJOULE nebo KCAL)

• Pomocí “plus” nebo “mínus” zadejte hodnoty (např.

780)

• Potvrďte tlačítkem „DISP”.

Zobrazí se: další zadání „Zadání věku““

Sledování pulsu s varovným zvukovým signálem

• Pomocí tlačítka „Plus” nebo „Mínus” zadejte hodnotu

(např. 131)

• Potvrďte tlačítkem „DISP” (režim zadávání ukončen)

Zobrazí se: připravenost k tréninku se zadáním času

• Šlápnutím na pedál započne trénink

Zobrazí se hodnoty zadání v režimu odečítání.

Přepínání zobrazení je aktivní

Animovaný indikátor cyklus je aktivníe

Poznámka:

• Wciśnięcie “DISP” zatrzymuje i uruchamia zmianę

wskazań.

• Symbol zadanych parametrów zostaje ukryty, kiedy

wszystkie zadane wielkości zostaną zliczone do zera.

• Zadane wielkości zostają zapisane i będą

wyświetlone ponownie przy następnym treningu.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Návod k obsluze a tréninku

Přerušení nebo ukončení tréninku

Při méně než 10 otáčkách pedálů za minutu elektronika

rozpozná přerušení tréninku. Animovaný indikátor se zob-

razí prázdný. Zobrazí se dosažená tréninková data.

Otáčky, rychlost a puls budou zobrazeny jako průměrné

hodnoty se symbolem Ø.

• Stisknutím tlačítka „DISP“ se zastavuje nebo spouští

přepínání zobrazení.

Tréninková data zůstanou zobrazena 4 minuty. Pokud v

této době nestisknete žádné tlačítko a netrénujete, přepne

se elektronika do pasivního režimu (standby) se zobraze-

ním hodin.

Poznámka:

Přerušení tréninku se rozpozná se zpožděním několika

málo sekund

Opětovné zahájení tréninku

Při obnovení tréninku během 4 minut budou poslední hod-

noty dále přičítány nebo odpočítávány.

Funkce RECOVERY

Měření zotavovacího pulsu

Při ukončení tréninku stiskněte tlačítko “RECOVERY”.

Elektronika změří váš puls po 60 vteřin zpětně.

Z hodnot počátečního a koncového pulsu se vypočítá kon-

diční známka (v příkladu F 1,6). Zobrazení bude po 20

sekundách ukončeno.

Tlačitko “RECOVERY” přeruší funkci zotavovacího pulsu

nebo zobrazení kondiční známky.

Jestliže na začátku nebo na konci odpočítávání času

nebude naměřen puls, objeví se chybové hlášení “Err”.

Zobrazení posledního tréninku (MEM) s cel-

kovým počtem kilometrů (ODO)

Hodnoty posledního tréninku se automaticky uloží při

RESETU nebo při vypnutí displeje (pohotovostní režim

STANDBY)

Zobrazení posledních tréninkových údajů

• Tlačítko mínus – (krátké stisknutí u zobrazení času)

Zobrazí se krátce všechny sekce.

Zobrazí se doba posledního tréninku

• Stiskněte tlačítko DISP

Zobrazení přeskočí na další sekci.

Ukončení zobrazení posledního tréninku

• Stiskněte tlačítko mínus –

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Poruchy tréninkového počítače

Všeobecná upozornění

Stiskněte tlačítko Reset

Systémové zvukové signály

Výměna baterií

Pokud se na displeji zobrazí symbol prázdné baterie, je třeba

baterie vyměnit. Hodnoty celkového počtu kilometrů, zadání a

posledního tréninku se vymažou. Čas je třeba nastavit znovu.

Zapnutí

Při zapnutí během testu sekcí je vydán krátký zvukový signál.

Zadání

Při dosažení zadání u času, vzdálenosti a KJoule/kcal se vydá

krátký zvukový signál.

Tréninkový návod

Ve sportovním lékařství a vědě zabývající se tréninkem je cykli-

stická ergometrie mj. využívána ke kontrole funkce srdce, krevní-

ho oběhu a dýchacího systému.

Následujícím způsobem můžete zjistit, zda váš trénink po něko-

lika týdnech dosáhl požadovaného účinku:

1. Dosáhnete určitého trvalého výkonu s menším výkonem srdce

a oběhového systému než dříve

Sledování pulsu

Při dosažení zadané hodnoty pulsu se vydají 2 krátké zvukové

signály.

Recovery

ObVýpočet kondiční známky (F):

10 x (P1–P2)

Známka (F) = 6.0 –

(

)

P1 zátěžový puls

Známka 1 = velmi dobrá

P2 = zotavovací puls

2. Vydržíte určitý trvalý výkon se stejným výkonem srdce a

oběhového systému po delší dobu.

Známka 6 = nedostatečná

3. Po určitém výkonu srdce a oběhového systému se zotavíte

rychleji než dříve.

Výpočet průměrných hodnot

Výpočty průměrných hodnot se vztahují i na předešlé tréninkové

jednotky až do aktivování resetu nebo pasivního režimu

(STANDBY).

Orientační hodnoty pro vytrvalostní trénink

Maximální puls: Pod maximálním zatížením rozumíme dosažení

individuálního maximálního pulsu. Maximální dosažitelná

srdeční frekvence je závislá na věku.

Platí tu orientační vzorec: Maximální srdeční frekvence za minu-

tu odpovídá 220 tepům mínus věk.

Upozornění k měření pulsu

Výpočet pulsu začíná, jakmile na displeji bliká srdce v taktu

vašeho pulsu

S ušním měřičem

Příklad: Věk 50 let -> 220 – 50 = 170 tepů/min.

Senzor pulsu pracuje s infračerveným světlem a měří změny

světelné prostupnosti vaší pokožky, vyvolané vaším pulsem. Než

si nalepíte senzor na měření pulsu na váš ušní lalůček, silně si

ho 10x promněte pro lepší prokrvení.

Intenzita zátěže

Zátěžový puls: Optimální intenzita zátěže je dosažena při 65-

75% (srov. graf) maximálního pulsu. V závislosti na věku se tato

hodnota mění.

Zabraňte rušivým impulsům.

• Upevněte si ušní měřič pulsu pečlivě na váš ušní lalůček a

vyhledejte nejvýhodnější místo pro měření (symbol srdce

bliká bez přerušení).

• Netrénujte přímo pod silnými světelnými zdroji jako je např.

neonové světlo, halogenové světlo, bodové světlo nebo slu-

neční světlo.

Graf pulsu

Kondice a spalování tuku

Puls

220

Maximální puls

(220 mínus věk)

200

180

• Naprosto zabraňte otřesům a kývání ušního senzoru včetně

kabelu. Vždy pevně upevněte kabel prostřednictvím sponky

na vaše oblečení nebo ještě lépe na čelenku.

160

140

120

100

Kondiční puls

(75% z max. pulsu)

S prsním pásem

Puls při spalování tuků

(65% z max. pulsu)

Dodržujte příslušný návod.

S ručním měřením pulsu

Věk

Nízké napětí vyvolané kontrakcí srdce je snímáno ručními sní-

mači a vyhodnocováno elektronikou.

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

• Obemkněte kontaktní plochy vždy oběma rukama

• Vyvarujte se trhavého svírání

• Držte ruce v klidu a vyvarujte se kontrakcí a tření na kontakt-

ních plochách.

Rozsah zatížení

Trvání jedné tréninkové jednotky a jejich četnost v týdnu:

Optimální rozsah zatížení je zajištěn, pokud je po delší čas

dosaženo 65 – 75% individuálního srdečního/oběhového výko-

nu.

Poznámka:

Základní pravidlo:

Je možný pouze jeden druh měření pulzu: buď s ušním měřičem

pulzu nebo s ručním měřením pulzu nebo s prsním pásem.

Jestliže se ve zdířce pro měření pulzu nenachází žádný ušní

měřič pulzu popř. zásuvný receptor, pak je ruční měření pulzu

aktivováno. Jestliže je do zdířky napojen ušní měřič pulsu popř.

zásuvný receptor, ruční měření pulsu se automaticky deaktivuje.

Není nutné vypojovat konektor senzorů pro ruční měření pulsu.

Četnost tréninků

denně

2-3 x týdně

1-2 x týdně

Doba tréninku

10 min.

20 -30 min.

30 -60 min.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Návod k obsluze a tréninku

Začátečníci by neměli začínat tréninkovými jednotkami 30-60

minut.

Trénink začátečníků může být v prvních 4 týdnech koncipován

následovně:

Četnost tréninků Rozsah jedné tréninkové jednotky

1. týden

3 x týdně

2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

minuty tréninku

2. týden

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

2 minuty tréninku

3. týden

4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

3 minuty tréninku

4. týden

5 minut tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

1 minuta přestávky pro protahovací cvičení

4 minuty tréninku

Před tréninkovou jednotkou a po ní slouží přibližně 5 minut pro-

tahovacích cviků k zahřátí, resp. uvolnění/vychladnutí. Mezi

dvě tréninkové jednotky byste měli zařadit jeden den bez trénin-

ku, jestliže později dáte přednost tréninku třikrát týdně po 20-

30 minut. Jinak nic nehovoří proti každodennímu tréninku.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Výkonová tabulka

P 1

P 2

Stupeň

zátěže

Čas

(v min.)

Vzdálenost

(v km)

Spotřeba energie

(Kcal)

Datum

Klidový puls

Zátěžový puls

Zotavovací puls

známka

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instruções de treino e utilização

• Energia (kjoule/kcal)

• Controlo da pulsação

• Interrupção do treino

• Modo de standby (repouso)

• Retomar o treino

• Recovery (pulsação de recuperação)

Consulta do último treino

• Últimos valores de treino

• Total de quilómetros

Indicações gerais

• Sons do sistema

• Recovery

• Cálculo da média

• Indicações relativas à medição da

pulsação

Com clipe para a orelha

Com cinto torácico

Índice

Instruções de segurança

• Assistência técnica

• A sua segurança

Descrição

• Área de função / Teclas

• Área de indicação / Display 84-85

Com a pulsação para as mãos

• Falhas no computador

• Substituição das pilhas

Instruções de treino

• Treino de resistência

• Intensidade da carga

• Grau de esforço

83-85

Ajustes

• Hora

• Sistema métrico/britânico

Treino

sem valores

com valores

• Tempo

• Percurso

Instruções de segurança

Respeite os seguintes pontos para a sua própria seguran-

Para a sua segurança:

ça:

• Antes de iniciar o seu programa de treino, consulte o seu

• O aparelho tem de ser montado sobre uma base estável e

adequada para o efeito.

médico para confirmar que a sua saúde lhe permite treinar

com este aparelho. Baseie o seu programa de treino na opi-

nião do seu médico. Um treino incorrecto ou excessivo pode

prejudicar a sua saúde.

• Antes da primeira colocação em funcionamento e, adicional-

mente, após aprox. 6 dias de funcionamento é necessário

verificar se as ligações estão bem apertadas.

• Para evitar ferimentos devido a esforços incorrectos ou

sobrecarga, o aparelho apenas pode ser utilizado de acor-

do com as instruções.

• Não é recomendável a colocação do aparelho em espaços

húmidos, de forma permanente, devido à possibilidade de

formação de ferrugem.

• Verifique regularmente a funcionalidade e o estado correcto

do aparelho.

• Os controlos técnicos de segurança fazem parte das obriga-

ções do proprietário e têm de ser realizados regular e cor-

rectamente.

• Substitua imediatamente os componentes defeituosos ou

danificados.

Utilize apenas peças sobressalentes originais KETTLER.

• Não utilize o aparelho antes de ele ter sido reparado.

• O nível de segurança do aparelho só pode ser mantido sob

a condição do aparelho ser regularmente verificado quanto

a danos e desgaste.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Descrição

A electrónica tem as seguintes funções:

• O total de quilómetros é memorizado

• O último treino é memorizado

• Os valores são memorizados

• É possível indicar a pulsação sem treino

• Mudança de quilómetros para milhas

Área de funções

As quatro teclas são explicadas brevemente a seguir.

DISP (premir brevemente)

• Mudança da indicação do tempo para a prontidão

para o treino

• Parar ou iniciar a mudança da indicação.

• Mudança para a área de valores seguinte.

Os ajustes ou os valores são aceites.

DISP (premir prolongadamente) RESET

• A indicação é apagada para uma reinicialização.

Isto só pode ser efectuado com o aparelho imobiliza-

do.

Minus – / Plus +

Com estas teclas de funções são modificados, antes do

treino, os vários valores introduzidos.

• Premir prolongadamente >

percorrer os valores rapidamente

• Premir “Mais” e “Menos” simultaneamente: os dados

são repostos

Minus – (premir brevemente na indicação do

tempo)

• Indicação dos últimos parâmetros do treino (MEM) e do

total de quilómetros (ODO)

Minus – (premir prolongadamente na indicação de

tempo)

• Ajustar o tempo (TIME)

• Mudança de ME para IM (SETTINGS)

ME = Indicação [24h], [KJoule], [quilómetros]

IM = Indicação [12h], [Kcal], [milhas]

Plus + (premir prolongadamente)

• Consulta dos parâmetros do treino

REC (pulsação de recuperação com avaliação da

condição física)

Com esta tecla de funções é iniciada a função de pulsa-

ção de recuperação e determinada uma avaliação da

condição física.

Medição da pulsação

A medição da pulsação pode ser efectuada através de 3

fontes:

1. Clipe para a orelha –

A cavilha é introduzida no encaixe.

2. Pulsação para as mãos –

A ligação encontra-se na parte de trás do display;

3. Cinto torácico com receptor de encaixe (disponível

como acessório)

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instruções de treino e utilização

Respeite as respectivas

instruções

Área de indicação/Display

A área de indicação (chama-

da display) informa sobre as

diferentes funções.

Hora

24 horas

12 horas

AM/PM

Tempo de treino

(EX.TIME)

Indicação de

0:00 – 99:59

Frequência dos pedais

(RPM)

Indicação de

11 – 199

Velocidade

(KM/H)

Indicação de

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

(Mi/H

Distância

(DIST)

Indicação de

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Consumo de energia

KJOULE

Indicação de

0 – 9999

KCAL

Pulsação

Símbolo de coração (inter-

mitente) quando o sinal for

detectado

Indicação de

40 – 220

Símbolos

Significado

Os valores médios são exi-

bidos

Mudança da indicação activa

Objectivos do treino disponíveis

Introdução dos objectivos do treino

IM - ajuste

[12h], [Kcal], [milhas]

Tensão da pilha fraca

Substituir a pilha

MEM

Os últimos valores médios

são exibidos

Odo

Os k(m) totais são exibidos

Indicação de 0 – 9999

Roda giratória

Modo de treino

A rotação do pedal é detectada

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instruções de treino e utilização

Ajustes

Hora

ME = Indicação [24h], [KJoule], [quilómetros]

IM = Indicação [12h], [Kcal], [milhas]

• Minus – (premir prolongadamente na indicação do

tempo)

As horas piscam

• Premir Minus – / Plus +

Ajustar as horas

• Premir DISP

Os minutos piscam

• Minus – / Plus +

Ajustar os minutos

• Premir DISP

• Minus – / Plus +

Ajustar IM ou ME

• Premir DISP

A hora é exibida

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Treino

1. Treino sem parâmetros/medição da pul-

sação/

• Premir a tecla DISP

O tempo de treino “EX.TIME” é exibido.

O valor da pulsação é exibido assim que for detectado

um sinal de pulsação através do clipe para a orelha,

da pulsação para as mãos ou do receptor de encaixe.

e/ou

• Pedalar

O tempo de treino “EX.TIME” e as seguintes indicações

são exibidos em contagem crescente.

A mudança da indicação está activa

A roda giratória está activa

2. Treino com valores

Os valores predefinidos podem ser indicados de acordo

com o tempo, o percurso e as calorias. Ao iniciar o treino

estes valores são apresentados em ordem decrescente. Ao

chegar a zero, a indicação pisca e é emitido um som de

alarme. A seguir, é iniciada novamente a contagem cres-

cente a partir do valor definido. Na mudança de indica-

ção, exibe-se a área que tiver chegado a zero em primei-

ro lugar. Na área Pulsação é possível inserir um valor

que, ao ser alcançado, faz disparar um som de aviso.

• Premir Plus prolongadamente

Indicação: valor “TEMPO”

Valor de tempo (EX.TIME)

• Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

30:00)

• Confirme com “DISP”.

Indicação: menu seguinte ” Percurso”

Valor de percurso (DIST)

• Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

7,50)

• Confirme com “DISP”.

Indicação: menu seguinte "ENERGIA"

Valor de energia (kjoule ou kcal)

• Introduza os valores com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

780)

• Confirme com “DISP”.

Indicação: menu seguinte “valor de idade”

Controlo da pulsação com som de aviso

•

Introduza o valor com “Mais” ou “Menos” (p. ex.

131)

• Confirme com “DISP” (modo de valores concluído)

Indicação: prontidão para o treino com valor de tempo

• Pedale para iniciar o treino

Os valores predefinidos são exibidos em contagem

decrescente.

A mudança da indicação está activa

A roda giratória está activa

Observação:

• Ao premir “DISP”, pára e inicia a mudança de indica-

ção.

• O símbolo do valor é ocultado quando todos os valo-

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instruções de treino e utilização

res chegarem a zero.

• Os valores permanecem guardados e voltam a

ser exibidos no treino seguinte.

Interrupção ou fim do treino

Com rotações do pedal inferiores a 10 r.p.m., a electróni-

ca não detecta uma interrupção do treino. A roda girató-

ria é apresentada vazia. Os dados do treino alcançados

são indicados. As rotações, a pulsação e a velocidade

são representadas como valores médios com o símbolo

Ø.

• Ao premir “DISP”, pára e inicia a mudança de indica-

ção.

Os dados do treino são indicados durante 4 minutos. Se

não premir nenhuma tecla durante este tempo e não trei-

nar, a electrónica comutará para o modo de standby com

indicação do tempo.

Observação:

Uma interrupção do treino só será detectada alguns

segundos mais tarde

Retomar o treino

Ao retomar o treino dentro de 4 minutos, os últimos valo-

res continuam a ser somados ou descontados.

Função de RECOVERY

Medição da pulsação de recuperação

No fim do treino prima “RECOVERY”.

A electrónica medirá a sua pulsação durante uma conta-

gem decrescente de 60 segundos.

A avaliação da condição física (no exemplo F 1.6) é

determinada a partir da pulsação inicial e da final. A

indicação é terminada após 20 segundos.

“Recovery” interrompe a função da pulsação de recupera-

ção ou a indicação das avaliações da condição física.

Se no início ou no fim da reposição do tempo não for

detectada nenhuma pulsação, surge a mensagem de erro

"Err".

Consulta do último treino (MEM) com o total

de quilómetros (ODO)

Os últimos valores de treino são automaticamente memori-

zados em caso de RESET ou se desligar o display

(Standby).

Consulta dos últimos dados do treino

• Minus – (premir brevemente na indicação do tempo)

Todos os segmentos ficam ocultos por breves instantes

O último tempo de treino é exibido

• Premir DISP

A indicação salta para a próxima área.

Terminar a indicação dos últimos dados do treino

• Premir Minus –

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

é automaticamente desactivada. Não é necessário retirar o

Indicações gerais

conector dos sensores da pulsação para as mãos.

Sons do sistema

Falhas no computador de treino

Prima a tecla SET prolongadamente (reset)

Ligar

Ao ligar é emitido um som breve durante o teste do segmento.

Substituição das pilhas

Valores

Ao alcançar os valores relativos ao tempo, à distância e aos

kjoule/kcal, é emitido um som breve.

Se o símbolo da pilha surgir no display, é sinal de que as pil-

has devem ser substituídas. Os valores relativos ao total de qui-

lómetros, aos parâmetros e ao último treino perdem-se. A hora

tem de ser novamente definida.

Controlo da pulsação

Quando o valor da pulsação definido for alcançado, são emiti-

dos dois sons de aviso breves

Instruções de treino

Recovery

A medicina desportiva e a ciência do desporto aproveitam a

ergometria da bicicleta, entre outros aparelhos, para verificar a

capacidade do coração, sistema cardiovascular e sistema respi-

ratório.

Da seguinte forma, pode verificar se o seu treino, após algu-

mas semanas, resultou nos efeitos desejados:

Cálculo da avaliação da condição física (F):

10 x (P1–P2)

Classificação (F) = 6.0 –

(

)

P1 pulsação em esforço,

muito boa

P2 pulsação em recuperação

insuficiente

1. Consegue dar um determinado rendimento de resistência

com menos rendimento cardiovascular que antes

Cálculo da média

Os cálculos da média referem-se a sessões de treino anteriores

até um reset ou modo de standby.

2. Mantém um determinado rendimento de resistência com o

mesmo rendimento cardiovascular durante um período de

tempo mais longo.

Indicações relativas à medição da pulsação

O cálculo da pulsação começa quando o coração na indica-

ção piscar ao mesmo ritmo que a sua pulsação.

3. Recupera mais rapidamente após um determinado rendimen-

to cardiovascular que antes.

Valores de referência para o treino de resistên-

cia

Pulsação máxima: Rendimento máximo é sinónimo de alcance

da pulsação máxima individual. O ritmo cardíaco máximo

depende da idade.

Com clipe para a orelha

O sensor da pulsação funciona com luz infravermelha e mede

as alterações da transparência da sua pele, provocadas pela

pulsação. Antes de fixar o sensor da pulsação ao lóbulo da

sua orelha, friccione o lóbulo 10 vezes com força para aumen-

tar a irrigação sanguínea.

Aqui vale a seguinte regra geral: O ritmo cardíaco máximo por

minuto corresponde a 220 pulsações menos a idade.

Evite impulso de interferência.

• Fixe o clipe para a orelha cuidadosamente ao lóbulo da sua

orelha e procure o melhor ponto para a medição (o símbolo

do coração pisca sem interrupção).

Exemplo: idade 50 anos > 220 – 50 = 170

pulsações/min.

• Nunca treine directamente sob raios intensos de luz, p. ex.

luz de neon, luz halogénea, projectores, luz solar.

• Evite completamente vibrações e oscilações do sensor do

lóbulo e do cabo. Fixe o cabo sempre com uma mola na sua

roupa ou, ainda melhor, numa fita para a cabeça.

Intensidade da carga

Pulsação em esforço: A intensidade de esforço ideal é alcança-

da com 65–75 % (cf. diagrama) da pulsação máxima. Este

valor muda conforme a idade.

Diagrama de pulsação

Pulsaçãc

Com cinto torácico

Fitness e Queima de calorias

Respeite as respectivas instruções.

220

Pulsação máxima

(220 menos idade)

200

180

160

140

120

100

Com a pulsação para as mãos

Uma tensão originada pela contracção do coração é detectada

por estes sensores e avaliada pela electrónica

Pulsação de fitness

(75% da pulsaćčo máx)

• Coloque sempre as mãos de forma a envolver totalmente as

áreas de contacto

• Evite largar as mãos durante a medição das pulsações

• Mantenha as mãos quietas e evite contracções e fricção nas

áreas de contacto.

Pulsação queima de calorias

(65% da pulsaćčo máx)

Idade

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Observação:

Só é possível um tipo de medição da pulsação: com clipe para

orelha, pulsação para as mãos ou cinto torácico. Se não hou-

ver nenhum clipe para a orelha ou receptor de encaixe na

tomada para a medição da pulsação, é porque a medição da

pulsação para as mãos está activada. Se for encaixado um

clipe para a orelha ou um receptor de encaixe na tomada para

a medição da pulsação, a medição da pulsação para as mãos

Grau de esforço

Duração de uma sessão de treino e respectiva frequência por

semana:

O grau de esforço ideal verifica-se quando são alcançados

65–75 % do rendimento cardiovascular individual durante um

período de tempo mais prolongado.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Instruções de treino e utilização

Regra geral:

Frequência de treino

Duração do treino

diariamente

2 a 3 x semana

1 a 2 x semana

10 min

20–30 min

30–60 min

Os principiantes deverão iniciar com unidades de treino de 30

a 60 minutos.

Durante as primeiras 4 semanas o treino pode ser concebido

da seguinte forma:

Frequência do exercício Alcance de uma unidade de treino

1. Semana

3 x semana

2 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

2 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

2 minutos de exercício

2. Semana

3 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

3 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

2 minutos de exercício

3. Semana

4 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

3 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

3 minutos de exercício

4. Semana

5 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

4 minutos de exercício

1 minuto de pausa para ginástica

4 minutos de exercício

Para a documentação pessoal de treino pode registar os valo-

res de treino obtidos numa tabela de desempenhos. Antes e

após cada unidade de treino deve realizar aprox. 5 minutos de

ginástica para o aquecimento ou o arrefecimento. Entre duas

unidades de treino deverá encontrar-se um dia sem treino, se

no seguimento preferir o treino 3 vezes por semana de 20 a

30 minutos. Fora disso, não há nenhum inconveniente em fazer

um treino diário.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Data

Puls. repouso

P 1

Puls. Esforćo

P 2

Puls. recup.

Nível de

esforćo

Tempo

(min.)

DistČncia

(km)

Consumo

de energia

Class. Fitness

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trænings – og betjeningsvejledning

Indholdsfortegnelse

• Energi (Kloule / Kcal)

• Pulsmåling

Med håndpulssæt

• Fejl i computeren

• Batteriskift

Træningsvejledning

• Udholdenhedstræning

• Belastningsintensitet

• Størrelse af træning

Sikkerhedsvejledning

• service

• deres sikkerhed

Kort beskrivelse

• taster

• display værdier

Indstillinger

• Tid

• Kilometer / Miles

Træning

• Afbrydelse af træning

• Standby mode

• Genoptagelse af træning

• Restitutionspuls måling

Genkald sidste træning

• værdier fra sidste træning.

• Totale kilometer

Generel vejledning

• System signal

• restitution

93 - 95

94 - 95

Med indstillinger

Uden indstillinger

• Tid

• Beregning af gennemsnitsværdier 99

• Bemærkninger om pulsmåling

Med øreclips

• Distance

Med brystbælte

Sikkerheds instruktion

For din egen sikkerheds skyld, bør du læse dette afsnit

igennem:

Din sikkerhed:

• Maskinen skal placeres på et plant og stabilt underlag.

• Før du starter på træningen, bør du kontakte din egen læge,

for at være sikker på dit helbred kan klare belastningen

under træningen. Lyt til din læge, og indret din træning efter

hans råd. Ukorrekt træning kan skade dit helbred.

• Før maskinen tages i brug, og efter 6 dages brug, skal mas-

kinen checkes og efterspændes.

• For af undgå skader forårsaget af ukorrekt belastning eller

overbelastning, må maskinen kun anvendes efter de anviste

instruktioner.

• Maskinen må ikke placeres i et fugtigt område eller rum, da

det vil forårsage rust.

• Check regelmæssigt at maskinen er forsvarligt samlet. D.v.s.

efterspænde bolte og møtrikker, som vi blive påvirket under

træning.

• Regelmæssigt teknisk sikkerheds – check, med jævne mellem-

rum.

• Beskadigede eller ødelagte dele, skal straks udskiftes.

• Brug kun originale Kettler reservedele.

• Brug ikke maskinen hvis den trænger til reparation, eller

mangler en reservedel.

• Sikkerheden og levetiden for maskinen, kan kun opretholdes,

hvis maskinen jævnligt checkes.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Kort beskrivelse

Elektronikke har følgende funktioner:

• Samlede totale antal kilometer.

• Sidste træning er gemt.

• Forudindstillinger er gemt

• Pulsdisplay uden træning er en mulighed.

• Skift mellem Kilometer og Miles.

Funktionsområde

De fire taster vil blive kort beskrevet nedenfor.

DISP (korte tryk)

• Skifte mellem tidsvisning til klar til træning.

• Stopper eller starter displayskift.

• Skift til næste indstillingsmulighed.

Indstillinger eller værdier bekræftes.

DISP (tryk længere) RESET

• Indtastede data er dermed slettet.

(standse)

Minus – / Plus +

Med disse taster kan du ændre værdierne i de forskellige

indstillingsmuligheder før træningsstart.

• længere tryk > hurtigt gennem værdierne

• Tryk ”Plus” og ”Minus” samtidig og alle data vil blive

gå tilbage til oprindelig.)

Minus – (kort tryk når tid vises)

• sidste træningsdata (MEM) og totale antal kilometer

(ODO) vises.

Minus – (tryk længere når tid vises)

• Indstil TID (TIME)

• Skift fra ME til IM (indstillinger)

ME = (24h), (Kjoule), (kilometer) – display

IM = (12h), Kcal), (miles) –display

Plus + (tryk længere)

• genkaldelse af indtastede værdier

REC (restitutionspuls med fitnesskarakter)

Ved tryk på tasten aktiveres funktionen og der beregnes

en fitnesskarakter.

MÅLING AF PULS

Pulsmålingen kan foretages på 3 måder.

1. Øreclips, sæt stikket i

2. Håndpulssensor. Tilsluttes bagerst i dispalyet

3. Brystbælte med plug-in modtager (fås som tilbehør)

Følg venligst de medfølgende vejledninger.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trænings – og betjeningsvejledning

Display

Displayet informere om de

forskellige funktioner.

Tid

24 timer

eller

12 timer

AM / PM

Træningstid

(EX.TIME)

Display fra

0:00 – 99:59

Pedalomdrejnings frekvens

(RPM)

Display fra

11 – 199

Hastighed (KM/H) elle

(Mi/H)

Display fra

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Distance (DIST) Km

eller

Display fra

0,00 – 99,99

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Energiforbrug

(Kjoule)

eller

Display fra

0 – 9999

Kcal)

Puls

Hjertesymbol (blinker), hvis

signalet Genkendes.

Display fra 40 – 220

Symbolbetydning

Ændring af display – aktiv

Sidste træningsværdier vises

Træningsmål kan vises

Indsæt Træningsmål

IM indstilling

(12h), Kcal), (Miles)

Lavt batteriniveauh

Skift batteri

MEM

visning af sidste trænings-

værdier

Odo

Visning af total antal kilo-

meter

Animeret hjul

Træningsmode

Pedalrotation er ok

Display fra

0 – 9999

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trænings – og betjeningsvejledning

Indstillinger

Tid

ME = (24h), (Kjoule), (kilometer) – display

Eller

IM = (12h), (Kcal), (miles) – display

• minus – (tryk længere når TID vises)

Timer blinker

• Tryk Minus - /Plus +

Indstil timer

• Tryk DISP

Minutter blinker

• Tryk Minus – / Plus +

indstil minutter

• Tryk DISP

• Minus – / Plus +

IM eller ME

• Tryk DISP

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Træning

1. Træning uden indstillinger / Puls måling

• træningstid ”EX.TIME” vises i displayet

eller

Puls værdien vises hvis pulssignalet er genkendt via øre-

clips, håndpulssensor eller plug-modtager.

Og / eller

• Start med at køre.

Træningstid ”EX.TIME” og følgende display vil blive

vist.

Ændring af display er aktiv

Animeret hjul er aktiv

2. Træning med indstillinger

Forudindstillede værdier kan indtastes for Tid, Distance og

energi. Ved start af træningen vil disse værdier tælle ned.

Hvis 0 nås vil displayet blinke og et signal lyde. Derefter

vil indstillingerne fortsætte med at tælle op. Når ”skift dis-

play” mode er aktiv, vil det tal som først når 0, blive vist i

displayet. En værdi for puls kan indtastes, som vil få en

alarm til at lyde, så snart det opnås.

• Tryk Plus + længere

Display: ”TIME” indstilling

Tid indstilling (EX.TIME)

• indsæt værdier ved brug af Plus eller Minus

(f.eks.30:00)

• bekræft med ”DISP

Display: næste indstilling ”Distance””

Distance indstilling (DIST)

• indsæt værdier ved brug af ”Plus” eller ”Minus” (f.eks.

780)

• bekræft med ”DISP”

Display: næste indstilling ”Energi”

Energi indstilling (Kjoule eller Kcal)

• indsæt værdier v”ed brug af ”Plus” eller ”Minus” (f. eks

780)

• bekræft med ”DISP

Display : næste indstilling “Alterseingabe“

Puls måling med alarm signal

• indsæt værdi ved brug af ”Plus” eller ”Minus”

• bekræft med ”DISP”, indstillings mode er afsluttet

Display : klar til træning

• start med at cykle, ill. Start på træningen

De forudindstillede værdier vil tælle ned.

Skift af display er aktiv

Animeret hjul er aktiv.

Kommentar:

• Ved tryk på ”DISP” vil stoppe eller starte displayskift

• Symbolet for indstillinger vil blive skjult hvis alle vær-

dier er talt ned til 0.

•

Forudindstillingerne vil blive gemt og fremkomme

igen ved næste træningsstart.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trænings – og betjeningsvejledning

Træningsafbrydelse / Slut på træning.

Ved mindre end 10 pedalomdrejninger pr. minut, vil elek-

tronikken betragte træningen som afbrudt.

Det animerede hjul er tomt. De opnåede resultater vil blive

vist i dispalyet. Pedalomdrejninger, hastighed og puls vil

blive vist som gennemsnitsværdi med et Ø symbol.

• Tryk på ”DISP” vil starte eller stoppe skift i displayet.

Træningsdata vil blive vist i 4 minutter. Hvis du ikke tryk-

ker på nogen taster eller starter på træningen i samme

periode, vil elektronikken skifte over til standby mode og

vise tiden.

Kommentar:

En træningsafbrydelse kendetegnes ved en forsinkelse på

nogle få sekunder.

Genoptagelse af træningen

Hvis du genoptager træningen inden for 4 minutter, vil de

sidste værdier fortsætte med at tælle op / ned.

Recovery – funktionen

Måling af restitutionspuls

Tryk ”Recovery” efter endt træning.

Elektronikken måler pulsen de næste 60 sekunder.

Differencen mellem startpulsen og slutpulsen, hjælper med

at fastsætte en fitnesskarakter ( se eksempel F 1.6)

Displayet vil stoppe efter 20 sekunder.

”Recovery” stopper målingen af restitutionspulsen eller fit-

nesskarakteren.

Hvis der ikke måles nogen puls i begyndelsen eller i slut-

ningen af målingsperioden, vil en fejlmeddelelse ”ERR”

fremkomme i displayet.

Genkaldelse af sidste træning (MEM) med

total kilometer (ODO)

Ved at trykke RESET eller slukke for displayet (standby), vil

de sidste træningsresultater gemmes automatisk.

Genkald de sidste træningsdata

• Minus – (tryk kort når tid fremkommer)

Alle segmenter vises kortvarigt

• tryk DISP

Displayet skifter til næste visning.

Stop sidste visning af træningsdata

• tryk Minus

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Batteri skift

Generel information.

Hvis symbolet for tomt batteri fremkommer i displayet, bør batte-

rierne skiftes. De totale kilometer, indstillinger og de sidste træ-

ningsværdier tabes. Tiden skal indstilles igen.

System signal

Når du aktivere maskinen, udsendes et signal under seg-

ment testen.

Trænings vejledning

Forudindtastning

Et signal udsendes når du når et af de forudindtastede mål, tid,

distance og Kjoule/Kcal.

Sports medicin og trænings forskning bruger bland andet cykel

ergometri til tests af hjertets funktionelle kapacitet, blodcirkulati-

on og åndedræt.

Overstigning af max puls

Du kan selv teste om du har opnået den ønskede effekt af træ-

ningen, efter nogle uger, ved at bruge følgende fremgangmåde.

Hvis den indtastede max puls overstiges med et pulsslag, udsen-

des 2 korte signaler omgående.

1. Du kan gennemføre en krævende træning med mindre puls

end før.

2. Du kan gennemføre en krævende træning over en lang peri-

ode med samme puls.

Restitution

Beregning af fitnesskarakter (F):

10 x (P1–P2)

mark (F) = 6.0 –

(

)

3. Du restituerer hurtigere, efter endt træning, end før.

P 1 belastnings puls

F1.0 = meget god

P 2 = restitutions puls

F6.0 = ikke god

Vejledende værdier for udholdenhedstræning.

Den korrekte pulstræning.

Beregning af gennemsnits værdier

Beregningerne af gennemsnitsværdier referere til tidligere træ-

ninger indtil der trykkes ”RESET”

Basis for at vælge pulsværdi er alder. Generelt er den korrekte

puls.

Max puls pr. minut henviser til 220 hjerteslag minus alder.

Eksempel: alder 50 år -> 220 – 50 = 170pulse/min.

Vejleding til pulsmåling

Pulsmålingen starter så snart hjertet i displayet blinker med dit

pulsslag.

Belastnings intensitet.

Pulsbelastning. Den bedste pulsbelastning nås ved 65 – 75%

(se også diagram) af max pulsen. Denne værdi ændre sig med

alderen.

Med øre-clip

Ørepulssensoren arbejder med infrarødt lys og måler på blod-

gennemstrømningen i øreflippen. For at opnå den bedste

måling, gnub øreflippen grundigt for at aktivere blodgennem-

strømningen, før du sætter sensoren på.

Pulsdiagramm

Fitness og Fedtforbrænding

Puls i minuttet

220

Maximalpuls

(220 – alder)

200

Undgå forstyrrende måling.

180

• Sæt sensoren på øreflippen og find det bedste punkt, så sym-

bolet blinker jævnt.

160

Fitness Puls

(75% Max.Puls)

• Undgå at sidde under stærke lyskilder, neonlys, halogenlys,

spotlight og direkte sollys.

• Undgå at støde sensoren og ledningen, fæstne altid lednin-

gen til tøjet.

140

120

100

Fedforbrænding Puls

(65% Max.Puls)

Med brystbælte.

alder

Vær opmærksom på de tilsvarende vejledninger.

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

Med håndpuls sensor.

BELASTNINGSVARIGHED

Varighed og hyppighed af træningen, pr. uge

Bedste resultat opnås kun ved hvis værdien på 65 – 75% opnås

over en længere periode

De lavfrekvens impulser hjertet udsender, registreres af håndpuls

sensoren og bearbejdes af computeren.

• Hold altid med begge hænder på sensorerne.

• Undgå ujævnt greb.

• Hold hænderne roligt og undgå at gnubbe på kontaktflader-

ne.

TOMMELFINGERREGEL:

Træningsintensitet

dagligt

Træningstid

10 min

Kommentar:

Det er kun muligt at bruge en af pulsmålingerne af gangen,

enten øreclips eller håndsensor eller brystbælte. Hvis ikke øre-

clips eller brystbælte-modtager er isat, så er håndsensoren aktiv.

Hvis du isætter øreclips eller brystbælte-modtager, deaktiveres

håndpulssensoren automatisk.. det er ikke nødvendig at tage

stikket til håndpulssensoren ud af computern..

2-3 gange om ugen

1-2 gange om ugen

20-30 min

30-60 min

Begyndere bør ikke starte med en træning på 30 – 60 min.

Begyndertræningen kan planlægges som følgende inde for de 4

første uger:

Fejl med træningscomputeren

Tryk RESET tasten.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Trænings – og betjeningsvejledning

Træningsintensitet

Omfanget af en træningsenhed

Uge 1

3 gange om ugen

2 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

2 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

2 minutters træning

Uge 2

3 gange om ugen

3 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

3 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

2 minutters træning

Uge 3

4 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

3 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

3 minutters træning

Uge 4

5 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

4 minutters træning

1 minuts pause med gymnastik

4 minutters træning

Det anbefales at man før og efter hver træning tager 5 min

gymnastik. Mellem 2 træningsdage bør der være 1 træningsfri

dag, hvis du fortrækker at træne 3 gange om ugen i 20 – 30

min. Derudover er der ikke noget til hinder for at træne 10

minutter hver dag.

100

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Hvilepuls

Tid

(min.)

Distance

(km)

F i t n e s s -

karakter

Dato

Restitutionspuls Belastningspuls

Belastningstrin

Energiforbrug

101

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Navodilo za trening in upravljanje

• Energija (kJoule/kcal)

• Nadzor srčnega utripa

• Prekinitev treninga

• Pripravljenost naprave

• Ponovni začetek treninga

• Recovery (merjenje srčnega utripa

pri regeneraciji)

Poziv zadnjega treninga

• Vrednosti zadnjega treninga

• Skupni kilometri

107

108

S prsnim pasom

109

Kazalo

Navodila za varno uporabo

• Servis

• Napotki za vašo varnost

Kratek opis

• Območje funkcij / tipke

• Prikazovalno območje / zaslon

104-105

Nastavitve

• Aktualni čas

• Metrično / imperialno

Trening

brez želenih vrednosti

z želenimi vrednostmi

• Čas

Z ročnimi senzorji

102

• Motnje računalnika

• Menjava baterij

Navodilo za trening

• Kondicijski trening

• Intenziteta obremenitve

• Obseg obremenitve

103-105

103

109

108

109

106

107

Splošni napotki

• Sistemski zvoki

• Recovery

• Izračun povprečnih vrednosti

• Napotki za merjenje srčnega

utripa

109

• Pot

Z ušesno sponko

Navodila za varno uporabo

Upoštevajte naslednje točke zaradi vaše lastne varnosti:

Zaradi vaše lastne varnosti:

• Napravo postavite na primernem mestu na trdno podlago.

• Pred pričetkom treninga se posvetujte z vašim zdravnikom, ki

bo ocenil, ali so vaje s to napravo za vas primerne.

Ugotovitve zdravnika naj bodo osnova za oblikovanje

vašega programa treninga. Napačen ali prenaporen trening

lahko škodi vašem zdravju.

• Pred prvo uporabo in po pribl. 6 dneh uporabe preverite, če

so vsi vijačni spoji trdno priviti.

• Da bi se ognili poškodbam zaradi napačne uporabe ali

preobremenitve naprave, napravo za vadbo uporabljajte le v

skladu z navodilom za uporabo.

• Postavitve naprave ne priporočamo v neposredni bližini

vlažnih prostorov zaradi možnosti nastanka korozije.

• Redno se prepričajte, da naprava za vadbo pravilno deluje

in da je v brezhibnem tehničnem stanju.

• Varnostno-tehnične kontrole sodijo k obveznostim uporabnika

in jih je treba opravljati redno in pravilno.

• Okvarjene ali poškodovane sklope je potrebno takoj zamen-

jati. Uporabljajte le originalne nadomestne dele KETTLER.

• Dokler naprava ni popravljena, je ni dovoljeno uporabljati.

• Raven varnosti naprave lahko ohranite le, če redno pregleda-

te, če je naprava poškodovana ali obrabljena.

102

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Kratek opis

Elektronika ima vgrajene naslednje funkcije:

• shranjuje skupne kilometre

• shranjuje zadnji trening

• shranjuje želene vrednosti

• omogoča prikaz srčnega utripa brez treninga

• omogoča spremembo prikaza iz kilometrov v milje

Območje funkcij

V nadaljevanju sledi kratka razlaga delovanja štirih tipk.

DISP (kratek pritisk)

• Zamenja prikaz iz aktualnega časa na pripravljenost

za trening

• Zaustavitev ali sprožitev menjave prikaza.

• Menjava v naslednje območje vnosa. Nastavitve ali

vrednosti se prevzamejo.

DISP (daljši pritisk) RESET

• Brisanje prikaza za ponovni zagon.

Možno le, kadar naprava miruje.

Minus – / plus +

S temi funkcijskimi tipkami lahko spreminjate različne

vnose oz. vrednosti pred začetkom treninga.

• daljši pritisk na tipko > hitrejša menjava vrednosti

• istočasni pritisk na tipki »Plus« in »Minus«: vrednosti se

resetirajo

Minus – (pritisnite na kratko v prikazu aktualnega

časa)

• prikaz vrednosti zadnjega treninga (MEM) in skupnih

kilometrov (ODO)

Minus – (pritisnite dlje časa v prikazu aktualnega

časa)

• nastavitev aktualnega časa (TIME)

• menjava iz ME na IM (SETTINGS)

ME = [24h], [kJoule], [kilometer] – prikaz

IM = [12h], [kcal], [milje] -prikaz

Plus + (pritisnite dlje časa)

• poziv želenih vrednosti za trening

REC (srčni utrip pri regeneraciji z oceno kondicije)

S to funkcijsko tipko zaženete funkcijo merjenja srčnega

utripa pri regeneraciji in izračunate oceno kondicije.

Merjenje srčnega utripa

Merjenje srčnega utripa lahko opravite s tremi različnimi

pripomočki:

1. Z ušesno sponko – vtaknite vtič v vtičnico;

2. Z ročnimi senzorji – priključek se nahaja na hrbtni stra-

ni prikazovalnika;

3. S prsnim pasom z vtičnim sprejemnikom (dobavljivo kot

pribor)

upoštevajte ustrezna navodila za uporabo

103

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Navodilo za trening in upravljanje

Prikazovalno območje /

zaslon

Zaslon vas informira o raz-

ličnih funkcijah.

Čas

24 ur

ali

12 ur

AM/PM

Čas treninga

(EX.TIME)

Prikaz od

0:00 – 99:59

Frekvenca obračanja

stopalk

(RPM)

Prikaz od

11 – 199

Hitrost

(km/h)

ali

Prikaz od

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

(mi/h)

Razdalja

(DIST)

Prikaz od

0,00 – 99,99

ali

104

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Poraba energija

(kJoule)

ali

(kcal)

Prikaz od

0 – 9999

Srčni utrip

Simbol srca (utripa), če je

zaznan signal

Prikaz od 40 – 220

Pomen

simbolov

Prikazujejo se povprečne

vrednosti

Menjava prikaza aktivna

Cilji treninga so razpoložljivi

Vnos ciljev treninga

Nastavitev IM

[12h], [kcal], [milje]

Šibka napetost baterij

Menjava baterij

MEM

Prikazujejo se vrednosti

zadnjega treninga

ODO

Prikazujejo se skupni k(m)

Animacijsko kolo

Prikaz od 0 – 9999

Način delovanja »trening«

Prepozna se št. obratov stopalk

105

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Navodilo za trening in upravljanje

Nastavitve

Aktualni čas

ME = [24h], [kJoule], [kilometer] – prikaz

ali

IM = [12h], [kcal], [milje] -prikaz

• Minus – (pritisnite dlje časa v prikazu aktualnega časa)

Ure utripajo

• Pritisnite minus – / plus +

Nastavite uro

• Pritisnite DISP

Minute utripajo

• Minus – / plus +

Nastavite minute

• Pritisnite DISP

• Minus – / plus +

Nastavite IM ali ME

• Pritisnite DISP

Prikazuje se aktualni čas

106

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Trening

1. Trening brez želenih vrednosti / meritev

srčnega utripa

• Pritisnite tipko DISP

Prikazuje se čas treninga »EX.TIME«

ali

prikazuje se vrednost srčnega utripa, če naprava

zazna signal utripa preko ušesne sponke, ročnih sen-

zorjev ali vtičnega sprejemnika.

in / ali

• Obračanje pedalov

Čas treninga »EX.TIME« in naslednji prikazi se prikazu-

jejo v naraščajočih številkah.

Menjava prikaza je aktivna

Animacijsko kolo je aktivno

2. Trening z želenimi vrednostmi

Pred začetkom treninga lahko vnesete vrednosti kot so

npr. želen čas treninga, prevožena pot in porabljena ener-

gija. Na začetku treninga začnejo te vrednosti odštevati.

Ko je dosežena vrednost 0, prikazovalnik utripa in se zas-

liši akustični signal. Nato se nadaljuje štetje z želeno

vrednostjo navzgor. V menjavi prikaza se najprej prikaže

območje, ki kot prvo doseže vrednost 0. Kot vrednost

srčnega utripa se lahko vnese vrednost, ki sproži akustični

signal, ko doseže želeno vrednost.

• Plus + (pritisnite dlje časa)

Prikaz: Želena vrednost »Čas«

Vnos želenega časa (EX.TIME)

• S tipko »Plus« ali »Minus« vnesite vrednosti (npr.

30:00)

• Izbor potrdite s tipko »DISP«. Prikaz: naslednja želena

vrednost »Pot«

Vnos želene razdalje (DIST)

• S tipko »Plus« ali »Minus« vnesite vrednosti (npr. 7,50)

• Izbor potrdite s tipko »DISP«.

Prikaz: naslednja želena vrednost »Energija«

Želeni vnos porabljene energije (kJoule) ali (kcal)

• S tipko »Plus« ali »Minus« vnesite vrednosti (npr. 780)

• Izbor potrdite s tipko »DISP«.

Prikaz: naslednja želena vrednost »Starost«

Nadzor srčnega utripa z opozorilnim akustičnim

signalom

• S tipko »Plus« ali »Minus« vnesite vrednost (npr. 131)

• Izbor potrdite s tipko »DISP« (način vnosa vrednosti je

končan):

Prikaz: Pripravljenost na trening z vnosom želenega časa

• Trening se začne z obračanjem stopalk

Prikazujejo se padajoče želene vrednosti.

Menjava prikaza je aktivna.

Animacijsko kolo je aktivno.

Opomba:

• Po pritisku na tipko »DISP« zaustavi in nato zažene

menjavo prikaza.

• Simbol želenih vrednosti se izključi, ko so vse želene

vrednosti dosegle vrednost 0.

• Želene vrednosti ostanejo v pomnilniku in se zopet

prikažejo pri naslednjem treningu.

107

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Navodilo za trening in upravljanje

Prekinitev ali konec treninga

Pri številu vrtljajev stopalk manjšemu od 10/min elektroni-

ka zazna prekinitev treninga. Animacijsko kolo se prika-

zuje kot prazno. Prikazujejo se dosežene vrednosti trenin-

ga. Število vrtljajev, hitrost in srčni utrip se prikazujejo kot

povprečne vrednosti s simbolom Ø.

• Pritisk na tipko »DISP« zaustavi in nato zažene menja-

vo prikaza.

Vrednosti treninga se prikazujejo še 4 minute po prekinitvi

oz. koncu treninga. Če v tem času ne pritisnete nobenega

gumba in ne vadite, se elektronika preklopi v stanje pri-

pravljenosti in prikazuje aktualni čas.

Opomba:

Naprava zazna prekinitev treninga z zakasnitvijo nekaj

sekund.

Ponovni začetek treninga

Če trening v roku 4 minut od prekinitve nadaljujete, se

zadnje vrednosti štejejo naprej ali odštevajo.

Funkcija RECOVERY

Meritev srčnega utripa pri počitku

Na koncu treninga pritisnite »RECOVERY«. Elektronika

meri 60 sekund vaš srčni utrip. Iz začetnega in končnega

srčnega utripa računalnik izračuna oceno vaše kondicije

(primer F 1.6). Prikaz se ugasne po 20 sekundah.

Funkcija »RECOVERY« prekine funkcijo meritve srčnega

utripa pri počitku ali prikaz ocene kondicije.

Če naprava na začetku ali na koncu odštevanja časa ne

zazna vašega srčnega utripa, se pojavi sporočilo o napa-

ki »Err«.

Poziv zadnjega treninga (MEM) s skupnim

številom kilometrov (ODO)

Vrednosti zadnjega treninga se samodejno shranijo v pri-

meru resetiranja ali izklopa prikazovalnika (stane pri-

pravljenosti).

Poziv podatkov zadnjega treninga

• Minus – (pritisnite na kratko v prikazu aktualnega časa)

Za kratek čas se na zaslonu pojavijo vsi segmenti.

Prikazuje se zadnji čas treninga.

• Pritisnite DISP

Prikaz preskoči za eno območje naprej.

Konec prikaza zadnjih podatkov o treningu

• Pritisnite tipko »Minus«

108

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

izvleči.

Splošni napotki

Motnje računalnika

Sistemski zvoki

Pritisnite dlje časa tipko SET (resetiranje)

Vklop

Pri vklopu se med preskusi segmenta zasliši akustični signal.

Menjava baterij

Želene vrednosti

Če se na prikazovalniku prikaže simbol praznih baterij, zamen-

jajte izrabljene baterije. Vrednosti skupnih kilometrov, želene

vrednosti in vrednosti zadnjega treninga bodo izgubljene.

Aktualni čas je potrebno ponovno nastaviti.

Pri doseganju želenih vrednosti kot so npr. čas, razdalja in

porabljena energija v kJoule/kcal se na kratko oglasi akustični

signal.

Nadzor srčnega utripa

Ko dosežete želeno vrednost srčnega utripa, se zaslišita dva

kratka akustična signala.

Navodilo za trening

Športna medicina koristi ergometrijo s kolesom za merjenje

zmogljivosti srca, krvnega obtoka in dihalnega sistema.

Recovery (regeneracija)

Ali je vaš trening po nekaj tednih dosegel želene učinke, lahko

ugotovite na naslednji način:

1. Zmorete določeno vzdržljivost pri treningu z nižjo frekvenco

srčnega utripa,

2. Zdržite določeno vzdržljivost pri treningu z enako frekvenco

srčnega utripa, vendar skozi daljše časovno obdobje,

Izračun ocene kondicije (F):

10 x (P1–P2)

Ocena (F) = 6.0 –

(

)

P1= Srčni utrip pod obremenitvijo, P2 = srčni utrip pri počitku

F1,0 = Odlično F6,0 = Nezadostno

3. Po določeni zmogljivosti srčnega utripa oz. krvnega obtoka

se hitreje spočijete kot nekoč.

Izračun povprečne vrednosti

Povprečni izračuni se nanašajo na pretekle enote treninga do

resetiranja ali stanja pripravljenosti.

Orientacijske vrednosti za vzdržljivostni trening

Maksimalna frekvenca srčnega utripa: Pod maksimalno obreme-

nitvijo razumemo doseganje maksimalne frekvence srčnega utri-

pa. Maksimalna dosegljiva srčna frekvenca je odvisna od staro-

sti. Tukaj velja zlato pravilo: Maksimalna srčna frekvenca na

minuto ustreza 220 srčnim utripom minus vrednosti starosti.

Napotki za merjenje srčnega utripa

Izračun srčnega utripa se začne, ko simbol srca na prikazoval-

niku začne utripati v taktu utripa vašega srca.

Z ušesno sponko

Senzor srčnega utripa deluje z infrardečimi žarki in meri spre-

membe prepustnosti svetlobe vaše kože, ki jih povzroča vaš

srčni utrip. Preden pripnete ušesno sponko na ušesno mečico, jo

zaradi boljše prekrvitve 10-krat močno podrgnite.

Primer: Starost 50 let: izračun 220 - 50 = 170

utripov/min.

Intenziteta obremenitve

Utrip pod obremenitvijo: Optimalna intenziteta obremenitve je

dosežena pri 65–75% (primerjaj diagram) maksimalne frekven-

ce srčnega utripa.

Preprečite moteče impulze.

• Ušesno sponko skrbno pritrdite na Vašo ušesno mečico in

poiščite najprimernejšo točko za zaznavanje srčnega utripa

(simbol srca zasveti brez prekinitve).

• Ne trenirajte neposredno pod močno svetlobo, npr. neonska

svetloba, halogenska luč, žaromet, sončna svetloba.

• Preprečite stresanje in majanje ušesnega senzorja in kabla.

Kabel zmeraj pritrdite s sponko na obleko ali še bolje na

načelek.

Diagram pulza

Fitnes in zgorevanje maščob

Pulz

220

Maksimalen pulz

(220 manj starost)

200

180

160

140

120

100

Fitnes pulz

(75% maks. pulza)

S prsnim pasom

Upoštevajte ustrezno navodilo za uporabo.

Z ročnimi senzorji

Pulz zgorevanja maščob

(65% maks. pulza)

Minimalno električno napetost, ki jo proizvaja kontrakcija srca,

registrirajo ročni senzorji in jo analizirajo s pomočjo elektroni-

ke.

Starost

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

• Objemite kontaktne površine senzorjev vedno z obema dla-

nema

• Izogibajte se sunkovitemu objemanju senzorjev

Obseg obremenitve

Trajanje enote treninga in pogostnost treninga na teden:

• Dlani držite mirno in se izogibajte kontrakcijam ali drgnjenju

Optimalni obseg obremenitve je podan, ko v daljšem časovnem

obdobju dosežete 65-75% individualne zmogljivosti srca in

krvnega obtoka.

kontaktnih površin.

Opomba:

Istočasno je možen samo en način meritve srčnega utripa: z

ušesno sponko, z ročnimi senzorji ali s prsnim pasom. Če ušes-

na sponka ali vtični sprejemnik ni priklopljen na vtičnico za

utrip, so aktivni ročni senzorji za merjenje srčnega utripa. Če je

v vtičnici za utrip priklopljena ušesna sponka ali vtični sprejem-

nik, se ročni senzorji za merjenje srčnega utripa samodejno

izklopijo. Vtiča ročnih senzorjev za merjenje utripa ni potrebno

Pogostost treninga

dnevno

Trajanje treninga

10 min

2–3 x tedensko

1–2 x tedensko

20 – 30 min

30 – 60 min

109

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Navodilo za trening in upravljanje

Začetniki naj ne začnejo z enotami treninga, ki trajajo 30-60

minut.

Trening začetnikov je v prvih 4 tednih lahko sestavljena kot

sledi:

Pogostost treninga

Obseg enote treninga

1. teden

3 x tedensko

2 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

2 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

2 minuti treninga

2. teden

3 x tedensko

3 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

3 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

2 minuti treninga

3. teden

4 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

3 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

3 minuti treninga

4. teden

5 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

4 minuti treninga

1 minuta odmor za gimnastiko

4 minuti treninga

Pred in po vsaki enoti treninga služi pribl. 5-minutna gimnastika

za ogrevanje oz. ohlajanje. Med dvema enotama treninga je

potrebno pustiti en dan brez treninga, če pozneje raje vadite 3-

krat na teden po 20 do 30 minut. Drugače tudi ni ovir za vsak-

danji trening.

110

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Datum

Puls

mirovanju

P 1

P 2

Stopnja

obremenitve

Čas

(min)

Razdalja

(km)

Poraba

energije

Ocena

fitness

puls obremenitve puls okrevanja

111

SLO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tréning és használati útmutató

Inhaltsverzeichnis

• Energia (KJoule/kcal)

• Pulzusellenőrzés

• A tréning megszakítása

• Készenléti üzemmód

• A tréning újbóli folytatása

117

118

Mellkasi övvel

119

Kézi pulzusmérővel

Tartalomjegyzék

• Szerviz

112

• A számítógép meghibásodása

• Elemcsere

Tréning útmutató

• Állóképességi tréning

• A terhelés intenzitása

• A terhelés mértéke

119

• Az Ön biztonsága érdekében

Leírás

• Funkcióterület / Gombok

112

113-115

113

• Recovery (pihenési pulzus mérése)118

Utolsó tréning lekérdezése

• Az utolsó tréning adatai

• Összes kilométer

Általános tudnivalók

• Rendszerhangok

• Recovery

• Átlagérték kiszámítása

• A pulzus mérésével kapcsolatos tudni-

118

119

• Kijelzési tartomány / kijelző 114-115

Beállítások

• Óra

• Metrikus / angolszász

Tréning

Értékek nélkül

Értékekkel

• Idő

116

117

valók

Fülcsipesszel

119

• Út

Biztonsági tudnivalók

A saját biztonsága érdekében vegye figyelembe a követ-

Csak eredeti KETTLER pótalkatrészeket használjon.

• A gépet nem szabad használni, amíg nem javították meg.

• A készülék biztonsági szintje csak akkor tartható fenn, ha

rendszeresen ellenőrzik a károsodásokat és a kopást.

kező pontokat:

• A tréning készülék felállítása szilárd és vízszintes felületen

történjen!

• Az első használat előtt, valamint kb. 6 használati nap után

ellenőrizni kell, hogy megfelelőek-e a csatlakozások.

• A hibás terhelés vagy túlterhelés miatti sérülések elkerülése

érdekében a tréning készüléket csak az útmutató leírásainak

megfelelően szabad használni.

• A készüléket ne állítsa fel vizes helységekben, mert az hoss-

zú távon segíti a rozsda kialakulását.

• Rendszeresen ellenőrizze a tréning készülék működőképessé-

gét, valamint hogy megfelelő állapotban van-e.

Az Ön biztonsága érdekében:

• A tréningek megkezdése előtt kérje ki háziorvosa véleményét

arról, hogy egészségügyileg alkalmas-e a készülékkel tör-

ténő edzésre. Az orvosi lelet képezi a tréningprogram össze-

állításának alapját. A nem megfelelő, vagy túlzottan megter-

helő tréning egészségügyi károsodáshoz vezethet.

• A biztonságtechnikai ellenőrzés a felhasználó kötelességei-

hez tartozik, és ezt rendszeresen és szabályszerűen kell

végrehajtani.

• A hibás vagy sérült alkatrészeket haladéktalanul ki kell cse-

rélni.

112

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Leírás

Az elektronika a következő funkciókkal rendelkezik:

• Tárolja az összes megtett kilométert

• Tárolja az utolsó tréninget

• Tárolja a megadott értékeket

• A pulzus kijelzése tréning nélkül is lehetséges

• Átváltás kilométer és mérföld között

Funkcióterület

A négy gomb funkciójának rövid leírása a következőkben

olvasható.

DISP (nyomja meg röviden)

• Az idő kijelzéséről a tréningre történő átváltás

• A kijelző váltása.

• Ugrás a következő beviteli mezőre.

Beállítások vagy értékek átvétele.

DISP (nyomja meg hosszan) RESET

• A kijelzés törlése az újbóli indításhoz.

Csak nyugalmi állapotban lehetséges.

Mínusz – / Plusz +

Ezen funkciógombok segítségével tréning előtt módosíthat-

ja a különböző értékeket.

• ha hosszabb ideig tartja lenyomva, akkor gyorsabban

változik az érték

• “Plusz” és “Mínusz” lenyomása egyszerre:

visszaállítja az értéket

Mínusz – (rövid megnyomás az idő kijelzé-

se közben)

• Az utolsó tréning adatok (MEM) és az összes kilométer

(ODO) kijelzése

Mínusz – (hosszú megnyomás az idő kijel-

zése közben)

• Óra beállítása (TIME)

• Váltás ME és IM között (SETTINGS)

ME = [24h], [KJoule], [kilométer] -kijelzés

IM =[12h], [Kcal], [mérföld] -kijelzés

Plusz + (hosszú megnyomás)

• Plusz + (hosszú megnyomás)

REC (pulzusszám a pihenési szakaszban fit-

ness jeggyel)

Ezzel a funkciógombbal indíthatja el a pihenési pulzus

funkciót, és kiszámíthatja a fitness jegyét.

Pulzusmérés

A pulzusmérés 3 eszközzel történhet:

1. Fülcsipesz –

Helyezze a csatlakozót a hüvelybe;

2. Kézi pulzusmérő

A csatlakozóhely a kijelző hátoldalán található;

3 Mellkasi öv átalakítóval (tartozékként kapható)

Kérjük, vegye figyelembe a leírását!

113

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tréning és használati útmutató

Kijelzési terület / kijelző

A kijelző a különböző funkció-

król szolgáltat információkat.

Óra

24 órás

vagy

12 órás

AM/PM

Tréningidő

(EX.TIME)

0:00 – 99:59 közötti

kijelzés

Lépési frekvencia

(RPM)

11 – 199 közötti kijel-

zés

Sebesség

Kijelzés:

(KM/H)

vagy

(Mi/H)

3,9 – 70,6 km/h

2,4 – 43,9 m/h

Távolság

(DIST)

0,00 – 99,99 közötti

kijelzés

vagy

114

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Energiafelhasználás

(KJOULE)

0 – 9999 közötti kijel-

zés

vagy

(KCAL)

Pulzus

Szív szimbólum (villog), ha

jelet érzékel

40 – 220 közötti kijelzés

Szimbólumok

Jelentés

Kijelző váltás aktív

Kijelzi az átlagértékeket

Rendelkezésre álló tréning célok

A tréning célok megadása

IM - beállítás

[12h], [Kcal], [mérföld]

Gyenge az elem feszültsége

Elemcsere

MEM

Kijelzi az utolsó tréning

értékeit

Odo

Az összes k(m) kijelzése

Animációs kerék

0 – 9999 közötti kijelzés

Tréning üzemmód

Felismer a pedál fordulatszámát

115

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tréning és használati útmutató

Beállítások

Óra

és

ME = [24h], [KJoule], [kilométer] -kijelzés

vagy

IM = [12h], [Kcal], [mérföld] -kijelzés

• Mínusz – (hosszú megnyomás az idő kijelzése közben)

Az óra villog

• Mínusz – / Plusz + megnyomása

Az óra beállítása

• DISP megnyomása

A perc villog

• Mínusz – / Plusz +

A perc beállítása

• DISP megnyomása

• Mínusz – / Plusz +

M vagy ME beállítása

• DISP megnyomása

Megjelenik a pontos idő

116

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

Tréning

1. Tréning előzetes értékek nélkül / pulzus-

mérés /

• DISP gomb megnyomása

Megjelenik az “EX.TIME” tréningidő.

vagy

Megjelenik a pulzus érték, ha pulzus jelet érzékel a

fülcsipeszen, kézi pulzusmérőn vagy az átalakítón

keresztül.

és / vagy

• Pedálhasználat

Az “EX.TIME” tréningidőt és a következő kijelzéseket a

készülék felfelé számolva jelzi ki.

Kijelző váltás aktív

Animációs kerék aktív

2. Tréning előzetes értékekkel

Az idő, megtett út és energia esetében előzetes értékeket

lehet megadni. A tréning megkezdésekor ezeket az érté-

keket a készülék visszafelé számolja. Ha eléri a nullát,

akkor a kijelző villog, és hangjelzés hallható. Ezután az

előzetesen megadott értékkel számol felfelé. A kijelző vál-

táskor arra a területre ugrik, amely elsőként éri el a nullát.

A pulzus alatt olyan érték adható meg, melynek elérése-

kor figyelmeztető hang hallható.

• Nyomja hosszan a plusz gombot

Kijelzés: “IDŐ” beállítása

Idő beállítása (EX.TIME)

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 30:00)

• A “DISP” fogadhatja el.

Kijelzés: a következő menü a ”TÁVOLSÁG”

Távolság beállítása (DIST)

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 7,50)

• A “DISP” fogadhatja el.

Kijelzés: a következő menü az ”ENERGIA”

Energia beállítása (KJOULE vagy KCAL)

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 780)

• A “DISP” fogadhatja el.

Kijelzés: a következő menü az ”Életkor megadása”

A pulzus ellenőrzése figyelmeztető hanggal

• A “Plusz” vagy “Mínusz” gombokkal adhatja meg az

értéket (például 131)

• A “DISP” fogadhatja el (az értékek megadásának befe-

jezése)

Kijelzés: tréningkészültség az idő megadásával

• A pedál használatával elindul a tréning

Az előzetesen megadott értékeket a készülék visszafelé

számolja.

Kijelző váltás aktív

Animációs kerék aktív

Megjegyzés:

117

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tréning és használati útmutató

• A “DISP” megnyomásával megáll és elindul a

kijelzőváltás.

• Az előzetes értékek szimbólum kialszik, ha minden

előzetesen megadott érték elérte a nullát.

• Az előzetesen megadott értékeket a készülék tárolja, és

a következő tréning alkalmával ismét megjelennek.

A tréning megszakítása vagy vége

A percenkénti 10 pedálfordulatnál alacsonyabb érték ese-

tén az elektronika a tréning megszakítását jelzi. Az ani-

mációs kerék üres. Kijelzi az elért tréningadatokat. A for-

dulat, pulzus, sebesség és pulzus átlagos értékekként

jelennek meg a Ø szimbólummal.

• A “DISP” megnyomásával megáll és elindul a

kijelzőváltás.

A tréningadatok 2 percig láthatók. Ha ezen idő alatt sem-

milyen gombot nem nyom meg és nem végez tréninget,

akkor az elektronika készenléti üzemmódba kapcsol és

kijelzi a pontos időt.

Megjegyzés:

A tréning megszakítását a készülék néhány másodperccel

késleltetve ismeri fel.

A tréning újbóli folytatása

Ha a tréninget 4 percen belül folytatja, akkor a készülék az

utolsó értékeket tovább számlálja felfelé vagy visszafelé.

RECOVERY – funkció

Pulzusmérés a pihenési szakaszban

A tréning végé nyomja meg a “RECOVERY” gombot.

Az elektronika 60 másodpercig számol visszafelé és méri

az Ön pulzusát.

A kezdeti és a végén mért pulzusból határozza meg a fit-

ness jegyet (például F 1.6). A kijelzés 20 másodperc után

befejeződik.

A “RECOVERY” megszakítja a pihenési pulzusmérés funk-

ciót vagy a fitness jegy kijelzését.

Amennyiben a megadott idő elején vagy végén nem érzé-

kel pulzust, akkor megjelenik az “Err” hibajelzés.

Az utolsó tréning adatok előhívása (MEM)

és az összes kilométerrel (ODO)

Az utolsó tréning adatai RESET vagy a kijelző kikapcsolá-

sa (készenlét) esetén automatikusan tárolódnak.

Az utolsó tréning adatok előhívása

• Mínusz – (rövid megnyomás az idő kijelzése közben)

Rövid ideig minden szegmens megjelenik

Kijelzi az utolsó tréningidőt.

• DISP megnyomása

A kijelző egy területet ugrik.

Az utolsó tréning adatok kijelzésének befejezése

• Mínusz – megnyomása

118

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FB600

A tréning számítógép meghibásodása

Általános tudnivalók

Nyomja meg hosszan a SET gombot (Reset).

Rendszerhangok

Elemcsere

Bekapcsolás

Ha a kijelzőn megjelenik az üres elem szimbóluma, akkor az

elemeket ki kell cserélni. Az összes kilométer, előzetes beállítá-

sok, utolsó tréning értékek elvesznek. A pontos időt is újra be

kell állítani.

Bekapcsoláskor a szegmensteszt alatt hangjelzés hallható.

Előzetesen megadott adatok

Az előzetesen megadott idő, távolság és KJoule/kcal adatok

elérésekor rövid hangjelzés hallható.

Pulzusellenőrzés

Tréning bevezető

A sportorvosi tudomány és az edzéstudomány a kerékpár ergo-

metriát többek között a szív, a keringés és a légzőrendszer

működőképességének ellenőrzésére használja.

Ha eléri a megadott pulzusértéket, akkor 2 rövid hangjelzés

hallható.

Recovery

A fitness jegy (F) kiszámítása:

A következőképpen állapíthatja meg, hogy néhány hét után a

kívánt eredményt sikerült-e elérni a tréninggel:

1. A korábbitól kisebb szív- / keringési teljesítmény mellett éri el

ugyanazt a teljesítményt.

2. Egy bizonyos teljesítményt hosszabb időn keresztül tud tarta-

ni ugyanolyan szív- / keringési teljesítmény mellett.

10 x (P1–P2)

Jegy (F) = 6.0 –

(

)

P1 Pulzus terhelési állapotban: P2 Pulzus pihenési állapotban

F1.0 = nagyon jó F6.0 = elégtelen

3. A korábbiakhoz képest gyorsabban kipiheni magát egy bizo-

nyos szív- / keringési teljesítmény után.

Az átlagérték kiszámítása

Az átlagértékek kiszámítása a korábbi tréning egységekre von-

atkozik, egészen a Reset gomb utolsó használatáig vagy a kés-

zenléti üzemmódig.

Az állóképességi tréning irányértékei

Maximális pulzusszám: Maximális terhelés alatt az egyéni

maximális pulzusszám elérését értjük. A maximálisan elérhető

szívfrekvencia az életkortól függ.

Ebben az esetben a következő általános képletet célszerű alkal-

mazni: A percenkénti maximális szívfrekvencia megfelel a 220

szívverés mínusz az életkor értéknek.

Megjegyzések a pulzus mérésével kapcsolatban

A pulzus számítása akkor kezdődik, amikor a szív a kijelzőn a

szívverés ütemében villog.

Fülcsipesszel

A pulzusérzékelő infravörös érzékelővel működik, és a bőr

fényáteresztő képességének változását méri, amelyet a szívverés

okoz. Dörzsölje meg 10-szer erősen a fülcimpáját, mielőtt felhe-

lyezi a pulzus érzékelőt.

Példa: 50 éves életkor -> 220 – 50 = 170 pulzus/min.

A terhelés intenzitása

Pulzus terhelési állapotban: Az optimális terhelési intenzitást a

maximális pulzus 65–75%-ánál érhetjük el (vö. a diagrammal).

Az életkortól függően ez az érték változhat.

Kerülje a zavaró impulzusokat.

• Rögzítse a fülcsipeszt óvatosan a fülcimpájára, és keresse

meg a legkedvezőbb pontot (a szív szimbólum megszakítás

nélkül villog).

• Ne végezzen edzést közvetlenül erős fényforrás alatt, pél-

dául neonlámpa, halogén égő, vagy spotlámpa, napfény.

• Teljes mértékben zárja ki a fülérzékelő és ezzel együtt a

kábel rázkódását és ingadozását. A kábelt mindig a csipesz

segítségével erősítse a ruházatára, vagy lehetőség szerint a

homlokpántra.

Pulzus diagram

Fitness és zsírégetés

Pulzus

220

Maximális pulzus

(220 mínusz életkor)

200

180

160

140

120

100

Fitness pulzus

(a max. pulzus 75%-a)

Mellkasi övvel

Vegye figyelembe a hozzá tartozó leírást.

Zsírégető pulzus

(a max. pulzus 65%-a)

Kézi pulzusmérővel

A szív összehúzódása által keletkezett feszültséget érzékeli a

kézi vevő, majd az elektronika értékeli.

Életkor

20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70 75 80 90

• Az érintkező felületet mindkét kezével fogja meg.

• Folyamatosan egyenletes erővel tartsa.

• Tartsa a kezét nyugodtan, és ne szorítsa vagy dörzsölje az

érintkező felületét.

A terhelés mértéke

A tréning egységeinek időtartama attól függ, hogy hetente hány

alkalommal végez tréninget.

A terhelés optimális mértéke akkor ideális, ha az egyéni szív-/

keringési teljesítmény 65–75%-át hosszabb időn keresztül tartja.

Általános szabály:

Megjegyzés

Csak egyféle pulzusmérés lehetséges: vagy fülcsipesszel vagy

kézi pulzusmérővel vagy mellkasi övvel. Ha nincs fülcsipesz ill.

átalakító a pulzusmérő hüvelyében, akkor a kézi pulzusmérő

aktív. Ha fülcsipesz ill. átalakító van a pulzusmérő hüvelyében,

akkor a kézi pulzusmérő aktivitása automatikusan megszűnik.

Nem szükséges kihúzni a kézi pulzusmérő érzékelőinek csatla-

kozóját.

119

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tréning és használati útmutató

Tréning gyakorisága

A tréning hossza

Naponta

2-3 x hetente

1-2 x hetente

10 perc

20-30 perc

30-60 perc

Kezdőként nem célszerű 30-60 perces tréning egységekkel kez-

deni.

Kezdők esetében az első négy hétben a tréninget a követ-

kezőképpen kell összeállítani:

Edzési gyakoriság

Az edzési egység mértéke

1. hét

heti 3 alkalommal

2 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

2. hét

heti 3 alkalommal

3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

2 perces edzés

3. hét

4 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

3 perces edzés

4. hét

5 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

4 perces edzés

1 perces gimnasztikázó szünet

4 perces edzés

Minden tréningegység előtt és után a kb. 5 perces gimnasztika

a bemelegítést ill. a levezetést szolgálja. A tréningegységek

közé célszerű beiktatni egy tréningmentes napot, ha a

későbbiekben a hetente 3 alkalommal történő 20-30 perces tré-

ninget részesíti előnyben. Egyébként semmi nem szól a napi tré-

ning ellen.

120

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Teljesítménytáblázat

Dátum

Nyugalmi

pulzus

P 1

P 2

Terhelési

fokozat

Idő

(perc)

Távolság

(km)

Energia

felhasználás

Állóképességi

jegy

Terhelési pulzus Pihenési pulzus

121

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

122

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

123

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HEINZ KETTLER GmbH & Co. KG

Postfach 1020 . D-59463 Ense-Parsit

www.kettler.net

docu 2513c/11.10

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Initial Flat Panel Television DTV 172A User Manual
Jacuzzi Hot Tub EG90 User Manual
Jonsered Trimmer HT 2121 User Manual
JVC Clock Radio GR DV3 User Manual
KEF Audio Speaker CiFDT User Manual
Kenmore Range 7909446 User Manual
Kenwood Car Stereo System DPX 502U User Manual
Kenwood Computer Monitor DDX3070 User Manual
KitchenAid Ice Maker KUIS155HBL2 User Manual
Klipsch Speaker 12d User Manual