Tunturi Home Gym E30R User Manual

OWNER’S MANUAL

BETRIEBSANLEITUNG

MODE D’EMpLOI

HANDLEIDING

p. 2 - 8

S. 9 - 16

p. 17 - 24

p. 25 - 31

p. 32 - 38

p. 39 - 45

S. 46 - 52

S. 53 - 59

E30R

MANUALE D’USO

MANUAL DEL USUARIO

BRUKSANVISNING

KÄYTTÖOHJE

SERIAL NUMBER

SERIENNUMMER

NUMERO DE SERIE

SERIENUMMER

NUMERO DI SERIE

NÚMERO DE SERIE

SERIENNUMMER

SARJANUMERO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

O W N E R ’ S M A N U A L

To reduce the risk of burns, fire, electric

shock or injury to persons:

Make sure the equipment is unplugged

before carrying out any assembly or

maintenance procedures.

•

The equipment should never be left

•

unattended when plugged in. Unplug

the equipment from the outlet when

not in use, before carrying out any

maintenance or repair procedures, and

before moving the unit.

Do not attempt any servicing or

•

adjustments other than those described

in this guide. Everything else must

be left to someone familiar with the

maintenance of electromechanical

equipments and authorised under the

laws of the country in question to carry

out maintenance and repair work.

Do not operate the equipment under

•

a blanket or other combustive material.

Excessive heating can occur and cause

fire, electric shock or injury to persons.

This product must be grounded. If

•

Do not connect the equipment to a

it should malfunction or breakdown,

grounding provides a path of least

resistance for electric current to reduce

the risk of electric shock. This product

is equipped with a cord having an

equipment-grounding conductor and

a grounding plug. The plug must be

plugged into an appropriate outlet that

is properly installed and grounded in

accordance with all local codes and

ordinances.

•

power source, or operate the equipment

if there is any sort of damage to the

power cord or the unit itself.

Do not connect the equipment to a

power source or operate the equipment

outdoors or in damp locations.

•

Keep the power cord away from hot

objects.

•

Do not route the power cord beneath a

•

carper or place any objects on the cord.

Also make sure that the power cord does

not run underneath the equipment.

DANGER: Improper connection of the

equipment-grounding conductor can

result in a risk of electric shock. Check

with a qualified electrician or serviceman

if you are in doubt as to whether the

product is properly grounded. Do not

modify the plug provided with the

product - if it will not fit the outlet, have

a proper outlet installed by a qualified

electrician.

Do not alter (for example lengthen) the

cord between the transformer and the

unit.

•

NOTE ABOUT

ASSEMBLING THE

EqUIpMENT

Start by unpacking the equipment. The

detailed assembly instructions can be

found at the back of this guide. Follow

the instructions in given order.

NOTE ABOUT SAFETY

FOR UNITS WITH

ELECTRICAL pOWER

Before connecting the equipment to a

power source, make sure that the local

voltage matches that indicated on the

type plate: the equipment operates at

either 230 V or 115 V (North American

version). NOTE! The equipment must

be connected to a grounded wall socket.

Do not use extension wires when

connecting the equipment to the power

source. Always switch off the power and

unplug the equipment from the electrical

outlet immediately after using!

Before assembly, check the contents of

the package. If a part is missing, please

contact your dealer with the model,

equipment serial no. and spare part no.

of the missing part. You’ll find a spare

part list at the back of this guide. The

hardware kit contents are marked with

* in the spare parts list. The directions

left, right, front and back are defined as

seen from the exercising position. Keep

the assembly tools, as you may need

them e.g. for adjusting the equipment.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

1. Go behind the equipment.

Note that two people are needed for the

assembly.

2. Pull the backrest inclination adjustment

knob outwards so that the backrest can be

moved freely.

The packaging includes a silicate bag for

absorbing moisture during storage and

transportation. Please dispose of the bag

once you have unpacked the equipment.

Allow at least 100 cm of clearance

around the equipment. We also

recommend opening the package and

assembling the product on a protective

base.

3. Select the desired inclination.

4. Release the knob when the inclination is

correct; the backrest will click into position.

NOTE! Always make sure that the locking knob

is properly fastened before starting to exercise!

HANDLEBAR SETUp

Loosen the locking screws on the front of the

handlebar support and find the right angle at

which to position the handlebar. Tighten the

locking screws.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

NOTE! Always make sure that the locking knob

Your choice shows that you really want to

invest in your well being and condition; it

also shows you really value high quality and

style. With Tunturi Fitness Equipment, you’ve

chosen a high quality, safe and motivating

product as your training partner. Whatever

your goal in training, we are certain this is the

training equipment to get you there. You’ll

find information about using your exercise

equipment and what makes for efficient

training at Tunturi’s website at www.tunturi.

com.

is properly fastened before starting to exercise!

CONSOLE INCLINATION ADJUSTMENT

Set the inclination of the meter so that it

corresponds to your height and exercise position.

ADJUSTMENT OF SUppORT FEET

If the equipment is not stable, adjust the adjustment

screws below the support feet as necessary.

EXERCISING

ADJUSTMENTS

Working out with this device is excellent

aerobic exercise, the principle being that

the exercise should be suitably light, but

of long duration. Aerobic exercise is based

on improving the body’s maximum oxygen

uptake, which in turn improves endurance and

fitness. The ability of the body to burn fat as a

fuel is directly dependent on its oxygen-uptake

capacity. Aerobic exercise should be above all

pleasant. You should work up a light sweat but

you should not get out of breath during the

workout.

CORRECT EXERCISE pOSITION

In order to find a suitable exercise position, you

can adjust the distance of the seat from the

pedals. Always make sure before beginning

exercising that your exercise position is correct.

1. Place your feet on the pedals.

2. Turn the seat adjustment knob anti-

clockwise and pull the knob outwards so

that the seat can be moved freely.

3. Push the seat to a suitable distance; the ball

of your foot should reach the pedal when

your leg is almost fully extended and when

the pedal is at its furthermost position from

the seat. Check the suitability of the distance

by pedalling anti-clockwise.

You should exercise at least three times a

week, 30 minutes at a time, to reach a basic

fitness level. Maintaining this level requires

a few exercise sessions each week. Once the

basic condition has been reached, it is easily

improved, simply by increasing the number

of exercise sessions. You should start slowly

at a low pedaling speed and low resistance,

because for an overweight person strenuous

exercise may subject the heart and circulatory

system to excessive strain. As fitness improves,

resistance and pedaling speed can be increased

gradually.

4. Release the knob when the distance is

correct; the seat will click into position.

5. Tighten the locking knob by turning it

clockwise.

You can select the inclination of the backrest to

suit your own preferences as follows:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

O W N E R ’ S M A N U A L

HEART RATE

When selecting training attire, please note

that some fibers used in clothes (e.g. polyester,

polyamide) create static electricity, which may

prevent reliable heart rate measurement. Please

note that a mobile phone, television and other

electrical appliances form an electromagnetic

field around them, which will cause problems

in heart rate measurement.

No matter what your goal, you’ll get the best

results by training at the right level of effort,

and the best measure is your own heart rate.

HEART RATE MEASUREMENT WITH HANDGRIp

SENSORS

Heart rate is measured from the hands using

the sensors located on the handlebars. The

sensors measure electric impulses, which

are formed when a person’s heart beats.

Measurement is started by touching both

handlebar sensors simultaneously. To ensure

reliable heart rate measurement, skin must be

slightly moist and skin contact with sensors

must be continuous. If skin is too dry or too

wet, the heart rate measurement operation

from the hands is less reliable. Try to keep your

upper body and palms relaxed and still.

First find your maximum heart rate i.e. where

the rate doesn’t increase with added effort.

If you don’t know your maximum heart rate,

please use the following formula as a guide:

220 - AGE

These are average values and the maximum

varies from person to person. The maximum

heart-rate diminishes on average by one point

per year. If you belong to a risk group, ask a

doctor to measure your maximum heart rate for

you.

TELEMETRIC HEART RATE MEASUREMENT

The most reliable heart rate measurement is

achieved with a telemetric device, in which the

electrodes of the transmitter fastened to the

chest transmit the pulses from the heart to the

console by means of an electromagnetic field.

We have defined three different heart-rate

zones to help you with targeted training.

BEGINNER: 50-60 % of maximum heart-rate

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please

consult a physician before using a wireless

heart rate monitor.

Also suitable for weight-watchers,

convalescents and those who haven’t exercised

for a long time. Three sessions a week of at

least a half-hour each is recommended. Regular

exercise considerably improves beginners’

respiratory and circulatory performance and

you will quickly feel your improvement.

If you want to measure your heart rate this way

during your workout, moisten the grooved

electrodes on the transmitter belt with saliva

or water. Fasten the transmitter just below

the chest with the elastic belt, firmly enough

so that the electrodes remain in contact with

the skin while exercising, but not so tight that

normal breathing is prevented. If you wear

the transmitter and belt over a light shirt,

moisten the shirt slightly at the points where

the electrodes touch the shirt. The transmitter

automatically transmits the heart rate reading

to the console up to a distance of about 1 m.

TRAINER: 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining fitness.

Even reasonable effort develops the heart and

lungs effectively, training for a minimum of 30

minutes at least three times a week. To improve

your condition still further, increase either

frequency or effort, but not both at the same

time!

If the electrode surfaces are not moist, the

heart-rate reading will not appear on the

display. If the electrodes are dry, they must be

moistened again. Allow the electrodes warm

up properly to ensure accurate heart rate

measurement. If there are several telemetric

heart rate measurement devices next to each

other, the distance between them should be

at least 1.5 m. Similarly, if there is only one

receiver and several transmitters in use, only

one person with a transmitter should be within

transmission range. The transmitter is switched

to an active state only when it is being used

for measurement. Sweat and other moisture

can, however, keep the transmitter in an active

state and waste battery energy. Therefore it is

important to dry the electrodes carefully after

use.

ACTIVE TRAINER: 70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

CONSOLE

BUTTONS

1. SELECTION DIAL

The selection dial functions in two ways:

A) Rotating the dial (+ / -). By rotating the dial

clockwise, you can scroll the menus to the right,

and increase values or resistance. By rotating

the dial counter-clockwise, you can scroll the

menus to the left, and decrease values or

resistance.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B) Pressing the dial (ENTER). By pressing the

dial, you can accept the selection you made

when rotating the dial.

blinking bar and confirm. Next bar will blink.

After the last bar, the display switches back to

the first bar. By pressing ENTER button for 2

seconds you can finish the profile modifying.

Now program is ready with your memorized

personal training data (time, distance, energy

targets and heart rate limit). Modify your

targets if needed. Start training by pressing

START/STOP button.

2. START/STOp

Starts, pauses, and stops training. During

training, pressing this button once activates the

pause mode. Pressing the button again starts

the program again.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training you can

scale the load by SELECTION DIAL

3. RESET

Single push: return to the program menu. Long

push: restarts the meter.

4. TARGET HR (H.R.C)

4. RECOVERY

Select between four different training

intensities (55%, 75%, 90% or TARGET). By

selecting TARGET you can insert target heart

rate.

Calculates your recovery heart rate index.

5. BODY FAT

Calculates your body mass index (BMI) and

shows your body fat %.

Start training by pressing START/STOP button.

During the training the equipment will

automatically adjust the resistance so that your

target will be reached and maintained.

DISpLAY

Time (mm:ss), speed (km/h or ml/h), RPM

(revolutions per min), distance (km or ml),

energy consumption (kcal), power(W) and

heart rate (bpm) are displayed.

5. CONSTANT WATT

Set target power in watts and target time and/

or distance and/or energy consumption and/or

upper heart rate limit by SELECTION DIAL.

pROGRAMS

Start training by pressing START/STOP button.

1. MANUAL pROGRAM

Set target time and/or distance and/or energy

consumption and/or upper heart rate limit by

using the SELECTION DIAL.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training the

equipment will adjust resistance dependently

on your pedaling speed, so that target power

level is achieved and maintained. You can

change the target power by SELECTION DIAL.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. Adjust resistance with

SELECTION DIAL.

6. RECOVERY

Start the recovery calculation after training

by pressing RECOVERY button. Recovey

heart rate calculation can be started only if

the heart rate measurement is activated and

the heart rate value is shown on the display

The measurement takes 60 seconds. After 60

seconds, the display shows your recovery index

F1-F6 (F1 = best result). To get back to main

menu, press RECOVERY button once again.

2. pRESET pROGRAMS

Preset program profile is shown for two

seconds while programs are browsed.

Select desired preset program by using the

SELECTION DIAL.

Set time for training and/or target distance

and/or energy and/or upper heart rate limit by

SELECTION DIAL.

7. BODY FAT

Start training by pressing START/STOP button.

Press BODY FAT button to start measurement.

Hold both hands on the handgrips and wait for

8 seconds. The meter will show body fat advice

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training you can

scale the load by SELECTION DIAL.

symbol, body fat % and BMI for 30 seconds.

SETTING USER DATA

3. USER pROGRAM

The program profile used last time is displayed.

You can either start training with your personal

memorized training targets by pressing START/

STOP or modify the program. The program

profile bar (1/16) that can now be modified

blinks. If you want to change, modify the

Right after restarting the meter or reset

(long push) you can enter to the user menu.

Select the user and confirm. Set your sex, age,

height and weight. Confirm by selection dial.

Personal exercise target data (time, distance,

energy, heart rate limit) will be memorized and

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

O W N E R ’ S M A N U A L

recalled as defaults every time when the user is

selected. If you modify your personal training

data, it will automatically be memorized.

13. Automatic adjustment of the resistance

during H.R.C program occurs upwards every 30

seconds and downwards every 15 seconds, if

needed.

ADDITIONAL NOTES

14. BODY FAT is a personal measurement

and the result is based on average european

population values.

1. For speed and distance you can choose

either metric or English units by using the

KM/ML switch located on the back cover of the

meter. The power cord has to be unplugged

and replugged to apply the change.

B.M.I. (Body Mass Index) table:

LOW < 20

2. If you are not training and buttons are

not pressed, the meter switches into the

Sleep mode after about four minutes. Room

temperature is displayed.

LOW / MEDIUM 20 - 24

MEDIUM 24 - 26,5

MEDIUM / HIGH > 26,5

Formula for BMI = weight (kg) / height^2 (m)

3. Training is paused for a maximum of 4

minutes by pressing the START/STOP button.

Pressing the button again allows you to

continue the paused training session using the

previous training data.

BODY FAT % (average european population)

table:

Male:

LOW < 13

4. Entering training targets (time, distance,

energy, heart rate limit) is possible only in the

STOP mode (not during training).

LOW / MEDIUM 13 - 26

MEDIUM 26 - 30

MEDIUM / HIGH > 30

5. If you don’t want to change your user data

every time you start training, press START/STOP

to skip user data editing. You’ll enter to the

training in Manual mode.

Female:

LOW < 23

LOW / MEDIUM 23 - 36

MEDIUM 36 - 40

MEDIUM / HIGH > 40

6. This equipment cannot be used for

therapeutic purposes.

7. Energy consumption is calculated based

on average values. The energy expenditure is

displayed in kilocalories. To convert this into

joules, use the formula: 1 Kcal = 4.187 KJ.

MAINTENANCE

The equipment requires very little

maintenance. Check, however, from time-to-

time that all screws and nuts are tight.

8. If you are training with heart rate

measurement (either chest belt or handgrip

heart rate) you can set maximum heart rate

limit. When limit is exceeded while training

meter will give alarm beeps.

After exercising, clean the equipment with a

soft, absorbent cloth. Do not use solvents.

Never remove the equipment’s protective

casing.

9. Preset programs are divided into 16 steps.

Duration of the one step depends on the time

set for the whole training. If time is not set,

duration of one step will be 100 m in distance.

The electromagnetic brake forms a magnetic

field that may damage the mechanism of a

watch, or the magnetic identification strip

on a credit or cash card, should they come

into immediate contact with the magnets.

Never attempt to detach or remove the

electromagnetic brake!

10. If you have set targets to count down, a

signal sounds and training automatically stops

when any of target reaches zero. You can restart

training by pressing START/STOP

11. Note that recovery index is in relation to the

heart rate frequency in both the beginning and

the end of the measurement.

The electromagnetic brake is based on

electromagnetic resistance; resistance level

is electronically measured and shown as

watt reading on the display. Due to the

measurement system, your Tunturi ergometer

need not be re-calibrated when assembled,

serviced and used according to this Owner’s

Manual.

12. In H.R.C program heart rate target ranges

(55%, 75% and 90%) are calculated as percent

from your age predicted maximum heart rate

(calculation formula: maximum heart rate = 220

– age).

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MALFUNCTIONS

NOTE! The instructions must be followed

carefully in the assembly, use and maintenance

of your equipment. The warranty does not

cover damage due to negligence of the

assembly, adjustment and maintenance

instructions described herein. Changes or

modifications not expressly approved by

Tunturi Oy Ltd will void the user’s authority to

operate the equipment!

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for

repair, as it’s usually sufficient to replace the

defective part.

If the equipment does not function properly

during use, contact your Tunturi dealer

immediately. Always give the model and serial

number of your equipment. Please state also

the nature of the problem, conditions of use

and purchase date.

We wish you many enjoyable trainings with

your new Tunturi training partner!

If you require spare parts, always give the

model, serial number of your equipment and

the spare part number for the part you need.

The spare part list is at the back of this manual.

Use only spare parts mentioned in the spare

part list.

TRANSpORT AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying

and moving the equipment, because lifting it

incorrectly may strain your back or risk other

accidents:

Go behind the equipment. By holding onto

the back part of the frame and the seat

handlebar, incline the equipment forward. We

recommend that you use a protective base

when transporting the equipment.

To prevent the equipment malfunctioning,

store in a dry place with as little temperature

variation as possible and protected from dust.

TECHNICAL SpECIFICATIONS

Length ...........................................171 cm

Width .............................................70 cm

Height............................................117 cm

Weight...........................................60 kg

This product meets the requirements of

the EU’s EMC Directives on electromagnetic

compatibility (89/336/EEC) and electrical

equipment designed for use within certain

voltage limits (73/23/EEC). This product

therefore carries the CE label.

This product meets EN precision and safety

standards (Class HA, EN-957, parts 1 and 5).

Due to our continuous policy of product

development, Tunturi reserves the right to

change specifications without notice.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

körperliche Entwicklung und vor allem

deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie

vor allem auf die richtige Benutzung des

Gerätes hinweisen.

INHALT

MONTAGE..........................................................10, 60

EINSTELLUNGEN.....................................................11

TRAINIEREN MIT TUNTURI.....................................11

COCKPIT..................................................................13

WARTUNG ..............................................................15

BETRIEBSSTÖRUNGEN.........................................15

TRANSPORT UND LAGERUNG ............................16

TECHNISCHE DATEN ............................................16

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von

•

einer Person benutzt werden.

Der Anwendungsbereich dieses

Trainingsgerätes ist der Heimbereich.

•

Das Gerät daft nur in Innenräumen

benutzt werden.

•

Das Gerät auf möglichst ebenen

Untergrund stellen.

•

Stützen Sie sich nie gegen das

Benutzerinterface ab!

WICHTIGE

•

SICHERHEITSHINWEISE

Bedienen Sie die Tasten mit der

Fingerkuppe. Ein Fingernagel kann die

Membrane der Tasten beschädigen.

•

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher

Bestandteil Ihrer Trainingsausrüstung.

Lesen Sie dieses Handbuch bitte

sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm

trainieren oder es warten. Bitte

bewahren Sie dieses Handbuch; es

wird Sie jetzt und zukünftig darüber

informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen

und warten. Befolgen Sie diese

Anweisungen immer sorgfältig.

Das Gerät nie ohne die seitlichen

Abdeckungen benutzen.

•

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz

in Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad)

vorgesehen.

•

Beim Training muss die

•

Umgebungstemperatur zwischen +10°C

und +35°C liegen. Zur Aufbewahrung

kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +40°C gelagert

werden. Die Luftfeuchtigkeit darf nie 90

% überschreiten.

Vor Beginn eines

Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder

•

anderen anomalen Symptomen sollte

das Training sofort abgebrochen und

unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

Vor Beginn des Trainings sicherstellen,

•

dass das Gerät völlig intakt ist. Auf

keinen Fall mit einem fehlerhaften Gerät

trainieren.

Dieses Gerät hat ein geschwindig-

•

Zum Auf-und Absteigen am Lenker

abstützen. Nicht auf das Gehäuse treten.

keitsabhängiges Bremssystem, d.h. je

schneller Sie schreiten, desto höher ist

die Belastung.

•

Zur Benutzung des Gerätes stets

angemessene Kleidung und Schuhwerk

tragen.

•

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes

•

und der Experimentierfreudigkeit

der Kinder können Situationen und

Verhaltensweisen entstehen, für die

das Trainingsgerät weder gebaut

noch abgesichert ist und die eine

Verantwortung seitens des Herstellers

ausschliessen.Wenn Sie dennoch

Kinder an das Trainingsgerät lassen,

müssen Sie deshalb deren geistige und

Nie die Hände in die Nähe von

beweglichen Teilen bringen.

•

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf-

und Abwärmtraining nicht vergessen.

•

Keine anderen als die in dieser

Betriebsanleitung beschriebenen

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Wartungsmassnahmen und

Einstellungen vornehmen. Die

angegebenen Wartungsanweisungen

sind einzuhalten.

• Betreiben Sie das Gerät nicht unter

einer Decke oder anderen brennbaren

Materialien. Andernfalls kann das Gerät

zu heiß werden, und es besteht die

Gefahr von Bränden, Stromschlägen und

Personenschäden.

Das Gerät darf nicht von Personen

benutzt werden, deren Gewicht über 135

kg liegt.

•

• Schließen Sie das Gerät nicht an das

Stromnetz an und nehmen Sie es nicht

in Betrieb, wenn Netzkabel oder Gerät in

irgendeiner Weise beschädigt sind.

Nähere Informationen zur Garantie

•

auf Ihr Fitnessgerät finden Sie im dem

Gerät beiliegenden Garantieheft. Sowohl

Tunturi, als auch seine nationalen

Vertretungen übernehmen keine Haftung

für Verletzungen oder Geräteschäden,

die sich bei Dauereinsatz in

• Schließen Sie das Gerät nicht im

Freien oder an einem feuchten Ort an

das Stromnetz an und nehmen Sie es

dort auch nicht in Betrieb.

gewerblichen Fitnesscentern,

• Achten Sie auf ausreichenden Abstand

zwischen dem Netzkabel und heißen

Gegenständen.

Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die

durch Missachtung der beschriebenen

Einstellungs- und Wartungsanweisungen

entstehen, besteht kein Garantie-

Anspruch!

• Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter

dem Teppich, und stellen Sie keine

Gegenstände auf das Kabel. Achten Sie

außerdem darauf, dass das Gerät nicht

auf dem Netzkabel steht.

SICHERHEITSHINWEIS

FüR GERÄTE MIT

ELEKTRISCHER

• Nehmen Sie keine Veränderungen an

dem Kabel zwischen Umspanner und

Gerät vor (indem Sie es beispielsweise

verlängern).

STROMVERSORGUNG

Vergewissern Sie sich vor dem

Anschließen des Geräts an das

Stromnetz, dass die örtliche

HINWEIS zUM

zUSAMMENBAU DES

GERÄTS

Packen Sie das Gerät zunächst aus.

Eine detaillierte Montageanleitung finden

Sie im hinteren Teil dieses Handbuchs.

Folgen Sie der Anleitung in der

Netzspannung mit der Angabe auf dem

Typschild übereinstimmt. Das Gerät

arbeitet mit 230 oder 115 V (Ausführung

für Nordamerika). BITTE BEACHTEN:

Das Gerät muss an eine geerdete

Wandsteckdose angeschlossen werden.

Schließen Sie das Gerät nicht über

Verlängerungskabel an das Stromnetz

an. Trennen Sie das Gerät nach dem

Training stets vom Netz.

vorgegebenen Reihenfolge.

Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau

zunächst den Lieferumfang. Wenden

Sie sich bei fehlenden Teilen an

Ihren Händler, und nennen Sie

ihm die Typenbezeichnung und

Seriennummer des Geräts sowie

die Ersatzteilnummer des fehlenden

Teils. Eine Ersatzteilliste finden Sie im

hinteren Teil dieses Handbuchs. Die

Hardware-Komponenten sind in der

Ersatzteilliste mit einem Sternchen (*)

gekennzeichnet. Die Richtungsangaben

links, rechts, vorn und hinten gehen von

der Trainingsposition aus. Verwahren

So vermindern Sie die Gefahr

von Verbrennungen, Bränden,

Stromschlägen und Personenschäden:

• Das Gerät darf im angeschlossenen

Zustand niemals unbeaufsichtigt

gelassen werden. Ziehen Sie bei

Nichtverwendung den Netzstecker des

Geräts ab. Ziehen Sie den Netzstecker

ebenfalls ab, bevor Sie das Gerät

warten, reparieren oder transportieren.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

Sie die Pedale gegen den Uhrzeigersinn

Sie die Montagewerkzeuge, um sie

bei Bedarf zur Hand zu haben (zum

Beispiel zum Verstellen des Geräts). Es

sei darauf hingewiesen, dass für den

Zusammenbau des Geräts eine zweite

Person benötigt wird.

bewegen.

4. Lassen Sie den Drehknopf los, wenn Sie den

korrekten Abstand ermittelt haben.

5. Ziehen Sie den Verriegelungsdrehknopf an,

indem Sie ihn im Uhrzeigersinn drehen.

Die Verpackung enthält eine Tüte mit

Silikat, das die Feuchtigkeit während der

Lagerung und des Transports aufnimmt.

Bitte entsorgen Sie diese Tüte, wenn

Sie das Gerät ausgepackt haben.

Um die Rückenlehne in einem für Sie

geeigneten Neigungswinkel einzustellen,

gehen Sie wie folgt vor:

Sorgen Sie rund um das Gerät für einen

Freiraum von mindestens 100 cm.

Außerdem wird empfohlen, das Paket

auf einer Schutzmatte zu öffnen und das

Produkt dort zusammenzubauen.

1. Stellen Sie sich hinter dem Gerät auf.

2. Ziehen Sie den Einstellknopf für den

Neigungswinkel der Rückenlehne heraus,

sodass die Rückenlehne frei bewegt werden

kann.

3. Stellen Sie den gewünschten

Neigungswinkel ein.

HERzLICH WILLKOMMEN IN DER

4. Lassen Sie den Knopf los, wenn Sie den

korrekten Neigungswinkel ermittelt haben.

WELT DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass

Ihnen Ihre Gesundheit und Ihre Kondition

viel wert sind; auch haben Sie gezeigt, dass

Sie Qualität zu schätzen wissen. Mit einem

Tunturi-Fitnessgerät haben Sie sich für ein

hochwertiges, sicheres und motivierendes

Produkt als Trainingspartner entschieden.

Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem

Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es

mit diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise

zu Ihrem Trainingsgerät und zum effektiven

Training damit finden Sie auf der Internetseite

BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren

immer sicherstellen, dass das Handrad

ordnungsgemäss festgedreht ist.

EINSTELLEN DES LENKERROHRES

Lösen Sie das Handrad auf der Vorderseite

des Lenkerrohres und wählen Sie eine für

Sie bequeme Position. Ziehen Sie dann das

Handrad fest an.

BITTE BEACHTEN: vor dem Trainieren

immer sicherstellen, dass das Handrad

ordnungsgemäss festgedreht ist.

von Tunturi www.tunturi.com.MONTAGE

EINSTELLEN DER COCKpITNEIGUNG

EINSTELLUNGEN

Verstellen Sie die Neigung des Anzeigegeräts

in Übereinstimmung mit Ihrer Köpergröße und

Trainingsposition.

KORREKTE TRAININGSpOSITION

Ermitteln Sie die für Sie geeignete

Trainingsposition, indem Sie die Entfernung

des Sitzes von den Pedalen regulieren.

Vergewissern Sie sich stets vor Trainingsbeginn,

dass Ihre Trainingsposition korrekt ist.

EINSTELLEN DER STüTzFüSSE

Wenn das Gerät keinen stabilen Stand aufweist,

passen Sie die Einstellungsschrauben an der

Unterseite der Stützfüße entsprechend an.

1. Stellen Sie Ihre Füße auf die Pedale.

2. Drehen Sie den Einstellknopf für den Sitz

gegen den Uhrzeigersinn, und ziehen

Sie den Knopf heraus, sodass der Sitz

ungehindert nach oben und unten bewegt

werden kann.

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Treten mit einem Ergometer ist eine

ausgezeichnete aerobe Trainingsform, d.h. das

Training ist zwar leicht, erfordert aber eine

lange Trainingsdauer. Das aerobe Training

basiert auf einer Verbesserung der max.

Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Steigerung von Kondition und Ausdauer führt.

Die Fähigkeit des Körpers, Fett zu verbrennen,

hängt direkt von der Fähigkeit des Körpers

ab, Sauerstoff zu transportieren. Das aerobe

3. Verstellen Sie den Sitz in einen geeigneten

Abstand. Sie sollten mit Ihren Fußballen bei

nahezu gestrecktem Bein das Pedal in seiner

untersten, d, h. der vom Sitz entferntesten

Position erreichen können. Überprüfen

Sie, ob der Abstand ausreichend ist, indem

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Training ist eine angenehme Trainingsform.

Man muss zwar ins Schwitzen, aber nicht ausser

Atem kommen.

gerichteten Flächen ebenfalls zu befeuchten.

Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest unterhalb

der Brustmuskulatur befestigen und darauf

achten, dass der Gurt beim Training nicht

verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch nicht

so festziehen, dass z. B. die Atmung erschwert

wird. Der Sender kann den Pulswert bis zu einer

Entfernung von zirka 1 m an den Empfänger

übertragen.

Das Training sollte aus mindestens drei 30-

minütigen Einheiten pro Woche bestehen.

So wird eine Grundkondition erreicht. Die

Aufrechterhaltung der Kondition setzt zirka

zwei Übungseinheiten pro Woche voraus.

Ist die Grundkondition erreicht, kann diese

leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz

verbessert werden. Eine zu grosse Anstrengung

bei einem zu hohen Körpergewicht kann zu

einer gefährlichen Belastung des Herzens und

des Kreislaufs führen. Die Tretgeschwindingkeit

kann der Kondition entsprechend langsam

erhöhr werden. Die Trainingseffizienz kann mit

Hilfe der Herzfrequenz geschätzt werden.

Bei trockenen Elektroden wird kein

Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden

wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden

auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte

gleichzeitig eingesetzt, sollten sie mindestens

1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur

ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere

Sender eingesetzt, darf sich nur eine Person,

die einen Herzfrequenzsender trägt, während

der Herzfrequenz-messung innerhalb der

Reichweite des Senders befinden. Der Sender

schaltet sich aus, wenn der Elektrodengurt

abgenommen wird. Er kann jedoch durch

Feuchtigkeit neu aktiviert werden, was die

Lebensdauer der Batterie verkürzt. Deswegen

ist es wichtig, den Sender nach dem Training

sorgfältig zu trocknen.

HERzFREqUENz

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die

besten Resultate erzielen Sie mit einem Training

auf dem richtigen Leistungsniveau, und das

beste Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz.

HERzFREqUENzMESSUNG

MIT HANDGRIFFSENSOREN

Die Herzfrequenz wird an den Händen über

die in den Handgriffen eingearbeiteten

Sensoren gemessen. Die Sensoren messen

elektrische Impulse, die erzeugt werden, wenn

das menschliche Herz schlägt. Die Messung

beginnt, wenn Sie beide Handgriffsensoren

gleichzeitig berühren. Die Haut muss eine

gewisse Feuchtigkeit aufweisen und ständig

mit den Sensoren in Kontakt stehen, um eine

zuverlässige Messung der Herzfrequenz zu

gewährleisten. Bei zu trockener oder zu nasser

Haut ist die Messung der Herzfrequenz über

die Hände weniger zuverlässig. Versuchen Sie,

Oberkörper und Handflächen entspannt und

ruhig zu halten.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung

darauf, dass bestimmte für Kleidungsstücke

verwendete Fasern (z.B. Polyester, Polyamid)

statische elektrische Ladungen verursachen,

die ein Hindernis für eine zuverlässige

Herzfrequenzmessung sein können.

Beachten Sie auch, dass durch Handys,

Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte

elektromagnetische Felder entstehen, die

Probleme bei der Herzfrequenzmessung

verursachen können.

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale

Herzfrequenz. Wenn Sie diese nicht kennen,

orientieren Sie sich bitte an der nachfolgenden

Formel:

TELEMETRISCHE HERzFREqUENzMESSUNG

Als zuverlässigste Art der

Herzfrequenzmessung hat sich die drahtlose

Herzfrequenzabnahme erwiesen, bei der

die Herzschläge mit einem Elektrodengurt

von der Brust abgenommen werden. Vom

Gurt werden die Impulse danach über ein

elektromagnetisches Feld an den Empfänger in

der Elektronikanzeige übertragen.

220 - ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch

zu Mensch. Die maximale Herzfrequenz

verringert sich pro Jahr durchschnittlich um

einen Punkt. Wenn Sie zu einer der bereits

genannten Risikogruppen zählen, bitten

Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz

festzustellen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen

Herzschrittmacher tragen, lassen Sie sich von

Ihrem Arzt bestätigen, dass Sie die drahtlose

Herzfrequenzmessung benutzen können.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert,

die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training

unterstützen.

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während

des Trainings die gegen die Haut kommenden

Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit

Wasser oder Speichel anfeuchten. Wird der

Elektrodengurt über einem dünnen Hemd

getragen, sind die gegen die Elektroden

ANFÄNGER: 50-60 % der maximalen

Herzfrequenz

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

4. RECOVERY

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für

Berechnet den Index Ihrer

Erholungsherzfrequenz.

diejenigen, die seit langem nicht mehr

trainiert haben. Drei Trainingseinheiten pro

Woche von jeweils einer halben Stunde Dauer

sind angemessen. Regelmässiges Training

verbessert die Leistungsfähigkeit der Atmungs-

und Kreislauforgane ganz entscheidend.

5. BODY FAT

Berechnet Ihren BMI-Index (Body Mass Index)

und zeigt Ihren Körperfettquotienten an (in

Prozent).

DISpLAY

FORTGESCHRITTENE: 60-70 % der maximalen

Herzfrequenz

Zeit (mm:ss), Geschwindigkeit (km/h oder

ml/h), Drehzahl (Umdrehungen pro Minute),

Wegstrecke (km oder ml), Energieverbrauch

(kcal), Leistung (W) und Herzfrequenz (bpm)

werden angezeigt.

Perfekt geeignet zur Verbesserung und

Erhaltung der Fitness. Damit stärken Sie Ihr

Herz und Ihre Lungen mehr, als auf dem

Anfängerniveau. Wir empfehlen mindestens

3 Trainingseinheiten pro Woche mit jeweils

mindestens 30 Minuten. Wenn Sie Ihr

Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten,

trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber

nicht beides zugleich.

pROGRAMME

1. pROGRAMM MANUAL

Bestimmen Sie den Zeitzielwert und/oder die

Wegstrecke und/oder den Energieverbrauch

und/oder den oberen Herzfrequenz-Grenzwert

mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

AKTIVE SpORTLER: 70-80 % der maximalen

Herzfrequenz

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste

START/STOP drücken.

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein

Langzeit- Ausdauertraining voraus.

Wenn Sie einen oder mehrere

Zielwerte festgelegt haben, beginnt die

Rückwärtszählung. Justieren Sie den

Widerstand mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

COCKpIT

2. VORWAHLpROGRAMME

Das jeweilige Vorwahlprogrammprofil wird

beim Durchblättern der Programme zwei

Sekunden lang angezeigt. Wählen Sie das

gewünschte Vorwahlprogramm mit Hilfe des

DREHSCHALTERS.

TASTEN

1. DREHSCHALTER

Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei

Weise:

Bestimmen Sie die Trainingsdauer und/oder

den Wegstrecken-Zielwert und/oder den

Energieverbrauch und/oder den oberen

Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS.

A) Drehschalter drehen (+ / -). Wenn Sie den

Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen, können

Sie die Menüs nach rechts durchblättern und

Einstellwerte oder den Widerstand erhöhen.

Wenn Sie den Drehschalter gegen den

Uhrzeigersinn drehen, können Sie die Menüs

nach links durchblättern und Einstellwerte oder

den Widerstand verringern.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste

START/STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere

Zielwerte festgelegt haben, beginnt die

Rückwärtszählung. Während des Trainings

können Sie den Belastungswert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS verändern.

B) Drehschalter drücken (ENTER). Indem Sie

auf den Drehschalter drücken, bestätigen

Sie die Auswahl, die Sie durch Drehen des

Drehschalters vorgenommen haben.

3. pROGRAMM USER

2. START/STOp

Das zuletzt genutzte Programmprofil wird

angezeigt. Sie können das Training mit den für

Sie gespeicherten Zielwerten starten, indem

Sie die Taste START/STOP drücken. Alternativ

dazu können Sie das Programm modifizieren.

Der Balken (1/16) des modifizierbaren

Zum Starten, Anhalten und Beenden des

Trainings. Durch das Drücken dieser Taste

während des Trainings wird der Pausenmodus

aktiviert. Durch erneutes Drücken der Taste

wird das Programm fortgesetzt.

Programmprofils beginnt zu blinken. Verändern

Sie gegebenenfalls die Höhe des blinkenden

Balkens, und bestätigen Sie die Veränderung.

Daraufhin beginnt der nächste Balken zu

3. RESET

Kurz drücken: Rückkehr zum Programmmenü.

Gedrückt halten: Neustart des Instruments.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

blinken. Nach dem letzten Balken wechselt die

Anzeige wieder zum ersten Balken. Halten Sie

die Taste ENTER zwei Sekunden lang gedrückt,

um die Modifizierung des Profils zu beenden.

Das Programm ist nun bereit und beinhaltet

die für Sie gespeicherten Trainingsdaten (Zeit-,

Wegstrecken- und Energiezielwerte sowie

Herzfrequenz-Grenzwert). Ändern Sie Ihre

Zielwerte bei Bedarf. Starten Sie das Training,

indem Sie die Taste START/STOP drücken.

Um wieder in das Hauptmenü zu gelangen,

drücken Sie die Taste RECOVERY erneut.

7. BODY FAT

Drücken Sie die Taste BODY FAT, um mit

der Messung zu beginnen. Halten Sie die

Handgriffe mit beiden Händen gefasst, und

warten Sie acht Sekunden. Daraufhin zeigt das

Instrument 30 Sekunden lang das Körperfett-

Hinweissymbol, den Körperfettquotienten in

Prozent und den BMI.

Wenn Sie einen oder mehrere

Zielwerte festgelegt haben, beginnt die

Rückwärtszählung. Während des Trainings

können Sie den Belastungswert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS verändern.

BENUTzERDATEN EINGEBEN

Eingaben in das Benutzermenü sind

unmittelbar nach dem Neustarten oder

Zurücksetzen (Taste gedrückt halten) des

Instruments möglich. Wählen Sie den Benutzer

aus, und bestätigen Sie die Auswahl. Geben

Sie Geschlecht, Alter, Größe und Gewicht

ein. Bestätigen Sie die Eingabe mit dem

Drehschalter. Individuelle Trainingszielwerte

(Zeit, Wegstrecke, Energie, Herzfrequenz-

Grenzwert) werden gespeichert und jedes

Mal als Standardwerte geladen, wenn der

jeweilige Benutzer ausgewählt wird. Wenn Sie

Ihre individuellen Trainingsdaten verändern,

werden die Änderungen automatisch

gespeichert.

4. TARGET HR (H.R.C)

Sie haben die Auswahl zwischen vier

verschiedenen Trainingsintensitäten (55%, 75%,

90% oder TARGET). Über TARGET können Sie

einen Herzfrequenz-Zielwert eingeben.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste

START/STOP drücken. Wenn Sie einen oder

mehrere Zielwerte festgelegt haben, beginnt

die Rückwärtszählung.

Während des Trainings passt das Gerät

den Widerstand laufend so an, dass Ihr

Herzfrequenz-Zielwert erreicht und gehalten

wird.

zUSÄTzLICHE HINWEISE

1. Geschwindigkeit und Wegstrecke können

in metrischen oder britischen Maßeinheiten

angezeigt werden. Das Umschalten erfolgt

über den Schalter KM/ML an der rückwärtigen

Instrumentenverkleidung. Um die Änderung

wirksam zu machen, muss der Netzstecker

abgezogen und wieder eingesteckt werden.

5. KONSTANT WATT

Bestimmen Sie den Leistungszielwert in

Watt sowie die Trainingsdauer und/oder

den Wegstrecken-Zielwert und/oder den

Energieverbrauch und/oder den oberen

Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS.

2. Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten

gedrückt werden, wechselt das Instrument

nach etwa vier Minuten in den Ruhemodus. Die

Raumtemperatur wird angezeigt.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste

START/STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere

3. Durch Drücken der Taste START/STOP wird

das Training höchstens vier Minuten lang

angehalten. Durch erneutes Drücken der Taste

kann die angehaltene Trainingssitzung unter

Verwendung der vorherigen Trainingsdaten

fortgesetzt werden.

Zielwerte festgelegt haben, beginnt die

Rückwärtszählung. Während des Trainings

passt das Gerät den Widerstand laufend so

an Ihre Tretgeschwindigkeit an, dass der

Leistungszielwert erreicht und gehalten wird.

Sie können den Leistungszielwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS verändern.

4. Die Eingabe von Trainingszielwerten (Zeit,

Wegstrecke, Energie, Herzfrequenz-Grenzwert)

ist nur im STOP-Modus und nicht während des

Trainings möglich.

6. RECOVERY

Starten Sie die Berechnung der

Erholungsherzfrequenz nach dem Training,

indem Sie die Taste RECOVERY drücken. Die

Berechnung der Erholungsherzfrequenz

kann nur gestartet werden, wenn die

Herzfrequenzmessung aktiviert wurde und

die Herzfrequenz auf dem Display angezeigt

wird. Die Messung dauert 60 Sekunden.

Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren

Erholungsindex an. Die Angabe reicht von

F1 bis F6, wobei F1 das beste Ergebnis ist.

5. Dieses Gerät eignet sich nicht für

therapeutische Zwecke.

6. Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht bei

jedem Trainingsbeginn ändern möchten,

drücken Sie START/STOP, um die Bearbeitung

der Benutzerdaten zu überspringen. Auf diese

Weise rufen Sie zunächst den manuellen

Trainingsmodus auf.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

Weiblich:

7. Die Berechnung des Energieverbrauchs

basiert auf Durchschnittswerten. Der

Energieverbrauch wird in Kilokalorien

angezeigt. Nutzen Sie zur Umrechnung in

Joules die folgende Gleichung: 1 Kcal = 4,187

KJ.

NIEDRIG < 23

NIEDRIG / MITTEL 23 - 36

MITTEL 36 - 40

MITTEL / HOCH > 40

8. Beim Trainieren mit Herzfrequenzmessung

(über Brustgurt oder Handgriffe) können

Sie einen oberen Herzfrequenz-Grenzwert

festlegen. Wird der Grenzwert beim Trainieren

überschritten, ertönt ein akustisches

Alarmsignal.

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung.

Prüfen Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle

Schrauben und Muttern fest sitzen.

9. Vorwahlprogramme sind in 16 Phasen

unterteilt. Die Dauer der einzelnen Phasen

hängt von der für das Training eingestellten

Gesamtdauer ab. Falls kein Zeitwert festgelegt

wurde, entspricht die Dauer der einzelnen

Phasen einer Wegstrecke von 100 m.

Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen

Tuch. Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung

des Gerätes.

10. Wenn Sie mehrere Sollwerte zum

Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein

Magnetfeld. Dadurch können Uhrwerke oder

Magnetstreifen auf Kreditkarten beschädigt

werden, wenn Sie in direkten Kontakt mit den

Magneten kommen. Versuchen Sie niemals, die

elektromagnetische Bremse zu lösen oder zu

entfernen!

Herunterzählen festgelegt haben, ertönt ein

Signalton und das Training wird automatisch

beendet, sobald einer der Zielwerte bei Null

ankommt. Sie können das Training neu starten,

indem Sie START/STOP drücken.

11. Beachten Sie, dass sich der Erholungsindex

auf die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der

Messung bezieht.

Die elektromagnetische Bremse basiert

sich auf elektromagnetischem Widerstand;

Widerstandsniveau wird fortlaufend

elektronisch gemessen und als Watt im

Cockpit angezeigt. Folglich braucht Ihr Tunturi

Ergometer nicht nachgeeicht werden.

12. Im HRC-Programm werden die

Herzfrequenzbereiche (55%, 75% und 90%)

als Prozentsatz der für Ihre Altersgruppe

prognostizierten maximalen Herzfrequenz

berechnet (Formel: maximale Herzfrequenz =

220 – Alter).

BETRIEBSSTÖRUNGEN

13. Die automatische Anpassung des

Widerstands im HRC-Programm erfolgt alle 30

Sekunden (aufwärts) bzw. alle 15 Sekunden

(abwärts), sofern sie erforderlich ist.

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an

den Geräten durch einzelne Komponenten

verursachte Funktionsstörungen auftreten.

Dabei ist es nicht angebracht, das ganze

Gerät zur Reparatur zu bringen, da der Fehler

meistens durch Austauschen der defekten

Komponente behoben werden kann.

14. BODY FAT ist ein individueller Messwert. Das

Ergebnis basiert auf Durchschnittswerten der

europäischen Bevölkerung.

B.M.I. (Body Mass Index) Tabelle:

NIEDRIG < 20

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht

einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte

umgehend an die für Sie zuständige Tunturi-

Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem,

die Einsatzbedingungen und teilen Sie das

Kaufdatum und die Typenbezeichnung und die

Seriennummer Ihres Gerätes mit.

NIEDRIG / MITTEL 20 - 24

MITTEL 24 - 26,5

MITTEL / HOCH > 26,5

Formel für BMI = gewicht (kg) / länge^2 (m)

Körperfett (%) Tabelle (europäischer

Bevölkerungsdurchschnitt):

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-

Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen.

Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen

und teilen Sie das Kaufdatum und die

Seriennummer des Gerätes mit. Die

Ersatzteilnummern finden Sie in der Liste

am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in der

Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

Mannlich:

NIEDRIG < 13

NIEDRIG / MITTEL 13 - 26

MITTEL 26 - 30

MITTEL/ HOCH > 30

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TRANSpORT UND LAGERUNG

Bitte befolgen Sie diese Hinweise, wenn Sie

das Gerät tragen oder bewegen, denn falsches

Anheben kann zu Rückenverletzungen oder

anderen Unfällen führen:

Dank eingebauter Transportrollen ist das Gerät

leicht zu bewegen. Stellen Sie sich hinter dem

Gerät auf. Verstellen Sie das Gerät nach vorne,

indem Sie den hinteren Teil des Rahmens und

den Sitzlenkerbügel festhalten. Das Gerät

leicht ankippen und auf den Transportrollen

im vorderen Fussrohr fortbewegen. Ein

Verschieben des Gerätes kann manche

Fussbodenmaterialien beschädigen, z.B.

Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie

den Boden vorher schützen.

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen,

staubfreien Ort mit möglichst geringen

Temperaturschwankungen.

TECHNISCHE DATEN

Länge.............................................171 cm

Breite .............................................70 cm

Höhe...............................................117 cm

Gewicht.........................................60 kg

Dieses Gerät wurde nach den Richtlinien der

EU für elektromagnetische Einheitlichkeit,

EMC (89/336/EWG) und europäische

Niederspannungsrichtlinie (72/23/EWG)

gestaltet und tragen das CE Konformitäts-

Zeichen.

Die Tunturi-Ergometer E85 und E80 erfüllen die

EN-Präzisions- und Sicherheitsstandards (Klasse

HA, EN-957, Teil 1 und 5).

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das

Recht vor, Spezifikationen ohne vorherige

Ankündigung zu verändern.

BITTE BEACHTEN: Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung

Ihres Geräts müssen sorgfältig beachtet

werden. Die Garantie schliesst keine

Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit

bei der Montage, Einstellung und Wartung,

wie sie in diesem Handbuch beschrieben

wurden, zurückzuführen sind. Werden

Modifizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

Wir wünschen Ihnen viele angenehme

Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi

Trainingspartner!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M p L O I

TABLE DES MATIERES

Assurez-vous d’une ventilation

suffisante, mais evitez toutefois les

courants d’air.

•

ASSEMBLAGE ...................................................19, 60

REGLAGES .............................................................19

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI ..............................20

COMPTEUR .............................................................21

MAINTENANCE ......................................................23

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT ........................23

TRANSPORT ET RANGEMENT .............................23

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ...................24

En entraînement, l’appareil supporte

•

des températures de 10°C à 35°C.

L’appareil peut aussi être rangée à

une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du

local d’utilisation ou de rangement de

l’appareil ne doit jamais excéder 90 %.

L’UTILISATION DE

L’AppAREIL

qUELqUES CONSEILS

ET AVERTISSEMENTS

Lisez attentivement ce mode d’emploi

avant d’assembler, d’utiliser ou

d’effectuer l’entretien de votre appareil

sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous

aurez besoin, maintenant et plus tard,

pour utiliser et entretenir votre appareil.

Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

Si vous décidez de laisser un

•

enfant utiliser l’appareil, prenez

toujours en considération l’état de son

développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les

conseils nécessaires pour une bonne

utilisation de l’appareil et ne le laissez

jamais seul.

Commencez par vérifier que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez

jamais un appareil défectueux.

•

A VOTRE SANTE

Ne vous accoudez jamais à l’unite des

compteurs!

•

Consultez votre médecin avant de

commencer vos exercices.

•

Appuyez sur les touches du bout des

doigts: vos ongles risquent d’abîmer la

membrane des touches.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de

•

vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement,

interrompez immédiatement la session

et consultez votre médecin.

N’utilisez jamais l’appareil avec les

protections latérales démontées.

•

Ne montez jamais à deux ou à

plusieurs sur l’appareil.

•

Afin d’éviter toutes douleurs

•

musculaires, commencez et terminez

vos sessions par des mouvements d

’échauffement (pédalage lent avec une

résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement

pour terminer votre session.

Prenez toujours appui avec vos mains

sur le guidon en montant sur l’appareil

ou en en descendant.

•

Portez des vêtements et chaussures

appropriés.

•

A VOTRE MILIEU

D’ENTRAINEMENT

Protégez l’unite des compteurs d’une

•

exposition au soleil et séchez toujours la

surface de l’unite des compteurs si des

gouttes de sueur sont tombées dessus.

L’appareil ne doit pas être utilisé à

l’exterieur.

•

N’effectuez jamais d ’autres opérations

•

Placez l’appareil sur une surface

aussi plane que possible. Placez une

protection sous l’appareil.

de réglage et d ’entretien que celles

mentionnées dans ce guide et suivez

bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

AVERTISSEMENT

LIé AUX AppAREILS

FONCTIONNANT

SUR COURANT

éLECTRIqUE

Avant de brancher l’appareil sur une

source d’alimentation, assurez-vous

que la tension locale correspond à celle

indiquée sur la plaque d’identification.

Ce modèle fonctionne soit en 230 V

soit en 115 V (modèles américains).

ATTENTION ! L’appareil doit être

L’appareil ne doit pas être utlisé par

des personnes pesant plus de 135 kg.

•

Pour information complémentaire

•

sur la garantie de votre équipement de

fitness, veuillez consulter la brochure de

garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les

dommages causes par un manque de

precaution quant aux instructions de

montage et d’entretien decrites dans ce

mode d’emploi.

N’essayez pas d’effectuer d’autres

•

entretiens ou réglages que ceux décrits

dans ce mode d’emploi. Les autres

opérations doivent être laissées aux

soins des personnes compétentes

dans l’entretien des dispositifs

branché sur une prise de terre. N’utilisez

pas de rallonge. Il faut toujours couper

l’alimentation et débrancher l’appareil

immédiatement après utilisation.

électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou

équivalent) à accomplir les travaux

de maintenance et de réparations.

Les instructions de maintenance de

ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

Pour réduire le risque de brûlure,

d’incendie, de choc électrique ou de

blessures sur toute personne :

• L’appareil ne doit jamais être laissé

sans surveillance quand il est branché.

Débranchez-le lorsqu’il n’est pas utilisé,

avant d’effectuer toute procédure de

maintenance ou toute réparation et

avant de le déplacer.

Ce produit doit être relié à la terre. S’il

•

fonctionnait mal ou tombait en panne,

le fait qu’il soit relié à la terre réduirait le

risque de choc électrique. Ce produit est

équipé d’un câble muni d’un équipement

conducteur relié à la terre et d’une prise

de terre. Le câble doit être branché

dans une prise de courant appropriée,

correctement installée et reliée à la terre

selon les réglementations locales et les

lois.

• Ne faites pas fonctionner l’appareil

sous une couverture ou avec des

matériaux combustibles. Une chaleur

excessive est susceptible de se produire,

pouvant entrainer un incendie, un choc

électrique ou blesser quelqu’un.

• Ne branchez pas l’appareil et ne

l’utilisez pas non plus si le cordon

électrique ou l’appareil lui-même est

endommagé.

DANGER : une connexion incorrecte du

câble peut avoir pour résultat le risque

d’un choc électrique. Veuillez vérifier

avec un électricien qualifié si vous avez

un doute quant au bon branchement

du produit. Ne modifiez pas le câble

d’alimentation fourni avec l’appareil, s’il

ne convient pas à la prise de courant,

veuillez en faire installer une correcte

par un électrician confirmée.

• Ne branchez pas l’appareil et ne

l’utilisez pas non plus à l’extérieur ou

dans une pièce humide.

• Conservez le cordon électrique à l’abri

d’objets chauds.

• Ne placez pas le cordon sous un tapis

et ne placez aucun objet sur ce dernier.

Assurez-vous également que le cordon

ne passe pas en-dessous de l’appareil.

• Ne modifiez pas le cordon (notamment

la longueur) entre le transformateur et

l’appareil.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M p L O I

REGLAGES

A NOTER LORS DE

L’ASSEMBLAGE DE

L’AppAREIL

Otez l’appareil de l’emballage. Vous

trouverez les instructions d’assemblage

détaillées au dos de ce manuel ; veuillez

les suivre dans l’ordre indiqué.

pOSITION CORRECTE pOUR L’ENTRAINEMENT

Pour trouver la position qui vous convient, vous

pouvez régler l’écartement entre le siège et les

pédales. Ne commencez pas un exercice avant

d’avoir vérifié si la position est adaptée.

1. Placez vos pieds sur les pédales.

2. Tournez la molette de réglage du siège dans

le sens inverse des aiguilles d’une montre

et tirez-la vers l’extérieur pour pouvoir faire

coulisser le siège.

Avant de commencer, vérifiez le contenu

de l’emballage. S’il vous manque une

pièce, contactez votre revendeur et

indiquez-lui le modèle, le numéro de

série de l’appareil et la référence de la

pièce manquante. Vous trouverez la

liste des pièces détachées à la fin de

ce manuel. Les accessoires matériels

sont marqués d’une * dans la liste des

pièces détachées. Les directions droite,

gauche, avant et arrière sont définies

par rapport à la position d’exercice.

Conservez les outils de montage, vous

pourriez en avoir besoin pour régler

l’appareil par exemple. Il faut être à deux

pour assembler l’appareil.

3. Placez le siège à la distance appropriée ;

vous devez pouvoir toucher la pédale de

la plante du pied lorsque votre jambe est

presque totalement étendue et que la

pédale se trouve dans la position la plus

éloignée du siège. Toujours pour vérifier si la

position est bien adaptée, pédalez en arrière.

4. Lorsque vous avez trouvé la bonne distance,

relâchez la molette ; vous entendez un clic :

le siège est en place.

5. Serrez la molette de réglage en la tournant

dans le sens des aiguilles d’une montre.

Pour régler l’inclinaison du dossier à votre

convenance, procédez comme suit.

L’emballage renferme un sachet

de silicate pour absorber l’humidité

pendant le stockage et le transport.

Veuillez le jeter après avoir déballé

l’appareil. Conservez au moin 1 m

d’espace libre autour de l’appareil. Nous

recommandons également d’ouvrir

l’emballage et d’assembler le produit sur

une base protectrice.

1. Placez-vous derrière l’équipement.

2. Tirez la molette de réglage de l’inclinaison

vers l’extérieur pour pouvoir régler la

position du dossier.

3. Cherchez l’inclinaison qui vous convient.

4. Lorsque vous l’avez trouvée, relâchez la

molette ; vous entendez un clic : le dossier

est en place.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le

bouton de verrouillage est correctement serré

avant de commencer votre entraînement !

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

REGLAGE DU GUIDON

Votre choix prouve que vous souhaitez

réellement investir dans votre bien-être et

votre condition; il révèle aussi que vous savez

apprécier la haute qualité et l’élégance. En

choisissant un équipement sportif Tunturi, vous

adoptez un produit de premier choix comme

partenaire pour un entraînement motivant

en toute sécurité. Quel que soit votre objectif,

nous sommes persuadés que cet appareil est

celui qui vous y conduira. Adressez-vous à

www.tunturi.com pour plus d’informations.

Desserrez les vis de fixation du guidon et réglez

celuici à l’angle adéquat. Resserrez les vis de

fixation.

ATTENTION ! Assurez-vous toujours que le

bouton de verrouillage est correctement serré

avant de commencer votre entraînement !

REGLAGE DE L’INCLINAISON DU COMpTEUR

Réglez l’inclinaison du compteur en fonction de

votre taille et de votre position d’exercice.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

REGLAGE DES pIEDS DE SUppORT

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que

vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre

sans fil.

Si le vélo n’est pas stable, réglez les vis situées

sous les pieds de support jusqu’à ce que

l’équipement soit stable.

Si vous désirez mesurer votre pouls avec la

méthode sans fil, commencez par bien mouiller,

avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de

la ceinture de l’émetteur, qui seront en contact

avec la peau de votre poitrine. Si vous fixez la

ceinture sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux

endroits où se posent les électrodes. Placez la

ceinture flexible sous les muscles pectoraux

de façon à ce que les électrodes de l’émetteur

restent constamment en contact avec votre

peau tout au long de l’exercice. Ne serrez

cependant pas trop la ceinture: vous devez

pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut

transmettre votre pouls à l’unité des compteurs

sur une distance d’un mètre au maximum.

S’ENTRAINER AVEC TUNTURI

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobic qui lie à la fois modération et durée

dans les efforts. Un tel exercice vise à améliorer

votre capacité maximale d’absorption

d’oxygène, donc votre endurance et votre

condition physique. La capacité du corps à

“brûler”la graisse est directement liée à sa

capacité de transporter l’oxygène. L’exercice

aérobic est avant tout un exercice agréable

qui devra faire apparaître une légère sueur sur

votre peau mais ne devra en aucun cas vous

essouffler. Pour vous remettre en forme, il vous

faut pratiquer des exercices physiques au moins

trois fois par semaine pendant 30 minutes à

chaque fois et pour vous maintenir en bonne

condition, au moins deux fois par semaine.

Débutez avec une vitesse de pédalage et une

resistance faibles. Si vous êtes obèse, un effort

excessif pourrait surcharger votre système

cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre

condition s’améliore, vous pourrez augmenter

résistance et vitesse.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls.

Donc si les électrodes se sont asséchées en

contact avec votre peau, il vous faudra les

mouiller à nouveau. Pour mesurer le pouls

avec un maximum de fiabilité, laisser les

électrodes s’échauffer, par contact sur votre

peau, à la température de votre corps. Dans le

cas où plusieurs équipements de mesure du

pouls sans fils sont utilisés en même temps,

la distance entre eux doit être d’au moins 1,5

m. D’autre part, si on ne dispose que d’un

récepteur mais de plusieurs émetteurs, une

seule personne portant un émetteur doit se

trouver à l’intérieur de la zone de portée du

récepteur, lorsque la mesure du pouls est en

cours.

NIVEAU D’ENTRAINEMENT

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez

les meilleurs résultats en vous entraînant à un

niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle

étant votre pouls.

MESURE DU pOULS A L’AIDE DES CApTEURS DES

Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres

utilisées dans les vêtements (ex. polyester,

polyamide) génèrent de l’électricité statique,

ce qui peut entraîner un manque de fiabilité

de la mesure du rythme cardiaque. Un

téléphone portable, une télévision et d’autres

appareils électriques créent un champ

électromagnétique autour d’eux, ce qui pose

des problèmes dans la mesure du rythme

cardiaque.

pOIGNEES

Le pouls est mesuré au niveau des mains par

des capteurs situés sur les tubes de poignées.

Les capteurs mesurent les impulsions

électriques émises par les battements du

cœur. Les mesures débutent lorsque les

deux capteurs des poignées sont touchés

simultanément. Pour que les mesures soient

fiables, votre peau doit être légèrement

humide et rester en contact permanent avec les

capteurs. Si votre peau est trop sèche ou trop

humide, la mesure de la fréquence cardiaque

au niveau des mains sera moins fiable.

Maintenez le haut de votre corps et les paumes

de vos mains relâchés et immobiles.

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel

le pouls n’augmente plus, même si l’effort est

accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls

maximum, utilisez le formule indicative :

MESURE DU RYTHME CARDIAqUE SANS FIL

La façon la plus fiable de mesurer le pouls

est de le faire à l’aide d’un couple émetteur-

récepteur sans fil, dans lequel les électrodes de

l’émetteur fixé au niveau de la poitrine envoient

les pulsations à l’unité des compteurs à travers

le champ électromagnétique existant entre

l’émetteur et le récepteur.

220 - ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne

et que les maxima varient d’une personne

à l’autre. Le pouls maximum diminue, en

moyenne, d’une pulsation par année. Si vous

faites partie d’un des groupes «à risque»,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M p L O I

3. RESET

pouls maximum. Nous avons déterminé trois

zones de pouls pour vous aider dans vos

entraînements soumis à un objectif.

Un simple pression retourne au menu des

programmes et une pression plus longue

redémarre le compteur.

DéBUTANT : 50-60 % du pouls maximum

4. RECOVERY

Cette touche permet de calculer votre indice de

récupération de fréquence cardiaque.

Ce niveau convient aussi aux personnes

désirant perdre du poids ou n’ayant pas

pratiqué d’activité physique depuis longtemps

ainsi qu’aux convalescents. Il est recommandé

de s’entraîner au moins une demi-heure

trois fois par semaine. Un exercice régulier

améliore, de façon décisive, les performances

respiratoires et circulatoires du débutant et

les effets d’une meilleure forme sont très vite

ressentis.

5. BODY FAT

Cette touche permet de calculer votre indice

de masse corporelle (IMC) et affiche le

pourcentage de votre masse grasse.

AFFICHAGE

Temps (min:sec), vitesse (km/h ou ml/h), RPM

(tour par min), distance (km ou ml), énergie

dépensée (kcal), puissance (W) et fréquence

cardiaque (bpm) sont affichés.

ENTRAÎNEMENT: 60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons

tout en respectant un effort raisonnable.

S’entraîner au moins trois fois par semaine

pendant une demi-heure minimum. Pour

progresser davantage, augmentez soit la

fréquence soit la durée des séances mais pas les

deux en même temps !

pROGRAMMES

1. pROGRAMME MANUAL

Sélectionnez vos objectifs pour la durée

et/ou la distance et/ou l’énergie dépensée

et/ou la limite supérieure de votre fréquence

cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE

SELECTION.

ENTRAÎNEMENT ACTIF : 70-80 % du pouls

maximum

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux

personnes en excellente condition physique et

suppose un entraînement antérieur de longue

date.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Réglez la résistance à l’aide

du BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

2. pROGRAMMES pREENREGISTRES

Le profil des programmes préenregistrés

s’affiche en l’espace de deux secondes lorsque

vous parcourez les programmes. Sélectionnez

le programme voulu à l’aide du BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

COMpTEUR

BOUTONS

1. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Le bouton central de sélection s’utilise de deux

façons :

Réglez la durée de votre entraînement et/ou

sélectionnez vos objectifs pour la distance et/

ou l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure

de votre fréquence cardiaque en utilisant le

BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans

le sens des aiguilles d’une montre pour faire

défiler les menus vers la droite et augmenter les

valeurs ou la résistance. Tournez le bouton dans

le sens inverse des aiguilles d’une montre pour

faire défiler le menu vers la gauche et réduire

les valeurs ou la résistance.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entrainement,

vous pouvez régler la charge à l’aide du

BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le

bouton pour valider la sélection que vous avez

effectuée en le tournant.

3. pROGRAMME USER

Le dernier profil de programme utilisé s’affiche.

Vous pouvez commencer à vous entraîner

avec vos objectifs personnels d’entraînement

mémorisés en appuyant sur START/STOP ou

bien modifier le programme. Lorsque la barre

(1/16) clignote, le profil du programme peut

être modifié. Si vous souhaitez apporter des

2. START/STOp

Cette touche permet de démarrer,

d’interrompre ou d’arrêter l’entraînement.

Pendant l’entraînement, appuyez une fois sur

ce bouton pour interrompre le programme et

appuyez de nouveau pour le redémarrer.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

poignées pendant 8 secondes. Le compteur

affichera le symbole de masse grasse, en % et

votre IMC pendant 30 secondes.

modifications, modifiez la barre et confirmez.

La barre suivante clignote. Une fois la dernière

barre atteinte, l’affichage repasse à la première

barre. Pour terminer la modification du

profil, appuyez sur le bouton ENTER pendant

2 secondes. Le programme a mémorisé

vos données d’entraînement personnelles

(durée, distance, énergie et fréquence

cardiaque). Modifiez vos objectifs si besoin est.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR

Juste après avoir relancé le compteur ou

réinitialisé (pression longue), vous accédez

au menu utilisateur. Sélectionnez l’utilisateur,

puis confirmez. Indiquez vos sexe, âge,

taille et poids. Confirmez à l’aide du bouton

central de sélection. Les objectifs personnels

d’entraînement (durée, distance, énergie

et fréquence cardiaque) sont mémorisés et

chargés par défaut chaque fois que l’utilisateur

est sélectionné. Si vous apportez des

modifications à vos données d’entraînement,

elles seront automatiquement prises en

compte.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entrainement,

vous pouvez régler la charge à l’aide du

BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

4. TARGET HR (H.R.C)

Sélectionnez votre intensité d’entraînement

; vous avez le choix entre 55%, 75%, 90% ou

TARGET. Choisir TARGET vous permet de définir

votre objectif de fréquence cardiaque.

REMARqUES SUppLEMENTAIRES

1. Pour la vitesse et la distance, vous avez le

choix entre les unités métriques ou anglaises.

Utilisez l’interrupteur KM/ML situé au dos du

compteur. Pour effectuer cette modification, le

cordon d’alimentation doit être rebranché.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP. Si vous avez défini un ou

plusieurs objectifs, le compteur démarre.

Pendant l’entraînement, l’appareil ajustera

automatiquement la résistance afin que vous

atteigniez l’objectif fixé.

2. Si vous ne vous entraînez pas et si vous

n’appuyez sur aucun bouton, le compteur

passe en mode veille après 4 minutes. La

température ambiante s’affiche.

5. CONSTANT WATT

Sélectionnez la puissance à atteindre (en watts)

et sélectionnez vos objectifs pour la durée

et/ou la distance et/ou l’énergie dépensée

et/ou la limite supérieure de votre fréquence

cardiaque en utilisant le BOUTON CENTRAL DE

SELECTION.

3. Vous pouvez interrompre l’entraînement

pendant 4 minutes maximum en appuyant sur

le bouton START/STOP. Appuyez de nouveau

sur cette touche pour reprendre la séance

d’entraînement interrompue avec les mêmes

paramètres.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

4. Pour saisir vos objectifs d’entraînement

(durée, distance, énergie, fréquence cardiaque),

l’appareil doit être en mode STOP (c’est-à-dire

pas pendant l’entraînement).

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entraînement,

l’appareil ajustera la résistance selon votre

vitesse de pédalage afin que vous atteigniez

la puissance voulue. Vous pouvez modifier

votre objectif de puissance grâce au BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

5. Cet appareil ne peut être utilisé à des fins

thérapeutiques.

6. Si vous ne souhaitez pas modifier vos

données à chaque début d’entraînement,

appuyez sur START/STOP pour ignorer la

modification des données. Vous débuterez

votre séance en mode manuel.

6. RECOVERY

Une fois l’entraînement terminé, calculez votre

indice de récupération en appuyant sur le

bouton RECOVERY. Votre indice de récupération

peut être calculé seulement si la mesure de

votre fréquence cardiaque est activée et que sa

valeur s’affiche. Cette mesure dure 60 secondes.

Après une minute, votre indice de récupération

s’affiche à l’écran, F1-F6 (F1 étant le meilleur

résultat). Pour revenir au menu principal,

appuyez de nouveau sur le bouton RECOVERY.

7. La dépense énergétique est calculée

selon des valeurs moyennes. Elle s’affiche en

kilocalories ; pour la convertir en joules, utilisez

la formule 1 kcal = 4,187 kJ.

8. Si vous vous entraînez avec un dispositif

permettant de mesurer la fréquence cardiaque

(ceinture thoracique ou capteurs au niveau

des poignées), vous pouvez définir la limite

supérieure de votre fréquence cardiaque. Si

vous dépassez ce seuil pendant l’entraînement,

le compteur émet un signal d’alarme.

7. BODY FAT

Appuyez sur le bouton BODY FAT pour lancer

la mesure. Maintenez les deux mains sur les

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ´ E M p L O I

9. Les programmes préenregistrés sont

divisés en 16 étapes. La durée d’une étape

dépend de la durée définie pour la totalité de

l’entraînement. Si aucune durée n’est définie,

la durée d’une étape est fixée à 100 m en

distance.

Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil

avec un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas

de détergent.

N’enlevez jamais les capots protecteurs de

l’appareil.

Le frein électromagnétique forme un champ

magnétique capable d’endommager le

mécanisme d’une montre ou la bande

magnétique des cartes bancaires ou de crédit,

si ceux-ci entrent en contact immédiat avec

les aimants. Ne tentez jamais de détacher ou

d’enlever le frein électromagnétique!

10. Si vous avez défini plusieurs objectifs,

un signal est émis et l’entraînement s’arrête

automatiquement lorsque chacun atteint zéro.

Pour poursuivre la séance, appuyez sur START/

STOP.

11. Veuillez noter que l’indice de récupération

dépend de la fréquence cardiaque au début et

à la fin de la mesure.

Le frein électromagnétique est basé sur la

résistance électromagnétique; le niveau et de

résistance est électroniquement mésuré et

indiqués en watt sur l’affichage. Par conséquent

votre ergomètre Tunturi n’a pas besoin d’être

recalibré une fois assemblé, entretenu et utilisé

selon ce guide d’exercice.

12. Dans les programmes HRC, les zones cibles

de fréquence cardiaque (55%, 75% et 90%) sont

calculées sous forme de pourcentage à partir

de la fréquence cardiaque fonction de l’âge

(formule : rythme cardiaque maximum = 220

– âge).

13. Au cours d’un programme HRC, la résistance

s’adapte automatiquement. Elle augmente

toutes les 30 secondes et elle diminue toutes

les 15 secondes, si besoin est.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

En dépit d’un contrôle continu de la qualité,

l’appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est

pas cependant nécessaire d’aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien

souvent être résolu par simple changement de

la pièce défectueuse.

14. La valeur de BODY FAT est une mesure

personnelle et le résultat dépend des valeurs

moyennes de la population européenne.

Tableau d’IMC (indice de masse corporelle):

MAIGREUR < 20

MAIGREUR / NORMAL 20 - 24

NORMAL 24 - 26,5

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous

avez besoin de pièces de rechange. Indiquez-

lui la nature du problème, les conditions

d’utilisation, la date d’achat, le modèle et le

numéro de série. Vous trouverez la liste des

pièces détachées à la fin de ce mode d’emploi.

Seules des pièces mentionnées dans la liste des

pièces de rechange peuvent être utilisées dans

l’appareil.

NORMAL / OBESITE > 26,5

Formule de l’IMC = MASSE (kg) / taille^2 (m)

Tableau de la MASSE GRASSE (valeur moyenne

de la population européenne):

Homme:

MAIGREUR < 13

MAIGREUR / NORMAL 13 - 26

NORMAL 26 - 30

NORMAL / OBESITE > 30

TRANSpORT ET RANGEMENT

Femme:

Veuillez suivre ces instructions pour déplacer

ou transporter votre appareil: en le levant d’une

façon incorrecte, vous risquez un accident ou

un problème de dos. L´appareil se déplace

aisément grâce à ses roulettes de transport.

Placez-vous derrière l’équipement. En le

maintenant par la partie arrière du cadre et par

la barre formant les poignées du siège, inclinez

l’équipement vers l’avant. Le déplacement de

l’équipement peut abîmer certains revêtements

de sol, par ex. les parquets en bois. Dans ce cas,

veillez à protéger le sol.

MAIGREUR < 23

MAIGREUR / NORMAL 23 - 36

NORMAL 36 - 40

NORMAL / OBESITE > 40

MAINTENANCE

Votre ergomètre Tunturi ne requièrent qu’un

minimum de maintenance. Vérifiez, de temps

en temps, que tous les écrous et vis sont serrés.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Pour lui garantir un fonctionnement

impeccable, rangez et utilisez votre appareil

dans un endroit sec, sans variations de

température importantes, et protégez-le contre

les poussières.

CARACTERISTIqUES TECHNIqUES

Longueur......................................171 cm

Hauteur ........................................70 cm

Largeur..........................................117 cm

Poids...............................................60 kg

Ce produit réponds aux normes des directives

EMC de l’UE concernant la compatibilité

électromagnétique (89/336/CEE) et les

appareils électriques destinés à une utilisation

dans certaines limites de tensions (73/23/CEE).

Ce produit porte, en conséquence, la marque

CE.

Ce produit réponds aux normes de sécurité et

de précision EN (Classe HA, EN-957, paragraphe

1 et 5).

Du fait de sa politique de développement

continu des produits, Tunturi se réserve le droit

de modifier les spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des

instructions d’assemblage, de réglages ou de

maintenance données dans ce mode d’emploi.

Suivez les instructions scrupuleusement pour

l’assemblage, l’utilisation et la maintenance

de votre équipement. Des changements ou

modifications non expressément approuvés

par Tunturi Oy Ltd rendront nulle l’autorité de

l’utilisateur sur l’equipement.

Nous vous souhaitons d’agréables et

nombreuses séances d’exercice avec votre

nouveau partenaire d’entraînement Tunturi !

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

H A N D L E I D I N G

de trainer mogen gebruiken moet u als ouder

of verantwoordelijke rekening houden met de

lichamelijke en psychische ontwikkeling en

vooral de aard van het kind. Vertel kinderen

duidelijk hoe de trainer moet worden gebruikt

en houd toezicht. De trainer is geen geval

bedoeld als speelgoed.

INHOUD

HET MONTEREN................................................26, 60

AFSTELLING ...........................................................27

FITNESS TRAINING MET TUNTURI.......................27

MONITOR.................................................................28

ONDERHOUD .........................................................31

VERPLAATSEN .......................................................31

GEBRUIKSSTORINGEN...........................................31

TECHNISCHE GEGEVENS ....................................31

Controleer voor de training of het apparaat

•

goed functioneert. Train nooit op een defect

apparaat.

De trainer mag uitsluitend door één persoon

•

tegelijk gebruikt worden.

Houd bij het op-en afstappen het stuur vast.

Draag tijdens de training de juiste kleding en

•

OpMERKINGEN EN

ADVIEzEN

geschikte schoenen.

Gebruik de trainer alleen als alle

•

afschermingen en omkastingen geplaatst zijn.

Voer alleen die onderhoudsverrichtingen

•

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw

fietsergometer. Lees deze gids zorgvuldig door

vóórdat u begint met monteren, gebruiken

of onderhouden van uw fietsergometer.

Bewaar de gids op een handige plaats. U kunt

er, nu en in de toekomst, nuttige informatie

uithalen die u nodig heeft voor het gebruik

en het onderhoud van de apparatuur. Volg de

instructies altijd met zorg op.

en afstellingen uit die in deze handleiding

beschreven zijn. Volg de onderhoudsinstructies

van de handleiding nauwkeurig op.

Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel

•

waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna

beschreven wordt.

Zorg ervoor dat de monitor niet met water

•

in aanraking komt. Veeg de monitor altijd af

met een zachte en absorberende doek als

er zweetdruppels op gevallen zijn. Reinig de

monitor niet met oplosmiddelen.

GEzONDHEID

Druk op de toetsen met uw vingertoppen;

•

Laat uw conditie door uw huisarts controleren

nagels kunnen de toetsmembranen

beschadigen.

•

voordat u begint met trainen.

Bij misselijkheid, duizeligheid of andere

Houd de monitor uit de zon; door zonlicht

•

kunnen kleuren van de monitor verbleken.

abnormale symptomen moet u direct stoppen

met de training en een arts raadplegen.

De trainer is geschikt voor personen met een

•

lichaamsgewicht tot maximaal 135 kg.

Om spierpijn te voorkomen, begint u de

•

Nadere informatie over de garantie op uw

training met een warming up en sluit u die

af met cooling-down (langzaam fietsen met

geringe weerstand). U sluit de training af met

stretch oefeningen.

•

trainingstoestel vindt u in het bijgesloten

garantieboekje.

De garantie vervalt bij schade ontstaan tijdens

de verzending of door het niet volgen van

de in deze handleiding gegeven instructies

betreffende het monteren, afstellen en

onderhoud van het apparaat.

DE TRAININGSRUIMTE

Plaats de trainer op een vlakke en stevige

•

ondergrond. Bescherm de vloer onder de

trainer tegen beschadiging.

OpMERKING OVER

VEILIGHEID BIJ UNITS

MET ELEKTRISCHE

STROOMTOEVOER

Voordat het apparaat wordt aangesloten op

het elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen

dat het plaatselijke voltage past bij het voltage

dat staat aangegeven op de typeplaat: het

apparaat werkt op 230 V of 115 V (Noord-

Amerikaanse versie).

Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de

training, maar zorg dat u niet op de tocht zit.

Tijdens de training is de toegestane

•

gebruikstemperatuur tussen +10º en +35°C;

voor opslag gelden de temperaturen tussen

-15° en +40°C. De luchtvochtigheid in de

trainings- of opslagruimte

mag nooit hoger dan 90 % zijn.

HET GEBRUIK VAN DE

TRAINER

BELANGRIJK! Het apparaat moet worden

Ouders en verzorgers van kinderen moeten er

•

aangesloten op een geaarde wandcontactdoos.

Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten

van de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk.

rekening mee houden dat kinderen speels zijn

en graag alles uitproberen. Dit kan ertoe leiden

dat de trainer wordt gebruikt op een manier

waarvoor deze niet bedoeld is. Als kinderen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

‘rechts’, ‘voor’en ‘achter’zijn gegeven vanuit de

gebruikspositie van het apparaat. Bewaar het

montagegereedschap; mogelijk heeft u het

later nodig, bijvoorbeeld voor het afstellen van

het apparaat. NB: voor de montage zijn twee

mensen nodig.

Schakel altijd de stroom uit en verwijder de

stekker van het apparaat altijd onmiddellijk na

het trainen uit het stopcontact!

Om het risico op brandwonden, brand,

elektrische schok of verwondingen bij mensen

te beperken:

De verpakking bevat een zakje met

De apparatuur mag nooit onbemand worden

•

achtergelaten als deze is aangesloten op het

elektriciteitsnetwerk. Verwijder de stekker van

het apparaat altijd uit het stopcontact wanneer

het apparaat niet wordt gebruikt, vóór het

uitvoeren van onderhoudswerkzaamheden

of reparaties en wanneer het apparaat wordt

verplaatst.

silicaatkorrels dat de apparatuur tijdens opslag

en transport heeft beschermd tegen vocht. Dit

zakje kan na het uitpakken van het apparaat

worden weggegooid. Houd rondom de

apparatuur ten minste een bewegingsruimte

van 100cm. Wij raden u ook aan om het pakket

uit te pakken en het product te monteren op

een beschermde ondergrond.

Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt

•

onder een deken of ander brandbaar materiaal.

Dit kan oververhitting en brand, elektrische

schokken of verwondingen veroorzaken.

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURI TRAINING!

Sluit het apparaat niet aan op een

•

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw

gezondheid en conditie wilt investeren. Het

bewijst ook, dat u kwaliteit en stijl belangrijk

vindt en waardeert. Met deze Tunturi

hometrainer heeft u een veilig, motiverend

kwaliteitsproduct als trainingspartner

gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij

zijn ervan overtuigd dat de keuze van deze

trainer de juiste is om uw doel te bereiken.

Meer informatie over het gebruik van uw

trainingsapparatuur en efficiënte training kunt

u vinden op Tunturi’s website www.tunturi.

com.

stroombron, of gebruik het apparaat niet als

er enige sprake is van beschadiging van het

elektriciteitssnoer of het apparaat zelf.

Sluit het apparaat niet aan op een

stroombron of gebruik het apparaat niet in de

buitenlucht of op vochtige locaties.

•

Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt van

hete voorwerpen.

•

Laat het elektriciteitssnoer niet onder het

•

tapijt doorlopen en plaats geen voorwerpen op

het snoer. Zorg er ook voor dat het snoer niet

onder het apparaat door loopt.

Maak geen aanpassingen aan het

snoer (bijvoorbeeld verlengen) tussen de

transformator en het apparaat.

•

OpMERKING OVER HET

MONTEREN VAN HET

AppARAAT

Begin met het uitpakken van de apparatuur.

De gedetailleerde montage-instructies vindt

u achter in deze gids. Volg de instructies in de

volgorde die wordt aangegeven.

Controleer de inhoud van het pakket voordat u

begint met de montage. Als er een onderdeel

ontbreekt, neem dan contact op met de

dealer. Vermeld het model, het serienummer

van het apparaat en het nummer van het

ontbrekende onderdeel. Achter in deze gids

vindt u de onderdelenlijst. De inhoud van het

hardwarepakket is aangegeven met een * in

de lijst met onderdelen. De aanwijzingen ‘links’,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

H A N D L E I D I N G

AFSTELLING

FITNESS TRAINING MET TUNTURI

JUISTE TRAININGSHOUDING

Trainen op een fietstrainer is een uitstekende

aërobe training. Het basisidee is een voldoende

lichte training die langere tijd kan worden

volgehouden. Aërobe training bevordert het

zuurstofopnamevermogen van het lichaam,

waardoor ook het uithoudingsvermogen

en de conditie verbeteren. Het menselijk

vermogentot het verbranden van vet is

Om de goede trainingshouding aan te nemen,

kunt u de afstand van de zitting tot de pedalen

afstellen. Zorg altijd voor een juiste houding

voordat u met trainen begint.

1. Zet uw voeten op de pedalen.

2. Draai de stelknop van de zitting linksom en

trek de knop naar buiten, zodat de zitting vrij

kan bewegen.

afhankelijk van dit zuurstofopnamevermogen.

Aërobe training moet plezierig zijn. Een

beetje transpireren mag, maar buiten adem

raken niet. Tijdens een oefening moet u

gewoon een gesprek kunnen voeren. Door

minstens drie keer per week 30 minuten te

trainen, bouwt u een basisconditie op die u

vervolgens onderhoudt door enkele keren

per week te trainen. Vervolgens kunt u uw

conditie eenvoudig verbeteren door het

aantal trainingen op te voeren. Omdat een

zware training voor mensen met overgewicht

belastend kan zijn voor hart en bloedvaten is

het verstandig te beginnen met een langzame

pedaalslag met geringe weerstand. Naarmate

de conditie toeneemt, kunnen snelheid en

weerstand geleidelijk worden opgevoerd.

3. Zet de zitting op de goede afstand; de bal

van uw voet moet het pedaal raken als

uw been bijna helemaal gestrekt is en het

pedaal zo ver mogelijk van de zitting is

verwijderd. Controleer door achteruit te

trappen of de afstand goed is.

4. Laat de knop los als de afstand goed is; de

zitting klikt nu in positie.

5. Draai de vergrendelingsknop vast door deze

rechtsom te draaien.

U kunt de door u gewenste hoek van de rugleuning

als volgt selecteren:

1. Ga achter het apparaat staan.

TRAININGS NIVEAU

2. Trek de stelknop voor de rugleuninghoek

naar buiten, zodat de rugleuning vrij kan

bewegen.

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen

is, u bereikt het beste resultaat door te trainen

op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals

gezegd, uw hartslag de beste graadmeter.

3. Selecteer de gewenste hoek.

4. Laat de knop los als de hoek goed is; de

rugleuning klikt nu in positie.

HARTSLAGMETING MET HANDGREEpSENSOREN

De hartslag wordt gemeten aan de handen,

door de sensoren op de stuurstang. De

sensoren meten elektrische impulsen, die

bij de hartslag ontstaan. De meting start als

beide sensoren op de stuurstang gelijktijdig

worden aangeraakt. Voor een betrouwbare

hartslagmeting moet de huid een klein beetje

vochtig zijn en moet de huid ononderbroken

met de sensoren in contact zijn. Als de huid

te droog of te vochtig is, is hartslagmeting via

de handen minder betrouwbaar. Probeer uw

bovenlichaam en palmen ontspannen en stil te

houden.

BELANGRIJK! Controleer altijd, vóór u met

trainen begint, of de vergrendelknop goed is

vastgedraaid!

STUUR

Draai de knop voor op het stuur los en zet

het stuur in de stand die voor u het meest

comfortabel aanvoelt. Draai de knop goed vast.

BELANGRIJK! Controleer altijd, vóór u met

trainen begint, of de vergrendelknop goed is

vastgedraaid!

HARTSLAG METEN

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten.

Deze trainer heeft een ingebouwde

hartslagontvanger voor de bijgeleverde Polar

borstband met ingebouwde telemetrische

hartslagzender. Dit is het meest betrouwbare

systeem, dat werkt met een borstband met

meerdere elektrodes waarvan de gemeten

waarden draadloos doorgeseind worden naar

de monitor.

AFSTELLING MONITORHOEK

Stel de hoek van de monitor zo in dat

deze overeenkomt met uw lengte en

trainingspositie.

AFSTELLING VAN STEUNVOETEN

Als het apparaat niet stabiel staat, verdraai

dan indien nodig de stelschroeven onder de

steunvoeten.

BELANGRIJK! Als u een pacemaker gebruikt, mag

u de borstband alleen met toestemming van

een arts gebruiken.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Wanneer u uw hartslag tijdens de training

op deze manier wilt controleren, moeten de

geribbelde elektroden aan de binnenzijde van

de borstband vochtig gemaakt worden (water).

Plaats de zender juist onder de borst met de

elastische band strak genoeg om tijdens het

fietsen de elektroden contact te laten houden

met de huid, maar niet zo strak dat normaal

ademen wordt belemmerd.

GEMIDDELDE SpORTER: 60 tot 70 % van de

maximale hartslag

Een perfect niveau om de conditie te

verbeteren en op peil te houden. Zelfs een

redelijk normale inspanning - minimaal 3

trainingen van 30 minuten per week – heeft

een positief effect op hart en longen. Om uw

conditie verder te verbeteren kunt u het aantal

keren trainen per week verhogen of de duur

van uw training verlengen. Verhoog echter

nooit beide tegelijkertijd!

De zender geeft de hartslag automatisch

door aan de monitor die zich niet verder dan

één meter van de borstband mag bevinden.

Wanneer de zender verder van de monitor

verwijderd is, wordt het signaal te zwak om te

ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere

personen met een borstband om, binnen

een straal van één meter rond de monitor

staan, want de monitor ontvangt dan van elke

elektrode een signaal en telt deze dan bij elkaar

op. Door vocht en transpiratie op de elektrodes

kan de zender aan blijven staan. Om lege

batterijen te voorkomen maakt u de elektrodes

na gebruik goed schoon en droog.

GETRAINDE SpORTER: 70 tot 80 % van de

maximale hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor

wie écht fit is en wie gewend is aan langdurige

conditie trainingen.

MONITOR

KNOppEN

Denkt u eraan wat de trainingskleding

betreft, dat bepaalde in de kleding gebruikte

vezels (zoals polyester of polyamide)

statische electriciteit veroorzaken, wat bij de

hartslagmeting problemen veroorzaken kan.

Denkt u eraan dat mobiele telefoons, een

teevee of andere electronische apparaten

een electromagnetisch veld om zich heen

vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

1. KEUzEWIEL

U kunt het keuzewiel op twee manieren

gebruiken:

A) Draaien aan het wiel (+/-). Door het wiel

rechtsom te draaien, kunt u menu’s naar rechts

schuiven en de waarden of de weerstand

verhogen. Door het wiel linksom te draaien,

kunt u menu’s naar links schuiven en de

waarden of de weerstand verlagen.

Om te beginnen dient u te weten wat uw

maximale hartslag is: dit is de hartslag die bij

meer inspanning niet meer hoger wordt. Als u

niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u

de volgende formule als leidraad nemen:

B) Het wiel indrukken (ENTER). Door het wiel

in te drukken, kunt u de keuze bevestigen die

u eerder hebt gemaakt door aan het wiel te

draaien.

2. START/STOp

220 - LEEFTIJD

Hiermee wordt de training gestart, gepauzeerd

en beëindigd. Tijdens de training kunt u, door

één keer op deze knop te drukken, de Pauze-

stand activeren. Als u opnieuw op de knop

drukt, gaat het programma weer verder.

Het maximum varieert van persoon tot

persoon. De maximale hartslag daalt per

jaar met gemiddeld èèn punt. Als u tot de

risicogroepen behoort, vraag dan een arts uw

maximale hartslag te bepalen. Om u te helpen

met uw training, hebben wij drie verschillende

hartslag niveaus geselecteerd.

3. RESET

Eén keer kort indrukken: hiermee keert u terug

naar het programmamenu. Lang indrukken:

hiermee wordt de meter opnieuw gestart.

BEGINNER: 50 tot 60 % van de maximale hartslag

4. RECOVERY

Berekent de index van uw herstelhartslag.

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die

lijnen, mensen die herstellende zijn van een

ziekte en mensen die lang niet getraind

hebben. Drie trainingen van tenminste

een halfuur per week zijn aan te bevelen.

Regelmatig trainen stimuleert bij een beginner

de ademhaling en bloedsomloop in sterke

mate en zorgt al snel voor een merkbaar

resultaat.

5. BODY FAT

Berekent uw ‘body mass index’(BMI) en laat het

percentage lichaamsvet zien.

BEELDSCHERM

Tijd (mm:ss), snelheid (km/u of ml/u), RPM

(omwentelingen per min.), afstand (km of

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

H A N D L E I D I N G

ml), energieverbruik (kcal), vermogen (W) en

hartslag (slagen per minuut) worden getoond.

u de weerstand aanpassen door gebruik te

maken van het KEUZEWIEL.

pROGRAMMA’S

4. TARGET HR (H.R.C)

Kies één van de vier verschillende

trainingsintensiteiten (55%, 75%, 90% of

TARGET). Als u TARGET kiest, dan kunt u een

streefdoel voor uw hartslag invoeren.

1. MANUAL pROGRAMMA

Stel een streeftijd en/of -afstand en/of -

energieverbruik en/of bovenste hartslaggrens

in door middel van het KEUZEWIEL.

Start de training door de START/STOP-knop

in te drukken. Als u streefdoelen/streefdoelen

heeft ingesteld, dan zullen die streefdoelen/

streefdoelen beginnen met aftellen.

Start de training door de START/STOP-knop in

te drukken.

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld,

dan zullen die streefdoelen/streefdoelen

beginnen met aftellen. De weerstand kunt u

instellen met het KEUZEWIEL.

Tijdens de training zal de apparatuur

automatisch de weerstand aanpassen, zodat

uw hartslagstreefdoel kan worden bereikt en

vastgehouden.

2. VOORGEpROGRAMMEERDE pROGRAMMA’S

Het profiel van het voorgeprogrammeerde

programma wordt gedurende twee seconden

getoond terwijl u door de programma’s bladert.

Selecteer het gewenste voorgeprogrammeerde

programma met behulp van het KEUZEWIEL.

5. CONSTANT WATT

Stel een streefdoel in voor het vermogen in

watt en een streeftijd en/of -afstand en/of

-energieverbruik en/of bovenste hartslaggrens

door middel van het KEUZEWIEL.

Stel een trainingstijd en/of streefafstand en/of

-energieverbruik en/of bovenste hartslaggrens

in door middel van het KEUZEWIEL.

Start de training door de START/STOP-knop in

te drukken.

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld,

dan zullen die streefdoelen/streefdoelen

beginnen met aftellen. Tijdens de training

zal de apparatuur automatisch de weerstand

aanpassen, afhankelijk van uw trapsnelheid,

zodat het streefdoel voor het vermogen

wordt bereikt en vastgehouden. U kunt

het streefvermogen veranderen met het

KEUZEWIEL.

Start de training door de START/STOP-knop in

te drukken.

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld,

dan zullen die streefdoelen/streefdoelen

beginnen met aftellen. Tijdens de training kunt

u de weerstand aanpassen door gebruik te

maken van het KEUZEWIEL.

3. USER pROGRAMMA

6. RECOVERY

Het programmaprofiel dat als laatste is

gebruikt, verschijnt in beeld. U kunt beginnen

met trainen volgens uw persoonlijke

Begin met de herstelberekening na de

training. Druk hiervoor op de RECOVERY-knop.

De berekening van de herstelhartslag kan

alleen worden gestart als de hartslagmeting

is ingeschakeld en de hartslagwaarde wordt

getoond op het scherm. Deze meting duurt 60

seconden. Na 60 seconden verschijnt op het

scherm uw herstelindex op een schaal van F1

tot F6 (F1 = beste resultaat). Om terug te keren

naar het hoofdmenu drukt u één keer op de

RECOVERY-knop.

trainingsstreefdoelen die in het geheugen

zijn opgeslagen (door de START/STOP-knop

in te drukken), of u kunt het programma

aanpassen. De balk met het programmaprofiel

(1/16) dat nu kan worden aangepast, knippert.

Als u het programma wilt aanpassen, pas

dan de instellingen in de knipperende

balk aan en bevestig uw keuze. Vervolgens

gaat de volgende balk knipperen. Na de

laatste balk verschijnt de eerste balk weer

op het scherm. Door 2 seconden lang de

ENTER-knop ingedrukt te houden, voltooit

u de aanpassingen in het profiel. Nu is het

programma ingesteld met uw opgeslagen

persoonlijke trainingsgegevens (streefdoelen

voor tijd, afstand, energieverbruik en

7. BODY FAT

Druk op de BODY FAT-knop om te beginnen

met de meting. Houd beide handen op de

handgrepen en wacht gedurende 8 seconden.

De meter toont gedurende 30 seconden

het adviessymbool voor lichaamsvet, het

percentage lichaamsvet en de BMI.

hartslaggrens). U kunt uw streefdoelen naar

behoefte aanpassen. Start de training door de

START/STOP-knop in te drukken.

GEBRUIKERSGEGEVENS INSTELLEN

Net na het herstarten van de meter of het

terugzetten van de meter (lang ingedrukt

houden), kunt u het gebruikersmenu

binnengaan. Selecteer de gebruiker en

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld,

dan zullen die streefdoelen/streefdoelen

beginnen met aftellen. Tijdens de training kunt

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

bevestig uw keuze. Stel uw geslacht,

9. Voorgeprogrammeerde programma’s zijn

verdeeld in 16 stappen. De duur van één stap is

afhankelijk van de tijd die is ingesteld voor de

hele training. Als er geen tijd is ingesteld, dan

duurt één stap 100 meter in afstand.

leeftijd, lengte en gewicht in. Bevestig uw

keuze met het keuzewiel. Gegevens over

persoonlijke trainingsstreefdoelen (tijd,

afstand, energieverbruik, hartslaggrens)

zullen worden opgeslagen in het geheugen

en standaard worden opgehaald wanneer de

betreffende gebruiker wordt geselecteerd. Als

u uw persoonlijke trainingsgegevens aanpast,

zullen deze veranderingen automatisch in het

geheugen worden opgeslagen.

10. Als u streefdoelen heeft ingesteld die

aftellen, dan klinkt er een signaal en wordt de

training automatisch stopgezet wanneer een

van de streefdoelen de nulwaarde bereikt. U

kunt de training hervatten door te drukken op

START/STOP.

AANVULLENDE OpMERKINGEN

11. NB: de herstelindex staat in verhouding tot

de hartslagfrequentie, zowel aan het begin als

aan het einde van de meting.

1. Voor het instellen van de snelheid en

afstand kunt u kiezen voor metrische of

Engelse eenheden. Dit kunt u instellen door

gebruik te maken van de KM/ML-schakelaar

die zich aan de achterkant van de meter

bevindt. Het elektriciteitssnoer moet opnieuw

in het stopcontact worden gestoken om de

verandering door te voeren.

12. Bij het HRC-programma wordt het bereik

van het hartslagstreefdoel (55%, 75% en 90%)

berekend als percentage van de maximale

hartslag zoals die geldt voor uw leeftijd

(berekeningsformule: maximale hartslag = 220

– leeftijd).

2. Als u niet aan het trainen bent en er worden

geen knoppen ingedrukt, dan schakelt de

meter na ca. vier minuten automatisch over

naar de slaapstand. Op het scherm wordt de

kamertemperatuur weergegeven.

13. De weerstand wordt tijdens het HRC-

programma elke 30 seconden verhoogd en elke

15 seconden verlaagd, indien nodig.

14. BODY FAT is een persoonlijke meting. Het

resultaat is gebaseerd op de gemiddelde

waarden zoals die gelden voor de Europese

bevolkingsgroep.

3. Als de START/STOP-knop wordt ingedrukt,

wordt de training maximaal 4 minuten

gepauzeerd. Als de knop daarna opnieuw

wordt ingedrukt, kunt u doorgaan met de

gepauzeerde trainingssessie en kunt u hierbij

gebruik maken van de eerder gebruikte

trainingsgegevens.

B.M.I. (Body Mass Index) tabel:

LAAG < 20

LAAG / GEMIDDELD 20 - 24

GEMIDDELD 24 - 26,5

GEMIDDELD / HOOG > 26,5

4. Het invoeren van trainingsstreefdoelen (tijd,

afstand, energieverbruik, hartslaggrens) is

alleen mogelijk wanneer het apparaat in de

STOP-stand staat (niet tijdens de training).

Formule voor BMI = gewicht (kg) / lengte^2 (m)

LICHAAMSVET % (gemiddelde Europese

bevolking) tabel:

5. Deze apparatuur kan niet worden gebruikt

voor therapeutische doeleinden.

Man:

6. Als u uw gebruikersgegevens niet steeds

wilt veranderen als u begint met een training,

druk dan op START/STOP om het bewerken

van de gebruikersgegevens over te slaan. Op

deze manier wordt de training begonnen in de

handmatige stand (Manual).

LAAG < 13

LAAG / GEMIDDELD 13 - 26

GEMIDDELD 26 - 30

GEMIDDELD / HOOG > 30

Wrouv:

7. Het energieverbruik wordt berekend op basis

van gemiddelde waarden. Het energieverbruik

wordt weergegeven in kilocalorieën. Om dit

om te rekenen in joules gebruikt u de volgende

formule: 1 Kcal = 4,187 KJ.

LAAG < 23

LAAG / GEMIDDELD 23 - 36

GEMIDDELD 36 - 40

GEMIDDELD / HOOG > 40

8. Als u traint met een hartslagmeting (met een

borstriem of hartslagmeter in de handgrepen),

kunt u een maximale hartslaggrens instellen.

Wanneer deze grens wordt overschreven

tijdens het trainen, zal de meter een

alarmsignaal afgeven.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

H A N D L E I D I N G

ONDERHOUD

VERpLAATSEN

De Tunturi apparaten hebben weinig

onderhoud nodig. Het is raadzaam om zo

nu en dan te controleren of alle bouten en

moeren nog goed vast zitten. U kunt het

apparaat schoonhouden door het af te nemen

met een vochtige doek. Gebruik echter geen

oplosmiddelen.

Wilt u uw trainer verplaatsen, doe dat dan op

de hieronder omschreven manier. Het verkeerd

optillen van een zwaar apparaat, kan immers

rugletsel veroorzaken. Ga achter het apparaat

staan. Duw het apparaat naar voren door de

achterzijde van het frame en de handgreep

van de zitting vast te houden. Nu kan het

apparaat verreden worden. Pas op dat de

vloer niet beschadigt wanneer u het toestel

verplaatst. Bescherm tere vloermaterialen zoals

parketvloeren enz.

De metalen delen kunt u het beste tegen de

inwerking van transpiratievocht beschermen,

om regelmatig deze delen te behandelen

met een car-wax of teflonolie. Verwijder de

kunststof behuizing van het apparaat nooit!

Om schade aan het apparaat te voorkomen,

is het raadzaam de trainer op een

droge plek met zo min mogelijk stof en

temperatuurwisselingen te plaatsen.

De elektromagnetische weerstand genereert

een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges

of de magneetstrip op bank- en creditcards

kan beschadigen als deze in direct contact

komen met de magneten. Probeer daarom

nooit het gedeelte met de elektromagnetische

weerstand te openen of te demonteren!

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte ...........................................171 cm

Breedte..........................................70 cm

Hoogte .........................................117 cm

Gewicht.........................................60 kg

Het elektromagnetische weerstand

systeem is gebaseerd op het opwekken van

elektromagnetische kracht. Het weerstand

niveau en de veranderingen daarvan worden

elektronisch gemeten en weergegeven, op

het beeldscherm, in Watts. Hierdoor hoeft

uw Tunturi fietsergometer niet opnieuw

gekalibreerd te worden wanneer deze

gemonteerd, onderhouden of gebruikt

wordt, geheel volgens de instructies in deze

handleiding.

Dit product voldoet aan de eisen van EUs EMC

Directieven betreffende elektromagnetische

compatibiliteit (89/336/EEC) en elektrische

apparatuur ontworpen voor gebruik binnen

bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC).

Daarom is dit product met de CE label voorzien.

Dit product voldoet aan EN precisie- en

veiligheidsnormen (Norm HA, EN-957, deel 1 en

5).

GEBRUIKSSTORINGEN

Tunturi is gerechtigd om specificaties

te veranderen zonder daarover nader te

berichten.

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of

storingen optreden die het gevolg zijn van

het niet goed functioneren van onderdelen

die in de looptrainer zijn gebruikt. In de

meeste gevallen is het onnodig om het gehele

apparaat ter reparatie aan te bieden, aangezien

de storing meestal kan worden opgelost door

het vervangen van het defecte onderdeel.

Mochten er storingen optreden bij het gebruik

van de trainer, neem dan onmiddellijk contact

op met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij

altijd het model en het serienummer van uw

Tunturi trainer, de eventuele storingscode en

door wie de trainer is geïnstalleerd.

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies

in deze gids betreffende het monteren,

het instellen en het onderhouden van de

apparatuur. De instructies dienen bij het in

elkaar zetten, het onderhoud en het gebruik,

zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd.

Veranderingen of modificaties, welke niet

door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten

de Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid

geheel vervallen.

Wij wensen u veel plezierige trainingen met uw

nieuwe Tunturi trainingspartner!

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het

model, het serienummer van het apparaat

en het nummer van het onderdeel. Op de

laatste pagina’s van deze gids vindt u de

onderdelenlijst.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

INDICE

AVVERTENzE

SULL’USO

DELL’ATTREzzO

MONTAGGIO......................................................33, 60

REGOLAZIONI ........................................................33

TRAINING CON LA TUNTURI .................................34

PANNELLO...............................................................35

MANUTENZIONE ....................................................37

DISTURBI DURANTE L'USO ..................................37

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO ....................38

DATI TECNICI .........................................................38

Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo,

•

si deve sempre tenere conto del loro sviluppo

fisico e mentale e del loro temperamento.

Devono essere istruiti al corretto uso

dell’attrezzo e controllati.

Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo

•

funzioni correttamente. Non usate un attrezzo

difettoso.

Non appoggiarsi mai sul pannello.

•

Premi i tasti con il polpastrello: le unghie

AVVERTENzE

possono danneggiare la membrana del display.

Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

Per evitare danni consigliamo di collocare

•

Questo libretto di istruzioni è una parte

essenziale della tua attrezzatura da ginnasica.

Leggi con attenzione quanto scritto in questa

guida, prima del montaggio dei pezzi e prima

di fare uso dell’attrezzo o di effettuarne

qualunque manutenzione. Ti raccomandiamo

pure di conservare la presente guida in un

luogo sicuro e a portata di mano; essa ti

fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni

necessarie all’uso e alla manutenzione della tua

attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi

seguirle sempre con molta attenzione!

l’attrezzo su una superficie protettiva.

L’attrezzo può essere usato da una persona

•

sola alla volta.

Impugnate il manubrio per salire o scendere

•

dall’attrezzo.

Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del

•

sole. La superficie del pannello, se bagnata dal

sudore, deve sempre essere asciugata.

Indossate abbigliamento appropriato durante

•

l’allenamento.

Non tentate riparazioni e manutenzioni

•

diverse da quelle descritte da questo manuale.

L’attrezzo non puó essere usato da persone, il

•

cui peso superi i 135 kg.

AVVERTENzE SULLA

VOSTRA SALUTE

Per maggiori informazioni sulle condizioni di

•

garanzia dell’attrezzo, consultare il libretto di

garanzia allegato.

Prima di iniziare l’allenamento consultate un

medico per controllare la vostra condizione

fisica.

La garanzia non copre danni derivati da

negligenze derivate nelle regolazioni o nelle

manutenzioni descritte i questo manuale!

•

Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi

anormali durante l’esercizio, smettate

•

NOTA SULLA

immediatamente e consultate un medico.

SICUREzzA DELLE

AppARECCHIATURE

DOTATE DI

COLLEGAMENTO

ELETTRICO

Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni

esercizi di stiramento prima dell’allenamento.

•

AVVERTENzE

SULL’AMBIENTE

L’attrezzo non è stato progettato per essere

usato all’aperto.

Posizionare l’attrezzo su una superficie la più

piana possibile.

Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate

abbia ventilazione adeguata e non sia umido.

Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando

in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C.

L’attrezzo può essere immagazzinato da -15 a +

40°C. Il tasso d’umidità non deve mai superare

il 90 %.

•

Prima di collegare l’apparecchio a una

sorgente di alimentazione, assicurarsi che il

voltaggio locale corrisponda a quello indicato

sulla targhetta: l’apparecchio funziona a 230

V o 115 V (versione nordamericana). NOTA!

L’apparecchio va collegato a una presa di

corrente con messa a terra. Non utilizzare

prolunghe per collegare l’apparecchio alla

sorgente di alimentazione. Spegnere sempre

l’interruttore e scollegare l’apparecchio dalla

presa di corrente subito dopo l’uso!

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

Per ridurre il rischio di ustioni, incendi, scariche

elettriche o danni alle persone:

L’imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito

con silicati, per l’assorbimento dell’umidità

quando si ripone l’apparecchio e durante

il trasporto. Eliminare il sacchetto dopo il

disimballaggio dell’apparecchio. Mantenere

uno spazio di libero di almeno 1 mt. intorno

all’apparecchio. Raccomandiamo inoltre di

aprire la confezione e assemblare il prodotto su

una base protettiva.

Quando è collegato alla presa di corrente,

•

l’apparecchio non va mai lasciato incustodito.

Scollegare l’apparecchio dalla presa di corrente

quando non è in uso, prima di eseguire

operazioni di manutenzione o riparazione e

prima di spostarlo.

Non utilizzare l’apparecchio sotto una coperta

•

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

o altro materiale combustibile. La macchina

potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi,

scariche elettriche o danni alle persone.

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni

alla tua forma fisica. Indubbiamente sei una

persona esigente che richiede il meglio in

quanto a qualità e stile. Nella Tunturi troverai il

tuo partner ideale. Alta tecnologia, sicurezza e

stimolo per sempre migliori prestazioni sono

le sue caratteristiche. Qualunque sia il tipo di

allenamento che intendi praticare, questo è

lo strumento fatto per te. Nel fascicolo unito

al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni

necessarie per un allenamento efficace. Puoi

anche consultare il sito internet della Tunturi

(www.tunturi.com).

Non collegare l’apparecchio alla presa di

•

corrente e non metterlo in funzione se il cavo di

alimentazione o l’apparecchio stesso risultano

danneggiati.

Non collegare l’apparecchio a una sorgente

di alimentazione e non metterlo in funzione in

ambienti esterni o luoghi umidi.

•

Tenere il cavo di alimentazione lontano da

oggetti caldi.

•

Non far passare il cavo di alimentazione sotto

•

tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo.

Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione

non passi sotto l’apparecchio.

REGOLAzIONI

CORRETTA pOSIzIONE DI ALLENAMENTO

Non alterare (ad esempio, allungare) il cavo fra

•

il trasformatore e la macchina.

Per individuare una posizione di allenamento

confortevole, è possibile regolare la distanza

del sedile dai pedali. Verificare prima di iniziare

l’allenamento che la posizione sia corretta.

NOTA SUL MONTAGGIO

DELL’AppARECCHIO

Disimballare l’apparecchio. Le istruzioni di

montaggio dettagliate si trovano in fondo alla

presente guida. Seguire le istruzioni nell’ordine

indicato.

1. Posizionare i piedi sui pedali.

2. Ruotare la manopola di regolazione del

sedile in senso antiorario, quindi tirarla verso

l’esterno in modo che il sedile possa essere

postato liberamente.

3. Posizionare il sedile ad una distanza

adeguata; la pianta del piede deve toccare

il pedale quando la gamba raggiunge la

massima estensione e quando il pedale si

trova nella posizione più distante dal sedile.

Verificare che la distanza sia appropriata

pedalando in senso antiorario.

Prima di iniziare l’assemblaggio, controllare

il contenuto della confezione. Se manca

qualche parte, contattare il proprio rivenditore

indicando modello, numero di serie

dell’apparecchio e numero di ricambio della

parte mancante. In fondo alla presente guida

si trova un elenco dei ricambi. I componenti

presenti nella confezione sono contrassegnati

con un * nell’elenco dei ricambi. Le direzioni

sinistra, destra, fronte e retro sono definite in

rapporto alla posizione in cui si trova la persona

durante l’allenamento. Conservare gli attrezzi

di montaggio, perché potrebbero tornare utili,

ad esempio per regolare l’apparecchio. Si tenga

presente che per il montaggio sono necessarie

due persone.

4. Quando si ritiene di aver posizionato il

sedile ad una distanza corretta, rilasciare la

manopola e il sedile scatta in posizione.

5. Ruotare la manopola di fissaggio in senso

orario per serrarla.

È anche possibile regolare l’inclinazione dello

schienale nel modo seguente:

1. Posizionarsi dietro l’attrezzo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BATTITO CARDIACO

2. Tirare la manopola di regolazione

dell’inclinazione dello schienale verso

l’esterno in modo che lo schienale possa

essere postato liberamente.

Il cardiofrequenzimetro, che permette di

controllare anche la circolazione superficiale,

è integrato nel corrimano. I sensori installati,

rivelano la frequenza cardiaca quando l’utente

appoggia entrambe le mani sul corrimano.

Qualunque sia lo scopo che tu ti sia prefissato, i

risultati migliori saranno raggiunti col suddetto

training al giusto livello di sforzo, e la misura

migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso

cuore.

3. Selezionare l’inclinazione desiderata.

4. Quando si ritiene di aver trovato

l’inclinazione corretta, rilasciare la manopola

e lo schienale scatta in posizione.

AVVERTENzA! Assicurati sempre che il pomello di

bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli

allenamenti!

RILEVAzIONE DELBATTITO CARDIACO TRAMITE

SENSORI NEL MANUBRIO

Il battito cardiaco viene misurato dalle mani

mediante i sensori disposti sul manubrio. I

sensori rilevano gli impulsi elettrici generati dal

battito cardiaco. La misurazione inizia quando

entrambi i sensori del manubrio vengono

toccati simultaneamente. Per garantire una

misurazione affidabile del battito cardiaco, è

necessario che la pelle sia leggermente umida

e a continuo contatto con i sensori. Se la pelle

è troppo asciutta o bagnata, la misurazione

del battito cardiaco attraverso le mani risulta

meno affidabile. Cercare di mantenere la parte

superiore del corpo e i palmi delle mani rilassati

e fermi.

MANUBRIO

Allenta il pomello grigio, che si trova sulla

fronte del manubrio, e aggiusta la posizione del

manubrio. Stringi il pomello grigio con cura.

AVVERTENzA! Assicurati sempre che il pomello di

bloccaggio sia stretto bene, prima di dar via agli

allenamenti!

REGOLAzIONE DELL’INCLINAzIONE DEL

pANNELLO

Impostare l’inclinazione del pannello in modo

che corrisponda alla propria altezza e alla

posizione di allenamento.

MISURAzIONE DELLA FREqUENzA CARDIACA CON

LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile,

gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni

dal cuore al pannello per mezzo di un campo

elettromagnetico.

REGOLAzIONE DELLA pEDANA DI SUppORTO

Se l’attrezzo non è stabile, è necessario regolare

le viti situate sotto la pedana di supporto.

ATTENzIONE! Coloro i quali sono portatori

di pacemaker devono consultare il proprio

medico, che indicherà o meno la possibilità

di utilizzare l’attrezzo con questo tipo di

cardiofrequenzimetro.

TRAINING CON LA TUNTURI

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico

molto meglio se di bassa intesità ma di lunga

durata per persone di tutte le età. L’allenamento

aerobico migliora la capacità polmonare, che

migliora la resistenza e la condizione fisica

in generale. La capacità del corpo umano di

bruciare grasso è direttamente dipendente alla

capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio

aerobico deve sopratutto essere divertente.

Aumenta la respirazione ma non dovreste

mai andare in debito di ossigeno duranto

l’allenamento. Per esempio, mentre si pedala si

dovrebbe riuscire a parlare.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo

durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi

in gomma posti sulla cinghia elastica con saliva

e acqua. Allacciate la cintura sotto al petto

abbastanza stretta in modo che gli elettrodi

rimangano a contatto con la pelle, ma non

cosi stretta da rendere difficile la respirazione.

Il campo di trasmissione massimo o è circa 1

m. nella portata di trasmissione. Se allacciate

le cintura sopra una maglietta, inumiditela

leggermente nei punti di contatto degli

elettrodi.

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana

per 30 minuti per raggiungere un discreto

livello che per essere migliorato richiede solo

l’incremento delle sessioni di allenamento.

Potete iniziare a ritmo blando e bassa

resistenza perchè un esercizio troppo intenso

può provocare in una persona sovrapeso un

affaticamento del cuore. Si possono controllare

i propri progressi misurando le pulsazioni sotto

sforzo grazie all’accessorio incluso.

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito

non appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono

asciutti, inumiditeli nuovamente. Se ci sono

parecchi sistemi i di rilevazione telemetrica

vicini, è bene che la distanza tra loro sia di

almeno 1.5 m. Il trasmettitore si accende da

solo appena rileva i primi battiti. Sudore o

creme possono mantenerlo acceso anche dopo

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

pANNELLO

l’uso consummando la batteria. Ecco perche’è

bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

pULSANTI

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica,

tieni presente che alcune fibre tessili in essi

usate (esempio poliesteri e poliamidi) sono

produttrici di elettrostaticità, e ciò può inficiare

l’affidabilità della misura pulsazioni. Tieni anche

presente che telefono cellulare, TV ed altri

apparati elettrici formano all’intorno un campo

elettromagnetico, con conseguenti problemi

nella misura del battito cardiaco.

1. MANOpOLA DI SELEzIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando

la manopola in senso orario è possibile

scorrere i menu verso destra o aumentare i

valori selezionati e la resistenza. Ruotando

la manopola in senso antiorario è possibile

scorrere i menu verso sinistra o diminuire i

valori selezionati e la resistenza.

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il

livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia

il livello, oltre il quale le pulsazioni non

aumentano, pur aggiungendo sforzi. Se tu non

conosci il numero massimo delle tue pulsazioni,

puoi usare la seguente formula indicativa:

B) Tramite pressione (ENTER). Premendo la

manopola è possibile confermare il valore che

si è selezionato tramite rotazione.

2. START/STOp

Avvia, interrompe e arresta l’allenamento.

La pressione di questo pulsante durante

l’allenamento attiva la modalità pausa.

Premendo di nuovo il pulsante il programma

riparte.

220 - ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia

da persona a persona. Il numero massimo di

pulsazioni cardiache diminuisce, in media,

di un punto ogni anno. Se appartieni ad

uno gruppo a rischio, chiedi a un medico di

misurare il tuo livello massimo di pulsazioni

cardiache. Abbiamo definito tre differenti aree

di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello

di training.

3. RESET

Pressione breve: torna al menu del programma.

Pressione lunga: riavvia il contatore.

4. RECOVERY

Calcola la frequenza cardiaca di recupero.

pRINCIpIANTI: 50-60 % del massimo di pulsazioni

5. BODY FAT

Calcola l’indice di massa corporea (BMI) e

mostra la % di massa grassa.

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro

che non hanno fatto allenamento per lungo

tempo. Si raccomandano tre periodi di

training ininterrotto alla settimana, ognuno

della durata di almeno mezz’ora. Un esercizio

regolare migliora notevolmente la performance

respiratoria e circolatoria del principiante, tanto

da farti sentire presto molto più in forma.

DISpLAY

Vengono visualizzati tempo (mm:ss), velocità

(km/h o ml/h), RPM (giri al minuto), distanza

(km o ml), consumo energetico (kcal), potenza

(W) e frequenza cardiaca (bpm).

pROGRAMMI

TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni

1. pROGRAMMA MANUAL

Impostare tempo di riferimento e/o distanza e/

o consumo energetico e/o limite massimo della

frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI

SELEZIONE.

Questo livello è perfetto per chi voglia

migliorare il proprio fitness e mantenerlo in

ottime condizioni. Uno sforzo ragionevole e

bilanciato migliora notevolmente le funzioni

cardiovascolari e respiratorie; il training deve

durare per almeno 30 minuti e deve essere

fatto come minimo tre volte alla settimana.

Per migliorare ulteriormente la tua condizione

fisica, puoi aumentare la frequenza o l’intensità

dello sforzo, ma non entrambi allo stesso

tempo!

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante

START/STOP.

Se sono stati impostati dei riferimenti,

comincerà il conto alla rovescia. Regolare la

resistenza con la MANOPOLA DI SELEZIONE.

2. pROGRAMMI pREIMpOSTATI

TRAINER ATTIVO: 70-80 % del massimo di

pulsazioni Le esercitazioni a questo livello

vanno bene solo per coloro che hanno

raggiunto una forma quasi perfetta e devono

essere precedute da lunghi periodi di

allenamenti ”endurance”.

Il profilo dei programmi preimpostati viene

visualizzato in due secondi mentre si scorrono

i vari programmi. Selezionare il programma

preimpostato desiderato mediante la

MANOPOLA DI SELEZIONE.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Impostare tempo di allenamento e/o

distanza di riferimento e/o energia e/o limite

massimo della frequenza cardiaca mediante la

MANOPOLA DI SELEZIONE.

l’allenamento l’apparecchio regolerà

automaticamente la resistenza in base alla

velocità di pedalata, in modo da raggiungere e

mantenere la potenza di riferimento. È possibile

modificare la potenza di riferimento mediante

la MANOPOLA DI SELEZIONE.

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante

START/STOP.

6. RECOVERY

Se sono stati impostati dei riferimenti,

comincerà il conto alla rovescia. Durante

l’allenamento è possibile regolare il carico

mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE.

Iniziare il calcolo del recupero post allenamento

premendo il pulsante RECOVERY. Il calcolo della

frequenza cardiaca di recupero si può avviare

solo se la misurazione della frequenza cardiaca

è attivata e tale valore è visualizzato sul display.

La misurazione dura 60 secondi. Trascorsi 60

secondi il display mostra l’indice di recupero

F1-F6 (F1 = miglior risultato). Per tornare al

menu principale premere di nuovo il pulsante

RECOVERY.

3. pROGRAMMA USER

Viene visualizzato il profilo dell’ultimo

programma usato. È possibile cominciare ad

allenarsi con i riferimenti personali memorizzati

premendo START/STOP o si può modificare

il programma. La barra (1/16) del profilo del

programma che ora può essere modificato

inizia a lampeggiare. Se si desidera apportare

modifiche, modificare la barra lampeggiante

e confermare. Inizierà a lampeggiare la barra

successiva. Dopo l’ultima barra il display

torna alla prima barra. Tenendo premuto il

pulsante ENTER per 2 secondi si concludono

le operazioni di modifica del profilo. Ora il

programma è pronto con i dati personali di

allenamento appena memorizzati (tempo,

distanza, riferimenti energetici e limite della

frequenza cardiaca). Se necessario, modificare

i riferimenti. Iniziare l’allenamento premendo il

pulsante START/STOP.

7. BODY FAT

Premere il pulsante BODY FAT per iniziare

la misurazione. Tenere entrambe le mani

sulle manopole per 8 secondi. Il contatore

visualizzerà il simbolo della massa grassa, la %

di massa grassa e il BMI per 30 secondi.

IMpOSTARE I DATI UTENTE

Dopo aver riavviato il contatore o azzerato i

valori (pressione lunga), è possibile accedere

al menu utente. Selezionare l’utente e

confermare. Impostare sesso, età, altezza e

peso. Confermare mediante la manopola di

selezione. I dati di riferimento per l’esercizio

personale (tempo, distanza, energia e limite

della frequenza cardiaca) saranno memorizzati

e richiamati come impostazione predefinita

ogni volta che si seleziona l’utente. I dati di

allenamento personali saranno memorizzati

automaticamente ogni volta che si modificano.

Se sono stati impostati dei riferimenti,

comincerà il conto alla rovescia. Durante

l’allenamento è possibile regolare il carico

mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE.

4. TARGET HR (H.R.C.)

Selezionare una delle quattro intensità di

allenamento (55%, 75%, 90% o TARGET).

Selezionando TARGET è possibile inserire una

frequenza cardiaca di riferimento.

ANNOTAzIONI AGGIUNTIVE

1. Per la velocità e la distanza è possibile

scegliere il sistema metrico o quello inglese

tramite l’interruttore KM/ML situato nella

parte posteriore del contatore. Per applicare

la modifica è necessario reinserire il cavo di

alimentazione.

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante

START/STOP. Se sono stati impostati dei

riferimenti, comincerà il conto alla rovescia.

Durante l’allenamento l’apparecchio regolerà

automaticamente la resistenza, in modo da

raggiungere e mantenere la frequenza cardiaca

di riferimento.

2. Se non ci si sta allenando e non viene

premuto nessun pulsante, dopo quattro minuti

il contatore passa alla modalità basso consumo.

Viene visualizzata la temperatura della stanza.

5. WATT COSTANTE

3. L’allenamento si interrompe per un massimo

di 4 minuti premendo il pulsante START/STOP.

Premendo di nuovo il pulsante è possibile

riprendere la sessione di allenamento interrotta

usando i dati di allenamento precedenti.

Impostare potenza in watt e tempo di

riferimento e/o distanza e/o consumo

energetico e/o limite massimo della frequenza

cardiaca mediante la MANOPOLA DI

SELEZIONE.

4. L’inserimento dei valori di riferimento (tempo,

distanza, energia, limite della frequenza

cardiaca) è possibile solo in modalità STOP (non

durante l’allenamento).

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante

START/STOP.

Se sono stati impostati dei riferimenti,

comincerà il conto alla rovescia. Durante

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ´ U S O

5. Questo apparecchio non può essere

utilizzato per scopi terapeutici.

Uomini:

BASSA < 13

6. Se non si desidera modificare i dati utente

all’inizio di ogni allenamento, premere START/

STOP per saltare la modifica dei dati utente. Si

accederà all’allenamento in modalità Manuale.

BASSA / MEDIO 13 - 26

MEDIA 26 - 30

MEDIO / ALTA > 30

Donne:

7. Il consumo energetico viene calcolato in base

a valori medi ed è espresso in chilocalorie. Per

convertire il valore in joule, usare la formula: 1

Kcal = 4,187 KJ.

BASSA < 23

BASSA / MEDIO 23 - 36

MEDIA 36 - 40

MEDIO / ALTA > 40

8. Se ci si sta allenando con la rilevazione della

frequenza cardiaca (tramite fascia toracica

o manopole), è possibile impostare il limite

massimo di battiti. Quando il limite viene

superato durante l’allenamento, il contatore

emette un segnale acustico.

zIONE

Questo l’attrezzo Tunturi richiedono pochissima

manutenzione. Comunque, di tanto in tanto,

controlla che tutte le viti e i dadi siano stretti a

sufficienza.

9. I programmi preimpostati sono suddivisi

in 16 fasi. La durata di ogni fase dipende dal

tempo impostato per l’intero allenamento. Se

non è stato impostato il tempo, la durata di

ogni fase sarà pari a 100 m. di distanza.

Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare

sempre tutte le parti dell’attrezzo con un panno

soffice e assorbente. Non fare uso di solventi.

10. Se è attivo il conto alla rovescia per diversi

riferimenti, viene emesso un segnale acustico

e l’allenamento si interrompe ogni volta che

uno dei valori raggiunge lo zero. È possibile

riprendere l’allenamento premendo START/

STOP.

Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

Il freno elettromagnetico crea un campo

magnetico molto forte, in grado di danneggiare

il meccanismo di un orologio o i dati di

identificazione apposti sui nastri magnetici

delle carte di credito o bank-card, qualora

tali oggetti vengano a trovarsi a contatto

immediato con i magneti. Non cercare mai di

staccare o rimuovere il freno elettromagnetico!

11. Tenere presente che l’indice di recupero è

calcolato in relazione alla frequenza cardiaca sia

all’inizio che alla fine della misurazione.

12. Nel programma H.R.C. i valori di riferimento

della frequenza cardiaca (55%, 75% e 90%)

sono calcolati in forma di percentuale rispetto

alla frequenza cardiaca massima per l’età

impostata (formula: frequenza cardiaca

massima = 220 – età).

Il freno elettromagnetico è basato su resistenza

elettromagnetica; il livello ed i cambiamenti

di resistenza elettromagnetcamente sono

misurati ed indicati some watt sullo schermo.

Di consequenza il vostro ergometro Tunturi

non deve essere ricalibrato una volta montato

ed usato o controllato seguendo le istruzioni di

questa guida.

13. La regolazione automatica della resistenza

durante il programma H.R.C. avviene verso

l’alto ogni 30 secondi e verso il basso ogni 15

secondi, se necessario.

14. BODY FAT è una misurazione personale

e il risultato si basa sui valori medi della

popolazione europea.

DISTURBI DURANTE L’USO

ATTENzIONE! Nonostante un un continuo

controllo della qualità, l’attrezzura potrebbe

talvolta presentare difetti e manfunzionamenti,

causati da qualche signolo componente. Nella

maggior parte dei casi, non c’è bisogno di

mettersi a far riparare tutta l’attrezzura, ma

generalmente basta sostituire il pezzo o la

parte difettosa.

Tabella B.M.I. (indice di massa corporea):

BASSA < 20

BASSA / MEDIO 20 - 24

MEDIA 24 - 26,5

MEDIO / ALTA > 26,5

Formule per BMI = MASSA (kg) / ALTEZZA^2

(m)

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o

se si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta

i tuo rivenditore Tunturi indicando de che cosa

di tratta, le condizioni in cui la usi, la data di

acquisto, il modello e il numero di serie del tuo

Tabella BODY FAT (media della popolazione

europea):

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre

pezzi di ricambio originali.

non expressamente approvate da Tunturi Oy

Ltd.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico

Tunturi!

TRASpORTO E IMMAGAzzINAGGIO

Cerca di seguire le seguenti istruzioni, per il

trasporto e la rimozione dell´attrezzo, perchè

un sollevamento avvenuto nella maniera

incorretta può provocarti danni alla schiena o

può farti incorrere in altri incidenti.

E` facile sportare l’attrezzo grazie alle ruote

integrate. Posizionarsi dietro l’attrezzo. Tenendo

fermo il retro del telaio e il manubrio del

sedile, inclinare l’attrezzo in avanti. Impugnate

l’attrezzo dal davanti e spingetelo lungo

il pavimento sulle ruote. Lo spostamento

dell’attrezzo può danneggiare alcuni tipi di

pavimento, come per esempio il parquet.

Raccomandiamo quindi di proteggere

adeguatamente il pavimento.

Per prevenire eventuali difetti al funzionamento

dell’attezzo, devi conservarla, al riparo

dalla polvere, in un posto asciutto, dove la

temperatura sia quanto più possibile costante.

DATI TECNICI

Lunghezza....................................171 cm

Larghezza.....................................70 cm

Altezza ..........................................117 cm

Peso ...............................................61 kg

Il prodotto soddisfa ai criteri stabiliti dalle

direttive EMC dell’Unione Europea, riguardanti

la compatibilità elettromagnetica (89/336/

CEE) e materiale elettrico destinato all’uso

nell’ambito di determinati limiti di tensione

(73/23/CEE). Pertanto il prodotto porta

l’etichetta CE.

Il prodotto è in conformità con gli standars EN

per la precisione e la sicurezza (Classe HA, EN-

957, parti 1 e 5).

A causa di una politica volta a un continuo

sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva

il diritto di effettuare cambiamenti nelle

caratteristiche degli attrezzi, senza darne

relativo preavviso.

AVVERTENzA! La garanzia non copre danni

derivanti da inosservanza, nel montaggio,

regolazione e manutenzione, delle istruzioni

fornite nella presente guida. Le istruzioni per

montaggio, uso e manutenzione della tua

attrezzatura, devono essere seguite con molta

cura. Non rispondiamo di cambi o modifiche

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

INDICE

OBSERVACIONES

MONTAJE...........................................................40, 60

AJUSTES ................................................................40

EJERCICIOS CON TUNTURI ..................................41

CONTADOR .............................................................42

MANTENIMIENTO ...................................................44

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO........................44

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO ..................45

DATOS TECNICOS..................................................45

SOBRE LA MÁqUINA

Si se deja a los niños usar la máquina,

•

primero se los debe enseñar a usarla bien y

después se les debe vigilar, teniendo en cuenta

el desarrollo físico y mental del niño y su

personalidad.

Antes de empezar a usar la máquina,

•

compruebe si todos sus mecanismos funcionan

bien. No use la máquina si observa alguna

anomalía.

Esta máquina sólo debe ser utilizada por una

•

persona cada vez.

Agarre el manillar al subir o bajar de la

•

máquina. No se ponga de pie sobre la

estructura.

Cuando haga ejercicio, lleve ropa y calzado

•

INFORMACION Y

pRECAUCIONES

Lea atentamente esta guía antes del montaje,

uso o mantenimiento de su equipo de ejercicio.

Mantenga esta guía en lugar seguro; le brindará

hoy y en el futuro la información que necesite

para usar y mantener su equipo. Siga siempre

atentamente sus instrucciones.

adecuados.

No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario.

Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas

•

pueden dañar la membrana de las teclas.

Mantenga las manos alejadas de las partes

•

móviles de la máquina.

Proteja el contador de la luz solar. Seque

•

siempre la superficie del contador si caen unas

gotas de transpiración sobre el contador.

No intente hacer revisiones o ajustes de

•

la máquina que no estén descritos en este

Manual.

OBSERVACIONES

SOBRE SU SALUD

El peso máximo de un usuario de esta

•

máquina es de 135 kg.

Encontrará información más detallada sobre

•

la garantía de su equipo de ejercicio en el libro

de garantía suministrado con el equipo. Por

favor anótese que la garantía no cubre daños

debidos a transportes o negligencias de ajuste

o no seguir instrucciones de mantenimiento

descritas en este manual.

Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio,

consulte con un médico y hágase un chequeo.

Si durante el ejercicio experimenta náuseas,

mareos u otros síntomas anormales, pare

inmediatamente y consulte con un médico.

Para evitar agujetas y tirones musculares

empiece el ejercicio calentando y termínelo

poco a poco (pedaleando lentamente a menos

resistencia). No olvide hacer ejercicios de

estiramiento después de usar la máquina.’

•

pRECAUCIONES pARA

UNIDADES CON CARGA

ELéCTRICA

Antes de conectar la máquina con la fuente de

alimentación, asegúrese de que la tensión local

coincida con la indicada en la placa del modelo:

la máquina funciona a 230 V o 115 V (versión

norteamericana). NOTA: La máquina debe estar

conectada a un enchufe con toma de tierra.

Cuando conecte la máquina con la fuente de

alimentación, no utilice prolongadores. Apague

siempre la alimentación y desenchufe la

OBSERVACIONES

SOBRE ELEJERCICIO

La máquina no se debe usar a la intemperie.

•

Es una buena idea colocar la máquina sobre

una base protectora. Coloque la máquina sobre

una superficie dura y horizontal.

Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio

tiene buena ventilación. Para evitar resfriados,

evite las corrientes en el lugar del ejercicio.

En entrenamiento, la máquina tolera una

temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C.

La máquina también puede almacenarse a

temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad

relativa ambiente nunca debe exceder el 90 %.

•

máquina de la toma eléctrica tras su utilización.

•

Para reducir el riesgo de quemaduras, incendio,

descarga eléctrica o daños personales:

Nunca deje la máquina sin supervisión

cuando esté conectada. Desenchúfela de la

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

toma cuando no esté en uso, antes de llevar a

cabo las tareas de mantenimiento o reparación

y antes de trasladarla.

El paquete incluye un saco de silicato

para absorber la humedad durante el

almacenamiento y transporte. Puede

desecharlo una vez que haya abierto el

paquete. Deje unos 100 cm de espacio

alrededor de la máquina. También se

recomienda desembalar el paquete y montar el

producto en una superﬁcie protegida.

No ponga en funcionamiento la máquina

•

debajo de una manta u otro material

combustible. Podría producirse un aumento

excesivo de calor y, por consiguiente,

un incendio, descarga eléctrica o daños

personales:

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI

DEL EJERCICIO

No utilice la máquina ni la conecte con

•

una fuente de alimentación si el cable de

alimentación o la propia unidad presentan

algún daño.

Su elección demuestra que Ud. realmente

está dispuesto a invertir en su bienestar y en

su condición física, y asimismo sabe apreciar

la calidad y el estilo. Con el equipamiento

de ejercicio Tunturi, Ud. ha elegido como

compañero de entrenamiento un producto de

alta calidad, seguro y motivador. Cualquiera

sea su meta, puede estar seguro de que

este equipo le acompañará hasta cumplirla.

Entcontrará información sobre el uso de su

equipo de ejercicios y todo lo inherente a un

entrenamiento eficiente en el sitio de Tunturi

en Internet (www.tunturi.com).

No utilice ni conecte la máquina a una fuente

de alimentación en exteriores o en lugares

húmedos.

•

Mantenga el cable de alimentación alejado

de objetos calientes.

•

No pase el cable de alimentación por debajo

•

de una alfombra ni coloque objetos sobre

éste. Asimismo, asegúrese de que el cable de

alimentación no pasa por debajo del aparato.

No modiﬁque el cable entre el transformador

y la unidad (por ejemplo, su longitud).

•

AJUSTES

pOSICIóN CORRECTA DE EJERCICIO

NOTA SOBRE EL

MONTAJE DE LA

MÁqUINA

Para encontrar una posición adecuada de

ejercicio puede ajustar la distancia del sillín a

los pedales. Asegúrese de tener una posición

correcta antes de comenzar el ejercicio.

En primer lugar, desempaquete la máquina.

En el reverso de esta guía, encontrará

instrucciones de montaje detalladas. Siga las

instrucciones en el mismo orden en que se

presentan.

1. Coloque sus pies en los pedales.

2. Para mover el sillín, gire la pieza de ajuste del

sillín en la dirección contraria a las agujas del

reloj y tire de la pieza hacia afuera.

3. Empuje el sillín a una distancia adecuada,

la planta del pie debe llegar al pedal con la

pierna estirada casi por completo y con el

pedal en la posición más alejada del sillín.

Pedalee hacia atrás para comprobar que la

distancia es adecuada.

Antes del montaje, compruebe que todos

los elementos se encuentran en el paquete.

Si faltase alguna pieza, póngase en contacto

con su proveedor y proporciónele el modelo,

el número de serie de la máquina y número

de pieza de repuesto de la pieza ausente. En

el reverso de esta guía encontrará una lista de

piezas de repuesto. Los contenidos del kit de

hardware están marcados con * en la lista de

piezas de repuesto. Las direcciones derecha,

izquierda, adelante y atrás se deﬁnen desde la

posición de ejercicio. Conserve las herramientas

de montaje, ya que podría volver a necesitarlas;

por ejemplo, para ajustar la máquina. Tenga en

cuenta que para el montaje de la máquina son

necesarias dos personas.

4. Suelte la pieza cuando la distancia sea la

correcta para que el sillín quede ajustado en

esa posición.

5. Apriete la pieza de bloqueo girándola en el

sentido de las agujas del reloj.

Puede seleccionar la inclinación del respaldo

según le convenga como se indica a

continuación:

1. Sitúese detrás del equipo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

MEDICIóN DEL RITMO CARDÍACO MEDIANTE LOS

2. Para poder mover el respaldo, tire de la pieza

de ajuste de la inclinación del respaldo hacia

afuera.

SENSORES DEL MANILLAR

El ritmo cardíaco se mide en las manos

mediante los sensores ubicados en el manillar.

Estos sensores miden los impulsos eléctricos

generados por los latidos del corazón. La

medición comienza al tocar simultáneamente

ambos sensores del manillar. Para garantizar

una medición fiable, la piel debe estar

ligeramente húmeda y el contacto con los

sensores debe ser continuo. Si la piel está

demasiado seca o demasiado húmeda, la

medición del ritmo cardíaco será menos fiable.

Se debe intentar mantener el torso y las palmas

relajados y quietos.

3. Seleccione la inclinación deseada.

4. Suelte la pieza cuando la distancia sea la

correcta. El respaldo encajará en su lugar con

un “clic”.

NOTA: Verifique siempre que la perilla de

bloqueo esté adecuadamente ajustado antes

de empezar el ejercicio.

MANILLAR

MEDIDA DEL RITMO CARDÍACO CON UN CINTURóN

La medida del pulso es más fiable si se hace con

un sensor telemétrico en el que los electrodos

de un transmisor sujeto al pecho transmiten las

pulsaciones del corazón al contador creando un

campo electromagnético.

Aflojar el pomo situada en el frente del manillar

y ajustar la posición. Ajustar cuidadosamente el

pomo.

NOTA: Verifique siempre que la perilla de

bloqueo esté adecuadamente ajustado antes

de empezar el ejercicio.

NOTA: Si Usted tiene incorporado un

marcapasos, consulte a su médico antes de

utilizar un monitor inalámbrico del ritmo

cardiaco.

AJUSTE DE LA INCLINACIóN DEL CONTADOR

Establecer la inclinación del contador de modo

que se ajuste a la altura y posición de ejercicio

del usuario.

Si quiere medir su pulso de este modo durante

su ejercicio, moje las ranuras de los electrodos

del transmisor con saliva o agua. Si quiere

ponerse el transmisor y la correa encima de

una camiseta ligera, moje un poco la camiseta

en los puntos donde los electrodos tocan la

piel. Colóquese el transmisor justo debajo del

pecho, con la correa elástica suficientemente

apretada para que los electrodos estén en

contacto con su piel, pero no tan fuerte que

no pueda respirar normalmente. El transmisor

envía automáticamente la lectura de las

pulsaciones al contador hasta una distancia

aproximada de 1 m.

AJUSTE DE LAS pATAS DE SOpORTE

Si el equipo no tiene la suficiente estabilidad,

ajustar los tornillos situados bajo las patas de

soporte según sea necesario.

EJERCICIOS CON TUNTURI

Cuando Ud. no ha hecho ejercicios físicos por

largo tiempo, debe chequear su condición y

consultar a un médico si tiene más de cuarenta

años, su condición física es deficiente, tiene

alguna enfermedad crónica o problemas de

salud, o tiene heridas o problemas musculares.

Las personas con enfermedades cardíacas,

respiratorias, o cualquier otro factor de riesgo,

deben terminantemente hacerse chequear

la condición física antes de comenzar el

entrenamiento. Para ejercicios de resistencia,

es bueno entrenar por lo menos tres veces por

semana, pero recordando que para su salud

siempre será mejor una vez por semana que

ninguna. Los efectos del ejercicio se notarán

después de unas pocas semanas. Si está en

muy mal estado, comience con un trabajo de

20 minutos. Cuando su estado haya mejorado,

puede ejercitarse entre 30 y 60 minutos,

dependiendo de sus metas.

Si la superficie de los electrodos no está

mojada, no aparece en pantalla la medida del

pulso. Si los electrodos se secan, hay que volver

a mojarlos. Para que la medida del pulso sea

más exacta, espere a que los electrodos se

calienten. Si hay varios medidores telemétricos

del pulso cerca unos de otros, la distancia

mínima debe ser de 1,5 m. Del mismo modo, si

sólo se usa un receptor con varios transmisores,

sólo debe haber en el radio de alcance del

transmisor una persona. El transmisor sólo se

activa cuando se usa para medir. Sin embargo,

el sudor y otras humedades pueden hacer que

se active y gaste pila. Por tanto, es importante

secar bien los electrodos después de usarlo.

A la hora de elegir la ropa adecuada para

realizar los ejercicios tenga en cuenta que

algunas fibras textiles (por ejemplo el poliéster

o la poliamida) producen electricidad

estática, lo que puede impedir una correcta

medición del pulso. Tenga en cuenta que el

NIVEL DE EJERCICIO

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores

resultados entrenando a un nivel de esfuerzo

adecuado, para lo cual el mejor indicador es su

propio ritmo cardíaco.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

teléfono móvil, el televisor y otros aparatos

eléctricos forman a su alrededor un campo

electromagnético que puede producir errores

en la medición del pulso. Determine primero su

ritmo cardíaco máximo, es decir, el ritmo que ya

no aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si Ud.

no conoce su ritmo cardíaco máximo, use como

guía la siguiente fórmula:

hacia la izquierda en los menús y para disminuir

los valores o la resistencia.

B) Pulsándolo (ENTER). Pulse el dial para aceptar

la selección realizada al girarlo.

2. START/STOp

Inicia, detiene y finaliza el entrenamiento.

Si pulsa este botón una vez durante el

entrenamiento, se activa el modo de pausa. Si

lo vuelve a pulsar, el programa comienza de

nuevo.

220 - EDAD

El máximo varía según las personas. El ritmo

cardíaco máximo disminuye en promedio un

punto por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo

de riesgo, solicite a un médico que le mida

su ritmo cardíaco máximo. Hemos definido

tres zonas diferentes de ritmo cardíaco para

ayudarle en su entrenamiento dirigido.

3. RESET

Una única pulsación: vuelve al menú del

programa. Pulsación prolongada: el contador se

restablece.

4. RECOVERY

Calcula el índice de recuperación del ritmo

cardíaco.

pRINCIpIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco

máximo

5. BODY FAT

También recomendable para ”vigilantes de

peso”, convalecientes y personas que no hayan

hecho ejercicio físico durante largo tiempo. Se

recomiendan tres sesiones semanales de por lo

menos media hora cada una. El ejercicio regular

mejora considerablemente las funciones

Calcula el índice de masa corporal (BMI) y

muestra el porcentaje de grasa.

pANTALLA

Se muestran los valores tiempo (mm:ss),

velocidad (km/h o ml/h), RPM (revoluciones

por minuto), distancia (km o ml), consumo

energético (kcal), esfuerzo (W) y ritmo cardíaco

(latidos por minuto).

respiratorias y circulatorias de los principiantes,

quienes rápidamente sentirán el progreso.

ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco

máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso

y mantenimiento. Un esfuerzo regular y

razonable desarrolla efectivamente el corazón

y los pulmones entrenando un mínimo de 30

minutos al menos tres veces por semana. Para

mejorar aún más su condición, aumente o la

frecuencia o el esfuerzo, pero no ambos al

mismo tiempo.

pROGRAMAS

1. pROGRAMA MANUAL

Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede

establecer el tiempo máximo, la distancia, el

consumo energético y el límite máximo de

ritmo cardíaco.

ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo

cardíaco máximo

Comience el entrenamiento pulsando el botón

START/STOP.

Los objetivos establecidos comenzarán la

cuenta atrás. Ajuste la resistencia con el DIAL

DE SELECCIÓN.

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para

quienes están en óptimo estado, y presupone

trabajos de alto rendimiento.

2. pROGRAMAS pRESTABLECIDOS

El perfil del programa prestablecido se muestra

en dos segundos mientras se exploran los

programas. Mediante el DIAL DE SELECCIÓN,

seleccione el programa prestablecido que

desee.

CONTADOR

BOTONES

1. DIAL DE SELECCIóN

El dial de selección se puede utilizar de dos

modos:

Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede

establecer el tiempo de entrenamiento, la

distancia máxima, el esfuerzo y el límite

máximo de ritmo cardíaco.

A) Girándolo (+/-). Gire el dial en el sentido de

las agujas del reloj para desplazarse hacia la

derecha en los menús y para incrementar los

valores o la resistencia. Gire el dial en el sentido

contrario a las agujas del reloj para desplazarse

Comience el entrenamiento pulsando el botón

START/STOP.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

6. RECOVERY

Los objetivos establecidos comenzarán la

cuenta atrás. A través del DIAL DE SELECCIÓN,

es posible aumentar la carga durante el

entrenamiento.

Tras el entrenamiento, inicie el cálculo de

recuperación a través del botón RECOVERY.

El cálculo de recuperación del ritmo cardíaco

sólo puede comenzar si la medición del ritmo

cardíaco está activada y el valor de éste se

muestra en la pantalla. La máquina tarda 60

segundos en efectuar la medición. Una vez

transcurridos 60 segundos, la pantalla muestra

el índice de recuperación F1-F6 (F1 = mejor

resultado). Para volver al menú principal, vuelva

a pulsar el botón RECOVERY.

3. pROGRAMA USER

Se muestra el perfil del programa utilizado

por última vez. Es posible comenzar el

entrenamiento con los objetivos personales

memorizados a través de START/STOP o

modificar el programa. La barra del perfil del

programa (1/16) que es posible modificar

parpadea. Si desea modificar el programa,

modifique la barra que parpadea y confirme

su selección. La siguiente barra también

parpadeará. Tras la última barra, la pantalla

vuelve a la primera barra. Pulse el botón ENTER

durante 2 segundos y finalice la modificación

del perfil. En este momento, el programa está

preparado con los datos de entrenamiento

personales que ha memorizado (tiempo,

distancia, consumo energético y límite de

ritmo cardíaco). Si es necesario, modifique

sus objetivos. Comience el entrenamiento

pulsando el botón START/STOP.

7. BODY FAT

Para iniciar la medición, pulse el botón BODY

FAT. Sitúe ambas manos en el manillar y espere

ocho segundos. El contador mostrará durante

30 segundos el símbolo de grasa corporal, el

porcentaje de grasa corporal y el BMI.

ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO

Justo después de restablecer el contador

o ponerlo a cero (pulsación prolongada),

es posible entrar en el menú de usuario.

Seleccione un usuario y confirme su selección.

Establezca su sexo, edad, altura y peso. Con el

dial de selección, confirme su selección. Los

datos objetivo del ejercicio personal (tiempo,

distancia, consumo energético y límite de

ritmo cardíaco) se memorizan y se toman

como valores predeterminados cada vez que

se selecciona a ese usuario. Si modifica sus

datos de entrenamiento personales, éstos se

memorizarán automáticamente.

Los objetivos establecidos comenzarán la

cuenta atrás. A través del DIAL DE SELECCIÓN,

es posible aumentar la carga durante el

entrenamiento

4. TARGET HR (H.R.C.)

Seleccione entre las cuatro intensidades de

entrenamiento existentes (55%, 75%, 90% o

TARGET). Si selecciona TARGET, podrá introducir

el ritmo cardíaco objetivo.

NOTAS ADICIONALES

1. Para mostrar la velocidad y la distancia,

puede seleccionar unidades métricas o

unidades inglesas a través del interruptor KM/

ML situado en la parte posterior del contador.

Para que el cambio surta efecto, es necesario

volver a conectar el cable de alimentación.

Comience el entrenamiento pulsando el

botón START/STOP. Los objetivos establecidos

comenzarán la cuenta atrás.

Durante el entrenamiento, el equipo ajustará

automáticamente la resistencia, de manera que

se alcanzará y mantendrá el objetivo de ritmo

cardíaco.

2. Si no está entrenando y no se pulsa ningún

botón, el contador cambia al modo de espera

tras cuatro minutos. Se muestra la temperatura

de la sala.

5. CONSTANTE WATT

A través del DIAL DE SELECCIÓN, establezca

el objetivo de esfuerzo en vatios y el tiempo

objetivo, la distancia máxima, el consumo

energético o el límite máximo de ritmo

cardíaco.

3. Si pulsa el botón START/STOP, el

entrenamiento se detiene durante un máximo

de cuatro minutos. Si vuelve a pulsar el botón,

podrá continuar la sesión de entrenamiento

detenida con la fecha de entrenamiento

anterior.

Comience el entrenamiento pulsando el botón

START/STOP.

4. Únicamente es posible establecer los

objetivos de entrenamiento (hora, distancia,

consumo energético, límite de ritmo cardíaco)

en el modo STOP (no es posible hacerlo

durante el entrenamiento).

Los objetivos establecidos comenzarán la

cuenta atrás. Durante el entrenamiento,

la máquina ajustará la resistencia según la

velocidad de pedaleo con el objetivo de

alcanzar y mantener el objetivo de nivel de

esfuerzo. Es posible cambiar el nivel de esfuerzo

a través del DIAL DE SELECCIÓN.

5. Este equipo no puede utilizarse con fines

terapéuticos.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

6. Si no desea cambiar la fecha de usuario cada

vez que inicie el entrenamiento, pulse START/

STOP para omitir su edición. Entrará en modo

de entrenamiento manual.

Grasa:

BAJO < 13

BAJO / MEDIO 13 - 26

MEDIO 26 - 30

MEDIO / ALTO > 30

7. El consumo de energía se calcula en función

de los valores medios. Este consumo se muestra

en kilocalorías. Para convertirlo a julios, utilice

esta fórmula: 1 Kcal = 4,187 KJ.

Mujer:

BAJO < 23

BAJO / MEDIO 23 - 36

MEDIO 36 - 40

8. Si está entrenando con medición del ritmo

cardíaco (ya sea con correa en el pecho o

a través del manillar), puede establecer el

límite máximo del ritmo cardíaco. Si durante

el entrenamiento se supera este límite, el

contador emitirá pitidos de alarma.

MEDIO / ALTO > 40

MANTENIMIENTO

9. Los programas prestablecidos se dividen

en 16 pasos. La duración de un paso depende

del tiempo establecido para el entrenamiento

completo. Si el tiempo no se establece,

la duración de un paso será de 100 m de

distancia.

Los equipos Tunturi requieren muy poco

mantenimiento. Verifique sin embargo de

tiempo en tiempo que todos los tornillos y

tuercas estén ajustados.

Después de ejercitar, seque siempre todas

las piezas del equipo con un paño suave,

absorbente. No use disolventes.

10. Si ha establecido objetivos para realizar la

cuenta atrás, se emitirá una señal acústica y el

entrenamiento se detendrá automáticamente

cuando uno de ellos llegue a cero. Es posible

reiniciar el entrenamiento pulsando START/

STOP.

El freno electromagnético se basa en

resistencia electromagnética; el nivel y los

cambios de resistencia se miden y se muestran

electrónicamente como vatio-lectura en la

visualización. Por lo tanto su ergómetro de

Tunturi no necesita ser vuelto a calibrar cuando

está ensamblado, mantenido y utilizado según

esta quía del ejercicio.

11. Tenga en cuenta que el índice de

recuperación se proporciona en relación con

la frecuencia del ritmo cardíaco tanto al inicio

como al final de la medición.

12. En el programa H.R.C. los rangos de los

objetivos de ritmo cardíaco (55%, 75% y 90%)

se calculan como porcentaje a partir del ritmo

cardíaco máximo previsto (fórmula de cálculo:

ritmo cardíaco máximo = 220 – edad).

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

Pese al continuo control de calidad que

realizamos, el equipo puede presentar defectos

o malfuncionamientos debidos a fallos en

componentes individuales. En la mayoría de

los casos no es necesario llevar todo el equipo

a reparar, y generalmente es suficiente con

reemplazar la parte defectuosa.

13. El ajuste automático de la resistencia

durante el programa H.R.C. aumenta cada 30

segundos y disminuye cada 15 segundos, si es

necesario.

14. BODY FAT es una medición personal y el

resultado se basa en los valores medios de la

población europea.

NOTA: Si el equipo no funciona correctamente

durante su uso, tome contacto inmediatamente

con su proveedor Tunturi. Relate la naturaleza

del problema, las condiciones de uso, la fecha

de compra, el modelo y el número de serie.

Tabla de BMI (índice de masa corporal):

BAJO < 20

En el reverso de esta guía encontrará la lista

de piezas. Utilice sólo piezas de repuesto

mencionadas en la lista de piezas de repuesto.

BAJO / MEDIO 20 - 24

MEDIO 24 - 26,5

MEDIO / ALTO > 26,5

Fórmula de BMI = PESO (kg) / ALTURA^2 (m)

TRANSpORTE Y ALMACENAMIENTO

Tabla de GRASA CORPORAL % (media de la

población europea):

Siga estas instrucciones al trasladar y mover la

máquina, ya que levantarla incorrectamente

puede forzarle la espalda u otros accidentes:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O

Sitúese detrás del equipo. Agarre la parte

trasera del cuadro y el manillar e incline el

equipo hacia adelante. Al desplazar el aparato

se pueden producir daños en algunos suelos,

por ejemplo, en el parquet. Por esta razón el

suelo deberá protegerse.

Para evitar malfuncionamientos de la máquina,

guárdela en sitio seco con la menor variación

de temperatura posible y protegida del polvo.

DATOS TECNICOS

Longitud .......................................171 cm

Anchura.........................................70 cm

Altura ............................................117 cm

Peso................................................61 kg

Este producto cumple los requerimientos de las

directivas EMC de la UE sobre compatibilidad

electromagnética (89/336/EEC) y equipo

eléctrico diseñado para su uso dentro de

ciertos límites de tensión (73/23/EEC). Por lo

tanto, este producto ostenta la etiqueta CE.

Este producto cumple los standards EN de

precisión y seguridad (Clase HA, EN-957, partes

1 y 5).

Debido a su política de continuo desarrollo de

productos, Tunturi se reserva el derecho de

cambiar las especificaciones sin previo aviso.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos

a negligencias en los procedimientos de

montaje, ajuste y mantenimiento descritos

en esta guía. Deben seguirse estrictamente

estas instrucciones en el montaje, uso y

mantenimiento de su equipo. Cambios o

modificaciones no expresamente aprobados

por Tunturi Oy Ltd no están autorizados a los

usuarios.

Le deseamos muchas agradables sesiones de

entrenamiento con su nuevo compañero de

entrenamiento Tunturi.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

INNEHåLL

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE

REDSKApETS

MONTERING......................................................47, 60

JUSTERINGAR .......................................................47

ATT TRÄNA MED TUNTURI ....................................48

MÄTARE...................................................................49

UNDERHÅLL ...........................................................51

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING...........................51

TRANSPORT OCH FÖRVARING ...........................51

TEKNISKA DATA .....................................................51

ANVÄNDNING

Skydda mätaren mot solljus och torka

•

alltid ytan av ytan på mätaren om du ser

svettdroppar på den.

Föräldrar och andra personer som har ansvar

•

för barn skall beakta, att barnens naturliga

lekbehov och experimentlust kan leda till

situationer, för vilka redskapet inte är avsett.

Om barn får använda redskapet, måste

ANMÄRKINGAR OCH

VARNINGAR

Läs noga igenom denna handbok innan du

monterar upp, använder eller reparerar ditt

nya träningsredskap. Spara denna handbok;

den innehåller information som du behöver nu

och i framtiden för att använda och underhålla

ditt redskap. Följ alltid dessa instruktioner

noggrannt.

föräldrarna eller andra ansvariga personer

beakta barnens psykiska och fysiska utveckling

och framför allt barnens natur. Barn skall erhålla

handledning i redskapets användning.

Kontrollera att redskapet är i skick innan du

•

inleder träningen. Använd aldrig ett redskap

som är sönder.

Luta dig aldrig mot användargränssnittet.

Tryck på tangenterna med fingertopparna;

•

naglar kan skada tangentmembranet.

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte

•

är på plats.

För undvikande av skador rekommenderas att

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE HÄLSAN

•

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

Redskapet får endast användas av en person

•

åt gången.

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

Om du känner dig illamående, får svindel

•

Håll i styret vid på- och avstigning.

•

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

Utför endast de service-och justeringsåtgärder

•

eller uppvisar andra onormala symtom under

träningen, skall du omedelbart avbryta

träningen och vända dig till din läkare.

som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna

anvisningar bör följas.

Redskapet får inte användas av personer som

•

Värm upp före varje träningspass

•

väger över 135 kg.

(långsam trampning med lågt motstånd)

och avsluta med avslappningsövningar

och muskelsträckningar för att undvika

träningsvärk.

Utförligare information om träningsredskapets

•

garanti hittar du i den bifogade garantiboken.

Observera att garantin inte täcker

skador uppkomna genom försumlighet

av inställningen och justeringar eller

underlåtenhet att följa givna anvisningarna.

BEAKTANSVÄRT

RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

OBSERVERA OM

SÄKERHET FÖR

ENHETER MED

Redskapet får inte användas utomhus.

•

Placera redskapet på ett så plant underlag

ELEKTRISK STRÖM

som möjligt.

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga

lokaler, eftersom det kan leda till förkylning.

Redskapet tål vid träning en omgivning

från +10°C till +35°C. Redskapet kan

lagras vid temperaturer mellan -15°C och

+40°C. Luftfuktigheten i tränings- eller

upplagringsomgivningen får aldrig överskrida

90 %.

Kontrollera att den lokala spänningen

motsvarar den som anges på typ plattan

innan redskapet ansluts till en strömkälla.

Redskapet drivs med antingen 230 V eller 115

V (Nordamerikansk version). OBS! Redskapet

måste anslutas till ett jordat vägguttag. Använd

inte förlängningssladd när redskapet ansluts till

strömkällan. Stäng alltid av strömmen och drag

ur kontakten från eluttaget omedelbart efter

användning!

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

För att minska risken för brännskada, eld,

elektrisk stöt eller skada på personer:

TRÄNINGSVÄRLD!

Redskapet får aldrig lämnas utan uppsikt

Ditt val visar att du verkligen vill investera i

din kondition och ditt välbefinnande; det visar

också att du verkligen värdesätter hög kvalitet

och stil. Med ett träningsredskap från Tunturi

har du valt en säker och motiverande produkt

av hög kvalitet till träningspartner. Oberoende

av vilken målsättning du har, är vi säkra på att

det här är den rätta utrustningen för att du skall

nå ditt mål. Du kan hitta information on hur

du ska använda ditt träningsredskap och hur

man tränar effektivt pä Tunturis webplats på

adressen www.tunturi.com.

•

när det är inkopplat. Koppla ur redskapet från

strömuttaget när det inte används, innan

underhåll eller reparation utförs och innan

enheten flyttas.

Använd inte redskapet under en filt eller

•

annat lättantändligt material. Överdriven värme

kan uppstå och orsaka eld, elektrisk stöt eller

skada på personer.

Anslut inte redskapet till en strömkälla eller

använd utrustningen om det finns någon skada

på nätsladden eller på själva enheten.

•

JUSTERINGAR

Anslut inte redskapet till en strömkälla eller

•

använd utrustning utomhus eller på fuktiga

platser.

KORREKT TRÄNINGSpOSITION

Du kan justera avståndet mellan säte

Håll nätsladden borta från varma föremål.

•

och pedaler så att du kan hitta en bra

träningsposition. Se alltid till att du har en

korrekt träningsposition innan du börjar träna.

Placera inte nätsladden under en matta eller

placera något föremål på kabeln. Kontrollera

även att nätsladden inte hamnar under

utrustningen.

1. Placera fötterna på pedalerna.

2. Vrid sätesjusteringsratten motsols och

dra ratten utåt så att sätet kan flyttas utan

motstånd.

Förändra inte (till exempel förläng) sladden

•

mellan transformator och enheten.

3. Skjut sätet till ett lagom avstånd. Fotens

trampdyna ska nå pedalen när benet är

nästan helt utsträckt och pedalen är som

längst från sätet. Kontrollera avståndets

lämplighet genom att cykla pedalerna

motsols.

OBSERVERA OM

MONTERING AV

REDSKApET

Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade

monteringsinstruktioner finns i slutet av den här

guiden. Följ instruktionerna i angiven ordning.

4. Släpp ratten när avståndet är rätt och sätet

klickar på plats.

5. Dra åt låsratten genom att vrida den

medsols.

Kontrollera innehållet i paketet innan

montering. Om en del saknas, kontakta din

återförsäljare och uppge modell, serienummer

på utrustningen och reservdelsnummer

för den saknade delen. Det finns en

Så här ställer du in ryggstödets lutningsgrad som du

vill ha den:

reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehåll har

markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna

vänster, höger, fram och bak används så

som man uppfattar dem när man sitter i

träningsställning. Spara monteringsverktygen,

eftersom du kan komma att behöva dem t.ex.

för justering av redskapet. Observera att två

personer behövs för monteringen.

1. Gå bakom utrustningen.

2. Dra justeringsratten för ryggstödets

lutningsgrad utåt så att ryggstödet kan

justeras fritt.

3. Välj önskad lutningsgrad.

4. Släpp ratten när lutningen är rätt och

ryggstödet klickar på plats.

OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget

innan du börjar träna!

I förpackningen finns det även en silikatpåse

som absorberar fukt under lagring och

transport. Släng påsen när du packat upp

redskapet. Lämna minst 100 cm fritt utrymme

runt redskapet. Vi rekommenderar även att

förpackningen öppnas och produkten monteras

samman på ett skyddande underlag.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDSTÖDEN

för våt blir pulsmätningen mindre tillförlitlig.

Försök hålla överkroppen och handflatorna

avslappnade och stilla.

Lossa på reglaget framför handstöden. Dra åt

reglaget.

TRåDLÖS pULSMÄTNING

OBS! Kontrollera alltid att reglaget är åtdraget

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en

sändare på bröstkorgen överför hjärtats slag

med hjälp av ett elektromagnetiskt fält till

mätaren, har visat sig vara det tillförlitligaste

sättet att mäta pulsen.

innan du börjar träna!

JUSTERING AV MÄTARENS LUTNING

Ställ in mätarens lutning så att den passar din

höjd och träningsposition.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker – hör

med din läkare om du kan använda trådlös

pulsmätning.

JUSTERING AV STÖDFÖTTERNA

Om utrustningen inte är stabil justerar du

justeringsskruvarna under stödfötterna.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna

i elektrodbältet med vatten eller saliv. Om du

använder pulssändaren ovanpå skjortan, skall

skjortan fuktas under elektroderna. Spänn det

elastiska bältet med sändaren kring bröstet

under bröstmusklerna, så att elektroderna

hela tiden har hudkontakt under träningen.

Bältet får dock inte vara så spänt att andningen

försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren

överförs automatiskt till mottagaren upp till

ett avstånd på 1 m. Om elektrodytorna inte

är fuktiga, visar mätaren inget pulsvärde.

Elektroderna skall då fuktas på nytt. Tänk också

på att elektroderna skall värmas upp på huden

till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga

resultat. Om det finns flera apparater för trådlös

pulsmätning bredvid varandra, skall avståndet

mellan dem vara minst 1,5 m. Om det bara finns

en mottagare, men flera sändare, får endast en

person med sändare befinna sig inom räckvidd

för mottagaren under mätningen. När du tar

av dig elektrodbältet, kopplas sändaren bort.

Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad, vilket

förkortar batteriets livslängd. Därför är det

viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av

efter varje användning. Observera när du väljer

kläder att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester,

polyamid) genererar statisk elektricitet och

kan därför hindra en tillförlitlig pulsmätning.

Observera att mobiltelefoner, tv-apparater

och andra elektriska anordningar genererar

ett elektromagnetiskt fält omkring sig och kan

därför ge upphov till problem i pulsmätningen.

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på

ATT TRÄNA MED TUNTURI

Motionscykling är en utmärkt aerobisk

motion. Grundidén är att motionen skall vara

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den

maximala syreupptagningsförmågan, som

förbättrar uthålligheten och konditionen.

Kroppens förmåga att använda fett som

bränsle är direkt beroende av dess förmåga att

transportera syre. Aerobisk motion är framför

allt angenäm. Du skall bli svettig, men du får

inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna

prata, och inte bara flåsa. Du borde motionera

minst tre gånger i veckan à 30 minuter. Detta

ger dig en god baskondition. För att du skall

kunna upprätthålla baskonditionen bör du

motionera minst ett par gånger i veckan.

När du har uppnått din baskondition, kan

den lätt förbättras genom att du ökar antalet

träningspass.

Det lönar sig att börja långsamt med låg

tramphastighet och litet motstånd. En alltför

hög belastning kan hos överviktiga personer

belasta hjärtat och blodcirkulationen för

mycket. Itakt med att konditionen förbättras,

kan du småningom öka motståndet och

tramphastigheten. Effekten kan du kontrollera

med hjälp av pulsen.

pULS

vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att

ansträngningen höjs. Om du inte känner till din

maximipuls, kan du använda följande formeln

som riktgivare:

Oberoende av vilken din målsättning är når

du bästa resultat genom att träna på rätt

ansträngningsnivå och det bästa måttet på det

är din puls.

pULSMÄTARE MED STYRSTåNGSSENSORER

Pulsen mäts i händerna med hjälp av

220-åLDER

sensorerna på styrstången. Sensorerna

mäter de elektriska impulserna från

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet

per år. Om du hör till någon av de riskgrupper

som nämndes ovan, be en läkare mäta din

maximipuls åt dig. Vi har definierat tre olika

pulsområden för att hjälpa dig när du sätter

upp mål för träningen.

hjärtslagen. Mätningen startas när båda

styrstångssensorerna vidrörs samtidigt. För

att pulsmätningen ska vara rättvisande måste

huden vara något fuktig och i ständig kontakt

med sensorerna. Om huden är för torr eller

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

DISpLAY

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Här visas tid (mm.ss), hastighet (km/h eller ml/

h), RPM (pedalvarv per min), avstånd (km eller

ml), energiförbrukning (kcal), effekt (W) och

pulsnivå (bpm).

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings-

och cirkulationskapaciteten hos nybörjare

betydligt och du kommer snabbt att märka

förbättringen.

pROGRAM

1. MANUAL pROGRAM

Ställ in måltiden och/eller avståndet och/

eller energiförbrukningen och/eller den övre

pulsnivån med FUNKTIONSVÄLJAREN

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men

inte båda på samma gång!

Starta träningen genom att trycka på START/

STOP-knappen.

Om du har ställt in målet/målen, kommer

målet/målen att börja räkna ner. Justera

motståndet med FUNKTIONSVÄLJAREN.

2. INSTÄLLNING AV pROGRAM

Inställd programprofil visas under två sekunder

medan programsökning sker. Välj önskat

program med FUNKTIONSVÄLJAREN.

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för

personer med mycket bra kondition och bör

föregås av träning för lång uthållighet.

Ställ in träningstid och/eller önskat avstånd

och/eller energiförbrukning och/eller den övre

pulsnivån med FUNKTIONSVÄLJAREN

Starta träningen genom att trycka på START/

STOP-knappen.

MÄTARE

Om du har ställt in målet/målen, kommer

målet/målen att börja räkna ner. Under

träning kan du gradera belastningen med

FUNKTIONSVÄLJAREN.

KNAppAR

1. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrid ratten (+ / -). När du vrider ratten

medsols rullar du igenom menyerna åt höger

och ökar värden eller motstånd. När du vrider

ratten motsols rullar du igenom menyerna åt

vänster och minskar värden eller motstånd.

3. USER pROGRAM

Den programprofil som användes senast visas.

Du kan antingen starta träningen med ditt

personligt lagrade träningsmål genom att

trycka på START/STOP eller också kan du ändra

programmet. Den programprofilsbalk (1/16)

som nu kan ändras blinkar. Om du vill ändra,

ändrar du balken som blinkar och bekräftar.

Nästa balk kommer att blinka. Efter den sista

balken kommer displayen att gå tillbaka till den

första balken. Genom att hålla ENTER-knappen

intryckt under 2 sekunder kan du avsluta

profiländringen. Programmet är nu färdigt

med dina lagrade personliga träningsdata (tid,

avstånd, energimål och pulsnivågräns). Ändra

dina mål vid behov. Starta träningen genom att

trycka på START/STOP knappen.

B) Tryck på ratten (ENTER). När du trycker på

ratten bekräftar du inställningen du gjorde

genom att vrida ratten.

2. START/STOp

Starta, pausa och stoppa träningspasset. När

du trycker på den här knappen en gång under

träningspasset aktiveras pausfunktionen.

Programmet startas igen när du trycker på

knappen på nytt.

3. RESET

En tryckning: återgå till programmenyn. Lång

tryckning: återstartar mätaren.

Om du har ställt in målet/målen, kommer

målet/målen att börja räkna ner. Under

träning kan du gradera belastningen med

FUNKTIONSVÄLJAREN.

4. RECOVERY

Beräknar återhämtningsindex för din pulsnivå.

4. TARGET HR (H.R.C)

5. BODY FAT

Välj mellan fyra olika träningsintensiteter

(55%, 75%, 90% eller TARGET). Genom att välja

TARGET kan du mata in önskad pulsnivå.

Beräknar ditt body mass index (BMI) och visar

ditt kroppsfett i %.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Starta träningen genom att trycka på START/

STOP-knappen. Om du har ställt in målet/

målen, kommer målet/målen att börja räkna

ner.

2. Om du inte tränar och knapparna inte trycks

in kommer mätaren att koppla över till viloläge

efter cirka fyra minuter. Lufttemperaturen visas.

3. Träningen pausas under maximalt 4 minuter

genom att START/STOP-knappen trycks in.

Trycker du på knappen igen får du fortsätta

det pausade träningspasset med samma

träningsdata som tidigare.

Under träning kommer redskapet automatiskt

att justera motståndet så att du kommer att

uppnå och behålla din önskade pulsnivå.

5. JÄMN WATT

Ställ in önskad effekt i watt och önskad tid

och/eller avstånd och/eller energiförbrukning

och/eller den övre pulsnivån med

FUNKTIONSVÄLJAREN.

4. Inmatning av träningsmål (tid, avstånd,

energi, pulsnivå) kan endast ske i STOP-

funktion (inte under träning).

5. Det här redskapet kan inte användas för

terapeutiska ändamål.

Starta träningen genom att trycka på START/

STOP-knappen.

6. Om du inte vill ändra dina användardata

varje gång du startar träningen trycker du

START/STOP för att hoppa över redigering av

användardata. Du kommer att gå in i manuell

träningsfunktion.

Om du har ställt in målet/målen, kommer

målet/målen att börja räkna ner. Under träning

kommer redskapet automatiskt att justera

motståndet beroende på din tramphastighet,

så att du kommer att nå och bibehålla den

önskade effektnivån. Du kan ändra den

7. Energiförbrukning beräknas enligt ett

genomsnittsvärde. Energiförbrukningen visas

i kilokalorier. För att omvandla detta till joule

används formeln: 1 Kcal = 4.187 KJ.

önskade effekten med FUNKTIONSVÄLJAREN.

6. RECOVERY

Starta återhämningsberäkningen efter träning

genom att trycka på RECOVERY-knappen.

Beräkning av återhämtningen av pulsnivån kan

startas endast om pulsnivåmätaren är aktiverad

och pulsnivåvärdet visas på displayen.

Mätningen tar 60 sekunder. Efter 60 sekunder

visas ditt återhämtningsindex, F1-F6 (F1 =

bästa resultat), på displayen. För att gå tillbaka

till huvudmenyn trycker du på RECOVERY-

knappen igen.

8. Om du tränar med pulsmätare (antingen

bröstbälte eller handledspuls) kan du ställa

in maximal pulsnivå. När gränsen har nåtts

kommer träningsmätaren att avge ett pipande

larm.

9. Programinställningen är uppdelad i 16 steg.

Längden på ett steg beror på den tid som ställts

in för hela träningen. Om tiden inte ställs in

kommer längden på ett steg att motsvara 100

m i avstånd.

7. BODY FAT

Tryck på BODY FAT knappen för att starta

mätningen. Håll båda händerna på handtagen

och vänta 8 sekunder. Mätaren kommer att visa

symbolen för rekommenderad kroppsfetts %

och BMI under 30 sekunder.

10. Om du har ställt in ett mål att räkna ner

kommer en signal att ljuda och träningen

att avslutas när något av målen når noll. Du

kan starta om träningen genom att trycka på

START/STOP.

INSTÄLLNING AV ANVÄNDARDATA

11. Observera att återhämtningsindex står i

relation till pulsfrekvensen både i början och i

slutet av mätningen.

Direkt efter återstart eller återställning

(långt tryck) av mätaren kan du gå in i

användarmenyn. Välj användare och bekräfta.

Ställ in kön, ålder, längd och vikt. Bekräfta

med funktionsväljaren. Data om personligt

träningsmål (tid, avstånd, energi, pulsnivå)

kommer att lagras och återkallas som

standardvärde varje gång användaren väljs.

Om du ändrar dina personliga träningsdata

kommer dessa automatiskt att lagras.

12. I H.R.C beräknas området i

målpulsprogrammet (55%, 75% och 90%)

som procent från den i din ålder förutspådda

maximala pulsnivån (beräkningsformel:

maximal pulsnivå = 220 – ålder).

13. Automatisk justering av motståndet under

H.R.C program, sker uppåt var 30:e sekund och

vid behov nedåt var 15:e sekund.

YTTERLIGARE NOTERINGAR

1. För hastighet och avstånd kan du välja

antingen millimeter eller engelska enheter

genom att använda KM/ML-brytaren som är

placerad på det bakre skyddet på mätaren.

Nätsladden måste sättas i på nytt för att

ändringen skall aktiveras.

14. BODY FAT är en personlig mätning

och resultatet baseras på värde från en

genomsnittlig europeisk befolkning.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

B.M.I (Body mass index) tabell:

reparation, eftersom det för det mesta räcker

med att aktuell komponent byts.

LÅG < 20

Kontakta genast din försäljare om du upptäcker

fel eller brister när du använder ditt redskap

eller om du behöver reservdelar. Uppge

alltid redskapets modell och serienummer.

Beskriv problemet, hur redskapet använts, och

uppge inköpsdagen. Behöver du reservdelar,

uppge ocksä numret på reservdelar; du hittar

en lista på reservdelar i slutet på den här

handboken. Till apparaten får endast delar från

reservdelslistan användas.

LÅG / MEDIUM 20 - 24

MEDIUM 24 - 26,5

MEDIUM / HOG > 26,5

Formel för BMI = VIKT (kg) / LÄNGD^2 (m)

KROPPSFETT % (genomsnittlig europeisk

befolkning) tabell:

Man:

LÅG < 13

LÅG / MEDIUM 13 - 26

MEDIUM 26 - 30

MEDIUM / HÖG > 30

TRANSpORT OCH FÖRVARING

Vänligen följ nedanstående instruktioner när

du vill flytta på redskapet, eftersom du med

fellyft kan sträcka ryggen eller löpa risk för

andra skador: Redskapet är lätt att förflytta tack

vare de inbyggda transporttrullarna. Gå bakom

utrustningen. Genom att hålla i ramens bakre

del och i sätets handtag, lutar du utrustningen

framåt. Redskapet kan nu rullas bort. När man

flyttar på redskapet kan vissa golvmaterial

ta skada, t.ex. parkettgolv. Underlaget bör i

sådana fall skyddas.

Kvinna:

LÅG < 23

LÅG / MEDIUM 23 - 36

MEDIUM 36 - 40

MEDIUM / HÖG > 40

UNDERHåLL

Tunturi ergometrar kräver så gott som inget

underhåll. Kontrollera dock ibland att alla

skruvar och muttrar är åtdragna.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar

felfritt bör man förvara det på ett torrt och

dammfritt ställe med så jämn temperatur som

möjligt.

Vänligen rengör redskapet efter träningen

med en mjuk absorberande duk. Använd inga

lösningsmedel.

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

TEKNISKA DATA

Det elektromagnetiska motståndet alstrar

ett magnetfält som kan skada mekanismer i

armbandsur eller magnetband i kredit- eller

kontokort, om de kommer i omedelbar kontakt

med magneterna. Försök aldrig koppla ur eller

avlägsna det elektromagnetiska motståndet!

Längd.............................................171 cm

Bredd..............................................70 cm

Höjd ...............................................117 cm

Vikt..................................................61 kg

Denna produkt uppfyller kraven i EU:

s EMC-direktiv gällande elektromagnetisk

kompatibilitet (89/336/EEC) och elutrustning

som utformats för användning inom vissa

gränser för spänningen (73/23/EEC). Därför är

denna produkt CE-märkt.

Funktionen av den elektromagnetiska

bromsen är baserad på det elektromagnetiska

motständet. Motståndsnivån mäts

elektroniskt och visas som ett effekt tal

(watt) på användaranslutningen. På grund

av mätmetoden behöver du ej kalibrera

din Tunturi ergometer om du installerar,

underhåller och använder den enligt

instruktionerna i denna manual.

Denna produkt uppfyller EN standarden för

precision och säkerhet (klass HA, EN-957, del 1

och 5).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Garantin gäller inte skador som

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan

fel eller funktionsstörningar som beror på

någon enskild komponent förekomma. Därför

är det onödigt att hela redskapet skickas på

uppkommit pga. underlåtande att iaktta de

instruktioner för montering, justering och

underhåll som beskrivits här. Instruktionerna

måste följas noggrannt vid montering,

användning och underhåll av redskapet.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Redskapet som modifieras eller förändras på ett

sätt som inte är godkänt av Tunturi Oy Ltd får

inte användas.

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med din

nya träningspartner från Tunturi.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

K Ä Y T T Ö O H J E

HUOMIOITAVAA

LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

SISÄLTÖ

KUNTOLAITTEESI ASENNUS............................54, 60

SÄÄDÖT...................................................................54

HARJOITTELU.........................................................55

MITTARI ...................................................................56

HUOLTO...................................................................58

KÄYTTÖHÄIRIÖT.....................................................58

KULJETUS JA SÄILYTYS .......................................58

TEKNISET TIEDOT .................................................58

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa

•

olevien tulee ottaa huomioon, että lapsen

luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu

saattavat johtaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen,

johon laitetta ei ole suunniteltu. Mikäli lasten

annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai

muiden vastuullisten tulee ottaa huomioon

lasten sekä henkinen että fyysinen kehitys ja

ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa

ja opastaa kuntopyörän oikeassa käytössä.

Laite ei ole missään tapauksessa tarkoitettu

leikkikaluksi.

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi.

Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin

asennat, käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun

tulee ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä

jatkossa se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi

tehokkaaseen käyttöön kuin huoltoonkin.

Muista aina noudattaa tämän oppaan ohjeita.

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

•

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan

käytä viallista laitetta.

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

•

laitteella.

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

•

käsikahvoista.

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

•

vaatteita ja kenkiä.

Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

•

HUOMIOITAVAA

TERVEYDESTÄSI

paikallaan.

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

•

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä. Annettuja huolto-ohjeita

on noudatettava.

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

•

Paina mittaripainikkeita sormenpäällä; kynnet

•

voivat vaurioittaa painikkeita.

Vältä käyttöliittymän joutumista kosketuksiin

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

•

veden kanssa. Kuivaa käyttöliittymän pinta

aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

Käytä kuivaamiseen pehmeää, imukykyistä

liinaa. Älä käytä liuottimia käyttöliittymäsi

puhdistukseen.

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

•

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen

harjoituskerta verryttelyllä (hidasta poljentaa

alhaisella vastuksella). Muista myös venytellä

harjoittelun

Suojaa käyttöliittymä liialta auringonvalolta,

•

joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon

värejä.

päätteeksi.

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

•

135 kg.

Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta

•

HUOMIOITAVAA

HARJOITTELU-

löydät laitteen mukana toimitetusta

takuukirjasesta. Huomaa, että takuu ei korvaa

mitään vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä

ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö- ja

huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

YMpÄRISTÖSTÄ

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle

•

alustalle. Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten

lattiaan kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

SÄHKÖ-

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on

•

TURVALLISUUDESTA

riittävän hyvin ilmastoitu. Vilustumisen

estämiseksi vältä kuitenkin harjoittelua

vetoisissa tiloissa.

Ennen laitteen liittämistä sähköpistokseeseen,

tarkista, että paikallinen jännite vastaa laitteen

tyyppikilvessä ilmoitettua jännitettä; laite toimii

joko 230 V tai 115 V (North American version)

jännitteellä. HUOMAA! Laite tulee ehdottamasti

yhdistää maadoitettuun pistorasiaan. Älä

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää

•

lämpötiloja +10 asteesta +35 asteeseen.

Varastoitaessa laite kestää lämpötiloja -15

asteesta +40 asteeseen. Missään tapauksessa

ilman kosteus ei saa ylittää 90 %.

käytä jatkettua johtoa laitteesi liittämiseksi

sähköpistokkeeseen. Muista aina sulkea virta ja

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

irroittaa laite sähköverkosta välittömästi käytön

jälkeen!

kuljetuksen aikana. Ole hyvä ja heitä pussi

pois, kun olet asentanut laitteesi. Laitetta

asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm vapaata

tilaa laitteen ympärille kaikkissa suunnissa. Avaa

pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla.

Vaaratilanteiden ja vammojen välttämiseksi

toimi aina seuraavalla tavalla:

Laitetta ei koskaan tule jättää ilman valvontaa,

•

SÄILYTÄ TÄMÄ KÄYTTÖOHJE!

kun se on liitettynä sähköpistokkeeseen. Irroita

laite aina sähköpistokkeesta, kun se ei ole

käytössä, ennen huolto- ja korjaustoimenpiteitä

ja laitteen siirtämistä.

TERVETULOA TUNTURI-

KUNTOILIJOIDEN JOUKKOON!

Älä koskaan käytä laitetta peitteen tai muun

•

lämpöä keräävän tai palavan materiaalin alla.

Ylilämpeneminen saataa johtaa syttymiseen,

sähköiskuun tai muuhun vahinkoon.

Valintasi osoittaa, että tahdot todella

huolehtia kunnostasi; valintasi osoittaa

myös sen, että arvostat korkeaa laatua ja

tyylikkyyttä. Tunturikuntolaitteen myötä

olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen

ja harjoitteluun motivoivan kuntolaitteen

harjoituskumppaniksesi. Olkoon tavoitteesi

kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme

varmoja, että tällä kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoja Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät

internetistä Tunturin kotisivuilta www.tunturi.

com.

Älä koskaan yhdistä laitetta

•

sähköpistokkeeseen tai käytä laitetta, mikäli

kuntolaitteessa itsessään tai sen virtajohdossa

on havaittavissa vahingoittumista.

Älä koskaan käytä tai liitä laitetta

sähköpistokkeeseen kosteissa tiloissa,

ulkotiloissa tai pölyisissä olosuhteissa.

•

Pidä virtajohto aina erillään kuumista

kappaleista.

•

SÄÄDÖT

Älä reititä virtajohtoa maton alle tai aseta

mitään esineitä johdon päälle. Varmista myös,

ettei johto jää laitteen alle.

•

OIKEA HARJOITTELUASENTO

Sopivan harjoitteluasennon löytämiseksi voit

säätää istuimen etäisyyttä polkimista. Varmista

aina ennen harjoittelun aloittamista, että

harjoitusasentosi on sopiva.

Älä koskaan muuta (esimerkiksi pidennä)

•

virtajohtoa muuntajan ja laitteen välillä.

LAITTEEN

ASENNUKSESTA

1. Aseta jalkasi polkimille.

2. Käännä istuimen säätönuppia vastapäivään

ja vedä nuppia ulospäin niin, että istuin

pääsee vapaasti liikkumaan.

Aloita asennus avaamalla pakkaus.

Yksityiskohtaiset asennusohjeet löydät

tämän käyttöohjeen takaosasta. Noudata

asennusohjeita annetussa järjestyksessä.

3. Työnnä istuin sopivalle etäisyydelle;

jalkaterän keskikohdan tulee ulottua

polkimelle jalan ollessa miltei suorana ja

polkimen ollessa kauimmaisessa asennossa

istuimesta. Tarkista etäisyyden sopivuus

polkemalla vastapäivään.

Tarkista ennen asennusta, että pakkaus sisältää

kaikki asennusohjeessa mainitut osat. Mikäli

joku osista puuttuu, selvitä laitteesi malli,

sarjanumero ja puuttuvan osan varaosanimike.

(Varaosaluettelon löydät tämän käyttöohjeen

takaosasta.) Ota sitten ystävällisesti yhteyttä

kauppiaaseen, jolta olet laitteesi hankkinut.

Asennuspakkauksessa olevat osat on merkitty

varaosaluetteloon * merkillä. Suunnat

vasen, oikea, etu ja taka on määritelty

harjoitteluasennosta katsottuna. Säilytä

työkalut, sillä saatat tarvita niitä myöhemmin,

kun esimerkiksi säädät kuntolaitettasi. Huomaa,

että laitteen asentamiseen tarvitaan kaksi

ihmistä.

4. Irrota ote nupista kun etäisyys on sopiva;

istuin loksahtaa paikalleen.

5. Kiristä säätönuppi myötäpäivään.

Selkänojan kaltevuuskulman voit valita oman

mieltymyksesi mukaan seuraavasti:

1. Asetu laitteen taakse.

2. Vedä selkänojan kaltevuuden säätönuppia

ulospäin niin, että selkänoja pääsee vapaasti

liikkumaan.

Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman

kosteuden imemiseksi varastoinnin ja

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

K Ä Y T T Ö O H J E

3. Valitse haluamasi kaltevuus.

SYKEMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

Käsisykemittaus hyödyntää käsituissa

olevia antureita, jotka mittaavat sydämen

lyönneistä syntyviä sähköisiä impulsseja.

Mittaus käynnistyy koskettamalla molempia

käsituessa olevia sensoreita yhtäaikaisesti.

Luotettava pulssinmittaus edellyttää että iho

on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja että

sensoreita koskettava iho on hieman kostea.

Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät

käsipulssimittauksen toimivuutta. Pyri

pitämään mittauksen aikana yläkehosi ja

kämmenesi rentoina ja mahdollisimman

paikallaan.

4. Irrota ote nupista, kun kaltevuus on sopiva;

selkänoja loksahtaa paikalleen.

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla

kiristetty!

KÄSITUEN SÄÄTÖ

Löysää käsituen säätönuppia käsitukiputken

etupuolella ja säädä käsituen asento. Kiristä

säätönuppi tiukkaan.

TELEMETRINEN SYKEMITTAUS

TÄRKEÄÄ! Varmista aina ennen harjoittelun

aloittamista, että säätönuppi on kunnolla

kiristetty!

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi

on todettu langaton sykemittaus, jossa

rintakehälle kiinnitettävän lähettimen

elektrodit siirtävät sykeimpulssit sydämestä

sähkömagneettisen kentän avulla mittarille.

MITTARIKULMAN SÄÄTÖ

Kallista mittarikulma siten, että näyttöjen

näkyvyys on pituuteesi ja harjoitusasentoosi

nähden mahdollisimman hyvä.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,

varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää

langatonta sykemittausta. Mikäli haluat

mitata sykettä langattomasti harjoittelun

aikana, kostuta huolellisesti lähetinvyössä

olevat, ihoa vasten tulevat uralliset elektrodit

vedellä tai syljellä. Mikäli käytät lähetintä

paidan päällä, kostuta paita elektrodipintoja

vastaavilta kohdilta. Kiinnitä lähetin joustavan

vyön avulla sopivan tiukasti rintalihasten

alapuolelle siten, että elektrodit pysyvät

ihokontaktissa koko harjoituksen ajan.

Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla,

jottei esim. normaali hengitys vaikeudu.

Sykelähetin siirtää sydämen sykelukeman

automaattisesti sykevastaanottimelle n. 1 m:

n etäisyyteen saakka. Mikäli elektrodipinnat

eivät ole kosteat, sykelukema ei ilmesty

mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit kuivuvat

iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös, että

elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti.

Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on

useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden

tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos

käytössä on vain yksi vastaanotin, mutta

useampi lähetin, saa mittauksen aikana

lähetysetäisyydellä olla vain yksi henkilö,

jolla on lähetin. Lähettimen toiminta lakkaa,

kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa

kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin

patterin käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä

kuivata lähetin huolellisesti käytön jälkeen.

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä

saattaa estää luotettavan sykemittauksen.

Huomioi myös että matkapuhelin, tv ja muut

sähkölaitteet muodostavat ympärilleen

sähkömagneettisen kentän, joka aiheuttaa

ongelmia sykemittauksessa. Paras rasitustason

mittari on oman sydämen syketaajuus. Lähde

liikkeelle selvittämällä ensin maksimisykearvosi

TUKIJALKOJEN SÄÄTÖ

Mikäli laite ei ole vakaa, säädä tukijalkojen alla

olevia säätöruuveja sopivasti.

HARJOITTELU

Harjoittelu kuntopyörällä on erinomaista

aerobista liikuntaa, jonka perusideana on,

että liikunta on sopivan kevyttä mutta

pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu

maksimaalisen hapenottokyvyn parantamiseen;

se puolestaan lisää kestävyyttä ja kuntoa.

Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena

on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa

happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta

miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta

liikunnan aikana ei saa hengästyä. Liikkua

pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia

viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen

säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa

viikossa. Kun peruskunto on saavutettu, sen

nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja

lisäämällä. Liikkeelle kannattaa lähteä

rauhallisesti alhaisella poljentanopeudella ja

pienellä vastuksella. Kova rasitus voi kuormittaa

liikaa sydäntä ja verenkiertoelimistöä. Kunnon

kohotessa vastusta ja poljentanopeutta

voidaan vähitellen lisätä. Liikunnan tehoa

voidaan arvioida sydämen sykkeen avulla.

SYKE

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse,

vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa

kaavaa suuntaa antavana:

minuutin ajaksi. Voit jatkaa harjoitusta

painamalla painiketta uudelleen.

3. RECOVERY

Laskee palautussykkeesi.

220 - IKÄ

4. RESET

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti

runsaastikin. Maksimisyke putoaa keskimäärin

yhden sykkeen vuodessa. Mikäli kuulut

johonkin riskiryhmään, sinun kannattaa

ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi

lääkärin avustuksella. Olemme määritelleet

kolme eri sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi

parhaiten vastaavat harjoittelualueet.

Lyhyt painallus: Palaat ohjelmien valintaan.

Pitkä painallus: Käynnistää mittarin uudelleen.

5. BODY FAT

Laskee painoindeksisi (BMI) ja näyttää

rasvaprosenttisi.

NÄYTÖT

ALOITTELIJAN TASO: 50 - 60 % maksimisykkeestä

Aika (mm:ss), nopeus (km/h tai ml/h), RPM

(kierroksia minuutissa), matka (km tai ml),

energiankulutus (kcal), teho (W) ja syke (bpm)

näytetään.

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa

vähintään puoli tuntia kerrallaan.

OHJELMAT

1. MANUAL OHJELMA

KUNTOILIJAN TASO: 60 - 70 % maksimisykkeestä

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus

ja/tai sykkeen yläraja tavoitteet

VALINTAPYÖRÄLLÄ.

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli

tuntia ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään

kolme viikossa. Mikäli haluat kohottaa

kuntoasi edelleen, sinun on lisättävä joko

harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit säätää

vastusta valintapyörän avulla.

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO: 70 - 80 %

maksimisykkeestä

2. VALMISOHJELMAT

Kun selaat valmisohjelmia, näytetään

niiden profiili kahden sekunnin jälkeen.

Valitse haluamasi valmisohjelma painamalla

VALINTAPYÖRÄÄ.

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään

jatkunutta kuntoilua.

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus

ja/tai sykkeen yläraja tavoitteet

VALINTAPYÖRÄLLÄ.

MITTARI

Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta.

pAINIKKEET

1. VALINTApYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä

painiketta myötäpäivään selaat valikkoja

alas/oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta.

Pyörittämällä painiketta vastapäivään selaat

valikkoja ylös/vasemmalle ja vähennät arvoja

tai vastusta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit säätää

ohjalman vastustasoa valintapyörän avulla.

3. USER OHJELMA

Viimeksi käyttämäsi ohjelmaprofiili näkyy

näytöllä. Voit joko aloittaa harjoituksen suoraan

omilla muistissa olevilla harjoitustavoitteillasi

painamalla START/STOP painiketta tai voit

muokata ohjelmaprofiilia. Ohjelmaprofiilin

ensimmäinen (1/16) profiilipylväs vilkkuu.

Voit nyt muokata sitä. Muokkaa ja hyväksy.

Seuraava palkki alkaa vilkkua. Kun olet

muokannut viimeisenkin profiilipylvään, siirtyy

B) Painikkeen painallus (ENTER). Painamalla

painiketta hyväksyt valintapyörällä tekemäsi

valinnan.

2. START/STOp

Aloittaa ja lopettaa harjoituksen.Painamalla

harjoituksen aikana kerran tätä painiketta

aktivoit keskeytystilan maksimissaan 4

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

K Ä Y T T Ö O H J E

painallus) jälkeen pääset käyttäjävalikkoon.

muokkaus taas ensimmäiseen pylvääseen.

Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin

ajan lopetat muokkauksen. Nyt profiili on

valmis muistissa olevilla harjoitusarvoillasi

(aika, matka ja energiankulutus tavoitteet sekä

sykkeen yläraja). Muokkaa tavoitteita, mikäli

haluat. Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta.

Valitse käyttäjä ja hyväksy. Aseta sukupuoli,

ikä, pituus ja paino. Henkilökohtaiset

harjoitusarvosi (aika, matka, energiankulutus,

sykkeen yläraja ja ikä) pysyvät muistissa ja ovat

oletuksena aina kun käyttäjä valitaan.

LISÄHUOMAUTUKSET

1. Nopeuden ja matkan yksiköiksi voit valita

joko metriset tai englantilaiset yksiköt

käyttämällä käyttöliittymän takakannessa

olevaa KM/ML kytkintä. Virtajohto pitää kytkeä

uudelleen, jotta valinta tulee voimaan.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana voit säätää

ohjalman vastustasoa valintapyörän avulla.

4. TARGET HR (H.R.C.)

2. Jollet harjoittele ja mitään näppäintä ei

paineta neljään minuuttiin, käyttöliittymä

siirtyy unitilaan, jolloin huoneen lämpötila

näkyy näytöllä.

Valitse neljän syketasovaihtoehdon (55%, 75%,

90% tai TARGET) välillä. Valitsemalla TARGET

voit asettaa oman tavoitesykkeesi.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP

painiketta. Jos olet asettanut tavoitteita, ne

alkavat vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta.

3. Harjoitus on mahdollista keskeyttää

maksimissaan 4 minuutin ajaksi painamalla

START/STOP painiketta. Painamalla painiketta

uudelleen voit jatkaa harjoitusta 4 minuutin

aikana.

Harjoituksen aikana laite säätää automaattisesti

vastusta siten että tavoitesykkeesi saavutetaan

ja ylläpidetään.

4. Harjoitustavoitteiden (aika, matka,

energiankulutus, sykkeen yläraja) asettaminen

on mahdollista vain silloin kun laite on STOP-

tilassa.

5. VAKIO WATT

Aseta tavoiteteho watteina sekä aika ja/tai

matka ja/tai energiankulutus ja/tai sykkeen

ylärajasi VALINTAPYÖRÄLLÄ. Aloita harjoitus

painamalla START/STOP painiketta

5. Jollet halua uudelleen asettaa

käyttäjätietojasi aina mittarin käynnistämisen

jälkeen, voit painaa START/STOP näppäintä

ohittaaksesi käyttäjätietojen muokkaamisen.

Tällöin siirryt suoraan harjoittelemaan Manual

ohjelmaan.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat

vähentyä kohti nollaa asettamastasi

tavoitteesta. Harjoituksen aikana laite

säätää automaattisesti vastusta riippuen

poljentanopeudestasi siten että tavoitetehosi

saavutetaan ja ylläpidetään. Harjoituksen

aikana voit säätää tavoitetehoasi

6. Tämä kuntolaite ei sovellu

terapeuttikäyttöön.

7. Energiankulutus lasketaan perustuen

keskimääräisiin arvoihin ja se esitetään

kilokaloreina. Voit muuttaa kalorit jouleiksi

käyttämällä seuraavaa kaavaa:1 Kcal = 4.187 KJ.

VALINTAPYÖRÄN avulla.

6. RECOVERY

Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen

jälkeen painamalla RECOVERY painiketta.

Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain

jos sykemittaus on aktivoitu ja sykelukema

näkyy näytöllä. Laskenta kestää 60 sekuntia.

60 sekunnin jälkeen näytöllä näkyy palautus

indeksisi F1-F6 (F1 = paras tulos). Palataksesi

päänäyttöön paina RECOVERY painiketta

uudelleen.

8. Jos harjoittelet sykemittausta (sykevyö tai

käsisyke) käyttäen, voit asettaa sykkeellesi

ylärajan. Kun raja ylittyy, laite antaa äänimerkin.

9. Valmisohjelmat on jaettu 16

profiilipylvääseen. Yhden profiilipylvään kesto

riippuu koko harjoituksen kestosta. Mikäli

tavoiteaikaa ei ole asetettu, on yhden pylvään

kesto 100 m.

7. BODY FAT

Paina BODY FAT painiketta käynnistääksesi

mittauksen. Pidä kumpikin käsi

käsisykeantureilla ja odota 8 sekuntia.

Käyttöliittymä näyttää rasvaprosenttisi ja

painoindeksisi 30 sekunnin ajan.

10. Jos olet asettanut useita tavoitteita,

harjoitus päättyy, kun joku tavoitteista

saavuttaa nollan. Voit käynnistää harjoituksen

uudelleen painamalla START/STOP näppäintä.

11. Huomaa, että palautussykkeen laskennan

tulos on suorassa suhteessa sykkeisiin

mittauksen aloitus- ja lopetushetkillä.

KÄYTTÄJÄTIETOJEN ASETTAMINEN

Välittömästi käyttöliittymän

uudelleenkäynnistämisen tai resetoinnin (pitkä

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

12. H.R.C. ohjelmassa syketavoitteet (55%, 75%

ja 90%) laskataan prosentteina iän mukaan

arvioidusta maksimisykkeestäsi (maksmisyke =

220 – ikä).

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta

laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika

on useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

13. Automaattiset vastuksen säädöt H.R.C.

ohjelmassa tapahtuvat ylöspäin 30 sekunnin

välein ja alaspäin 15 sekunnin välein, mikäli

tavoitesykettä ei ole saavutettu +/- 3 sykkeen

tarkkuudella.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee

häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja

sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet

tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta).

Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen

14. BODY FAT on henkilökohtainen mittaus

ja perustuu keskimääräisiin eurooppalaisiin

väestötietoihin.

käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

B.M.I. (painoindeksi) taulukko:

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota

yhteys laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen

malli, sarjanumero sekä tarvittavan osan

varaosanumero. Varaosaluettelon löydät tämän

oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

ALHAINEN < 20

ALHAINEN / KESKIVERTO 20 - 24

KESKIVERTO 24 - 26,5

KESKIVERTO / KORKEA > 26,5

BMI laskentakaava: paino (kg) / pituus^2 (m)

BODY FAT % (keskimääräinen eurooppalainen

väestö) taulukko:

KULJETUS JA SÄILYTYS

Miehet:

Laitetta on helppo kuljettaa pitkin lattiaa

kuljetuspyörien varassa työntäen. Siirrä aina

ALHAINEN < 13

ALHAINEN / KESKIVERTO 13 - 26

KESKIVERTO 26 - 30

laitetta seuraavan ohjeen mukaisesti, sillä

väärä nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää

tai aiheuttaa vaaratilanteita. Asetu laitteen

taakse. Ota kiinni rungon takaosasta sekä

istuimen käsituesta ja kallista laitetta eteenpäin.

Siirrä laite etutukijalan siirtopyörien varassa

haluamaasi paikkaan ja laske laite varovasti

alas. TÄRKEÄÄ! Ota lattian suojaus huomioon

siirtäessäsi laitetta.

KESKIVERTO / KORKEA > 30

Naiset:

ALHAINEN < 23

ALHAINEN / KESKIVERTO 23 - 36

KESKIVERTO 36 - 40

KESKIVERTO / KORKEA > 40

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

HUOLTO

Laitteen huoltotarve on vähäinen. Tarkista

kuitenkin aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja

-muttereiden kireys.

TEKNISET TIEDOT

Kuivaa käyttöliittymä ja laitteen runko

harjoituksen päätyttyä hikivedestä pehmeällä,

imukykyisellä kankaalla. Älä käytä liuottimia.

Pituus.............................................171 cm

Leveys............................................70 cm

Korkeus .........................................117 cm

Paino ..............................................61 kg

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu

magneettiseen vastukseen: vastustaso mitataan

elektronisesti ja näytetään teholukemana

(watt) käyttöliittymän näytöllä. Mittaustavasta

johtuen laitetta ei tarvitse kalibroida, mikäli

asennat, huollat ja käytät sitä tämän oppaan

ohjeiden mukaisesti.

Tämä tuote täyttää sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:

n EMC-direktiivin (89/336/EEC) sekä

pienjännitedirektiivin (73/23/EEC) vaatimukset.

Tuote on varustettu sen mukaisesti CE-

merkinnällä.

Tämä tuote täyttää CENtarkkuus- ja

turvanormien vaatimukset (Luokka HA, EN-957,

osat 1 ja 5).

Oikeudet muutoksiin pidätetään.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

K Ä Y T T Ö O H J E

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on

syytä noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu

ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö-

tai huolto-ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli

laitteelle tehdään muita kuin Tunturi Oy Ltd:

n neuvomia ja nimenomaisesti hyväksymiä

toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä harjoitushetkiä

Tunturiharjoituskumppanisi kanssa.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

1/1

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

8/16x2t

M8xP1.25x16

Allen Key

M5x18

M5x14

Screwdriver

Allen Key

(MM)

120

140

150

160 170 180

190

200

210 220 230 240 250

20 30 40

60 70

80 90 100 110

130

260

8 x Ø8xØ16x2t

8 x M8x16

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

1 x M5x14

1 x M5x18

2 x M8x12

2 x Ø8/Ø16x2t

Allen Key

2 x M8x16

2 x Ø8/Ø16x2t

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

8 x M8x16

8 x Ø8/Ø16x2t

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

ALLEN KEY

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

4 x M5x12

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

1 233 1086

1 233 1090

Meter

(incl. 3, 4)

Meter, North America

60 -

61 103 9030

Curve washer

Frame

(incl. 72)

62 403 9035

63 403 9033

Control board

Speed sensor + wire

(incl. 39)

(incl. 3, 4)

2 M5x10 DIN 7985

5 103 1080

6 203 9016

7 -

Screw

Meter socket

Handlebar post

Hand pulse wire, upper

Meter cable, upper

(incl. 69)

Front handlebar

(incl. 10, 11)

Foam grip

End plug

Meter socket seat

Screw

Sleeve

Nylon nut

Carriage bolt

Sleeve

Locking knob

Foot plate

Foot cover

Adjusting cushion

Washer for adj. cushion

64 M4x20 DIN 7985

65 M3,5x13 DIN 7405-N Screw

66 673 500 88

67 72 08131 001

68 533 1048

69 -

Screw

Snap locking

Sleeve

Wheel

Meter cable, lower

Hand pulse wire

Screw

Washer

8 403 9034

9 203 9017

70 -

10 213 9006

11 533 1090

12 103 1081

13 M6x46 DIN 912

14 523 1033

15 M6 DIN 985

16 M8x70 DIN 603

17 523 1037

18 533 1062

19 103 1078

20 173 1122

21 533 1086

22 653 1039

23* M8x16 ISO 7380

25* M5x14 DIN 7985

26* ø8/16x2t DIN 125

27 173 9037

71 ø4,2x50 DIN 7981

74 KB 40x14 WN1412

75 M5 DIN 125

76 403 1189

77 103 1079

78 533 1091

79 M5xP0,8x80 (DIN 835) Screw

80 5 DIN 125 A Washer

81 M10xP1,5x20 DIN 912 Screw

El. Magnet + wire

EMS flywheel holder

Fixing piece

82 10 DIN 127

83 M5 DIN 934

84 303 1026

Spring washer

Nut

Flywheel complete

(incl. 1x55, 1x89, 1x92)

Pulley axle

Screw

Flat washer

Bearing housing

(incl. 1x89)

Bearing 6003RS

Washer

Screw

(*16 pcs)

(*1 pcs)

85 303 1027

86* ø5,2x18 DIN 7981

87 ø18/25x1t DIN 988

88 523 1035

Washer (*16 pcs)

Rear support cover

Seat rail

28 103 9029

(incl. 73)

89 -

90 -

91 173 9038

92 -

93 173 1119

93 173 1163

29 -

Hand pulse wire

Front cover of seat rail

Lift handle

Seat base

(incl. 33)

30 173 9032

31 173 9033

32 153 9014

Front cover

One-way bearing set

Side cover end plug

Side cover end plug,

North America

Front post cover

Belt tightener set

(incl. 96-104)

Spring

33 -

Screw

34 533 9033

35 503 9017

36 533 9034

37 M5x10 DIN 7985

Locking knob

Backrest support plate

Locking knob

Screw

94 173 9039

95 513 9004

96 643 1012

97 -

98 -

99 M8 DIN 985

100 ø10/13,5x1t DIN 7603 Washer

101 -

102 -

103 ø8/16x1t DIN 125

104 -

105 M8xP1.25x55 ISO 7380

106L 173 9035

38 M8xP1,25x12 ISO 7985 Screw

Screw

Pulley

Nylon nut

39 -

Sensor base

Screw

Seat handlebar

(incl. 11, 43, 45)

Foam grip

40 M8x16 ISO 7380

41 M5x25 DIN 7500-C

42 203 9018

Curve washer

Washer

Nut

43 203 9019

44 M6 DIN 125

45 403 9031

Washer

Hand pulse set

(incl. 7, 29, 47, 70,

113, 114, 115)

Seat handlebar cover

Hand pulse wire

Seat

Screw

Side cover, L

(incl. 116)

Side cover, L, North America

Side cover, R

Side cover, R, North America

Adaptor, EU

Adaptor, USA

Adaptor, GB

Adaptor, AUS

Knob fixing plate

Hand pulse plug, up

Hand pulse plug, low

Screw

46 173 9034

47 -

48 153 9015

49 153 9016

50 363 1010 20

51 263 1015

52 533 1092

53R 353 1018

53L 353 1019

54 ø18/25x0,3t DIN 988

55 523 409 85

56 17x1,0 DIN 471A

57 443 9005

106L 173 1161

106R 173 9036

106R 173 1162

107 403 0056EU

403 0056USA

403 0056GB

403 0056AUS

108 503 9018

113 -

Backrest

Pedal pair

Drive pulley

Crank screw

Crank R + plug

Crank L + plug

Flat washer

Bearing

C-clip

Belt

Screw

Drive pulley axle

114 -

115 KB 35x8 WN 1411

116 -

Power wire

Label set

Owner’s manual

58 653 0092

59 343 1016

423 9023

583 9011

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

553 1016

553 1017

553 9010

Center assembly kit

(incl. 1x54, 2x55, 1x56, 1x60,

1x87)

Flywheel assembly kit

(incl. 2x56, 4x54, 1x60, 1x55,

1x92, 1x87, 1x89, 2x90)

Hardware kit (incl.*)

Screwdriver

Allen key I

-* -

Allen key II

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Austria

Accell Fitness Österreich

Am Messendorfgrund 30

A-8042 Graz

Österreich

Tel: +43 316 716412

Fax: +43 316 716435

Benelux

Accell Fitness Benelux

Koningsbeltweg 51

1329 AE ALMERE

The Netherlands

Tel: +31 36 5460050

Fax: + 31 36 5460055

Finland

Accell Fitness Scandinavia

Varusmestarintie 26

20361 TURKU

Finland

Tel: +358 2513 31

Fax: +358 2513 313

Germany

Accell Fitness Deutschland

P/a Koningsbeltweg 51

1329 AE ALMERE

The Netherlands

Tel: +31 36 5460050

Fax: + 31 36 5460055

United Kingdom

Accell Fitness United Kingdom

Bolton House

Nottingham South Industrial Estate

Ruddington Lane

Wilford

Nottingham NG11 7EP

United Kingdom

Tel: +44 115 9822844

Fax: +44 115 9817784

Sweden

Accell Fitness Scandinavia

Varusmestarintie 26

20361 TURKU

Finland

Tel: +358 2513 31

Fax: +358 2513 313

Switzerland

Accell Fitness Schweiz

Altgraben 31

CH-4624 Härlungen SD

Schweiz

Tel: +41 (0)62-3877979

Fax: +41 (0)62-3877970

USA / Canada

Accell Fitness North America Inc.

130 Hayward Ave, Suite 2

N2C 2E4

Kitchener, ON Canada

Tel. 1-888-388-6887

Fax: 1-519-576-2521

www.accellﬁtness.com

583 9011

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Texas Instruments Conference Phone TLV320AIC23 User Manual
Toshiba CRT Television 32ZT29B User Manual
Toshiba Tablet Accessory AT300SE User Manual
Trane Heat Pump 4TWB4 User Manual
Transcend Information MP3 Player Tsonic 840 User Manual
Triarch Indoor Furnishings 31081 18 User Manual
Trion Air Cleaner 12 Series User Manual
Troy Bilt Brush Cutter P N 769 01473 User Manual
ViewSonic Car Video System VS15006 User Manual
VTech Cordless Telephone 9117 User Manual