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Nike + iPod
User’s Guide
Manual del usuario
Manual do Utilizador
Gebruikershandleiding
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Contents
4
6
Welcome to Nike + iPod
Quick Start
11 Using Nike + iPod
11
11
12
12
13
13
14
14
15
15
16
Calibrating Nike + iPod
Setting the Units of Distance
Entering Your Weight
Getting Spoken Feedback
Using a PowerSong
Pausing a Workout
Reviewing Recent Workouts on Your iPod
Purchasing and Downloading Nike+ Workouts
Using a Nike + iPod Remote
Linking the Receiver to Another Sensor
Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep
17 Important Safety Information
18 Learning More, Service, and Support
3
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Welcome to Nike + iPod
Nike + iPod is your personal workout assistant.
Music for every mile
Supercharge your workout by creating
Sports iMixes
high-intensity playlists. Check out what’s
on your favorite athlete’s iPod.
10K Powerplay
Center Park Loops
nkified 5K
e Zone
ey Goes the Distance
See All
8.1
min/mi
289
calories
0 4
miles
PowerSong
Training partner
Connect your iPod to your
computer and send data
Instant motivation
to nikeplus.com. Track your
progress every step of the way.
Whether it’s instant spoken
feedback or a song you’ve
chosen to give you an extra
burst, you’ll have all the
motivation you need.
4
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Hit your goal
Push yourself by setting distance,
time, or calorie burning goals, and
then find out how close you are
to meeting them.
Today
47
Jun 9
Goal
100
miles
by Aug 30
SPEED
8.1
PORTLAND
ROUTE
MPH
Ready, set, compete
San Francisco, USA
London, UK
Challenge friends to a 5K,
even if they’re halfway
around the world. See how
your times compare against
other runners.
Ron
Jillian
WINNER
+1.04
Distance 5K
Time 24:13
Distance 5K
Time 23:09
5
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Quick Start
Follow these instructions to get started using Nike + iPod right away.
Step 1: Install the latest iPod and iTunes software.
You need iTunes 7.0 or later.
2 Connect iPod to your computer, select iPod in the Source pane, and click Summary.
3 If iTunes says your iPod needs an update, click Update and follow the onscreen
instructions.
You need first generation iPod nano software version 1.3 or later, or second generation
iPod nano (aluminum) software version 1.1 or later.
Step 2: Insert the Nike + iPod Sensor in your Nike+ ready shoe.
m Lift the insole of the left shoe, remove the foam insert from the pocket underneath,
and replace it with the sensor.
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Lift the insole and place the
sensor in the pocket, flat side up.
You can leave the sensor in your shoe when you aren’t working out, but if you plan to
wear your shoes for a long time without working out, we recommend replacing the
sensor with the foam insert to save battery life.
Step 3: Attach the Nike + iPod Receiver to your iPod.
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Step 4: Choose a type of workout.
To choose
Do this
An open-ended workout
A workout with a timed goal
Choose Nike+iPod > Basic Workout.
Choose Nike+iPod > Time and choose how
long you want to work out.
A workout with a distance goal
Choose Nike+iPod > Distance and choose how
far you want to go.
A workout with a calorie burning goal
Choose Nike+iPod > Settings > Weight and
enter your weight. Then click the Menu button,
choose Calories, and choose the number of
calories you want to burn.
Note: You only need to enter your weight the
first time you start a calorie burning workout.
Step 5: Choose music to accompany your workout.
To play
Do this
A Nike+ Workout mix (see page 14)
The currently playing song (if one is playing)
Songs from a playlist
Choose the mix.
Choose Now Playing.
Choose Playlists and choose a playlist.
Choose Shuffle Songs.
Choose None.
Songs in random order
No music
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Step 6: Start your workout.
m Press the Center button and begin walking or running.
Step 7: Monitor your progress.
Nike + iPod automatically displays your workout status on the iPod screen.
This status screen
indicates Nike + iPod
is working.
Periodically, Nike + iPod also gives you spoken feedback on your progress (see “Getting
Spoken Feedback” on page 12).
To get spoken feedback manually:
m Press the Center button at any time during your workout.
Step 8: End your workout.
You can end your workout at any time. If you continue working out after you reach
your time, distance, or calorie goal, iPod continues to monitor your progress.
To end your workout:
m When you finish your walk or run, press the Menu button and choose End Workout.
iPod stores your most recent workout data for future reference.
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Step 9: Track your progress at nikeplus.com.
You can set iTunes to send your workout data to nikeplus.com, where you can track
your progress over time, view a record of all your sessions, set and monitor goals, and
compare your results with others. You can even compete with other online Nike + iPod
users in workout challenges.
To set iTunes to send your workout data to nikeplus.com:
1 After a workout, remove the receiver and connect your iPod to your computer.
2 Open iTunes and select iPod in the Source pane.
3 Click Nike + iPod and select the checkbox next to “Automatically send workout data to
nikeplus.com.”
4 Enter your existing nike.com account Login ID and password. Or, if you don’t have a
nike.com account, click Create Nike Account and follow the onscreen instructions.
Once you’ve set iTunes to send your workout data to nikeplus.com, iTunes sends the
latest data automatically whenever you connect iPod to your computer.
To use nikeplus.com:
m In iTunes, select iPod in the Source pane and click Nike + iPod. Then click “Visit
See the nikeplus.com website for Nike’s privacy policy and terms and conditions.
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Using Nike + iPod
Follow these instructions to get the most out of Nike + iPod.
Calibrating Nike + iPod
Nike + iPod is quite accurate for most users. You can improve the accuracy by
calibrating Nike + iPod to your natural running and walking styles.
To calibrate Nike + iPod for running and walking:
1 Choose Nike+iPod > Settings > Sensor > Calibrate and press the Center button.
2 Choose Run and choose a distance.
3 Press the Center button and run the set distance at a steady, natural pace.
4 Press the Menu button and choose Done Calibrating. A message tells you if the
calibration was successful.
5 Repeat steps 1–4, choosing Walk in step 2 and walking at a steady, natural pace in
step 3.
Note: Even after calibrating, the accuracy of the distance measurements may vary
depending on gait, running surface, incline, or temperature.
Setting the Units of Distance
You can set Nike + iPod to measure your workouts in either miles or kilometers.
To set the units of distance:
m Choose Nike+iPod > Settings and set Distances to Miles or Kilometers.
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Entering Your Weight
To enter your weight:
m Choose Nike+iPod > Settings > Weight and enter your weight.
For greatest accuracy in calculating calories burned, update your weight as your fitness
level improves.
Getting Spoken Feedback
As you work out, Nike + iPod periodically gives spoken feedback on your status.
To get spoken feedback manually:
m Press the Center button at any time during your workout.
To set the voice type or turn spoken feedback off:
m Choose Nike+iPod > Settings and set Spoken Feedback to Male, Female, or Off.
If spoken feedback is turned off, you can still get spoken feedback manually.
Note: Spoken feedback is available in some languages other than English. If you set
your iPod to a language in which spoken feedback is available and connect it to your
computer, iTunes prompts you to download a version in the other language. If you set
your iPod back to English, you can still hear spoken feedback in English. You can have
only one non-English version of spoken feedback on your iPod at a time.
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Using a PowerSong
You can choose a motivational song as your PowerSong. At any time during your
workout, you can jump to the song.
To choose a PowerSong:
m Choose Nike+iPod > Settings > PowerSong, and choose any song.
To play your PowerSong:
m At any time during a workout, press and hold the Center button. After a short pause,
the song plays.
Pausing a Workout
You can pause your workout at any time, pausing music and data collection, and
resume it later without losing your workout data.
To pause or resume a workout:
m Press the Play/Pause ( ) button.
’
To pause to change the song or use other iPod features:
1 Press the Menu button and choose Pause Workout or Change Music.
2 When you’re ready to resume, choose Nike+iPod > Resume Workout > Resume
Workout.
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Reviewing Recent Workouts on Your iPod
Your iPod saves the date, time, duration, distance, pace, and calories burned for up to
your last thousand workouts, until iTunes sends your workout data to nikeplus.com.
After the data is sent, iPod keeps information from the last several workouts.
To review recent workouts on your iPod:
m Choose Nike+iPod > History.
To erase a single workout session:
1 Choose Nike+iPod > History and choose a workout session.
2 Click the Center button and choose Delete.
Purchasing and Downloading Nike+ Workouts
You can purchase and download Nike+ Workouts featuring continuous music mixed
with professional coaching. Choose mixes for your level and style of workout.
To purchase a Nike+ Workout:
1 Open iTunes and click iTunes Store in the Source pane.
2 Click Sports Music and click Buy next to the Nike+ Workout of your choice.
3 Connect iPod to your computer and load the workout onto iPod.
When you purchase a Nike+ Workout, you get a single workout track with music and
voiceover, and you also get all the individual songs in the mix.
Note: The iTunes Store is available only to persons age 13 or older in the U.S. and
Terms apply. You must have Internet access (fees may apply) to use the iTunes Store.
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Using a Nike + iPod Remote
You can use a Nike+ compatible remote (sold separately) to control Nike + iPod
wirelessly while you work out. Before using a remote, you have to link the receiver to it.
To link to a remote:
1 Connect the receiver to an iPod.
2 Choose Nike+iPod > Settings > Remote > Link and follow the onscreen instructions.
To turn remote functionality on or off:
m Choose Nike+iPod > Settings > Remote and set Remote Commands to On or Off.
To unlink a remote:
m Choose Nike+iPod > Settings > Remote > Unlink and follow the onscreen instructions.
Linking the Receiver to Another Sensor
You can use your iPod and Nike + iPod Receiver with more than one Nike + iPod
Sensor. You may want to do this, for example, if there’s more than one person in your
family with a sensor and Nike+ ready shoes. Each time you use a receiver with a
different sensor, you must link the receiver to that sensor.
If you connect the receiver to a different iPod and use it with the same sensor, the
receiver remembers your settings. You don’t need to relink or recalibrate.
To link a receiver to another sensor:
1 Connect the receiver to an iPod.
2 Put on the shoes with the new sensor, and make sure there is no other Nike + iPod
Sensor nearby.
You may have to walk around to activate the sensor so your receiver can detect it.
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3 On iPod, choose Nike+iPod > Settings > Sensor > Link and follow the onscreen
instructions. A message says iPod is now linked to the new sensor.
Note: If you link the receiver to a previously linked sensor, Nike + iPod remembers your
calibration settings. You don’t need to recalibrate.
Putting the Nike + iPod Sensor to Sleep
The sensor is awake and on by default. If you want to store the sensor for a long period
of time or make it stop transmitting, you can put it to sleep.
To put the sensor to sleep:
m Use a pen or a paper clip to press and hold the Sleep/Wake button for three seconds.
Sleep/Wake button
Press and hold for three seconds to put to sleep.
Press to wake.
Important: Put the sensor to sleep before taking it on an aircraft, to comply with
applicable government regulations.
To wake the sensor:
m Use a pen or a paper clip to press the Sleep/Wake button.
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Important Safety Information
WARNING: Failure to follow these safety instructions could result in injury or damage.
Exercising Before starting any exercise program, you should have a complete physical
examination by your physician. Do a warmup or stretching exercise before beginning
any workout. Be careful and attentive while exercising. Slow down, if necessary, before
adjusting your iPod while running. Stop exercising immediately if you feel pain, or feel
faint, dizzy, exhausted, or short of breath. By exercising, you assume the risks inherent
in physical exercise, including any injury that may result from such activity.
Choking hazard The receiver and sensor are potential choking hazards. Keep them
away from children under three years of age.
Avoid hearing damage Permanent hearing loss may occur if earbuds or headphones
are used at high volume. Set the volume to a safe level. You can adapt over time to a
higher volume of sound that may sound normal but can be damaging to your hearing.
If you experience ringing in your ears or muffled speech, stop listening and have your
hearing checked. The louder the volume, the less time is required before your hearing
could be affected. Hearing experts suggest that to protect your hearing:
Limit the amount of time you use earbuds or headphones at high volume.
Avoid turning up the volume to block out noisy surroundings.
Turn the volume down if you can’t hear people speaking near you.
Â
Â
Â
Disassembling the sensor Do not attempt to open the sensor, disassemble it, or
remove the battery. No user-serviceable parts are inside. Do not use the receiver or
iPod in or near water or wet locations.
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Learning More, Service, and Support
For
Do this
Answers to frequently asked questions
about Nike + iPod
Service and support for the
Nike + iPod Sensor and Receiver
Service and support for Nike+ ready
shoes or the nikeplus.com website
Information about using iTunes
Information about using iPod
Open iTunes and choose Help > iTunes Help.
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Contenido
20 Bienvenido a Nike + iPod
22 Inicio rápido
27 Cómo usar Nike + iPod
27
28
28
29
29
30
30
31
31
32
33
Cómo calibrar Nike + iPod
Cómo establecer las unidades de distancia
Cómo introducir su peso
Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz
Cómo utilizar una canción PowerSong
Cómo poner en pausa un entrenamiento
Cómo consultar los entrenamientos más recientes en el iPod
Cómo comprar y descargar entrenamientos Nike+
Cómo utilizar un mando a distancia Nike + iPod
Cómo enlazar el receptor con otro sensor
Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod
34 Información importante sobre seguridad
35 Más información, servicio y soporte
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Bienvenido a Nike + iPod
Nike + iPod es su preparador físico personal.
Música kilómetro a kilómetro
Sports iMixes
Saque el máximo provecho a sus sesiones
de entrenamiento creando listas de
reproducción de alta intensidad. Averigüe
qué llevan en el iPod sus atletas preferidos.
10K Powerplay
Center Park Loops
nkified 5K
e Zone
ey Goes the Distance
See All
8,1
min/km
289
calorías
0 4
kilómetros
PowerSong
Compañero de entrenamiento
Conecte su iPod al ordenador
y envíe los datos que haya
registrado a nikeplus.com.
Realice un seguimiento de sus
progresos paso a paso.
Motivación inmediata
Reciba en todo momento la
motivación que necesita, tanto
con los mensajes de voz
instantáneos como con la canción
que haya seleccionado para
alcanzar el máximo rendimiento.
20
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Alcance sus objetivos
Supérese día a día marcándose
objetivos de distancia, duración
o cantidad de calorías quemadas
en sus sesiones de entrenamiento
y compruebe sus progresos.
Hoy
47
9 de junio
Objetivo 100
kilómetros
antes del 30 de agosto
VELOCIDAD
8,1
ITINERARIO
VALENCIA
km/h
Preparados, listos... ¡ya!
San Francisco, USA
London, UK
Desafíe a sus amigos a una
carrera de 5 km, aunque se
encuentren en la otra punta
del mundo. Compare sus
tiempos con los del resto
de corredores.
Ron
Jillian
WINNER
+1.04
Distance 5K
Time 24:13
Distance 5K
Time 23:09
21
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Inicio rápido
Siga estas instrucciones para comenzar a usar Nike + iPod cuanto antes.
Paso 1: Instale el software más reciente del iPod y de iTunes.
1 Descargue e instale la última versión del software iTunes, disponible en
2 Conecte el iPod al ordenador, seleccione iPod en el panel Fuente y haga clic en Resumen.
3 Si iTunes indica que el iPod no está actualizado, haga clic en Actualizar y siga
las instrucciones que aparecerán en pantalla.
Necesita la versión 1.3 o posterior del software para el iPod nano de primera
generación, o la 1.1 o posterior para el iPod nano de segunda generación (aluminio).
Paso 2: Introduzca el sensor Nike + iPod en su zapatilla Nike+.
m Levante la plantilla de la zapatilla izquierda, retire la espuma de la pequeña cavidad
que hay en la parte interior de la suela y coloque ahí el sensor.
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Levante la plantilla y coloque el sensor en la
cavidad de la suela con la cara plana hacia arriba.
Puede dejar el sensor en la zapatilla cuando no esté entrenando, pero si tiene la
intención de llevarlas puestas durante un largo periodo de tiempo sin hacer deporte,
es recomendable retirar el sensor y volver a colocar en su lugar la espuma para
ahorrar batería.
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Paso 3: Conecte el receptor Nike + iPod al iPod.
Paso 4: Seleccione un tipo de entrenamiento.
Para elegir
Haga lo siguiente
Un entrenamiento libre
Seleccione Nike+iPod > Entrenamiento básico.
Un entrenamiento con una duración establecida Seleccione Nike+iPod > Tiempo e indique la
duración del entrenamiento que desee realizar.
Un entrenamiento con una distancia establecida Seleccione Nike+iPod > Distancia e indique
la distancia que desee recorrer.
Un entrenamiento para quemar una cantidad Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Peso e
determinada de calorías
introduzca su peso. A continuación, haga clic
en el botón Menú, seleccione Calorías y elija
el número de calorías que desee quemar.
Nota: Solo es necesario que introduzca su peso
la primera vez que realice un entrenamiento de
este tipo.
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Paso 5: Seleccione la música que desea escuchar durante el entrenamiento.
Para reproducir
Haga lo siguiente
Una mezcla de entrenamiento Nike+
Seleccione la mezcla.
(consulte la página 31)
La canción que está sonando (si hay alguna)
Seleccione “Ahora suena”.
Las canciones de una lista de reproducción
Seleccione “Listas de reproducción” y elija
una lista.
Canciones en orden aleatorio
Ningún tipo de música
Seleccione “Aleatorio canciones”.
Seleccione Ninguna.
Paso 6: Inicie su sesión de entrenamiento.
m Pulse el botón central y comience a andar o a correr.
Paso 7: Supervise el desarrollo de su entrenamiento.
Nike + iPod muestra automáticamente el estado del entrenamiento en la pantalla
del iPod.
Esta pantalla de estado indica que
Nike + iPod está funcionando.
Además, cada cierto tiempo Nike + iPod reproduce una serie de mensajes de voz
con información acerca del desarrollo del entrenamiento (consulte el apartado
“Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz” en la página 29).
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Para reproducir los mensajes de voz manualmente:
m Pulse el botón central en cualquier momento durante el transcurso del entrenamiento.
Paso 8: Finalice su entrenamiento.
Puede poner fin a su entrenamiento en cualquier momento. Si sigue entrenando
después de alcanzar el tiempo, la distancia o el número de calorías establecido
como objetivo, el iPod seguirá registrando su entrenamiento.
Para finalizar su sesión de entrenamiento:
m Cuando acabe de andar o de correr, pulse el botón Menú y seleccione “Finalizar
entrenamiento”. El iPod guarda los datos de los últimos entrenamientos para
futuras consultas.
Paso 9: Realice un seguimiento de sus progresos en nikeplus.com.
Puede configurar iTunes para que los datos de sus entrenamientos se envíen a
nikeplus.com, donde podrá realizar un seguimiento de su evolución a través del
tiempo, ver un registro de todas sus sesiones, marcarse objetivos y supervisar si
los cumple, y comparar sus resultados con los de otros usuarios. Puede incluso
competir con otros usuarios de Nike + iPod en desafíos deportivos “online”.
Para configurar iTunes para que los datos de sus entrenamientos se envíen a
nikeplus.com:
1 Tras un entrenamiento, desconecte el receptor y conecte el iPod al ordenador.
2 Abra iTunes y seleccione iPod en el panel Fuente.
3 Haga clic en “Nike + iPod” y marque la opción “Enviar datos de entrenamientos
automáticamente a nikeplus.com”.
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4 Introduzca el nombre de usuario y la contraseña de su cuenta nike.com. Si no dispone
de una cuenta nike.com, haga clic en “Crear cuenta Nike” y siga las instrucciones que
aparecen en pantalla.
Cuando haya configurado iTunes para que se envíen los datos de sus entrenamientos a
nikeplus.com, iTunes enviará los datos más recientes automáticamente cuando conecte
el iPod al ordenador.
Para usar nikeplus.com:
m En iTunes, seleccione iPod en el panel Fuente y haga clic en Nike + iPod. A continuación,
nombre de usuario y su contraseña. Acceda al sitio web de nikeplus.com para consultar
la política de privacidad de Nike y las condiciones de uso del servicio.
Cómo usar Nike + iPod
Siga estas instrucciones para sacar el máximo partido de Nike + iPod.
Cómo calibrar Nike + iPod
Para la mayor parte de los usuarios, el nivel de precisión de Nike + iPod es bastante
alto. No obstante, puede mejorar su precisión calibrando Nike + iPod con sus estilos
de marcha y carrera habituales.
Para calibrar Nike + iPod para correr y andar:
1 Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Sensor > Calibrar y pulse el botón central.
2 Seleccione Carrera y elija una distancia.
3 Pulse el botón central y recorra la distancia establecida a un ritmo constante y natural.
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4 Pulse el botón Menú y seleccione “Finalizar calibración”. Un mensaje le indicará si
la calibración se ha realizado correctamente.
5 Repita los pasos del 1 al 4, seleccionando Marcha en el paso 2 y caminando a un ritmo
constante y natural en el paso 3.
Nota: Incluso después de la calibración, el nivel de precisión de las mediciones de
las distancias puede variar en función del modo de andar, las condiciones del terreno,
la inclinación o la temperatura.
Cómo establecer las unidades de distancia
Puede configurar Nike + iPod para que las distancias recorridas en sus entrenamientos
se muestren en millas o en kilómetros.
Para establecer las unidades de distancia:
m Seleccione Nike+iPod > Ajustes y ajuste la opción Distancias a Millas o Kilómetros.
Cómo introducir su peso
Para introducir su peso:
m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Peso e introduzca su peso.
Para obtener la máxima precisión en el cálculo de las calorías quemadas, vaya
actualizando su peso a medida que su forma física vaya mejorando.
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Cómo saber el estado del entrenamiento mediante mensajes de voz
Mientras está entrenando, Nike + iPod va informándole regularmente del estado del
entrenamiento mediante mensajes de voz.
Para reproducir los mensajes de voz manualmente:
m Pulse el botón central en cualquier momento durante el entrenamiento.
Para establecer el tipo de voz o desactivar la reproducción de estos mensajes:
m Seleccione Nike+iPod > Ajustes y ajuste la opción “Mensajes de voz” a Hombre,
Mujer o No.
Aunque desactive la reproducción automática de los mensajes de voz, puede seguir
reproduciéndolos manualmente.
Nota: Los mensajes de voz están disponibles en inglés y en otros idiomas. Si ajusta el
iPod a uno de estos idiomas y lo conecta al ordenador, iTunes le solicitará que descargue
la versión correspondiente a dicho idioma. Si vuelve a ajustar el iPod a inglés, podrá
volver a escuchar los mensajes de voz en inglés. Además del inglés, el iPod solo puede
tener un idioma para los mensajes de voz.
Cómo utilizar una canción PowerSong
Puede seleccionar una canción que le motive como su canción PowerSong. Durante
la sesión de entrenamiento, puede escuchar esta canción en cualquier momento.
Para seleccionar una canción PowerSong:
m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > PowerSong y elija una canción.
Para reproducir su PowerSong:
m En cualquier momento durante el transcurso del entrenamiento mantenga pulsado
el botón central. Tras una breve pausa, la canción se reproducirá.
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Cómo poner en pausa un entrenamiento
Puede interrumpir su entrenamiento cuando lo desee, deteniendo temporalmente
la reproducción de la música y la recogida de datos, y reanudarlo posteriormente
sin perder los datos registrados hasta ese momento.
Para poner en pausa o reanudar un entrenamiento:
m Pulse el botón de reproducción/pausa ( ).
’
Para detener momentáneamente el entrenamiento para cambiar de canción o usar
otras funciones del iPod:
1 Pulse el botón Menú y seleccione “Pausar entrenamiento” o “Cambiar música”.
2 Cuando desee reanudar el entrenamiento, seleccione Nike+iPod > Reanudar
entrenamiento > Reanudar entrenamiento.
Cómo consultar los entrenamientos más recientes en el iPod
El iPod va guardando la información de los últimos mil entrenamientos realizados
(la fecha, la hora, la duración, la distancia, el ritmo y las calorías quemadas) hasta que
iTunes envía dichos datos a nikeplus.com. Una vez enviados, el iPod solo conserva
la información de los entrenamientos más recientes.
Para consultar los datos de los entrenamientos más recientes en el iPod:
m Seleccione Nike+iPod > Registros.
Para borrar una sesión de entrenamiento:
1 Seleccione Nike+iPod > Registros y elija una sesión de entrenamiento.
2 Haga clic en el botón central y seleccione Eliminar.
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Cómo comprar y descargar entrenamientos Nike+
Puede comprar y descargar entrenamientos Nike+ planificados por profesionales y
con música mezclada especialmente para realizarlos. Seleccione las mezclas adecuadas
para su nivel y estilo de entrenamiento.
Para comprar un entrenamiento Nike+:
1 Abra iTunes y haga clic en iTunes Store en el panel Fuente.
2 Haga clic en “Sports Music” y, a continuación, haga clic en el botón Comprar situado
junto al entrenamiento Nike+ que desee.
3 Conecte el iPod a su ordenador y cargue el entrenamiento en el iPod.
Al comprar un entrenamiento Nike+, recibirá una única pista de entrenamiento con
música y voz, y todas las canciones que forman parte de la mezcla de forma individual.
Nota: La tienda iTunes Store solo está disponible para mayores de 13 años en EE UU
y en otros países; para consultar la lista de países que disponen de este servicio, visite
iTunes Store, se requiere acceso a Internet (gratuito o de pago).
Cómo utilizar un mando a distancia Nike + iPod
Puede utilizar un mando a distancia compatible con Nike+ (de venta por separado)
para controlar Nike + iPod de forma inalámbrica mientras está entrenando. Antes de
utilizar un mando a distancia, debe enlazarlo con el receptor.
Para enlazar un mando a distancia:
1 Conecte el receptor a un iPod.
2 Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Mando a distancia > Enlazar y siga las instrucciones.
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Para activar y desactivar el mando a distancia:
m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Mando a distancia y ajuste “Comandos del mando”
a Sí o No.
Para eliminar el enlace con un mando a distancia:
m Seleccione Nike+iPod > Ajustes > Mando a distancia > “Anular enlace” y siga
las instrucciones que aparecen en pantalla.
Cómo enlazar el receptor con otro sensor
Puede usar su iPod y el receptor Nike + iPod con más de un sensor Nike + iPod, por
ejemplo, en el caso de que haya más de una persona en su familia que tenga un sensor
y unas zapatillas Nike+. Cada vez que utilice un receptor con un sensor diferente,
deberá enlazar el receptor con dicho sensor.
Si conecta el receptor a otro iPod y utiliza el mismo sensor, el receptor recordará sus
ajustes, por lo que no será necesario volver a enlazarlo ni recalibrarlo.
Para enlazar un receptor con otro sensor:
1 Conecte el receptor a un iPod.
2 Póngase las zapatillas con el nuevo sensor y asegúrese de que no haya ningún otro
sensor Nike + iPod cerca.
Puede que deba caminar un poco para activar el sensor de forma que el receptor
pueda detectarlo.
3 En el iPod, seleccione Nike+iPod > Ajustes > Sensor > Enlazar y siga las instrucciones
que aparecen en pantalla. Un mensaje le indicará que el iPod ha establecido el enlace
con el nuevo sensor.
Nota: Si enlaza el receptor con un sensor que se había enlazado previamente, Nike + iPod
recordará sus ajustes de calibración, por lo que no será necesario volver a calibrarlo.
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Cómo poner en reposo el sensor Nike + iPod
Por omisión, el sensor está encendido y activo. Si desea guardar el sensor durante un
largo periodo de tiempo o detener la transmisión de la señal, puede ponerlo en reposo.
Para poner el sensor en reposo:
m Utilice un bolígrafo o un clip para mantener pulsado el botón de reposo/activación
durante tres segundos.
Botón de reposo/activación
Manténgalo pulsado durante tres segundos
para poner el sensor en reposo.
Púlselo para activarlo.
Importante: Si va a tomar un avión, ponga el sensor en estado de reposo para no
infringir la normativa gubernamental aplicable.
Para activar el sensor:
m Utilice un bolígrafo o un clip para pulsar el botón de reposo/activación.
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Información importante sobre seguridad
ADVERTENCIA: Si no se respetan estas instrucciones de seguridad, podrían sufrirse daños.
Ejercicio físico Antes de iniciar cualquier programa de ejercicios, es recomendable
someterse a un examen médico completo. Realice ejercicios de calentamiento y
estiramiento antes de comenzar la sesión de entrenamiento y permanezca atento y
cauto durante el desarrollo de la misma. Disminuya la velocidad, si es necesario, antes de
ajustar el iPod durante el entrenamiento. Deténgase inmediatamente si nota dolor o se
siente débil, mareado, exhausto o sofocado. Al practicar deporte, usted asume los riesgos
inherentes al ejercicio físico, como cualquier tipo de lesión derivada de dicha actividad.
Peligro para los niños El receptor y el sensor pueden representar un posible riesgo de
asfixia. Manténgalos alejados de los niños menores de tres años.
Evitar problemas auditivos El uso de auriculares a un volumen elevado puede derivar
en una pérdida permanente de audición. Ajuste el volumen a un nivel adecuado. Con
el tiempo, puede acostumbrarse a un volumen de sonido más alto, que puede resultar
aparentemente normal, pero que puede dañar su capacidad de audición. Si oye un
pitido o murmullo sordo, deje de utilizar los auriculares y acuda a un médico. Cuanto
más alto ajuste el volumen, más probabilidades hay de que su capacidad de audición
se vea afectada en menos tiempo. Los otorrinolaringólogos recomiendan lo siguiente
para proteger la capacidad auditiva:
Limitar el tiempo de utilización de los auriculares a un volumen elevado.
Evitar subir el volumen con el fin de aislarse de ambientes ruidosos.
Â
Â
Â
Reducir el volumen cuando no se oiga a las personas que estén hablando junto
a nosotros.
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Desmontaje del sensor No intente abrir el sensor, desmontarlo ni extraerle la batería.
El sensor no contiene ninguna pieza que el usuario pueda reparar. No utilice el receptor
ni el iPod dentro del agua, en lugares muy húmedos o en sus proximidades.
Más información, servicio y soporte
Para
Haga lo siguiente
Consultar las respuestas a las preguntas
más frecuentes acerca de Nike + iPod
Obtener servicio y soporte para
el sensor y el receptor Nike + iPod
Obtener servicio y soporte para las zapatillas
Nike+ o el sitio web de nikeplus.com
Obtener información acerca de iTunes
Obtener información acerca del iPod
Abra iTunes y seleccione Ayuda > Ayuda iTunes.
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Índice
38 Bem-vindo ao Nike + iPod
40 Iniciação rápida
45 Como utilizar o Nike + iPod
45
45
46
46
47
47
48
48
49
49
50
Como calibrar o Nike + iPod
Como definir as unidades de distância
Como introduzir o peso corporal
Como obter informações áudio sobre o treino
Como utilizar uma PowerSong
Como interromper um treino
Como rever treinos recentes no iPod
Como comprar e descarregar treinos Nike+
Como utilizar um telecomando Nike + iPod
Como ligar o receptor a outro sensor
Como desactivar o sensor Nike + iPod
51 Informações importantes de segurança
53 Mais informações, assistência e suporte técnico
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Bem-vindo ao Nike + iPod
O Nike + iPod é o seu assistente de treino pessoal.
Música para todos os quilómetros
Dê energia ao seu treino criando
Sports iMixes
listas de músicas de alta intensidade.
Veja o conteúdo do iPod do seu atleta
favorito.
10K Powerplay
Center Park Loops
nkified 5K
e Zone
ey Goes the Distance
See All
8,1
min/km
289
calorias
0 4
quilómetros
PowerSong
Companheiro de treinos
Ligue o iPod ao computador
e envie os dados para
Motivação instantânea
nikeplus.com. Controle o seu
progresso a par e passo.
Quer sejam informações áudio
instantâneas sobre o treino ou
uma música escolhida para dar
energia extra, terá toda a
motivação de que necessita.
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Atinja o seu objectivo
Crie desafios para si e defina objectivos
de distância, tempo ou consumo de
calorias. Depois, descubra quanto falta
para os atingir.
Hoje
47
9/6
Objectivo 100
quilómetros
em 30/8
VELOC.
8,1
MARATONA
DE LISBOA
KMH
Partida, largada, corrida!
Desafie amigos para uma
corrida, mesmo que estejam
do outro lado do mundo. Veja
como estão os seus tempos
em comparação com outros
corredores.
San Francisco, USA
London, UK
Ron
Jillian
WINNER
+1.04
Distance 5K
Time 24:13
Distance 5K
Time 23:09
39
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Iniciação rápida
Siga estas instruções para começar a utilizar o Nike + iPod imediatamente.
Passo 1: Instalar as versões mais recentes do software do iPod e do iTunes.
1 Descarregue e instale a versão mais recente do software iTunes a partir de
2 Ligue o iPod ao computador, seleccione iPod no painel Source (Origem) e clique
em Summary (Resumo).
3 Se o iTunes indicar que o iPod necessita de ser actualizado, clique em Update (Actualizar)
e siga as instruções apresentadas no ecrã.
É necessária a versão de software 1.3 ou posterior do iPod nano da primeira geração ou
a versão de software 1.1 ou posterior do iPod nano (alumínio) da segunda geração.
Passo 2: Inserir o sensor Nike + iPod na sapatilha preparada para Nike+.
m Levante a palmilha da sapatilha esquerda, retire o entalhe de espuma do receptáculo
existente por baixo da palmilha e substitua-o pelo sensor.
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Levante a palmilha e coloque o sensor no
receptáculo, com o lado plano para cima.
Pode deixar o sensor na sapatilha mesmo quando não está a treinar, mas se estiver a
pensar usar as sapatilhas durante muito tempo sem fazer treinos, recomenda-se que
substitua o sensor pelo entalhe de espuma para poupar bateria.
Passo 3: Ligar o receptor Nike + iPod ao iPod.
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Passo 4: Escolher um tipo de treino.
Para escolher
Efectue esta operação
Um treino sem fim programado
Um treino com objectivo de tempo
Escolha Nike+iPod > Treino básico.
Escolha Nike+iPod > Tempo e escolha a
duração do treino.
Um treino com objectivo de distância
Escolha Nike+iPod > Distância e escolha a
distância a percorrer durante o treino.
Um treino com objectivo de consumo
de calorias
Escolha Nike+iPod > Especificações > Peso e
introduza o seu peso corporal. Em seguida,
clique no botão Menu, escolha Calorias e escolha
o número de calorias que pretende queimar.
Nota: só é necessário introduzir o seu peso
corporal ao iniciar o primeiro treino com
objectivo de consumo de calorias.
Passo 5: Escolher a música para acompanhar o treino.
Para reproduzir
Efectue esta operação
Uma mistura de treino Nike+
Escolha a mistura.
(consulte a página 48)
A música que está a tocar
Escolha “A tocar”.
(se estiver a tocar alguma)
Músicas de uma lista
Músicas por ordem aleatória
Sem música
Escolha Listas e escolha uma lista.
Escolha “Músicas aleatórias”.
Escolha Nenhuma.
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Passo 6: Começar o treino.
m Prima o botão central e comece a andar ou a correr.
Passo 7: Monitorizar o seu progresso.
O Nike + iPod apresenta automaticamente o estado do treino no ecrã do iPod.
Este ecrã de estado indica que
o Nike + iPod está a funcionar.
Periodicamente, o Nike + iPod também fornece informações áudio sobre o progresso
do treino (consulte “Como obter informações áudio sobre o treino” na página 46).
Para obter informações áudio sobre o treino manualmente:
m Prima o botão central em qualquer altura durante o treino.
Passo 8: Terminar o treino.
Pode terminar o treino em qualquer altura. Se continuar a treinar após atingir o
objectivo de tempo, distância ou calorias, o iPod continua a monitorizar o progresso.
Para terminar o treino:
m Quando acabar a sua caminhada ou corrida, prima o botão Menu e escolha “Terminar
treino”. O iPod armazena os dados dos treinos mais recentes para referência futura.
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Passo 9: Controlar o seu progresso em nikeplus.com.
É possível definir o iTunes para enviar os dados do treino para nikeplus.com, onde pode
controlar o seu progresso ao longo do tempo, ver um registo de todas as sessões de
treino, definir e monitorizar objectivos, assim como comparar os seus resultados com
outros. É, inclusivamente, possível competir com outros utilizadores do Nike + iPod
online em desafios para treinos.
Para definir o iTunes para enviar os dados do treino para nikeplus.com:
1 Depois do treino, retire o receptor e ligue o iPod ao computador.
2 Abra o iTunes e seleccione iPod no painel Source (Origem).
3 Clique em Nike + iPod e seleccione a caixa de verificação junto a “Automatically send
workout data to nikeplus.com” (Enviar automaticamente os dados do treino para
nikeplus.com).
4 Introduza a sua ID de início de sessão e a palavra-passe da sua conta do site nike.com.
Caso ainda não tenha uma conta do site nike.com, clique em “Create Nike Account”
(Criar conta Nike) e siga as instruções apresentadas no ecrã.
Após definir o iTunes para enviar os dados do treino para nikeplus.com, o iTunes envia
automaticamente os dados mais recentes sempre que ligar o iPod ao computador.
Para utilizar o site nikeplus.com:
m No iTunes, seleccione iPod no painel Source (Origem) e clique em Nike + iPod. Em
seguida, clique em “Visit nikeplus.com” (Visitar nikeplus.com). Em alternativa, visite
o website nikeplus.com para tomar conhecimento da política de privacidade e dos
termos e condições da Nike.
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Como utilizar o Nike + iPod
Siga estas instruções para utilizar ao máximo o Nike + iPod.
Como calibrar o Nike + iPod
O Nike + iPod é bastante exacto para a maioria dos utilizadores. É possível melhorar a
exactidão do Nike + iPod calibrando-o para o seu estilo natural de corrida ou caminhada.
Para calibrar o Nike + iPod para corrida e caminhada:
1 Escolha Nike+iPod > Especificações > Sensor > Calibrar e prima o botão central.
2 Escolha Correr e escolha uma distância.
3 Prima o botão central e corra a distância definida a um ritmo constante e natural.
4 Prima o botão Menu e escolha “Calibragem concluída”. Uma mensagem informa se a
calibragem foi concluída com êxito.
5 Repita os passos 1 a 4, escolhendo Andar no passo 2 e caminhando a um ritmo
constante e natural no passo 3.
Nota: mesmo após a calibragem, a exactidão das medições de distância poderá variar
consoante a maneira de andar ou correr, a superfície, a inclinação ou a temperatura.
Como definir as unidades de distância
É possível definir o Nike + iPod para medir os treinos em milhas ou quilómetros.
Para definir as unidades de distância:
m Escolha Nike+iPod > Especificações e defina Distâncias como Milhas ou Quilómetros.
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Como introduzir o peso corporal
Para introduzir o peso corporal:
m Escolha Nike+iPod > Especificações > Peso e introduza o seu peso corporal.
Para maior exactidão no cálculo do consumo de calorias, actualize o seu peso corporal
à medida que for melhorando a sua forma.
Como obter informações áudio sobre o treino
Durante o treino, o Nike + iPod fornece periodicamente informações áudio sobre o
estado do treino.
Para obter informações áudio sobre o treino manualmente:
m Prima o botão central em qualquer altura durante o treino.
Para definir o tipo de voz ou desactivar as informações áudio sobre o treino:
m Escolha Nike+iPod > Especificações e defina “Informações áudio” como Masculino,
Feminino ou Inactivar.
Mesmo que as informações áudio estejam desactivadas, é possível obter informações
áudio sobre o treino manualmente.
Nota: as informações áudio estão disponíveis em inglês e em alguns outros idiomas.
Se definir o iPod para um idioma para o qual estejam disponíveis informações áudio
e o ligar ao computador, o iTunes solicita que seja descarregada uma versão no outro
idioma. Se voltar a definir o iPod para inglês, continuará a poder ouvir as informações
áudio em inglês. Só é possível ter no iPod uma versão das informações áudio noutro
idioma além do inglês.
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Como utilizar uma PowerSong
É possível utilizar uma música de motivação como PowerSong. Em qualquer altura
durante o treino, pode saltar para essa música.
Para escolher uma PowerSong:
m Escolha Nike+iPod > Especificações > PowerSong e escolha qualquer música.
Para reproduzir a PowerSong:
m Em qualquer altura durante o treino, prima e mantenha premido o botão central.
Após uma breve pausa, a música é reproduzida.
Como interromper um treino
É possível interromper o treino em qualquer altura, suspendendo a reprodução da
música e a recolha de dados, e retomá-lo mais tarde sem perder os dados do treino.
Para interromper ou retomar um treino:
m Prima o botão de reprodução/pausa ( ).
’
Para interromper para mudar de música ou utilizar outras funcionalidades do iPod:
1 Prima o botão Menu e escolha “Interromper treino” ou “Alterar música”.
2 Quando pretender recomeçar, escolha Nike+iPod > Retomar treino > Retomar treino.
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Como rever treinos recentes no iPod
O iPod guarda a data, a hora, a duração, a distância, o ritmo e as calorias consumidas
dos últimos mil treinos, até o iTunes enviar os dados dos treinos para nikeplus.com.
Após o envio dos dados, o iPod mantém as informações dos últimos treinos.
Para rever treinos recentes no iPod:
m Escolha Nike+iPod > Histórico.
Para apagar uma sessão de treino:
1 Escolha Nike+iPod > Histórico e escolha uma sessão de treino.
2 Prima o botão central e escolha Apagar.
Como comprar e descarregar treinos Nike+
É possível comprar e descarregar treinos Nike+ que combinam música com sugestões
de treino profissionais. Escolha as combinações mais adequadas ao seu nível e estilo
de treino.
Para comprar um treino Nike+:
1 Abra o iTunes e clique em “iTunes Store” (Loja do iTunes) no painel Source (Origem).
2 Clique em “Sports Music” (Música de desporto) e clique em Buy (Comprar) junto ao
treino Nike+ pretendido.
3 Ligue o iPod ao computador e carregue o treino no iPod.
Na compra de um treino Nike+, receberá uma faixa de treino com música e locução,
assim como todas as músicas individuais da mistura.
Nota: a iTunes Store só está disponível para maiores de 13 anos de idade
nos EUA e em muitos outros países; para obter uma lista de países, consulte
É necessário ter acesso à Internet (sujeito a custos) para utilizar a loja do iTunes.
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Como utilizar um telecomando Nike + iPod
É possível utilizar um telecomando compatível com Nike+ (vendido em separado) para
controlar o Nike + iPod à distância enquanto treina. Antes de utilizar o telecomando,
é necessário ligar o receptor ao telecomando.
Para ligar a um telecomando:
1 Ligue o receptor a um iPod.
2 Escolha Nike+iPod > Especificações > Telecomando > Ligar e siga as instruções
apresentadas no ecrã.
Para activar ou desactivar a funcionalidade do telecomando:
m Escolha Nike+iPod > Especificações > Telecomando e defina “Comandos à distância”
como Activar ou Inactivar.
Para anular a ligação a um telecomando:
m Escolha Nike+iPod > Especificações > Telecomando > Desligar e siga as instruções
apresentadas no ecrã.
Como ligar o receptor a outro sensor
É possível utilizar o iPod e o receptor Nike + iPod com mais de um sensor Nike + iPod.
Isto poderá ser útil, por exemplo, se mais de um elemento da família tiver um sensor e
sapatilhas preparadas para Nike+. Sempre que o receptor for utilizado com um sensor
diferente, é necessário ligar o receptor ao sensor respectivo.
Se o receptor for ligado a um iPod diferente e utilizado com o mesmo sensor, o receptor
lembra-se das definições do utilizador. Não é necessário voltar a ligar ou a calibrar.
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Para ligar o receptor a outro sensor:
1 Ligue o receptor a um iPod.
2 Calce os sapatos com o sensor novo e certifique-se de que não existe nenhum outro
sensor Nike + iPod por perto.
Poderá ser necessário dar alguns passos para activar o sensor, de modo a ser detectado
pelo receptor.
3 No iPod, escolha Nike+iPod > Especificações > Sensor > Ligar e siga as instruções
apresentadas no ecrã. Uma mensagem informa que o iPod está ligado ao novo sensor.
Nota: se ligar o receptor a um sensor ao qual já tenha estado ligado, o Nike + iPod
lembra-se das definições de calibragem. Não é necessário voltar a calibrar.
Como desactivar o sensor Nike + iPod
Por predefinição, o sensor está activo e ligado. Se pretender guardar o sensor durante um
período de tempo longo ou impedir que o sensor transmita dados, pode desactivá-lo.
Para desactivar o sensor:
m Utilize uma caneta ou um clip de papel para premir e manter premido o botão de
desactivação/activação durante três segundos.
Botão de desactivação/activação
Prima e mantenha premido durante
três segundos para desactivar.
Prima para activar.
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Importante: desactive o sensor antes de embarcar num avião, para cumprir os
regulamentos governamentais em vigor.
Para activar o sensor:
m Utilize uma caneta ou um clip de papel para premir o botão de desactivação/activação.
Informações importantes de segurança
AVISO: caso não siga as instruções de segurança, corre o risco de danos corporais ou
danos no equipamento.
Exercício físico Antes de iniciar qualquer plano de exercício físico, deve consultar o
seu médico e realizar um exame completo. Efectue um aquecimento ou alongamentos
antes de começar os treinos. Durante os exercícios, tome as devidas precauções e
preste atenção à sua condição física. Se for necessário, abrande antes de ajustar o iPod
enquanto corre. Pare imediatamente o exercício físico que está a fazer, se sentir dor,
fraqueza, tonturas, exaustão ou falta de ar. Ao praticar exercício físico, o utilizador
assume os riscos inerentes à respectiva prática, incluindo as lesões que podem resultar
dessa actividade.
Perigo de asfixia O receptor e o sensor representam potenciais perigos de asfixia.
Mantenha-os longe do alcance das crianças com menos de três anos de idade.
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Evitar perda de audição Poderá ocorrer uma perda permanente de audição, se os
auriculares ou auscultadores forem utilizados num volume elevado. Regule o volume
para um nível seguro. Ao longo do tempo, poderá adaptar-se a um volume mais elevado
de som que poderá parecer normal, mas que causará danos na sua audição. Se sentir
os ouvidos a zumbir ou o discurso abafado, pare de ouvir e consulte um médico para
verificar a sua audição. Quanto maior for o volume, menos tempo será necessário antes
que a sua audição possa ser afectada. Os especialistas no aparelho auditivo aconselham
as seguintes medidas para proteger a audição:
Limitar o tempo de utilização dos auriculares ou auscultadores em volumes elevados.
Evitar aumentar o volume para bloquear ambientes ruidosos.
Â
Â
Â
Diminuir o volume, se não conseguir ouvir as pessoas a falar ao seu lado.
Desmontar o sensor Não tente abrir o sensor, desmontá-lo ou retirar a bateria. Não
existem no interior do sensor peças que o utilizador possa consertar. Não utilize o
receptor nem o iPod dentro de água, perto de água ou em locais molhados.
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Mais informações, assistência e suporte técnico
Para obter
Efectue esta operação
Respostas a perguntas frequentes
sobre o Nike + iPod
Assistência e suporte técnico para o
sensor ou receptor Nike + iPod
Assistência e suporte técnico para sapatilhas
preparadas para Nike+ ou o website
nikeplus.com
Informações sobre a utilização do iTunes
Abra o iTunes e escolha Help > iTunes Help
(Ajuda > Ajuda do iTunes).
Informações sobre a utilização do iPod
53
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Inhoudsopgave
56 Welkom bij Nike + iPod
58 Snel aan de slag
63 Nike + iPod gebruiken
63
64
64
64
65
65
66
66
67
68
68
Nike + iPod kalibreren
De eenheid van afstand instellen
Uw gewicht invoeren
Gesproken feedback ontvangen
Een PowerSong instellen
Een work-out onderbreken
Recente work-outs op uw iPod bekijken
Nike+-work-outs aanschaffen en downloaden
Een Nike + iPod Remote gebruiken
De ontvanger met een andere sensor koppelen
De Nike + iPod-sensor in de sluimerstand zetten
70 Belangrijke informatie voor uw veiligheid
71 Meer informatie, service en ondersteuning
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Welkom bij Nike + iPod
Nike + iPod is uw personal trainer tijdens uw work-outs.
Muziek bij elke stap
Maak afspeellijsten met energieke
Sports iMixes
muzieknummers aan om uzelf op te
peppen. Of luister naar de muziek van
uw favoriete sporter.
10K Powerplay
Center Park Loops
kified 5K
Zone
y Goes the Distance
’s Road to 300
See All
8,1
min/km
289
calorieën
0 4
kilometer
PowerSong
Uw personal trainer
Sluit uw iPod op de computer
aan en verstuur uw work-out-
gegevens naar nikeplus.com.
Zo kunt u elke stap die u maakt
nauwkeurig bijhouden.
Directe motivatie
Ziet u het even niet meer zitten?
Luister dan naar de gesproken
feedback of uw favoriete nummer
en u kunt er weer tegenaan!
56
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Alweer een mijlpaal behaald!
Daag uzelf uit door een bepaalde
afstand, tijd of een bepaald aantal
verbrande calorieën in te stellen
en probeer uw persoonlijke record
te breken.
Vandaag
47
9 juni
Doel
100
kilometer
op 30 augustus
TEMPO
8,1
UTRECHT
km/u
MARATHON
Op uw plaatsen, af!
San Francisco, USA
London, UK
U kunt anderen uitdagen
voor een 5 km-loop, zelfs
als ze aan de andere kant
van de wereld wonen.
Kijk vervolgens direct wie
de snelste was.
Ron
Jillian
WINNER
+1.04
Distance 5K
Time 24:13
Distance 5K
Time 23:09
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Snel aan de slag
Volg de onderstaande instructies om direct met Nike + iPod aan de slag te gaan.
Stap 1: de nieuwste iPod- en iTunes-software installeren
U hebt iTunes 7.0 of hoger nodig.
2 Sluit de iPod op de computer aan, selecteer de iPod in de bronlijst en klik op
'Samenvatting'.
3 Als de iPod moet worden bijgewerkt, klikt u op 'Werk bij' (Mac) of 'Bijwerken'
(Windows) en volgt u de instructies op het scherm.
U hebt versie 1.3 of hoger nodig van de software voor de iPod nano van de eerste
generatie of versie 1.1 of hoger van de software voor de iPod nano van de tweede
generatie.
Stap 2: de Nike + iPod-sensor in uw Nike+-schoen plaatsen
m Til de binnenzool van de linkerschoen op, verwijder het schuimplastic uit de ruimte
onder de binnenzool en plaats de sensor erin.
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Til de binnenzool op en plaats de sensor met
de platte kant naar boven in de speciale ruimte.
U kunt de sensor in de schoen laten zitten, ook als u niet aan het sporten bent. Als u
echter gedurende een langere periode niet gaat sporten, kunt u de sensor het beste
verwijderen en het schuimplastic terugplaatsen om de batterij te sparen.
Stap 3: de Nike + iPod-ontvanger op uw iPod aansluiten
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Stap 4: een type work-out kiezen
Type work-out
Stappen
Een work-out zonder bepaald doel
Een work-out op tijd
Selecteer 'Nike+iPod' > 'Standaard'.
Selecteer 'Nike+iPod' > 'Tijd' en stel de duur
van de work-out in.
Een work-out op afstand
Selecteer 'Nike+iPod' > 'Afstand' en stel de
gewenste afstand in.
Een work-out op calorieverbranding
Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' >
'Gewicht' en voer uw gewicht in. Klik
vervolgens op de menuknop, selecteer
'Calorieën' en selecteer het aantal calorieën dat
u wilt verbranden.
Opmerking: u hoeft uw gewicht alleen maar de
eerste keer dat u een work-out op calorieën
gaat doen, in te voeren.
Stap 5: de muziek kiezen die u tijdens de work-out wilt horen
Gewenste muziek
Stappen
Een Nike+-work-out (raadpleeg pagina 66)
Selecteer de mix.
Het nummer dat momenteel wordt afgespeeld Selecteer 'Huidig nummer'.
(indien van toepassing)
Nummers in een afspeellijst
Selecteer 'Afspeellijsten' en selecteer de
gewenste afspeellijst.
Selecteer 'Shuffle nummers'.
Selecteer 'Geen'.
Nummers in willekeurige volgorde
Geen muziek
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Stap 6: de work-out starten
m Druk op de selectieknop en begin met (hard)lopen.
Stap 7: uw voortgang in de gaten houden
Terwijl u hardloopt, geeft Nike + iPod automatisch informatie over de work-out weer in
het iPod-display.
Dit statusvenster
geeft aan dat
Nike + iPod werkt.
Daarnaast geeft Nike + iPod u regelmatig gesproken feedback over uw voortgang
(raadpleeg het gedeelte “Gesproken feedback ontvangen” op pagina 64).
Gesproken feedback handmatig instellen
m Druk op een willekeurig moment tijdens de work-out op de selectieknop.
Stap 8: de work-out beëindigen
U kunt de work-out op elk gewenst moment beëindigen. Als u de work-out voortzet
nadat u het doel dat u voor uzelf had ingesteld hebt behaald (een bepaalde tijd of
afstand of een bepaald aantal verbrande calorieën), wordt uw voortgang nog steeds
bijgehouden op de iPod.
De work-out beëindigen
m Als u klaar bent met (hard)lopen, drukt u op de menuknop en selecteert u 'Beëindig
work-out'. De iPod bewaart de meest recente gegevens, zodat u deze later nog eens
kunt bekijken.
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Stap 9: uw voortgang bijhouden op nikeplus.com
U kunt in iTunes instellen dat de gegevens van uw work-outs worden verzonden naar
nikeplus.com. Op deze site kunt u uw voortgang over langere tijd bijhouden, een
overzicht van al uw work-outs bekijken, doelen instellen en bijhouden en uw
resultaten vergelijken met die van anderen. U kunt zelfs andere online Nike + iPod-
gebruikers uitdagen voor een wedstrijdje.
In iTunes instellen dat de gegevens van uw work-out worden verzonden naar
nikeplus.com
1 Na afloop van een work-out verwijdert u de ontvanger en sluit u de iPod aan op de
computer.
2 Open iTunes en selecteer de iPod in de bronlijst.
3 Mac: klik op 'Nike + iPod' en schakel het aankruisvak 'Verstuur work-outgegevens
automatisch naar nikeplus.com' in.
Windows: klik op 'Nike + iPod' en schakel het selectievakje 'Work-outgegevens
automatisch naar nikeplus.com versturen' in.
4 Voer uw gebruikers-ID en wachtwoord in om in te loggen op uw nike.com-account.
Mac: als u nog geen nike.com-account hebt, klikt u op 'Maak Nike-account aan' en
volgt u de instructies op het scherm.
Windows: als u nog geen nike.com-account hebt, klikt u op 'Nike-account aanmaken'
en volgt u de instructies op het scherm.
Als u in iTunes hebt ingesteld dat de gegevens van uw work-outs naar nikeplus.com
worden verzonden, worden de laatste gegevens automatisch verzonden zodra u de
iPod op de computer aansluit.
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nikeplus.com gebruiken
m Selecteer in iTunes de iPod in de bronlijst en klik op 'Nike + iPod'. Klik vervolgens op
'Ga naar nikeplus.com' (Mac) of 'Naar nikeplus.com gaan' (Windows). U kunt ook naar
Ga naar de nikeplus.com-website om het privacybeleid en de voorwaarden van Nike te
lezen.
Nike + iPod gebruiken
Volg de onderstaande instructies om optimaal gebruik te maken van Nike + iPod.
Nike + iPod kalibreren
Nike + iPod is voor de meeste gebruikers al tamelijk nauwkeurig. U kunt echter nog
nauwkeurigere resultaten verkrijgen door Nike + iPod te kalibreren met uw
persoonlijke (hard)loopstijl.
Nike + iPod kalibreren voor (hard)lopen
1 Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' > 'Sensor' > 'Kalibreer' en druk op de selectieknop.
2 Selecteer 'Rennen' en selecteer een afstand.
3 Druk op de selectieknop en ren de ingestelde afstand met een normaal tempo.
4 Druk op de menuknop en selecteer 'Kalibratie voltooid'. Er verschijnt een bericht
waarin u wordt verteld of de kalibratie is gelukt.
5 Herhaal stap 1 tot en met 4, selecteer 'Lopen' in stap 2 en loop met een regelmatig,
normaal tempo in stap 3.
Opmerking: zelfs nadat u Nike + iPod hebt gekalibreerd, kan de nauwkeurigheid van
de afstanden variëren afhankelijk van uw tempo, het terrein, het hellingspercentage en
de temperatuur.
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De eenheid van afstand instellen
U kunt Nike + iPod instellen om uw resultaten te meten in mijlen of in kilometers.
De eenheid van afstand instellen
m Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' en stel 'Afstand' in op 'Mijlen' of 'Kilometers'.
Uw gewicht invoeren
Dit doet u als volgt:
m Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' > 'Gewicht' en voer uw gewicht in.
Om het aantal verbrande calorieën zo nauwkeurig mogelijk te berekenen, moet u uw
gewicht van tijd tot tijd bijwerken.
Gesproken feedback ontvangen
Tijdens een work-out ontvangt u regelmatig gesproken feedback over uw vorderingen.
Gesproken feedback handmatig instellen
m Druk op een willekeurig moment tijdens de work-out op de selectieknop.
De stem voor de gesproken feedback instellen of gesproken feedback uitschakelen
m Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' en stel 'Gesproken info' in op 'Man', 'Vrouw' of
'Uit'.
Als de gesproken feedback is uitgeschakeld, kunt u nog steeds handmatig gesproken
feedback krijgen.
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Opmerking: Gesproken feedback is in verschillende talen beschikbaar. Als u de iPod
instelt op een taal waarvoor gesproken feedback beschikbaar is en de iPod vervolgens
op uw computer aansluit, wordt u gevraagd of u een versie in de andere taal wilt
downloaden. Als u de iPod vervolgens op Engels instelt, kunt u nog steeds naar
feedback in het Engels luisteren. Er kan slechts één niet-Engelse versie van gesproken
feedback op de iPod staan.
Een PowerSong instellen
U kunt uzelf tijdens uw work-out oppeppen met een PowerSong. U kunt dit nummer
op elk gewenst moment afspelen.
Een PowerSong selecteren
m Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' > 'PowerSong' en selecteer een willekeurig
nummer.
De PowerSong afspelen
m Druk tijdens uw work-out op de selectieknop en houd deze ingedrukt. Na enkele
ogenblikken wordt het nummer afgespeeld.
Een work-out onderbreken
U kunt uw work-out, de muziek en het verzamelen van gegevens op elk gewenst
moment onderbreken en later weer hervatten zonder dat uw work-outgegevens
verloren gaan.
Een work-out onderbreken of hervatten
m Druk op de afspeel-/pauzeknop ( ).
’
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De work-out onderbreken om het nummer te wijzigen of andere iPod-functies te
gebruiken
1 Druk op de menuknop en selecteer 'Pauzeer work-out' of 'Wijzig muziek'.
2 Als u de work-out weer wilt hervatten, selecteert u 'Nike+iPod' > 'Hervat work-out' >
'Hervat work-out'.
Recente work-outs op uw iPod bekijken
Op de iPod worden de datum, tijd, duur, afstand, het tempo en het aantal verbrande
calorieën van maximaal de laatste duizend work-outs bewaard voordat uw work-
outgegevens naar nikeplus.com worden verzonden. Nadat de gegevens zijn
verzonden, worden de gegevens van de laatste paar work-outs op de iPod bewaard.
Recente work-outs op uw iPod bekijken
m Selecteer 'Nike+iPod' > 'Overzicht'.
Eén work-outsessie verwijderen
1 Selecteer 'Nike+iPod' > 'Overzicht' en selecteer de gewenste work-outsessie.
2 Klik op de selectieknop en selecteer 'Wissen'.
Nike+-work-outs aanschaffen en downloaden
U kunt Nike+-work-outs aanschaffen en downloaden. Deze bestaan uit doorlopende
muziek in combinatie met professionele coaching. Kies de Nike+-work-out die het
beste bij uw niveau en stijl past.
Een Nike+-work-out aanschaffen
1 Open iTunes en klik op 'iTunes Store' in de bronlijst.
2 Klik op 'Sports Music' en klik op 'Buy' naast de gewenste Nike+-work-out.
3 Sluit de iPod op de computer aan en download de work-out naar de iPod.
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Als u een Nike+-work-out aanschaft, beschikt u naast een vaste combinatie van muziek
en commentaarstem tevens over alle afzonderlijke nummers uit die combinatie.
Opmerking: De iTunes Store is uitsluitend beschikbaar voor gebruikers van 13 jaar en
ouder in de Verenigde Staten en tal van andere landen. Ga naar
iTunes Store is onderworpen aan bepaalde voorwaarden. Voor het gebruik van de
iTunes Store hebt u een internetverbinding nodig (waarvoor u mogelijk moet betalen).
Een Nike + iPod Remote gebruiken
U kunt Nike + iPod tijdens uw work-out draadloos bedienen met een met Nike+
compatibele afstandsbediening (afzonderlijk verkrijgbaar). Voordat u een
afstandsbediening kunt gebruiken, moet u de ontvanger met de afstandsbediening
koppelen.
De ontvanger met een afstandsbediening koppelen
1 Sluit de ontvanger aan op een iPod.
2 Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' > 'Afstandsbediening' > 'Koppel' en volg de
instructies in het display.
De functionaliteit van de afstandsbediening in- of uitschakelen
m Kies 'Nike+iPod' > 'Instellingen' > 'Afstandsbediening' en stel 'Externe commando's' in
op 'Aan' of 'Uit'.
De afstandsbediening loskoppelen
m Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' > 'Afstandsbediening' > 'Koppel los' en volg de
instructies in het display.
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De ontvanger met een andere sensor koppelen
De iPod en Nike + iPod-ontvanger kan voor meerdere Nike + iPod-sensors worden
gebruikt. Dit is bijvoorbeeld handig als meerdere personen in uw gezin over een
sensor en Nike+-schoenen beschikken. Wanneer u een andere sensor wilt gebruiken,
moet u de ontvanger met de desbetreffende sensor koppelen.
Als u de ontvanger op een andere iPod aansluit en dezelfde sensor gebruikt, onthoudt
de ontvanger uw instellingen. U hoeft niet opnieuw te koppelen of te kalibreren.
Een ontvanger met een andere sensor koppelen
1 Sluit de ontvanger aan op een iPod.
2 Doe de schoenen met de nieuwe sensor aan en zorg ervoor dat er geen andere Nike +
iPod-sensor in het bereik aanwezig is.
Mogelijk moet u even rondlopen om de sensor te activeren zodat uw ontvanger deze
kan detecteren.
3 Selecteer 'Nike+iPod' > 'Instellingen' > 'Sensor' > 'Koppel' op de iPod en volg de
instructies in het display. Er verschijnt een melding dat de iPod met de nieuwe sensor
is gekoppeld.
Opmerking: Als u de ontvanger koppelt met een sensor waarmee u hem al eerder hebt
gekoppeld, onthoudt Nike + iPod uw kalibratie-instellingen. U hoeft niet opnieuw te
kalibreren.
De Nike + iPod-sensor in de sluimerstand zetten
De sensor is standaard ingeschakeld en de sluimerstand is standaard uitgeschakeld. Als
u de sensor voor langere tijd wilt opbergen of de gegevens niet meer wilt verzenden,
kunt u de sensor in de sluimerstand zetten.
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LE034-3940_NUG.qx 18/9/06 13:16 Página 69
De sensor in de sluimerstand zetten
m Houd de knop voor de sluimerstand drie seconden ingedrukt met een pen of
paperclip.
Knop voor de sluimerstand
Houd deze knop drie seconden ingedrukt
om de sluimerstand in te schakelen.
Druk op de knop om de sluimerstand
uit te schakelen.
Belangrijk: plaats de sensor volgens voorschriften van de overheid in de sluimerstand
voordat u in een vliegtuig stapt.
De sluimerstand uitschakelen
m Druk met een pen of paperclip op de knop voor de sluimerstand.
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Belangrijke informatie voor uw veiligheid
ATTENTIE: als u deze belangrijke veiligheidsinstructies niet opvolgt, kunt u gewond
raken of kan er schade ontstaan.
Training Laat u keuren door uw huisarts voordat u aan een intensief
trainingsprogramma begint. Doe een warming-up of rek- en strekoefeningen voordat
u met een work-out begint. Wees verstandig en luister naar uw lichaam. Neem, indien
nodig, een langzamer tempo aan voordat u de iPod tijdens het hardlopen aanpast.
Staak onmiddellijk uw work-out als u pijn voelt, verzwakt, duizelig wordt, uitgeput
raakt, of wanneer u buiten adem bent. Door het beoefenen van elk soort
lichaamsbeweging is het risico op eventuele sportblessures aanwezig.
Verstikkingsgevaar De ontvanger en sensor zijn kleine onderdelen die kunnen worden
ingeslikt. Houd deze onderdelen daarom uit de buurt van kinderen jonger dan drie
jaar.
Gehoorbeschadiging voorkomen Als het volume van de koptelefoon te hoog wordt
ingesteld, kan uw gehoor beschadigd raken. Stel het volume daarom niet te hoog in.
Als u langere tijd naar geluid met een hoog volume luistert, kunt u hieraan wennen.
Hierdoor lijkt het alsof het volume op een normaal niveau is afgesteld, maar kan uw
gehoor toch worden beschadigd. Als u last krijgt van piepende oren of als u anderen
slecht kunt verstaan, stopt u met luisteren en laat u uw gehoor onderzoeken. Hoe
hoger het volume, hoe sneller uw gehoor beschadigd kan raken. Enkele tips om
gehoorbeschadiging te voorkomen:
Luister niet te lang via een koptelefoon naar geluid met een hoog volume.
Zet het volume niet hoger als het omgevingsgeluid toeneemt.
Â
Â
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Zet het volume lager als u mensen vlakbij u niet kunt horen praten.
Â
De sensor demonteren Probeer niet om de sensor te openen, te demonteren of de
batterij ervan te verwijderen. De sensor bevat geen onderdelen die u zelf kunt
vervangen. Gebruik de ontvanger of iPod niet in de buurt van water of op vochtige
locaties.
Meer informatie, service en ondersteuning
Meer informatie over
Stappen
Antwoorden op veelgestelde vragen
over Nike + iPod
Service en ondersteuning voor de
Nike + iPod-sensor en -ontvanger
Service en ondersteuning voor
Nike+-schoenen of de nikeplus.com-website
iTunes
iPod
Open iTunes en kies 'Help' > 'iTunes Help'.
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LE034-3940_NUG.qx 18/9/06 13:16 Página 72
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Regulatory Compliance Information
FCC Compliance Statement
 Move the computer to one side or the other of the
television or radio.
This device complies with part 15 of the FCC rules.
Operation is subject to the following two conditions:
(1) This device may not cause harmful interference, and
(2) this device must accept any interference received,
including interference that may cause undesired
operation. See instructions if interference to radio or
television reception is suspected.
 Move the computer farther away from the television or
radio.
 Plug the computer into an outlet that is on a different
circuit from the television or radio. (That is, make certain
the computer and the television or radio are on circuits
controlled by different circuit breakers or fuses.)
If necessary, consult an Apple-authorized service provider
or Apple. See the service and support information that
came with your Apple product. Or, consult an
experienced radio/television technician for additional
suggestions.
Radio and Television Interference
This computer equipment generates, uses, and can
radiate radio-frequency energy. If it is not installed and
used properly—that is, in strict accordance with Apple’s
instructions—it may cause interference with radio and
television reception.
Changes or modifications to this product not authorized
by Apple Computer, Inc., could void the EMC compliance
and negate your authority to operate the product.
This equipment has been tested and found to comply
with the limits for a Class B digital device in accordance
with the specifications in Part 15 of FCC rules. These
specifications are designed to provide reasonable
protection against such interference in a residential
installation. However, there is no guarantee that
interference will not occur in a particular installation.
This product was tested for EMC compliance under
conditions that included the use of Apple peripheral
devices and Apple shielded cables and connectors
between system components. It is important that you use
Apple peripheral devices and shielded cables and
connectors between system components to reduce the
possibility of causing interference to radios, television
sets, and other electronic devices. You can obtain Apple
peripheral devices and the proper shielded cables and
connectors through an Apple-authorized dealer. For non-
Apple peripheral devices, contact the manufacturer or
dealer for assistance.
You can determine whether your computer system is
causing interference by turning it off. If the interference
stops, it was probably caused by the computer or one of
the peripheral devices.
If your computer system does cause interference to radio
or television reception, try to correct the interference by
using one or more of the following measures:
 Turn the television or radio antenna until the
interference stops.
Responsible party (contact for FCC matters only):
Apple Computer, Inc. Product Compliance,
1 Infinite Loop M/S 26-A, Cupertino, CA 95014-2084
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Wireless Information
Exposure to Radio Frequency Energy
The radiated output power of the included devices is far
below the FCC radio frequency exposure limits.
FCC Wireless Compliance for the Nike + iPod Sensor. The
antenna used with this transmitter must not be colocated
or operated in conjunction with any other antenna or
transmitter subject to the conditions of the FCC Grant.
Disposal and Recycling Information
The Nike + iPod Sensor contains a battery. Dispose of
your Nike + iPod Sensor according to local environmental
laws and guidelines. When discarding shoes, remove the
Nike + iPod Sensor and dispose of it properly.
Industry Canada Statement
This Class B device meets all requirements of the
Canadian interference-causing equipment regulations.
Cet appareil numérique de la Class B respecte toutes les
exigences du Règlement sur le matériel brouilleur du
Canada.
For information about Apple’s recycling program, go to
California: The coin cell battery in your sensor contains
perchlorates. Special handling and disposal may apply.
European Wireless EU Declaration of Conformity
This wireless device complies with the specifications EN
300 328, EN 301-489, EN 50371, and EN 60950 following
the provisions of the R&TTE Directive.
Deutschland: Dieses Gerät enthält Batterien. Bitte nicht in
den Hausmüll werfen. Entsorgen Sie dieses Gerät am Ende
seines Lebenszyklus entsprechend der maßgeblichen
gesetzlichen Regelungen.
Industry Canada Statement
Complies with the Canadian ICES-003 Class B, RSS 200
specifications. Cet appareil numérique de la classe B est
conforme à la norme NMB-003 RSS 210 du Canada.
Nederlands: Gebruikte batterijen kunnen worden
ingeleverd bij de chemokar of in een speciale
batterijcontainer voor klein chemisch afval (kca) worden
gedeponeerd.
European Community
Complies with European Directives 72/23/EEC,
89/336/EEC, and 99/5/EEC.
Taiwan:
74
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LE034-3940_FCC.qx 18/9/06 13:16 Página 75
Unione Europea: informazioni per l’eliminazione
Questo simbolo significa che, in base alle leggi e alle
norme locali, il prodotto dovrebbe essere eliminato
separatamente dai rifiuti casalinghi. Quando il prodotto
diventa inutilizzabile, portarlo nel punto di raccolta
stabilito dalle autorità locali. Alcuni punti di raccolta
accettano i prodotti gratuitamente. La raccolta separata e
il riciclaggio del prodotto al momento dell’eliminazione
aiutano a conservare le risorse naturali e assicurano che
venga riciclato in maniera tale da salvaguardare la salute
umana e l’ambiente.
European Union—Disposal Information:
The symbol above means that according to local laws and
regulations your product should be disposed of separately
from household waste. When this product reaches its end
of life, take it to a collection point designated by local
authorities. Some collection points accept products for
free. The separate collection and recycling of your product
at the time of disposal will help conserve natural
resources and ensure that it is recycled in a manner that
protects human health and the environment.
Europeiska unionen – uttjänta produkter
Symbolen ovan betyder att produkten enligt lokala lagar
och bestämmelser inte får kastas tillsammans med
hushållsavfallet. När produkten har tjänat ut måste den
tas till en återvinningsstation som utsetts av lokala
myndigheter. Vissa återvinningsstationer tar kostnadsfritt
hand om uttjänta produkter. Genom att låta den uttjänta
produkten tas om hand för återvinning hjälper du till att
spara naturresurser och skydda hälsa och miljö.
Union Européenne : informations sur l’élimination
Le symbole ci-dessus signifie que vous devez vous
débarasser de votre produit sans le mélanger avec les
ordures ménagères, selon les normes et la législation de
votre pays. Lorsque ce produit n’est plus utilisable, portez-
le dans un centre de traitement des déchets agréé par les
autorités locales. Certains centres acceptent les produits
gratuitement. Le traitement et le recyclage séparé de
votre produit lors de son élimination aideront à préserver
les ressources naturelles et à protéger l’environnement et
la santé des êtres humains.
Apple and the Environment
At Apple, we recognize our responsibility to minimize the
environmental impacts of our operations and products.
For more information, go to
Europäische Union – Informationen zur Entsorgung
Das Symbol oben bedeutet, dass dieses Produkt
entsprechend den geltenden gesetzlichen Vorschriften
und getrennt vom Hausmüll entsorgt werden muss.
Geben Sie dieses Produkt zur Entsorgung bei einer
offiziellen Sammelstelle ab. Bei einigen Sammelstellen
können Produkte zur Entsorgung unentgeltlich
abgegeben werden. Durch das separate Sammeln und
Recycling werden die natürlichen Ressourcen geschont
und es ist sichergestellt, dass beim Recycling des Produkts
alle Bestimmungen zum Schutz von Gesundheit und
Umwelt beachtet werden.
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LE034-3940_BC.qx 18/9/06 13:16 Página 76
LE034-3940-A
Printed in XXXX
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