Garmin Cyclometer 190 01632 36_0A User Manual

®
Forerunner 220  
Brugervejledning  
Oktober 2013  
190-01632-36_0A  
Trykt i Taiwan  
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
Indholdsfortegnelse  
Indholdsfortegnelse  
i
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
Fra skærmbilledet med klokkeslættet, skal du vælge en tast  
(undtagen ), og vælge for at låse enheden op.  
2
3
Introduktion  
ADVARSEL  
Gå udenfor og vent, mens enheden finder satellitsignaler.  
Se guiden Vigtige produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken  
med produktet for at se produktadvarsler og andre vigtige  
oplysninger.  
Det kan tage et par minutter at finde satellitsignaler.  
Satellitsøjlerne bliver grønne, og timer-skærmbilledet vises.  
Konsulter altid din læge, inden du starter eller ændrer et  
træningsprogram.  
Sådan kommer du i gang  
Når du bruger enheden første gang, skal du udføre disse  
opgaver for at konfigurere enheden og lære de grundlæggende  
funktioner at kende.  
Oplad enheden (side 2).  
1
2
3
4
5
6
Tag pulsmåleren på (ekstraudstyr) (side 3).  
Løb en tur (side 1).  
Vælg for at starte timeren.  
Løb en tur.  
4
5
6
Upload din løbetur til Garmin Connect™ (side 1).  
Registrer enheden (side 7).  
Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge for at  
stoppe timeren.  
Yderligere oplysninger (side 7).  
Vælg en funktion:  
7
Vælg Fortsæt for at genstarte timeren.  
Taster  
Vælg Gem for at gemme din løbetur og nulstille timeren.  
Der vises et resumé.  
BEMÆRK: Du kan nu oploade din løbetur til Garmin  
Connect.  
Vælg Slet for at slette løbeturen.  
Vælg for at tænde og slukke baggrundsbelysningen.  
Hold nede for at tænde og slukke for enheden.  
À
Á
Brug af Garmin Connect  
Du kan uploade alle dine aktivitetsdata til Garmin Connect for at  
kunne udføre omfattende analyser. Med Garmin Connect kan  
du se et kort over din aktivitet og dele dine aktiviteter med  
venner.  
Vælg for at låse enheden op.  
Vælg for at starte og stoppe timeren.  
Vælg en indstilling, eller bekræft en meddelelse.  
Vælg for at angive en ny omgang.  
Vælg for at vende tilbage til det forrige skærmbillede.  
Â
Ã
Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.  
Følg instruktionerne på skærmen.  
1
2
3
Vælg for at rulle gennem skærmbillederne, funktionerne og  
indstillingerne.  
Hold nede for at rulle hurtigt.  
Garmin Connect  
Du kan oprette forbindelse til din venner på Garmin Connect.  
Garmin Connect giver dig værktøj til at spore, analysere, dele  
og anbefale hinanden. Registrer begivenheder fra din aktive  
livsstil, bl.a. løb, gang, køreture, svømning, vandreture, triathlon  
osv. Registrer en gratis konto på www.garminconnect.com/start.  
Statusikoner  
Ikoner vises øverst på startskærmen. Et blinkende ikon betyder,  
at enheden søger efter et signal. Et fast ikon betyder, at signalet  
blev fundet, eller sensoren tilsluttes.  
GPS-status  
Gem dine aktiviteter: Når du har afsluttet og gemt en aktivitet  
med enheden, kan du uploade aktiviteten til Garmin Connect  
og beholde den, så længe du vil.  
®
Bluetooth teknologistatus  
Pulsstatus  
Analyser dine data: Du kan få vist mere detaljerede  
oplysninger om din aktivitet, herunder tid, distance, højde,  
puls, forbrændte kalorier, kadence, VO2 maksimal,  
løbedynamik, kortet set fra oven, tempo og  
Status for fodsensor  
hastighedsdiagrammer og brugerdefinerede rapporter.  
Løbe en tur  
Enheden leveres delvist opladet. Du skal muligvis oplade  
enheden (side 2), før du løber en tur.  
BEMÆRK: Nogle data kræver ekstra tilbehør, f.eks.  
pulssensor.  
Hold nede for at tænde for enheden.  
1
Introduktion  
1
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
             
Planlæg din træning: Du kan vælge et træningsmål og  
indlæse en af dag-til-dag-træningsplanerne.  
Oplad enheden helt.  
3
Del dine aktiviteter: Du kan tilslutte venner, så I kan følge  
hinandens aktiviteter eller sende links til dine aktiviteter på  
dine foretrukne sociale netværkswebsteder.  
Træning  
Bluetooth Connectede funktioner  
Træning  
Forerunner har flere Bluetooth connectede funktioner til din  
kompatible smartphone eller mobile enhed via Garmin Connect  
Mobile-app'en. Du kan finde flere oplysninger på  
Du kan oprette brugerdefinerede træningsture, der inkluderer  
mål for hvert træningstrin og forskellige distancer, tider og  
kalorier. Du kan oprette træninger ved hjælp af Garmin Connect  
eller vælge en træningsplan med indbyggede træninger fra  
Garmin Connect og indlæse dem på din enhed.  
LiveTrack: Lad venner og familie følge dine løb og  
træningsaktiviteter i realtid. Du kan invitere følgere ved brug  
af e-mail eller sociale medier, hvilket lader dem se dine  
direkte data på en sporingsside til Garmin Connect.  
Du kan planlægge træningsture ved hjælp af Garmin Connect.  
Du kan planlægge træningsture på forhånd og gemme dem på  
din enhed.  
Aktivitetsoverførsel til Garmin Connect: Sender automatisk  
din aktivitet til Garmin Connect, så snart du er færdig med at  
registrere aktiviteten.  
Følg en træning fra internettet  
Før du kan indlæse en træning fra Garmin Connect, skal du  
have en Garmin Connect konto (side 1).  
Trænings- og rutedownloads: Mulighed for at søge efter  
træninger og ruter i app'en Du kan trådløst sende en eller  
flere filer til Forerunner.  
Tilslut enheden til din computer.  
1
2
3
4
5
Opret og gem en ny træning.  
Interaktion med sociale medier: Du kan automatisk sende en  
opdatering til dit foretrukne sociale mediewebsted, når du  
uploader en aktivitet til Garmin Connect.  
Vælg Send til enhed, og følg vejledningen på skærmen.  
Frakobl enheden.  
Parring din smartphone med din Forerunner  
Gå til www.garmin.com/intosports/apps, og download  
Garmin Connect Mobile-app'en til din smartphone.  
1
2
3
4
Start af en træning  
Før du kan starte en træning, skal du indlæse en træning fra  
Garmin Connect.  
Placer din smartphone inden for en rækkevidde af 10 m  
(33 ft.) til din Forerunner.  
Vælg Træning > Min træning.  
Vælg en træning.  
1
2
3
På Forerunner startskærmbilledet skal du vælge Menu >  
Indstillinger > Bluetooth > Par den mobile enhed.  
Vælg Start træning.  
Åbn Garmin Connect Mobile-app'en, og følg instruktionerne  
på skærmen for at tilslutte en enhed.  
Efter du starter en træning, viser enheden hvert trin i træningen,  
målet (hvis der er valgt et) og de aktuelle træningsdata.  
Vejledningen begynder under den indledende konfiguration  
eller, hvis du vælger  
> Min enhed.  
Om træningskalenderen  
Deaktivering af Bluetooth trådløs teknologi  
Træningskalenderen på din enhed er en udvidelse af den  
træningskalender eller plan, du har sat op i Garmin Connect.  
Når du har føjet nogle træninger til Garmin Connect kalenderen,  
kan du sende dem til enheden. Alle planlagte træninger, der  
sendes til enheden, vises på listen i træningskalenderen efter  
dato. Når du vælger en dag i træningskalenderen, kan du få vist  
eller gennemføre træningen. Den planlagte træning forbliver på  
enheden, uanset om du gennemfører den eller springer den  
over. Når du sender planlagte træninger fra Garmin Connect,  
overskriver de den eksisterende træningskalender.  
På Forerunner startskærmbilledet skal du vælge Menu >  
Indstillinger > Bluetooth > Status > Fra.  
Se i brugermanualen til din mobilenhed for at få oplysninger  
om at deaktivere Bluetooth trådløs teknologi.  
Opladning af enheden  
ADVARSEL  
Denne enhed indeholder et litiumionbatteri. Se guiden Vigtige  
produkt- og sikkerhedsinformationer i æsken med produktet for  
at se produktadvarsler og andre vigtige oplysninger.  
Brug af Garmin Connect træningsplaner  
Før du kan indlæse en træningsplan fra Garmin Connect, skal  
du have en Garmin Connect konto (side 1).  
BEMÆRK  
Du kan gennemse Garmin Connect for at finde en træningsplan,  
planlægge træningerne og indlæse planen på din enhed.  
For at forebygge korrosion skal du tørre kontakterne og det  
omgivende område grundigt før opladning eller tilslutning til en  
pc.  
Tilslut enheden til din computer.  
Vælg Plan > Træningsplaner.  
Vælg og planlæg en træningsplan.  
Vælg Plan > Kalender.  
1
2
3
4
5
Sæt USB-kablet i USB-porten på din computer.  
1
2
Juster opladerpunkterne efter kontakterne bag på enheden,  
og tryk på opladeren , indtil den klikker på plads.  
À
2
Træning  
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
                 
Vælg , og følg instruktionerne på skærmen.  
Vælg Forrige > Ja.  
6
3
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.  
Intervaltræning  
Du kan oprette intervaltræning baseret på distance eller tid.  
Enheden gemmer din brugerdefinerede intervaltræning, indtil du  
opretter en anden intervaltræning. Du kan bruge åbne  
Sletning af alle personlige rekorder  
Vælg Menu > Rekorder > Slet alle rekorder > Ja.  
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.  
intervaller til banetræninger, og når du løber en kendt afstand.  
Når du vælger  
hvileinterval.  
, registrerer enheden et interval og går til et  
ANT+™ sensorer  
Din enhed kan bruges sammen med trådløse ANT+ sensorer.  
Du kan få flere oplysninger om kompatibilitet og ekstra sensorer  
Oprettelse af en intervaltræning  
Vælg Træning > Intervaller > Rediger > Interval > Type.  
1
Vælg Distance, Tid eller Åbn.  
2
TIP: Du kan oprette et interval uden fast sluttid ved at  
indstille typen til Åbn.  
Påsætning af pulsmåleren  
BEMÆRK: Hvis du ikke har en pulsmåler, kan du springe  
denne handling over.  
Indtast om nødvendigt en distance eller et tidsinterval for  
3
træningen, og vælg  
.
Pulsmåleren skal bæres direkte på huden, lige under  
brystbenet. Den skal sidde så tæt, at den bliver, hvor den er,  
under din aktivitet.  
Vælg Hvile.  
4
5
6
Vælg Distance, Tid eller Åbn.  
Indtast om nødvendigt en distance- eller tidsværdi for  
Sæt pulsmålermodulet på remmen.  
1
À
hvileintervallet, og vælg  
.
Vælg en eller flere valgmuligheder:  
7
Hvis du vil angive antallet af gentagelser, skal du vælge  
Gentag.  
Hvis du vil tilføje en opvarmning uden fast tidsramme til  
træningen, skal du vælge Opvarmning > Til.  
Hvis du vil tilføje en nedkøling uden fast tidsramme til  
træningen, skal du vælge Nedkøling > Til.  
Start en intervaltræning  
®
Vælg Træning > Intervaller > Start træning.  
1
2
3
Garmin logoerne (på modulet og stroppen) skal vende  
højre side opad.  
Vælg  
.
Gør begge elektroder bagpå remmen våde for at sikre en  
stærk forbindelse mellem dit bryst og senderen.  
2
Á
Hvis intervaltræningen har en opvarmning, skal du vælge  
for at starte det første interval.  
Følg instruktionerne på skærmen.  
4
Når alle intervaller er fuldført, vises en meddelelse.  
Stop en intervaltræning  
Du kan til enhver tid vælge  
for at stoppe et interval før tid.  
Hvis pulsmåleren har kontaktområde , skal du gøre  
kontaktområdet vådt.  
3
4
Â
Du kan til enhver tid vælge for at stoppe timeren.  
Spænd remmen rundt om din brystkasse, og tilslut krogen på  
Hvis du har tilføjet en nedkøling til intervaltræningen, skal du  
remmen til løkken  
.
vælge  
for at afslutte intervaltræningen.  
Ã
Ä
Personlige rekorder  
Når du har afsluttet en løbetur, viser enheden eventuelle nye  
personlige rekorder, som du har sat på den pågældende  
løbetur. Personlige rekorder omfatter din hurtigste tid over flere  
typiske distancer samt længste løbetur.  
Visning af dine personlige rekorder  
Vælg Menu > Rekorder.  
1
2
3
Vælg en rekord.  
Vælg Vis rekord.  
Sletning af en personlig rekord  
Logoet Garmin skal vende den højre side opad.  
Vælg Menu > Rekorder.  
1
2
3
Bring enheden inden for rækkevidde 3 m (10 fod) af  
pulsmåleren.  
5
Vælg den rekord, der skal slettes.  
Vælg Slet rekord > Ja.  
Når du har taget pulsmåleren på, er den aktiv og sender data.  
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.  
TIP: Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan  
du se side 4.  
Gendannelse af en personlig rekord  
Du kan stille hver personlige rekord tilbage til den tidligere  
registrerede rekord.  
Indstilling af dine pulszoner  
Enheden bruger dine profildata fra den første opsætning til at  
fastsætte dine standardpulszoner. Indstil din maksimale puls for  
Vælg Menu > Rekorder.  
1
2
Vælg den rekord, der skal gendannes.  
ANT+sensorer  
3
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
                       
at få de mest nøjagtige kaloriedata under aktiviteten. Du kan  
også manuelt indstille hver pulszone og indtaste din hvilepuls.  
Parring betyder, at du opretter forbindelsen mellem ANT+ de  
trådløse sensorer, f.eks. ved at tilslutte en pulsmåler til din  
Garmin enhed.  
Vælg Menu > Indstillinger > Brugerprofil > Pulszoner >  
Baseret på.  
1
Flyt enheden inden for sensorens rækkevidde (3 m).  
1
Vælg en funktion:  
BEMÆRK: Hold dig 10 m væk fra andre ANT+ sensorer  
under parringen.  
2
Vælg BPM for at få vist og redigere zonerne i slag pr.  
minut.  
Vælg Menu > Indstillinger > Sensorer > Tilføj sensor.  
2
3
Vælg %maksimal puls for at få vist og redigere zonerne  
som en procentsats af din maksimale puls.  
Vælg en sensor.  
Når sensoren er parret med din enhed, vises der en  
meddelelse. Du kan tilpasse et datafelt til at vise sensordata.  
Vælg %HRR for at få vist og redigere zonerne som en  
procentdel af din heart rate reserve (maksimal puls minus  
hvilepuls).  
Fodsensor  
Vælg Maksimal puls, og indtast din maksimale puls.  
Vælg en zone, og indtast en værdi for hver pulszone.  
Vælg Hvilepuls, og indtast din hvilepuls.  
3
4
5
Din enhed er kompatibel med en fodsensor. Du kan bruge  
fodsensoren til at registrere tempo og afstand i stedet for brug  
af GPS, når du træner indendørs, eller når dit GPS-signal er  
svagt. Fodsensoren er på standby og klar til at sende data  
(ligesom pulsmåleren).  
Om pulszoner  
Mange atleter bruger pulszoner til at måle og øge deres hjerte-  
kar-systems styrke og forbedre deres kondition. En pulszone er  
et givet interval af hjerteslag pr. minut. De fem almindeligt  
accepterede pulszoner er nummereret 1-5 i forhold til forøget  
intensitet. Generelt beregnes pulszoner baseret på procentdele  
af den maksimale puls.  
Efter 30 minutter uden aktivitet slukker fodsensoren for at spare  
på batteriet. Hvis batteriniveauet er lavt, vises en meddelelse på  
din enhed. Der er så ca. fem timers batterilevetid tilbage.  
Løbe en tur ved brug af en fodsensor  
Før du løber en tur, skal du parre fodsensoren med din enhed  
(side 4).  
Konditionsmål  
Du kan løbe indendørs og bruge en fodsensor til at registrere  
tempo, distance og kadence. Du kan også løbe udendørs og  
bruge en fodsensor til at registrere kadencedata med dit GPS-  
tempo og distance.  
Kendskab til dine pulszoner kan hjælpe til at måle og forbedre  
konditionen ved at forstå og anvende disse principper.  
Pulsen er en god indikator for træningens intensitet.  
Træning inden for bestemte pulszoner kan hjælpe med at  
forbedre hjerte-kar-systemets kapacitet og styrke.  
Installer fodsensoren i overensstemmelse med  
tilbehørsinstruktionerne.  
1
Kendskab til dine pulszoner kan forebygge overtræning og  
nedsætte risikoen for skader.  
Sluk om nødvendigt for GPS (side 6).  
Vælg for at starte timeren.  
Løb en tur.  
2
3
4
5
Hvis du kender din maksimale puls, kan du bruge tabellen  
(side 8) til at fastsætte den pulszone, der passer bedst til  
dine konditionsmål.  
Når du er færdig med din løbetur, skal du vælge for at  
stoppe timeren.  
Hvis du ikke kender din maksimale puls, kan du bruge et af de  
beregningsredskaber, der findes på internettet. Nogle  
fitnesscentre og andre træningscentre har en test til at måle  
maksimal puls. Standardmaksimumpulsen er 220 minus din  
alder.  
Historik  
Historik omfatter tid, afstand, kalorier, gennemsnitlig tempo eller  
fart, omgangsdata og evt. ANT+ sensoroplysninger.  
Tip til uregelmæssige pulsdata  
Hvis data for puls er uregelmæssige eller ikke vises, kan du  
afprøve følgende tip.  
BEMÆRK: Når enhedens hukommelse er fuld, vil dine ældste  
data blive overskrevet.  
Fugt elektroderne og kontaktområdet igen.  
Du kan bruge vand, spyt eller elektrodegel.  
Stram remmen på din brystkasse.  
Varm op i 5–10 minutter.  
Sådan vises historik  
Vælg Menu > Historik > Aktiviteter.  
Brug og til at få vist dine gemte aktiviteter.  
Vælg en aktivitet.  
1
2
3
4
Vask remmen, hver gang den er blevet brugt syv gange  
(side 7).  
Vælg en funktion:  
Vælg Oplysninger for at se flere oplysninger om  
aktiviteten.  
Brug en bomuldstrøje, eller fugt din trøje, hvis det er muligt til  
din aktivitet.  
Vælg Omgange for at vælge en omgang og se flere  
oplysninger om hver omgang.  
Syntetiske stoffer, der gnider eller slår mod pulsmåleren, kan  
skabe statisk elektricitet, der forstyrrer pulssignalerne.  
Vælg Slet for at slette den valgte aktivitet.  
Flyt dig væk fra kilder der kan forstyrre din pulsmåler.  
Andre forstyrrende kilder kan være stærke  
Visning af samlede data  
Du kan få vist de akkumulerede data for distance og tid, der er  
gemt på enheden.  
elektromagnetiske felter, nogle 2,4 GHz trådløse sensorer,  
el-ledninger med meget høj spænding, elektriske motorer,  
ovne, mikrobølgeovne, 2,4 GHz trådløse telefoner og  
trådløse LAN-adgangspunkter.  
Vælg Menu > Historik > Totaler.  
1
2
Udskift batteriet (side 7).  
Vælg en indstilling for at få vist ugentlige og månedlige  
totaler.  
Parring af ANT+ sensorer  
Før du kan foretage parring, skal du tage pulsmåleren på eller  
installere sensoren.  
Sletning af historik  
Vælg Menu > Historik > Valgmuligheder.  
1
4
Historik  
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
                 
Vælg en funktion:  
Indstilling af områdealarmer  
2
3
Med en områdealarm får du besked, når enheden er over eller  
under et bestemt værdiområde. Hvis du f.eks. har en pulsmåler  
(ekstraudstyr), kan du indstille enheden til at sende en alarm,  
når pulsen er under 90 bpm (slag per minut) og over 180 bpm.  
Vælg Slet alle aktiviteter for at slette alle aktiviteter fra  
historikken.  
Vælg Nulstil totaler for at nulstille alle totalværdier for  
distancer og tider.  
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >  
Alarmer.  
1
BEMÆRK: Dette sletter ikke gemte aktiviteter.  
Bekræft dit valg.  
Vælg Puls eller Tempo.  
2
3
4
Slå alarmen til.  
Datahåndtering  
Angiv de minimale og maksimale værdier.  
®
BEMÆRK: Enheden er ikke kompatibel med Windows 95, 98,  
Hver gang, du kommer over eller under det indstillede interval,  
vises en meddelelse. Enheden bipper eller vibrerer også, hvis  
hørbare toner slås til (side 6).  
®
®
Me, Windows NT og Mac OS 10.3 og tidligere.  
Sletning af filer  
Indstilling af alarmer for gåpauser  
BEMÆRK  
I nogle programmer indlægges tidsafhængige gåpauser med  
regelmæssige intervaller. F.eks. kan du under en lang løbetur  
indstille enheden til at give dig besked om at løbe i 4 minutter,  
Hvis du ikke ved, hvad en fil skal bruges til, må du ikke slette  
den. Hukommelsen i din enhed indeholder vigtige systemfiler,  
som ikke må slettes.  
®
derefter gå i 1 minut og gentage dette. Auto Lap fungerer  
korrekt, når du bruger alarmer for løb/gang.  
Åbn drevet eller disken Garmin.  
Åbn en mappe eller diskenhed, hvis det er nødvendigt.  
Vælg en fil.  
1
2
3
4
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >  
Alarmer > Løb/gang > Status > Til.  
1
Vælg Løbetid, og indtast varighed.  
Vælg Gåtid, og indtast varighed.  
2
3
Tryk på tasten Slet på tastaturet.  
Frakobling af USB-kablet  
Hver gang du når alarmværdien, vises en meddelelse. Enheden  
bipper eller vibrerer også, hvis hørbare toner slås til (side 6).  
Hvis din enhed er forbundet til din computer som et flytbart drev,  
skal du frakoble din enhed fra din computer på en sikker måde  
for at forhindre tab af data. Hvis din enhed er forbundet til din  
Windows computer som en bærbar enhed, er det ikke  
nødvendigt at frakoble den på en sikker måde.  
®
Brug af Auto Pause  
Du kan bruge Auto Pause til automatisk at sætte timeren på  
pause, hvis du holder op med at bevæge dig, eller dit tempo  
falder til under en angivet værdi. Denne funktion er nyttig, hvis  
der på din aktivitet er lyskryds eller andre steder, hvor du skal  
sætte farten ned eller stoppe.  
Fuldfør en handling:  
1
På Windows computere skal du vælge Sikker fjernelse  
af hardware på proceslinjen og vælge din enhed.  
BEMÆRK: Der optages ikke historik, mens timeren er stoppet  
eller pausestillet.  
For Mac computere skal du trække diskikonet til  
papirkurven.  
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger > Auto  
Pause.  
1
Tag kablet ud af computeren.  
2
Vælg en funktion:  
2
Tilpasning af din enhed  
Vælg Når stoppet for automatisk at sætte timeren på  
pause, hvis du holder op med at bevæge dig.  
Indstilling af din brugerprofil  
Du kan opdatere indstillingerne for køn, fødselsår, højde, vægt  
og pulszone (side 3). Enheden anvender disse oplysninger til at  
beregne nøjagtige træningsdata.  
Vælg Brugerdefineret for automatisk at sætte timeren på  
pause, når dit tempo falder til under en angivet værdi.  
Markering af omgange efter distance  
Du kan bruge Auto Lap til automatisk markering af en omgang  
ved en specifik distance. Denne funktion er nyttig, hvis du vil  
sammenligne din præstation på forskellige dele af en løbetur  
(f.eks. for hver 5 km eller 1 mile).  
Vælg Menu > Indstillinger > Brugerprofil.  
1
2
Vælg en funktion.  
Aktivitetsindstillinger  
Disse indstillinger giver dig mulighed for at tilpasse enheden på  
basis af dine træningsbehov. Du kan f.eks. tilpasse  
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger > Auto  
Lap > Distance.  
1
Vælg en distance.  
2
dataskærmbilleder og aktivere alarmer og træningsfunktioner.  
Hver gang du gennemfører en omgang, vises en meddelelse  
med tiden for den pågældende omgang. Enheden bipper eller  
vibrerer også, hvis hørbare toner slås til (side 6).  
Tilpasning af skærmbilleder  
Du kan tilpasse skærmbilleder til dine aktivitetsindstillinger.  
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >  
Skærmbilleder.  
1
Du kan eventuelt tilpasse skærmbillederne til at vise yderligere  
omgangsdata.  
Vælg et skærmbillede.  
2
3
4
Brug af automatisk rullefunktion  
Aktiver skærmbilledet, hvis det er nødvendigt.  
Vælg et datafelt, hvis det er nødvendigt.  
Du kan bruge den automatiske rullefunktion til automatisk at  
navigere gennem skærmbillederne med træningsdata, mens  
timeren kører.  
Alarmer  
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >  
Automatisk rullefunktion.  
1
Brug alarmer til at træne mod bestemte mål for puls og tempo  
og til at indstille tidsintervaller for løb og gang.  
Vælg en visningshastighed.  
2
Tilpasning af din enhed  
5
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
                         
Indstillinger for timeout  
Sådan ændres farvetemaet  
Indstillingerne for timeout påvirker, hvor længe enheden bliver i  
træningstilstand, f.eks. når du venter på, at et løb skal starte.  
Vælg Menu > Indstillinger > Aktivitetsindstillinger >  
Timeout.  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Temafarve.  
1
2
Vælg en farve.  
Træning indendørs  
Du kan slå GPS fra, når du træner indendørs eller for at spare  
batterilevetid.  
Normal: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende  
urtilstand efter 5 minutters inaktivitet.  
Vælg Menu > Indstillinger > System > GPS > Fra.  
Udvidet: Indstiller enheden til at skifte til den strømbesparende  
urtilstand efter 25 minutters inaktivitet. Den udvidede tilstand  
kan resultere i kortere batterilevetid.  
Når GPS er slukket, beregnes fart og distance vha.  
accelerometeret i enheden. Accelerometeret er  
selvkalibrerende. Nøjagtigheden af dataene for fart og distance  
forbedres efter et par udendørs løb med GPS. Næste gang du  
tænder for enheden eller låser enheden op, vil den søge efter  
satellitsignaler.  
Systemindstillinger  
Vælg Menu > Indstillinger > System.  
Sprog (side 6)  
Format opsætning  
Format Menu > Indstillinger > System > Formater.  
Tidsindstillinger (side 6)  
Indstillinger for baggrundslys (side 6)  
Lydindstillinger (side 6)  
Enhedsindstillinger (side 6)  
Temafarve (side 6)  
Løb: Indstiller enheden til at vise fart eller tempo.  
Start på uge: Indstiller ugens første dag for dine samlede  
ugentlige historikker.  
GPS (side 6)  
Enhedsoplysninger  
Formatindstillinger (side 6)  
Ændring af enhedens sprog  
Specifikationer  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Sprog.  
Forerunner specifikationer  
Tidsindstillinger  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Ur.  
Batteritype  
Genopladeligt, indbygget litiumionbatteri  
Batterilevetid  
Op til 6 uger i urtilstand  
Op til 10 timer i GPS-tilstand  
Tidsformat: Indstiller enheden til at vise klokkeslættet i 12-  
timers eller 24-timers format.  
Vandtæthed  
50 m (164 ft.)  
Indstil tid: Giver dig mulighed for at indstille tiden manuelt eller  
Driftstemperaturområde  
Fra -20º til 60º C (fra -4º til 140º F)  
automatisk ud fra GPS-positionen.  
Temperatur ved opladning Fra 0º til 45º C (fra 32º til 113º F)  
Tidszoner  
Radiofrekvens/protokol:  
2,4 GHz ANT+ trådløs  
Hver gang du tænder enheden og modtager satellitsignaler,  
registrerer enheden automatisk tidszonen og det aktuelle  
klokkeslæt.  
kommunikationsprotokol  
Bluetooth Smart trådløs teknologi  
Manuel indstilling af tid  
Tiden indstilles som standard automatisk, når enheden  
modtager satellitsignaler.  
Specifikationer for pulsmåler  
Batteritype  
Udskifteligt CR2032, 3 volt  
Batterilevetid  
Vandtæthed  
Op til 4,5 år (1 time pr. dag)  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Ur > Indstil tid >  
Manuel.  
1
Vandtæt ned til 30 m (98,4 fod)  
BEMÆRK: Dette produkt kan ikke sende  
pulsdata under svømning.  
Vælg Tid, og indtast et klokkeslæt.  
2
Indstilling af alarm  
Driftstemperaturområde Fra -5 ° til 50 °C (fra 23 ° til 122 °F)  
Vælg Menu > Indstillinger > Alarm > Status > Til.  
1
Radiofrekvens/protokol: 2,4 GHz ANT+ trådløs  
kommunikationsprotokol  
Vælg Tid, og indtast et klokkeslæt.  
2
Indstillinger for baggrundsbelysning  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Baggrundslys.  
Vedligeholdelse af enheden  
Tilstand: Indstiller baggrundsbelysningen, så den tændes  
BEMÆRK  
manuelt eller ved tastetryk eller alarmer.  
Undgå hårde stød og hårdhændet behandling, da det kan  
reducere produktets levetid.  
Timeout: Indstiller længden af tiden, inden  
baggrundsbelysningen slukker.  
Undgå at trykke på tasterne under vandet.  
Sådan ændres enhedens lydindstillinger  
Brug ikke en skarp genstand til rengøring af enheden.  
Enhedens lyde omfatter tastetoner, alarmtoner og vibrationer.  
Undgå kemiske rengøringsmidler, opløsnings- og insektmidler,  
der kan beskadige plastikkomponenterne og  
overfladebehandlingen.  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Lyde.  
Ændring af måleenhed  
Du kan tilpasse måleenhederne for distance, tempo og  
hastighed og vægt.  
Rengør enheden grundigt med rent vand efter udsættelse for  
klor, saltvand, solcreme, makeup, alkohol eller andre skrappe  
kemikalier. Lang tids udsættelse for disse stoffer kan skade  
kabinettet.  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Enheder.  
Vælg en måletype.  
1
2
3
Du må ikke opbevare enheden på steder, hvor den kan blive  
udsat for ekstreme temperaturer i længere tid, da det kan føre til  
permanente skader på enheden.  
Vælg måleenhed.  
6
Enhedsoplysninger  
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
                               
Rengøring af enheden  
Sådan får du flere oplysninger  
Rengør enheden med en klud fugtet med en mild  
rengøringsmiddelopløsning.  
1
Tør den af.  
2
Gå til http://buy.garmin.com, eller kontakt din Garmin  
forhandler for at få oplysninger om valgfrit tilbehør og  
reservedele.  
Vedligeholdelse af pulsmåleren  
BEMÆRK  
Fjern modulet, før remmen rengøres.  
Nulstilling af enheden  
Hvis enheden holder op med at reagere, skal du muligvis  
nulstille den. Dette sletter ikke dine data eller indstillinger.  
En ophobning af sved og salt på remmen kan reducere  
pulssensorens evne til at rapportere nøjagtige data.  
Hold nede i 15 sekunder.  
1
Gå til www.garmin.com/HRMcare for at få detaljerede  
rengøringsinstruktioner.  
Enheden slukkes.  
Hold nede i ét sekund for at tænde for enheden.  
2
Skyl remmen, hver gang den er blevet brugt.  
Vask remmen i maskine, hver gang den er blevet brugt syv  
gange.  
Sletning af brugerdata  
Du kan gendanne alle enhedens indstillinger til  
fabriksværdierne.  
Kom ikke remmen i en tørretumbler.  
Når remmen skal tørres, skal den hænges op eller lægges  
fladt.  
BEMÆRK: Denne proces sletter alle brugerindtastede  
oplysninger, men den sletter ikke din historik.  
Du kan forlænge levetiden af pulsmåleren ved at afmontere  
modulet, når du ikke bruger den.  
Hold nede, og vælg Ja for at slukke for enheden.  
1
2
Mens du holder  
for enheden.  
nede, skal du holde nede for at tænde  
Batteri til pulsmåleren  
Vælg Ja.  
3
ADVARSEL  
Brug ikke en skarp genstand til at fjerne batterier, der kan  
udskiftes af brugeren.  
Gendannelse af alle standardindstillinger  
Kontakt din lokale genbrugsstation for oplysninger om korrekt  
genanvendelse af batterierne. Perkloratmateriale – særlig  
håndtering kan være nødvendig. Gå til www.dtsc.ca.gov  
BEMÆRK: Dette sletter alle brugerindtastede oplysninger og  
historik.  
Du kan nulstille alle indstillinger til fabriksindstillingerne.  
Vælg Menu > Indstillinger > System > Gendan  
standardindstillinger > Ja.  
Udskiftning af pulsmålerens batteri  
Brug en lille stjerneskruetrækker til at fjerne de fire skruer på  
modulets bagside.  
1
Visning af enhedsoplysninger  
Du kan se enheds-id, softwareversion, GPS-version og  
softwareoplysninger.  
Fjern dækslet og batteriet.  
2
Vælg Menu > Indstillinger > System > Om.  
Opdatering af softwaren  
Før du kan opdatere enhedssoftwaren, skal du have en Garmin  
Connect konto, og du skal downloade programmet Garmin  
Express™ Fit.  
Tilslut enheden til din computer med USB-kablet.  
1
Når der er ny software tilgængelig, sender Garmin Express  
Fit den til enheden.  
Vent 30 sekunder.  
3
4
Følg instruktionerne på skærmen.  
2
3
Sæt det nye batteri i med den positive side opad.  
BEMÆRK: Pas på ikke at beskadige tætningsringen.  
Sæt dækslet og de fire skruer tilbage på plads.  
BEMÆRK: Undgå at overspænde.  
Fjern ikke enheden fra computeren under opdateringen.  
5
Maksimering af batterilevetiden  
Reducer tiden, før baggrundslyset slukker (side 6).  
Reducer tiden, før skift til urtilstand (side 6).  
Sluk for den trådløse Bluetooth funktion (side 2).  
Når du har udskiftet batteriet i pulsmåleren, skal den muligvis  
parres med enheden igen.  
Skift til Urtilstand  
Du kan sætte enheden i en strømbesparende urtilstand, som  
låser enheden og forlænger batteriernes levetid.  
Fejlfinding  
Registrering af din enhed  
Vælg , indtil vises.  
1
Hjælp os med at give dig bedre support ved at gennemføre  
vores onlineregistrering i dag.  
Enheden er i tilstanden Kun ur.  
Vælg en tilfældig knap (undtagen ), og vælg for at låse op  
for enheden.  
2
Opbevar den originale købskvittering eller en kopi af den på  
et sikkert sted.  
Slukning af enheden  
For langtidsopbevaring og for at forlænge batteriets levetid, kan  
du slukke for enheden.  
Fejlfinding  
7
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
                           
Hold nede, og vælg Ja for at slukke for enheden.  
værdifulde forretningshemmeligheder ejet af Garmin og/eller  
dets tredjepartsleverandører, og at Softwaren i kildekodeform er  
en værdifuld forretningshemmelighed, der forbliver Garmins og/  
eller dets tredjepartsleverandørers ejendom. Du accepterer, at  
softwaren eller nogen del af denne ikke må skilles ad,  
Appendiks  
demonteres, modificeres, ommonteres, omstruktureres eller  
reduceres til læsbar form, og at du ikke må skabe enheder, der  
er afledt af eller baseret på denne software. Du accepterer, at  
du ikke må eksportere eller reeksportere produktet til noget land  
i strid med USA's love om eksportregulering eller love om  
eksportregulering i et hvilket som helst andet relevant land.  
Udregning af pulszone  
Zone % af  
Opfattet  
Fordele  
maksimal  
anstrengelse  
puls  
1
2
3
4
5
50-60 %  
Afslappet, behageligt Aerob træning på  
tempo; rytmisk  
åndedrag  
begynderniveau;  
nedsætter stress  
60-70 %  
70-80 %  
80-90 %  
90-100 %  
Behageligt tempo; lidt Grundlæggende  
dybere åndedræt,  
muligt at snakke  
kredsløbstræning;  
pulsen falder hurtigt igen  
Moderat tempo; mere Forbedret aerob  
besværligt at snakke  
kapacitet; optimal  
kredsløbstræning  
Hurtigt tempo og  
lettere ukomfortabelt; kapacitet og tærskel;  
forceret åndedræt  
Forbedret anaerob  
forbedret hastighed  
Sprintertempo, kan  
ikke opretholdes i  
Anaerob og muskulær  
udholdenhed; øget  
længere tid; besværet styrke  
åndedræt  
Datafelter  
Nogle datafelter kræver tilbehør fra ANT+ for at vise data.  
Distance: Den tilbagelagte afstand for det aktuelle spor eller  
den aktuelle aktivitet.  
Gennemsnit, tempo: Det gennemsnitlige tempo for den  
aktuelle aktivitet.  
Gennemsnitlig puls: Den gennemsnitlige puls for den aktuelle  
aktivitet.  
Hastighed: Den aktuelle rejsehastighed.  
Kadence: Antal skridt pr. minut (højre og venstre kombineret).  
Kalorier: Antallet af forbrændte kalorier i alt.  
Omgangsdistance: Den tilbagelagte afstand for den aktuelle  
omgang.  
Omgangstempo: Det gennemsnitlige tempo for den aktuelle  
omgang.  
Omgangstid: Stopurstid for den aktuelle omgang.  
Puls: Din puls i hjerteslag pr. minut (bpm). Enheden skal være  
sluttet til en kompatibel pulsmåler.  
Pulszone: Det aktuelle interval for din puls (1 til 5).  
Standardzonerne er baseret på din brugerprofil og  
maksimale puls (220 minus din alder).  
Tempo: Det aktuelle tempo.  
Timer: Stopurstid for den aktuelle aktivitet.  
Softwarelicensaftale  
VED AT BRUGE PLOTTEREN ACCEPTERER DU AT VÆRE  
BUNDET AF VILKÅRENE OG BETINGELSERNE I DEN  
FØLGENDE SOFTWARELICENSAFTALE. LÆS DENNE  
AFTALE GRUNDIGT.  
Garmin Ltd. og dets datterselskaber ("Garmin") giver dig en  
begrænset licens til at bruge softwaren i denne enhed  
("Softwaren") i binær udførbar form ved normal brug af  
produktet. Titel, ejendomsret og intellektuelle  
ejendomsrettigheder til Softwaren forbliver hos Garmin og/eller  
dets tredjepartsleverandører.  
Du bekræfter, at Softwaren tilhører Garmin og/eller dets  
tredjepartsleverandører, og at den er beskyttet ifølge  
amerikansk lov om ophavsret og internationale aftaler om  
ophavsret. Endvidere bekræfter du, at Softwarens struktur,  
organisering og kode, hvor kildekoden ikke er leveret, er  
8
Appendiks  
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
       
personlige rekorderꢀ3  
sletteꢀ3  
produktregistreringꢀ7  
profiler, brugerꢀ5  
pulsꢀ1  
Indeks  
A
advarslerꢀ5  
alarmerꢀ5, 6  
ANT+ sensorerꢀ3  
parreꢀ4  
advarslerꢀ5  
målerꢀ3, 7  
zonerꢀ3, 4, 8  
pulsmålerꢀ4, 7  
appsꢀ2  
smartphoneꢀ2  
Auto Lapꢀ5  
Auto Pauseꢀ5  
R
registrering af enhedenꢀ7  
rengøring af enhedenꢀ6, 7  
Automatisk rullefunktionꢀ5  
B
S
baggrundsbelysningꢀ6  
baggrundslysꢀ1  
batteri  
skærmꢀ6  
låseꢀ7  
slette  
maksimereꢀ2, 6, 7  
opladeꢀ2  
alle brugerdataꢀ5, 7  
historikꢀ4  
udskifteꢀ7  
personlige rekorderꢀ3  
smartphone  
appsꢀ2  
Bluetooth teknologiꢀ1, 2  
brugerdata, sletteꢀ5  
brugerprofilꢀ5  
parreꢀ2  
software  
D
opdatereꢀ7  
versionꢀ7  
softwarelicensaftaleꢀ8  
specifikationerꢀ6  
sprogꢀ6  
data  
opbevareꢀ1  
overføreꢀ1  
datafelterꢀ1, 5, 8  
systemindstillingerꢀ6  
E
enhed, registreringꢀ7  
enheds-IDꢀ7  
T
tasterꢀ1  
tempoꢀ5, 6  
tidꢀ6  
F
farveskærmꢀ6  
fejlfindingꢀ4, 7  
fodsensorꢀ4  
indstillingerꢀ6  
tidszonerꢀ6  
tilbehørꢀ3, 7  
tilpasse enhedꢀ5  
timerꢀ1, 4  
tonerꢀ6  
G
gangintervallerꢀ5  
Garmin Connectꢀ2  
opbevare dataꢀ1  
gemme aktiviteterꢀ1  
GPSꢀ1  
træningꢀ2, 3, 5  
planerꢀ2  
siderꢀ1  
træningstureꢀ2  
indlæseꢀ2  
tænd/sluk-knapꢀ7  
sådan stopper duꢀ6  
H
hastighedꢀ6  
historikꢀ4, 6  
sende til computerꢀ1  
sletteꢀ4  
U
udskiftning af batteriꢀ7  
udskiftning af batterietꢀ7  
urꢀ6  
urtilstandꢀ6, 7  
USBꢀ7  
I
ikonerꢀ1  
frakobleꢀ5  
indendørs træningꢀ6  
indstillingerꢀ57  
enhedꢀ6  
V
vandtæthedꢀ6  
vibrationꢀ6  
intervaller, træningstureꢀ3  
K
Z
kalenderꢀ2  
zoner  
pulsꢀ3  
tidꢀ6  
L
låse, skærmꢀ7  
M
menuꢀ1  
måleenhederꢀ6  
N
nulstilling af enhedenꢀ7  
nøglerꢀ6  
O
omgangeꢀ1  
opdateringer, softwareꢀ7  
opladeꢀ2  
P
parre, smartphoneꢀ2  
parring af ANT+ sensorerꢀ4  
Indeks  
9
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  
 
913-397-8200  
1-800-800-1020  
0808 238 0000  
+44 (0) 870 8501242  
1-866-429-9296  
+ 32 2 672 52 54  
+43 (0) 820 220230  
+385 1 5508 272  
+385 1 5508 271  
+420 221 985466  
+420 221 985465  
+ 45 4810 5050  
+ 358 9 6937 9758  
+ 39 02 36 699699  
0800 0233937  
+ 331 55 69 33 99  
(+52) 001-855-792-7671  
+47 815 69 555  
00800 4412 454  
+44 2380 662 915  
(+35) 1214 447 460  
0861 GARMIN (427 646)  
+27 (0)11 251 9999  
+386 4 27 92 500  
+34 93 275 44 97  
+ 46 7744 52020  
+49 (0)180 6 427646  
20 ct./Anruf. a. d.  
deutschen Festnetz,  
Mobilfunk max. 60 ct./Anruf  
Garmin International, Inc.  
1200 East 151st Street  
Olathe, Kansas 66062, USA  
Garmin (Europa) Ltd.  
Liberty House, Hounsdown Business Park  
Southampton, Hampshire, SO40 9LR, Storbritannien  
Garmin Corporation  
No. 68, Zhangshu 2nd Road, Xizhi Dist.  
New Taipei City, 221, Taiwan (R.O.C.)  
© 2013 Garmin Ltd. eller dets datterselskaber  
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.  

Coleman Outdoor Fireplace 5059A703 User Manual
Continental Refrigerator Freezer DL1FE SS User Manual
Cooper Lighting Landscape Lighting UTR50SR2554 User Manual
Craftsman Portable Multimedia Player 32061199 User Manual
Craftsman Pressure Washer MGP 769010 User Manual
Cres Cor Blender IFW61RR User Manual
Crunch Speaker GRP52C User Manual
Dacor Griddle AEGR Grill User Manual
Dixon Lawn Mower 1950 2300 Series User Manual
Gefen Network Router EXT HD DSWF User Manual