Tunturi Home Gym F53O User Manual

OWNER'S MANUAL

BETRIEBSANLEITUNG

MODE D'EMPLOI

MANUALE D'USO

MANUAL DEL USUARIO

HANDLEIDING

F53O

BRUKSANVISNING

KÄYTTÖOHJE

• SERIAL NUMBER • SERIENNUMMER

• NUMERO DE SERIE • NÚMERO DE SERIE

• NUMERO DI SERIE • SERIENUMMER

• SERIENNUMMER • SARJANUMERO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL • F530

OWNER'S MANUAL F530

Before you start using the device, make sure

that it functions correctly in every way. Do not use

a faulty device.

•

Only one person may use the device at a time.

Wear appropriate clothing and shoes when

exercising.

•

Do not use the device when the protective

covers are not in place.

Press the keys with the tip of the ﬁnger; your

nails may damage the key membrane.

•

INFORMATION AND

WARNINGS

•

Never lean on the meter.

Do not let the meter come into contact with

water. Always dry the surface of the meter, if there

are any drops of sweat on it. Use a soft, absorbent

cloth. Do not use solvents to clean the meter

surface.

Protect the meter from excess sunlight: it

may fade the colors of the meter box and surface

membrane.

Please read this owner’s manual through carefully

before assembling, using and servicing the workout

cycle! Follow the instructions described in this

manual carefully.

The equipment has been designed for home

and light commercial use. The Tunturi warranty

applies only to faults and malfunctions in home

(warranty period: 24 months). Please note that the

warranty does not cover damage due to shipping

or negligence of adjustment or maintenance

instructions described in this manual.

•

Do not attempt any servicing or adjustment

•

other than those described in this manual.

The given service instructions must be followed

carefully.

The device is not recommended for persons

weighing over 110 kg.

NOTE ABOUT YOUR HEALTH

•

Before you start any training, consult a

physician to check your state of health.

•

If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms while exercising, stop your

workout at once and consult a physician.

•

ASSEMBLY

Open the transport package on its side. Take the

parts out of the package and make sure the package

includes all the following parts:

To avoid muscular pain and strain, begin each

•

workout by warming up and end it by cooling

down (slow pedalling at low resistance). Don’t

forget to stretch at the end of the workout.

1. Front frame assembly

2. Seat frame assembly

3. Main beam tube

NOTE ABOUT THE EXERCISING

ENVIRONMENT

4. Seat (2 pcs)

5. Handlebar assembly

6. Electronic meter and bracket

7. Transport wheel (2 pcs)

8. Wheel / Foot coupler (4 pcs)

9. Foot (2 pcs)

10. Pedals and straps (2 pcs)

11. Front sleeve

Place the device on a ﬁrm, level surface. Place

the device on a protective base.

Make sure that the exercising environment has

adequate ventilation. To avoid catching cold, do

not exercise in a drafty place.

•

In training, the equipment tolerates an

•

12. Hardware kit (marked with an asterisk *

in the spare part list)

environment measuring +10°C to +35°C. The

equipment can be stored in temperatures ranging

between -15°C and +40°C. Air humidity in the

training or storage environment must never exceed

90 %.

If you notice that a part is missing, contact the

dealer and give the model, serial number and spare

part number (the spare part list is in the back of the

manual). The package includes also a silicate bag

for absorbing moisture during transportation and

storage. Assemble the recumbent cycle as follows

(left, right, front and back are as seen from the

exercising position):

NOTE ABOUT USING THE EQUIPMENT

Parents or others responsible for children

•

should note that children’s natural playfulness and

curiosity may lead to situations and behaviour

for which the device is not designed. If children

are allowed to use the device, they should be

supervised and taught to use the device properly,

keeping in mind the child’s physical and mental

development and their personality. The exercise

device is not a toy.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

coming out of the handle bar and main beam tube.

Place the seat cushion on the seat plate, line up

the six bolts extending from the bottom of the seat

with the six holes on the seat plate. Using two

M8 nylock nuts, attach the seat to the seat plate

at the two front bolts. Align the four holes of the

handlebar with the four bolts of the seat cushion.

Secure the handlebar and the bottom seat cushion

using four M8 nylock nuts.

ASSEMBLY

TRANSPORT WHEELS

FIG. 1

Insert wheel couplers into front frame assembly,

secure each with an 4x15 screw. Push wheels onto

couplers and secure each with an M6x25 screw and

washer. Cover each bolt by pushing a green end cap

into hole at the center of each wheel.

METER

FIG. 2

SEAT BACK

FIG.7

Put two 1.5 V AA batteries into the battery holder

at the back of the meter, noting the + and - marks

on the bottom of the holder. Remove the wire

tying the meter wire on the bracket support tube.

Route the meter wire through the meter bracket.

Press the meter bracket into the bracket support

tube and line up the screw holes between the meter

bracket and the bracket support tube. Secure with

an M4x15L self-taping screw. Connect the meter

wire to the plug on the back side of the meter.

Tuck the wire inside the meter and carefully slide

the meter onto the meter bracket. NOTE! Be

careful not to damage the meter wire! Remove the

protecting ﬁlm from the display.

Install the seat back cushion onto the rear seat

bracket using four acorn nuts (closed end nut).

MAIN BEAM TUBE AND

FRONT ASSEMBLY

FIG. 8

Connect the wires from the main beam tube and

the front frame assembly. Attach the main beam

tube to the front frame assembly using four M8x20

bolts, two bolts on both sides. NOTE! Be careful

not to damage the wires!

USE

CORRECT BODY POSITION

PEDALS

FIG.3

The Recumbent Cycle F 530 is designed to

comfortably distribute your weight evenly over

your buttocks and lumbar region of your lower

back. Your legs are also positioned closer to the

level of your heart, allowing a less strenuous and

more efﬁcient cardiovascular workout. To ensure

proper positioning please follow the recommended

guidelines:

The pedals are distinguished by the markings R

and L on their shafts (R = right, L = left). Fasten

the right pedal to the right pedal crank turning

clockwise and the left pedal to the left pedal crank

turning counterclockwise. Fasten the pedal straps.

Choose the strap tightness, set the appropriate

strap hole on the retainer from below and pull

forcibly upward. The pedal straps are adjustable.

Especially when the device is new, the fastening of

the strap may seem relatively tight.

ADJUSTING THE SEAT TO

PEDAL DISTANCE

FEET

FIG.4

The lenght of the seat rail should be adjusted

so that your knee remains slightly bent (not

completely straight) when your leg is extended to

the furthest pedaling point forward. To adjust the

distance between the seat and the pedals: lift the

lever located below the seat to release the lock. To

extend the distance, push forward with your feet

in the pedals. Backpedal to ﬁnd the comfortable

distance. To reduce the distance, pull the front

frame assembly using the scalloped handle next

to the left side crank. Push the lever back to

horizontal position to lock the attachment.

Insert a foot coupler into each side of rear frame

cross tube. Secure each with a 4x15 screw. Push feet

onto couplers.

MAIN BEAM TUBE

FIG. 5

Insure that the seat adjustment lever is in the

release (upward) position. Loosen the plastic

bushing at the back end of the main beam tube and

pull the pulse cable through the main beam tube

using the pulling string. Slide the main beam tube

through the seat frame assembly tube.

Place the plastic bushing around the pulse

cable and push the bushing back to its place in the

hole at the back of the main beam tube.

HANDLEBAR AND SEAT CUSHION

FIG.6

Position the handlebar so that it rests on the

supports of the seat plate. Connect the cables

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL • F530

ADJUSTING PEDALLING RESISTANCE

METER

Adjust resistance by turning the knob below the

meter. To increase resistance, turn clockwise (+),

to decrease resistance turn counterclockwise (-).

The user friendly meter of the F 530 recumbent

cycles measures time, speed, pulse, estimated

energy consumption, and distance. The meter

switches on automatically when you ﬁrst press a

key or start pedalling, and switches off when you

have not pedalled or pressed any key for about 4

min.

NOTE! Protect the meter from direct sunlight,

as it may damage the liquid crystal display. Do

not expose the meter to water or severe impacts, as

these may also damage the meter.

EXERCISING

Working out using a recumbent cycle is excellent

aerobic exercise, the principle being that the

exercise should be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body’s maximum oxygen uptake, which in turn

improves endurance and ﬁtness. The ability of the

body to burn fat as a fuel is directly dependent

on its oxygen-uptake capacity. Exercise of long

duration within a pulse range that is about 50-60

% of the maximum pulse burns effectively fat, i.e

helps you lose weight. Exercise in a range that is

about 70-80 % of the maximum develops the heart

and respiratory system, and overall endurance, i.e.

it improves your condition. If you don’t know your

own maximum pulse rate you can use the following

formulae as a guideline:

METER DISPLAYS AND FUNCTIONS

TIME

Displays the elapsed time of the exercise session

(00:00-99:59).

SPEED

Displays the current speed in MPH (GB/USA-

version) or in km/h (0-99).

PULSE

Displays the pulse value during exercise (40-220

bpm). NOTE! Pulse is measured by sensors in

the handle bars. Pulse is measured when the user

of F530 is touching both sensors simultaneously.

Reliable pulse measurement requires that the skin

is constantly touching the sensors and that the skin

is slightly moist.

WOMEN: 226 - AGE, MEN: 220 – AGE

However, it is advisable to make sure by consulting

your doctor. For example, to lose weight, a

50-year-old man should exercise at a resistance and

pedalling speed that raise his pulse to about 85-105

beats/min.

CALORIES

Displays an estimate of kilocalories consumed

(0-999.9). This is an approximate calculation

determined by the number of crank rotations.

DISTANCE

Displays the distance traveled in miles (GB/USA-

version) or in kilometers (0-999.9).

It is important to monitor your heart rate

throughout the exercise session. Many people begin

an exercise program too zealously and discontinue

because it becomes too difﬁcult. Aerobic exercise

should above all be pleasant. You should perspire,

but you should not get out of breath during the

workout. You must, for example, be able to speak

and not just pant while pedalling. You should

exercise at least three times a week, 30 minutes at

a time, to reach a basic ﬁtness level. Maintaining

this level requires a few exercise sessions each week.

Once the basic condition has been reached, it is

easily improved, simply by increasing the number

of exercise sessions. Exercise is always rewarding for

weight loss, because it is the only way of increasing

the energy spent by the body. This is why it is

always worthwhile to combine regular exercise with

a healthy diet. A dieter should exercise daily -

at ﬁrst 30 minutes or less at a time, gradually

increasing the daily workout time to one hour.

You should start slowly at a low pedalling speed

and low resistance, because for an overweight

person strenuous exercise may subject the heart

and circulatory system to excessive strain. As ﬁtness

improves, resistance and pedalling speed can be

increased gradually.

METER KEYS

RESET

Press this key to set all data to zero.

MODE / SCAN

The automatic SCAN-function is always activated

in the TIME display: each function is displayed

consecutively. Deactivate SCAN by pressing the

MODE / SCAN key.

MAINTENANCE

The Recumbent Cycle F 530 requires very little

maintenance. We recommend, however, that you

make sure all the fastening screws are tight after

approximately one week of use. Turn the cycle on

its side and tighten the screws, if necessary. From

time to time check that the screws and nuts are

tight. Clean the cycle with a damp cloth. Do not

use solvents.

Please contact your dealer immediately if you

notice any defects or malfunctions while using your

equipment. Please state the nature of the problem,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

conditions of use, purchase date and serial number

of your equipment. In spite of continuous quality

control, individual defects and malfunctions may

occur due to individual components. It is in most

cases unnecessary to take the whole cycle for repair,

as it is usually sufﬁcient to replace the defective

part.

BETRIEBSANLEITUNG F530

WICHTIGE

CHANGING BATTERIES

SICHERHEITSHINWEISE

If the meter display fades considerably or

completely, change the batteries. Pull the meter out

and remove the old batteries from the holder at the

back of the meter. Push the new batteries into the

holder (2 x 1.5 V AA) and push the meter back

into its place at the top of the handlebar support

tube.

Diese Betriebsanleitung ist ein wesentlicher

Bestandteil Ihrer Trainingsausrüstung. Lesen Sie

dieses Handbuch daher aufmerksam durch, bevor

Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit ihm

trainieren oder es warten. Bitte bewahren Sie dieses

Handbuch auf. Es wird Sie jetzt und zukünftig

darüber informieren, wie Sie Ihr Gerät benutzen

und warten. Befolgen Sie diese Anweisungen

immer sorgfältig.

TRANSPORT AND STORAGE

Ihr neuer Heimtrainer von Tunturi wurde für

das Heimtraining und die leichte kommerzielle

Nutzung entwickelt. Die Garantie dieses Gerätes

beträgt 24 Monate für das Heimtraining. Sowohl

Tunturi, als auch seine nationalen Vertretungen

übernehmen keine Haftung für Verletzungen

oder Geräteschäden, die sich bei Dauereinsatz

in gewerblichen Fitnesscentern, Sportvereinen

und vergleichbaren Einrichtungen ergeben. Für

Schäden, die durch Missachtung der

Move the recumbent cycle according to the

following instruction: stand behind the cycle, grip

the seat back with one hand and the handlebar

with the other. Lift the cycle so that it rests on

the transport wheels and move it by wheeling.

Lower the cycle onto the ﬂoor while holding on

to the seat back and the handlebar and remaining

all the time behind the device. NOTE! Follow

the transportation instructions because lifting the

recumbent cycle incorrectly may strain your back

or cause other risk of accidents.

beschriebenen Einstellungs- und

Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein

Garantie-Anspruch!

To prevent malfunctioning of the cycle, store

in a dry place with as little temperature variation as

possible, protected against dust.

Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt

auf, der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

•

DIMENSIONS

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

•

anomalen Symptomen sollte das Training sofort

abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

Length ............170 cm

Width ..............64 cm

Height ..........104 cm

Weight .............40 kg

Das Trainingsgerät ist ein Sportgerät und kein

All Tunturi models are designed to meet the

electro-magnetic compatibility directive, EMC and

are afﬁxed with the CE conformity marking.

NOTE! The instructions must be followed

carefully in the assembly, use and maintenance

of your equipment. The warranty does not

cover damage due to negligence of the assembly,

adjustment and maintenance instructions described

herein. Changes or modiﬁcations not expressly

approved by Tunturi Ltd will void the user’s

authority to operate the equipment!

•

Spielzeug für Kinder. Aufgrund des natürlichen

Spieltriebes und der Experimentierfreudigkeit von

Kindern können Situationen und Verhaltensweisen

entstehen, für die das Trainingsgerät weder gebaut

noch abgesichert ist und die eine Verantwortung

seitens des Herstellers ausschließen. Wenn Sie

dennoch Kinder an das Trainingsgerät lassen,

müssen Sie deshalb deren geistige und körperliche

Entwicklung und vor allem deren Temperament

berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen

und sie vor allem auf die richtige Benutzung des

Gerätes hinweisen.

Due to our continuous programme of product

development we reserve the right to change

speciﬁcations without notice.

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer

Person benutzt werden.

•

Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund

stellen.

•

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG • F530

7. Transporträder (2)

8. Befestigungen (4)

9. Stützfüsse (2)

10. Pedale (2)

11. Gleitmuffe

12. Beutel mit Montagezubehör (in der

Ersatzteilliste mit * markiert)

Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das

Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem

fehlerhaften Gerät trainieren.

Zum Auf- und Absteigen am Lenker abstützen.

Nicht auf das Gehäuse treten.

Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

Kleidung und Schuhwerk tragen.

•

Sorgen Sie dafür, dass der Trainingsraum

•

Sollte das Gerät unvollständig geliefert sein,

nehmen Sie bitte Kontakt mit Ihrer Servicestelle

auf, die Anschrift entnehmen Sie bitte der

während des Trainings gut belüftet ist.

Vermeiden Sie – wegen Erkältungsgefahr –

Zugluft.

letzten Seite dieser Anleitung, und geben Sie die

Modellbezeichnung des Gerätes, die Seriennummer

sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teiles

(s. nachstehende Ersatzteilliste) an. Der beiliegende

Beutel mit Granulat dient als Klimaschutz der

Elektronikanzeige während des Transportes und

kann nach der Montage entsorgt werden. Die

Beschreibung der Lage von Teilen (rechts, links,

vorne, hinten) geht von der Blickrichtung beim

Training aus. Das Gerät wie folgt zusammenbauen:

Nie die Hände in die Nähe von beweglichen

Teilen bringen.

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen.

Keine anderen als die in dieser Montage- und

Betriebsanleitung beschriebenen

Wartungsmaßnahmen und Einstellungen

vornehmen. Die angegebenen

Wartungsanweisungen sind einzuhalten.

•

Die Magnetbremse erzeugt ein Magnetfeld, das

•

bei direktem Kontakt zu Schäden beispielsweise

an der Mechanik von Armbanduhren oder am

Magnetstreifen von Kredit- oder Bankkarten

führen kann.

MONTAGE

TRANSPORTRÄDER

ABB.1

Beim Training muss die Umgebungstemperatur

zwischen +10°C und +25°C liegen. Zur

Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +30°C gelagert werden. Die

Luftfeuchtigkeit darf nie 90 % überschreiten.

Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe.

Der Fingernagel kann die Membrane der Tasten

beschädigen.

•

Bringen Sie die Halterung der Transporträder an

den Enden des Querrohrs am vorderen Rahmenteil

an und befestigen Sie sie mit den Schrauben 4x15.

Bringen Sie die Transporträder an den Halterungen

mit den Schrauben M6x25 und Unterlegscheiben

an. Setzen Sie die grünen Zierkappen auf die

Naben der Transporträder.

•

Sorgen Sie dafür, dass das Interface nicht

•

ELEKTRONIKANZEIGE

ABB.2

mit Wasser in Berührung kommt. Trocknen Sie

die Oberﬂäche des Interfaces stets sorgfältig ab,

wenn sich Wasser- oder Schweisstropfen darauf

beﬁnden. Benutzen Sie hierzu ein weiches und

saugfähiges Tuch. Verwenden Sie auf keinen Fall

ein Lösungsmittel zur Säuberung des Interfaces.

Schützen Sie das Interface vor direkter

Sonneneinstrahlung, da hierdurch das Gehäuse

und die Farben der Anzeige verblassen können.

Setzen Sie zwei Batterien 1,5 V in das Batteriefach

auf der Rückseite der Elektronikanzeige ein.

Achten Sie auf die richtige Polarität (+/-).

Öffnen Sie die Fixierung, mit der die aus

dem Rahmen kommende Stromleitung mit dem

Befestigungsrohr der Anzeigehalterung verbunden

ist. Führen Sie die aus dem Rahmen kommende

Leitung durch den Hals der Anzeigehalterung.

Drücken Sie die Anzeigethalterung auf das aus dem

Rahmen ragende Befestigungsrohr, bringen Sie die

Schraubenbohrungen auf Deckung und befestigen

Sie die Halterung mit der Schraube M4x15L.

Verbinden Sie die aus dem Rahmen und

der Elektronikanzeige kommenden Leitungen

miteinander. Drücken Sie die Leitung in die

Elektronikanzeige und stecken Sie die Anzeige

vorsichtig auf die Anzeigehalterung. BITTE

BEACHTEN! Beschädigen Sie die Leitungen

nicht. Die Schutzfolie von der Elektronikanzeige

abziehen.

•

Das Gerät darf nicht von Personen mit

einem Körpergewicht von mehr als 110 kg benutzt

werden.

•

MONTAGE

Die Transportverpackung auf die Seite legen

und öffnen. Überprüfen Sie zunächst, ob die

Verpackung folgende Teile enthält:

1. Vorderer Rahmen

2. Hinterer Rahmen

3. Rahmenrohr

4. Sattel (2 Teile)

5. Handstützrohre

6. Messgerät und Halterung

PEDALE

ABB. 3

Die Pedale unterscheiden sich durch die

Markierungen R und L (R=rechts, L=links) an

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

den Achsenenden. Befestigen Sie das rechte Pedal

durch Drehen im Uhrzeigersinn an der rechten

Kurbel und das linke Pedal durch Drehen in

entgegengesetzter Richtung an der linken Kurbel.

Bringen Sie die Fussriemen an. Ziehen Sie die

Fussriemen auf die gewünschte Spannung, bringen

Sie die Öse der Fussriemen von unten her an

der Halterung der Pedale an und ziehen Sie den

Fussriemen kräftig nach oben. Besonders bei neuen

Geräten erscheint die Riemenbefestigung relativ

eng zu sein.

beﬁnden sich jeweils zwei Schrauben. BITTE

BEACHTEN! Die Kabel nicht beschädigen!

BETRIEB

RICHTIGE TRAININGSPOSITION

Der Heimtrainer F 530 ist so konstruiert, dass Ihr

Gewicht sich angenehm gleichmässig auf Becken

und unteres Rückgrat verteilt. Ausserdem beﬁnden

sich Ihre Beine in der Trainingsposition nahezu in

der Höhe des Herzens, wodurch Ihr Blutkreislauf

weniger belastet wird und Sie efﬁzienter trainieren

können. Ihre Trainingsposition können Sie nach

den folgenden Regeln wählen:

STÜTZFÜSSE

ABB. 4

Bringen Sie die Halterung der Stützfüße an den

Enden des Querrohrs des hinteren Rahmenteils an

und befestigen Sie sie mit den Schrauben 4x15.

Drücken Sie die Stützfüsse auf die Halterungen.

ABSTAND ZWISCHEN SATTEL

UND PEDALEN

RAHMENROHR

ABB. 5

Der Abstand zwischen Sattel und Pedalen wird so

gewählt, dass der Mittelteil der Fussohle bis zum

Pedal reicht, wenn das Bein nahezu ausgestreckt

ist und das Pedal den grössten Abstand vom Sattel

hat. Einstellung des Sattelabstands: Bringen Sie den

unter dem Sattel beﬁndlichen Arretierungshebel in

die obere Position. Wenn Sie der Sattelabstand

vergrößern wollen, stellen Sie Ihren Fuss auf das

Pedal und drücken Sie den Rahmenvorderteil nach

vorn. Überprüfen Sie, ob der Abstand richtig ist,

indem Sie entgegen dem Uhrzeigersinn treten.

Wenn Sie den Abstand verkürzen wollen, ziehen

Sie das Rahmenvorderteil an dem auf der linken

Seite der Verkleidung beﬁndlichen Handgriff nach

hinten. Fixieren Sie den Abstand, indem Sie den

Arretierungshebel in die untere Position bringen.

Vergewissern Sie sich, daß sich der

Arretierungshebel des Rahmenrohrs in der oberen

Position beﬁndet. Ziehen sie die Muffe der

Kunststoffabdeckung am hinteren Ende des

Rahmenrohrs ab und ziehen Sie mithilfe der

Zugschnur das Kabel zur Messung der

Pulsfrequenz durch das Rahmenrohr. Drücken

Sie das Rahmenrohr durch das Längsrohr des

hinteren Rahmenteils. Stülpen Sie die Muffe der

Kunststoffabdeckung über das Pulsmessungskabel

und setzen Sie die Muffe wieder auf das hintere

Ende des Rahmenrohrs.

HANDSTÜTZROHR UND SATTEL

ABB. 6

Verbinden Sie die vom Handstützrohr und

vom Rahmenrohr kommenden Kabel miteinander.

Bringen Sie das Handstützrohr zwischen der

Montageplatte des Sattels und den Trägern

derselben an. Montieren Sie den Sattel so, dass

die unter dem Sattel beﬁndlichen sechs Schrauben

mit den Löchern der Montageplatte auf Deckung

sind. Schrauben Sie die M8-Muttern auf die

beiden vorderen Schrauben. Bringen Sie das

Handstützrohr so an, dass die Bodenschrauben

des Sattels und die Löcher der Montageplatte auf

Deckung sind. Befestigen Sie das Handstützrohr

mit vier M8-Muttern.

EINSTELLUNG DES TRETWIDERSTANDES

MONTAGE DER RÜCKENLEHNE

ABB. 7

Der Tretwiderstand kann mit Hilfe des

Einstellrades unter dem Cockpit eingestellt werden.

Zum Erhöhen des Widerstandes das Einstellrad in

Richtung “+”, zum Reduzieren in Richtung “-”

drehen.

Befestigen Sie die Rückenlehne mit vier

Überwurfmuttern am Sattelrohr.

RAHMENROHR UND VORDERTEIL

DES RAHMENS

ABB. 8

TRAINING

Verbinden Sie die vom Rahmenrohr und dem

Rahmen kommenden Kabel. Befestigen Sie das

Rahmenrohr am Längsrohr des vorderen Rahmens

mit vier Schrauben M8x20. Auf beiden Seiten

Treten mit dem Heimtrainer ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar

leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG • F530

Das aerobe Training basiert auf einer Verbesserung

der max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.

Ein langes Trainieren bei einer Pulsfrequenz, die 50

- 60 Prozent des max.

wieder aus, wenn etwa 4 Minuten lang keine

Tretbewegung oder kein Tastendruck erfolgt.

BITTE BEACHTEN! Die Anzeige vor Sonne

schützen, denn ihre Flüssigkristallanzeige kann

durch Sonneneinstrahlung beschädigt werden. Die

Anzeige vor Wasser und kräftigen Stößen schützen.

Wertes beträgt, beschleunigt den

Fettstoffwechsel, d. h. macht schlank. Ein Training

bei einer Puls-frequenz, die 70 - 80 Prozent

des max. Wertes beträgt, stärkt das Herz, die

Atemorgane, die Lungen und die allgemeine

Ausdauer, d. h. verbessert die Kondition. Ist

Ihnen Ihr Maximalpuls nicht bekannt, können

Sie folgende Formel zur ungefähren Berechnung

verwenden:

ANZEIGEN UND FUNKTIONEN

TIME (ZEIT)

Ziegt die abgelaufene Trainingszeit in Minuten und

Sekunden an (00:00 – 99:59)

SPEED (GESCHWINDIGKEIT)

Ziegt die Geschwindigkeit in Kilometern pro

Stunde an (0 – 99.9)

PULSE (PULS)

Zeigt den Pulswert während des Trainings

(40-220). Die Pulsmessung erfolgt über Sensoren

in den Handstützen, die den Puls immer dann

messen, wenn Sie beide Sensoren gleichzeitig

berühren. Eine verlässliche Pulsmessung setzt

voraus, dass die Haut etwas feucht und ständig in

Kontakt mit den Sensoren ist.

CALORIES (ENERGIEVERBRAUCH)

Zeigt den geschätzten Energieverbrauch während

des Trainings in Kilokalorien an (0-999.9). Der

angezeigte Wert ist nur ein Annäherungswert

und beruht auf der gemessenen Anzahl der

Pedalumdrehungen.

FRAUEN: 226 - ALTER,

MÄNNER: 220 - ALTER

Es wird jedoch empfohlen, immer einen Arzt

zu konsultieren. Um sein Gewicht zu reduzieren,

sollte z. B. ein 50jähriger Mann Tretwiderstand

und Tretgeschwindigkeit so wählen, daß die

Pulsfrequenz einen Wert von 85 - 105 Schlägen/

min erreicht. Die Kontrolle der Herzfrequenz ist

während des gesamten Trainings wichtig.

Oft wird das Training zu ehrgeizig begonnen

und dann wieder beendet, wenn es als zu

anspruchsvoll empfunden wird. Aerober Sport

muß vor allem angenehm sein. Man muss zu

schwitzen beginnen, aber man darf während des

Trainings nicht ausser Atem geraten. So muss

man beim Treten auch noch sprechen und

nicht nur schnaufen können. Das Training sollte

aus mindestens drei 30-minütigen Einheiten pro

Woche bestehen. So wird eine Grundkondition

erreicht. Die Aufrechterhaltung der

Grundkondition setzt zirka zwei Trainingssätze pro

Woche voraus. Die Grundkondition kann leicht

durch Erhöhen der Trainingsfrequenz verbessert

werden. Zur Reduzierung des Körpergewichtes

ist es neben einer kalorienarmen Diät wichtig,

regelmäßig zu trainieren, denn nur mit Training

kann der Energieverbrauch des Körpers erhöht

werden. Die tägliche Trainingszeit sollte am

Anfang 30 Minuten betragen und später langsam

auf 60 Minuten erhöht werden. Lassen Sie

das Training mit geringem Tretwiderstand

beginnen. Eine zu große Anstrengung bei einem

zu hohen Körpergewicht kann zu einer

DISTANCE (STRECKE)

Zeigt die zurückgelegte Trainingsstrecke in

Kilometern an (0-99.9).

TASTEN

RESET

Mit dieser Taste setzen Sie alle Werte der Anzeige

auf Null zurück.

MODE/SCAN

In der TIME-Funktion geht das Messgerät

automatisch in den SCAN-Modus über, in dem

nacheinander die verschiedenen Trainingswerte

angezeigt werden. Der SCAN-Modus lässt sich

durch Drucken der Taste MODE/SCAN ausschalten.

WARTUNG

Ihr Recumbent Cycle F 530 von Tunturi ist

weitgehend wartungsfrei. Dennoch empfehlen

wir, nach einer Woche Betrieb die

gefährlichen Belastung des Herzens führen. Die

Tretgeschwindigkeit kann der Kondition

entsprechend langsam erhöht werden.

Befestigungsschrauben auf sicheren Sitz zu

überprüfen. Legen Sie dazu das Gerät auf die

Seite und ziehen Sie die Schrauben bei Bedarf

nach. Überprüfen Sie von Zeit zu Zeit alle

Befestigungsschrauben auf sicheren Sitz. Befreien

Sie das Gerät mit einem feuchten Tuch von

Staub und Schmutz. Verwenden Sie dazu keine

Lösemittel.

ELEKTRONIKANZEIGE

Die vielseitige Elektronikanzeige des F 530

ermöglicht die Messung von Zeit,

Geschwindigkeit, Puls, Energieverbrauch und

Strecke. Das Gerät schaltet sich automatisch mit

dem ersten Tastendruck ein und schaltet sich

Trotz ständiger Qualitätskontrollen können

bei Ihrem Gerät durch einzelne Komponenten

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Defekte oder Fehlfunktionen auftreten. In den

meisten Fällen muss nicht das ganze Gerät zur

Reparatur. In der Regel reicht es, das defekte

Teil zu ersetzen. Wenn das Trainingsgerät während

des Gebrauchs nicht einwandfrei funktioniert,

wenden Sie sich bitte umgehend an die für Sie

zuständige Tunturi-Alleinvertretung. Beschreiben

Sie das Problem und die Einsatzbedingungen und

teilen Sie das Kaufdatum, die Typenbezeichnung

und die Seriennummer des Gerätes mit.

ohne das Einverständnis der Tunturi Ltd

vorgenommen, darf das Gerät nicht mehr benutzt

werden.

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Speziﬁkationen ohne vorherige Ankündigung

zu verändern.

Falls Sie technische Fragen haben, bzw. Ersatzteile

benötigen, geben Ihnen unsere Serviceabteilungen

gerne Auskunft:

BATTERIEWECHSEL

DEUTSCHLAND: Bremshey Sport GmbH

Tel. 0212-248 1517

ÖSTERREICH: DOWI GmbH

Tel. 0316-916 412

SCHWEIZ: Montana Sport AG

Tel. +41-41-619 16 66

Funktrioniert die LCD-Anzeige nicht mehr

ordnungsgemäss, sind die Batterien auszutauschen.

Die Elektronikanzeige von der Halterung

abnehmen und die Batterien an der Rückseite der

Elektronikanzeige herausnehmen. Neue Batterien

(2 x 1,5 V AA) einsetzen. Auf richtige

Polarität (+/-) achten! Die Elektronikanzeige

wieder in die Halterung stecken.

TRANSPORT UND

AUFBEWAHRUNG

Transportieren Sie den Heimtrainer so: Stellen Sie

sich hinter das Gerät und halten Sie es mit der

einen Hand am Rahmenrohr und mit der anderen

am Handstützrohr fest. Heben Sie das Gerät auf

die Transporträder am vorderen Teil des Rahmens

und schieben Sie es an den gewünschten Platz.

Setzen Sie den Heimtrainer wieder auf den

Boden, wobei Sie das Gerät festhalten und hinter

dem Gerät stehen. Diese Transportanweisung

beachten: wird das Gerät falsch angehoben bzw.

Transportiert, kann dies den Rücken belasten oder

zu Gefahrensituationen führen.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, ist

das Ergometer staubgeschützt an einem möglichst

trockenen Ort mit gleichmässiger Temperatur zu

lagern.

ABMESSUNGEN

Länge .............170 cm

Breite ................64 cm

Höhe.............104 cm

Gewicht............40 kg

Sämtliche Tunturi-Geräte entsprechen den

EG-Richtlinien für elektromagnetische

Verträglichkeit (EMC) und tragen das

CE-Konformitäts-Zeichen.

BITTE BEACHTEN! Die in diesem Handbuch

gegebenen Hinweise bezüglich der Montage, der

Benutzung und der Wartung Ihres Gerätes müssen

sorgfältig beachtet werden. Die Garantie schliesst

keine Beschädigungen ein, die auf Fahrlässigkeit

bei der Montage, Einstellung und Wartung, wie

sie in diesem Handbuch beschrieben wurden,

zurückzuführen sind. Werden Modiﬁzierungen

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI • F530

l’appareil, prenez toujours en considération l’état

de son développement physique et mental ainsi que

son caractère. Donnez à l’enfant tous les conseils

nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil

et ne le laissez jamais seul. L’appareil ne doit en

aucun cas être utilisé comme un jouet.

MODE D'EMPLOI F530

Commencez toujours par vériﬁer que l’appareil

est en parfait état de marche. N’utilisez jamais un

appareil défectueux.

Protégez le compteur d’une exposition excessive

au soleil qui pourrait ternir les couleurs de son

boîtier et de la membrane superﬁcielle.

•

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

•

Avant de procéder à l’assemblage, l’utilisation ou

l’entretien de l’appareil, lisez attentivement ce

mode d’emploi et suivez toujours les conseils qui

y ﬁgurent. Cet appareil peut être utilisé à la

maison et à l’usage light commercial. La garantie

de la societe Tunturi Ltd ne couvre que les

defauts ou imperfections s’etant manifestes pendant

l’utilisation à la maison (24 mois). Veuillez noter

que la garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien decrites dans

ce mode d’emploi.

Appuyez sur les touches du bout des doigts : vos

ongles risquent d’abîmer la membrane des touches.

•

Protégez l’interface de tout contact avec l’eau.

•

Séchez toujours la surface du compteur si des

gouttes de sueur sont tombées dessus. Utilisez pour

cela un chiffon doux, absorbant. N’utilisez pas de

détergent pour nettoyer le compteur.

Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

l’appareil.

Prenez toujours appui avec vos mains sur

le guidon en montant sur l’appareil ou en en

descendant.

•

A PROPOS DE VOTRE SANTE

Ne vous accoudez jamais au compteur..

Portez des vêtements et chaussures appropriés.

N’utilisez jamais l’appareil sans les protections

•

Consultez votre médecin avant de commencer

vos exercices.

•

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges

en place.

•

ou sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

N’effectuez jamais d’autres opérations de

•

réglage et d’entretien que celles mentionnées dans

ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui

y sont donnés.

L’appareil n’est pas recommandé pour les

personnes pesant plus de 110 kg.

Aﬁn d’éviter toutes douleurs musculaires,

•

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement (pédalage lent avec

une résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement pour

terminer votre session.

•

ASSEMBLAGE

Videz l’emballage de transport. Commencez par

vériﬁer que les pièces suivantes se trouvent bien

dans l’emballage :

A PROPOS DU LOCAL

Installer l’appareil sur une surface plane et

ferme. Pour éviter tout dégât, il est recommandé de

prévoir une protection adéquate sous l’appareil.

•

1. Châssis, partie avant

2. Châssis, partie arrière

3. Tube de châssis

4. Siège (2 parties)

5. Tube de poignées

6. Compteur et support

7. Roulettes de transport (2)

8. Accouplements pieds/roulettes (4)

9. Pieds (2)

Assurez-vous d’une ventilation sufﬁsante de

l’endroit dans lequel vous vous entraînez. Evitez

toutefois les courants d’air.

•

En entraînement, l’appareil supporte des

•

températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut

aussi être rangée à une température comprise

entre -15°C et +40°C. L’hygrométrie du local

d’utilisation ou de rangement de l’appareil ne doit

jamais excéder 90 %.

10. Pédales (2)

11. Manchon de réglage

12. Sac d’accessoires de montage (représentés

dans la liste des pièces par le signe *)

A PROPOS DE L’UTILISATION

DE L’EQUIPEMENT

Si vous remarquez qu’il manque une pièce à votre

appareil, veuillez contacter votre revendeur et lui

indiquer le modèle, le numéro de fabrication et le

numéro de la pièce manquante (voir la liste des

pièces à la dernière page de ce manuel). L’emballage

Prenez toujours en compte le fait que les enfants

•

peuvent vouloir à tout moment utiliser l’appareil à

des ﬁns tout à fait autres que celles normalement

prévues. Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

comprend également un sachet destiné à absorber

l’humidité pendant le transport et le stockage. Vous

pouvez ensuite procéder à l’assemblage comme suit

(les termes gauche, droite, avant et derrière sont

utilisés comme si vous étiez en position d’exercice):

châssis et tirez le câble de mesure des pulsations

à travers le tube de châssis à l’aide du câble de

traction. Disposez la bague en plastique autour du

câble de mesure des pulsations et remettez la bague

à sa place sur l’ouverture pratiquée sur l’extrémité

arrière du tube de châssis.

MONTAGE

TUBE DE POIGNEES ET SIEGE

FIG. 6

ROULETTES DE TRANSPORT

FIG. 1

Positionnez le tube de poignées entre la plaque de

ﬁxation du siège et ses supports. Reliez les câbles

sortant du tube de poignées et du tube de châssis.

Positionnez le siège en faisant coïncider les six

boulons se trouvant dessous avec les trous de la

plaque de ﬁxation. Vissez des écrous M8 aux deux

boulons de devant. Positionnez le tube de poignées

en faisant coïncider les quatre autres boulons du

siège avec les trous des plaques de ﬁxation du tube.

Fixez le tube de poignées à l’aide de quatre écrous

M8.

Placez les accouplements de roulettes de transport

aux extrémités du tube. Transversal de la partie

avant du châssis et ﬁxez-les à l’aide de vis M4x15.

Fixez les roulettes de transport aux accouplements

à l’aide de vis M6x25 et de rondelles. Placez les

caches enjoliveurs sur les moyeux des roulettes.

COMPTEUR

FIG. 2

Placez deux piles de 1,5 V dans le logement à

piles, sur la face arrière du compteur. Veillez à

respecter la polarité (signes + et - dans le fond du

logement de pile). Ouvrez l’attache qui maintient

le ﬁl, venant du cadre, au tube de ﬁxation du

support de compteur. Passez le ﬁl venant du cadre

à travers le col du support de compteur. Appuyez

le support de compteur contre le tube de ﬁxation

en alignant les trous et ﬁxez-le à l’aide de la vis

autobloquante M4x15L. Reliez le ﬁl venant du

cadre à celui du compteur. Poussez le ﬁl à l’intérieur

du compteur et installez celui-ci sur son support,

avec précaution. ATTENTION ! Veillez à ne pas

endommager les ﬁls. Retirez le ﬁlm protecteur

recouvrant les touches de fonction.

DOSSIER

FIG. 7

Fixez le dossier au tube de siège à l’aide de quatre

écrous borgnes.

TUBE DE CHÂSSIS ET LE CHÂSSIS

FIG. 8

Reliez les câbles sortant du tube de châssis et du

châssis. Fixez le tube de châssis au tube longitudinal

de la partie avant du châssis à l’aide de quatre

vis M8x20, deux de chaque côté. ATTENTION!

Veuillez à ne pas endommager les câbles.

UTILISATION

PÉDALES

FIG. 3

POSITION CORRECTE D’ENTRAÎNEMENT

Les pédales se différencient par le repérage R et L

inscrit en bout d’axe (R = droite, L = gauche).

Fixez la pédale droite à la manivelle droite en

la tournant dans le sens des aiguilles d’une montre

et la pédale gauche à la manivelle gauche en la

tournant dans le sens inverse. Placez les courroies

de cale-pied. Choisissez le serrage souhaité, placez,

par dessous, l’oeillet de courroie correspondant

sur l’ardillon se trouvant sur la pédale et tirez

la courroie d’un coup sec vers le haut. Sur

un appareil neuf en particulier, la courroie peut

sembler relativement serrée.

L’appareil Recumbent F 530 est conçu pour

répartir confortablement le poids de votre corps

sur le bassin et la région lombaire du dos. En

position d’entraînement, vos jambes sont, en outre,

pratiquement à la hauteur du coeur, réduisant ainsi

votre fatigue cardiovasculaire pour un entraînement

plus efﬁcient. Réglez la position d’exercice comme

suit:

ÉCARTEMENT ENTRE LE SIÈGE

ET LES PÉDALES

L’écartement du siège doit être tel que le milieu du

pied touche la pédale lorsque la jambe est presque

tendue et la pédale dans la position la plus éloignée

du siège. Réglage de l’écartement du siège: Levez la

manette de blocage se trouvant sous le siège. Pour

éloigner le siège, mettez les pieds sur les pédales et

poussez la partie avant du cadre. Assurez vous que

la distance est adéquate en pédalant à contresens.

Pour rapprocher le siège, tirez la partie avant du

moulée se trouvant du côté gauche du cache de

châssis. Bloquez à la distance adéquate en abaissant

la manette de blocage.

PIEDS

FIG. 4

Placez les accouplements de pied aux extrémités du

tube transversal de la partie arrière du châssis et

ﬁxez-les à l’aide de vis M4x15. Enfoncez les pieds

sur les accouplements.

TUBE DE CHÂSSIS

FIG. 5

Assurez-vous que la manette de blocage du tube de

châssis est tirée vers le haut. Détachez la bague en

plastique située sur l’extrémité arrière du tube de

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI • F530

pendant 30 minutes à chaque fois et pour vous

maintenir en bonne condition, au moins deux fois

par semaine. Une fois un bon niveau de condition

atteint, il est facile de l’améliorer en augmentant

le nombre des séances d’entraînement. Si vous

désirez perdre des kilos, l’exercice physique vous

est d’autant plus important, car c’est le seul moyen

d’augmenter la quantité d’énergie consommée par

votre organisme. Voilà pourquoi une diète faible en

calories doit toujours être accompagnée d’exercices

physiques réguliers. Pour obtenir les meilleurs

résultats, il est bon de pratiquer des exercices tous

les jours, au début pendant 30 minutes (avec ou

sans pauses) puis d’augmenter la dose quotidienne

progressivement à une heure. Débutez avec une

vitesse de pédalage et une résistance faibles. Si vous

êtes obèse, un effort excessif pourrait surcharger

votre système cardiovasculaire. Au fur et à mesure

que votre condition s’améliore, vous pourrez

augmenter résistance et vitesse.

REGLAGE DE LA RESISTANCE AU

PEDALAGE

Pour augmenter la résistance au pédalage, tournez

le bouton de réglage se trouvant sous l’unité des

compteurs dans le sens des aiguilles d’une montre,

et pour la diminuer, tournez-le dans le sens inverse.

EXERCISE

UNITE DES COMPTEURS

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobie qui allie la modération á la durée dans

les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre

capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique.

La capacité du corps à “brûler” la graisse est

directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. Un entraînement de longue durée à

un pouls compris entre 50 et 60 % de votre

taux maximum aura pour effet d’accélérer votre

métabolisme lipidique, et vous fera donc maigrir.

Un entraînement à un pouls de 70 à 80 % de

votre taux maximum renforcera votre coeur et votre

appareil respiratoire et augmentera votre endurance

générale, c’est-à-dire améliorera votre condition

physique. Si vous ne connaissez pas la valeur de

votre pouls maximum, les formules suivantes vous

permettent de la déterminer à titre indicatif:

L’unité des compteurs du F 530 permet de

mesurer le temps, la vitesse, les pulsations,

l’énergie consommée et la distance parcourue. Elle

s’allumera à la première pression sur une touche

et s’éteindra si l’appareil est resté hors service ou

aucune pression n’a été effectuée sur les touches de

l’unité des compteurs pendant env. 4 minutes.

ATTENTION ! Protégez toujours l’unité des

compteurs des rayons du soleil. Ceux-ci risquent en

effet d’endommager son écran à cristaux liquides.

Veillez également à ce que l’unité des compteurs

ne soit jamais en contact avec l’eau et qu’elle ne

reçoive de coups qui pourraient endommager son

fonctionnement.

AFFICHAGES ET FONCTIONS

TIME (TEMPS)

Indique le temps écoulé depuis le début de

l’entraînement (00:00-99:59).

FEMMES : 226 - L’AGE, HOMMES : 220 - L’AGE.

SPEED (VITESSE)

Il est toutefois recommandé de consulter votre

médecin. Par exemple, un homme de 50 ans

désireux de perdre du poids a intérêt de choisir

pour son entraînement une résistance et une vitesse

hissant son pouls à environ 85-105 pulsations/

minute. Il est important de surveiller son rythme

pendant toute la période d’entraînement.

En général, un enthousiasme excessif au début

conduit à l’abandon dès que l’effort semble trop

important. L’exercice aérobic avant tout un exercice

agréable. Atteindre le stage de la transpiration est

proﬁtable, mais pas celui de l’essoufﬂement. Veillez,

par exemple, à être en mesure de parler tout

en pédalant, au lieu d’haleter uniquement. Pour

vous remettre en forme, il vous faut pratiquer des

exercices physiques au moins trois fois par semaine

Indique la vitesse en km/h (0-99).

PULSE (POULS)

Indique les pulsations pendant l’entraînement

(40-220). La mesure des pulsations sur le F

530 s’effectue grâce aux capteurs situés sur les

tubes de poignées. Ces capteurs mesurent les

pulsations chaque fois que l’utilisateur touche les

deux capteurs simultanément. Pour que la mesure

des pulsations soit ﬁable, il faut que la peau touche

les capteurs de manière continue et que la peau en

contact avec les capteurs soit légèrement humide.

CALORIES (CALORIES)

Indique la quantité évaluée d’énergie dispensée

pendant l’entraînement (0-999.9). La valeur

afﬁchée est une valeur indicative basée sur le

nombre de tours de pédalier.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

DISTANCE (DISTANCE)

Indique la distance parcourue depuis le début de

l’entraînement en kilometres (0-999.9).

DIMENSIONS

Longueur ........170 cm

Largeur..............64 cm

Hauteur.........104 cm

Poids ................40 kg

TOUCHES DU COMPTEUR

Les appareils Tunturi ont été conçus aﬁn de

satisfaire aux exigences posées par la directive

communautaire concernant la compatibilité

électromagnétique (EMC). Les produits portent en

conséquence le label CE.

ATTENTION ! Suivez très scrupuleusement les

instructions pour l’assemblage, l’utilisation et la

maintenance de votre équipement. La garantie ne

couvre pas les dommages dus à une négligence

des instructions d’assemblage, de réglages ou de

maintenance données dans ce mode d’emploi. S’il

est procédé sur l’appareil à des mesures autres que

celles conseillées et expressément approuvées par

Tunturi Ltd, celui-ci ne doit pas être utilisé !

Suite à un développement continu de nos

produits, nous nous réservons le droit d’en

modiﬁer les caractéristiques.

RESET

Remise à zéro de tous les afﬁchages du compteur.

MODE/SCAN

Un appui de deux secondes sur cette touche met le

compteur en mode SCAN : indication successive de

tous les paramètres relatifs à l’entraînement. Pour

sortir du mode SCAN, appuyez de nouveau sur cette

touche.

ENTRETIEN

Le modèle F 530 ne nécessite qu’un minimum

d’entretien. Toutefois, nous vous recommandons

de contrôler, après environ une semaine

d’utilisation, si les vis de ﬁxation sont toujours

bien serrées. Si nécessaire, retournez l’appareil et

resserrez les vis. Vériﬁez d’ailleurs régulièrement

le serrage de toutes les vis et de tous les

écrous. Nettoyez votre appareil à l’aide d’un chiffon

légèrement humide. N’utilisez pas de solvant.

En dépit d’un contrôle continu de la

qualité, l’appareil peut présenter des défauts ou

des anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est

cependant pas nécessaire d’aller faire réparer votre

appareil, le problème pouvant bien souvent être

résolu par un simple changement de la pièce

défectueuse.

CHANGEMENT DES PILES

Lorsque l’afﬁchage sur l’unité des compteurs faiblit

ou disparaît complètement, il vous faudra changer

les piles. Pour cela, retirez le boîtier de l’unité

des compteurs de son logement, enlevez les piles

usagées et remplacez-les par des piles neuves (2 x

1,5 V AA). Remettez le boîtier en place.

TRANSPORT ET RANGEMENT

Déplacez le vélo conformément aux instructions

suivantes: placez-vous derrière l’appareil, attrapez le

tube de cadre d’une main et le tube de poignées

de l’autre. Levez le vélo pour l’appuyer sur les

roues de transport situées à l’avant et poussez le

vélo. Reposez le vélo en le maintenant jusqu’à

ce qu’il touche le sol et en restant toujours

derrière. ATTENTION ! Il est important de suivre

ces instructions de déplacement. Autrement, vous

risqueriez de fatiguer votre dos ou de créer des

situations dangereuses.

Pour lui garantir un fonctionnement

impeccable, rangez et utilisez votre appareil dans

un endroit sec, sans variations de température

importantes, et protégez-le contre les poussières.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO • F530

MANUALE D'USO F530

Impugnate il manubrio per salire o scendere

dall’attrezzo.

•

Indossate abbigliamento appropriato durante

l’allenamento.

•

Non usare la bici se le coperture plastiche sono

aperte.

•

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse

da quelle descritte da questo manuale. Seguitene

attentamente le istruzioni ivi contenute.

•

AVVERTENZE

Leggete attentamente questo manuale prima del

montaggio, dell’uso e della manutenzione!

Questo attrezzo é concepito per uso domestico

e uso light commercial, per il quale vale la garanzia;

per uso domestico 24 mesi. La garanzia non

copre danni derivati da negligenze derivate nelle

regolazioni o nelle manutenzioni descritte i questo

manuale!

Premi i tasti con il polpastrello: le unghie

possono danneggiare la membrana del display.

•

Evita che l’interfaccia venga a contatto con

•

l’acqua. La superﬁcie dell’interfaccia, se bagnata dal

sudore, deve sempre essere asciugata. Usa un panno

morbido e assorbente. Non usare solventi.

Proteggi l’interfaccia dell’utente dalla eccessiva

luce del sole, che può far sbiadire i colori della

custodia e del display.

•

AVVERTENZE SULLA VOSTRA SALUTE

L’uso dell’attrezzo non è consigliato a persone

che pesano oltre i 110 kg.

•

Prima di iniziare l’allenamento consultate un

medico per controllare la vostra condizione ﬁsica.

•

Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi

anormali durante l’esercizio, smettate

immediatamente e consultate un medico.

Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni

esercizi di stiramento prima dell’allenamento.

ASSEMBLAGGIO

•

Aprire l’imballaggio, adagiandolo sul ﬁanco.

Estrarre il prodotto dalla scatola e controllare che

questa contenga i seguenti componenti:

•

1. Parte anteriore del telaio

2. Parte posteriore del telaio

3. Tubo del telaio

AVVERTENZE SULL’AMBIENTE

Posizionare l’attrezzo su una superﬁcie la

•

più piana possibile. A seguito di un uso

particolarmente intenso e prolungato, dall’attrezzo

potrebbe fuoriuscire polvere, olio etc. Per evitare

danni consigliamo di collocare l’attrezzo su una

superﬁcie protettiva.

4. Sedile (2 elementi)

5. Tubi del bracciolo (2)

6. Pannello di monitoraggio e supporto

7. Ruote di trasporto (2)

8. Dispositivi di ﬁssaggio (4)

9. Piedi di supporto (2)

10. Pedali (2)

Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate

abbia ventilazione adeguata e non sia umido.

•

Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando

11. Manicotto scorrevole

12. Utensili (con * fanno parte della lista

pezzi di ricambio)

•

in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C.

L’attrezzo può essere immagazzinato da -15 a +

40°C. Il tasso d’umidità non deve mai superare il

90 %.

Se qualche componente manca, contattare il

rivenditore e comunicare il modello, il numero di

serie e il numero del pezzo di ricambio mancante,

indicato alla ﬁne del manuale. Nella scatola

dovrebbe trovarsi anche una bustina di silicato,

che ha il compito di assorbire l’umidità durante

il periodo d’immagazzinamento del prodotto.

Il prodotto viene assemblato nel modo seguente

(sinistra, destra, davanti e dietro sono visti dalla

posizione d’uso):

AVVERTENZE SULL’USO DELL’ATTREZZO

E’ responsabilità dei genitori o di chi altro

•

fa le veci dei bambini perchè, a cause del loro

naturale istinto al gioco e dalla loro curiosità, i

bambini stessi si possono mettere in situazioni di

pericolo per le quali l’attrezzo non è concepito.

Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si

deve sempre tenere conto del loro sviluppo ﬁsico

e mentale e del loro temperamento. Devono essere

istruiti al corretto uso dell’attrezzo e controllati.

Questo attrezzo non è un giocattolo.

Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo

funzioni correttamente. Non usate un attrezzo

difettoso.

L’attrezzo può essere usato da una persona sola

alla volta.

RUOTE DI TRASPORTO

FIG. 1

Inserite i dispositivi di ﬁssaggio nelle estremità del

tubo traversale nella parte anteriore del telaio e

ﬁssateli con una vite 4x15. Inserite le ruote di

trasporto nei dispositivi di ﬁssaggio con una vite

M6x25 e piastra di base. Premete i coprimozzi sul

mozzo.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

PANNELLO DI MONITORAGGIO

FIG. 2

fori delle piastre di ﬁssaggio del tubo del bracciolo.

Fissate il bracciolo con quattro dadi M8.

Inserite due pile da 1.5 V nell’apposita sede sul

retro del pannello. Fate attenzione alle indicazioni

+ e -. Aprite il dispositivo di ﬁssaggio con il quale

il cavetto proveniente dal telaio è stato collegato

con il tubo del supporto del pannello. Fate passare

il cavetto proveniente dal telaio lungo il tubo del

supporto pannello. Inserite il supporto pannello

nel tubo di ﬁssaggio nel telaio. Trovate la giusta

corrispondenza dei fori e ﬁssateil supporto con una

vite autoﬁlettante M4x15L. Collegate i cavetti del

telaio e del pannello. Spingete il cavetto dentro il

pannello e premete il pannello con cautela nella

sua sede. Attenzione a non danneggiare i cavetti.

Togliere la pellicola protettiva dallo schermo.

SCHIENALE

FIG. 7

Fissate lo schienale al tubo del sedile con quattro

dadi ciechi.

COLLEGAMENTO DELLE PARTI

DEL TELAIO

FIG. 8

Collegare i cavi che provengono dal tubo del telaio

e dal telaio. Fissate il tubo del telaio al tubo

longitudinale della parte anteriore del telaio con

quattro viti M8x20. Mettete due viti da ambedue

le parti.

PEDALI

FIG. 3

USO

I pedali si distinguono dalle lettere R = destro e

L = sinistro presenti nelle estremità della pedaliera.

Montate il pedale destro nella pedaliera destra

avvitandolo in senso orario e il pedale sinistro nella

pedaliera sinistra avvitando in senso antiorario.

Stringete i cinghioli dei pedali. Trovate la giusta

tensione, ﬁssate dal basso il cinghiolo al gancio

del pedale e tirate il cinghiolo verso l’alto.

Soprattutto quando l’attrezzo è nuovo il montaggio

può risultare laborioso a causa della rigidità del

cinghiolo.

LA GIUSTA POSIZIONE DEL CORPO

L’attrezzo F 530 è progettate in modo da

permettere al peso del corpo di distribuirsi in

maniera uniforme sugli addominali e sulla parte

inferiore della schiena. Inoltre, nella posizione

di esercizio, le gambe vengono a trovarsi quasi

all’altezza del cuore, di conseguenza la circolazione

sanguigna viene facilitata grazie al minore stress

e l’esercizio risulta essere ancora più efﬁcace. La

posizione di allenamennto può essere regolata nel

seguente modo:

PIEDI DI SUPPORTO

FIG. 4

Inserite i dispositivi di ﬁssaggio dei piedi di

supporto nelle estremità del tubo traversale

dellaparte posteriore del telaio e ﬁssateli con le viti

4x15. Inserite i piedi di supporto nelle loro sedi.

DISTANZA DEL SEDILE E DEI PEDALI

La distanza del sedile dai pedali deve essere regolata

in modo che la parte centrale della pianta del piede

tocchi il pedale con la gamba quasi completamente

distesa e trovandosi il pedale nella posizione di

maggiore estensione dal sedile. Regolazione della

distanza del sedile: Alzate nella posizione in alto

la levetta di chiusura che si trova sotto il sedile.

Se desiderate aumentare la distanza, inﬁlate i piedi

nei pedali e spingete in avanti la parte anteriore

del telaio. Controllate se la distanza è adeguata

pedalando in senso antiorario. Per diminuire la

distanza tirate indietro la parte anteriore del telaio

agendo sulla manopola che si trova sulla sinistra del

carter. Fissate la distanza piegando verso il basso la

levetta di chiusura.

TUBO DEL TELAIO

FIG. 5

Assicuratevi che la levetta di chiusura del tubo

del telaio sia nella posizione in alto. Scollegare

il tappo del tubo del telaio che si trova nella

parte posteriore e tirare il cavetto del dispositivo

di monitoraggio della frequenza cardiaca attraverso

il telaio, servendosi di un ﬁlo guida. Fate passare

il tubo del telaio lungo il tubo longitudinale nella

parte posteriore del telaio. Posizionare il tappo

attorno al cavetto del dispositivo di monitoraggio

della frequenza cardiaca e pressare questa nella sua

posizione originaria, sopra il foro che si trova nella

parte posteriore del tubo del telaio.

BRACCIOLI E SEDILE

FIG. 6

Posizionate il tubo del bracciolo tra la piastra di

ﬁssaggio del sedile e il suo sostegno. Collegare i

cavi provenienti dal manubrio e dal tubo del telaio.

Collocate il sedile in modo da far coincidere i sei

bulloni con i fori della piastra. Fissate i dadi nei due

bulloni anteriori. Posizionate il tubo del bracciolo

in modo da far coincidere i bulloni del sedile e i

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO • F530

Lo schermo si accende automaticamente premendo

un tasto qualsiasi e si spegne dopo 4 minuti di non

uso.

REGOLAZIONE DELLA RESISTENZA

DI PEDALATA

NOTA: Non esponete lo schermo a luce solare

diretta perchè può danneggiare i cristalli liquidi.

Evitate contatti con acqua e colpi violenti.

Agire sulla manopola sotto il pannello. Girando in

senso orario (+) la resistenza aumenta, antiorario

(-) diminuisce. Si consiglia di iniziare a pedalare a

bassa resitenza. Dopo un riscaldamento iniziale si

può incrementare. Alla ﬁne diminuire la resistenza

e rallentare.

SCHERMO E FUNZIONI

TIME (TEMPO)

Indica il trascorrere del tempo a partire dall’inizio

dell’esercizio (00:00-99:59).

DURANTE L’ALLENAMENTO

SPEED (VELOCITÀ)

Indica la velocità per miglia orarie (0-99).

PULSE (PULSAZIONI)

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto

meglio se di bassa intesità ma di lunga

durata. L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la

Indica le pulsazioni (40-220). Il monitoraggio

della frequenza cardiaca del modello F 530 si

basa sui sensori che si trovano nel manubrio.

Il dispositivo inizia a rilevare la frequenza

quando l’utente tocca entrambe le manopole del

manubrio contemporaneamente. Per garantire un

monitoraggio afﬁdabile, è importante che la pelle

sia costantemente a contatto con i sensori e che

questa sia leggermente umida.

condizione ﬁsica in generale. La capacità del corpo

di bruciare grasso è direttamente dipendente alla

capacità di immissione dell’ossigeno. Allenarsi a

differenti ritmi cardiaci inﬂuenza l’allenamento in

maniere differenti. Per esempio, un allenamento

di lunga durata a pulsazioni 50-60 % del valore

massimo brucia i grassi e vi aiùta a perdere peso.

Un allenamento al 70-80 % del valore massimo

sviluppa cuore e apparato respiratorio. Se non

sapete il vostro valore massimo di pulsazioni potete

ricalcolario della formula seguente anche se è

sempre meglio consultare un dottore:

CALORIES (CALORIE)

Indica le calorie consumate (0-999.9); la stima è

approssimativa, essendo basata sul numero delle

pedalate.

DISTANCE (DISTANZA)

Indica in miglia la distanza coperta dall’inizio

dell’esercizio (0-999.9).

DONNE 226-ETA’, UOMINI 220-ETA’

Per esempio per perdere peso, un uomo di 50 anni

dovrebbe allenarsi con un carico e una velocità

di pedalata che portano le sue pulsazioni a circa

85-105 battiti/min. Il controllo delle pulsazioni è

importante durante l’intera durata dell’esercizio.

Spesso chi inizia il ﬁtting si pone all’inizio

TASTI

RESET

Premendo il tasto vengono azzerati tutti i valori

indicati sul pannello.

MODE/SCAN

obiettivi troppo ambiziosi e di conseguenza smette

la pratica quando si accorge di non potercela fare.

Il movimento aerobico deve costituire innanzitutto

un piacere. Durante l’esercizio bisogna sudare,

ma senza affaticarsi. Ad esempio, mentre si

Premendo il tasto per la durata di due secondi il

pannello si uniforma alla funzione SCAN, grazie

alla quale è possibile seguire consecutivamente

sullo schermo ogni singola funzione. Per annullare

la funzione SCAN, premere nuovamente il tasto

MODE/SCAN.

pedala, è necessario essere in condizioni di poter

chiacchierare senza farsi venire il ﬁatone. Dovreste

allenare almeno tre volte la settimana per 30

minuti per raggiungere un discreto livello che per

essere migliorato richiede solo l’incremento delle

sessioni di allenamento. L’allenamento aerobico si

accompagna anche alle diete perchè è l’unico modo

per incrementare l’energia spese dal corpo. Una

persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe

accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete

inziare a ritmo blando e bassa resistenza perchè

un esercizio troppo intenso può provocare in una

persona sovrapeso un affaticamento del cuore.

MANUTENZIONE

Il fabbisogno di manutenzione del F 530 è limitato.

Consigliamo di controllare la tenuta delle viti

di ﬁssaggio dopo circa una settimana di utilizzo.

Inclinare l’attrezzo sul ﬁanco e, se necessario,

registrare le viti. Controllare periodicamente la

tenuta di tutte le viti e di tutti i dadi. Pulire

l’attrezzo con un panno umido. Non utilizzare

solventi.

Se noti un difetto o una disfunzione nell’uso

dell’attrezzo, contatta immediatamente il tuo

concessionario indicando di che cosa si tratta,

le condizioni in cui la usi, la data di acquisto

e il numero di serie dell’attrezzo. Nonostante i

continui controlli di qualità, possono esserci alcuni

PANNELLO

Il versatile pannello della F 530 misura tempo,

velocità, pulsazioni, consumo energetico e distanza.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

componenti difettosi. In questi casi è sufﬁcente

sostituire il sincolo componente.

MANUAL DEL USUARIO

F530

SOSTITUZIONE DELLE BATTERIE

Se il pannello è debole o spento del tutto,

cambiate le batterie (2 x 1,5 V AA) sostituendole

nell’alloggiamento sul retro del pannello. Se notare

difetti di funzionamento, contattate il vostro

rivenditore citando il numero di serie dell’attrezzo.

Nonostante i continui controlli di qualità, possono

esserci alcuni componenti difettosi. In questi casi è

sufﬁcente sostituire il sincolo componente.

INFORMACIÓN Y AVISOS

¡Por favor leer este manual de usuario

detenidamente antes de ensamblar y utilizar la

dicicleda!. Seguir las instrucciones descritas en

este manual cuidadosamente. El equipo ha sido

diseñado para un uso en casa y uso ligeramente

comercial. La garantía Tunturi se aplica sólo a

defectos o malfuncionamiento en un uso en casa

(24 meses). Por favor anótese que la garantía no

cubre daños debidos a transportes o negligencias de

ajuste o no seguir instrucciones de mantenimiento

TRASPORTO E

IMMAGAZZINAGGIO

Muovete la Recumbent Cycle seguendo queste

istruzioni: mettetevi dietro la Cycle, impugnate

il tubo del telaio con una mano e il bracciolo

con l’altra. Alzate la Cycle in modo che il suo

peso poggi sulle ruote di trasporto e muovetela

facendola scorrere su di esse. Posate la Cycle

sul pavimento sempre reggendola, rimanendo

costantemente dietro ad essa. NOTA: Seguite

queste instruzioni perchè tentare di alzare o

spostare la bici in altro modo può causarvi strappi

alla schiena o incidenti.

descritas en este manual.

NOTAS SOBRE SU SALUD

Antes de comenzar cualquier entrenamiento,

consultar a un médico para revisar su estado de

salud.

•

Si experimenta náuseas, mareos u otros

símbolos anormales durante el ejercicio, parar su

tarea y consultar a un médico.

•

Per prevenire mal funzionamenti lasciate

l’attrezzo in un posto non umidi e protetto dalla

polvere

Para evitar dolores y tensiones musculares,

•

comenzar cada tarea calentando y terminarla

enfriando (lento pedaleo a baja resistencia). No

olvidar ejercicios de estiramiento al ﬁnal de la tarea.

DIMENSIONI

Lunghezza ......170 cm

Larghezza ..........64 cm

Altezza...........104 cm

Peso..................40 kg

NOTAS SOBRE EL AMBIENTE DE

EJERCICIO

Tutti i modelli Tunturi sono compatibili con le

direttive Europee di sicurezza.

Situar el mecanismo en una superﬁcie ﬁrme,

•

nivelada. En uso pesado o de larga duración, el

mecanismo podría derramar grasa o aceite. Por

tanto, situar el mecanismo en una base protectora.

Asegurarse que el ambiente de ejercicio tiene

una ventilación adecuada. Evitar coger frío, no

ejercitarse en un lugar tenue.

ATTENZIONE! Raccomandiamo di osservare

alla lettera le istruzioni di montaggio, uso e

manutenzione, indicate nel libretto dell’attrezzo. La

garanzia non copre i danni causati dall’inosservanza

delle istruzioni di montaggio, regolazione o

manutenzione di questo libretto. L’attrezzo non

può essere usato per ﬁni diversi da quelli

espressamente indicati dalla Tunturi Ltd.

Il dati tecnici possono cambiare per il

•

En entrenamiento, el mecanismo tolera una

•

temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C.

El mecanismo también puede almacenarse a

temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad

relativa ambiente nunca debe exceder el 90 %.

continuo sviluppo dei prodotti.

NOTAS SOBRE EL USO DEL EQUIPO

Padres u otros responsables de niños deberían

•

anotar que el carácter juguetón natural de los niños

y su curiosidad podría conducir a situaciones y

comportamientos para los cuales el mecanismo no

está diseñado. Si los niños tienen permiso para

usar el mecanismo, ellos deberían ser supervisados

y enseñados a usar el mecanismo adecuadamente,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO • F530

FIG. 1

RUEDAS DE TRANSPORTE

teniendo en cuenta el desarrollo físico y metal y su

personalidad. El mecanismo de ejercicio no es un

juguete.

Colocar los acoples de las ruedas de transporte

en los extremos del tubo transversal en la parte

delantera del cuadro y ﬁjarlos con un tornillo

M4x15. Poner las ruedas de transporte en los

acoples y ﬁjarlas con tornillos M6x25 y arandelas.

Colocar los tapones de adorno sobre los pernosen el

centro de las ruedas de transporte.

Antes de comenzar a utilizar el mecanismo,

asegurarse que funciona correctamente en cada

función. No usar un mecanismo defectuoso.

•

Sólo una persona podría usar el mecanismo al

mismo tiempo.

•

No usar el mecanismo cuando las coberturas

protectoras no están en su lugar.

•

MEDIDOR

FIG. 2

No intentar cualquier servicio o ajustes

•

Insertar dos pilas de 1.5V en el compartimento

para pilas al anverso del medidor, prestando

atención a los símbolos de - y +. Soltar el alambre

con que se ha atado en el tubo de ﬁjación del

soporte del medidor el alambre que viene del

cuadro. Pasar el tubo que viene del cuadro a través

del cuello del soporte del medidor. Meter el soporte

del medidor en el tubo de ﬁjación que sale del

cuadro. Alinear los agujeros para la ﬁjación uno

contra otro y ﬁjar el soporte con tornillo de cabeza

cruciforme M4x15L. Conectar los alambres que

salen del cuadro con el enchufe al anverso del

medidor. Insertar el cable en el medidor e insertar

el medidor con cuidado en el soporte del medidor.

NOTA: tener cuidado de no dañar los alambres.

Quite la película protectora que lleva la pantalla.

distintos a los descritos en este manual. Las

instrucciones de servicio suministradas deben ser

seguidas cuidadosamente.

Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas

pueden dañar la membrana de las teclas.

•

No permita que la interfaz entre en contacto

•

con agua. Seque siempre la superﬁcie de

la interfaz si caen unas gotas de transpiración

sobre ella. Use un trapo suave y absorbente. No use

disolventes para limpiar la superﬁcie del interfaz de

usuario.

Proteja la interfaz de usuario de la excesiva luz

solar, que puede descolorar la caja y la membrana

superﬁcial.

•

El mecanismo no es recomendado para personas

con pesos superiores a 110 kg.

•

PEDALES

FIG. 3

ENSAMBLAR

Se diferencian los pedales con las letras R e L (R

= derecho, L = izquierdo) marcadas al ﬁnal de

su eje. Fijar el pedal derecho en la biela derecha

girándolo en el sentido de las agujas del reloj y

el pedal izquierdo en la biela izquierda girándolo

en sentido contrario. Fijar las correas de los

pedales. Seleccionar el ajuste adecuado de la correa,

abrochar por debajo la hebilla de la correa en el

soporte situado en el pedal y tirar la correa hacia

arriba con fuerza. Especialmente cuando el aparato

es nuevo, el ajuste de la correa puede parecerse

relativamente apretada.

Abrir el paquete de transporte. Sacar las partes del

paquete y asegurarse que el paquete incluye todas

las partes siguientes:

1. Parte delantera del cuadro

2. Parte trasera del cuadro

3. Tubo del cuadro

4. Sillín (2 partes)

5. Tubos del manillar

6. Medidor electrónico y su soporte

7. Ruedas de transporte (2)

8. Acoples (4)

9. Patas de apoyo (2)

10. Pedales (2)

PATAS DE SOPORTE

FIG. 4

Insertar los acoplamientos de las patas de soporte

en los extremos del tubo transversal en la parte

trasera y ﬁjarlos con los tornillos 4x15. Insertar las

patas de apoyo en los acoplamientos.

11. Manguito deslizante

12. Bolsita de útiles para la instalación

(marcado con un asterisco * en la lista

de precio de las partes)

Si usted se da cuenta de que una parte está

perdida, contactar con el distribuidor y dar el

modelo, número de serie y número de pieza (la

lista de piezas están a la vuelta del manual). El

paquete incluye también una bolsa de silicato

para absorber humedad durante transporte y

almacenaje. Ensamblar la bicicleta reclinable como

sigue (izquierda, derecha, frontal y trasera son

como se ven desde la posición de ejercicio);

TUBO DEL CUADRO

FIG. 5

Asegurarse de que la palanca de cierre del tubo del

cuadro esté en la posición superior. Aﬂojar el pomo

de plástico que hay en la parte posterior del tubo

principal y pasar el cable del pulso por dicho tubo,

tirando de la cuerda. Pasar el tubo del cuadro a

través del tubo longitudinal de la parte trasera del

cuadro. Colocar el pomo de plástico alrededor del

cable del pulso y volver a poner el pomo en su lugar

en el oriﬁcio de la parte posterior del tubo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANILLAR Y SILLÍN

FIG. 6

Colocar el tubo del manillar entre la placa de

ﬁjación del sillín y sus soportes. Conectar el cable

que sale de la barra del manillar con el del tubo

principal. Posicionar el sillín de modo que los

seis pernos debajo del sillín se encuentren con los

agujeros de la placa de ﬁjación. Meter las tuercas

M8 en los dos pernos delanteros. Colocar el tubo

del manillar de manera que los pernos del fondo

del sillín y los agujeros de las placas de ﬁjación del

tubo del manillar se encuentren. Fijar el tubo del

manillar con cuatro tuercas M8.

AJUSTE DE LA RESISTENCIA DE PEDALEO

Se puede ajustar la resistencia girando el botón

debajo del medidor. Girar el botón en sentido de

las agujas del reloj (+) aumenta la resistencia, y girar

el botón en sentido contrario (-) a su vez la reduce.

SOPORTE DE LA ESPALDA

FIG. 7

Fijar el soporte de la espalda en el tubo del sillín

con cuatro tuercas ciegas.

TUBO DEL CUADRO Y LA PARTE

EJERCICIO

DELANTERA

FIG. 8

Ejercicio con una bicicleta es una excelente manera

de hacer ejercicio aeróbico. La idea básica es que se

puede hacer un ejercicio durante bastante tiempo.

El ejercicio aeróbico mejora la capacidad máxima

de oxigenación, lo que se traduce en una mayor

resistencia y mejor forma física. La capacidad

de cuerpo humano para quemar grasas depende

directamente de esa capacidad de oxigenación.

Hacer ejercicio a distinto ritmo afecta al cuerpo de

distinta manera. Por ejemplo, un ejercicio largo con

unas pulsaciones que sean el 50-60 % del máximo

ayuda a quemar grasas o a perder peso, mientras

que un ejercicio del 70-80 % de las pulsaciones

máximas contribuye a fortalecer el corazón y el

sistema respiratorio y a mejorar la resistencia física,

es decir, mejora el estado físico. Si no sabe cuál es

la velocidad máxima de su pulso, calcúlela según

esta fórmula:

Conectar el cable que sale del tubo principal con

el del bastidor. Fijar el tubo del cuadro en el tubo

longitudinal de la parte delantera del cuadro con

cuatro tornillos M8x20. Se atornillan dos tornillos

a cada lado. NOTA: tener cuidado de no dañar los

alambres.

USO

POSICIÓN CORRECTA PARA

EL EJERCICIO

La bicicleta semi-reclinable F 530 han sido

planeada para que su peso se distribuya de manera

agradable y equitativa sobre la región lumbar y las

posaderas. Además en esta posición de ejercicio,

sus pies están casi a la altura del corazón, por

lo cual se fatiga menos su sistema circulatorio,

y consecuentemente puede hacer más ejercicios.

Puede ajustar su posición para el ejercicio según las

siguientes instrucciones:

MUJERES: 226 - NUMERO DE AÑOS;

HOMBRES: 220 - NUMERO DE AÑOS

Sin embargo, para estar más seguro consulte a su

médico. Por ejemplo, para perder peso un hombre

de 50 años debe hacer ejercicio con una resistencia

y velocidad de pedaleo que haga aumentar su

pulso a unas 85-105 pulsaciones por minuto. Es

importante vigilar el nivel del pulso durante todo

el ejercicio.

Es frecuente que se empiece a hacer ejercicios

con demasiadas ambiciones y se deja de hacerlos

porque se sienten demasiado duros. Los ejercicios

aeróbicos son por excelencia agradables. Se debe

sudar durante el ejercicio, pero no perder el

aliento. Por ejemplo cuando se está pedaleando,

se debe poder hablar también, no sólo resoplar.

Para conseguir un nivel básico de forma debe

hacer ejercicio como mínimo tres veces por semana,

30 minutos cada vez. Mantener ese nivel básico

requiere varias sesiones de ejercicio a la semana.

DISTANCIA ENTRE EL SILLÍN

Y LOS PEDALES

Se debe ajustar la distancia del sillín de los pedales

colocando el centro de la planta del pie en el pedal

estando el pie casi recto y estando el pedal en la

posición más lejana del sillín. Ajuste de la distancia

del sillín: Subir la palanca de cierre a la posición

superior. Si desea aumentar la distancia, coloque

sus pies en los pedales y empuje la parte delantera

del cuadro hacia adelante. Revise la comodidad

de la distancia pedaleando en sentido contrario. Si

desea acortar la distancia, tire la parte delantera

del cuadro hacia atrás de la manija situada a la

izquierda de la tapa del cuadro. Fije la distancia

empujando la palanca de cierre a su posición

inferior.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO • F530

TECLADO DEL MEDIDOR

Una vez alcanzado, es fácil mejorarlo sin más

que aumentar las sesiones semanales. El ejercicio

siempre es bueno para perder peso, pues es la única

manera de aumentar la energía consumida por el

cuerpo. Por eso siempre vale la pena combinar el

ejercicio periódico con una dieta sana. Una persona

que quiera perder peso debe hacer ejercicio todos

los días (al principio unos 30 minutos o algo

menos, pero aumentando poco a poco la duración

hasta llegar a una hora diaria). Empiece cada

d¡a pedaleando despacio y con baja resistencia,

pues una persona con exceso de peso que

RESET

Oprimir este botón para poner en cero todos los

indicadores.

MODE/SCAN

Oprimir este botón durante dos segundos para

que el medidor pase a la función SCAN, en que

el medidor mostrará consecutivamente las diversas

mediciones del ejercicio. Se saldrá de la función

SCAN oprimiendo nuevamente el botón MODE /

SCAN.

haga ejercicio violento puede someter su sistema

cardiovascular a un esfuerzo excesivo. A medida

que vaya mejorando su estado de forma puede ir

aumentando poco a poco la resistencia y velocidad

de la pedalada. Para medir la eﬁcacia del ejercicio,

controle su pulso.

MANTENIMIENTO

La bicicleta semi-reclinable F 530 requiere muy

poco mantenimiento. No obstante, se recomienda

comprobar aproximadamente todas las semanas

si están bien apretados todos los tornillos. Para

ello, poner la bicicleta de lado y apretar los

tornillos si fuera necesario. Comprobar de vez en

cuando si todos los tornillos y las tuercas están

bien apretados. Limpiar la bicicleta con un paño

húmedo sin utilizar disolventes.

Si observa alguna anomalía durante el uso,

póngase inmediatamente en contacto con el

vendedor. Relate la naturaleza del problema, las

condiciones de uso, la fecha de compra y el número

de serie de su máquina. A pesar de los continuos

controles de calidad, se pueden producir fallos de

algún componente de la máquina. En este caso no

es necesario llevar toda la máquina a reparar, pues

bastará con cambiar la pieza defectuosa.

MEDIDOR

El medidor de la F 530 es muy versátil y mide

el tiempo, la velocidad, el pulso, el consumo

de energía y la distancia. El medidor se conecta

automáticamente en cuanto se pulsa cualquier tecla

y se desconecta automáticamente al cabo de cuatro

minutos sin pedalear ó sin pulsar cualquier tecla.

NOTA: Evite que le dé al medidor la luz

directa del sol, que puede estropear la pantalla de

cristal líquido. Procure que no le salpique el agua y

no golpearlo, pues se podría estropear.

PANTALLAS Y FUNCIONES

DEL MEDIDOR

CAMBIO DE LAS PILAS

Si no ve bien la pantalla del medidor, deberá

cambiar las pilas. Saque el medidor, abra la parte

posterior, quite las pilas viejas, ponga otras nuevas

(2 AA x 1,5 V) y vuelva a colocar el medidor en

su sitio.

TIME (TIEMPO)

Indica el tiempo transcurrido desde el principio del

ejercicio (00:00-99:59).

SPEED (VELOCIDAD)

Indica la velocidad en millas por hora (0-99).

PULSE (PULSO)

Indica el pulso durante el ejercicio (40-220). El

pulso se mide con unos sensores que hay en el

manillar. La medida del pulso empieza cuando el

usuario de la F 530 agarra al mismo tiempo los dos

sensores. Para que la medida del pulso sea ﬁable,

la piel de las manos tiene que estar ligeramente

húmeda y en contacto constante con los sensores.

CALORIES (CALORÍAS)

Indica el consumo estimado de calorías durante

el ejercicio (0-999.9). Se trata de una cifra

aproximada que se basa en el número de

revoluciones del pedal.

TRANSPORTE

Y ALMACENAJE

Para trasladar la bicicleta siga estas instrucciones,

pues si la coge mal puede sufrir daños en la espalda

u otros accidentes: colocarse detrás de la bicicleta

y agarrar el tubo del cuadro con una mano y el

manillar con la otra. Levantar la bicicleta sobre

las ruedas de transporte que se encuentran en la

parte delantera del cuadro y trasladar la bicicleta

empujándola sobre las ruedas de transporte. Bajar

la bicicleta al piso sosteniéndola y permaneciendo

todo el tiempo detrás del bicicleta.

DISTANCE (DISTANCIA)

Indica la distancia acumulada desde el principio del

ejercicio en millas (0-999.9).

Para mantenerla en perfecto estado, guárdela

en un lugar seco, sin muchas variaciones de

temperatura y protegida del polvo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING F530

DIMENSIONES

Longitud .........170 cm

Anchura ............64 cm

Altura ............104 cm

Peso total..........40 kg

Todos los modelos Tunturi estan diseñados de

modo que cumplen la directiva de la UE sobre

compatibilidad electromagnetica y llevan impresas

las marcas de conformidad de la UE.

NOTA: Deben seguirse estrictamente estas

instrucciones para el montaje, uso y

OPMERKINGEN EN

ADVIEZEN

Wij adviseren u deze handleiding eerst goed door

te lezen voordat u begint met de montage, het

gebruik of het onderhoud van deze hometrainer!

Volg de instructies uit deze handleiding zorgvuldig

op! Het apparaat is ontworpen voor thuisgebruik.

De Tunturi-garantie is alleen van toepassing op

defecten en storingen ontstaan bij thuisgebruik (24

maanden). De garantie vervalt bij schade ontstaan

tijdens de verzending of door het niet volgen

van de in deze handleiding gegeven instructies

betreffende het monteren, afstellen en onderhoud

van het apparaat.

mantenimiento de su equipo. La garantía no

cubre daños debidos al incumplimiento de las

instrucciones de montaje, ajuste y mantenimiento

de este manual. El usuario no está autorizado a

hacer ningún cambio o modiﬁ cación que no estén

expresamente aprobados por Tunturi Ltd.

Debido a nuestro contínuo programa de

desarrollo, nos reservamos el derecho de cambiar

las especiﬁcaciones de este producto sin previo

aviso.

GEZONDHEID

Laat uw gezondheid controleren door een arts

voordat u met trainen begint.

•

Als u duizelig of misselijk wordt, of last

krijgt van ander lichamelijk ongemak, stop dan

onmiddellijk met trainen en raadpleeg een arts.

•

Begin elke training met een warming-up en

•

sluit af met een cooling-down (langzaam trappen

bij lage weerstand) om spierpijn te voorkomen.

Sluit elke training af met enkele rek- en

strekoefeningen.

TRAININGSRUIMTE

Plaats het apparaat op een stevige, vlakke

ondergrond.

•

Zorg voor voldoende ventilatie. Voorkom een

verkoudheid door niet op de tocht te zitten.

•

Bij langdurig of intensief gebruik kan het

•

apparaat smeermiddelen of stof verliezen. Plaats

de hometrainer daarom op een ondergrond die

hiertegen bestand is.

GEBRUIK

Houd bij gebruik door kinderen altijd toezicht.

•

Door hun nieuwsgierigheid en speelsheid kunnen

kinderen het apparaat gebruiken voor andere

doeleinden dan waarvoor het is ontworpen.

Hierdoor kunnen gevaarlijke situaties ontstaan. Als

kinderen het apparaat mogen gebruiken, zorg er

dan voor dat zij leren hoe de hometrainer correct

moet worden gebruikt. Houd hierbij rekening

met het karakter en de lichamelijke en geestelijke

ontwikkeling van het kind. De hometrainer is geen

speelgoed.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING • F530

bevindt zich verder nog een vochtabsorberend

silicaatzakje. Zet de semi-recumbent cycle als volgt

in elkaar (bij de aanduidingen links, rechts, voor en

achter wordt uitgegaan van de trainingspositie):

Controleer voor de training of het apparaat

goed functioneert. Train nooit op een defect

apparaat.

De monitor mag niet aan direct zonlicht

blootgesteld worden, dat kan de kleuren van de

monitor en de membranen verbleken.

•

TRANSPORTWIELTJES

AFB. 1

Tijdens de training is de ideale

•

Steek de koppelingen voor de transportwieltjes in

het voorste framedeel en zet elke koppeling vast

met een M4x15-bout. Druk de wieltjes in de

koppelingen en zet elk wieltje vast met een

M6x25-bout plus ring. Druk in elke wielnaaf

een groen afdekkapje.

gebruikstemperatuur van het apparaat tussen +10º

en +35°C; Voor opslag gelden de temperaturen

tussen de -15° en +40°C. De luchtvochtigheid in

de trainings- of opslagruimte van het apparaat mag

nooit hoger dan 90 % zijn.

Leun of steun nooit op de monitor.

Druk op de toetsen met uw vingertoppen;

nagels kunnen de toetsmembranen beschadigen.

•

MONITOR

AFB. 2

Laat de monitor mag niet nat gemaakt

•

Plaats twee 1,5 volt AA-batterijen in de

worden. Droog het eventuele zweetdruppels van

het monitor af. Gebruik een zachte, absorberende

doek. Gebruik geen oplosmiddelen voor het

reinigen van de monitor.

De hometrainer mag uitsluitend door één

persoon tegelijk worden gebruikt.

Draag tijdens de training geschikte kleding en

schoenen.

Gebruik de hometrainer alleen als de

afdekpanelen op de juiste plaats zijn bevestigd.

batterijhouder aan de achterzijde van de monitor.

Let op de markeringen + en -. Verwijder de draad

waarmee de monitorbedrading is samengebonden.

Geleid de bedrading door de monitorsteun.

Druk de steun op de bevestigingsstang. Zorg

ervoor dat de boutgaten van de steun in lijn liggen

met die van de buis. Zet de steun vast met een

M4x15L-parker. Sluit de monitorbedrading aan.

Werk de bedrading weg in de monitor en schuif de

monitor voorzichtig op de steun. BELANGRIJK!

Let op dat u de monitorbedrading niet beschadigt!

Verwijder de beschermfolie van de display.

•

Voer geen onderhoud en

•

afstellingswerkzaamheden uit anders dan in deze

handleiding beschreven. Volg de

onderhoudsinstructies uit deze handleiding

nauwkeurig op.

De hometrainer is niet geschikt voor personen

met een lichaamsgewicht van meer dan 110 kg.

PEDALEN

AFB. 3

De crank van de pedalen is voorzien van de

•

aanduiding R of L (R = rechts, L = links). Draai

het rechterpedaal met de wijzers van klok mee op

de rechtercrank en draai het linkerpedaal tegen de

wijzers van de klok in op de linkercrank. Bevestig

de voetbanden. De voetbanden zijn instelbaar.

Bepaal de lengte van de voetband en zet het juiste

gaatje van onderaf op de pen. Trek de band stevig

omhoog. Bij een nieuw apparaat kan het vastzetten

van de voetband relatief lastig zijn.

MONTAGE

Neem de hometrainer uit de verpakking en

controleer of de volgende onderdelen aanwezig

zijn:

1. Voorste framedeel

2. Achterste framedeel

3. Centrale framebuis

4. Zitting (2 delen)

VOETSTUKKEN

AFB. 4

5. Handgreepstang

6. Monitor met steun

7. Transportwieltjes (2 stuks)

8. Koppelingen transportwieltjes/

voetstukken (4 stuks)

Steek een voetkoppeling in beide zijden van de

dwarsbuis van het achterste framedeel. Zet elke

koppeling vast met een M4x15-bout. Druk de

voetstukken op de koppelingen.

9. Voetstukken (2 stuks)

10. Pedalen en voetbanden (2 stuks)

11. Voorste verbindingsstuk

12. Gereedschapsset (onderdelen voorzien

van * in de onderdelenlijst)

CENTRALE FRAMEBUIS

AFB. 5

Zet de hendel voor het verstellen van de zitting

in de ontgrendelingsstand (naar boven). Verwijder

de plastic kap van het uiteinde van de centrale

framebuis en trek de pulsekabel door de centrale

framebuis met behulp van de trekdraad. Schuif de

centrale framebuis door het achterste framedeel.

Geleid de pulsekabel door de plastic kap en druk de

kap terug in het uiteinde van de centrale framebuis.

Indien er een onderdeel ontbreekt, neem dan

contact op met de Tunturi-dealer. Vermeld om

welk model het gaat en geef het serienummer

en onderdeelnummer (achterin deze handleiding is

een onderdelenlijst opgenomen). In de verpakking

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDGREEPSTANG EN ZITTING

AFB. 6

Plaats de handgreepstang op de steunen van

de bevestigingsplaat voor de zitting. Plaats de

zitting op de bevestigingsplaat. Zorg ervoor dat

de zes tapeinden onder aan de zitting door de

in de plaat aangebrachte boutgaten vallen. Draai

twee zelfborgende M8-moeren op de voorste twee

tapeinden en zet de zitting op de plaat vast.

Plaats de handgreepstang zo onder de zitting dat

de vier resterende tapeinden in de vier gaten in

de stang vallen. Zet de handgreepstang en de

zitting vast met vier zelfborgende M8-moeren.

Sluit de bedrading uit de handgreepstang aan op de

bedrading uit de centrale framebuis.

TRAPWEERSTAND INSTELLEN

Stel de trapweerstand in met de knop onder de

monitor. Draai de knop met de wijzers van de klok

mee (+) om de weerstand te verhogen of tegen

de wijzers van de klok in (-) om de weerstand te

verlagen.

RUGLEUNING MONTEREN

AFB. 7

Bevestig de rugleuning met vier dopmoeren op de

daarvoor bestemde bevestigingsplaat.

TRAINEN

VOORSTE FRAMEDEEL OP

Trainen op de Recumbent Cycle is een uitstekende

vorm van conditietraining. Het principe daarbij

is dat het inspanningsniveau niet te hoog mag

zijn, maar de oefening wel lang moet duren.

Conditietraining is gericht op verhoging van

het zuurstofopnamevermogen van het lichaam.

Dit zorgt voor een verbetering van het

uithoudingsvermogen en de conditie. Het

vermogen van het lichaam om vet als brandstof

te verbranden, staat in directe relatie tot het

zuurstofopnamevermogen. De hartslag wordt

gemeten met behulp van sensoren in de

handgrepen. Registratie vindt alleen plaats als beide

sensoren gelijktijdig door de gebruiker worden

aangeraakt. Voor een betrouwbare meting moeten

de sensoren permanent worden aangeraakt en dient

de huid enigszins vochtig te zijn.

Bij een duurtraining op 50 tot 60 procent

van de maximale hartslag wordt vet verbrand en

verliest u dus gewicht. Bij een training op 70 tot

80 procent van de maximale hartslag ontwikkelt u

het hart- en vaatstelsel en het ademhalingssysteem.

Hierdoor verbetert uw uithoudingsvermogen en

dus uw conditie. Voor het bepalen van de maximale

hartslag geldt de volgende vuistregel:

ACHTERSTE FRAMEDEEL MONTEREN AFB. 8

Sluit de bedrading uit de centrale framebuis

aan op bedrading uit het frame. Bevestig de

centrale framebuis aan het voorste framedeel

met vier M8x20-bouten (twee aan elke zijde).

BELANGRIJK! Let op dat u de bedrading niet

beschadigt!

GEBRUIK

JUISTE LICHAAMSHOUDING

De F 530 Recumbent Cycle is speciaal ontworpen

voor een gelijkmatige gewichtsverdeling over het

zitvlak en de onderrug. De benen bevinden zich

meer op de hoogte van het hart, waardoor het

hart- en vaatstelsel minder zwaar wordt belast

en efﬁciënter wordt benut. Volg de onderstaande

richtlijnen voor een optimale lichaamshouding:

AFSTAND ZADEL-PEDALEN INSTELLEN

De afstand tussen het zadel en de pedalen moet

zo worden ingesteld dat de knie licht gebogen is

op het moment dat de trapper op het verste punt

staat (het been mag niet volledig worden gestrekt).

De afstand kan als volgt worden aangepast:

Trek de hendel onder de stoel omhoog om de

lengteverschuiving van de zitting te ontgrendelen.

Plaats de voeten op de pedalen en druk uzelf naar

achteren om de afstand tussen zadel en pedalen

groter te maken. Trap terug en bepaal of de afstand

comfortabel is. Pak de handgreep op het voorste

framedeel naast de linkercrank en trek uzelf naar

voren om de afstand tussen zadel en pedalen

kleiner te maken.

VROUWEN: 226 MINUS LEEFTIJD,

MANNEN: 220 MINUS LEEFTIJD

Het is echter raadzaam om de juiste

trainingshartslag in overleg met uw huisarts vast te

stellen.

Voorbeeld: om gewicht te verliezen moet een

man van 50 jaar oud de trapweerstand en snelheid

zo op elkaar afstemmen dat de hartslag op ongeveer

85 tot 105 slagen per minuut uitkomt.

Het is van groot belang de hartslag tijdens

de hele training in de gaten te houden.

Veel mensen beginnen met een te ambitieus

Plaats de hendel terug in horizontale stand om

de zitting op de ingestelde positie te vergrendelen.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING • F530

DISTANCE (AFSTAND)

Geeft de afgelegde afstand in mijlen weer

(0-999.9).

trainingsprogramma en haken af omdat het te

zwaar blijkt. Conditietraining moet in de eerste

plaats leuk zijn. Transpireren is goed, maar u

mag tijdens de training niet buiten adem raken.

Zo moet u tijdens het ﬁetsen in staat blijven

bijvoorbeeld om te spreken. Train minstens drie

keer per week een half uur lang voor het

verkrijgen van een goede basisconditie. Voor

het instandhouden hiervan volstaan enkele keren

trainen per week. De basisconditie kan eenvoudig

worden verbeterd door het aantal trainingen te

verhogen. Training zorgt altijd voor gewichtsverlies.

Het is namelijk de enige manier om het

energieverbruik van het lichaam te verhogen.

Daarom valt het altijd aan te bevelen regelmatig

trainen te combineren met gezonde voeding. Bent

u op dieet, train dan dagelijks. Begin met een

training van 30 minuten of minder en voer de

trainingsduur vervolgens geleidelijk op tot een

uur per dag. Ga langzaam van start met een

lage snelheid en trapweerstand. Bij iemand met

overgewicht kan zware inspanning namelijk leiden

tot overbelasting van het hart- en vaatstelsel. Als

de conditie verbetert, kunnen de snelheid en de

trapweerstand geleidelijk worden verhoogd.

TOETSEN

RESET

Druk hierop om alle ingestelde waarden op nul te

zetten.

MODE / SCAN

De automatische SCAN-functie is altijd geactiveerd

in het venster TIME : de afzonderlijke functies

worden een voor een weergegeven. De functie

SCAN kan worden uitgeschakeld door op de toets

MODE / SCAN te drukken.

ONDERHOUD

De F 530 behoeft weinig onderhoud. Controleer

echter regelmatig of alle bouten en moeren

vastzitten. Maak de hometrainer schoon met een

vochtige doek. Gebruik geen oplosmiddelen.

Als de hometrainer niet goed functioneert,

neem dan contact op met uw Tunturi-dealer.

Vermeld daarbij altijd om welk model het gaat en

geef het serienummer van het apparaat! Ondanks

permanente kwaliteitscontrole kunnen incidentele

defecten en storingen aan de afzonderlijke

onderdelen optreden. In de meeste gevallen is het

niet nodig de complete hometrainer ter reparatie

terug te zenden. Meestal volstaat het vervangen van

het defecte onderdeel.

MONITOR

De gebruiksvriendelijke monitor van de F 530

Recumbent Cycle toont tijd, snelheid, hartslag,

geschat energieverbruik en afstand. De monitor

wordt automatisch ingeschakeld als u een toets

indrukt of begint te ﬁetsen. Als er vier minuten

geen toets is ingedrukt of niet is geﬁetst, wordt de

monitor automatisch uitgeschakeld.

BELANGRIJK! Vermijd blootstelling van de

monitor aan direct zonlicht om beschadiging van

het LCD-scherm te voorkomen. Bescherm de

monitor tegen water en vermijd schokken en/of

stoten. Ook hierdoor kan de monitor beschadigd

raken.

BATTERIJEN VERWISSELEN

Als het contrast van het monitorvenster vermindert

of wegvalt, moeten de batterijen worden

vervangen. Maak de monitor los en verwijder

de oude batterijen uit de batterijhouder aan de

achterzijde. Plaats nieuwe batterijen (2 x 1,5 volt

AA) in de batterijhouder en breng de monitor weer

op de bevestigingsstang aan.

FUNCTIES EN VENSTERS

OPSLAG EN TRANSPORT

TIME (TIJD)

Ga bij het verplaatsen van de Recumbent Cycle als

volgt te werk: Ga achter de hometrainer staan. Pak

de zitting in de ene hand en de handgreepstang

in de andere. Kantel de hometrainer zodat deze

op de transportwielen komt te staan en rol de

hometrainer naar de gewenste plaats. Houd bij het

neerzetten de zitting en de handgreepstang vast en

blijf achter de hometrainer staan. BELANGRIJK!

Transporteer de Recumbent Cycle alleen volgens de

instructies om rugletsel en schade als gevolg van

onjuist tillen te voorkomen.

Geeft de verstreken trainingstijd weer

(00:00-99:59).

SPEED (SNELHEID)

Geeft de huidige snelheid in mph (mijl per uur)

weer (0-99).

PULSE (HARTSLAGMETING)

Geeft de waarde van de hartslag (40-220) tijdens

de training weer. De hartslag wordt gemeten

door middel van twee sensoren op de stuurstang.

Wanneer beide handen op de sensoren rusten,

toont de display de hartslag van dat moment.

CALORIES (CALORIEËN)

Geeft het geschatte energieverbruik in kilocalorieën

weer (0-999.9). De schatting is gebaseerd op het

aantal omwentelingen van de trapas.

Plaats de hometrainer in een droge, stofvrije

ruimte met minimale temperatuurverschillen om

storingen te voorkomen.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING F530

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte ............170 cm

Breedte .............64 cm

Hoogte .........104 cm

Gewicht ...........40 kg

Alle Tunturi-producten voldoen aan de EMC

elektromagnetische compatibiliteitsnormering en

zijn conform aan de EU-normering.

ANMÄRKNIGAR OCH

VARNINGAR

BELANGRIJK! De instructies dienen bij

het in elkaar zetten, gebruik en onderhoud

zo zorgvuldig mogelijk te worden gevolgd. De

garantie vervalt bij schade ontstaan door het

niet volgen van de in deze handleiding gegeven

instructies betreffende het monteren, afstellen

en onderhoud van de apparatuur. Door het

aanbrengen van wijzigingen en modiﬁcaties zonder

uitdrukkelijke goedkeuring van Tunturi Ltd vervalt

het recht van de gebruiker op het gebruik van de

apparatuur!

Läs noggrant igenom bruksanvisningen före

montering, användning och service. Anvisningarna

bör följas. Redskapet är avsett för träning i

hemmet! Tunturi Ltd:s garanti gäller fel eller brister

som uppkommer vid användning i hemmet (24

månader). Observera att garantin inte täcker skador

uppkomna genom försumlighet av inställningen

och justeringar eller underlåtenhet att följa givna

anvisningarna.

In verband met de voortdurende verbetering

van onze producten behouden wij ons het recht

voor speciﬁcaties zonder nadere mededeling te

wijzigen.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

träningsprogram.

•

Om du känner dig illamående, får svindel eller

•

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

Värm upp före varje träningspass (långsam

•

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för

att undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

TRÄNINGSMILJÖN

Placera redskapet på ett så plant underlag

som möjligt. Vid tung eller långvarig användning

kan spån, olja etc. lossna från redskapet.

•

För undvikande av skador rekommenderas att

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

Redskapet tål vid träning en omgivning

•

från +10°C till +35°C. Redskapet kan lagras

vid temperaturer mellan -15°C och +40°C.

Luftfuktigheten i tränings- eller

upplagringsomgivningen får aldrig överskrida 90

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE

REDSKAPETS ANVÄNDNING

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

•

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för

vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING • F530

redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga

personer beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och framför allt barnens natur. Barn

skall erhålla handledning i redskapets användning.

Redskapet är absolut ingen leksak för barn.

MONTERING

TRANSPORTHJUL

BILD 1

Placera transporthjulens fästen i ändorna av det

tvärgående röret på ramens främre del. Fäst

dem med 4x15 skruvar. Montera hjulen på

fästena med M6x25 skruv och bricka. Tryck fast

prydnadstapparna på hjulnavarna.

Kontrollera att redskapet är i skick innan du

inleder träningen. Använd aldrig ett redskap som

är sönder.

•

Redskapet får endast användas av en person åt

gången.

•

MÄTARE

BILD 2

Håll i styret vid på- och avstigning.

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

Använd inte redskapet när skyddskåporna inte

•

Sätt i två 1,5 V batterier i batterifacket på mätarens

baksida. Observera - och +-markeringarna i fackets

botten. Lossa fästet som binder ledningen från

ramen vid mätarhållarens fäströr. Dra ledningen

genom mätarhållarens hals. Tryck mätarhållaren

mot fäströret från ramen, placera hålen mot

varandra och fäst hållaren med självlåsande

M4x15L skruv. Anslut ledningarna från ramen och

mätaren. För in ledningen i mätaren och tryck

försiktigt fast mätaren i mätarhållaren. OBS! Var

försiktig så att inte ledningarna skadas. Riv bort

skyddsfolien från mätarens knappar.

•

är på plats.

Utför endast de service- och justeringsåtgärder

som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna

anvisningar bör följas.

•

Tryck på tangenterna med ﬁngertopparna;

naglar kan skada tangentmembranet.

•

Låt inte ditt gränssnitt komma i kontakt med

•

vatten. Torka alltid av ytan på gränssnittet, om

du ser svettdroppar på den. Använd en mjuk,

absorberande duk. Använd inte lösningsmedel när

du torkar ytan på gränssnittet.

PEDALERNA

BILD 3

Skydda gränssnittet mot starkt solljus, då

färgerna på höljet och ytmembranet kan blekna.

•

Du skiljer pedalerna från varandra genom

Redskapet rekommenderas inte för personer

som väger över 110 kg.

•

markeringarna R (= höger) och L (= vänster) på

axlarna. Montera höger pedal på höger pedalvev

genom att vrida medurs och vänster pedal på

vänster pedalvev genom att vrida moturs. Fäst

pedalremmarna. Spänn remmen så mycket du vill,

placera remskåran i hållaren på pedalen underifrån

och dra remmen kraftigt uppåt. Speciellt när cykeln

är ny kan remmen till en början kännas rätt spänd.

MONTERING

Öppna transportförpackningen från sidan. Packa

upp delarna ur förpackningen och kontrollera att

förpackningen innehåller följande delar:

1. Ramens främre del

2. Ramens bakre del

3. Ramrör

4. Sadel (2 delar)

5. Styrstång

STÖDBEN

BILD 4

Placera stödfästena i ändorna av det tvärgående

röret på ramens bakre del och fäst dem med 4x15

skruvar. Tryck fast stöden i fästena.

6. Mätare och hållare

7. Transporthjul (2)

8. Fästen (4)

9. Stödben (2)

10. Pedaler (2)

11. Glidholk

12. Påse med monteringssats (anges

med * i reservdelsförteckningen)

RAMRÖR

BILD 5

Kontrollera att ramrörets låsspak är i övre position.

Dra loss stödholken från ramrörets bakre del och

dra pulsledningen genom ramröret med hjälp av

dragsnöret. För in ramröret genom det längsgående

röret på ramens bakre del. Placera stödholken

runt pulsledningen och tryck fast holken igen över

öppningen i ramrörets bakre del.

Om du märker att någon del fattas, kontakta

försäljaren och uppge modell, serienummer och

reservdelsnumret för den del som fattas.

STYRSTÅNG OCH SADEL

BILD 6

Placera styrstången mellan sadelns fästskiva och

dess hållare. Koppla ledningarna från styrstången

och ramröret. Fäst sadeln så att de sex bultarna

under sadeln ligger mot fästskivans hål. Spänn fast

M8 muttrar i de två främre bultarna. Montera

styrstången så att sadelns bottenbultar och hålen på

styrstångens fästskivor ligger mot varandra. Säkra

styrstången med fyra M8 muttrar.

Reservdelsförteckningen ﬁnns i slutet av

bruksanvisningen. I förpackningen ﬁnns också en

påse silikat som suger upp fukt under transport och

lagring. Benämningarna vänster, höger, fram och

bak har deﬁnierats utgående från blickriktningen

vid träningen. Montera cykeln så här:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

RYGGSTÖD

BILD 7

TRÄNING

Fäst ryggstödet på sadelstolpen med fyra

hattmuttrar.

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk

motion. Grundidén är att motionen skall vara

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga

att använda fett som bränsle är direkt beroende av

dess förmåga att transportera syre.

IHOPKOPPLING AV RAMENS

FRÄMRE OCH BAKRE DEL

BILD 8

Koppla ledningarna från ramröret och ramen.

Montera ramröret på det längsgående röret på

ramens främre del med fyra M8x20 skruvar. Två

skruvar på bägge sidorna. OBS! Var försiktig så att

inte ledningarna skadas.

Långvarig träning inom ett pulsområde, som

är 50-60 % av din maximala puls, främjar

kroppens fettämnesomsättning dvs. du magrar,

medan träning inom ett pulsområde, som är 70-80

% av din maximala puls, utvecklar förutom hjärtat

också andningsorganen, lungfunktionerna och den

allmänna uthålligheten dvs. förbättrar konditionen.

Om du inte känner till ditt maximala pulsvärde,

kan du använda följande riktgivande formler:

ANVÄNDNING

KORREKT KROPPSSTÄLLNING

Recumbent-cykeln F 530 har designats så, att

din vikt fördelar sig behagligt jämnt på höften

och nedre ryggen. Dessutom är fötterna nästan

i hjärthöjd, vilket betyder mindre belastning

på blodcirkulationen och effektivare träning.

Ställningen kan justeras enligt följande:

KVINNOR: 226 - ÅLDERN, MÄN: 220 – ÅLDERN

Vi rekommenderar dock att du konsulterar din

läkare. För att gå ner i vikt bör t ex en 50-årig

man träna med ett sådant motstånd och en sådan

tramphastighet som höjer pulsen till ca 85-105

slag/min. Det är viktigt att kontrollera pulsen

under hela träningspasset.

Ofta börjar man motionera allt för ambitiöst

och slutar när det börjar kännas för krävande.

Aerobisk motion är framför allt angenäm. Under

träningspasset skall man bli svettig - men

AVSTÅND MELLAN SADEL OCH PEDALER

Justera avståndet mellan sadeln och pedalerna så,

att fotbladets mittpunkt når pedalen när benet är

lätt böjt och pedalen i understa läget. Justering:

Lyft låsspaken under sadeln i övre position. Om

du vill öka avståndet, ställ fötterna på pedalerna

och skuffa ramen framåt. Kontrollera om avståndet

är lämpligt genom att trampa moturs. Om du

vill minska avståndet, dra ramen bakåt med hjälp

av handtaget till vänster på skyddskåpan. Lås

inställningen genom att trycka ner låsspaken.

inte andfådd. Det är meningen att man skall

kunna samtala utan att visa symptom på

överansträngning. Du borde motionera minst tre

gånger i veckan à 30 minuter. Detta ger dig

en god baskondition. För att du skall kunna

upprätthålla baskonditionen bör du motionera

minst ett par gånger i veckan. När du har uppnått

din baskondition, kan den lätt förbättras genom

att du ökar antalet träningspass. Motion är alltid

bra för den som vill gå ner i vikt, eftersom det är

det enda sättet att öka kroppens energiförbrukning.

Speciellt för personer som bantar lönar det

sig därför att kombinera kalorifattig kost med

regelbunden motion. Den som bantar bör

motionera dagligen. Först cirka 30 minuter

eller ännu kortare perioder per gång och sedan

småningom längre perioder upp till en timme

per dag. Det lönar sig att börja långsamt med

låg tramphastighet och litet motstånd. En alltför

hög belastning kan hos överviktiga personer belasta

hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt

med att konditionen förbättras, kan du småningom

öka motståndet och tramphastigheten.

JUSTERING AV TRAMPMOTSTÅNDET

Justera motståndet med reglagevredet under

mätaren. Om du vrider medurs (+) ökar

motståndet och om du vrider moturs (-) minskar

motståndet. Börja cykla med lågt motstånd. När

du värmt upp under några minuter, kan du

gradvis öka motståndet. Avsluta träningen genom

att minska på motståndet och tramphastigheten.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING • F530

kvalitetskontroll kan fel eller funktionsstörningar

som beror på någon enskild komponent

förekomma. Därför är det onödigt att hela

redskapet skickas på reparation, eftersom det för

det mesta räcker med att beträffande komponent

byts ut.

MÄTARE

Med F 530:s mångsidiga mätare kan du mäta

tid, hastighet, pulsfrekvens, energiförbrukning och

avstånd. Mätaren aktiveras automatiskt när du

trycker på en knapp och kopplas bort 4 minuter

efter att du slutat trampa eller inte har tryckt på

någon knapp.

OBS! Skydda mätaren mot alltför starkt

solljus, eftersom det kan skada mätarens LCD-

display. Se också till att mätaren inte kommer

i beröring med vatten. Kraftiga slag kan skada

mätaren.

BYTE AV BATTERIER

Om LCD-displayen inte är tillräckligt tydlig eller

visar någonting alls, skall batterierna bytas. Lösgör

mätaren från hållaren och tag ut de gamla

batterierna. Lägg in nya batterier (1.5 V AA) och

skjut in mätaren i hållaren.

DISPLAYER OCH FUNKTIONER

TRANSPORT OCH

FÖRVARING

TIME (TID)

Visar tiden från träningspassets början

(00:00-99:59).

SPEED (HASTIGHET)

Visar hastigheten i kilometer per timme (0-99).

PULSE (PULSFREKVENS)

Visar pulsvärdet (40-220). Pulsmätningen i F 530

görs med sensorer i styrstången. Sensorerna mäter

pulsen alltid när båda sensorerna berörs samtidigt.

Ett pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela

tiden berör sensorerna och att huden är aningen

fuktig.

Gör så här när du ﬂyttar cykeln: ställ dig bakom

redskapet och grip med ena handen tag i ramröret

och med den andra i styrstången. Lyft upp cykeln

så att den vilar på transporthjulen och ﬂytta till

önskat ställe med hjälp av hjulen. Stå bakom cykeln

och håll den i ett stadigt grepp när du ställer ner

den på golvet. OBS! Följ instruktionerna eftersom

en felaktig lyftning och förﬂyttning kan anstränga

ryggen eller leda till farliga situationer.

CALORIES (ENERGIFÖRBRUKNING)

Visar den uppskattade mängden energi som

förbrukas under träningspasset (0-999.9). Värdet är

riktgivande och grundar sig på antalet pedalvarv.

DISTANCE (DISTANS)

För undvikande av funktionsstörningar skall

redskapet förvaras på ett torrt och dammfritt ställe

som har en jämn temperatur.

MÅTT

Visar sträckan i kilometer (0-999.9).

Längd .............170 cm

Bredd ................64 cm

Höjd..............104 cm

Vikt..................40 kg

KNAPPAR

RESET

Tunturis redskap har konstruerats för att motsvara

EU:s EMC-direktiv (elektromagnetisk

komformitet) och är försedda med

Med RESET-knappen nollställs samtliga

mätarvärden.

MODE/SCAN

Tryck ner MODE/SCAN-knappen i två sekunder då

du vill bläddra igenom mätarfunktionerna (SCAN):

displayen visar alla värden i tur och ordning.

Mätaren återgår till MODE-funktion när du trycker

på knappen på nytt.

CE-konformitetsmärkning.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrant

vid montering, användning och underhåll

av redskapet. Garantin gäller inte skador som

uppkommit genom att instruktionerna för

montering, justering och underhåll som beskrivits

i handboken inte har följts. Om redskapet

modiﬁeras eller förändras på ett sätt som inte är

anvisat och uttryckligen godkänt av Tunturi Ltd,

får redskapet inte användas!

SERVICE

Redskapet är näst intill servicefri. Vi

rekommenderar ändå att du kontrollerar att alla

fästskruvar är ordentligt åtdragna efter ca en

veckas användning. Lägg cykeln på sidan och dra

åt skruvarna vid behov. Kontrollera ibland att

alla fästskruvar och -muttrar är åtdragna. Rengör

cykeln från damm och smuts med en fuktig duk.

Använd inga lösningsmedel. Kontakta genast din

försäljare, om du upptäcker fel eller brister när

du använder ditt gränssnitt. Beskriv problemet,

hur redskapet använts, uppge inköpsdagen och

serienumret på ditt gränssnitt. Trots kontinuerlig

På grund av kontinuerlig produktutveckling

förbehålls rätten till ändringar.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

luonne. Lapsia tulee valvoa ja opastaa kuntopyörän

oikeassa käytössä. Laite ei ole missään tapauksessa

tarkoitettu leikkikaluksi.

KÄYTTÖOHJE F530

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

Siirry laitteelle ja laitteelta ottaen tukea

käsikahvoista.

•

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

•

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia

vaatteita ja kenkiä.

Älä käytä laitetta ilman että suojakotelot ovat

paikallaan.

•

Perehdy tähän ohjekirjaan huolellisesti ennen

kuin asennat, käytät tai huollat tuotetta. Tämän

ohjekirjan ohjeita tulee noudattaa.

Laite on tarkoitettu koti- ja yhteisökäyttöön.

Tunturi Oy:n myöntämä takuu kattaa vain koti-

ja yhteisökäytössä ilmenneet viat ja puutteet;

kotikäytössä takuuaika on 24 kuukautta. Huomaa,

että takuu ei korvaa mitään vahinkoja, jotka ovat

aiheutuneet tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-,

säätö- ja huolto-ohjeiden laiminlyönneistä.

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin tässä

•

ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä. Annettuja huolto-ohjeita on

noudatettava.

Paina näppäimiä sormenpäällä; kynnet voivat

vaurioittaa näppäinkalvoa.

•

Vältä käyttöliittymän joutumista kosketuksiin

•

veden kanssa. Kuivaa käyttöliittymän pinta aina,

mikäli sen päälle on tippunut hikivettä. Käytä

kuivaamiseen pehmeää, imukykyistä liinaa. Älä

käytä liuottimia käyttöliittymäsi puhdistukseen.

Suojaa käyttöliittymä liialta auringonvalolta,

joka saattaa haalistaa kotelon ja pintakalvon värejä.

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

•

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

110 kg.

•

Estääksesi lihasten venähtämisen tai

•

kipeytymisen aloita ja päätä jokainen harjoituskerta

verryttelyllä (hidasta poljentaa alhaisella

vastuksella). Muista myös venytellä harjoittelun

päätteeksi.

ASENNUS

Pura laite pakkauksesta tarkistaen samalla, että

pakkaus sisältää kaikki seuraavat osat:

1. Rungon etuosa

2. Rungon takaosa

3. Runkoputki

HUOMIOITAVAA HARJOITTELU-

YMPÄRISTÖSTÄ

4. Istuin (2 osaa)

5. Käsituki

6. Mittari ja pidike

7. Kuljetuspyörät (2)

8. Kiinnikkeet (4)

9. Tukijalat (2)

10. Polkimet (2)

11. Liukuholkki

12. Asennustarvikepussi (sisältö merkitty *:llä

varaosaluetteloon)

Sijoita laite mahdollisimman tasaiselle alustalle.

Suojaa lattia laitteen alla mahdollisten lattiaan

kohdistuvien vahinkojen välttämiseksi.

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja

•

+10 asteesta +35 asteeseen. Varastoitaessa laite

kestää lämpötiloja -15 asteesta +40 asteeseen.

Missään tapauksessa ilman kosteus ei saa ylittää 90

Jos huomaat laitteestasi puuttuvan jonkin osan, ota

yhteys laitteen myyjään ja ilmoita laitteen malli

sarjanumero sekä puuttuvan osan varaosanumero

käyttöohjeen lopussa olevasta varaosaluettelosta.

Pakkaukseen sisältyy myös kuljetuksen ja

varastoinnin aikana kosteutta imevä silikaattipussi.

Ohjeessa esiintyvät nimitykset oikea, vasen, etu ja

taka on määritelty harjoitusasennosta katsottuna.

Laite kootaan toimintakuntoon seuraavasti:

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

Vanhempien tai muiden lapsista vastuussa

olevien tulee ottaa huomioon, että lapsen

•

luonnollinen leikkimistarve ja kokeilunhalu

saattavat johtaa tilanteisiin tai käyttäytymiseen,

johon laitetta ei ole suunniteltu. Mikäli lasten

annetaan käyttää laitetta, vanhempien tai muiden

vastuullisten tulee ottaa huomioon lasten sekä

henkinen että fyysinen kehitys ja ennen kaikkea

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE • F530

KULJETUSPYÖRÄT

KUVA 1

M8 mutterit kahteen etummaiseen pulttiin. Aseta

käsitukiputki siten, että istuimen pohjapultit

ja käsitukiputken kiinnityslevyjen reiät ovat

kohdakkain. Kiinnitä käsitukiputki neljällä M8

mutterilla.

Aseta kuljetuspyörien kiinnikkeet rungon etuosassa

olevan poikittaisputken päihin ja kiinnitä ne

4x15 ruuvilla. Liitä kuljetuspyörät kiinnikkeisiin

M6x25 ruuvilla ja aluslaatalla. Paina koristetulpat

kuljetuspyörien keskiöiden päälle.

SELKÄTUKI

KUVA 7

MITTARI

KUVA 2

Kiinnitä selkätuki istuinputkeen neljällä

hattumutterilla.

Aseta mittarin taustapuolella olevaan

paristopidikkeeseen kaksi 1.5 V paristoa. Huomioi

pidikkeen pohjassa olevat - ja + -merkinnät. Avaa

kiinnike, jolla rungosta tuleva johto on sidottu

mittaripidikkeen kiinnitysputkeen. Pujota rungosta

tuleva johto mittaripidikkeen kaulan läpi. Paina

mittaripidike rungosta tulevaan kiinnitysputkeen,

aseta kiinnitysreiät kohdakkain ja kiinnitä pidike

M4x15L itsekiristyvällä ruuvilla. Liitä rungosta ja

mittarista tulevat johdot. Työnnä johto mittarin

sisälle ja paina mittari varovasti paikalleen

mittaripidikkeeseen. TÄRKEÄÄ! Varo

RUNKOPUTKI JA ETURUNKO

KUVA 8

Liitä runkoputkesta ja rungosta tulevat johdot.

Kiinnitä runkoputki rungon etuosan

pitkittäisputkeen neljällä M8x20 ruuvilla.

Molemmille sivuille tulee kaksi ruuvia.

TÄRKEÄÄ! Varo vahingoittamasta johtoja.

KÄYTTÖ

OIKEA HARJOITUSASENTO

vahingoittamasta johtoja. Poista suojakalvo

mittarin näppäimistön päältä.

F 530 on suunniteltu siten, että painosi jakautuu

miellyttävän tasaisesti lantion ja alaselän varaan.

Lisäksi harjoitusasennossa jalkasi ovat lähes

sydämen korkeudella, jolloin verenkiertoelimistösi

rasittuu vähemmän ja voit harjoitella

tehokkaammin. Harjoitusasentoasi voit säätää

seuraavien ohjeiden mukaisesti:

POLKIMET

KUVA 3

Polkimet erottuvat niiden akseleiden päissä olevista

merkinnöistä R ja L (R=oikea, L=vasen). Kiinnitä

oikea poljin oikeaan kampeen myötä-päivään

kiertäen ja vasen poljin vasempaan kampeen

vastapäivään kiertäen. Kiinnitä polkimien hihnat.

Valitse haluamasi hihnan kireys, aseta hihnan hahlo

polkimessa olevaan pidikkeeseen altapäin ja vedä

hihnaa voimakkaasti ylös. Etenkin laitteen ollessa

uusi hihnan kiinnitys saattaa tuntua verrattain

kireälle.

ISTUIMEN JA POLKIMIEN ETÄISYYS

Istuimen etäisyys polkimista tulee säätää siten,

että jalkaterän keskikohta ulottuu polkimelle

jalan ollessa miltei suorana ja polkimen ollessa

kauimmaisessa asennossa istuimesta. Istuimen

etäisyyden säätö: Nosta istuimen alla olevan

lukitusvipu yläasentoon. Mikäli haluat pidentää

etäisyyttä, aseta jalkasi polkimille ja työnnä

rungon etuosaa eteenpäin. Tarkista etäisyyden

sopivuus polkemalla vastapäivään. Mikäli haluat

lyhentää etäisyyttä, vedä rungon etuosaa taaksepäin

runkokatteen vasemmalla puolella olevasta

kädensijasta. Lukitse etäisyys painamalla

lukitusvipu ala-asentoon.

TUKIJALAT

KUVA 4

Aseta tukijalkojen kiinnikkeet rungon takaosan

poikittaisputken päihin ja kiinnitä ne 4x15

ruuveilla. Paina tukijalat kiinnikkeisiin.

RUNKOPUTKI

KUVA 5

Varmista että runkoputken lukitusvipu on

yläasennossa. Irrota runkoputken takapäässä oleva

muoviholkki ja vedä sykejohto runkoputken

läpi vetonarun avulla. Pistä muoviholkki

sykejohdon ympärille ja paina holkki takaisin

paikalleen runkoputken takapäässä olevan reiän

päälle. Työnnä runkoputki rungon takaosan

pitkittäisputken läpi.

KÄSITUKIPUTKI JA ISTUIN

KUVA 6

Liitä käsituesta ja runkoputkesta tulevat johdot.

Aseta käsitukiputki istuimen kiinnityslevyn ja

sen kannattimien väliin. Aseta istuin siten,

että istuimen alla sijaitsevat kuusi pulttia ovat

kohdakkain kiinnityslevyn reikien kanssa. Kiinnitä

POLJENTAVASTUKSEN SÄÄTÖ

Voit säätää vastusta kääntämällä mittarin alla

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

sijaitsevaa säätönuppia. Säätönupin kääntäminen

myötäpäivään (+) lisää vastusta ja kääntäminen

vastapäivään (-) puolestaan vähentää sitä.

MITTARI

F 530:n monipuolisella mittarilla voidaan mitata

aikaa, nopeutta, harjoituspulssia, arvioitua

energiankulutusta ja matkaa. Mittari kytkeytyy

automaattisesti päälle ensimmäisestä näppäimen

painalluksesta ja pois päältä, kun pyörällä ei

ole poljettu tai mittarin näppäimiä painettu

n. 4 minuuttiin. TÄRKEÄÄ! Suojaa mittari

liialta auringonvalolta, koska se saattaa vaurioittaa

mittarin nestekidenäyttöä. Vältä myös mittarin

joutumista kosketuksiin veden kanssa. Voimakkaat

iskut voivat myös vaurioittaa mittaria.

HARJOITTELU

Harjoittelu rekumbentilla on erinomaista aerobista

liikuntaa, jonka perusideana on, että liikunta on

sopivan kevyttä mutta pitkäkestoista. Aerobinen

liikunta perustuu elimistön maksimaalisen

hapenottokyvyn parantamiseen: se puolestaan lisää

kestävyyttä ja kuntoa. Elimistön kyky käyttää

rasvaa polttoaineena on suoraan riippuvainen sen

kyvystä kuljettaa happea.

MITTARIN NÄYTÖT JA TOIMINNOT

Syketason tarkkailu on tärkeää koko

harjoituksen ajan.Usein kuntoilu aloitetaan liian

kunnianhimoisesti ja lopetetaan kun se koetaan

liian vaativaksi. Aerobinen liikunta on ennen

muuta miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan,

mutta liikunnan aikana ei saa hengästyä.

Esimerkiksi poljettaessa on kyettävä puhumaan

eikä pelkästään huohottamaan. Vähintään 30

minuutin harjoittelu sykealueella, joka on n.

50-60 % maksimisykkeestäsi edistää jo selkeästi

elimistön rasva-aineenvaihduntaa eli laihduttaa.

Harjoittelu sykealueella, joka on n. 70-80 %

maksimisykkeestäsi, kehittää puolestaan sydämen

lisäksi hengityselimiä, keuhkojen toimintaa ja

yleistä kestävyyttä eli parantaa kuntoa. Jos et tiedä

omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavia

kaavoja suuntaa antavina:

TIME (AIKA)

Osoittaa kuluvaa aikaa harjoituksen alusta

(00:00-99:59).

SPEED (NOPEUS)

Osoittaa nopeuden maileina tunnissa (0-99).

PULSE (PULSSI)

Osoittaa pulssitason (40-220) harjoituksen aikana.

F 530:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun

laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin ja

että sensoreita koskettava iho on hieman kostea.

CALORIES (ENERGIANKULUTUS)

Osoittaa arvioitua harjoituksen kuluttamaa

energiamäärää (0-999.9). Lukema on suuntaa-

antava arvio, joka perustuu poljinkierrosten

lukumäärään.

NAISET: 226 - IKÄ, MIEHET: 220 - IKÄ

DISTANCE (MATKA)

Osoittaa karttuvaa matkaa harjoituksen alusta

maileina (0-999.9).

Suositeltavampaa on kuitenkin varmistaa asia

lääkäriltäsi. Esimerkiksi laihduttaakseen

50-vuotiaan miehen tulisi harjoitella sellaisella

vastusmäärällä ja poljentanopeudella, jotka

nostavat sykkeen n. 85-105 lyöntiin/min.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30

minuuttia viikossa. Näin saavutetaan peruskunto.

Sen säilyminen edellyttää paria liikunta kertaa

viikossa. Kun peruskunto on saavutettu sen

nostaminen on helppoa vain harjoituskertoja

lisäämällä. Liikunta palkitsee laihduttajan aina,

sillä se on ainoa keino lisätä elimistön

energiankulutusta. Siksi etenkin laihduttajan

kannattaa liittää vähäkaloriseen ruokavalioon aina

myös säännöllinen liikunta. Laihduttajan olisi

syytä liikkua päivittäin; aluksi joko 30 minuuttia

kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja vähitellen

lisäten päivittäistä määrää tuntiin. Liikkeelle

kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella

MITTARIN NÄPPÄIMET

RESET

Painamalla tätä näppäintä nollaat kaikki näytön

arvot.

MODE/SCAN

Painamalla tätä näppäintä kahden sekunnin ajan

mittari siirtyy SCAN-toimintoon, jolloin se näyttää

vuorollaan kunkin harjoitusarvon. SCAN-

toiminnon saat pois päältä painamalla uudestaan

MODE/SCAN-näppäintä.

HUOLTO

F 530 rekumbentin huoltotarve on vähäinen.

Tarkista kuitenkin aika ajoin kaikkien

kiinnitysruuvien ja -muttereiden kireys. Puhdista

laite pölystä ja liasta hieman kostealla liinalla tai

pyyhkeellä. Älä käytä liuottimia.

Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä

käytön aikana, ota välittömästi yhteys laitteen

myyjään. Muista aina ilmoittaa sekä laitteen malli

että sarjanumero. Jatkuvasta laaduntarkkailusta

poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova

rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa sydäntä

ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta

ja poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE • F530

huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on kuitenkin turhaa, koska vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla.

PATTEREIDEN VAIHTO

Mikäli mittarin näyttö heikkenee huomattavasti

tai mittarissa ei ole lainkaan näyttöä, vaihda

paristot. Vedä mittari pois paikaltaan ja poista

vanhat paristot mittarin taustapuolella olevasta

pidikkeestä. Aseta uudet paristot pidikkeeseen (2

x 1.5 V AA) ja työnnä mittari takaisin paikalleen

käsitukiputken yläpäähän.

KULJETUS JA SÄILYTYS

Siirrä pyörää seuraavan ohjeen mukaisesti: asetu

laitteen taakse ja tartu toisella kädellä

runkoputkesta ja toisella käsituesta kiinni. Nosta

laite rungon etuosassa olevien kuljetuspyörien

varaan ja siirrä pyörä kuljetuspyörien varassa

työntäen. Laske pyörä lattiaan pitäen laitteesta

kiinni ja koko ajan laitteen takana pysytellen.

TÄRKEÄÄ! Noudata siirto-ohjeita, sillä väärä

nosto- ja siirtotapa voi rasittaa selkää tai aiheuttaa

vaaratilanteita.

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä

laitetta mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

MITAT

Pituus..............170 cm

Leveys ...............64 cm

Korkeus .........104 cm

Paino ................40 kg

Tunturi-laitteet on suunniteltu täyttämään

sähkömagneettista yhteensopivuutta koskevan

EU:n EMC-direktiivin. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-tarralla.

TÄRKEÄÄ! Ohjekirjan tietoja kuntolaitteen

asennuksessa, käytössä tai huollossa on syytä

noudattaa erittäin huolellisesti. Takuu ei korvaa

vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- tai huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä. Mikäli laitteelle tehdään muita

kuin Tunturi Oy:n neuvomia ja nimenomaisesti

hyväksymiä toimenpiteitä, laitetta ei saa käyttää!

Oikeudet muutoksiin pidätetään jatkuvan

tuotekehityksen vuoksi.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

32 M5x10 DIN 7981 Screw

103 9012

153 9003

153 9001

M8 DIN 1587

M8 DIN 985

M8 DIN 125

203 9003

213 9001

533 7024

Seat frame

Seat back

Seat bottom

Nut acorn

Nut nylock

Washer

Handlebar (incl. 8,9,85)

Handle grip, pair

Plug

33 373 9004

34 533 1014

35 M5x16 DIN 965

36 503 9006

Tension assembly

Tension knob

Screw

Brake bow compl.

37 M5x10 DIN 7981 Screw

43 M5 DIN 125

49 643 9002

50 533 9001

Washer

Spring

Transport wheel

Washer

*51 M6 DIN 125

10 533 9006

11 533 9005

12 103 9003

13 533 9003

14 533 9014

15 533 9002

*16 4,2X16 DIN 7981 Screw

17 533 9007 Foot

*18 M8x20 DIN 7985 Screw

19 213 9002

20 343 9001

21 M6 DIN 440

22 M6 DIN 917

23 523 9004

24 523 9003

25 103 9004

26 503 9004

27 233 9004

Sleeve rear

*52 M6x25 DIN 7985 Screw

Sleeve front

Main beam

End plug

Connecting sleeve

53 533 7031

55 20 DIN 471

57 263 9002 P

59 173 9003

60 173 9004

End cap

C clip

ulley, compl.(incl. 29a)

Side cover, right (incl .94)

Side cover, left (incl. 94)

61 M5x16 DIN 7985 Screw A4

62 M5 DIN 934 Nut

63 M8x20 DIN 7984 Screw

Handle, seat lock

Axle bolt

Washer

Nut

Clamping pad

Front frame

Meter bracket

Meter EU

64 353 9003

65 653 9005

Cranks, pair

Screw

66 533 9010

67 363 1001

68 363 1002

69 643 9001

Plug

Pedals, pair (incl. 68)

Pedal straps, pair

Spring

70 513 9001

Tensioner plate, compl

Fixing piece

Washer

Screw

C clip

71 72 0609 070 1

72 M5 DIN 9021

73 M5x18 DIN 912

74 15 DIN 471

75 32 DIN 472

76 523 9005

233 9005

Meter GB/US T-info 20/99

*28 M4x15 DIN 7985 Screw

29 403 9010

29a 403 9002

29b 403 9008

29c 403 9009

30 KA35x12 WN1441 Screw

31 503 9003 Sensor bracket

Sensor

Magnet 1

Heart rate cable

Cable for handle pulse

C clip

Bearing housing (incl.75)

Bearing housing

Washer

77 523 9007

78 653 9004

79 653 9003

Washer teﬂon

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

F530

80 263 9004

81 303 9002

82 M5x9 DIN 912

84 443 9002

85 403 9007

86 533 9015

94 423 9004

Pulley, drive belt

Flywh. (incl.55,74,76-80)

Screw

Drive belt

Handlebar pulse sensor

Sleeve

Decal set

Hardware kit (incl. *)

Owner’s manual

553 9001

583 9001

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

583 9003

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Technics Stereo Receiver SA GX910 User Manual
Toro Sprinkler 720G User Manual
Toshiba Computer Drive MK4021GAS User Manual
Toshiba Laptop Docking Station PA3927U1PRP User Manual
Tripp Lite Network Card U234 005 R User Manual
Universal Remote Control Universal Remote UR5U 8700L IP User Manual
Varimixer Mixer W20D User Manual
Velodyne Acoustics Speaker HGS 10X User Manual
ViewSonic Flat Panel Television VPW425 User Manual
VXI Headphones Headsets User Manual