Tunturi Home Gym CF30 User Manual

OWNER'S MANUAL

BETRIEBSANLEITUNG

MODE D'EMpLOI

HANDLEIDING

p. 2- 8

CF30

S. 9-15

p. 16 -22

p. 23-28

p. 29- 34

p. 35 - 40

S. 41- 46

S. 47- 51

MANUALE D'USO

MANUAL DEL USUARIO

BRUKSANVISNING

KÄYTTÖOHJE

SERIAL NUMBER

SERIENNUMMER

NUMERO DE SERIE

SERIENUMMER

NUMERO DI SERIE

NÚMERO DE SERIE

SERIENNUMMER

SARJANUMERO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

G B

O W N E R ' S M A N U A L

C F 3 0

•

source. Always switch off the power and

unplug the equipment from the electrical

outlet immediately after using!

The equipment must not be used by

persons weighing over 150 kg.

•

Make sure the equipment is

unplugged before carrying out any

assembly or maintenance procedures.

•

To reduce the risk of burns, fire, electric

shock or injury to persons:

The equipment should never

Do not attempt any servicing or

•

be left unattended when plugged in.

Unplug the equipment from the outlet

when not in use, before carrying out any

maintenance or repair procedures, and

before moving the unit.

adjustments other than those described

in this guide. Everything else must

be left to someone familiar with the

maintenance of electromechanical

equipment and authorized under the

laws of the country in question to carry

out maintenance and repair work.

Do not operate the equipment

under a blanket or other combustive

material. Excessive heating can occur

and cause fire, electric shock or injury to

persons.

This product must be grounded. If

•

it should malfunction or breakdown,

grounding provides a path of least

resistance for electric current to reduce

the risk of electric shock. This product

is equipped with a cord having an

equipment-grounding conductor and

a grounding plug. The plug must be

plugged into an appropriate outlet that

is properly installed and grounded in

accordance with all local codes and

ordinances.

Do not connect the equipment

to a power source, or operate the

equipment if there is any sort of damage

to the power cord or the unit itself.

Do not connect the equipment

to a power source or operate the

equipment outdoors or in damp

locations.

Keep the power cord away from

DANGER:

hot objects.

Improper connection of the equipment-

grounding conductor can result in a

risk of electric shock. Check with a

qualified electrician or technician if you

are in doubt as to whether the product

is properly grounded. Do not modify the

plug provided with the product - if it will

not fit the outlet, have a proper outlet

installed by a qualified electrician.

Do not route the power cord

beneath a carper or place any objects

on the cord. Also make sure that the

power cord does not run underneath the

equipment.

Do not alter (for example

lengthen) the cord between the

transformer and the unit.

SAVE THIS INSTRUCTION MANUAL

NOTE ABOUT

ASSEMBLING THE

EQUIpMENT

Start by unpacking the equipment. The

detailed assembly instructions can be

found at the back of this guide. Follow

the instructions in given order.

NOTE ABOUT SAFETY

FOR UNITS WITH

ELECTRICAL pOWER

Before connecting the equipment to a

power source, make sure that the local

voltage matches that indicated on the

type plate: the equipment operates at

either 230 v or 115 v (north american

version). Note! The equipment must be

connected to a grounded wall socket.

Do not use extension wires when

Before assembly, check the contents of

the package. If a part is missing, please

contact your dealer with the model,

equipment serial no. and spare part no.

of the missing part. You’ll find a spare

part list at the back of this guide. The

connecting the equipment to the power

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

hour.

hardware kit contents are marked with

* in the spare parts list. The directions

left, right, front and back are defined as

seen from the exercising position. Keep

the assembly tools, as you may need

them e.g. for adjusting the equipment.

Note that two people are needed for the

assembly.

You should start slowly at a low pedaling speed

and low resistance, because for an overweight

person strenuous exercise may subject the heart

and circulatory system to excessive strain. As

fitness improves, resistance and pedaling speed

can be increased gradually. Exercise efficiency can

be measured by monitoring the pulse. The pulse

meter helps you monitor your pulse easily during

exercise, and thus to ensure that the exercise is

sufficiently effective but not over-strenuous. Start

your workout with slow tempo and low resistance.

Gradually increase tempo and resistance according

to your own condition. Keep your head up and neck

long in order to avoid stress on your neck, shoulders

and back. Keep also your back straight. Make sure

that your feet are centered on the foot pedals and

that your hips, knees, ankles and toes are facing

forward. Keep your body weight centered over your

lower body regardless of whether you lean forward

or stand upright. Stop your workout by gradually

decreasing tempo and resistance.

The packaging includes a silicate bag for

absorbing moisture during storage and

transportation. Please dispose of the bag

once you have unpacked the equipment.

Allow at least 100 cm of clearance

around the equipment. We also

recommend opening the package and

assembling the product on a protective

base.

WELCOME TO THE WORLD OF

TUNTURI EXERCISING!

Don’t forget to stretch afterwards. To strengthen

cardiovascular system, maintain low resistance but

high tempo. Exercising with higher resistance and

slow tempo strengthens correspondingly your back

and hips.

Your choice shows that you really want to invest in

your well being and condition; it also shows you

really value high quality and style. With Tunturi

Fitness Equipment, you’ve chosen a high quality,

safe and motivating product as your training

partner. Whatever your goal in training, we are

certain this is the training equipment to get you

there. You’ll find information about using your

exercise equipment and what makes for efficient

training at Tunturi’s website at WWW.TUNTURI.

COM.

HEART RATE

No matter what your goal, you’ll get the best results

by training at the right level of effort, and the best

measure is your own heart rate.

The CF30 meter has a heart rate receiver compatible

with Polar equipment, so you can also use Polar

uncoded heart rate transmitter belts for heart rate

measurement.

EXERCISING

Working out using an elliptical trainer is excellent

aerobic exercise, the principle being that the

exercise should be suitably light, but of long

duration. Aerobic exercise is based on improving

the body ‘s maximum oxygen uptake, which in turn

improves endurance and fi tness. The ability of the

body to burn fat as a fuel is directly dependent on

its oxygen-uptake capacity. Aerobic exercise should

above all be pleasant. You should perspire, but you

should not get out of breath during the workout.

You must, for example, be able to speak and not just

pant while pedaling.

NOTE! If you are fitted with a pacemaker, please

consult a physician before using a heart rate

transmitter belt.

The most reliable heart rate measurement is

achieved with a telemetric device, in which the

electrodes of the transmitter fastened to the chest

transmit the pulses from the heart to the console

by means of an electromagnetic field. If you want

to measure your heart rate this way during your

workout, moisten the grooved electrodes on the

transmitter belt with saliva or water. Fasten the

transmitter just below the chest with the elastic

belt, firmly enough so that the electrodes remain

in contact with the skin while exercising, but not so

tight that normal breathing is prevented. If you wear

the transmitter and belt over a light shirt, moisten

the shirt slightly at the points where the electrodes

touch the shirt. The transmitter automatically

transmits the heart rate reading to the console up to

a distance of about 1 m.

You should exercise at least three times a week,

30 minutes at a time, to reach a basic fi tness level.

Maintaining this level requires a few exercise

sessions each week. Once the basic condition

has been reached, it is easily improved simply by

increasing the number of exercise sessions. Exercise

is always rewarding for weight loss, because it is

the only way of increasing the energy spent by the

body. This is why it is always worthwhile to combine

regular exercise with a healthy diet. A dieter should

exercise daily, at fi rst 30 minutes or less at a time,

gradually increasing the daily workout time to one

If the electrode surfaces are not moist, the heart-

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

G B

O W N E R ' S M A N U A L

C F 3 0

•

rate reading will not appear on the display. If the

electrodes are dry, they must be moistened again.

Allow the electrodes warm up properly to ensure

accurate heart rate measurement. If there are several

telemetric heart rate measurement devices next to

each other, the distance between them should be at

least 1.5 m. Similarly, if there is only one receiver and

several transmitters in use, only one person with a

transmitter should be within transmission range. the

transmitter is switched to an active state only when

it is being used for measurement. sweat and other

moisture can, however, keep the transmitter in an

active state and waste battery energy. therefore it is

important to dry the electrodes carefully after use.

Perfect for improving and maintaining fitness. Even

reasonable effort develops the heart and lungs

effectively, training for a minimum of 30 minutes at

least three TIMEs a week. To improve your condition

still further, increase either frequency or effort, but

not both at the same time!

ACTIVE TRAINER 70-80 % of maximum heart-

•

rate

Exercise at this level suits only the fittest and

presupposes long-endurance workouts.

CONSOLE

When selecting training attire, please note

that some fibers used in clothes (e.g. polyester,

polyamide) create static electricity, which may

prevent reliable heart rate measurement. Please

note that a mobile phone, television and other

electrical appliances form an electromagnetic field

around them, which will cause problems in heart

rate measurement.

HAND GRIp pULSE MEASUREMENT

(HGp-VERSION)

Pulse is measured by sensors in the handlebars.

Pulse is measured when the user of CF30 is touching

both sensors simultaneously. Reliable pulse

measurement requires that the skin is constantly

touching the sensors and that the skin is slightly

moist. Too dry or too moist skin weakens the

reliability of hand pulse measurement.

HEART RATE IN TRAINING

First find your maximum heart rate i.e. where the

rate doesn’t increase with added effort. If you don’t

know your maximum heart rate, please use the

following formula as a guide:

BUTTONS

1. SELECTION DIAL

The selection dial functions in two ways:

A) Rotating the dial (+ / -). By rotating the dial

clockwise, you can scroll the menus to the right, and

increase values or resistance. By rotating the dial

counter-clockwise, you can scroll the menus to the

left, and decrease values or resistance.

B) Pressing the dial (ENTER). By pressing the dial, you

can accept the selection you made when rotating

the dial.

220 - AGE

The formula gives an average value, the maximum

varies from person to person. The maximum heart-

rate diminishes on average by one point per year. If

you belong to a risk group, ask a doctor to measure

your maximum heart rate for you.

2. START/STOp

We have defined three different heart-rate zones to

help you with targeted training.

Starts, pauses, and stops training. During training,

pressing this button once activates the pause mode.

Pressing the button again starts the program again.

BEGINNER 50-60 % of maximum heart-rate

•

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long TIME.

Three sessions a week of at least a half-hour each

is recommended. Regular exercise considerably

improves beginners’respiratory and circulatory

performance and you will quickly feel your

improvement.

3. RESET

Single push: return to the program menu. Long

push: restarts the meter.

4. RECOVERY

Calculates your recovery heart rate index.

5. BODY FAT

Calculates your body mass index (BMI) and shows

your body fat %.

TRAINER 60-70 % of maximum heart-rate

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

DISpLAY

will adjust resistance dependently on your pedaling

speed, so that target power level is achieved and

maintained. You can change the target power by

SELECTION DIAL.

Time (mm:ss), speed (km/h or ml/h), RPM

(revolutions per min), distance (km or ml), energy

consumption (kcal), power(W) and heart rate (bpm)

are displayed.

6. RECOVERY

Start the recovery calculation after training by

pressing RECOVERY button. Recovey heart rate

calculation can be started only if the heart rate

measurement is activated and the heart rate value

is shown on the display The measurement takes 60

seconds. After 60 seconds, the display shows your

recovery index F1-F6 (F1 = best result). To get back

to main menu, press RECOVERY button once again.

pROGRAMS

1.MANUAL PROGRAM

Set target time and/or distance and/or energy

consumption and/or upper heart rate limit by using

the SELECTION DIAL.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets start

to count down. Adjust resistance with SELECTION

DIAL.

7. BODY FAT

Press BODY FAT button to start measurement. Hold

both hands on the handgrips and wait for 8 seconds.

The meter will show body fat advice symbol, body

fat % and BMI for 30 seconds.

2. pRESET pROGRAMS

Preset program profile is shown for two seconds

while programs are browsed. Select desired preset

program by using the SELECTION DIAL.

Set time for training and/or target distance and/or

energy and/or upper heart rate limit by SELECTION

DIAL.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training you can scale

the load by SELECTION DIAL.

SETTING USER DATA

Right after restarting the meter or reset (long

push) you can enter to the user menu. Select the

user and confirm. Set your sex, age, height and

weight. Confirm by selection dial. Personal exercise

target data (time, distance, energy, heart rate limit)

will be memorized and recalled as defaults every

time when the user is selected. If you modify your

personal training data, it will automatically be

memorized.

3. USER pROGRAM

The program profile used last time is displayed.

You can either start training with your personal

memorized training targets by pressing START/

STOP or modify the program. The program profile

bar (1/20) that can now be modified blinks. If

you want to change, modify the blinking bar and

confirm. Next bar will blink. After the last bar, the

display switches back to the first bar. By pressing

the ENTER button for 2 seconds you can finish the

profile modifying. Now program is ready with your

memorized personal training data (time, distance,

energy targets and heart rate limit). Modify your

targets if needed. Start training by pressing START/

STOP button.

ADDITIONAL NOTES

1. For speed and distance you can choose either

metric or English units by using the KM/ML switch

located on the back cover of the meter. The power

cord has to be unplugged and replugged to apply

the change.

2. If you are not training and buttons are not

pressed, the meter switches into the Sleep mode

after about four minutes. Room temperature is

displayed.

3. Training is paused for a maximum of 4 minutes

by pressing the START/STOP button. Pressing the

button again allows you to continue the paused

training session using the previous training data.

4. Entering training targets (time, distance, energy,

heart rate limit) is possible only in the STOP mode

(not during training).

5. If you don’t want to change your user data every

time you start training, press START/STOP to skip

user data editing. You’ll enter to the training in

Manual mode.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training you can scale

the load by SELECTION DIAL

4. HEART RATE CONTROL (H.R.C.)

Select between four different training intensities

(55%, 75%, 90% or TARGET). By selecting TARGET

you can insert target heart rate.

Start training by pressing START/STOP button.

During the training the equipment will

automatically adjust the resistance so that your

target will be reached and maintained.

6. This equipment cannot be used for therapeutic

purposes.

7. Energy consumption is calculated based on

average values. The energy expenditure is displayed

in kilocalories. To convert this into joules, use the

formula: 1 Kcal = 4.187 KJ.

8. If you are training with heart rate measurement

(either chest belt or handgrip heart rate) you can set

maximum heart rate limit. When limit is exceeded

5. CONSTANT WATT )

Set target power in watts and target time and/or

distance and/or energy consumption and/or upper

heart rate limit by SELECTION DIAL.

Start training by pressing START/STOP button.

If you have set target/targets, the target/targets

start to count down. During training the equipment

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

G B

O W N E R ' S M A N U A L

C F 3 0

•

while training meter will give alarm beeps.

9. Preset programs are divided into 16 steps.

Duration of the one step depends on the time set

for the whole training. If time is not set, duration of

one step will be 100 m in distance.

10. If you have set targets to count down, a signal

sounds and training automatically stops when any

of target reaches zero. You can restart training by

pressing START/STOP

MALFUNCTIONS

Despite continuous quality control, defects and

malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair,

as it’s usually sufficient to replace the defective part.

If the equipment does not function properly during

use, contact your Tunturi dealer immediately.

Always give the model and serial number of your

equipment. Please state also the nature of the

problem, conditions of use and purchase date.

11. Note that recovery index is in relation to the

heart rate frequency in both the beginning and the

end of the measurement.

12. In H.R.C program heart rate target ranges (55%,

75% and 90%) are calculated as percent from your

age predicted maximum heart rate (calculation

formula: maximum heart rate = 220 – age).

13. Automatic adjustment of the resistance during

H.R.C program occurs upwards every 30 seconds

and downwards every 15 seconds, if needed.

14. BODY FAT is a personal measurement and the

result is based on average european population

values.

If you require spare parts, always give the model,

serial number of your equipment and the spare part

number for the part you need. The spare part list

is at the back of this manual. Use only spare parts

mentioned in the spare part list.

TRANSpORT AND STORAGE

Please follow these instructions when carrying

and moving the equipment about, because lifting

it incorrectly may strain your back or risk other

accidents:

B.M.I. (Body Mass Index) table:

LOW < 20

LOW / MEDIUM 20 – 24

MEDIUM 24 - 26,5

MEDIUM / HIGH > 26,5

Formula for BMI = weight (kg) / height^2 (m)

Always switch the power off and unplug the power

cord before you start moving the equipment

around!

BODY FAT % (average european population) table:

For transportation or moving of the device, two

grown-ups are needed. Remain standing in front of

the device on each side and take a sturdy grip at the

handles. Lift the front of the device so as to lift the

rear of the device on the wheels. Move the device

and carefully put it down to its new place.

Male:

LOW < 13

LOW / MEDIUM 13 – 26

MEDIUM 26 – 30

MEDIUM / HIGH > 30

NOTE! Transport the equipment with caution over

uneven surfaces, for example over a step. The

equipment should never be transported upstairs

using the wheels over the steps, instead it must be

carried. We recommend that you use a protective

base when transporting the equipment.

Female:

LOW < 23

LOW / MEDIUM 23 – 36

MEDIUM 36 – 40

MEDIUM / HIGH > 40

MAINTENANCE

To prevent the equipment malfunctioning, store in

a dry place with as little temperature variation as

possible and protected from dust.

The equipment requires very little maintenance.

Check, however, from time-to-time that all screws

and nuts are tight.

After exercising, clean the equipment with a soft,

•

absorbent cloth. Do not use solvents.

Never remove the equipment’s protective casing.

The electromagnetic brake forms a magnetic field

that may damage the mechanism of a watch, or the

magnetic identification strip on a credit or cash card,

should they come into immediate contact with the

magnets. Never attempt to detach or remove the

electromagnetic brake!

•

The electromagnetic brake is based on

•

electromagnetic resistance; resistance level is

electronically measured and shown as watt reading

on the display. Due to the measurement system,

your Tunturi crosstrainer need not be re-calibrated

when assembled, serviced and used according to

this Owner’s Manual.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TECHNICAL SpECIFICATIONS

Length .................................................160cm

Width ...................................................61 cm

Height..................................................165 cm

Weight.................................................62 kg

The Tunturi CF30 meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility

(89/336/EEC) and electrical equipment designed for

use within certain voltage limits (73/23/EEC). This

product therefore carries the CE label.

The Tunturi model CF30 meets EN precision and

safety standards (Class A, EN-957, parts 1 and 9)

for fitness devices. The precision of the capacity

measurement is secured during manufacturing

by adjusting the brake with a dynamometer.

Calculation of exercise capacity is based on rotation

speed and moment.

Due to our continuous policy of product

development, Tunturi reserves the right to change

specifications without notice.

NOTE! The instructions must be followed carefully

in the assembly, use and maintenance of your

equipment. The warranty does not cover damage

due to negligence of the assembly, adjustment and

maintenance instructions described herein. Changes

or modifications not expressly approved by Tunturi

Oy Ltd will void the user’s authority to operate the

equipment!

WE WISH YOU MANY ENJOYABLE TRAININGS WITH

YOUR NEW TUNTURI TRAINING pARTNER!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

C F 3 0

•

Das Gerät nie ohne die seitlichen Abdeckungen

•

INHALT

benutzen.

WICHTIGE SICHERHEITSHINWEISE.......................9

MONTAGE................................................................52

TRAINIEREN MIT TUNTURI....................................10

COCKPIT .................................................................12

WARTUNG ...............................................................14

TRANSPORT UND LAGERUNG .............................14

TECHNISCHE DATEN .............................................15

Dieses Gerät ist nicht für den Einsatz in

Feuchträumen (Sauna, Schwimmbad) vorgesehen.

Beim Training muss die Umgebungstemperatur

zwischen +10°C und +35°C liegen. Zur

Aufbewahrung kann das Gerät bei Temperaturen

zwischen -15°C und +40°C gelagert werden. Die

Luftfeuchtigkeit darf nie 90 % überschreiten.

•

Vor Beginn des Trainings sicherstellen, dass das

•

Gerät völlig intakt ist. Auf keinen Fall mit einem

fehlerhaften Gerät trainieren.

Zum Auf-und Absteigen am Lenker abstützen.

•

Nicht auf das Gehäuse treten.

Zur Benutzung des Gerätes stets angemessene

•

Kleidung und Schuhwerk tragen.

Nie die Hände in die Nähe von beweglichen Teilen

•

bringen.

WICHTIGE

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

•

Abwärmtraining nicht vergessen.

SICHERHEITSHINWEISE

Keine anderen als die in dieser Betriebsanleitung

•

beschriebenen Wartungsmassnahmen und

Einstellungen vornehmen. Die angegebenen

Wartungsanweisungen sind einzuhalten.

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil

Ihrer Trainingsausrüstung. Lesen Sie dieses

Handbuch bitte sorgfältig durch, bevor Sie Ihr

Trainingsgerät montieren, mit ihm trainieren oder

es warten. Bitte bewahren Sie dieses Handbuch; es

wird Sie jetzt und zukünftig darüber informieren,

wie Sie Ihr Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie

diese Anweisungen immer sorgfältig.

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt werden,

deren Gewicht über 150 kg liegt.

Nähere Informationen zur Garantie auf Ihr

•

Fitnessgerät finden Sie im dem Gerät beiliegenden

Garantieheft. Sowohl Tunturi, als auch seine

nationalen Vertretungen übernehmen keine

Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden,

die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen

Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch

Missachtung der beschriebenen Einstellungs- und

Wartungsanweisungen entstehen, besteht kein

Garantie-Anspruch!

Vor Beginn eines Trainingsprogrammes einen Arzt

konsultieren.

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

anomalen Symptomen sollte das Training sofort

abgebrochen und unverzüglich ein Arzt aufgesucht

werden.

•

Dieses Gerät hat ein geschwindigkeitsabhängiges

•

Bremssystem, d.h. je schneller Sie schreiten, desto

höher ist die Belastung.

SICHERHEITSHINWEIS FüR GERÄTE MIT

ELEKTRISCHER STROMVERSORGUNG

Aufgrund des natürlichen Spieltriebes und der

•

Experimentierfreudigkeit der Kinder können

Situationen und Verhaltensweisen entstehen, für die

das Trainingsgerät weder gebaut noch abgesichert

ist und die eine Verantwortung seitens des

Vergewissern Sie sich vor dem Anschließen

des Geräts an das Stromnetz, dass die örtliche

Netzspannung mit der Angabe auf dem Typschild

übereinstimmt. Das Gerät arbeitet mit 230 oder 115

V (Ausführung für Nordamerika). BITTE BEACHTEN:

Das Gerät muss an eine geerdete Wandsteckdose

angeschlossen werden. Schließen Sie das Gerät

nicht über Verlängerungskabel an das Stromnetz an.

Trennen Sie das Gerät nach dem Training stets vom

Netz.

Herstellers ausschliessen.Wenn Sie dennoch Kinder

an das Trainingsgerät lassen, müssen Sie deshalb

deren geistige und körperliche Entwicklung und

vor allem deren Temperament berücksichtigen, sie

gegebenenfalls beaufsichtigen und sie vor allem auf

die richtige Benutzung des Gerätes hinweisen.

Das Gerät sollte grundsätzlich nur von einer Person

benutzt werden.

•

Der Anwendungsbereich dieses Trainingsgerätes

•

So vermindern Sie die Gefahr von Verbrennungen,

Bränden, Stromschlägen und Personenschäden:

ist der Heimbereich.

Das Gerät daft nur in Innenräumen benutzt

werden.

Das Gerät auf möglichst ebenen Untergrund

stellen.

•

Das Gerät darf im angeschlossenen

Zustand niemals unbeaufsichtigt gelassen werden.

Ziehen Sie bei Nichtverwendung den Netzstecker

des Geräts ab. Ziehen Sie den Netzstecker ebenfalls

ab, bevor Sie das Gerät warten, reparieren oder

transportieren.

•

Stützen Sie sich nie gegen das Benutzerinterface

•

ab!

Bedienen Sie die Tasten mit der Fingerkuppe.

•

Ein Fingernagel kann die Membrane der Tasten

beschädigen.

Betreiben Sie das Gerät nicht unter einer

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Decke oder anderen brennbaren Materialien.

Andernfalls kann das Gerät zu heiß werden, und es

besteht die Gefahr von Bränden, Stromschlägen und

Personenschäden.

sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität zu

schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät

haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres

und motivierendes Produkt als Trainingspartner

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit Ihrem

Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie es mit

diesem Fitnessgerät erreichen. Hinweise zu Ihrem

Trainingsgerät und zum effektiven Training damit

finden Sie auf der Internetseite von Tunturi WWW.

TUNTURI.COM.

Schließen Sie das Gerät nicht an das

Stromnetz an und nehmen Sie es nicht in Betrieb,

wenn Netzkabel oder Gerät in irgendeiner Weise

beschädigt sind.

Schließen Sie das Gerät nicht im Freien oder

an einem feuchten Ort an das Stromnetz an und

nehmen Sie es dort auch nicht in Betrieb.

TRAINIEREN MIT TUNTURI

Treten mit dem CF30 ist eine ausgezeichnete

aerobe Trainingsform, d.h. das Training ist zwar

leicht, erfordert aber eine lange Trainingsdauer. Das

aerobe Training basiert auf einer Verbesserung der

max. Sauerstoffaufnahmefähigkeit, was zu einer

Verbesserung der Kondition und Ausdauer führt.

Treten ist auch eine angenehme Trainingsform.

Man soll zwar schwitzen, aber nicht ausser Atem

kommen. So sollte man während des Trainings

normal sprechen können.

Achten Sie auf ausreichenden

Abstand zwischen dem Netzkabel und heißen

Gegenständen.

Verlegen Sie das Netzkabel nicht unter dem

Teppich, und stellen Sie keine Gegenstände auf das

Kabel. Achten Sie außerdem darauf, dass das Gerät

nicht auf dem Netzkabel steht.

Nehmen Sie keine Veränderungen an dem

Kabel zwischen Umspanner und Gerät vor (indem

Sie es beispielsweise verlängern).

Das Training sollte aus mindestens drei 30-

minütigen Einheiten pro Woche bestehen. So wird

eine Grundkondition erreicht. Die Aufrechterhaltung

der Kondition SETzt zirka zwei Trainingssätze pro

Woche voraus. Ist die Grundkondition erreicht, kann

diese leicht durch Erhöhen der Trainingsfrequenz

verbessert werden. Körperliche Betätigung ist

ein wichtiges Hilfsmittel zur Reduzierung des

Körpergewichtes, denn Training ist das einzige

Mittel, den Energieverbrauch des Körpers zu

erhöhen. Dabei ist es neben einer kalorienarmen

Diät wichtig, regelmässig zu trainieren. Die tägliche

Trainingszeit sollte am Anfang 30 Minuten entweder

auf einmal oder in kleineren Intervallen betragen

und sollte langsam auf 60 Minuten erhöht werden.

HINWEIS zUM zUSAMMENBAU DES GERÄTS

Packen Sie das Gerät zunächst aus. Eine detaillierte

Montageanleitung finden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Folgen Sie der Anleitung in der

vorgegebenen Reihenfolge.

Kontrollieren Sie vor dem Zusammenbau zunächst

den Lieferumfang. Wenden Sie sich bei fehlenden

Teilen an Ihren Händler, und nennen Sie ihm die

Typenbezeichnung und Seriennummer des Geräts

sowie die Ersatzteilnummer des fehlenden Teils.

Eine Ersatzteilliste finden Sie im hinteren Teil

dieses Handbuchs. Die Hardware-Komponenten

sind in der Ersatzteilliste mit einem Sternchen (*)

gekennzeichnet. Die Richtungsangaben links, rechts,

vorn und hinten gehen von der Trainingsposition

aus. Verwahren Sie die Montagewerkzeuge, um sie

bei Bedarf zur Hand zu haben (zum Beispiel zum

Verstellen des Geräts). Es sei darauf hingewiesen,

dass für den Zusammenbau des Geräts eine zweite

Person benötigt wird.

Lassen Sie das Training mit geringem Tretwiderstand

beginnen. Eine grosse Anstrengung bei einem

hohen Körpergewicht kann zu einer gefährlichen

Belastung des Herzens und des Kreislaufs

führen. Die Trainingseffizienz kann mit Hilfe der

Pulsfrequenz geschätzt und die Tretgeschwindigkeit

der Kondition entsprechend langsam erhöht

werden. Mit der Anzeige Ihres Gerätes können

Sie ihre Pulsfrequenz während des Trainings

beobachten und sicherstellen, dass das Training

effektiv genug aber nicht zu anstrengend ist.

Während des Trainings immer an den Handgriffen

oder Handstütze festhalten. Während des Trainings

immer die Füsse auf den Fussbrettern behalten.

Die Verpackung enthält eine Tüte mit Silikat, das

die Feuchtigkeit während der Lagerung und des

Transports aufnimmt. Bitte entsorgen Sie diese

Tüte, wenn Sie das Gerät ausgepackt haben. Sorgen

Sie rund um das Gerät für einen Freiraum von

mindestens 100 cm. Außerdem wird empfohlen,

das Paket auf einer Schutzmatte zu öffnen und das

Produkt dort zusammenzubauen.

Eine hohe Belastung und kurze Übungsintervalle

eignen sich zur Entwicklung der Maximalkraft und

Aufbau der Muskelmasse, leichtere Belastung und

längere Übungsintervalle zum Straffen der Muskeln

und Entwicklung der Muskelkraft. Mit ruhigem

Tempo und geringem Belastung beginnen. Je nach

Kondition das Tempo und den Trainingswiderstand

langsam erhöhen. Dabei den Kopf hoch und Nacken

und Rücken gerade halten. Sicherstellen, dass sich

die Füsse etwa in der Mitte des Trittbretts befinden.

Den Körperschwerpunkt unabhängig von der

HERzLICH WILLKOMMEN IN DER WELT

DES TRAINIERENS MIT TUNTURI!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

C F 3 0

•

verwendeten Handstütze immer aud die unteren

Gliedmassen verlagern.

Training sorgfältig zu trocknen.

Achten Sie bei Ihrer Trainingskleidung darauf, dass

bestimmte für Kleidungsstücke verwendete Fasern

(z.B. Polyester, Polyamid) statische elektrische

Ladungen verursachen, die ein Hindernis für

eine zuverlässige Herzfrequenzmessung sein

können. Beachten Sie auch, dass durch Handys,

Fernsehgeräte und andere elektrische Geräte

elektromagnetische Felder entstehen, die Probleme

bei der Herzfrequenzmessung verursachen können.

Zur Vermeidung von Muskelkater Auf- und

Abwärmtraining nicht vergessen. Durch Einstellung

des Tretwiderstandes und des Trainingstempos

können verschiedene Muskelgruppen trainiert

werden.

HERzFREQUENz

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die besten

Resultate erzielen Sie mit einem Training auf

dem richtigen Leistungsniveau, und das beste

Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Die

Herzfrequenzmessung beim CF30 erfolgt drahtlos

mit einem Herzfrequenzmessgerät von Polar. Der

Polar-Empfänger ist bereits eingebaut.

pULSMESSUNG MIT DEN SENSOREN IN DEN

HANDSTüTzEN (HGp-VERSION)

Die Pulsmessung beruht auf der Kontrolle Ihres

Kreislaufs in den äusseren Blutgefässen. Hierzu

werden die Sensoren in den Handstützen benutzt,

die die Pulsschläge immer dann messen, wenn

der Gerätebenutzer gleichzeitig die beiden in den

Handstützen angebrachten Sensoren berührt. Eine

verlässliche Pulsmessung SETzt voraus, dass die

Haut etwas feucht und ständig in Kontakt mit den

Sensoren ist. Tunturi empfielt jedoch, immer wenn

eine höchst zuverlässige Herzfrequenzmessung

wichtig ist, den Polar-Sendergurt zu verwenden.

Als zuverlässigste Art der Herzfrequenzmessung

hat sich die drahtlose Herzfrequenzabnahme

erwiesen, bei der die Herzschläge mit einem

Elektrodengurt von der Brust abgenommen werden.

Vom Gurt werden die Impulse danach über ein

elektromagnetisches Feld an den Empfänger in der

Elektronikanzeige übertragen.

BITTE BEACHTEN! Falls Sie einen Herzschrittmacher

tragen, lassen Sie sich von Ihrem Arzt bestätigen,

dass Sie die drahtlose Herzfrequenzmessung

benutzen können.

HERzFREQUENzBEREICHE

Ermitteln Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz.

Wenn Sie diese nicht kennen, orientieren Sie sich

bitte an der nachfolgenden Formel:

Zur drahtlosen Herzfrequenzmessung während

des Trainings die gegen die Haut kommenden

Elektroden am Elektrodengurt sorgfältig mit Wasser

oder Speichel anfeuchten. Wird der Elektrodengurt

über einem dünnen Hemd getragen, sind die gegen

die Elektroden gerichteten Flächen ebenfalls zu

befeuchten. Den Sender mit Hilfe des Gurtes fest

unterhalb der Brustmuskulatur befestigen und

darauf achten, dass der Gurt beim Training nicht

verrutscht. Den Elektrodengurt jedoch nicht so

festziehen, dass z. B. die Atmung erschwert wird. Der

Sender kann den Pulswert bis zu einer Entfernung

von zirka 1 m an den Empfänger übertragen.

220 – ALTER

Das Maximum unterscheidet sich von Mensch zu

Mensch. Die maximale Herzfrequenz verringert sich

pro Jahr durchschnittlich um einen Punkt. Wenn

Sie zu einer der bereits genannten Risikogruppen

zählen, bitten Sie den Arzt, Ihre maximale

Herzfrequenz festzustellen.

Wir haben drei Herzfrequenzbereiche definiert, die

Sie bei Ihrem zielgerichteten Training unterstützen.

ANFÄNGER 50-60 % der maximalen Herzfrequenz

•

Bei trockenen Elektroden wird kein

Herzfrequenzwert angezeigt. Ggf. Elektroden

wieder anfeuchten. Für eine zuverlässige

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für

Herzfrequenzmessung müssen die Elektroden

auf Körpertemperatur angewärmt sein. Sind

mehrere drahtlose Herzfrequenzmessgeräte

gleichzeitig eingeSETzt, sollten sie mindestens

1,5 m voneinander entfernt sein. Werden nur

ein Herzfrequenzempfänger, aber mehrere

Sender eingeSETzt, darf sich nur eine Person, die

einen Herzfrequenzsender trägt, während der

Herzfrequenz-messung innerhalb der Reichweite

des Senders befinden. Der Sender schaltet sich

aus, wenn der Elektrodengurt abgenommen wird.

Er kann jedoch durch Feuchtigkeit neu aktiviert

werden, was die Lebensdauer der Batterie verkürzt.

Deswegen ist es wichtig, den Sender nach dem

diejenigen, die seit langem nicht mehr trainiert

haben. Drei Trainingseinheiten pro Woche

von jeweils einer halben Stunde Dauer sind

angemessen. Regelmässiges Training verbessert

die Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE 60-70 % der maximalen

•

Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung

der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und Ihre

Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau. Wir

empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten pro

Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten. Wenn

Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen möchten,

trainieren Sie häufiger oder intensiver, aber nicht

beides zugleich.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

zeigt Ihren Körperfettquotienten an (in Prozent).

AKTIVE SpORTLER 70-80 % der maximalen

•

Herzfrequenz

DISpLAY

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein

Langzeit-Ausdauertraining voraus.

Zeit (mm:ss), Geschwindigkeit (km/h oder ml/h),

Drehzahl (Umdrehungen pro Minute), Wegstrecke

(km oder ml), Energieverbrauch (kcal), Leistung (W)

und Herzfrequenz (bpm) werden angezeigt.

COCKpIT

pROGRAMME

1.PROGRAMM MANUAL

Bestimmen Sie den Zeitzielwert und/oder die

Wegstrecke und/oder den Energieverbrauch und/

oder den oberen Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe

des DREHSCHALTERS.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Justieren Sie

den Widerstand mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

2. VORWAHLpROGRAMME

Das jeweilige Vorwahlprogrammprofil wird beim

Durchblättern der Programme zwei Sekunden

lang angezeigt. Wählen Sie das gewünschte

Vorwahlprogramm mit Hilfe des DREHSCHALTERS.

Bestimmen Sie die Trainingsdauer und/

oder den Wegstrecken-Zielwert und/oder

den Energieverbrauch und/oder den oberen

Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS.

TASTEN

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während des

Trainings können Sie den Belastungswert mit Hilfe

des DREHSCHALTERS verändern.

1. DREHSCHALTER

Der Drehschalter funktioniert auf zweierlei Weise:

A) Drehschalter drehen (+ / -). Wenn Sie den

Drehschalter im Uhrzeigersinn drehen, können

Sie die Menüs nach rechts durchblättern und

Einstellwerte oder den Widerstand erhöhen. Wenn

Sie den Drehschalter gegen den Uhrzeigersinn

drehen, können Sie die Menüs nach links

durchblättern und Einstellwerte oder den

Widerstand verringern.

B) Drehschalter drücken (ENTER). Indem Sie auf

den Drehschalter drücken, bestätigen Sie die

Auswahl, die Sie durch Drehen des Drehschalters

vorgenommen haben.

3. pROGRAMM USER

Das zuletzt genutzte Programmprofil wird

angezeigt. Sie können das Training mit den für Sie

gespeicherten Zielwerten starten, indem Sie die

Taste START/STOP drücken. Alternativ dazu können

Sie das Programm modifizieren. Der Balken (1/16)

des modifizierbaren Programmprofils beginnt zu

blinken. Verändern Sie gegebenenfalls die Höhe

des blinkenden Balkens, und bestätigen Sie die

Veränderung. Daraufhin beginnt der nächste Balken

zu blinken. Nach dem letzten Balken wechselt die

Anzeige wieder zum ersten Balken. Halten Sie die

Taste ENTER zwei Sekunden lang gedrückt, um

die Modifizierung des Profils zu beenden. Das

Programm ist nun bereit und beinhaltet die für Sie

gespeicherten Trainingsdaten (Zeit-, Wegstrecken-

und Energiezielwerte sowie Herzfrequenz-

Grenzwert). Ändern Sie Ihre Zielwerte bei Bedarf.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

2. START/STOp

Zum Starten, Anhalten und Beenden des Trainings.

Durch das Drücken dieser Taste während des

Trainings wird der Pausenmodus aktiviert. Durch

erneutes Drücken der Taste wird das Programm

fortgesetzt.

3. RESET.

Kurz drücken: Rückkehr zum Programmmenü.

Gedrückt halten: Neustart des Instruments.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während des

Trainings können Sie den Belastungswert mit Hilfe

des DREHSCHALTERS verändern.

4. RECOVERY

Berechnet den Index Ihrer Erholungsherzfrequenz.

5. BODY FAT

Berechnet Ihren BMI-Index (Body Mass Index) und

4. TARGET HR

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

C F 3 0

•

zUSÄTzLICHE HINWEISE

Sie haben die Auswahl zwischen vier verschiedenen

Trainingsintensitäten (55%, 75%, 90% oder TARGET).

Über TARGET können Sie einen Herzfrequenz-

Zielwert eingeben.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

Während des Trainings passt das Gerät den

Widerstand laufend so an, dass Ihr Zielwert erreicht

und gehalten wird.

1. Geschwindigkeit und Wegstrecke können

in metrischen oder britischen Maßeinheiten

angezeigt werden. Das Umschalten erfolgt

über den Schalter KM/ML an der rückwärtigen

Instrumentenverkleidung. Um die Änderung

wirksam zu machen, muss der Netzstecker

abgezogen und wieder eingesteckt werden.

2. Wenn Sie nicht trainieren und keine Tasten

gedrückt werden, wechselt das Instrument

5. KONSTANT WATT

nach etwa vier Minuten in den Ruhemodus. Die

Raumtemperatur wird angezeigt.

Bestimmen Sie den Leistungszielwert in Watt sowie

die Trainingsdauer und/oder den Wegstrecken-

Zielwert und/oder den Energieverbrauch und/oder

den oberen Herzfrequenz-Grenzwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS.

Starten Sie das Training, indem Sie die Taste START/

STOP drücken.

Wenn Sie einen oder mehrere Zielwerte festgelegt

haben, beginnt die Rückwärtszählung. Während

des Trainings passt das Gerät den Widerstand

laufend so an Ihre Tretgeschwindigkeit an, dass

der Leistungszielwert erreicht und gehalten wird.

Sie können den Leistungszielwert mit Hilfe des

DREHSCHALTERS verändern.

3. Durch Drücken der Taste START/STOP wird das

Training höchstens vier Minuten lang angehalten.

Durch erneutes Drücken der Taste kann die

angehaltene Trainingssitzung unter Verwendung

der vorherigen Trainingsdaten fortgesetzt werden.

4. Die Eingabe von Trainingszielwerten (Zeit,

Wegstrecke, Energie, Herzfrequenz-Grenzwert)

ist nur im STOP-Modus und nicht während des

Trainings möglich.

5. Wenn Sie Ihre Benutzerdaten nicht bei jedem

Trainingsbeginn ändern möchten, drücken Sie

START/STOP, um die Bearbeitung der Benutzerdaten

zu überspringen. Auf diese Weise rufen Sie zunächst

den manuellen Trainingsmodus auf.

6. RECOVERY

Starten Sie die Berechnung der

Erholungsherzfrequenz nach dem Training, indem

Sie die Taste RECOVERY drücken. Die Berechnung

der Erholungsherzfrequenz kann nur gestartet

werden, wenn die Herzfrequenzmessung aktiviert

wurde und die Herzfrequenz auf dem Display

angezeigt wird. Die Messung dauert 60 Sekunden.

Nach 60 Sekunden zeigt das Display Ihren

Erholungsindex an. Die Angabe reicht von F1 bis

F6, wobei F1 das beste Ergebnis ist. Um wieder in

das Hauptmenü zu gelangen, drücken Sie die Taste

RECOVERY erneut.

6. Dieses Gerät eignet sich nicht für therapeutische

Zwecke.

7. Die Berechnung des Energieverbrauchs basiert

auf Durchschnittswerten. Der Energieverbrauch

wird in Kilokalorien angezeigt. Nutzen Sie zur

Umrechnung in Joules die folgende Gleichung: 1

Kcal = 4,187 KJ.

8. Beim Trainieren mit Herzfrequenzmessung

(über Brustgurt oder Handgriffe) können Sie einen

oberen Herzfrequenz-Grenzwert festlegen. Wird der

Grenzwert beim Trainieren überschritten, ertönt ein

akustisches Alarmsignal.

7. BODY FAT

Drücken Sie die Taste BODY FAT, um mit der

Messung zu beginnen. Halten Sie die Handgriffe

mit beiden Händen gefasst, und warten Sie acht

Sekunden. Daraufhin zeigt das Instrument 30

Sekunden lang das Körperfett-Hinweissymbol, den

Körperfettquotienten in Prozent und den BMI.

9. Vorwahlprogramme sind in 16 Phasen unterteilt.

Die Dauer der einzelnen Phasen hängt von der für

das Training eingestellten Gesamtdauer ab. Falls

kein Zeitwert festgelegt wurde, entspricht die Dauer

der einzelnen Phasen einer Wegstrecke von 100 m.

BENUTzERDATEN EINGEBEN

Eingaben in das Benutzermenü sind unmittelbar

nach dem Neustarten oder Zurücksetzen (Taste

gedrückt halten) des Instruments möglich.

Wählen Sie den Benutzer aus, und bestätigen

Sie die Auswahl. Geben Sie Geschlecht, Alter,

Größe und Gewicht ein. Bestätigen Sie die

Eingabe mit dem Drehschalter. Individuelle

Trainingszielwerte (Zeit, Wegstrecke, Energie,

Herzfrequenz-Grenzwert) werden gespeichert und

jedes Mal als Standardwerte geladen, wenn der

jeweilige Benutzer ausgewählt wird. Wenn Sie Ihre

individuellen Trainingsdaten verändern, werden die

Änderungen automatisch gespeichert..

10. Wenn Sie mehrere Sollwerte zum Herunterzählen

festgelegt haben, ertönt ein Signalton und das

Training wird automatisch beendet, sobald einer der

Zielwerte bei Null ankommt. Sie können das Training

neu starten, indem Sie START/STOP drücken.

11. Beachten Sie, dass sich der Erholungsindex auf

die Herzfrequenz zu Beginn und Ende der Messung

bezieht.

12. Im HRC-Programm werden die

Herzfrequenzbereiche (55%, 75% und 90%)

als Prozentsatz der für Ihre Altersgruppe

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

prognostizierten maximalen Herzfrequenz

berechnet (Formel: maximale Herzfrequenz = 220 –

Alter).

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu

bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen

der defekten Komponente behoben werden kann.

13. Die automatische Anpassung des Widerstands

im HRC-Programm erfolgt alle 30 Sekunden

(aufwärts) bzw. alle 15 Sekunden (abwärts), sofern

sie erforderlich ist.

14. BODY FAT ist ein individueller Messwert. Das

Ergebnis basiert auf Durchschnittswerten der

europäischen Bevölkerung.

Wenn das Gerät während des Gebrauchs nicht

einwandfrei funktioniert, wenden Sie sich bitte

umgehend an die für Sie zuständige Tunturi-

Alleinvertretung. Beschreiben Sie das Problem, die

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum

und die Typenbezeichnung und die Seriennummer

Ihres Gerätes mit.

B.M.I. (Body Mass Index) Tabelle:

NIEDRIG < 20

NIEDRIG / MITTEL 20 – 24

MITTEL 24 - 26,5

MITTEL / HOCH > 26,5

Formel für BMI = gewicht (kg) / länge^2 (m)

Körperfett (%) Tabelle (europäischer

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-

Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen.

Beschreiben Sie die Einsatzbedingungen und teilen

Sie das Kaufdatum und die Seriennummer des

Gerätes mit. Die Ersatzteilnummern finden Sie in

der Liste am Ende dieser Anweisung. Nur Teile in der

Ersatzteilliste dürfen verwendet werden.

Bevölkerungsdurchschnitt):

Mannlich:

NIEDRIG < 13

NIEDRIG / MITTEL 13 – 26

MITTEL 26 – 30

MITTEL/ HOCH > 30

TRANSpORT UND LAGERUNG

Das CF30 ist mit Transporträder versehen. Um

Schäden zu vermeiden, das CF30 nach folgenden

Anweisungen transportieren:

Weiblich:

NIEDRIG < 23

NIEDRIG / MITTEL 23 – 36

MITTEL 36 – 40

MITTEL / HOCH > 40

Schalten Sie das Gerät immer aus und ziehen Sie

den Netzstecker aus der Wandsteckdose, bevor Sie

das Gerät an einen anderen Platz stellen.

Um das CF30 zu transportieren braucht man zwei

Erwachsene. An der Vorderseite an beiden Seiten

des Geräts Platz nehmen und einen festen Griff and

den Handgriffen nehmen. Die Vorderseite des Geräts

so aufheben, dass sich das Hinterteil des Geräts auf

den Transporträder zieht. Das Gerät umziehen und

es vorsichtig auf seinen neuen Platz senken.

WARTUNG

Das Gerät braucht nur sehr wenig Wartung. Prüfen

Sie dennoch von Zeit zu Zeit, dass alle Schrauben

und Muttern fest sitzen.

Bitte trocknen Sie nach jedem Training alle Teile

des Gerätes mit einem weichen, saugfähigen Tuch.

Verwenden Sie keine Lösungsmittel.

Entfernen Sie niemals die Schutzverkleidung des

Gerätes.

•

Das Gerät nur mit äusserster Vorsicht über

eine Schwelle oder andere unebene Flächen

transportieren. Das Gerät darf nicht auf den

Transportrollen über eine Treppe geschoben

werden - es muss unbedingt getragen werden.

Ein Verschieben des Gerätes kann manche

Fussbodenmaterialien beschädigen, z.B.

Holzparkettböden. In diesem Fall müssen Sie den

Boden vorher schützen.

•

Die elektromagnetische Bremse erzeugt ein

•

Magnetfeld. Dadurch können Uhrwerke oder

Magnetstreifen auf Kreditkarten beschädigt

werden, wenn Sie in direkten Kontakt mit den

Magneten kommen. Versuchen Sie niemals, die

elektromagnetische Bremse zu lösen oder zu

entfernen!

Lagern Sie das Gerät an einem trockenen,

staubfreien Ort mit möglichst geringen

Temperaturschwankungen.

Die elektromagnetische Bremse basiert

•

sich auf elektromagnetischem Widerstand;

Widerstandsniveau wird fortlaufend elektronisch

gemessen und als Watt im Cockpit angezeigt.

Folglich braucht Ihr Tunturi Crosstrainer nicht

nachgeeicht werden.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B E T R I E B S A N L E I T U N G

C F 3 0

•

TECHNISCHE DATEN

Länge ........................................... 160 cm

Breite ........................................... 61 cm

Höhe............................................ 165 cm

Gewicht ....................................... 62 kg

Das CF30 erfüllt die EN-Präzisions- und

Sicherheitstandards (Class A, EN-957, Teil 1 und 9).

Die Präzision der Leistungsmessung wird während

Fabrikation mit einem Dynamometer versichert. Die

Rechnung der Trainingsleistung beruht sich auf die

Drehungsgeschwindigkeit und das Moment.

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Spezifikationen ohne vorherige Ankündigung

zu verändern.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich der

Montage, der Benutzung und der Wartung Ihres

Geräts müssen sorgfältig beachtet werden. Die

Garantie schliesst keine Beschädigungen ein, die

auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung

und Wartung, wie sie in diesem Handbuch

beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden

Modifizierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

WIR WüNSCHEN IHNEN VIELE ANGENEHME

TRAININGSSTUNDEN MIT IHREM NEUEN

TUNTURI TRAININGSpARTNER!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

et ne le laissez jamais seul.

TABLE DES MATIERES

Commencez par vérifier que l’appareil est en

•

parfait état de marche. N’utilisez jamais un appareil

CONSEILS ET AVERTISSEMENTS.........................16

ASSEMBLAGE.........................................................52

EXERCICE ...............................................................17

UNITE DES COMPTEURS FONCTIONS ................19

MAINTENANCE .......................................................21

TRANSPORT ET RANGEMENT..............................21

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES ....................22

défectueux.

Ne vous accoudez jamais à l’unite des compteurs!

Appuyez sur les touches du bout des doigts: vos

ongles risquent d’abîmer la membrane des touches.

•

N’utilisez jamais l’appareil avec les protections

•

latérales démontées.

Ne montez jamais à deux ou à plusieurs sur

•

l’appareil. Montez et descendez de l’elliptique en

vous tenant à la poignée fixe.

Prenez toujours appui avec vos mains sur le guidon

•

en montant sur l’appareil ou en en descendant.

Portez des vêtements et chaussures appropriés.

Protégez l’unite des compteurs d’une exposition

au soleil et séchez toujours la surface de l’unite des

compteurs si des gouttes de sueur sont tombées

dessus.

•

CONSEILS ET

AVERTISSEMENTS

N’effectuez jamais d ‘autres opérations de réglage

•

Lisez attentivement ce mode d’emploi avant

d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer l’entretien de

votre appareil sportif. Veuillez conserver ce guide, il

contient les renseignements dont vous aurez besoin,

maintenant et plus tard, pour utiliser et entretenir

votre appareil. Suivez toujours les instructions très

rigoureusement.

et d ‘entretien que celles mentionnées dans ce guide

et suivez bien les conseils d’entretien qui y sont

donnés.

L’appareil ne doit pas être utlisé par des personnes

pesant plus de 150 kg.

Pour information complémentaire sur la garantie

de votre équipement de fitness, veuillez consulter la

brochure de garantie livrée avec l’appareil. Veuillez

noter que la garantie ne couvre pas les dommages

causes par un manque de precaution quant aux

instructions de montage et d’entretien decrites dans

ce mode d’emploi.

•

VOTRE SANTE

Consultez votre médecin avant de commencer vos

exercices.

Si vous êtes pris de nausées ou de vertiges ou

sentez d’autres symptômes anormaux pendant

l’entraînement, interrompez immédiatement la

session et consultez votre médecin.

•

N’essayez pas d’effectuer d’autres entretiens ou

•

réglages que ceux décrits dans ce mode d’emploi.

Les autres opérations doivent être laissées aux soins

des personnes compétentes dans l’entretien des

dispositifs électromagnétiques et autorisées, aux

regards des lois du pays concerné (ou équivalent)

à accomplir les travaux de maintenance et de

réparations. Les instructions de maintenance

de ce mode d’emploi doivent être suivies

scrupuleusement.

Afin d’éviter toutes douleurs musculaires,

•

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement (pédalage lent avec

une résistance faible). N’oubliez pas non plus

d’effectuer des mouvements d’étirement pour

terminer votre session.

Ce produit doit être relié à la terre. S’il fonctionnait

•

VOTRE MILIEU D’ENTRAINEMENT

mal ou tombait en panne, le fait qu’il soit relié

à la terre réduirait le risque de choc électrique.

Ce produit est équipé d’un câble muni d’un

équipement conducteur relié à la terre et d’une

prise de terre. Le câble doit être branché dans une

prise de courant appropriée, correctement installée

et reliée à la terre selon les réglementations locales

et les lois.

L’appareil ne doit pas être utilisé à l’exterieur.

Placez l’appareil sur une surface aussi plane que

possible. Placez une protection sous l’appareil.

•

Assurez-vous d’une ventilation suffisante, mais

•

evitez toutefois les courants d’air.

En entraînement, l’appareil supporte des

•

températures de 10°C à 35°C. L’appareil peut aussi

être rangée à une température comprise entre -

15°C et +40°C. L’hygrométrie du local d’utilisation ou

de rangement de l’appareil ne doit jamais excéder

90 %.

DANGER : une connexion incorrecte du câble peut

avoir pour résultat le risque d’un choc électrique.

Veuillez vérifier avec un électricien qualifié si vous

avez un doute quant au bon branchement du

produit. Ne modifiez pas le câble d’alimentation

fourni avec l’appareil, s’il ne convient pas à la prise

de courant, veuillez en faire installer une correcte

par un électrician confirmée.

L’UTILISATION DE L’AppAREIL

Si vous décidez de laisser un enfant utiliser

•

l’appareil, prenez toujours en considération l’état

de son développement physique et mental ainsi

que son caractère. Donnez à l’enfant les conseils

nécessaires pour une bonne utilisation de l’appareil

AVERTISSEMENT LIé AUX AppAREILS

FONCTIONNANT SUR COURANT éLECTRIQUE

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ' E M P L O I

C F 3 0

•

transport. Veuillez le jeter après avoir déballé

l’appareil. Conservez au moin 1 m d’espace

libre autour de l’appareil. Nous recommandons

également d’ouvrir l’emballage et d’assembler le

produit sur une base protectrice.

Avant de brancher l’appareil sur une source

d’alimentation, assurez-vous que la tension

locale correspond à celle indiquée sur la plaque

d’identification. Ce modèle fonctionne soit en 230

V soit en 115 V (modèles américains). ATTENTION

! L’appareil doit être branché sur une prise de

terre. N’utilisez pas de rallonge. Il faut toujours

couper l’alimentation et débrancher l’appareil

immédiatement après utilisation.

BIENVENUE DANS LE MONDE DE

L’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition;

il révèle aussi que vous savez apprécier la haute

qualité et l’élégance. En choisissant un équipement

sportif Tunturi, vous adoptez un produit de premier

choix comme partenaire pour un entraînement

motivant en toute sécurité. Quel que soit votre

objectif, nous sommes persuadés que cet appareil

est celui qui vous y conduira. Adressez-vous à WWW.

TUNTURI.COM pour plus d’informations.

Pour réduire le risque de brûlure, d’incendie, de choc

électrique ou de blessures sur toute personne :

L’appareil ne doit jamais être laissé sans

surveillance quand il est branché. Débranchez-le

lorsqu’il n’est pas utilisé, avant d’effectuer toute

procédure de maintenance ou toute réparation et

avant de le déplacer.

Ne faites pas fonctionner l’appareil

sous une couverture ou avec des matériaux

combustibles. Une chaleur excessive est susceptible

de se produire, pouvant entrainer un incendie, un

choc électrique ou blesser quelqu’un.

EXERCICE

Le pédalage est une excellente forme d’exercice

aérobie qui lie à la fois modération et durée dans

les efforts. Un tel exercice vise à améliorer votre

capacité maximale d’absorption d’oxygène, donc

votre endurance et votre condition physique.

La capacité du corps à “brûler “ la graisse est

directement liée à sa capacité de transporter

l’oxygène. L’exercice aérobie est avant tout un

exercice agréable qui devra faire apparaître une

légère sueur sur votre peau mais ne devra en aucun

cas vous essouffl er. Pour vous remettre en forme,

il vous faut pratiquer des exercices physiques au

moins trois fois par semaine pendant 30 minutes

à chaque fois et pour vous maintenir en bonne

condition, au moins deux fois par semaine. Une fois

un bon niveau de condition atteint, il est facile de

l’améliorer en augmentant le nombre des séances

d’entraînement.

Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez

pas non plus si le cordon électrique ou l’appareil lui-

même est endommagé.

Ne branchez pas l’appareil et ne l’utilisez

pas non plus à l’extérieur ou dans une pièce humide.

5. Conservez le cordon électrique à l’abri

d’objets chauds.

Ne placez pas le cordon sous un tapis et

ne placez aucun objet sur ce dernier. Assurez-vous

également que le cordon ne passe pas en-dessous

de l’appareil.

Ne modifiez pas le cordon (notamment la

longueur) entre le transformateur et l’appareil.

L’exercice physique est le seul moyen d ‘augmenter

la quantité d’énergie consommée par votre

organisme. Voilà pourquoi une diète faible en

calories doit toujours être accompagnée d’exercices

physiques réguliers. Il est bon de pratiquer des

exercices tous les jours, au début pendant 30

minutes (avec ou sans pauses) puis d’augmenter

la dose quotidionne progressivement à une

heure. Débutez avec une vitesse de pédalage

et une résistance faibles. Si vous êtes obèse, un

effort excessif pourrait surcharger votre système

cardiovasculaire. Au fur et à mesure que votre

condition s’améliore, vous pourrez augmenter

résistance et vitesse. Pour mesurer l’intensité de

l’exercice, vous pourrez utiliser votre fréquence

cardiaque. Ceci est possible avec le compteur de

pulsations qui vous permettra de suivre facilement

votre fréquence cardiaque pendant l’exercice pour

vous aider à choisir le niveau d’intensité qui vous

convient.

A NOTER LORS DE L’ASSEMBLAGE DE

L’AppAREIL

Otez l’appareil de l’emballage. Vous trouverez les

instructions d’assemblage détaillées au dos de ce

manuel ; veuillez les suivre dans l’ordre indiqué.

Avant de commencer, vérifiez le contenu de

l’emballage. S’il vous manque une pièce, contactez

votre revendeur et indiquez-lui le modèle, le

numéro de série de l’appareil et la référence de la

pièce manquante. Vous trouverez la liste des pièces

détachées à la fin de ce manuel. Les accessoires

matériels sont marqués d’une * dans la liste des

pièces détachées. Les directions droite, gauche,

avant et arrière sont définies par rapport à la

position d’exercice. Conservez les outils de montage,

vous pourriez en avoir besoin pour régler l’appareil

par exemple. Il faut être à deux pour assembler

l’appareil.

L’emballage renferme un sachet de silicate pour

absorber l’humidité pendant le stockage et le

Commencer l’exercice avec un rythme lent et une

faible résistance. N’accélérer que peu à peu,selon

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

émetteurs, une seule personne portant un émetteur

doit se trouver à l’intérieur de la zone de portée du

récepteur, lorsque la mesure du pouls est en cours.

votre condition physique, en augmentant la

résistance. Bien redresser la tête pour ne pas

contracter les muscles de la nuque, des épaules et

du dos. Garder aussi le dos droit. Prendre garde que

les pieds restent à peu près au milieu des marches

et que l’ensemble hanches, genoux, chevilles,

orteils, pointent directement vers l’avant. Que l’on

se penche sur la barre d’appui ou que l’on se tienne

droit, il faut garder l’essentiel du poids du corps sur

les membres inférieurs. En fi n d’exercice, diminuer

progressivement la résistance.

ATTENTION! Prenez en compte dans vos vêtements

d’entraînement le fait que certaines fibres utilisées

dans les vêtements (ex. polyester, polyamide)

génèrent de l’électricité statique, ce qui peut

entraîner un manque de fiabilité de la mesure du

rythme cardiaque. Un téléphone portable, une

télévision et d’autres appareils électriques créent un

champ électromagnétique autour d’eux, ce qui pose

des problèmes dans la mesure du rythme cardiaque.

Ne pas oublier de pratiquer des élongations après

l’exercice. L’exercice à un rythme rapide avec une

faible résistance fortifi e le coeur et améliore la

circulation sanguine. Inversement, un rythme lent et

une forte résistance développent les muscles du dos

et des hanches.

MESURE DU pOULS (VERSION HGp)

La mesure des pulsations sur le CF30 s’effectue

grâce aux capteurs situés sur les tubes de poignées.

Ces capteurs mesurent les pulsations chaque

fois que l’utilisateur touche les deux capteurs

simultanément. Pour que la mesure des pulsations

soit reliable, il faut que la peau touche les capteurs

de manière continue et que la peau en contact avec

les capteurs soit légèrement humide. Une peau

trop sèche et une peau trop humide réduisent la

reliabilité du pulsomètre.

RYTHME CARDIAQUE

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez les

meilleurs résultats en vous entraînant à un niveau

d’effort approprié, le meilleur contrôle étant votre

pouls. Les compteurs CF30 sont équipés d’un

récepteur compatible Polar, vous pouvez donc

utiliser également des ceintures télémétriques Polar

non codées.

zONES DE pOULS

Déterminez d’abord votre rythme cardiaque

maximum c’est à dire le rythme à partir duquel le

pouls n’augmente plus, même si l’effort est accru.

Si vous ne connaissez pas votre pouls maximum,

utilisez ces formules indicatives :

ATTENTION ! Si vous utilisez un stimulateur

cardiaque, vérifiez auprès de votre médecin que

vous pouvez utilisez un cardiofréquencemètre sans

fil.

La façon la plus fiable de mesurer le pouls est de

le faire à l’aide d’un couple émetteur-récepteur

sans fil, dans lequel les électrodes de l’émetteur

fixé au niveau de la poitrine envoient les pulsations

à l’unité des compteurs à travers le champ

220 – ÂGE

Notez bien que c’est une valeur moyenne et que les

maxima varient d’une personne à l’autre. Le pouls

maximum diminue, en moyenne, d’une pulsation

par année. Si vous faites partie d’un des groupes

«à risque», consultez un médecin pour qu’il mesure

votre pouls maximum. Nous avons déterminé

trois zones de pouls pour vous aider dans vos

entraînements soumis à un objectif.

électromagnétique existant entre l’émetteur et le

récepteur. Si vous désirez mesurer votre pouls avec

la méthode sans fil, commencez par bien mouiller,

avec de l’eau ou votre salive, les électrodes de la

ceinture de l’émetteur, qui seront en contact avec

la peau de votre poitrine. Si vous fixez la ceinture

sur votre T-shirt, mouillez le T-shirt aux endroits où

se posent les électrodes. Placez la ceinture flexible

sous les muscles pectoraux de façon à ce que les

électrodes de l’émetteur restent constamment en

contact avec votre peau tout au long de l’exercice.

Ne serrez cependant pas trop la ceinture: vous devez

pouvoir respirer normalement. L’émetteur peut

transmettre votre pouls à l’unité des compteurs sur

une distance d’un mètre au maximum.

DéBUTANT 50-60 % du pouls maximum

•

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

Si les électrodes ne sont pas suffisamment

mouillées, l’écran n’affichera pas votre pouls. Donc

si les électrodes se sont asséchées en contact avec

votre peau, il vous faudra les mouiller à nouveau.

Pour mesurer le pouls avec un maximum de fiabilité,

laisser les électrodes s’échauffer, par contact sur

votre peau, à la température de votre corps. Dans le

cas où plusieurs équipements de mesure du pouls

sans fils sont utilisés en même temps, la distance

entre eux doit être d’au moins 1,5 m. D’autre part, si

on ne dispose que d’un récepteur mais de plusieurs

ENTRAÎNEMENT 60-70 % du pouls maximum

•

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner au

moins trois fois par semaine pendant une demi-

heure minimum. Pour progresser davantage,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ' E M P L O I

C F 3 0

•

Cette touche permet de calculer votre indice de

masse corporelle (IMC) et affiche le pourcentage de

votre masse grasse.

augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps !

ENTRAÎNEMENT ACTIF 70-80 % du pouls

•

AFFICHAGE

maximum

Temps (min:sec), vitesse (km/h ou ml/h), RPM (tour

par min), distance (km ou ml), énergie dépensée

(kcal), puissance (W) et fréquence cardiaque (bpm)

sont affichés.

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

pROGRAMMES

UNITE DES COMpTEURS

1. PROGRAMME MANUAL

Sélectionnez vos objectifs pour la durée et/ou la

distance et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite

supérieure de votre fréquence cardiaque en utilisant

le BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Réglez la résistance à l’aide du

BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

2. pROGRAMMES pREENREGISTRES

Le profil des programmes préenregistrés s’affiche en

l’espace de deux secondes lorsque vous parcourez

les programmes. Sélectionnez le programme voulu

à l’aide du BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Réglez la durée de votre entraînement et/ou

sélectionnez vos objectifs pour la distance et/ou

l’énergie dépensée et/ou la limite supérieure de

votre fréquence cardiaque en utilisant le BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

BOUTONS

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

1. BOUTON CENTRAL DE SELECTION

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entrainement,

vous pouvez régler la charge à l’aide du BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

Le bouton central de sélection s’utilise de deux

façons :

A) Par rotation (+ / -). Tournez le bouton dans le

sens des aiguilles d’une montre pour faire défiler les

menus vers la droite et augmenter les valeurs ou la

résistance. Tournez le bouton dans le sens inverse

des aiguilles d’une montre pour faire défiler le menu

vers la gauche et réduire les valeurs ou la résistance.

B) Par pression (ENTER). Appuyez sur le bouton pour

valider la sélection que vous avez effectuée en le

tournant.

3. pROGRAMME USER

Le dernier profil de programme utilisé s’affiche.

Vous pouvez commencer à vous entraîner avec vos

objectifs personnels d’entraînement mémorisés

en appuyant sur START/STOP ou bien modifier le

programme. Lorsque la barre (1/20) clignote, le

profil du programme peut être modifié. Si vous

souhaitez apporter des modifications, modifiez la

barre et confirmez. La barre suivante clignote. Une

fois la dernière barre atteinte, l’affichage repasse

à la première barre. Pour terminer la modification

du profil, appuyez sur le bouton ENTER pendant 2

secondes. Le programme a mémorisé vos données

d’entraînement personnelles (durée, distance,

énergie et fréquence cardiaque). Modifiez vos

objectifs si besoin est. Commencez l’entraînement

en appuyant sur le bouton START/STOP.

2. START/STOp.

Cette touche permet de démarrer, d’interrompre ou

d’arrêter l’entraînement. Pendant l’entraînement,

appuyez une fois sur ce bouton pour interrompre

le programme et appuyez de nouveau pour le

redémarrer.

3. RESET

Un simple pression retourne au menu des

programmes et une pression plus longue redémarre

le compteur.

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entrainement,

vous pouvez régler la charge à l’aide du BOUTON

CENTRAL DE SELECTION.

4. RECOVERY

Cette touche permet de calculer votre indice de

récupération de fréquence cardiaque.

4. TARGET HR

Sélectionnez votre intensité d’entraînement ; vous

5. BODY FAT

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

avez le choix entre 55%, 75%, 90% ou TARGET.

Choisir TARGET vous permet de définir votre objectif

de fréquence cardiaque.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

Pendant l’entraînement, l’appareil ajustera

automatiquement la résistance afin que vous

atteigniez l’objectif fixé.

Pour effectuer cette modification, le cordon

d’alimentation doit être rebranché.

2. Si vous ne vous entraînez pas et si vous n’appuyez

sur aucun bouton, le compteur passe en mode veille

après 4 minutes. La température ambiante s’affiche.

3. Vous pouvez interrompre l’entraînement pendant

4 minutes maximum en appuyant sur le bouton

START/STOP. Appuyez de nouveau sur cette

touche pour reprendre la séance d’entraînement

interrompue avec les mêmes paramètres.

5. CONSTANT WATT

Sélectionnez la puissance à atteindre (en watts) et

sélectionnez vos objectifs pour la durée et/ou la

distance et/ou l’énergie dépensée et/ou la limite

supérieure de votre fréquence cardiaque en utilisant

le BOUTON CENTRAL DE SELECTION.

Commencez l’entraînement en appuyant sur le

bouton START/STOP.

4. Pour saisir vos objectifs d’entraînement (durée,

distance, énergie, fréquence cardiaque), l’appareil

doit être en mode STOP (c’est-à-dire pas pendant

l’entraînement).

Si vous avez défini un ou plusieurs objectifs, le

compteur démarre. Pendant l’entraînement,

l’appareil ajustera la résistance selon votre vitesse

de pédalage afin que vous atteigniez la puissance

voulue. Vous pouvez modifier votre objectif

de puissance grâce au BOUTON CENTRAL DE

SELECTION.

5. Si vous ne souhaitez pas modifier vos données à

chaque début d’entraînement, appuyez sur START/

STOP pour ignorer la modification des données.

Vous débuterez votre séance en mode manuel.

6. Cet appareil ne peut être utilisé à des fins

thérapeutiques.

6. RECOVERY

Une fois l’entraînement terminé, calculez votre

indice de récupération en appuyant sur le bouton

RECOVERY. Votre indice de récupération peut être

calculé seulement si la mesure de votre fréquence

cardiaque est activée et que sa valeur s’affiche.

Cette mesure dure 60 secondes. Après une minute,

votre indice de récupération s’affiche à l’écran,

F1-F6 (F1 étant le meilleur résultat). Pour revenir au

menu principal, appuyez de nouveau sur le bouton

RECOVERY.

7. La dépense énergétique est calculée selon des

valeurs moyennes. Elle s’affiche en kilocalories ; pour

la convertir en joules, utilisez la formule 1 kcal =

4,187 kJ.

8. Si vous vous entraînez avec un dispositif

permettant de mesurer la fréquence cardiaque

(ceinture thoracique ou capteurs au niveau des

poignées), vous pouvez définir la limite supérieure

de votre fréquence cardiaque. Si vous dépassez ce

seuil pendant l’entraînement, le compteur émet un

signal d’alarme.

7. BODY FAT

Appuyez sur le bouton BODY FAT pour lancer la

mesure. Maintenez les deux mains sur les poignées

pendant 8 secondes. Le compteur affichera le

symbole de masse grasse, en % et votre IMC

pendant 30 secondes.

9. Les programmes préenregistrés sont divisés en

16 étapes. La durée d’une étape dépend de la durée

définie pour la totalité de l’entraînement. Si aucune

durée n’est définie, la durée d’une étape est fixée à

100 m en distance.

10. Si vous avez défini plusieurs objectifs, un signal

est émis et l’entraînement s’arrête automatiquement

lorsque chacun atteint zéro. Pour poursuivre la

séance, appuyez sur START/STOP.

REGLAGE DES DONNEES UTILISATEUR

Juste après avoir relancé le compteur ou réinitialisé

(pression longue), vous accédez au menu utilisateur.

Sélectionnez l’utilisateur, puis confirmez. Indiquez

vos sexe, âge, taille et poids. Confirmez à l’aide du

bouton central de sélection. Les objectifs personnels

d’entraînement (durée, distance, énergie et

fréquence cardiaque) sont mémorisés et chargés par

défaut chaque fois que l’utilisateur est sélectionné.

Si vous apportez des modifications à vos données

d’entraînement, elles seront automatiquement

prises en compte.

11. Veuillez noter que l’indice de récupération

dépend de la fréquence cardiaque au début et à la

fin de la mesure.

12. Dans les programmes HRC, les zones cibles

de fréquence cardiaque (55%, 75% et 90%) sont

calculées sous forme de pourcentage à partir de la

fréquence cardiaque fonction de l’âge (formule :

rythme cardiaque maximum = 220 – âge).

REMARQUES SUppLEMENTAIRES

13. Au cours d’un programme HRC, la résistance

s’adapte automatiquement. Elle augmente toutes

les 30 secondes et elle diminue toutes les 15

secondes, si besoin est.

1. Pour la vitesse et la distance, vous avez le choix

entre les unités métriques ou anglaises. Utilisez

l’interrupteur KM/ML situé au dos du compteur.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M O D E D ' E M P L O I

C F 3 0

•

besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la nature

du problème, les conditions d’utilisation, la date

d’achat, le modèle et le numéro de série.

14. La valeur de BODY FAT est une mesure

personnelle et le résultat dépend des valeurs

moyennes de la population européenne.

Vous trouverez la liste des pièces détachées à

la fin de ce mode d’emploi. Seules des pièces

mentionnées dans la liste des pièces de rechange

peuvent être utilisées dans l’appareil.

Tableau d’IMC (indice de masse corporelle):

MAIGREUR < 20

MAIGREUR / NORMAL 20 – 24

NORMAL 24 - 26,5

NORMAL / OBESITE > 26,5

Formule de l’IMC = MASSE (kg) / taille^2 (m)

TRANSpORT ET RANGEMENT

Le CF30 est équipé de roulettes de transport.

Déplacer le CF30 conformément aux instructions

ci-dessous afin d’éviter les éventuelles situations

dangereuses.

Tableau de la MASSE GRASSE (valeur moyenne de la

population européenne):

Homme:

MAIGREUR < 13

MAIGREUR / NORMAL 13 – 26

NORMAL 26 – 30

NORMAL / OBESITE > 30

Coupez toujours l’alimentation de votre appareil

et débranchez le cordon secteur avant de déplacer

l’appareil.

Deux adultes sont nécessaires pour déplacer

l’équipement. Placez-vous à l’avant de l’équipement,

des deux côtés de l’appareil et attrapez fermement

les poignées, Soulevez l’appareil de manière à ce

que la partie arrière bascule sur les roulettes de

transport. Déplacez l’appareil sur les roulettes de

transport puis reposez-le au sol doucement. Placez

une protection sous l’appareil.

Femme:

MAIGREUR < 23

MAIGREUR / NORMAL 23 – 36

NORMAL 36 – 40

NORMAL / OBESITE > 40

MAINTENANCE

L’appareil ne requièrent qu’un minimum de

maintenance. Vérifiez, de temps en temps, que tous

les écrous et vis sont serrés.

Transporter l’appareil avec l’attention extrême

au-dessus des surfaces inégales, par exemple au-

dessus d’une marche. L’appareil ne doit jamais être

transporté dans les escaliers à l’aide des roulettes

de transport, au lieu de cela il doit être porté. Le

déplacement de l’équipement peut abîmer certains

revêtements de sol, par ex. les parquets en bois.

Dans ce cas, veillez à protéger le sol.

Après s’être exercé, séchez toujours l’appareil

•

avec un tissu mou et absorbant. N’utilisez pas de

détergent.

N’enlevez jamais les capots protecteurs de

•

l’appareil.

Le frein électromagnétique forme un champ

Pour garantir un bon fonctionnement à votre

appareil, rangez-le dans un endroit sec, sans

variations de température importantes, et protégez-

le contre les poussières. N’oubliez pas de débrancher

votre appareil après chaque utilisation.

•

magnétique capable d’endommager le mécanisme

d’une montre ou la bande magnétique des cartes

bancaires ou de crédit, si ceux-ci entrent en contact

immédiat avec les aimants. Ne tentez jamais de

détacher ou d’enlever le frein électromagnétique!

Le frein électromagnétique est basé sur la

•

résistance électromagnétique; le niveau et de

résistance est électroniquement mésuré et indiqués

en watt sur l’affi chage. Par conséquent votre

ergomètre Tunturi n’a pas besoin d’être recalibré

une fois assemblé, entretenu et utilisé selon ce

guide d’exercice.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

En dépit d’un contrôle continu de la qualité,

l’appareil peut présenter des défauts ou des

anomalies de fonctionnement provenant de

certains de ses composants. Dans ce cas, il n’est

pas cependant nécessaire d’aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien souvent

être résolu par simple changement de la pièce

défectueuse.

Contactez votre distributeur au cas ou vous

remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous avez

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

CARACTERISTIQUES TECHNIQUES

Longueur ....................................160 cm

Hauteur ......................................61 cm

Largeur ........................................165 cm

Poids ...........................................62 kg

LCF30 est conforme aux normes des directives

EMC de l’UE concernant la compatibilité

électromagnétique (89/336/CEE) et les appareils

électriques destinés à une utilisation dans certaines

limites de tensions (73/23/CEE). Ce produit porte, en

conséquence, la marque CE.

CF30 est conforme à la norme EN-957 pour les

appareils d’entraînement fixes de fitness et c’est un

équipement de classe de précision A. La précision

de la mesure de puissance est contrôlée lors de

la fabrication en réglant le frein de l’appareil à

l’aide d’un dynamomètre. Le calcul de la puissance

d’exercice est basé sur la vitesse de tour et le

moment.

Du fait de sa politique de développement continu

des produits, Tunturi se réserve le droit de modifier

les spécifications sans préavis.

ATTENTION ! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre

équipement. Des changements ou modifications

non expressément approuvés par Tunturi Oy

Ltd rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur

l’equipement.

NOUS VOUS SOUHAITONS D’AGRéABLES

ET NOMBREUSES SéANCES D’EXERCICE

AVEC VOTRE NOUVEAU pARTENAIRE

D’ENTRAÎNEMENT TUNTURI !

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

N L

H A N D L E I D I N G

C F 3 0

•

De trainer mag uitsluitend door één persoon

•

INHOUD

tegelijk gebruikt worden.

OPMERKINGEN EN ADVIEZEN..............................23

HET MONTEREN.....................................................52

CONDITIETRAINEN.................................................24

MONITOR.................................................................25

ONDERHOUD..........................................................27

VERPLAATSEN........................................................28

TECHNISCHE GEGEVENS.....................................28

Pak bij het op- en afstappen de vaste handsteun

•

vast.

Draag tijdens de training de juiste kleding en

geschikte schoenen.

Gebruik de trainer alleen als alle afschermingen en

omkastingen geplaatst zijn.

•

Voer alleen die onderhoudsverrichtingen en

•

afstellingen uit die in deze handleiding beschreven

zijn. Volg de onderhoudsinstructies van de

handleiding nauwkeurig op.

Gebruik de trainer uitsluitend voor het doel

•

waarvoor deze is gemaakt en zoals hierna

beschreven wordt.

Zorg ervoor dat de monitor niet met water in

OpMERKINGEN EN ADVIEzEN

•

aanraking komt. Veeg de monitor altijd af met een

zachte en absorberende doek als er zweetdruppels

op gevallen zijn. Reinig de monitor niet met

oplosmiddelen.

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw

crosstrainer. Lees deze gids zorgvuldig door vóórdat

u begint met monteren, gebruiken of onderhouden

van uw crosstrainer. Bewaar de gids op een handige

plaats. U kunt er, nu en in de toekomst, nuttige

informatie uithalen die u nodig heeft voor het

gebruik en het onderhoud van de apparatuur. Volg

de instructies altijd met zorg op.

Druk op de toetsen met uw vingertoppen; nagels

kunnen de toetsmembranen beschadigen.

Houd de monitor uit de zon; door zonlicht kunnen

kleuren van de monitor verbleken.

De trainer is geschikt voor personen met een

lichaamsgewicht tot maximaal 150 kg.

Nadere informatie over de garantie op uw

trainingstoestel vindt u in het bijgesloten

garantieboekje. De garantie vervalt bij schade

ontstaan tijdens de verzending of door het niet

volgen van de in deze handleiding gegeven

instructies betreffende het monteren, afstellen en

onderhoud van het apparaat.

•

GEzONDHEID

•

Laat uw conditie door uw huisarts controleren

voordat u begint met trainen.

•

Bij misselijkheid, duizeligheid of andere abnormale

•

symptomen moet u direct stoppen met de training

en een arts raadplegen.

Om spierpijn te voorkomen, begint u de training

•

met een warming up en sluit u die af met cooling-

down langzaam peddelen met geringe weerstand).

U sluit de training af met stretch oefeningen.

OpMERKING OVER VEILIGHEID BIJ UNITS MET

ELEKTRISCHE STROOMTOEVOER

Voordat het apparaat wordt aangesloten op het

elektriciteitsnetwerk moet u ervoor zorgen dat

het plaatselijke voltage past bij het voltage dat

staat aangegeven op de typeplaat: het apparaat

werkt op 230 V of 115 V (Noord-Amerikaanse

versie). BELANGRIJK! Het apparaat moet worden

aangesloten op een geaarde wandcontactdoos.

Gebruik geen verlengsnoeren bij het aansluiten van

de apparatuur op het elektriciteitsnetwerk. Schakel

altijd de stroom uit en verwijder de stekker van het

apparaat altijd onmiddellijk na het trainen uit het

stopcontact!

DE TRAININGSRUIMTE

Plaats de trainer op een vlakke en stevige

ondergrond. Bescherm de vloer onder de trainer

tegen beschadiging.

•

Zorg voor voldoende ventilatie tijdens de training,

•

maar zorg dat u niet op de tocht zit.

Tijdens de training is de toegestane

•

gebruikstemperatuur tussen +10º en +35°C; voor

opslag gelden de temperaturen tussen -15° en

+40°C. De luchtvochtigheid in de trainings- of

opslagruimte mag nooit hoger dan 90 % zijn.

Om het risico op brandwonden, brand, elektrische

schok of verwondingen bij mensen te beperken:

HET GEBRUIK VAN DE TRAINER

Ouders en verzorgers van kinderen moeten er

•

De apparatuur mag nooit onbemand

rekening mee houden dat kinderen speels zijn en

graag alles uitproberen. Dit kan ertoe leiden dat

de trainer wordt gebruikt op een manier waarvoor

deze niet bedoeld is. Als kinderen de trainer mogen

gebruiken moet u als ouder of verantwoordelijke

rekening houden met de lichamelijke en psychische

ontwikkeling en vooral de aard van het kind. Vertel

kinderen duidelijk hoe de trainer moet worden

gebruikt en houd toezicht. De trainer is geen geval

bedoeld als speelgoed.

worden achtergelaten als deze is aangesloten op

het elektriciteitsnetwerk. Verwijder de stekker van

het apparaat altijd uit het stopcontact wanneer het

apparaat niet wordt gebruikt, vóór het uitvoeren

van onderhoudswerkzaamheden of reparaties en

wanneer het apparaat wordt verplaatst.

Gebruik het apparaat niet als dit is afgedekt

onder een deken of ander brandbaar materiaal. Dit

kan oververhitting en brand, elektrische schokken of

verwondingen veroorzaken.

Controleer voor de training of het apparaat goed

functioneert. Train nooit op een defect apparaat.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Sluit het apparaat niet aan op een

TUNTURI.NL.

stroombron, of gebruik het apparaat niet als

er enige sprake is van beschadiging van het

elektriciteitssnoer of het apparaat zelf.

CONDITIETRAINEN

Trainen op een fi etstrainer is een uitstekende

aérobe oefening, die in principe licht maar langdurig

van aard is. Aérobe inspanning vergroot het zuurstof

opnamevermogen van het lichaam, waardoor

uithoudingsvermogen en de conditie verbeteren.

Door de verbeterde zuurstofopname neemt ook het

vet verbrandings vermogen van het lichaam toe.

Een fi t lichaam verbrandt dus ook in rust meer vet.

Aërobe training is bovenal aangenaam. Transpireren

is uitstekend, maar het is niet de bedoeling dat u

buiten adem raakt. Tijdens de training kunt u nog

normaal spreken, u gaat dus niet hijgen. Om een

goede basisconditie op te bouwen moet u minstens

drie keer per week dertig minuten trainen. Om een

bepaald conditieniveau te handhaven zijn enkele

trainingen per week voldoende. De conditie kan

eenvoudig verder worden verbeterd door het aantal

trainingen per week te verhogen.

Sluit het apparaat niet aan op een

stroombron of gebruik het apparaat niet in de

buitenlucht of op vochtige locaties.

Houd het elektriciteitssnoer uit de buurt

van hete voorwerpen.

Laat het elektriciteitssnoer niet onder het

tapijt doorlopen en plaats geen voorwerpen op het

snoer. Zorg er ook voor dat het snoer niet onder het

apparaat door loopt.

Maak geen aanpassingen aan het snoer

(bijvoorbeeld verlengen) tussen de transformator en

het apparaat.

OpMERKING OVER HET MONTEREN VAN HET

AppARAAT

TRAINEN OM AFTEVALLEN

Begin met het uitpakken van de apparatuur. De

gedetailleerde montage-instructies vindt u achter

in deze gids. Volg de instructies in de volgorde die

wordt aangegeven.

Omdat inspanning de enige manier is om het

energieverbruik (vetverbranding) van het lichaam

te verhogen, wordt u voor uw training beloond met

gewichtsverlies. Zeker als u de training combineert

met gezonde voeding. Wie wil afvallen kan het best

beginnen met een dagelijkse training van ongeveer

dertig minuten en dat geleidelijk opbouwen tot

hooguit een uur. Zeker bij overgewicht is het

verstandig om altijd in een rustig tempo en met

weinig weerstand te beginnen om het hart- en

vaatsysteem niet te zwaar te belasten. Als de

conditie beter wordt, kunnen trapsnelheid en

weerstand geleidelijk worden verhoogd. De

Controleer de inhoud van het pakket voordat u

begint met de montage. Als er een onderdeel

ontbreekt, neem dan contact op met de dealer.

Vermeld het model, het serienummer van het

apparaat en het nummer van het ontbrekende

onderdeel. Achter in deze gids vindt u de

onderdelenlijst. De inhoud van het hardwarepakket

is aangegeven met een * in de lijst met onderdelen.

De aanwijzingen ’links’, ’rechts’, ’voor’en ’achter’zijn

gegeven vanuit de gebruikspositie van het apparaat.

Bewaar het montagegereedschap; mogelijk heeft

u het later nodig, bijvoorbeeld voor het afstellen

van het apparaat. NB: voor de montage zijn twee

mensen nodig.

doelmatigheid van een training is te controleren aan

de hand van de hartslag. Met de hartslagmeter kunt

u de hartslag tijdens de training eenvoudig meten

en zo controleren of de training voldoende effectief

is zonder dat het lichaam te zwaar wordt belast.

De verpakking bevat een zakje met silicaatkorrels

dat de apparatuur tijdens opslag en transport

heeft beschermd tegen vocht. Dit zakje kan na het

uitpakken van het apparaat worden weggegooid.

Houd rondom de apparatuur ten minste een

bewegingsruimte van 100cm. Wij raden u ook aan

om het pakket uit te pakken en het product te

monteren op een beschermde ondergrond.

TRAININGS NIVEAU

Hartslag kan telemetrisch worden gemeten. De

CF30 hebben een ingebouwde hartslagontvanger.

De hartslag borstband is als accessoire verkrijgbaar

bij uw Tunturi dealer.

Dit is het meest betrouwbare systeem, dat werkt

met een borstband met meerdere elektrodes

waarvan de gemeten waarden draadloos

doorgeseind worden naar de monitor. Als u een

pacemaker gebruikt, mag u de borstband alleen met

toestemming van een arts gebruiken. Wanneer u

uw hartslag tijdens de training op deze manier wilt

controleren, moeten de geribbelde elektroden aan

de binnenzijde van de borstband vochtig gemaakt

worden (water).

WELKOM IN DE WERELD VAN

TUNTURI TRAINING!

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid

en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat

u kwaliteit en stijl belangrijk vindt en waardeert.

Met deze Tunturi crosstrainer heeft u een veilig,

motiverend kwaliteitsproduct als trainingspartner

gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zijn ervan

overtuigd dat de keuze van deze trainer de juiste is

om uw doel te bereiken. Meer informatie over het

gebruik van uw trainingsapparatuur en efficiënte

training kunt u vinden op Tunturi’s website ^WWW.

Plaats de zender juist onder de borst met de

elastische band strak genoeg om tijdens het

peddelen de elektroden contact te laten houden

met de huid, maar niet zo strak dat normaal

ademen wordt belemmerd. De zender geeft de

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

N L

H A N D L E I D I N G

C F 3 0

•

MIDDELMATIGE 60 tot 70 % van de maximale

hartslag automatisch door aan de monitor die

zich niet verder dan één meter van de borstband

mag bevinden. Wanneer de zender verder van de

monitor verwijderd is, wordt het signaal te zwak

om te ontvangen. Let er ook op dat niet meerdere

personen met een borstband om, binnen een

straal van één meter rond de monitor staan, want

de monitor ontvangt dan van elke elektrode een

signaal en telt deze dan bij elkaar op.

•

hartslag

Een perfect niveau om fitness te verbeteren en

op peil te houden. Zelfs een redelijk normale

inspanning -minimaal 3 trainingen van 30 minuten

per week- heeft een positief effect op hart en

longen. Om uw conditie verder te verbeteren kunt

u het aantal keren trainen per week verhogen of

de duur van uw training verlengen. Verhoog echter

nooit beide tegelijkertijd!

Denkt u eraan wat de trainingskleding betreft,

dat bepaalde in de kleding gebruikte vezels (zoals

polyester of polyamide) statische electriciteit

veroorzaken, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan. Denkt u eraan dat mobiele

telefoons, een teevee of andere electronische

apparaten een electromagnetisch veld om zich

heen vormen, wat bij de hartslagmeting problemen

veroorzaken kan.

GEVORDERDE 70 tot 80 % van de maximale

•

hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor

wie ècht fit is en wie gewend is aan langdurige

uithoudingsvermogen, trainingen. Rust is in

een fitness programma net zo belangrijk als de

trainingen zelf. Traint u bijvoorbeeld drie weken

achter elkaar zeer regelmatig, dan is het goed om

het de week daarna wat rustiger aan te doen.

HARTSLAGMETING MET HANDSENSOREN

De hartslag wordt gemeten door middel van

twee sensoren op de stuurstang. Wanneer beide

handen op de sensoren rusten, toont de display

de hartslag van dat moment. Een te droge of te

vochtige huid verzwakken het functioneren van de

polsslagmeting.

MONITOR

Het beste resultaat bereikt u om uw algehele fitness

te verbeteren door, efficiënt, niet te zwaar en niet

te licht te trainen. Deze manier van trainen wordt

aërobe- of uithoudingstraining, genoemd. Tijdens

de training produceert uw lichaam de energie

die nodig is om vet met behulp van zuurstof te

verbranden. Hierdoor vermindert de hoeveelheid

vetweefsel in uw lichaam. Wat uw doel, uw streven

ook met het trainen is, u bereikt het beste resultaat

door te trainen op een niveau dat u aankunt.

Daarvoor is, zoals gezegd, uw hartslag de beste

graadmeter. Om te beginnen dient u te weten

wat uw maximale hartslag is: dit is de hartslag die

bij mèèr inspanning niet meer hoger wordt. Als u

niet weet wat uw maximale hartslag is, kunt u de

volgende formule als leidraad nemen:

220 - DE LEEFTIJD

KNOppEN

Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum

varieert van persoon tot persoon. De maximale

hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn punt. Als

u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort,

vraag dan een arts om de juiste hoogte van uw

maximale hartslag. Om u te helpen met uw training,

hebben wij drie verschillende hartslag niveaus

geselecteerd.

1. KEUzEWIEL

U kunt het keuzewiel op twee manieren gebruiken:

A) Draaien aan het wiel (+/-). Door het wiel rechtsom

te draaien, kunt u menu’s naar rechts schuiven en

de waarden of de weerstand verhogen. Door het

wiel linksom te draaien, kunt u menu’s naar links

schuiven en de waarden of de weerstand verlagen.

B) Het wiel indrukken (ENTER). Door het wiel in te

drukken, kunt u de keuze bevestigen die u eerder

hebt gemaakt door aan het wiel te draaien.

BEGINNER 50 tot 60 % van de maximale hartslag

•

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die lijnen,

mensen die herstellende zijn van een ziekte en

mensen die lang niet getraind hebben. Drie

trainingen van tenminste een halfuur per week

zijn aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert

bij een beginner de ademhaling en bloedsomloop

in sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar

resultaat.

2. START/STOp

Hiermee wordt de training gestart, gepauzeerd

en beëindigd. Tijdens de training kunt u, door één

keer op deze knop te drukken, de Pauze-stand

activeren. Als u opnieuw op de knop drukt, gaat het

programma weer verder.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

3. RESET

trainingsgegevens (streefdoelen voor tijd, afstand,

energieverbruik en hartslaggrens). U kunt uw

streefdoelen naar behoefte aanpassen. Start de

training door de START/STOP-knop in te drukken.

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld, dan

zullen die streefdoelen/streefdoelen beginnen met

aftellen. Tijdens de training kunt u de weerstand

aanpassen door gebruik te maken van het

KEUZEWIEL.

Eén keer kort indrukken: hiermee keert u terug naar

het programmamenu. Lang indrukken: hiermee

wordt de meter opnieuw gestart.

4. RECOVERY

Berekent de index van uw herstelhartslag.

5. BODY FAT

Berekent uw ‘body mass index’(BMI) en laat het

percentage lichaamsvet zien.

4. TARGET HR

Kies één van de vier verschillende

trainingsintensiteiten (55%, 75%, 90% of TARGET).

Als u TARGET kiest, dan kunt u een streefdoel voor

uw hartslag invoeren.

Start de training door de START/STOP-knop in te

drukken.

Tijdens de training zal de apparatuur automatisch

de weerstand aanpassen, zodat uw streefdoel kan

worden bereikt en vastgehouden.

BEELDSCHERM

Tijd (mm:ss), snelheid (km/u of ml/u), RPM

(omwentelingen per min.), afstand (km of ml),

energieverbruik (kcal), vermogen (W) en hartslag

(slagen per minuut) worden getoond.

pROGRAMMA’S

1.MANUAL PROGRAMMA

5. CONSTANT WATT

Stel een streeftijd en/of -afstand en/of

-energieverbruik en/of bovenste hartslaggrens in

door middel van het KEUZEWIEL.

Stel een streefdoel in voor het vermogen in watt en

een streeftijd en/of -afstand en/of -energieverbruik

en/of bovenste hartslaggrens door middel van het

KEUZEWIEL.

Start de training door de START/STOP-knop in te

drukken.

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld,

dan zullen die streefdoelen/streefdoelen beginnen

met aftellen. Tijdens de training zal de apparatuur

automatisch de weerstand aanpassen, afhankelijk

van uw trapsnelheid, zodat het streefdoel voor

het vermogen wordt bereikt en vastgehouden.

U kunt het streefvermogen veranderen met het

KEUZEWIEL.

Start de training door de START/STOP-knop in te

drukken.

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld,

dan zullen die streefdoelen/streefdoelen beginnen

met aftellen. De weerstand kunt u instellen met het

KEUZEWIEL.

2. VOORGEpROGRAMMEERDE pROGRAMMA’S

Het profiel van het voorgeprogrammeerde

programma wordt gedurende twee seconden

getoond terwijl u door de programma’s bladert.

Selecteer het gewenste voorgeprogrammeerde

programma met behulp van het KEUZEWIEL.

Stel een trainingstijd en/of streefafstand en/of

-energieverbruik en/of bovenste hartslaggrens in

door middel van het KEUZEWIEL.

Start de training door de START/STOP-knop in te

drukken.

Als u streefdoelen/streefdoelen heeft ingesteld, dan

zullen die streefdoelen/streefdoelen beginnen met

aftellen. Tijdens de training kunt u de weerstand

aanpassen door gebruik te maken van het

KEUZEWIEL.

6. RECOVERY

Begin met de herstelberekening na de training. Druk

hiervoor op de RECOVERY-knop. De berekening

van de herstelhartslag kan alleen worden gestart

als de hartslagmeting is ingeschakeld en de

hartslagwaarde wordt getoond op het scherm.

Deze meting duurt 60 seconden. Na 60 seconden

verschijnt op het scherm uw herstelindex op een

schaal van F1 tot F6 (F1 = beste resultaat). Om terug

te keren naar het hoofdmenu drukt u één keer op de

RECOVERY-knop.

3. USER pROGRAMMA

Het programmaprofiel dat als laatste is gebruikt,

verschijnt in beeld. U kunt beginnen met trainen

volgens uw persoonlijke trainingsstreefdoelen die

in het geheugen zijn opgeslagen (door de START/

STOP-knop in te drukken), of u kunt het programma

aanpassen. De balk met het programmaprofiel

(1/16) dat nu kan worden aangepast, knippert.

Als u het programma wilt aanpassen, pas dan de

instellingen in de knipperende balk aan en bevestig

uw keuze. Vervolgens gaat de volgende balk

knipperen. Na de laatste balk verschijnt de eerste

balk weer op het scherm. Door 2 seconden lang

de ENTER-knop ingedrukt te houden, voltooit u de

aanpassingen in het profiel. Nu is het programma

ingesteld met uw opgeslagen persoonlijke

7. BODY FAT

Druk op de BODY FAT-knop om te beginnen met

de meting. Houd beide handen op de handgrepen

en wacht gedurende 8 seconden. De meter toont

gedurende 30 seconden het adviessymbool voor

lichaamsvet, het percentage lichaamsvet en de BMI.

GEBRUIKERSGEGEVENS INSTELLEN

Net na het herstarten van de meter of het

terugzetten van de meter (lang ingedrukt

houden), kunt u het gebruikersmenu binnengaan.

Selecteer de gebruiker en bevestig uw keuze.

Stel uw geslacht, leeftijd, lengte en gewicht in.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

N L

H A N D L E I D I N G

C F 3 0

•

Bevestig uw keuze met het keuzewiel. Gegevens

over persoonlijke trainingsstreefdoelen (tijd,

afstand, energieverbruik, hartslaggrens)

zullen worden opgeslagen in het geheugen

en standaard worden opgehaald wanneer de

betreffende gebruiker wordt geselecteerd. Als u

uw persoonlijke trainingsgegevens aanpast, zullen

deze veranderingen automatisch in het geheugen

worden opgeslagen.

stap 100 meter in afstand.

10. Als u streefdoelen heeft ingesteld die aftellen,

dan klinkt er een signaal en wordt de training

automatisch stopgezet wanneer een van de

streefdoelen de nulwaarde bereikt. U kunt de

training hervatten door te drukken op START/STOP.

11. NB: de herstelindex staat in verhouding tot de

hartslagfrequentie, zowel aan het begin als aan het

einde van de meting.

AANVULLENDE OpMERKINGEN

12. Bij het HRC-programma wordt het bereik van het

hartslagstreefdoel (55%, 75% en 90%) berekend als

percentage van de maximale hartslag zoals die geldt

voor uw leeftijd (berekeningsformule: maximale

hartslag = 220 – leeftijd).

1. Voor het instellen van de snelheid en afstand

kunt u kiezen voor metrische of Engelse eenheden.

Dit kunt u instellen door gebruik te maken van de

KM/ML-schakelaar die zich aan de achterkant van

de meter bevindt. Het elektriciteitssnoer moet

opnieuw in het stopcontact worden gestoken om

de verandering door te voeren.

13. De weerstand wordt tijdens het HRC-programma

elke 30 seconden verhoogd en elke 15 seconden

verlaagd, indien nodig.

2. Als u niet aan het trainen bent en er worden geen

knoppen ingedrukt, dan schakelt de meter na ca.

vier minuten automatisch over naar de slaapstand.

Op het scherm wordt de kamertemperatuur

weergegeven.

BODY FAT is een persoonlijke meting. Het resultaat

is gebaseerd op de gemiddelde waarden zoals die

gelden voor de Europese bevolkingsgroep.

B.M.I. (Body Mass Index) tabel:

LAAG < 20

LAAG / GEMIDDELD 20 – 24

GEMIDDELD 24 - 26,5

GEMIDDELD / HOOG > 26,5

Formule voor BMI = gewicht (kg) / lengte^2 (m)

3. Als de START/STOP-knop wordt ingedrukt, wordt

de training maximaal 4 minuten gepauzeerd. Als

de knop daarna opnieuw wordt ingedrukt, kunt

u doorgaan met de gepauzeerde trainingssessie

en kunt u hierbij gebruik maken van de eerder

gebruikte trainingsgegevens.

LICHAAMSVET % (gemiddelde Europese bevolking)

tabel:

4. Het invoeren van trainingsstreefdoelen (tijd,

afstand, energieverbruik, hartslaggrens) is alleen

mogelijk wanneer het apparaat in de STOP-stand

staat (niet tijdens de training).

Man:

LAAG < 13

LAAG / GEMIDDELD 13 – 26

GEMIDDELD 26 – 30

GEMIDDELD / HOOG > 30

5. Als u uw gebruikersgegevens niet steeds wilt

veranderen als u begint met een training, druk

dan op START/STOP om het bewerken van de

gebruikersgegevens over te slaan. Op deze manier

wordt de training begonnen in de handmatige

stand (Manual).

Wrouv:

LAAG < 23

LAAG / GEMIDDELD 23 – 36

GEMIDDELD 36 – 40

GEMIDDELD / HOOG > 40

6. Deze apparatuur kan niet worden gebruikt voor

therapeutische doeleinden.

ONDERHOUD

7. Het energieverbruik wordt berekend op basis van

gemiddelde waarden. Het energieverbruik wordt

weergegeven in kilocalorieën. Om dit om te rekenen

in joules gebruikt u de volgende formule: 1 Kcal =

4,187 KJ.

De Tunturi apparaten hebben weinig onderhoud

nodig. Het is raadzaam om zo nu en dan te

controleren of alle bouten en moeren nog goed vast

zitten. U kunt het

apparaat schoonhouden door het af te nemen

met een vochtige doek. Gebruik echter geen

oplosmiddelen.

8. Als u traint met een hartslagmeting (met een

borstriem of hartslagmeter in de handgrepen), kunt

u een maximale hartslaggrens instellen. Wanneer

deze grens wordt overschreven tijdens het trainen,

zal de meter een alarmsignaal afgeven.

Verwijder de kunststof behuizing van het apparaat

•

nooit!

De elektromagnetische weerstand genereert

•

9. Voorgeprogrammeerde programma’s zijn

een magnetisch veld dat bijvoorbeeld horloges

of de magneetstrip op bank- en creditcards kan

beschadigen als deze in direct contact komen met

de magneten. Probeer daarom nooit het gedeelte

verdeeld in 16 stappen. De duur van één stap is

afhankelijk van de tijd die is ingesteld voor de hele

training. Als er geen tijd is ingesteld, dan duurt één

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

met de elektromagnetische weerstand te openen of

te demonteren!

zakken.

Het elektromagnetische weerstand

BELANGRIJK! Extra voorzichtigheid is geboden

bij het verplaatsen van de trainer over een oneffen

vloer of over een drempel. Ook mag de trainer

beslist nooit op de wielen over een trap gereden

worden, in dit geval moet de trainer worden

opgetild. Pas op dat de vloer niet beschadigt

wanneer u het toestel verplaatst. Bescherm tere

vloermaterialen zoals parketvloeren enz.

•

systeem is gebaseerd op het opwekken van

elektromagnetische kracht. Het weerstand niveau

en de veranderingen daarvan worden elektronisch

gemeten en weergegeven, op het beeldscherm, in

Watts. Hierdoor hoeft uw Tunturi fietscrosstrainer

niet opnieuw gekalibreerd te worden wanneer

deze gemonteerd, onderhouden of gebruikt wordt,

geheel volgens de instructies in deze handleiding.

Plaats de trainer in een droge, stofvrije ruimte met

minimale temperatuurverschillen om storingen te

voorkomen.

GEBRUIKSSTORINGEN

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of storingen

optreden die het gevolg zijn van het niet goed

functioneren van onderdelen die in de looptrainer

zijn gebruikt. In de meeste gevallen is het onnodig

om het gehele apparaat ter reparatie aan te bieden,

aangezien de storing meestal kan worden opgelost

door het vervangen van het defecte onderdeel.

Mochten er storingen optreden bij het gebruik

van de trainer, neem dan onmiddellijk contact op

met uw Tunturi dealer. Vermeldt daarbij altijd het

model en het serienummer van uw Tunturi trainer,

de eventuele storingscode en door wie de trainer is

geïnstalleerd.

TECHNISCHE GEGEVENS

Lengte ..........................................160 cm

Breedte.........................................61 cm

Hoogte.........................................165 cm

Gewicht .......................................62 kg

De CF30 voldoet aan de eisen van EUs EMC

Directieven betreffende elektromagnetische

compatibiliteit (89/336/EEC) en elektrische

apparatuur ontworpen voor gebruik binnen

bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC). Daarom is

dit product met de CE label voorzien.

Indien u merkt dat er iets niet in orde is met de

looptrainer, schakelt u direct de looptrainer uit door

de aan- en uitknop in te drukken. Wacht vervolgens

één minuut en schakel de looptrainer weer aan. Op

deze manier moeten incidentele fouten hersteld zijn

en kan de looptrainer opnieuw worden gebruikt.

Indien de looptrainer na het aan- en uitschakelen

door de aan- en uitknop nog steeds niet goed

functioneert, neem dan contact op met uw Tunturi

dealer voor onderhoud.

De CF30 voldoet aan de EN-957-normen voor

trainingsapparatuur, precisieklasse A. De

nauwkeurigheid van de meting van het vermogen

wordt tijdens het productieproces gecontroleerd

door de rem van het apparaat af te stellen met

een dynamometer. De berekening van het

trainingsvermogen is gebaseerd op de toersnelheid

en het moment.

De CF30 voldoet aan EN precisie- en

veiligheidsnormen (Norm SA, EN-957, deel 1 en 9).

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het

model, het serienummer van het apparaat en het

nummer van het onderdeel. Op de laatste pagina’s

van deze gids vindt u de onderdelenlijst.

Tunturi is gerechtigd om specificaties te veranderen

zonder daarover nader te berichten.

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade als

gevolg van het niet volgen van de instructies in

deze gids betreffende het monteren, het instellen en

het onderhouden van de apparatuur. De instructies

dienen bij het in elkaar zetten, het onderhoud en

het gebruik, zo zorgvuldig mogelijk te worden

gevolgd. Veranderingen of modificaties, welke niet

door Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten de

Tunturi Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel

vervallen.

VERpLAATSEN

De CF30 is uitgerust met transportwielen. Verplaats

de CF30 op de hieronder beschreven wijze om

gevaarlijke situaties te vermijden.

Schakel bij het verplaatsen van het apparaat altijd

eerst de elektriciteit uit en neem de stekker uit het

stopcontact!

Voor het verplaatsen van het apparaat zijn twee

volwassenen nodig, die zich aan beide zijden

aan de voorkant van het apparaat opstellen en

de handgrepen stevig vastpakken. U moet dan

de voorkant van het apparaat zo optillen dat de

achterkant steunt op de transportwielen.

WIJ WENSEN U VEEL pLEzIERIGE

TRAININGEN MET UW NIEUWE TUNTURI

TRAININGSpARTNER!

Verplaats het apparaat met behulp van de

transportwielen en laat het daarna voorzichtig

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ' U S O

C F 3 0

•

alla volta.

INDICE

Per salire e scendere dall’attrezzo, raccomandiamo

di afferrare saldamente il manubrio fisso.

AVVERTENZE..........................................................29

MONTAGGIO ...........................................................52

ALLENAMENTO.......................................................30

PANNELLO...............................................................31

MANUTENZIONE.....................................................33

TRASPORTO E IMMAGAZZINAGGIO ....................34

DATI TECNICI ..........................................................34

Impugnate il manubrio per salire o scendere

•

dall’attrezzo.

Proteggi il pannello dell’utente dalla luce del sole.

•

La superficie del pannello, se bagnata dal sudore,

deve sempre essere asciugata.

Indossate abbigliamento appropriato durante

•

l’allenamento.

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse da

•

quelle descritte da questo manuale.

AVVERTENzE

L’attrezzo non puó essere usato da persone, il cui

•

peso superi i 150 kg.

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale

della tua attrezzatura da ginnasica. Leggi con

attenzione quanto scritto in questa guida, prima del

montaggio dei pezzi e prima di fare uso dell’attrezzo

o di effettuarne qualunque manutenzione. Ti

raccomandiamo pure di conservare la presente

guida in un luogo sicuro e a portata di mano; essa

ti fornirà, adesso e nel futuro, tutte le istruzioni

necessarie all’uso e alla manutenzione della tua

attrezzatura da ginnastica. Tali istruzioni devi

seguirle sempre con molta attenzione!

Per maggiori informazioni sulle condizioni di

•

garanzia dell’attrezzo, consultare il libretto di

garanzia allegato. La garanzia non copre danni

derivati da negligenze derivate nelle regolazioni o

nelle manutenzioni descritte i questo manuale!

NOTA SULLA SICUREzzA DELLE

AppARECCHIATURE DOTATE DI COLLEGAMENTO

ELETTRICO

Prima di collegare l’apparecchio a una sorgente di

alimentazione, assicurarsi che il voltaggio locale

corrisponda a quello indicato sulla targhetta:

l’apparecchio funziona a 230 V o 115 V (versione

nordamericana). NOTA! L’apparecchio va collegato

a una presa di corrente con messa a terra. Non

utilizzare prolunghe per collegare l’apparecchio

alla sorgente di alimentazione. Spegnere sempre

l’interruttore e scollegare l’apparecchio dalla presa

di corrente subito dopo l’uso!

AVVERTENzE SULLA VOSTRA SALUTE

Prima di iniziare l’allenamento consultate un

•

medico per controllare la vostra condizione fisica.

Se avvertite disturbi, nausea o altri sintomi

•

anormali durante l’esercizio, smettate

immediatamente e consultate un medico.

Onde evitare dolori muscolari, fate alcuni esercizi

•

di stiramento prima dell’allenamento.

Per ridurre il rischio di ustioni, incendi, scariche

elettriche o danni alle persone:

AVVERTENzE SULL’AMBIENTE

L’attrezzo non è stato progettato per essere usato

•

Quando è collegato alla presa di corrente,

all’aperto.

l’apparecchio non va mai lasciato incustodito.

Scollegare l’apparecchio dalla presa di corrente

quando non è in uso, prima di eseguire operazioni di

manutenzione o riparazione e prima di spostarlo.

Posizionare l’attrezzo su una superficie la più piana

•

possibile.

Assicuratevi che l’ambiente dove vi allenate abbia

ventilazione adeguata e non sia umido.

•

Consigliamo di conservare l’attrezzo, quando

•

Non utilizzare l’apparecchio sotto una

in uso, a temperatura ambiente da +10 a +35°C.

L’attrezzo può essere immagazzinato da -15 a +

40°C. Il tasso d’umidità non deve mai superare il 90

coperta o altro materiale combustibile. La macchina

potrebbe surriscaldarsi e provocare incendi, scariche

elettriche o danni alle persone.

Non collegare l’apparecchio alla presa

AVVERTENzE SULL’USO DELL’ATTREzzO

di corrente e non metterlo in funzione se il cavo

di alimentazione o l’apparecchio stesso risultano

danneggiati.

Se si permette ai bambini di usare l’attrezzo, si

•

deve sempre tenere conto del loro sviluppo fisico e

mentale e del loro temperamento. Devono essere

istruiti al corretto uso dell’attrezzo e controllati.

Non collegare l’apparecchio a una sorgente

di alimentazione e non metterlo in funzione in

ambienti esterni o luoghi umidi.

Prima dell’uso assicuratevi che l’attrezzo funzioni

•

correttamente. Non usate un attrezzo difettoso.

Non appoggiarsi mai sul pannello.

Premi i tasti con il polpastrello: le unghie possono

danneggiare la membrana del display.

•

Tenere il cavo di alimentazione lontano da

•

oggetti caldi.

Non usate mai l’attrezzo con carter smontati.

Per evitare danni consigliamo di collocare l’attrezzo

su una superficie protettiva.

•

L’attrezzo può essere usato da una persona sola

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Non far passare il cavo di alimentazione

capacità di immissione dell’ossigeno. L’esercizio

aerobico deve sopratutto essere divertente.

Aumenta la respirazione ma non dovreste mai

andare in debito di ossigeno durante l’allenamento.

Dovreste ad esempio poter parlare senza problemi.

sotto tappeti e non appoggiare oggetti sul cavo.

Assicurarsi anche che il cavo di alimentazione non

passi sotto l’apparecchio.

Non alterare (ad esempio, allungare) il cavo

fra il trasformatore e la macchina.

Dovreste allenare almeno tre volte la settimana per

30 minuti per raggiungere un discreto livello che per

essere migliorato richiede solo l’incremento delle

sessioni di allenamento. L’allenamento aerobico si

accompagna anche alle diete perchè è l’unico modo

per incrementare l’energia spese dal corpo. Una

persona chi si sottopone ad una dieta dovrebbe

accompagnarla ad un allenamento regolare. Potete

inziare a ritmo blando e bassa resistenza perchè

un esercizio troppo intenso può provocare in una

persona sovrapeso un affaticamento del cuore. Si

possono controllare i propri progressi misurando le

pulsazioni sotto sforzo grazie all’accessorio incluso.

Questo anche per controllare che l’allenamento sia

effi cace ma non troppo pesante.

NOTA SUL MONTAGGIO DELL’AppARECCHIO

Disimballare l’apparecchio. Le istruzioni di

montaggio dettagliate si trovano in fondo alla

presente guida. Seguire le istruzioni nell’ordine

indicato.

Prima di iniziare l’assemblaggio, controllare il

contenuto della confezione. Se manca qualche

parte, contattare il proprio rivenditore indicando

modello, numero di serie dell’apparecchio e numero

di ricambio della parte mancante. In fondo alla

presente guida si trova un elenco dei ricambi.

I componenti presenti nella confezione sono

contrassegnati con un * nell’elenco dei ricambi.

Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono

definite in rapporto alla posizione in cui si trova

la persona durante l’allenamento. Conservare gli

attrezzi di montaggio, perché potrebbero tornare

utili, ad esempio per regolare l’apparecchio. Si tenga

presente che per il montaggio sono necessarie due

persone.

Iniziate con un ritmo lento e basso resistenza.

Gradatamente incrementate il ritmo ed il resistenza.

Tenete la testa alta ed il collo eretto onde prevenire

stiramenti a collo, spalle e schiena. Tenete anche

la schiena dritta. I piedi devono essere centrati sui

pedali. Anche, ginocchia e punte dei piedi rivolte

in avanti. Terminate l’allenamento diminuendo

gradatamente ritmo e resistenza. Non dimenticate

di eseguire un pò di streching alla fine. Per rinforzare

il sistema cardiovascolare, mantenete una bassa

resistenza con alto ritmo. Maggiore resistenza e

ritmo più lento rinforzano schiena e fianchi.

L’imballaggio è inclusivo di sacchetto riempito con

silicati, per l’assorbimento dell’umidità quando si

ripone l’apparecchio e durante il trasporto. Eliminare

il sacchetto dopo il disimballaggio dell’apparecchio.

Mantenere uno spazio di libero di almeno 1 mt.

intorno all’apparecchio. Raccomandiamo inoltre di

aprire la confezione e assemblare il prodotto su una

base protettiva.

BATTITO CARDIACO

Il cardiofrequenzimetro, che permette di controllare

anche la circolazione superficiale, è integrato nel

corrimano. I sensori installati, rivelano la frequenza

cardiaca quando l’utente appoggia entrambe le

mani sul corrimano. Qualunque sia lo scopo che tu

ti sia prefissato, i risultati migliori saranno raggiunti

col suddetto training al giusto livello di sforzo, e la

misura migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo

stesso cuore.

SEI BENVENUTO NEL MONDO DEGLI

ALLENAMENTI TUNTURI!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma fisica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità e

stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale. Alta

tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre migliori

prestazioni sono le sue caratteristiche. Qualunque

sia il tipo di allenamento che intendi praticare,

questo è lo strumento fatto per te. Nel fascicolo

unito al tuo attrezzo Tunturi troverai le informazioni

necessarie per un allenamento efficace. Puoi anche

consultare il sito internet della Tunturi (WWW.

TUNTURI.COM).

MISURAzIONE DELLA FREQUENzA CARDIACA

CON LA CINTURA

La misurazione telemetrica è la più affidabile,

gli elettrodi rilevano e trasmettono le pulsazioni

dal cuore al pannello per mezzo di un campo

elettromagnetico.

ATTENzIONE! Coloro i quali sono portatori di

pacemaker devono consultare il proprio medico, che

indicherà o meno la possibilità di utilizzare l’attrezzo

con questo tipo di cardiofrequenzimetro.

ALLENAMENTO

Pedalare è un eccellente esercizio aerobico molto

meglio se di bassa intesità ma di lunga durata.

Se volete misurare le pulsazioni in questo modo

durante l’allenamento, inumidite gli elettrodi in

gomma posti sulla cinghia elastica con saliva e

acqua. Allacciate la cintura sotto al petto abbastanza

stretta in modo che gli elettrodi rimangano a

L’allenamento aerobico migliora la capacità

polmonare, che migliora la resistenza e la

condizione fi sica in generale. La capacità del corpo

di bruciare grasso è direttamente dipendente alla

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ' U S O

C F 3 0

•

contatto con la pelle, ma non cosi stretta da rendere

difficile la respirazione. Il campo di trasmissione

massimo o è circa 1 m. nella portata di trasmissione.

Se allacciate le cintura sopra una maglietta,

inumiditela leggermente nei punti di contatto degli

elettrodi.

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di

almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire

presto molto più in forma.

TRAINER 60-70 % del massimo di pulsazioni

•

Se gli elettrodi non sono umidi, il vostro battito non

appare sullo schermo. Se gli elettrodi sono asciutti,

inumiditeli nuovamente. Se ci sono parecchi sistemi

i di rilevazione telemetrica vicini, è bene che la

distanza tra loro sia di almeno 1.5 m. Il trasmettitore

si accende da solo appena rileva i primi battiti.

Sudore o creme possono mantenerlo acceso anche

dopo l’uso consummando la batteria. Ecco perche’è

bene pulire gli elettrodi dopo l’uso.

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare il

proprio fitness e mantenerlo in ottime condizioni.

Uno sforzo ragionevole e bilanciato migliora

notevolmente le funzioni cardiovascolari e

respiratorie; il training deve durare per almeno 30

minuti e deve essere fatto come minimo tre volte

alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua

condizione fisica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso

tempo!

Prima di scegliere gli abiti da ginnastica, tieni

presente che alcune fibre tessili in essi usate

(esempio poliesteri e poliamidi) sono produttrici

di elettrostaticità, e ciò può inficiare l’affidabilità

della misura pulsazioni. Tieni anche presente che

telefono cellulare, TV ed altri apparati elettrici

formano all’intorno un campo elettromagnetico,

con conseguenti problemi nella misura del battito

cardiaco.

TRAINER ATTIVO 70-80 % del massimo di

•

pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo

per coloro che hanno raggiunto una forma quasi

perfetta e devono essere precedute da lunghi

periodi di allenamenti “endurance”.

MISURAzIONE DELLE pULSAzIONI CON

SENSORI NEL MANUBRIO

pANNELLO

Il monitoraggio delle pulsazioni si basa sui

sensori che si trovano nel manubrio. Il dispositivo

inizia a rilevare la frequenza quando l’utente

tocca entrambe le manopole del manubrio

contemporaneamente. Per garantire un

monitoraggio affidabile, è importante che la pelle

sia costantemente a contatto con i sensori e che

questa sia leggermente umida.

AREE DI pULSAzIONI

Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è il livello

massimo di battiti cardiaci, ovverossia il livello,

oltre il quale le pulsazioni non aumentano, pur

aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il numero

massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la seguente

formula indicativa:

220 – L’ETÀ

Naturalmente, il valore massimo effettivo varia da

persona a persona. Il numero massimo di pulsazioni

cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni

anno. Se appartieni ad uno gruppo a rischio, chiedi

a un medico di misurare il tuo livello massimo di

pulsazioni cardiache. Abbiamo definito tre differenti

aree di pulsazioni, per aiutarti a stabilire il tuo livello

di training.

pULSANTI

1. MANOpOLA DI SELEzIONE

La manopola di selezione funziona in due modi:

A) Tramite rotazione (+ / -). Ruotando la manopola in

senso orario è possibile scorrere i menu verso destra

o aumentare i valori selezionati e la resistenza.

Ruotando la manopola in senso antiorario è

possibile scorrere i menu verso sinistra o diminuire i

valori selezionati e la resistenza.

pRINCIpIANTI 50-60 % del massimo di pulsazioni

•

B) Tramite pressione (ENTER). Premendo la

manopola è possibile confermare il valore che si è

selezionato tramite rotazione.

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro

che non hanno fatto allenamento per lungo

tempo. Si raccomandano tre periodi di training

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

2. START/STOp

modifica del profilo. Ora il programma è pronto con

i dati personali di allenamento appena memorizzati

(tempo, distanza, riferimenti energetici e limite

della frequenza cardiaca). Se necessario, modificare

i riferimenti. Iniziare l’allenamento premendo il

pulsante START/STOP.

Se sono stati impostati dei riferimenti, comincerà

il conto alla rovescia. Durante l’allenamento è

possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA

DI SELEZIONE.

Avvia, interrompe e arresta l’allenamento. La

pressione di questo pulsante durante l’allenamento

attiva la modalità pausa. Premendo di nuovo il

pulsante il programma riparte.

3. RESET

Pressione breve: torna al menu del programma.

Pressione lunga: riavvia il contatore.

4. RECOVERY

Calcola la frequenza cardiaca di recupero.

4. TARGET HR

5. BODY FAT

Selezionare una delle quattro intensità di

allenamento (55%, 75%, 90% o TARGET).

Selezionando TARGET è possibile inserire una

frequenza cardiaca di riferimento.

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante START/

STOP.

Durante l’allenamento l’apparecchio regolerà

automaticamente la resistenza, in modo da

raggiungere e mantenere il valore di riferimento.

Calcola l’indice di massa corporea (BMI) e mostra la

% di massa grassa.

DISpLAY

Vengono visualizzati tempo (mm:ss), velocità (km/h

o ml/h), RPM (giri al minuto), distanza (km o ml),

consumo energetico (kcal), potenza (W) e frequenza

cardiaca (bpm).

pROGRAMMI

5. WATT COSTANTE

Impostare potenza in watt e tempo di riferimento

e/o distanza e/o consumo energetico e/o limite

massimo della frequenza cardiaca mediante la

MANOPOLA DI SELEZIONE.

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante START/

STOP.

1.PROGRAMMA MANUAL

Impostare tempo di riferimento e/o distanza e/o

consumo energetico e/o limite massimo della

frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI

SELEZIONE.

Se sono stati impostati dei riferimenti, comincerà

il conto alla rovescia. Durante l’allenamento

l’apparecchio regolerà automaticamente la

resistenza in base alla velocità di pedalata, in

modo da raggiungere e mantenere la potenza di

riferimento. È possibile modificare la potenza di

riferimento mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE.

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante START/

STOP.

Se sono stati impostati dei riferimenti, comincerà

il conto alla rovescia. Regolare la resistenza con la

MANOPOLA DI SELEZIONE.

2. pROGRAMMI pREIMpOSTATI

Il profilo dei programmi preimpostati viene

visualizzato in due secondi mentre si scorrono i vari

programmi. Selezionare il programma preimpostato

desiderato mediante la MANOPOLA DI SELEZIONE.

Impostare tempo di allenamento e/o distanza di

riferimento e/o energia e/o limite massimo della

frequenza cardiaca mediante la MANOPOLA DI

SELEZIONE.

Iniziare l’allenamento premendo il pulsante START/

STOP.

Se sono stati impostati dei riferimenti, comincerà

il conto alla rovescia. Durante l’allenamento è

possibile regolare il carico mediante la MANOPOLA

DI SELEZIONE.

6. RECOVERY

Iniziare il calcolo del recupero post allenamento

premendo il pulsante RECOVERY. Il calcolo della

frequenza cardiaca di recupero si può avviare solo se

la misurazione della frequenza cardiaca è attivata e

tale valore è visualizzato sul display. La misurazione

dura 60 secondi. Trascorsi 60 secondi il display

mostra l’indice di recupero F1-F6 (F1 = miglior

risultato). Per tornare al menu principale premere di

nuovo il pulsante RECOVERY.

7. BODY FAT

Premere il pulsante BODY FAT per iniziare la

misurazione. Tenere entrambe le mani sulle

manopole per 8 secondi. Il contatore visualizzerà il

simbolo della massa grassa, la % di massa grassa e il

BMI per 30 secondi.

3. pROGRAMMA USER

Viene visualizzato il profilo dell’ultimo programma

usato. È possibile cominciare ad allenarsi con

i riferimenti personali memorizzati premendo

START/STOP o si può modificare il programma.

La barra (1/16) del profilo del programma che ora

può essere modificato inizia a lampeggiare. Se si

desidera apportare modifiche, cambiare la barra

lampeggiante e confermare. Inizierà a lampeggiare

la barra successiva. Dopo l’ultima barra il display

torna alla prima barra. Tenendo premuto il pulsante

ENTER per 2 secondi si concludono le operazioni di

IMpOSTARE I DATI UTENTE

Dopo aver riavviato il contatore o azzerato i valori

(pressione lunga), è possibile accedere al menu

utente. Selezionare l’utente e confermare. Impostare

sesso, età, altezza e peso. Confermare mediante

la manopola di selezione. I dati di riferimento per

l’esercizio personale (tempo, distanza, energia

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L E D ' U S O

C F 3 0

•

e limite della frequenza cardiaca) saranno

11. Tenere presente che l’indice di recupero è

calcolato in relazione alla frequenza cardiaca sia

all’inizio che alla fine della misurazione.

memorizzati e richiamati come impostazione

predefinita ogni volta che si seleziona l’utente. I

dati di allenamento personali saranno memorizzati

automaticamente ogni volta che si modificano.

12. Nel programma H.R.C. i valori di riferimento della

frequenza cardiaca (55%, 75% e 90%) sono calcolati

in forma di percentuale rispetto alla frequenza

cardiaca massima per l’età impostata (formula:

frequenza cardiaca massima = 220 – età).

ANNOTAzIONI AGGIUNTIVE

1. Per la velocità e la distanza è possibile scegliere

il sistema metrico o quello inglese tramite

l’interruttore KM/ML situato nella parte posteriore

del contatore. Per applicare la modifica è necessario

reinserire il cavo di alimentazione.

13. La regolazione automatica della resistenza

durante il programma H.R.C. avviene verso l’alto

ogni 30 secondi e verso il basso ogni 15 secondi, se

necessario.

14. BODY FAT è una misurazione personale e il

risultato si basa sui valori medi della popolazione

europea.

2. Se non ci si sta allenando e non viene premuto

nessun pulsante, dopo quattro minuti il contatore

passa alla modalità basso consumo. Viene

visualizzata la temperatura della stanza.

Tabella B.M.I. (indice di massa corporea):

BASSA < 20

BASSA / MEDIO 20 – 24

3. L’allenamento si interrompe per un massimo di 4

minuti premendo il pulsante START/STOP. Premendo

di nuovo il pulsante è possibile riprendere la

sessione di allenamento interrotta usando i dati di

allenamento precedenti.

MEDIA 24 - 26,5

MEDIO / ALTA > 26,5

Formule per BMI = MASSA (kg) / ALTEZZA^2 (m)

Tabella BODY FAT (media della popolazione

europea):

4. L’inserimento dei valori di riferimento (tempo,

distanza, energia, limite della frequenza cardiaca)

è possibile solo in modalità STOP (non durante

l’allenamento).

Uomini:

BASSA < 13

BASSA / MEDIO 13 – 26

MEDIA 26 – 30

MEDIO / ALTA > 30

5. Se non si desidera modificare i dati utente

all’inizio di ogni allenamento, premere START/STOP

per saltare la modifica dei dati utente. Si accederà

all’allenamento in modalità Manuale.

Donne:

BASSA < 23

BASSA / MEDIO 23 – 36

MEDIA 36 – 40

MEDIO / ALTA > 40

6. Questo apparecchio non può essere utilizzato per

scopi terapeutici.

7. Il consumo energetico viene calcolato in base

a valori medi ed è espresso in chilocalorie. Per

convertire il valore in joule, usare la formula: 1 Kcal =

4,187 KJ.

MANUTENzIONE

L’attrezzo richiedono pochissima manutenzione.

Comunque, di tanto in tanto, controlla che tutte le

viti e i dadi siano stretti a sufficienza.

8. Se ci si sta allenando con la rilevazione della

frequenza cardiaca (tramite fascia toracica o

manopole), è possibile impostare il limite massimo

di battiti. Quando il limite viene superato durante

l’allenamento, il contatore emette un segnale

acustico.

Dopo ogni seduta di allenamento, asciugare

sempre tutte le parti dell’attrezzo con un panno

soffice e assorbente. Non fare uso di solventi.

Non rimuovere mai l’involucro di protezione

dell’attrezzo.

•

Il freno elettromagnetico crea un campo

•

9. I programmi preimpostati sono suddivisi in 16 fasi.

La durata di ogni fase dipende dal tempo impostato

per l’intero allenamento. Se non è stato impostato

il tempo, la durata di ogni fase sarà pari a 100 m. di

distanza.

magnetico molto forte, in grado di danneggiare il

meccanismo di un orologio o i dati di identificazione

apposti sui nastri

magnetici delle carte di credito o bank-card, qualora

tali oggetti vengano a trovarsi a contatto immediato

con i magneti. Non cercare mai di staccare o

rimuovere il freno elettromagnetico!

10. Se è attivo il conto alla rovescia per diversi

riferimenti, viene emesso un segnale acustico e

l’allenamento si interrompe ogni volta che uno

dei valori raggiunge lo zero. È possibile riprendere

l’allenamento premendo START/STOP.

Il freno elettromagnetico è basato su resistenza

•

elettromagnetica; il livello ed i cambiamenti di

resistenza elettromagnetcamente sono misurati ed

indicati some watt sullo schermo. Di consequenza il

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

vostro ergometro Tunturi non deve essere ricalibrato

una volta montato ed usato o controllato seguendo

le istruzioni di questa guida.

l’etichetta CE.

CF30 è un atrrezzo in linea con la classe A dello

standard EN 957. La precisione del dispositivo

di misurazione della potenza viene verificata già

durante le fasi di produzione, regolando il freno

dell’attrezzo con un dinamometro. Il calcolo della

potenza di allenamento si basa sulla velocità di

rotazione e la coppia.

DISTURBI DURANTE L’USO

ATTENzIONE! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta

presentare difetti e manfunzionamenti, causati da

qualche signolo componente. Nella maggior parte

dei casi, non c’è bisogno di mettersi a far riparare

tutta l’attrezzura, ma generalmente basta sostituire

il pezzo o la parte difettosa. Se l’attrezzo non

funziona bene durante l’uso o se si ha bisogno dei

pezzi di ricambio, contatta i tuo rivenditore Tunturi

indicando de che cosa di tratta, le condizioni in cui la

usi, la data di acquisto, il modello e il numero di serie

del tuo attrezzo. Si raccomanda di utilizzare sempre

pezzi di ricambio originali.

A causa di una politica volta a un continuo sviluppo

del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto di

effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli

attrezzi, senza darne relativo preavviso.

AVVERTENzA! La garanzia non copre danni derivanti

da inosservanza, nel montaggio, regolazione

e manutenzione, delle istruzioni fornite nella

presente guida. Le istruzioni per montaggio, uso e

manutenzione della tua attrezzatura, devono essere

seguite con molta cura. Non rispondiamo di cambi o

modifiche non expressamente approvate da Tunturi

Oy Ltd.

TRASpORTO E IMMAGAzzINAGGIO

Il CF30 è dotato di rotelle di trasporto. Spostarte

il CF30 seguendo le istruzioni, in modo da evitare

situazioni pericolose.

TI AUGURIAMO DI AVERE LA GIOIA DI FARE

TANTI ALLENAMENTI, INSIEME AL TUO NUOVO

AMICO TUNTURI!

Stacca sempre la corrente e togli il cavo elettrico

di collegamento, prima di incominciare a spostare

l’attrezzo.

L’attrezzo deve essere sposato preferibilmente da

due persone adulte. Posizionarsi in corrispondenza

della parte anteriore dell’attrezzo ed afferrare

saldamente i suoi manubri. Solleva la parte anteriore

dell’attrezzo in modo che poggi solo sulle rotelle.

Spostare l’attrezzo per mezzo delle rotelle. Poggiarlo

poi delicatamente sul pavimento.

ATTENzIONE! Muovete l’attrezzo con estrema cautela

su superfici non perfettamente piane, per esempio

sulle soglie delle porte. Non transportatelo con

le sue ruote mai per le scale, dove invece essere

trapostato. Posizionare l’attrezzo su una superficie

la più piana possibile. Lo spostamento dell’attrezzo

può danneggiare alcuni tipi di pavimento, come

per esempio il parquet. Raccomandiamo quindi di

proteggere adeguatamente il pavimento.

Per prevenire problemi, conservate l’attrezzo

in luogo non umido e con minori variazioni di

temperatura possibili, protetto dalla polvere.

Staccate sempre la spina quando non in uso.

DATI TECNICI

Lunghezza ...................................160 cm

Altezza .........................................61 cm

Larghezza ....................................165 cm

Peso .............................................62 kg

CF30 è un attrezzo in linea con gli direttive EMC

dell’Unione Europea, riguardanti la compatibilità

elettromagnetica (89/336/CEE) e materiale elettrico

destinato all’uso nell’ambito di determinati limiti

di tensione (73/23/CEE). Pertanto il prodotto porta

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O C F 3 0

•

Cuando haga ejercicio, lleve ropa y calzado

INDICE

•

adecuados.

INFORMACION Y PRECAUCIONES.......................35

MONTAJE.................................................................52

EJERCICIO ..............................................................36

CONTADOR .............................................................37

MANTENIMIENTO ...................................................39

TRANSPORTE Y ALMACENAMIENTO ...................40

DATOS TECNICOS..................................................40

No se apoye nunca sobre la interfaz de usuario.

Pulse las teclas con la punta del dedo, las uñas

pueden dañar la membrana de las teclas.

Mantenga las manos alejadas de las partes móviles

de la máquina.

•

Proteja el contador de la luz solar. Seque siempre

•

la superficie del contador si caen unas gotas de

transpiración sobre el contador.

No intente hacer revisiones o ajustes de la

•

máquina que no estén descritos en este Manual.

INFORMACION Y pRECAUCIONES

El peso máximo de un usuario de esta máquina es

de 150 kg.

Encontrará información más detallada sobre la

garantía de su equipo de ejercicio en el libro de

garantía suministrado con el equipo. Por favor

anótese que la garantía no cubre daños debidos

a transportes o negligencias de ajuste o no seguir

instrucciones de mantenimiento descritas en este

manual.

•

Lea atentamente esta guía antes del montaje, uso o

mantenimiento de su equipo de ejercicio. Mantenga

esta guía en lugar seguro; le brindará hoy y en

el futuro la información que necesite para usar y

mantener su equipo. Siga siempre atentamente sus

instrucciones.

•

OBSERVACIONES SOBRE SU SALUD

Antes de empezar a hacer cualquier ejercicio,

•

pRECAUCIONES pARA UNIDADES CON CARGA

ELéCTRICA

consulte con un médico y hágase un chequeo.

Si durante el ejercicio experimenta náuseas,

•

mareos u otros síntomas anormales, pare

Antes de conectar la máquina con la fuente de

alimentación, asegúrese de que la tensión local

coincida con la indicada en la placa del modelo:

la máquina funciona a 230 V o 115 V (versión

norteamericana). NOTA: La máquina debe estar

conectada a un enchufe con toma de tierra. Cuando

conecte la máquina con la fuente de alimentación,

no utilice prolongadores. Apague siempre la

alimentación y desenchufe la máquina de la toma

eléctrica tras su utilización.

inmediatamente y consulte con un médico.

Para evitar agujetas y tirones musculares empiece

•

el ejercicio calentando y termínelo poco a poco

(pedaleando lentamente a menos resistencia). No

olvide hacer ejercicios de estiramiento después de

usar la máquina.

OBSERVACIONES SOBRE ELEJERCICIO

La máquina no se debe usar a la intemperie.

•

Es una buena idea colocar la máquina sobre una

•

Para reducir el riesgo de quemaduras, incendio,

descarga eléctrica o daños personales:

base protectora. Coloque la máquina sobre una

superficie dura y horizontal.

Compruebe si el lugar donde hace el ejercicio tiene

•

Nunca deje la máquina sin supervisión

buena ventilación. Para evitar resfriados, evite las

cuando esté conectada. Desenchúfela de la toma

cuando no esté en uso, antes de llevar a cabo las

tareas de mantenimiento o reparación y antes de

trasladarla.

corrientes en el lugar del ejercicio.

En entrenamiento, la máquina tolera una

temperatura ambiente de entre +10°C y +35°C.

•

La máquina también puede almacenarse a

temperaturas de 15°C a +40°C. La humedad relativa

ambiente nunca debe exceder el 90 %.

No ponga en funcionamiento la máquina

debajo de una manta u otro material combustible.

Podría producirse un aumento excesivo de calor y,

por consiguiente, un incendio, descarga eléctrica o

daños personales:

OBSERVACIONES SOBRE LA MÁQUINA

Si se deja a los niños usar la máquina, primero

•

No utilice la máquina ni la conecte con una

se los debe enseñar a usarla bien y después se les

debe vigilar, teniendo en cuenta el desarrollo físico y

mental del niño y su personalidad.

fuente de alimentación si el cable de alimentación o

la propia unidad presentan algún daño.

Antes de empezar a usar la máquina, compruebe

si todos sus mecanismos funcionan bien. No use la

máquina si observa alguna anomalía.

Esta máquina sólo debe ser utilizada por una

persona cada vez.

No utilice ni conecte la máquina a una

•

fuente de alimentación en exteriores o en lugares

húmedos.

•

Mantenga el cable de alimentación alejado

Suba y baje del aparato apoyándose en el soporte

fijo del manillar.

Agarre el manillar al subir o bajar de la máquina.

•

No se ponga de pie sobre la estructura.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

el suministro de ox ¡geno al cuerpo, lo que mejora

el estado físico y la resistencia. La capacidad del

cuerpo para quemar grasas depende directamente

de su capacidad de oxigenación. El ejercicio

aeróbico debe ser sobre todo agradable. Puede

usted sudar, pero no debe asfi xiarse. Por ejemplo,

mientras pedalea debe usted poder hablar sin llegar

nunca a jadear. Para conseguir un nivel básico de

forma debe hacer ejercicio como mínimo tres veces

por semana, 30 minutos cada vez. Mantener ese

nivel básico requiere varias sesiones de ejercicio a

la semana. Una vez alcanzado, es fácil mejorarlo sin

más que aumentar las sesiones semanales.

de objetos calientes.

No pase el cable de alimentación por

debajo de una alfombra ni coloque objetos sobre

éste. Asimismo, asegúrese de que el cable de

alimentación no pasa por debajo del aparato.

No modifique el cable entre el

transformador y la unidad (por ejemplo, su

longitud).

NOTA SOBRE EL MONTAJE DE LA MÁQUINA

En primer lugar, desempaquete la máquina. En el

reverso de esta guía, encontrará instrucciones de

montaje detalladas. Siga las instrucciones en el

mismo orden en que se presentan.

El ejercicio siempre es bueno para perder peso, pues

es la única manera de aumentar la energía

consumida por el cuerpo. Por eso siempre vale la

pena combinar el ejercicio periódico con una dieta

sana. Una persona que quiera perder peso debe

hacer ejercicio todos los días (al principio unos 30

minutos o algo menos, pero aumentando poco a

poco la duración hasta llegar a una hora diaria).

Empiece cada día pedaleando despacio y con baja

resistencia, pues una persona con exceso de peso

que haga ejercicio violento puede someter su

sistema cardiovascular a un esfuerzo excesivo. A

medida que vaya mejorando su estado de forma

puede ir aumentando poco a poco la resistencia y

velocidad de la pedalada. Para medir la efi cacia del

ejercicio,controle su pulso. El contador de pulso le

permite vigilar continuamente el pulso durante el

ejercicio para saber si es sufi cientemente efi caz

pero soportable.

Antes del montaje, compruebe que todos los

elementos se encuentran en el paquete. Si

faltase alguna pieza, póngase en contacto con su

proveedor y proporciónele el modelo, el número

de serie de la máquina y número de pieza de

repuesto de la pieza ausente. En el reverso de esta

guía encontrará una lista de piezas de repuesto. Los

contenidos del kit de hardware están marcados con

* en la lista de piezas de repuesto. Las direcciones

derecha, izquierda, adelante y atrás se definen

desde la posición de ejercicio. Conserve las

herramientas de montaje, ya que podría volver a

necesitarlas; por ejemplo, para ajustar la máquina.

Tenga en cuenta que para el montaje de la máquina

son necesarias dos personas.

El paquete incluye un saco de silicato para

absorber la humedad durante el almacenamiento

y transporte. Puede desecharlo una vez que haya

abierto el paquete. Deje unos 100 cm de espacio

alrededor de la máquina. También se recomienda

desembalar el paquete y montar el producto en una

superficie protegida.

Empiece a trepar a ritmo lento, con poca resistencia.

Vaya aumentando poco a poco el ritmo y la

resistencia, de acuerdo con su estado físico. Para

evitar esfuerzos en el cuello, hombros y espalda,

trepe con la cabeza levantada, el cuello estirado

y la espalda recta. Procure que los pies estén bien

centrados en los pedales y mantenga las caderas,

rodillas, tobillos y pies bien hacia delante. Procure

concentrar el peso del cuerpo en la parte inferior

del abdomen, con independencia de si está usted

derecho o inclinado hacia delante. Cuando vaya

a dejar de trepar, vaya reduciendo poco a poco

el ritmo y la resistencia. No olvide estirar los

músculos al fi nal del ejercicio. Para reforzar su

sistema cardiovascular, haga este ejercicio con poca

resistencia pero a buen ritmo. Si lo hace con mayor

resistencia y menor ritmo, le servirá sobre todo para

fortalecer su espalda y caderas.

BIENVENIDO AL MUNDO TUNTURI

DEL EJERCICIO

Su elección demuestra que Ud. realmente está

dispuesto a invertir en su bienestar y en su

condición física, y asimismo sabe apreciar la calidad

y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio Tunturi,

Ud. ha elegido como compañero de entrenamiento

un producto de alta calidad, seguro y motivador.

Cualquiera sea su meta, puede estar seguro de

que este equipo le acompañará hasta cumplirla.

Entcontrará información sobre el uso de su equipo

de ejercicios y todo lo inherente a un entrenamiento

eficiente en el sitio de Tunturi en Internet (WWW.

TUNTURI.COM).

RITMO CARDÍACOCO

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores

resultados entrenando a un nivel de esfuerzo

adecuado, para lo cual el mejor indicador es su

propio ritmo cardíaco.

EJERCICIO

NOTA: Si Usted tiene incorporado un marcapasos,

consulte a su médico antes de utilizar un monitor

inalámbrico del ritmo cardiaco.

El ejercicio con C6 es un excelente ejercicio aeróbico,

siempre que se elija una resistencia no muy alta

pero se mantenga durante bastante tiempo. El

ejercicio aeróbico consiste en aumentar al máximo

La medida del ritmo cardíaco es más fiable si se hace

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O C F 3 0

•

con un sensor telemétrico en el que los electrodos

de un transmisor sujeto al pecho transmiten las

pulsaciones del corazón al contador creando un

campo electromagnético. Si quiere medir su ritmo

cardíaco de este modo durante su ejercicio, moje

las ranuras de los electrodos del transmisor con

saliva o agua. Si quiere ponerse el transmisor y la

correa encima de una camiseta ligera, moje un poco

la camiseta en los puntos donde los electrodos

tocan la piel. Colóquese el transmisor justo debajo

del pecho, con la correa elástica suficientemente

apretada para que los electrodos estén en contacto

con su piel, pero no tan fuerte que no pueda respirar

normalmente. El transmisor envía automáticamente

la lectura de las pulsaciones al contador hasta una

distancia aproximada de 1 m.

regular mejora considerablemente las funciones

respiratorias y circulatorias de los principiantes,

quienes rápidamente sentirán el progreso.

ENTRENAMIENTO: 60-70 % del ritmo cardíaco

máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable

desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones

entrenando un mínimo de 30 minutos al menos

tres veces por semana. Para mejorar aún más su

condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo,

pero no ambos al mismo tiempo.

ENTRENAMIENTO ACTIVO: 70-80 % del ritmo cardíaco

máximo

Si la superficie de los electrodos no está mojada, no

aparece en pantalla la medida del ritmo cardíaco. Si

los electrodos se secan, hay que volver a mojarlos.

Para que la medida del ritmo cardíaco sea más

exacta, espere a que los electrodos se calienten.

Si hay varios medidores telemétricos del ritmo

cardíaco cerca unos de otros, la distancia mínima

debe ser de 1,5 m. Del mismo modo, si sólo se

usa un receptor con varios transmisores, sólo

debe haber en el radio de alcance del transmisor

una persona. El transmisor sólo se activa cuando

se usa para medir. Sin embargo, el sudor y otras

humedades pueden hacer que se active y gaste pila.

Por tanto, es importante secar bien los electrodos

después de usarlo.

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para

quienes están en óptimo estado, y presupone

trabajos de alto rendimiento.

CONTADOR

A la hora de elegir la ropa adecuada para realizar

los ejercicios tenga en cuenta que algunas fibras

textiles (por ejemplo el poliéster o la poliamida)

producen electricidad estática, lo que puede

impedir una correcta medición del ritmo cardíaco.

Tenga en cuenta que el teléfono móvil, el televisor

y otros aparatos eléctricos forman a su alrededor

un campo electromagnético que puede producir

errores en la medición del ritmo cardíaco.

Determine primero su ritmo cardíaco máximo, es

decir, el ritmo que ya no aumenta al incrementarse

el esfuerzo. Si Ud. no conoce su ritmo cardíaco

máximo, use como guía la siguiente fórmula:

BOTONES

1. DIAL DE SELECCIÓN

220 - EDAD

El dial de selección se puede utilizar de dos modos:

A) Girándolo (+/-). Gire el dial en el sentido de las

agujas del reloj para desplazarse hacia la derecha

en los menús y para incrementar los valores o la

resistencia. Gire el dial en el sentido contrario a las

agujas del reloj para desplazarse hacia la izquierda

en los menús y para disminuir los valores o la

resistencia.

El máximo varía según las personas. El ritmo

cardíaco máximo disminuye en promedio un punto

por año. Si Ud. pertenece a alguno grupo de riesgo,

solicite a un médico que le mida su ritmo cardíaco

máximo. Hemos definido tres zonas diferentes de

ritmo cardíaco para ayudarle en su entrenamiento

dirigido.

B) Pulsándolo (ENTER). Pulse el dial para aceptar la

selección realizada al girarlo.

pRINCIpIANTE: 50-60 % del ritmo cardíaco máximo

2. START/STOp .

También recomendable para “vigilantes de

peso”, convalecientes y personas que no hayan

hecho ejercicio físico durante largo tiempo.

Se recomiendan tres sesiones semanales de

por lo menos media hora cada una. El ejercicio

Inicia, detiene y finaliza el entrenamiento. Si pulsa

este botón una vez durante el entrenamiento, se

activa el modo de pausa. Si lo vuelve a pulsar, el

programa comienza de nuevo.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

3. RESET

Una única pulsación: vuelve al menú del programa.

Pulsación prolongada: el contador se restablece.

4. TARGET HR

Seleccione entre las cuatro intensidades de

entrenamiento existentes (55%, 75%, 90% o

TARGET). Si selecciona TARGET, podrá introducir el

ritmo cardíaco objetivo.

4. RECOVERY

Calcula el índice de recuperación del ritmo cardíaco.

Comience el entrenamiento pulsando el botón

START/STOP.

Durante el entrenamiento, el equipo ajustará

automáticamente la resistencia, de manera que se

alcanzará y mantendrá el objetivo.

5. BODY FAT

Calcula el índice de masa corporal (BMI) y muestra el

porcentaje de grasa.

pANTALLA

Se muestran los valores tiempo (mm:ss), velocidad

(km/h o ml/h), RPM (revoluciones por minuto),

distancia (km o ml), consumo energético (kcal),

esfuerzo (W) y ritmo cardíaco (latidos por minuto).

5. CONSTANTE WATT

A través del DIAL DE SELECCIÓN, establezca el

objetivo de esfuerzo en vatios y el tiempo objetivo,

la distancia máxima, el consumo energético o el

límite máximo de ritmo cardíaco.

pROGRAMAS

Comience el entrenamiento pulsando el botón

START/STOP.

1.PROGRAMA MANUAL

Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta

atrás. Durante el entrenamiento, la máquina ajustará

la resistencia según la velocidad de pedaleo con el

objetivo de alcanzar y mantener el objetivo de nivel

de esfuerzo. Es posible cambiar el nivel de esfuerzo

a través del DIAL DE SELECCIÓN.

Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede establecer el

tiempo máximo, la distancia, el consumo energético

y el límite máximo de ritmo cardíaco.

Comience el entrenamiento pulsando el botón

START/STOP.

Los objetivos establecidos comenzarán la

cuenta atrás. Ajuste la resistencia con el DIAL DE

SELECCIÓN.

6. RECOVERY

Tras el entrenamiento, inicie el cálculo de

recuperación a través del botón RECOVERY. El

cálculo de recuperación del ritmo cardíaco sólo

puede comenzar si la medición del ritmo cardíaco

está activada y el valor de éste se muestra en la

pantalla. La máquina tarda 60 segundos en efectuar

la medición. Una vez transcurridos 60 segundos, la

pantalla muestra el índice de recuperación F1-F6 (F1

= mejor resultado). Para volver al menú principal,

2. pROGRAMAS pRESTABLECIDOS

El perfil del programa prestablecido se muestra en

dos segundos mientras se exploran los programas.

Mediante el DIAL DE SELECCIÓN, seleccione el

programa prestablecido que desee.

Mediante el DIAL DE SELECCIÓN puede establecer

el tiempo de entrenamiento, la distancia máxima, el

esfuerzo y el límite máximo de ritmo cardíaco.

Comience el entrenamiento pulsando el botón

START/STOP.

vuelva a pulsar el botón RECOVERY.

7. BODY FAT

Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta

atrás. A través del DIAL DE SELECCIÓN, es posible

aumentar la carga durante el entrenamiento.

Para iniciar la medición, pulse el botón BODY

FAT. Sitúe ambas manos en el manillar y espere

ocho segundos. El contador mostrará durante 30

segundos el símbolo de grasa corporal, el porcentaje

de grasa corporal y el BMI.

3. pROGRAMA USER

Se muestra el perfil del programa utilizado por

última vez. Es posible comenzar el entrenamiento

con los objetivos personales memorizados a través

de START/STOP o modificar el programa. La barra

del perfil del programa (1/16) que es posible

modificar parpadea. Si desea modificar el programa,

modifique la barra que parpadea y confirme su

selección. La siguiente barra también parpadeará.

Tras la última barra, la pantalla vuelve a la primera

barra. Pulse el botón ENTER durante 2 segundos y

finalice la modificación del perfil. En este momento,

el programa está preparado con los datos de

entrenamiento personales que ha memorizado

(tiempo, distancia, consumo energético y límite

de ritmo cardíaco). Si es necesario, modifique sus

objetivos. Comience el entrenamiento pulsando el

botón START/STOP.

ESTABLECIMIENTO DE DATOS DEL USUARIO

Justo después de restablecer el contador o ponerlo

a cero (pulsación prolongada), es posible entrar

en el menú de usuario. Seleccione un usuario y

confirme su selección. Establezca su sexo, edad,

altura y peso. Con el dial de selección, confirme su

selección. Los datos objetivo del ejercicio personal

(tiempo, distancia, consumo energético y límite

de ritmo cardíaco) se memorizan y se toman

como valores predeterminados cada vez que se

selecciona a ese usuario. Si modifica sus datos de

entrenamiento personales, éstos se memorizarán

automáticamente.

Los objetivos establecidos comenzarán la cuenta

atrás. A través del DIAL DE SELECCIÓN, es posible

aumentar la carga durante el entrenamiento

NOTAS ADICIONALES

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

M A N U A L D E L U S A R I O C F 3 0

•

1. Para mostrar la velocidad y la distancia, puede

seleccionar unidades métricas o unidades inglesas

a través del interruptor KM/ML situado en la parte

posterior del contador. Para que el cambio surta

efecto, es necesario volver a conectar el cable de

alimentación.

13. El ajuste automático de la resistencia durante

el programa H.R.C. aumenta cada 30 segundos y

disminuye cada 15 segundos, si es necesario.

14. BODY FAT es una medición personal y el

resultado se basa en los valores medios de la

población europea.

2. Si no está entrenando y no se pulsa ningún botón,

el contador cambia al modo de espera tras cuatro

minutos. Se muestra la temperatura de la sala.

Tabla de BMI (índice de masa corporal):

BAJO < 20

BAJO / MEDIO 20 – 24

3. Si pulsa el botón START/STOP, el entrenamiento

se detiene durante un máximo de cuatro minutos.

Si vuelve a pulsar el botón, podrá continuar la

sesión de entrenamiento detenida con la fecha de

entrenamiento anterior.

MEDIO 24 - 26,5

MEDIO / ALTO > 26,5

Fórmula de BMI = PESO (kg) / ALTURA^2 (m)

Tabla de GRASA CORPORAL % (media de la

población europea):

4. Únicamente es posible establecer los objetivos

de entrenamiento (hora, distancia, consumo

energético, límite de ritmo cardíaco) en el

modo STOP (no es posible hacerlo durante el

entrenamiento).

Grasa:

BAJO < 13

BAJO / MEDIO 13 – 26

MEDIO 26 – 30

MEDIO / ALTO > 30

5. Si no desea cambiar la fecha de usuario cada

vez que inicie el entrenamiento, pulse START/

STOP para omitir su edición. Entrará en modo de

entrenamiento manual.

Mujer:

BAJO < 23

BAJO / MEDIO 23 – 36

MEDIO 36 – 40

MEDIO / ALTO > 40

6. Este equipo no puede utilizarse con fines

terapéuticos.

7. El consumo de energía se calcula en función de

los valores medios. Este consumo se muestra en

kilocalorías. Para convertirlo a julios, utilice esta

fórmula: 1 Kcal = 4,187 KJ.

MANTENIMIENTO

Los equipos Tunturi requieren muy poco

mantenimiento. Verifique sin embargo de tiempo

en tiempo que todos los tornillos y tuercas estén

ajustados.

8. Si está entrenando con medición del ritmo

cardíaco (ya sea con correa en el pecho o a través

del manillar), puede establecer el límite máximo

del ritmo cardíaco. Si durante el entrenamiento se

supera este límite, el contador emitirá pitidos de

alarma.

Después de ejercitar, seque siempre todas las

piezas del equipo con un paño suave, absorbente.

No use disolventes.

•

9. Los programas prestablecidos se dividen en 16

pasos. La duración de un paso depende del tiempo

establecido para el entrenamiento completo. Si el

tiempo no se establece, la duración de un paso será

de 100 m de distancia.

Nunca quite la carcasa protectora del equipo.

El freno electromagnético forma un campo

magnético extremadamente poderoso que

puede dañar el mecanismo de un reloj o la banda

magnética de una tarjeta de crédito si entran en

contacto directo con los magnetos. ¡Nunca trate de

desarmar o extraer el freno electromagnético!

•

10. Si ha establecido objetivos para realizar la

cuenta atrás, se emitirá una señal acústica y el

entrenamiento se detendrá automáticamente

cuando uno de ellos llegue a cero. Es posible

reiniciar el entrenamiento pulsando START/STOP.

El freno electromagnético se basa en

•

resistencia electromagnética; el nivel y los

cambios de resistencia se miden y se muestran

electrónicamente como vatio-lectura en la

visualización. Por lo tanto su ergómetro de Tunturi

no necesita ser vuelto a calibrar cuando está

ensamblado, mantenido y utilizado según esta quía

del ejercicio.

11. Tenga en cuenta que el índice de recuperación

se proporciona en relación con la frecuencia del

ritmo cardíaco tanto al inicio como al final de la

medición.

DEFECTOS DE FUNCIONAMENTO

Pese al continuo control de calidad que

12. En el programa H.R.C. los rangos de los objetivos

de ritmo cardíaco (55%, 75% y 90%) se calculan

como porcentaje a partir del ritmo cardíaco máximo

previsto (fórmula de cálculo: ritmo cardíaco máximo

= 220 – edad).

realizamos, el equipo puede presentar defectos

o malfuncionamientos debidos a fallos en

componentes individuales. En la mayoría de los

casos no es necesario llevar todo el equipo a reparar,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

y generalmente es suficiente con reemplazar la

parte defectuosa.

de precisión A conforme al estándar de aparatos de

condición física EN-957. La precisión de la medición

de la potencia se asegura en la fase de producción

regulando los frenos del aparato con la ayuda de un

dinamómetro. El cálculo de la eficacia del ejercicio

se realiza en base a la velocidad de las revoluciones

y el momento.

Si el equipo no funciona correctamente durante

su uso, tome contacto inmediatamente con

su proveedor Tunturi. Relate la naturaleza del

problema, las condiciones de uso, la fecha de

compra, el modelo y el número de serie.

Debido a su política de continuo desarrollo de

productos, Tunturi se reserva el derecho de cambiar

las especificaciones sin previo aviso.

En el reverso de esta guía encontrará la lista de

piezas. Utilice sólo piezas de repuesto mencionadas

en la lista de piezas de repuesto.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos a

negligencias en los procedimientos de montaje,

ajuste y mantenimiento descritos en esta guía.

Deben seguirse estrictamente estas instrucciones

en el montaje, uso y mantenimiento de su equipo.

Cambios o modificaciones no expresamente

aprobados por Tunturi Oy Ltd no están autorizados

a los usuarios.

TRANSpORTE Y ALMACENAMIENTO

El CF30 está equipado con ruedas para su traslado.

Traslade el CF30 con arreglo a las siguientes

instrucciones a fin de evitar posibles situaciones de

peligro.

LE DESEAMOS MUCHAS AGRADABLES

SESIONES DE ENTRENAMIENTO CON SU

NUEVO COMpAñERO DE ENTRENAMIENTO

TUNTURI.

Siempre cierre il interruptor de alimentación y

desenchufe el cable de alimentación antes de mover

el equipo.

El traslado del aparato requiere de dos personas

adultas. Sitúense en el extremo delantero del

aparato, en lados diferentes del aparato y agarren

firmemente el aparato por las empuñaduras. Eleven

el extremo delantero del aparato hacia arriba hasta

que la parte trasera del aparato suba apoyándose

en las ruedas de traslado. Traslade el aparato

apoyándolo en las ruedas de traslado y desciéndalo

cuidadosamente.

NOTA: Para transportar la máquina a través de

superficies irregurales o escaleras, extreme la

precaución: la máquina debe ser transportada en

vilo (no usar las ruedas). Es una buena idea colocar

la máquina sobre una base protectora. Al desplazar

el aparato se pueden producir daños en algunos

suelos, por ejemplo, en el parquet. Por esta razón el

suelo deberá protegerse.

Para mantenar la máquina en perfecto estado de

funcionamento guárdela en un lugar seco donde

la temperatura no varíe mucho. Protéjala del polvo.

Mantenga la máquina siempre desenchufada de la

corriente cuando no la use.

DATOS TECNICOS

Longitud ......................................160 cm

Anchura .......................................61 cm

Altura...........................................165 cm

Peso..............................................62 kg

CF30 conforme los requerimientos de las

directivas EMC de la UE sobre compatibilidad

electromagnética (89/336/EEC) y equipo eléctrico

diseñado para su uso dentro de ciertos límites de

tensión (73/23/EEC). Por lo tanto, este producto

ostenta la etiqueta CE.

CF30 es un aparato de condición física de categoría

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

C F 3 0

•

träningen. Använd aldrig ett redskap som är sönder.

Luta dig aldrig mot användargränssnittet.

INNEHåLL

Tryck på tangenterna med fingertopparna; naglar

BRUKSANVISNING .................................................41

MONTERING............................................................52

TRÄNING .................................................................42

MÄTARE. .................................................................43

UNDERHÅLL............................................................44

TRANSPORT OCH FÖRVARING ............................44

TEKNISKA DATA......................................................45

•

kan skada tangentmembranet.

Använd aldrig redskapet, när sidokåporna inte är

•

på plats.

För undvikande av skador rekommenderas att

•

redskapet placeras på ett skyddat underlag.

Redskapet får endast användas av en person åt

•

gången.

När du stiger på och av apparaten, ta stöd i det

•

fasta handstödet

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

•

Utför endast de service-och justeringsåtgärder

•

som beskrivs i denna bruksanvisning. Givna

BRUKSANVISNING

anvisningar bör följas.

Redskapet får inte användas av personer som

Läs noga igenom denna handbok innan du

monterar upp, använder eller reparerar ditt nya

träningsredskap. Spara denna handbok; den

innehåller information som du behöver nu och

i framtiden för att använda och underhålla ditt

redskap. Följ alltid dessa instruktioner noggrannt.

•

väger över 150 kg.

Utförligare information om träningsredskapets

•

garanti hittar du i den bifogade garantiboken.

Observera att garantin inte täcker skador uppkomna

genom försumlighet av inställningen och justeringar

eller underlåtenhet att följa givna anvisningarna.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE HÄLSAN

Konsultera din läkare innan du inleder ditt

•

träningsprogram.

OBSERVERA OM SÄKERHET FÖR ENHETER

MED ELEKTRISK STRÖM

Om du känner dig illamående, får svindel eller

•

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

Kontrollera att den lokala spänningen motsvarar

den som anges på typ plattan innan redskapet

ansluts till en strömkälla. Redskapet drivs med

antingen 230 V eller 115 V (Nordamerikansk

version). OBS! Redskapet måste anslutas till ett

jordat vägguttag. Använd inte förlängningssladd

när redskapet ansluts till strömkällan. Stäng alltid

av strömmen och drag ur kontakten från eluttaget

omedelbart efter användning!

Värm upp före varje träningspass (långsam

•

trampning med lågt motstånd) och avsluta med

avslappningsövningar och muskelsträckningar för

att undvika träningsvärk.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE TRÄNINGSMILJÖN

Redskapet får inte användas utomhus.

Placera redskapet på ett så plant underlag som

möjligt.

•

För att minska risken för brännskada, eld, elektrisk

stöt eller skada på personer:

•

Kontrollera att träningslokalen har en god

ventilation. Undvik dock träning i dragiga lokaler,

eftersom det kan leda till förkylning.

•

Redskapet får aldrig lämnas utan uppsikt

när det är inkopplat. Koppla ur redskapet från

strömuttaget när det inte används, innan underhåll

eller reparation utförs och innan enheten flyttas.

Redskapet tål vid träning en omgivning från +10°C

•

till +35°C. Redskapet kan lagras vid temperaturer

mellan -15°C och +40°C. Luftfuktigheten i tränings

eller upplagringsomgivningen får aldrig överskrida

90 %.

Använd inte redskapet under en filt eller

annat lättantändligt material. Överdriven värme kan

uppstå och orsaka eld, elektrisk stöt eller skada på

personer.

BEAKTANSVÄRT RÖRANDE REDSKApETS

ANVÄNDNING

Anslut inte redskapet till en strömkälla eller

använd utrustningen om det finns någon skada på

nätsladden eller på själva enheten.

Skydda mätaren mot solljus och torka alltid ytan

av ytan på mätaren om du ser svettdroppar på den.

Föräldrar och andra personer som har ansvar för

barn skall beakta, att barnens naturliga lekbehov

och experimentlust kan leda till situationer, för

vilka redskapet inte är avsett. Om barn får använda

redskapet, måste föräldrarna eller andra ansvariga

personer beakta barnens psykiska och fysiska

utveckling och framför allt barnens natur. Barn skall

erhålla handledning i redskapets användning.

•

Anslut inte redskapet till en strömkälla eller

•

använd utrustning utomhus eller på fuktiga platser.

Håll nätsladden borta från varma föremål.

Placera inte nätsladden under en

matta eller placera något föremål på kabeln.

Kontrollera även att nätsladden inte hamnar under

utrustningen.

Kontrollera att redskapet är i skick innan du inleder

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Förändra inte (till exempel förläng) sladden

Motion är alltid bra för den som vill gå ner i vikt,

eftersom det är det enda sättet att öka kroppens

energiförbrukning. Speciellt för personer som

bantar lönar det sig därför att kombinera kalorifattig

kost med regelbunden motion. Den som bantar

bör motionera dagligen. Först cirka 30 minuter

eller ännu kortare perioder per gång och sedan

småningom längre perioder upp till en timme per

dag.

mellan transformator och enheten.

OBSERVERA OM MONTERING AV REDSKApET

Börja med att packa upp redskapet. Detaljerade

monteringsinstruktioner finns i slutet av den här

guiden. Följ instruktionerna i angiven ordning.

Kontrollera innehållet i paketet innan montering.

Om en del saknas, kontakta din återförsäljare och

uppge modell, serienummer på utrustningen och

reservdelsnummer för den saknade delen. Det

finns en reservdelsförteckning i slutet av denna

bruksanvisning. Hårdvarusatsens innehåll har

markerats med * i reservdelslistan. Riktningarna

vänster, höger, fram och bak används så som man

uppfattar dem när man sitter i träningsställning.

Spara monteringsverktygen, eftersom du kan

komma att behöva dem t.ex. för justering av

redskapet. Observera att två personer behövs för

monteringen.

Det lönar sig att börja långsamt med låg

tramphastighet och litet motstånd. En alltför hög

belastning kan hos överviktiga personer belasta

hjärtat och blodcirkulationen för mycket. I takt

med att konditionen förbättras, kan du småningom

öka motståndet och tramphastigheten. Effekten

kan du kontrollera med hjälp av pulsen. Tack

vare redskapets pulsmätare kan du lätt följa med

pulsfrekvensen under träningen och säkerställa att

träningen är tillräckligt effektiv och att belastningen

inte är alltför stor. Inled träningen med långsam takt

och litet motstånd.

I förpackningen finns det även en silikatpåse

som absorberar fukt under lagring och transport.

Släng påsen när du packat upp redskapet. Lämna

minst 100 cm fritt utrymme runt redskapet. Vi

rekommenderar även att förpackningen öppnas

och produkten monteras samman på ett skyddande

underlag.

Öka på takten och höj motståndet allt efter din egen

kondition. Håll huvudet högt och nacken rak, för att

inte nacken, axlarna och ryggen skall ansträngas.

Håll också ryggen rak. Se till att fötterna befinner

sig ungefär mitt på fotstöden under träningen och

att höfterna, knäna, fotlederna och tårna pekar

framåt. Kroppens tyngdpunkt skall ligga i de nedre

extremiteterna, oberoende av om du lutar framåt

eller står rak. Avsluta träningspasset genom att

småningom minska på stegtempot. Avsluta med

muskelsträckningar. Träna med lågt motstånd

och snabbt stegtempo för att utveckla hjärt- och

blodcirkulationsorganens kondition. Träna med ett

större motstånd och i ett långsammare tempo för

att stärka ryggen och höfterna.

VÄLKOMMEN TILL TUNTURIS

TRÄNINGSVÄRLD!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbefinnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och

stil. Med ett träningsredskap från Tunturi har du

valt en säker och motiverande produkt av hög

kvalitet till träningspartner. Oberoende av vilken

målsättning du har, är vi säkra på att det här är den

rätta utrustningen för att du skall nå ditt mål. Du

kan hitta information on hur du ska använda ditt

träningsredskap och hur man tränar effektivt pä

Tunturis webplats på adressen WWW.TUNTURI.

COM.

pULS

Pulsen kan mätas med hjälp av en i redskapets

mätare inbyggd pulsmottagare, som kan användas

tillsammans med trådlösa POLAR-pulssändare.

Oberoende av vilken din målsättning är når du bästa

resultat genom att träna på rätt ansträngningsnivå

och det bästa måttet på det är din puls.

TRÄNING

TRåDLÖS pULSMÄTNING

Träning med motionscykel är en utmärkt aerobisk

motion. Grundidén är att motionen skall vara

förhållandevis lätt, men räcka länge. Aerobisk

motion bygger på en förbättring av den maximala

syreupptagningsförmågan, som i sin tur förbättrar

uthålligheten och konditionen. Kroppens förmåga

att använda fett som bränsle är direkt beroende av

dess förmåga att transportera syre. Aerobisk motion

är framför allt angenäm. Du skall bli svettig, men du

får inte bli andfådd. När du trampar skall du kunna

prata, och inte bara flåsa.

Trådlös pulsmätning, där elektroderna i en sändare

på bröstkorgen överför hjärtats slag med hjälp av ett

elektromagnetiskt fält till mätaren, har visat sig vara

det tillförlitligaste sättet att mäta pulsen.

VIKTIGT! I det fall du använder pacemaker - hör med

din läkare om du kan använda trådlös pulsmätning.

För trådlös mätning av pulsen under träningen,

skall du noggrant fukta de räfflade elektroderna i

elektrodbältet ed vatten eller saliv. Om du använder

pulssändaren ovanpå skjortan, skall skjortan fuktas

under elektroderna. Spänn det elastiska bältet med

sändaren kring bröstet under bröstmusklerna, så

att elektroderna hela tiden har hudkontakt under

träningen. Bältet får dock inte vara så spänt att

andningen försvåras. Pulsvärdet från pulssändaren

överförs automatiskt till mottagaren upp till ett

Du borde motionera minst tre gånger i veckan à

30 minuter. Detta ger dig en god baskondition.

För att du skall kunna upprätthålla baskonditionen

bör du motionera minst ett par gånger i veckan.

När du har uppnått din baskondition, kan den lätt

förbättras genom att du ökar antalet träningspass.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

C F 3 0

•

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att

avstånd på 1 m.

Om elektrodytorna inte är fuktiga, visar mätaren

inget pulsvärde. Elektroderna skall då fuktas på nytt.

Tänk också på att elektroderna skall värmas upp på

huden till kroppstemperatur för att ge tillförlitliga

resultat. Om det finns flera apparater för trådlös

pulsmätning bredvid varandra, skall avståndet

mellan dem vara minst 1,5m. Om det bara finns

en mottagare, men flera sändare, får endast en

person med sändare befinna sig inom räckvidd för

mottagaren under mätningen.

ytterligare förbättra din konditon, höj antingen

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

AKTIV IDROTTARE 70-80 % av maximipulsen

•

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av

träning för lång uthållighet.

När du tar av dig elektrodbältet, kopplas sändaren

bort. Fukt kan dock hålla sändaren aktiverad,

vilket förkortar batteriets livslängd. Därför är det

viktigt att sändaren omsorgsfullt torkas av efter

varje användning. Observera när du väljer kläder

att vissa fibrer i tyget (t.ex. polyester, polyamid)

genererar statisk elektricitet och kan därför

hindra en tillförlitlig pulsmätning. Observera att

mobiltelefoner, tv-apparater och andra elektriska

anordningar genererar ett elektromagnetiskt fält

omkring sig och kan därför ge upphov till problem i

pulsmätningen.

MÄTAREN

pULSMÄTNING MED SENSORER I

STYRSTåNGEN (HGp-VERSIONEN)

Blodcirkulationen är grunden för pulsmätning via

handtagens givare, och pulsen mäts när användaren

rör vid handtagens bägge sensorer samtidigt. Ett

pålitligt mätresultat förutsätter att huden hela tiden

berör sensorerna och att huden är aningen fuktig.

pULSOMRåDEN

Ta först reda på din maximipuls, dvs. på vilken nivå

pulsen inte längre stiger trots att ansträngningen

höjs. Om du inte känner till din maximipuls, kan du

använda följande formler som riktgivare:

KNAppAR

1. FUNKTIONSVÄLJARE

Du kan använda funktionsväljaren på två sätt:

A) Vrid ratten (+ / -). När du vrider ratten medsols

rullar du igenom menyerna åt höger och ökar

värden eller motstånd. När du vrider ratten motsols

rullar du igenom menyerna åt vänster och minskar

värden eller motstånd.

B) Tryck på ratten (ENTER). När du trycker på ratten

bekräftar du inställningen du gjorde genom att

vrida ratten.

220 - åLDERN

Maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet

per år. Om du hör till någon av de riskgrupper som

nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls

åt dig. Vi har definierat tre olika pulsområden för att

hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.

2. START/STOp

Starta, pausa och stoppa träningspasset. När

du trycker på den här knappen en gång under

träningspasset aktiveras pausfunktionen.

Programmet startas igen när du trycker på knappen

på nytt.

NYBÖRJARE 50-60 % av maximipulsen

•

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och

du kommer snabbt att märka förbättringen.

3. RESET

En tryckning: återgå till programmenyn. Lång

tryckning: återstartar mätaren.

4. RECOVERY

Beräknar återhämtningsindex för din pulsnivå.

MOTIONÄR 60-70 % av maximipulsen

•

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

5. BODY FAT

Beräknar ditt body mass index (BMI) och visar ditt

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

kroppsfett i %.

Ställ in önskad effekt i watt och önskad tid och/eller

avstånd och/eller energiförbrukning och/eller den

övre pulsnivån med FUNKTIONSVÄLJAREN.

Starta träningen genom att trycka på START/STOP-

knappen.

Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/

målen att börja räkna ner. Under träning kommer

redskapet automatiskt att justera motståndet

beroende på din tramphastighet, så att du kommer

att nå och bibehålla den önskade effektnivån.

Du kan ändra den önskade effekten med

FUNKTIONSVÄLJAREN.

DISpLAY

Här visas tid (mm.ss), hastighet (km/h eller ml/h),

RPM (pedalvarv per min), avstånd (km eller ml),

energiförbrukning (kcal), effekt (W) och pulsnivå

(bpm).

pROGRAM

1.MANUAL PROGRAM

Ställ in måltiden och/eller avståndet och/eller

energiförbrukningen och/eller den övre pulsnivån

med FUNKTIONSVÄLJAREN

Starta träningen genom att trycka på START/STOP-

knappen.

Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/

målen att börja räkna ner. Justera motståndet med

FUNKTIONSVÄLJAREN.

6. RECOVERY

Starta återhämningsberäkningen efter träning

genom att trycka på RECOVERY-knappen. Beräkning

av återhämtningen av pulsnivån kan startas endast

om pulsnivåmätaren är aktiverad och pulsnivåvärdet

visas på displayen. Mätningen tar 60 sekunder. Efter

60 sekunder visas ditt återhämtningsindex, F1-F6

(F1 = bästa resultat), på displayen. För att gå tillbaka

till huvudmenyn trycker du på RECOVERY-knappen

igen.

2. INSTÄLLNING AV pROGRAM

Inställd programprofil visas under två sekunder

medan programsökning sker. Välj önskat program

med FUNKTIONSVÄLJAREN.

Ställ in träningstid och/eller önskat avstånd och/

eller energiförbrukning och/eller den övre pulsnivån

med FUNKTIONSVÄLJAREN

7. BODY FAT

Tryck på BODY FAT knappen för att starta

mätningen. Håll båda händerna på handtagen

och vänta 8 sekunder. Mätaren kommer att visa

symbolen för rekommenderad kroppsfetts % och

BMI under 30 sekunder.

Starta träningen genom att trycka på START/STOP-

knappen.

Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/

målen att börja räkna ner. Under träning kan du

gradera belastningen med FUNKTIONSVÄLJAREN.

INSTÄLLNING ANVÄNDARDATA

Direkt efter återstart eller återställning (långt tryck)

av mätaren kan du gå in i användarmenyn. Välj

användare och bekräfta. Ställ in kön, ålder, längd

och vikt. Bekräfta med funktionsväljaren. Data

om personligt träningsmål (tid, avstånd, energi,

pulsnivå) kommer att lagras och återkallas som

standardvärde varje gång användaren väljs. Om du

ändrar dina personliga träningsdata kommer dessa

automatiskt att lagras.

3. USER pROGRAM

Den programprofil som användes senast visas. Du

kan antingen starta träningen med ditt personligt

lagrade träningsmål genom att trycka på START/

STOP eller också kan du ändra programmet. Den

programprofilsbalk (1/16) som nu kan ändras

blinkar. Om du vill ändra, ändrar du balken som

blinkar och bekräftar. Nästa balk kommer att

blinka. Efter den sista balken kommer displayen att

gå tillbaka till den första balken. Genom att hålla

ENTER-knappen intryckt under 2 sekunder kan du

avsluta profiländringen. Programmet är nu färdigt

med dina lagrade personliga träningsdata (tid,

avstånd, energimål och pulsnivågräns). Ändra dina

mål vid behov. Starta träningen genom att trycka på

START/STOP knappen.

YTTERLIGARE NOTERINGAR

1. För hastighet och avstånd kan du välja antingen

millimeter eller engelska enheter genom att

använda KM/ML-brytaren som är placerad på det

bakre skyddet på mätaren. Nätsladden måste sättas

i på nytt för att ändringen skall aktiveras.

Om du har ställt in målet/målen, kommer målet/

målen att börja räkna ner. Under träning kan du

gradera belastningen med FUNKTIONSVÄLJAREN

2. Om du inte tränar och knapparna inte trycks in

kommer mätaren att koppla över till viloläge efter

cirka fyra minuter. Lufttemperaturen visas.

4. TARGET HR

Välj mellan fyra olika träningsintensiteter (55%, 75%,

90% eller TARGET). Genom att välja TARGET kan du

mata in önskad pulsnivå.

Starta träningen genom att trycka på START/STOP

knappen.

Under träning kommer redskapet automatiskt att

justera motståndet så att du kommer att nå och

behålla ditt mål.

3. Träningen pausas under maximalt 4 minuter

genom att START/STOP-knappen trycks in. Trycker

du på knappen igen får du fortsätta det pausade

träningspasset med samma träningsdata som

tidigare.

4. Inmatning av träningsmål (tid, avstånd, energi,

pulsnivå) kan endast ske i STOP-funktion (inte under

träning).

5. JÄMN WATT

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

B R U K S A N V I S N I N G

C F 3 0

•

UNDERHåLL

5. Om du inte vill ändra dina användardata varje

gång du startar träningen trycker du START/STOP

för att hoppa över redigering av användardata. Du

kommer att gå in i manuell träningsfunktion.

Modellen CF30 kräver så gott som inget underhåll.

Kontrollera dock ibland att alla skruvar och muttrar

är åtdragna.

Vänligen rengör redskapet efter träningen

6. Det här redskapet kan inte användas för

terapeutiska ändamål.

•

med en mjuk absorberande duk. Använd inga

lösningsmedel.

7. Energiförbrukning beräknas enligt ett

genomsnittsvärde. Energiförbrukningen visas i

kilokalorier. För att omvandla detta till joule används

formeln: 1 Kcal = 4.187 KJ.

Ta aldrig bort skyddskåporna på redskapet!

Det elektromagnetiska motståndet alstrar

•

ett magnetfält som kan skada mekanismer i

armbandsur eller magnetband i kredit- eller

kontokort, om de kommer i omedelbar kontakt med

magneterna. Försök aldrig koppla ur eller avlägsna

det elektromagnetiska

8. Om du tränar med pulsmätare (antingen

bröstbälte eller handledspuls) kan du ställa in

maximal pulsnivå. När gränsen har nåtts kommer

träningsmätaren att avge ett pipande larm.

motståndet!

Funktionen av den elektromagnetiska bromsen är

baserad på det elektromagnetiska motständet.

•

9. Programinställningen är uppdelad i 16 steg.

Längden på ett steg beror på den tid som ställts in

för hela träningen. Om tiden inte ställs in kommer

längden på ett steg att motsvara 100 m i avstånd.

Motståndsnivån mäts elektroniskt och visas som

ett effekt tal (watt) på användaranslutningen. På

grund av mätmetoden behöver du ej kalibrera din

Tunturi crosstrainer om du installerar, underhåller

och använder den enligt instruktionerna i denna

manual.

10. Om du har ställt in ett mål att räkna ner kommer

en signal att ljuda och träningen att avslutas när

något av målen når noll. Du kan starta om träningen

genom att trycka på START/STOP.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel eller

funktionsstörningar som beror på någon enskild

komponent förekomma. Därför är det onödigt att

hela redskapet skickas på reparation, eftersom det

för det mesta räcker med att aktuell komponent

byts. Kontakta genast din försäljare om du

upptäcker fel eller brister när du använder ditt

redskap eller om du behöver reservdelar. Uppge

alltid redskapets modell och serienummer. Beskriv

problemet, hur redskapet använts, och uppge

inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista

på reservdelar i slutet på den här handboken. Till

apparaten får endast delar från reservdelslistan

användas.

11. Observera att återhämtningsindex står i relation

till pulsfrekvensen både i början och i slutet av

mätningen.

12. I H.R.C beräknas området i målpulsprogrammet

(55%, 75% och 90%) som procent från den

i din ålder förutspådda maximala pulsnivån

(beräkningsformel: maximal pulsnivå = 220 – ålder).

13. Automatisk justering av motståndet under H.R.C

program, sker uppåt var 30:e sekund och vid behov

nedåt var 15:e sekund.

14. BODY FAT är en personlig mätning och resultatet

baseras på värde från en genomsnittlig europeisk

befolkning.

B.M.I (Body mass index) tabell:

LÅG < 20

TRANSpORT OCH FÖRVARING

LÅG / MEDIUM 20 – 24

MEDIUM 24 - 26,5

MEDIUM / HOG > 26,5

Formel för BMI = VIKT (kg) / LÄNGD^2 (m)

CF30 har försetts med transporthjular. Följa

instruktionerna för att förflytta apparaten tryggt.

Koppla alltid av strömmen och dra ur elkabeln innan

du börjar flytta på redskapet!

KROPPSFETT % (genomsnittlig europeisk

befolkning) tabell:

Det behövs två vuxna personer att förflytta

apparaten. Ställ er framför apparatens bägge sidor

och grip tag i handtaget. Lyft apparatens främre

del upp så att apparatens bakdel lyfter sig på

transporthjular. Förflytta apparaten och sänk den

försiktigt ned på sin nya plats.

Man:

LÅG < 13

LÅG / MEDIUM 13 – 26

MEDIUM 26 – 30

MEDIUM / HÖG > 30

Förflytt redskapet ytterst försiktigt över ojämna

ställer på golvet, till exempel över tröskel. I trappor

får redskapet aldrig trasporteras på trasporthjulen,

utan det måste bäras. För undvikande av skador

Kvinna:

LÅG < 23

LÅG / MEDIUM 23 – 36

MEDIUM 36 – 40

MEDIUM / HÖG > 40

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

rekommenderas att redskapet placeras på ett

skyddat underlag. När man flyttar på löpbandet

kan vissa golvmaterial ta skada, t.ex. parkettgolv.

Underlaget bör i sådana fall skyddas.

För att försäkra sig om att redskapet fungerar felfritt

bör man förvara det på ett torrt och dammfritt ställe

med så jämn temperatur som möjligt.

TEKNISKA DATA

Längd........................................... 160 cm

Bredd ........................................... 61 cm

Höjd ............................................ 165 cm

Vikt.............................................. 62 kg

Tunturimodellen CF30 uppfyller kraven i EU:s EMC-

direktiv gällande elektromagnetisk kompatibilitet

(89/336/EEC) och elutrustning som utformats för

användning inom vissa gränser för spänningen

(73/23/EEC). Därför är denna produkt CE-märkt.

Tunturimodellen CF30 uppfyller EN-standarden för

precision ohc säkerhet (klass A, EN-957, del 1 och 5)

för fitnessapparater. Precisionen av effektmätningen

försäkras under tillverkningsfasen genom att

justera apparatens broms med dynamometern.

Kalkyleringen av träningseffekten baserar sig på

varvhastigheten och moment.

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss rätten

till ändringar.

OBS! Garantin gäller inte skador som uppkommit

pga. underlåtande att iaktta de instruktioner för

montering, justering och underhåll som beskrivits

här. Instruktionerna måste följas noggrannt vid

montering, användning och underhåll av redskapet.

Redskapet som modifieras eller förändras på ett

sätt som inte är godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte

användas.

VI ÖNSKAR DIG MYCKET NÖJE I TRÄNINGEN

MED DIN NYA TRÄNINGSpARTNER FRåN

TUNTURI.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

C F 3 0

•

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

•

SISÄLTÖ

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

huoltotoimenpiteitä. Asennus- ja huoltotöitä

tehtäessä virran on oltava kytkettynä pois ja

verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta.

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET ....................47

ASENNUS ................................................................52

HARJOITTELU.........................................................47

MITTARI . .................................................................49

HUOLTO. .................................................................50

KULJETUS JA SÄILYTYS ........................................51

MITAT ..... .................................................................51

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on 150

•

kg.

Tarkempia tietoja kuntolaitteesi takuusta löydät

laitteen mukana toimitetusta takuukirjasesta.

•

Huomaa, että takuu ei korvaa mitään vahinkoja,

jotka ovat aiheutuneet tässä ohjekirjassa

mainittujen asennus-, säätö- ja huolto-ohjeiden

laiminlyönneistä.

HUOMAUTUKSET JA VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi.

Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat,

käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee

ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa se

opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen

käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita.

TURVALLISUUDESTA

Ennen laitteen liittämistä sähköpistokseeseen,

tarkista, että paikallinen jännite vastaa laitteen

tyyppikilvessä ilmoitettua jännitettä; laite toimii joko

230 V tai 115 V (North American version) jännitteellä.

HUOMAA! Laite tulee ehdottamasti yhdistää

maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä jatkettua

johtoa laitteesi liittämiseksi sähköpistokkeeseen.

Muista aina sulkea virta ja irroittaa laite

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

Ennen harjoittelun aloittamista käy

•

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

sähköverkosta välittömästi käytön jälkeen!

•

huimausta tai muita epänormaaleja oireita, keskeytä

Vaaratilanteiden ja vammojen välttämiseksi toimi

aina seuraavalla tavalla:

harjoittelu välittömästi ja ota yhteys lääkäriin.

Estääksesi lihasten venähtämisen tai kipeytymisen

•

aloita ja päätä jokainen harjoituskerta verryttelyllä

(hidasta poljentaa alhaisella vastuksella). Muista

myös venytellä harjoittelun päätteeksi.

• Laitetta ei koskaan tule jättää ilman valvontaa,

kun se on liitettynä sähköpistokkeeseen. Irroita

laite aina sähköpistokkeesta, kun se ei ole käytössä,

ennen huolto- ja korjaustoimenpiteitä ja laitteen

siirtämistä.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUYMpÄRISTÖSTÄ

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

•

Harjoitteluolosuhteissa laite kestää lämpötiloja +10

asteesta +35 asteeseen, varastoitaessa lämpötiloja

-15 asteesta +40 asteeseen. Ilman kosteus ei saa

missään tapauksessa ylittää 90 %.

• Älä koskaan käytä laitetta peitteen tai muun

lämpöä keräävän tai palavan materiaalin alla.

Ylilämpeneminen saataa johtaa syttymiseen,

sähköiskuun tai muuhun vahinkoon.

Sijoita laite kovalle ja mahdollisimman tasaiselle

alustalle. Aseta laite myös lattiaa suojaavalle

alustalle.

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

• Älä koskaan yhdistä laitetta sähköpistokkeeseen tai

käytä laitetta, mikäli kuntolaitteessa itsessään tai sen

virtajohdossa on havaittavissa vahingoittumista.

•

• Älä koskaan käytä tai liitä laitetta

sähköpistokkeeseen kosteissa tiloissa, ulkotiloissa tai

pölyisissä olosuhteissa.

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

• Pidä virtajohto aina erillään kuumista kappaleista.

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

•

vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa

huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen

kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee valvoa

ja opastaa laitteen oikeassa käytössä.

• Älä reititä virtajohtoa maton alle tai aseta mitään

esineitä johdon päälle. Varmista myös, ettei johto jää

laitteen alle.

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

• Älä koskaan muuta (esimerkiksi pidennä)

virtajohtoa muuntajan ja laitteen välillä.

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella laitteella.

Nouse laitteelle ja laitteelta ottaen tukea kiinteästä

käsituesta.

Käytä harjoittelun aikana asianmukaisia vaatteita

ja kenkiä.

Suojaa mittari auringonvalolta ja kuivaa mittarin

pinta aina, mikäli sen päälle on tippunut hikivettä.

•

LAITTEEN ASENNUKSESTA

•

Aloita asennus avaamalla pakkaus. Yksityiskohtaiset

asennusohjeet löydät tämän käyttöohjeen

takaosasta. Noudata asennusohjeita annetussa

järjestyksessä.

•

Tarkista ennen asennusta, että pakkaus sisältää

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

kaikki asennusohjeessa mainitut osat. Mikäli joku

osista puuttuu, selvitä laitteesi malli, sarjanumero ja

puuttuvan osan varaosanimike. (Varaosaluettelon

löydät tämän käyttöohjeen takaosasta.) Ota sitten

ystävällisesti yhteyttä kauppiaaseen, jolta olet

laitteesi hankkinut. Asennuspakkauksessa olevat

osat on merkitty varaosaluetteloon * merkillä.

Suunnat vasen, oikea, etu ja taka on määritelty

harjoitteluasennosta katsottuna. Säilytä työkalut,

sillä saatat tarvita niitä myöhemmin, kun esimerkiksi

säädät kuntolaitettasi. Huomaa, että laitteen

asentamiseen tarvitaan kaksi ihmistä.

rasitus ylipainoisella voi kuormittaa liikaa sydäntä

ja verenkiertoelimistöä. Kunnon kohotessa vastusta

ja poljentanopeutta voidaan vähitellen lisätä.

Liikunnan tehoa voidaan arvioida sydämen sykkeen

avulla. Mittarin syketoiminnon avulla voit helposti

seurata sykettäsi harjoittelun aikana ja varmistaa,

että harjoittelu on riittävän tehokasta, muttei

liian kuormittavaa. Aloita rauhallisella tahdilla

ja pienellä vastuksella. Nopeuta tahtia ja lisää

vastusta vähitellen oman kuntosi mukaan. Pidä pää

ylhäällä ja niska suorana, jotta niskasi, hartiasi ja

selkäsi eivät rasitu. Pidä aina myös selkä suorana.

Varmista, että jalkasi ovat harjoitellessa suurin

piirtein jalkalautojen keskellä, ja että lantio, polvet,

nilkat, varpaat osoittavat eteenpäin. Säilytä vartalon

painopiste alaraajoissa riippumatta siitä nojaatko

eteenpäin vai seisotko suorana. Lopeta harjoittelu

hidastamalla askellustahtia vähitellen.

Pakkaus sisältää silikaattipussin ilman kosteuden

imemiseksi varastoinnin ja kuljetuksen aikana. Ole

hyvä ja heitä pussi pois, kun olet asentanut laitteesi.

Laitetta asentaessasi tarvitset vähintään 100 cm

vapaata tilaa laitteen ympärille kaikkissa suunnissa.

Avaa pakkaus ja asenna laite suojatulla alustalla.

Poistu laitteen päältä sitten, kun poljinvarsien liike

on täysin pysähtynyt. Siirry pois laitteen päältä

pitäen kiinni kiinteästä käsituesta.

TERVETULOA TUNTURIKUNTOILIJOIDEN

JOUKKOON!

Muista venytellä lopuksi. Kehittääksesi sydän- ja

verenkiertoelimistön kuntoa, harjoittele pienellä

vastuksella ja nopealla askellustahdilla. Harjoittelu

suuremmalla vastusmäärällä ja hitaammalla tahdilla

vahvistaa vastaavasti selkää ja lanteita.

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että arvostat

korkeaa laatua ja tyylikkyyttä. Tunturi-kuntolaitteen

myötä olet valinnut korkealuokkaisen, turvallisen ja

motivoivan kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi.

Olkoon tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa,

olemme varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella

tulet tavoitteesi saavuttamaan. Lisätietoa Tunturin

kuntolaitteista sekä harjoittelusta löydät internetistä

Tunturin kotisivuilta ^{WWW.TUNTURI.COM}.

SYKE

Sykettä voidaan mitata mittarin sisälle valmiiksi

asennetun sykevastaanottimen avulla Polarin

sykelähettimen kanssa. Olipa tavoitteesi

harjoittelussa mikä hyvänsä, parhaaseen tulokseen

pääset harjoittelemalla oikealla rasitustasolla.

HARJOITTELU

Harjoittelu tällä Tunturi-kuntolaitteella on

erinomaista aerobista liikuntaa, jonka perusideana

on, että liikunta on sopivan kevyttä mutta

pitkäkestoista. Aerobinen liikunta perustuu

elimistön maksimaalisen hapenottokyvyn

parantamiseen: se puolestaan lisää kestävyyttä ja

kuntoa. Elimistön kyky käyttää rasvaa polttoaineena

on suoraan riippuvainen sen kyvystä kuljettaa

happea. Aerobinen liikunta on ennen muuta

miellyttävää. Hien pitää nousta pintaan, mutta

liikunnan aikana ei saa hengästyä.

TÄRKEÄÄ! Mikäli käytät sydämentahdistinta,

varmista lääkäriltäsi, että voit käyttää langatonta

sykemittausta.

Luotettavimmaksi sykkeenmittausperiaatteeksi on

todettu langaton sykkeenmittaus, jossa rintakehälle

kiinnitettävän lähettimen elektrodit siirtävät

sykeimpulssit sydämestä sähkömagneettisen

kentän avulla mittarille. Mikäli haluat mitata

sykettä langattomasti harjoittelun aikana, kostuta

huolellisesti lähetinvyössä olevat, ihoa vasten

tulevat uralliset elektrodit vedellä tai syljellä.

Mikäli käytät lähetintä paidan päällä, kostuta

paita elektrodipintoja vastaavilta kohdilta. Kiinnitä

lähetin joustavan vyön avulla sopivan tiukasti

rintalihasten alapuolelle siten, että elektrodit

pysyvät ihokontaktissa polkemisen aikana.

Lähetin ei kuitenkaan saa olla liian tiukalla, jottei

esim. normaali hengitys vaikeudu. Sykelähetin

siirtää sydämen sykelukeman automaattisesti

sykevastaanottimelle n. 1 m:n etäisyyteen saakka.

Liikkua pitäisi vähintään kolme kertaa 30 minuuttia

viikossa. Näin saavutetaan peruskunto. Sen

säilyminen edellyttää paria liikuntakertaa viikossa.

Kun peruskunto on saavutettu sen nostaminen on

helppoa vain harjoituskertoja lisäämällä. Liikunta

palkitsee laihduttajan aina, sillä se on ainoa keino

lisätä elimistön energiankulutusta. Siksi etenkin

laihduttajan kannattaa liittää vähäkaloriseen

ruokavalioon aina myös säännöllinen liikunta.

Laihduttajan olisi syytä liikkua päivittäin; aluksi joko

30 minuuttia kerrallaan tai pienempinä jaksoina ja

vähitellen lisäten päivittäistä määrää tuntiin.

Mikäli elektrodipinnat eivät ole kosteat, sykelukema

ei ilmesty mittarin näyttöön. Siksi jos elektrodit

kuivuvat iholla, kostuta ne uudelleen. Muista myös,

että elektrodien tulee antaa lämmetä iholla kehon

lämpöisiksi, jotta mittaus toimisi luotettavasti.

Jos langattomasti sykettä mittaavia laitteita on

useampia vierekkäin, niiden välisen etäisyyden

tulee olla vähintään 1,5 m. Vastaavasti jos käytössä

Nouse laitteen päälle siten, että pidät kiinni laitteen

kiinteästä käsituesta. Aseta jalkasi jalkalaudalle,

joka on ala-asennossa, jolloin se on vakaa.

Liikkeelle kannattaa lähteä rauhallisesti alhaisella

poljentanopeudella ja pienellä vastuksella. Kova

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

C F 3 0

•

on vain yksi vastaanotin, mutta useampi lähetin,

saa mittauksen aikana lähetysetäisyydellä olla vain

yksi henkilö, jolla on lähetin. Lähettimen toiminta

lakkaa, kun otat sen pois yltäsi. Kosteus saattaa

kuitenkin aktivoida lähettimen, jolloin patterin

käyttöikä lyhenee. Siksi on tärkeätä kuivata lähetin

huolellisesti käytön jälkeen.

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

MITTARI

Huomioi harjoitusvaatetuksessasi että tietyt

vaatteisiin käytetyt kuidut (esim. polyesteri,

polyamidi) tuottavat staattista sähköä, mikä saattaa

estää luotettavan sykemittauksen. Huomioi että

matkapuhelin, tv ja muut sähkölaitteet muodostavat

ympärilleen sähkömagneettisen kentän, joka

aiheuttaa ongelmia sykemittauksessa.

pULSSINMITTAUS KÄSIANTUREIDEN AVULLA

CF30:n pulssinmittaus perustuu käsituissa oleviin

antureihin, jotka mittaavat pulssia aina kun

laitteen käyttäjä koskettaa molempia sensoreita

yhtäaikaisesti. Luotettava pulssinmittaus edellyttää

että iho on jatkuvassa kosketuksessa antureihin

ja että sensoreita koskettava iho on hieman

kostea. Liian kuiva ja liian kostea iho heikentävät

käsipulssimittauksen toimivuutta.

Paras rasitustason mittari on oman sydämen

syketaajuus. Lähde liikkeelle selvittämällä ensin

maksimisykearvosi eli se lyöntimäärä, josta sykkeesi

ei enää nouse, vaikka rasitus lisääntyisikin. Jos

et tiedä omaa maksimisykearvoasi, voit käyttää

seuraavaa kaavaa suuntaa antavana:

pAINIKKEET

1. VALINTApYÖRÄ

Valintapyörä-painikkeella on kaksi toimintoa:

A) Painikkeen pyörittäminen. Pyörittämällä

painiketta myötäpäivään selaat valikkoja alas/

oikealle ja lisäät arvoja tai vastusta. Pyörittämällä

painiketta vastapäivään selaat valikkoja ylös/

vasemmalle ja vähennät arvoja tai vastusta.

B) Painikkeen painallus (ENTER). Painamalla

painiketta hyväksyt valintapyörällä tekemäsi

valinnan.

220 - IKÄ

Maksimisyke voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että

kuulut johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun

ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin

avustuksella. Olemme määritelleet kolme eri

sykealuetta, joista löydät tavoitteitasi parhaiten

vastaavat harjoittelualueet.

2. START/STOp

Aloittaa ja lopettaa harjoituksen.Painamalla

harjoituksen aikana kerran tätä painiketta aktivoit

keskeytystilan maksimissaan 4 minuutin ajaksi. Voit

jatkaa harjoituksta painamalla painiketta uudelleen.

ALOITTELIJAN TASO 50 - 60 %

•

maksimisykkeestä

3. RECOVERY

Laskee palautussykkeesi.

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille ja niille,

jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa aikaisemmin

tai pitkään aikaan. Suositeltava harjoitusmäärä

on kolme kertaa viikossa vähintään puoli tuntia

kerrallaan.

4. RESET

Lyhyt painallus: Palaat ohjelmien valintaan. Pitkä

painallus: Käynnistää mittarin uudelleen.

KUNTOILIJAN TASO 60 - 70 % maksimisykkeestä

5. BODY FAT

•

Laskee painoindeksisi (BMI) ja näyttää

rasvaprosenttisi.

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia ja

harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme viikossa.

Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen, sinun on

lisättävä joko harjoituskertoja tai harjoitustehoa (ei

kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

NÄYTÖT

Aika (mm:ss), nopeus (km/h tai ml/h), RPM

(kierroksia minuutissa), matka (km tai ml),

energiankulutus (kcal), teho (W) ja syke (bpm)

näytetään.

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO 70 - 80 %

•

OHJELMAT

maksimisykkeestä

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

1.MANUAL ohjelma

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus ja/tai

sykkeen yläraja tavoitteet VALINTAPYÖRÄLLÄ.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen

aikana voit säätää vastusta valintapyörän avulla.

6. BODY FAT

Paina BODY FAT painiketta käynnistääksesi

mittauksen. Pidä kumpikin käsi käsisykeantureilla

ja odota 8 sekuntia. Käyttöliittymä näyttää

rasvaprosenttisi ja painoindeksisi 30 sekunnin ajan.

2. VALMISOHJELMAT

KÄYTTÄJÄTIETOJEN ASETTAMINEN

Kun selaat valmisohjelmia, näytetään niiden

profiili kahden sekunnin jälkeen. Valitse haluamasi

valmisohjelma painamalla VALINTAPYÖRÄÄ.

Aseta aika ja/tai matka ja/tai energiankulutus ja/tai

sykkeen yläraja tavoitteet VALINTAPYÖRÄLLÄ.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen

aikana voit säätää ohjalman vastustasoa

valintapyörän avulla.

Välittömästi käyttöliittymän uudelleen

käynnistämisen tai resetoinnin (pitkä painallus)

jälkeen pääset käyttäjävalikkoon. Valitse käyttäjä

ja hyväksy. Aseta sukupuoli, ikä, pituus ja paino.

Henkilökohtaiset harjoitusarvosi (aika, matka,

energiankulutus, sykkeen yläraja ja ikä) pysyvät

muistissa ja ovat oletuksena aina kun käyttäjä

valitaan.

LISÄHUOMAUTUKSET

3. USER OHJELMA

1. Nopeuden ja matkan yksiköiksi voit valita joko

metriset tai englantilaiset yksiköt käyttämällä

käyttöliittymän takakannessa olevaa KM/ML

kytkintä. Virtajohto pitää kytkeä uudelleen, jotta

valinta tulee voimaan.

Viimeksi käyttämäsi ohjelmaprofiili näkyy

näytöllä. Voit joko aloittaa harjoituksen suoraan

omilla muistissa olevilla harjoitustavoitteillasi

painamalla START/STOP painiketta tai voit muokata

ohjelmaprofiilia. Ohjelmaprofiilin ensimmäinen

(1/20) profiilipylväs vilkkuu. Voit nyt muokata sitä.

Muokkaa ja hyväksy. Seuraava palkki alkaa vilkkua.

Kun olet muokannut viimeisenkin profiilipylvään,

siirtyy muokkaus taas ensimmäiseen pylvääseen.

Painamalla ENTER painiketta kahden sekunnin

ajan lopetat muokkauksen. Nyt profiili on valmis

muistissa olevilla harjoitusarvoillasi (aika, matka ja

energiankulutus tavoitteet sekä sykkeen yläraja).

Muokkaa tavoitteita, mikäli haluat. Aloita harjoitus

painamalla START/STOP painiketta.

2. Jollet harjoittele ja mitään näppäintä ei paineta

neljään minuuttiin, käyttöliittymä siirtyy uni-tilaan,

jolloin huoneen lämpötila näkyy näytöllä.

3. Harjoitus on mahdollista keskeyttää maksimissaan

4 minuutin ajaksi painamalla START/STOP painiketta.

Painamalla painiketta uudelleen voit jatkaa

harjoituksta 4 minuutin aikana.

4. Harjoitustavoitteiden (aika, matka,

energiankulutus, sykkeen yläraja) asettaminen on

mahdollista vain silloin kun laite on STOP-tilassa.

5. Jollet halua uudelleen asettaa käyttäjätietojasi

aina mittarin käynnistämisen jälkeen, voit painaa

START/STOP näppäintä ohittaaksesi käyttäjätietojen

muokkaamisen. Tällöin siirryt suoraan

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta. Harjoituksen

aikana voit säätää ohjalman vastustasoa

valintapyörän avulla.

harjoittelemaan Manual ohjelmaan.

6. Tämä kuntolaite ei sovellu terapeuttikäyttöön.

7. Energiankulutus lasketaan perustuen

4. TARGET HR (H.R.C.)

keskimääräisiin arvoihin ja se esitetään kilokaloreina.

Voit muuttaa kalorit jouleiksi käyttämällä seuraavaa

kaavaa:1 Kcal = 4.187 KJ.

8. Jos harjoittelet sykemittausta (sykevyö tai

käsisyke) käyttäen, voit asenttaa sykkeellesi ylärajan.

Kun raja ylittyy, laite antaa äänimerkin.

9. Valmisohjelmat on jaettu 16 profiilipylvääseen.

Yhden profiilipylvään kesto riippuu koko

harjoituksen kestosta. Mikäli tavoiteaikaa ei ole

asetettu, on yhden pylvään kesto 100 m.

10. Jos olet asettanut useita tavoitteita, harjoitus

päättyy, kun joku tavoitteista saavuttaa nollan.

Voit käynnistää harjoituksen uudelleen painamalla

START/STOP näppäintä.

11. Huomaa, että palautussykkeen laskennan tulos

on suorassa suhteessa sykkeisiin mittauksen aloitus-

ja lopetushetkillä.

12. H.R.C. ohjelmassa syketavoitteet (55%, 75% ja

90%) laskataan prosentteina iän mukaan arvioidusta

maksimisykkeestäsi (maksmisyke = 220 – ikä).

13. Automaattiset vastuksen säädöt H.R.C.

ohjelmassa tapahtuvat ylöspäin 30 sekunnin välein

Valitse neljän syketasovaihtoehdon (55%, 75%, 90%

tai TARGET) välillä. Valitsemalla TARGET voit asettaa

oman tavoitesykkeesi.

Aloita harjoitus painamalla START/STOP painiketta.

Jos olet asettanut tavoitteita, ne alkavat vähentyä

kohti nollaa asettamastasi tavoitteesta.

Harjoituksen aikana laite säätää automaattisesti

vastusta siten että tavoitesykkeesi saavutetaan ja

ylläpidetään.

3. RECOVERY

Aloita palautussykkeen laskenta harjoituksen

jälkeen painamalla RECOVERY painiketta.

Palautussykkeen laskenta voidaan aloittaa vain

jos sykemittaus on aktivoitu ja sykelukema näkyy

näytöllä. Laskenta kestää 60 sekuntia. 60 sekunnin

jälkeen näytöllä näkyy palautus indeksisi F1-F6

(F1 = paras tulos). Palataksesi päänäyttöön paina

RECOVERY painiketta uudelleen.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

F I N

K Ä Y T T Ö O H J E

C F 3 0

•

ja alaspäin

häiriöitä käytön aikana, ota välittömästi yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita laitteesi malli ja

sarjanumero (sarjanumerotarran sijainnin näet

tämän käyttöohjeen etukannen sisäpuolelta).

Ilmoita lisäksi häiriön luonne, laitteen

15 sekunnin välein, mikäli tavoitesykettä ei ole

saavutettu +/- 3 sykkeen tarkkuudella.

14. BODY FAT on henkilökohtainen mittaus

ja perustuu keskimääräisiin eurooppalaisiin

väestötietoihin.

käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ota yhteys

laitteen myyjään. Ilmoita aina laitteen malli,

B.M.I. (painoindeksi) taulukko:

ALHAINEN < 20

sarjanumero sekä tarvittavan osan varaosanumero.

Varaosaluettelon löydät tämän oppaan lopusta.

Laitteessa saa käyttää vain varaosalistassa mainittuja

osia.

ALHAINEN / KESKIVERTO 20 – 24

KESKIVERTO 24 - 26,5

KESKIVERTO / KORKEA > 26,5

BMI laskentakaava: paino (kg) / pituus^2 (m)

BODY FAT % (keskimääräinen eurooppalainen

väestö) taulukko:

KULJETUS JA SÄILYTYS

CF30 on varustettu siirtopyörillä. Siirrä CF30

seuraavan ohjeen mukaisesti, jotta vältät

mahdolliset vaaratilanteet.

Miehet:

ALHAINEN < 13

ALHAINEN / KESKIVERTO 13 – 26

KESKIVERTO 26 – 30

KESKIVERTO / KORKEA > 30

Muista aina irrottaa virtajohto ennen laitteen siirtoa.

Laitteen siirtoon tarvitaan kaksi aikuista henkilöä.

Asettukaa laitteen etupäähän, eri puolille laitetta

ja ottakaa tukeva, pitävä ote käsikahvoista.

Nostakaa laitteen etupäätä ylös siten, että laitteen

takaosa nousee siirtopyörien varaan. Siirtäkää laite

siirtopyörien varassa ja laskekaa laite varovasti alas.

Naiset:

ALHAINEN < 23

ALHAINEN / KESKIVERTO 23 – 36

KESKIVERTO 36 – 40

KESKIVERTO / KORKEA > 40

HUOLTO

Siirrä laite erityisellä varovaisuudella lattian

epätasaisuuksien, esim. kynnysten yli. Rapuissa

laitetta tulee aina kantaa. Laitteen siirtäminen

saattaa vahingoittaa joitakin lattiamateriaaleja,

esim. puuparkettia. Suojaa lattia siirtäessäsi laitetta

vahinkojen estämiseksi.

CF30:n huoltotarve on vähäinen. Tarkista kuitenkin

aika ajoin kaikkien kiinnitysruuvien ja -muttereiden

kireys.

Pyyhi laitteesi kaikki osat harjoituksen päätyttyä

•

hikivedestä pehmeällä, imukykyisellä liinalla. Älä

Toimintahäiriöiden välttämiseksi säilytä laitetta

mahdollisimman kuivassa ja tasalämpöisessä

paikassa pölyltä suojattuna.

käytä liuottimia.

Älä poista laitteen suojakoteloita paikaltaan.

Sähkömagneettijarru muodostaa

magneettikentän, joka saattaa vioittaa

esimerkiksi rannekellon mekanismia tai luotto-

tai pankkikorttien magneetintunnistinnauhaa

näiden joutuessa välittömään kosketukseen

magneettikentän kanssa. Älä koskaan yritä irrottaa

tai poistaa sähkömagneettijarrua!

•

MITAT

Pituus.......................... 160 cm

Leveys ........................ 61 cm

Korkeus....................... 165 cm

Paino........................... 62 kg

Sähkömagneettijarrun toiminta perustuu

•

sähkömagneettiseen vastukseen: vastustaso

mitataan elektronisesti ja näytetään teholukemana

(watt) käyttöliittymän näytöllä.

CF30 on suunniteltu täyttämään sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin.

Tuote on varustettu sen mukaisesti CE-tarralla.

CF30 on EN-957-kuntolaitestandardin mukainen

A-tarkkuusluokan kuntolaite. Tehonmittauksen

tarkkuus varmistetaan tuotantovaiheessa säätämällä

laitteen jarru dynamometrin avulla. Harjoitustehon

laskenta perustuu kierrosnopeuteen ja momenttiin.

Mittaustavasta johtuen Sinun ei tarvitse kalibroida

ergometriäsi, mikäli asennat, huollat ja käytät sitä

tämän oppaan ohjeiden mukaisesti.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

Jatkuvasta laaduntarkkailusta huolimatta laitteessa

saattaa esiintyä yksittäisistä komponenteista

johtuvia yksilövikoja tai toimintahäiriöitä. Koko

laitteen toimittaminen korjattavaksi on yleensä

tarpeetonta, sillä vika on useimmiten korjattavissa

ko. osan vaihdolla.

TÄRKEÄÄ! Annettuja ohjeita laitteen asennuksesta,

käytöstä ja huollosta tulee noudattaa huolellisesti.

Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

kyseisten ohjeiden laiminlyönneistä. Mikäli

laitteeseen tehdään muutoksia joita Tunturi Oy Ltd

ei nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei saa

käyttää.

TÄRKEÄÄ! Mikäli laitteen toiminnassa ilmenee

OIKEUDET MUUTOKSIIN pIDÄTETÄÄN JATKUVAN

TUOTEKEHITYKSEN VUOKSI.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

C*4

E*2

B*2

M8*2.0mmWASHER

M8*1.2mm WASHER

M8*42mm ALLEN HEAD SCREW

M8*58mmSCREW

M8*58mm ALLEHNEADBOLT2

M8 WASHER CURVE

C*4

G*2

D*2

B*2

E*4

F*2

M5*12mm SCREW

D*2

E*2

M8*20mm ALLEN HEABDOLT4

M8*25mm ALLEN HEBAODLT

M6 SPRING WASHER*2

M8 SPRING WASHER14

15.5*20*3.0T WASHER

M5 SPRING WASHER

M5*1.5mm WASHER 8

M5*42mm SCREW

M8*22*1.5T WASHER

TOOL(1)

M5*10mm SCREW(1)

M6*15mm SCREW(2)

TOOL(1)

M6*10mm SCREW(1)

M8*15mm ALLEN HEADBOLT

M8X58

M8X16X1.2t

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

C F 3 0

M8X15

M8X20

M8X16X1.2t

M8X38X2.0t

M5X10

15.5*20*3.0T

M8X25

M5X42

M8X16X1.2

M5X16X1.5

M8X2 0

M5X12

M8X 22 X1. 5

M8X42

M6X10

M6X1 5

M8X16X1.2

M5X12

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

C F 3 0

103 2049

103 9084

103 9085

533 9067

533 9068

653 1047

BASE FRAME

67 403 1198

68 403 4215 20 HAND PULSE WIRE

69 M5*12MM SCREW

70 M6

71 M6*10MM SCREW

HAND PULSE SENSOR

FRONT FOOT

REAR FOOT

REAR FOOT COVER

FRONT FOOT COVER

ROUND SCREW ADJ. HEIGHT

NYLOCK NUT

72 M6*2T

73 M5

SPRING WASHER

M5*12MM SCREW

M5*20MM SCREW

M8*58MM ALLEN HEAD BOLT

10 M8

74 M6*1,2MM WASHER

75 503 4106

SENSOR BRACKET

SPRING WASHER

WASHER

WHEEL ASSY

BUSHING TUBE

76 M8*52MM HEX HEAD BOLT

11 M8

12 533 4160

13 104 9047

14 M8*63MM ALLEN HEAD SCREW

15 103 1091 20 MAGNETIC HOLDER

16 M8

17 103 9086

18 403 1203 20 UPPER COMPUTER CABLE

19 103 9087

20 103 9088

21 303 1032

22 235 1092

23 M8*15MM ALLEN HEAD BOLT

24 M8 OD38MM WASHER

25 303 1052 20 AXLE SUPPORT

26 523 4082 20 BEARING

27 15,5*20*3T WASHER

77 M8

NYLOCK NUT

ADAPTOR

403 0060 20EU

403 0060 20US

403 0060 20UK

403 0060 20AUS

NYLOCK NUT

UPRIGHT TUBE

79 3/8”

80 213 1058

81 443 4072

WH NUT

TURNING PLATE

BELT

SWIVEL HANDLE BAR, RH

SWIVEL HANDLE BAR, LH

PLUG AXLE SUPPORT

COMPUTER

82 103 2041 20 CROSS FRAME

83 303 1029

84 303 1035

85 403 1199

86 523 4083

AXLE FOR PULLEY

PULLEY

MAGNET

BEARING

87 643 2013 20 SPRING

88 M6*18MM HEX HEAD BOLT

89 M6

90 653 7073

NYLOCK NUT

CLIP C17

28 103 9089

29 103 9090

30 363 1034

31 363 1035

PEDAL TUBE ,RIGHT

PEDAL TUBE , LEFT

PEDAL ,LEFT

91 403 4218 20 DC WIRE

92 403 4210

SENSOR WIRE

PEDAL ,RIGHT

93 M6*12MM SCREW

32 M6*55MM SCREW

94 M6

95 M6

NYLON WASHER

WASHER

33 213 1028

34 213 1042

HANDLEBAR END CAP

HANDLEBAR GRIP

96 M6*10MM SCREW

97 M6

35 103 9064 20 PEDAL SHAFT

NUT

36 213 1043

30 X 60MM END CAP

98 213 1025

99 M5

100 M5*42MM SCREW

101 213 1025 TOOL

102 303 1053 20 FLYWHEEL

103 523 4073 BEARING

30X70MM END CAP

WASHER

37 M8*25MM ALLEN HEAD BOLT

38 173 9085

PEDAL REAR COVER

39 M8*20MM ALLEN HEAD BOLT

40 M8 OD22*1,5 WASHER

41 653 7076 20 R40 CLIP

42 103 9065 20 BUSHING FOR PEDAL TUBE

104 303 1054 20 FLYWHEEL AXLE

105 653 7077 20 CLIP C12

106 M10*2MM WASHER

43 523 7031

44 173 9089

45 173 9090

46 173 9059

BEARING

CHAIN COVER (R)

CHAIN COVER(L)

SCREW COVER

107 3/8”

WH NUT

108 503 9025 20 IDLE WHEEL BRACKET

109 103 9066 20 SPACER SLEEVE

110 M6*65MM SCREW

47 M4*15MM SCREW

48 213 1029

TURNING PLATE COVER

49 M8*58MM SCREW

111 M8*16MM WASHER

50 556 0002

51 556 0005

52 M6*15MM

TOOL

MACHINE SCREW

112 M8

SPRING WASHER

113 403 1202 20 WIRE ROD

114 103 1092 20 MAGNETIC HOLDER

115 M8*15MM HEX HEAD BOLT

116 M6*14MM HEX HEAD BOLT

117 M6*1,5MM WASHER

53 403 1223 20 MOTOR

54 M5*10MM SCREW

55 173 9088

56 503 4105

57 503 4104

58 503 4103

59 213 1024

60 M8*42MM ALLEN HEAD SCREW

61 M8

62 503 9022

63 203 4099

64 203 9034

65 M3*15MM SCREW

66 213 1027 FIX HANDLEBAR END CAP

FRONT SLEEVE

ADAPTOR SOCKET

HUB

METER CLAMP SOCKET

OVAL END CAP

118 643 7009

583 9038

SPRING

OWNER’S MANUAL

CURVE WAHWER

CURVE BRACKET

SMALL HANDLEBAR

FIX HANDLEBAR FOAM GRIPS

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

CF30

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

C F 3 0

101

100

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

C F 3 0

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Austria

Accell Fitness Österreich

Am Messendorfgrund 30

A-8042 Graz

Österreich

Tel: +43 316 716412

Fax: +43 316 716435

Benelux

Accell Fitness Benelux

Koningsbeltweg 51

1329 AE ALMERE

The Netherlands

Tel: +31 36 5460050

Fax: + 31 36 5460055

Finland

Accell Fitness Scandinavia

Varusmestarintie 26

20361 TURKU

Finland

Tel: +358 2513 31

Fax: +358 2513 313

Germany

Accell Fitness Deutschland

P/a Koningsbeltweg 51

1329 AE ALMERE

The Netherlands

Tel: +31 36 5460050

Fax: + 31 36 5460055

United Kingdom

Accell Fitness United Kingdom

Bolton House

Nottingham South Industrial Estate

Ruddington Lane

Wilford

Nottingham NG11 7EP

United Kingdom

Tel: +44 115 9822844

Fax: +44 115 9817784

Sweden

Accell Fitness Scandinavia

Varusmestarintie 26

20361 TURKU

Finland

Tel: +358 2513 31

Fax: +358 2513 313

Switzerland

Accell Fitness Schweiz

Altgraben 31

CH-4624 Härlungen SD

Schweiz

Tel: +41 (0)62-3877979

Fax: +41 (0)62-3877970

USA / Canada

Accell Fitness North America Inc.

130 Hayward Ave, Suite 2

N2C 2E4

Kitchener, ON Canada

Tel. 1-888-388-6887

Fax: 1-519-576-2521

www.accellﬁtness.com

583 9038

583 4050

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tascam MP3 Player TM 2X User Manual
Technics DVD VCR Combo PV D4754S User Manual
Texas Instruments Calculator TI 30Xa Solar User Manual
Toshiba Speaker System W 528 User Manual
TP Link Network Card TP PA2010P User Manual
Vision Fitness Speaker System ST730 User Manual
Visual Land Tablet Accessory 7 User Manual
VTech Digital Camera 91 002843 000 User Manual
Vulcan Hart Range ML 44905Z User Manual
VuPoint Solutions Camcorder DV DA1 VP User Manual