POLAR
RC3 GPS
Användarhandbok
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
34
Snabbmeny ........................................................................................................................ 34
34
34
34
9. POLAR FITNESS TEST (KONDITIONSTEST) ................................................................................... 36
36
36
Efter testet...................................................................................................................... 37
10.NYTT
39
39
39
39
40
40
Kalibrera Polar s3+ stegsensor ................................................................................................ 40
41
41
41
11.POLAR SMART COACHNING .................................................................................................... 43
Polar Sportzoner.................................................................................................................. 43
44
Polar ZoneOptimizer ............................................................................................................. 44
Maxpuls ............................................................................................................................ 45
46
Polar Running Index.............................................................................................................. 47
49
49
12.VIKTIG INFORMATION ........................................................................................................... 51
51
Service ........................................................................................................................... 52
Batterier............................................................................................................................ 52
52
53
53
53
Tekniska Specifikationer........................................................................................................ 54
56
59
Ansvarsfriskrivning............................................................................................................... 60
INDEX ............................................................................................................................... 61
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
1. INTRODUKTION
Grattis till ditt
flera
Denna
din
Den senaste versionen av
[http://www.polar.com/support].
Huvudfunktioner och
Slimmad integrerad GPS: RC3 GPS
Den slimmade och
Tillbaka till start: Denna funktion visar
T
: Den
feedback
T
: Dela din
polarpersonaltrainer.com.
:
varje
Sportprofil:
cykling och
Polar Sportzoner:
din puls
4
Introduktion
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
2. TRÄ NINGSSYSTEM MED ALLT I ETT
T
Med en integrerad GPS-enhet ger Polar RC3 GPS
data om
hastighet och
polarpersonaltrainer.com vid all
Signalerna som GPS-satelliter
T
som kretsar kring jorden.
Anslut
USB-kabel
Registrera din Polar-produkt
produkter och
T
Med programmet WebSync kan du
polarpersonaltrainer.com,
Se den
ytterligare information om
Du kan ladda ner programmet WebSync
[http://www.polarpersonaltrainer.com].
T
5
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Polarpersonaltrainer.com
Med
polarpersonaltrainer.com kan du
Se
funktionerna
polarpersonaltrainer.com, Polars diskussionsforum och vid registrering av
nyhetsbrev.
T
Med
av dina resultat.
RC3 GPS
Polar H2 och H3 pulssensorer. Den
Pulssensorn
Om du
funktionen i
T
Polar s3+ stegsensor
oavsett om du
T
Polar CS kadenssensor W.I.N.D.
cyklar, dvs. din aktuella och genomsnittliga trampfrekvens i pedalvarv per minut.
T
Polar CS hastighetssensor W.I.N.D.
genomsnittliga och maximala hastighet/tempo samt
6
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Data
W.I.N.D.-teknologi. Detta
Knappfunktioner
T
LÄ TT
BACK (TILLBAKA) START/OK
UP (UPP)
menyn
DOWN (NER)
menyn
displayen
Tryck och
in
komma till
SNABBMENY: I
klockfunktionen;
aktivera
varv-/mellantid
Tryck och
in
klockdisplay.
Tryck och
in
mellan Tid
1/Tid 2.
aktuella
sportzonen i
Tryck och
in
in alarm eller
med ett
knapptryck.
Under
aktivera
alla andra
sensor, justera
automatiska
varvtider, visa
GPS-info eller
information om
snabbmenyn, se
Menystruktur
Data
23).
Anpassa din
30).
Konditionstest
T
7
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
syreupptagning (VO2max), som
8
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
3. TRÄ NINGSDATORNS BATTERI
Ladda din
Polar RC3 GPS
med produkten
USB-kontakten i ett
1.
2.
USB-hubb eftersom en USB-hubb kanske inte ger
uppladdningstiden bli
Om du
med "output 5Vdc 0.5A - 2A max".
Supply" eller "UL listed").
3. Laddningsanimeringen visas
drivrutiner automatiskt.
(det tar ca en minut). Alternativt kan du hoppa
Batteriet kommer att vara fullt till 70 - 80 % efter en timmes
laddning (om batteriet var svagt). Det tar upp till en och en halv
timme
4.
Laddning klar. Koppla
USB-kabeln.
repar
Efter varje
eller annan smuts
vassa verktyg eller vass utrustning
Batteriets drifttid
Vid oavbruten
timme/dag, 7 dagar i
veckan
med GPS-funktionen PÅ :
med GPS-funktionen PÅ :
4
upp till 12 timmar
11 dagar
med GPS-funktionen AV:
med GPS-funktionen AV:
upp till 1 700 timmar
120 dagar
Batteridrifttiden
i, funktionerna du
T
9
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
temperaturer en bra bit under fryspunkten. Om du
Du kan
GPS-funktionen
Batteriets statusindikator
Batteriikonen i det
batteritid som
Batteriikon
Batteritid kvar
80 - 100%
60 - 80%
40 - 60%
20 - 40%
8 - 20%
T
GPS-funktionen
Den resterande laddningen i batteriikonen blinkar. T
svagt
T
bakgrundsbelysningen avaktiveras automatiskt.
En ny
Meddelande om svagt batteri
Meddelande om
svagt batteri
Batteristatus
Svagt batteri
Detta meddelande visas
timmes
Svagt batteri, GPS av
Detta meddelande visas endast i
T
GPS-funktionen
6) och
T
T
10
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Meddelande om
svagt batteri
Batteristatus
Ladda innan
Batteriet
T
, Batteri slut
Batteriet
sparar
tag innan laddningsanimeringen visas
T
11
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
4. INSTALLERA TRÄ NINGSDATORN
Innan du
exakt information som
Aktivera din
START.
visas. Du kan
Dansk, Deutsch, English, Español, Fr
, Italiano, Nederlands, Norsk, Português, Suomi eller Svenska
och
START. Ange
visas. Tryck
START och
information:
1. Tid:
12h eller 24h. Vid 12h-visning,
AM (f.m.) eller PM (e.m.). Ange lokal tid.
2. Datum: Ange aktuellt datum.
3. Enheter:
(kg/cm) eller eng./am.(lb/ft) enheter.
4. Vikt: Ange din vikt.
5.
6.
7.
8.
:
: Ange ditt
Man eller Kvinna.
visas.
:
BACK (TILLBAKA) tills du kommer
START
tillbaka till
Det
Sportprofilen
Justera
MENY >
>
Sportprofiler. Du kan till exempel aktivera sensorerna du vill
ett
Pulssensorn
pulssensorns signal
pulssensor,
START i klockfunktionen. Om du
MENY >
> Sportprofiler > Sport > Pulssensor > Av.
30).
W.I.N.D.)
ihop en sensor med
39).
12
Installera
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
5. TRÄ NING
Tag
1. Fukta elektrodytorna
2.
3.
precis under
4. Justera
sitter
elektrodytorna har kontakt mot
kroppen. Kontrollera att
elektrodytorna ligger dikt an mot
huden och att Polarlogotypen
Lossa
fukt kan
och
minskar batteriets
Starta ett
Tag
resp. sensors
39).
se T
16).
1. Starta genom att trycka
START
1. I klockfunktionen, tryck
START
2. Koda ihop pulssensorn med
(kodningen
Genom kodningen garanteras att din
Om du
sportprofilen, hoppa
T
13
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
2. Koda ihop pulssensorn med
(kodningen
Texten
1.
visas. T
pulssensorn.
2. Pulssensor hittad visas
Om
pulssensorns
fuktade.
3.
1.
UP/DOWN (UPP/NER).
2.
LYS-knappen
SNABBMENYN.
BACK (TILLBAKA).
(sida 30).
4. T
1. Om du har aktiverat GPS-funktionen och/eller en
denna sportprofil, kommer
signalerna.
14
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
4. T
2.
satellitsignalerna (ett alarm
figuren
Vid bra
hitta satellitsignalerna
3. En bock anger att signalen har hittats. I denna bild har
hittat pulssensorns signal och GPS-signalen. T
information om startpunkt
Om
displayen en triangel med ett utropstecken.
5. Starta registreringen av
1.
START.
LIGHT
visas och du kan
Under
att stoppa
UP/DOWN (UPP/NER).
(LYS)-knappen
Innan du
GPS-satellitsignalerna/sensorsignalerna. Detta
information om startpunkt
T
15
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Kompatibla *tillvalssensorer
kadenssensor W.I.N.D.
T
Funktionen ZoneOptimizer
personliga sportzoner.
44).
MENY >
>
.
Funktionen ZoneOptimizer definierar de anpassade
Om det
pulszonerna, eftersom du kanske inte har
pulsen.
Starta
Innan ZoneOptimizer
har inte
avaktivera funktionen ZoneOptimizer.
MENY >
>
> ZoneOptimizer
>
.
EKG-kurvan uppe i det
aktiverade.
1.
OK.
Displayen visar den sport som
och
UPP/NER
och tryck
Detta
OK
2.
exempel genom att
Alarmet piper
3. Den andra delen av
100 slag per minut.
100-130 slag/min i 2 minuter.
Detta
cykla/jogga med
Om du har en mycket
Alarmet piper
16
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
4. Den tredje delen av
130 slag per minut.
slag per minut i mer
Alarmet piper
5.
Standardsportzoner (pulszoner) aktiverade.
misslyckades. Polar standardsportzoner kommer att
Sportzoner optimerade. Pulszoner
ZoneOptimizer
Sportzoner optimerade. Pulszoner
har
ZoneOptimizer
Sportzoner optimerade. Pulszoner
ZoneOptimizer
6.
T
Du kan se olika
UP (UPP) eller DOWN (NER). Siffran
Informationen som visas varierar beroende
aktiverade och vilken sport du
Tabellerna nedan visar
visas
eller tre rader i MENY >
> Sportprofiler > Sport >
Pulssensor
.
Pulssensor
Pulssensor
s3+ stegsensor
PULS
PULS
PULS
ZONEPOINTER
HASTIGHET/TEMPO
HASTIGHET/TEMPO
T
17
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Pulssensor
Pulssensor
Pulssensor
s3+ stegsensor
KALORIER
ZONEPOINTER
ZONEPOINTER
SPORTZONER
VARV 01 TID
Varvtid
VARV 01 TID
Varvtid
Tid i varje
zon
SNITTHASTIGHET/-TEMPO
Snitthastighet/-tempo
SNITTHASTIGHET/-TEMPO
Snitthastighet/-tempo
SPORTZONER
SPORTZONER
Tid i varje zon
Tid i varje
zon
TILLBAKA TILL START
En pil pekar i
riktning mot din
startpunkt.
mer information,
(sida ? )
Pulssensor
Pulssensor
Pulssensor
CS hastighetssensor W.I.N.D.
CS kadenssensor W.I.N.D.
CS kadenssensor W.I.N.D.
GPS-funktion
PULS
PULS
PULS
HASTIGHET/TEMPO
KADENS
HASTIGHET/TEMPO
18
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Pulssensor
Pulssensor
Pulssensor
CS hastighetssensor W.I.N.D.
CS kadenssensor W.I.N.D.
CS kadenssensor W.I.N.D.
GPS-funktion
ZONEPOINTER
ZONEPOINTER
ZONEPOINTER
VARV 01 TID
PULS
VARV 01 TID
Varvtid
Varvtid
SNITTHASTIGHET/-TEMPO
SPORTZONER
SNITTHASTIGHET/-TEMPO
Snitthastighet/
-tempo
Tid i varje zon
Snitthastighet/
-tempo
SPORTZONER
KADENS
Tid i varje zon
SPORTZONER
Tid i varje zon
TILLBAKA TILL
START
En pil pekar i
riktning mot
din startpunkt.
information, se
Symboler
Kadens
Med vilken frekvens du trampar med vevarmen
cykel
T
19
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Symboler
Kalorier
Total
T
Total
Puls
Din aktuella puls
V
Manuell
Varvtid
Varvnummer (manuellt lagrade varvtider) och varvtid
Hastighet/Tempo
Aktuellt tempo (min/km) eller aktuell hastighet (km/h)
Den
Antalet staplar
styrka.
Den
Den
Du kan
sportprofiler. Se
ZonePointer
20
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Symboler
Indikator med en pulssymbol som flyttar sig
sportzonskalan efter din aktuella puls.
Tid i zon
Tid som tillbringats i
Tid
Knappfunktioner under
Registrera en varvtid
Tryck START
Varvnummer
Snittpuls
Varvtid
Om en hastighetssensor
Varvnummer
Snitthastighet/-tempo
V
Du kan
START.
Om du till exempel springer med en puls
av din maxpuls och matchar sportzon 3 kan du trycka och
Sportzon 3
visas.
Ett alarm piper om din puls
att trycka och START igen: Sportzon 3
visas.
Det finns en
under
LIGHT (LYS)-knappen en
trycker
Displayen kommer
Kontrollera pulssensorn , visas.
Se Snabbmenyn
Tryck och
LIGHT (LYS-knappen). SNABBMENY visas. Du kan
34).
T
21
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Pausa/avsluta
1.
BACK (TILLBAKA) en
BACK
START.
2.
, visas om du
.
sportzonerna. Se feedback mer i detalj i
och Kalorier
23)
Snittpuls och Maxpuls
Sportzoner (Tid i varje zon)
Snittempo och Maxtempo eller Snitthastighet och Maxhastighet (visas om s3+ stegsensor eller G5/G3
GPS-sensor eller CS hastighetssensor W.I.N.D.
(visas om GPS-funktionen
(visas om GPS-funktionen
efter varje
Tillbaka till startpunkt
Funktionen Tillbaka till start visar
GPS-satellitsignalerna i
("POLAR"-logotypen
vilken riktning du
mot din startpunkt.
startpunkten.
Startpunkt
.
Ha alltid en karta till hands om RC3 GPS
Den
22
T
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
6. EFTER TRÄ NING
T
Funktionen T
kan du
tabellen nedan.
en mer fysiologisk infallsvinkel.
Feedback
T
Det var ett
sprinthastighet och musklernas nervsystem, vilket
Det var ett
sprinthastighet och musklernas nervsystem, vilket
Max- och
Vilket
och effektivitet. T
betydligt din aeroba kondition och din
Tempo- och
Vilket
aeroba kondition och din
intensitet under en
utvecklade
Bra tempo under ett
betydligt din aeroba kondition och din
T
emot
Bra tempo! Du
kondition och din
intensitet under en
Tempo- och
Bra tempo! Du
T
kondition och dina musklers
Distans- och
Bra tempo! Du
och dina musklers
utvecklade
intensitet under en
och din aeroba kondition.
Distans- och
utvecklade
kropps
Efter
23
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Feedback
T
Distans- och
och din aeroba kondition. T
utvecklade
kropps
Grund- och
Grund- och
Toppen! Det
dina musklers
kondition.
Toppen! Du
din kropps
T
Toppen! Det
Bra jobbat! Det
Mycket bra pass
Åte
T
T
MENY > Data >
.
WebSync. W
I
,
UP (UPP)/DOWN (NER)
tryck
START.
Informationen som lagras i en
visar exempel
DISPLAYER
INFORMATION SOM VISAS
TRÄ NINGSFILER
Feedback
,
visas om du har
Fler detaljer genom att trycka
START.
Starttid
(visas om GPS-funktionen
hastighetssensor
Snittpuls
Maxpuls
Min. puls
(visas om pulssensorn
24
Efter
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
DISPLAYER
INFORMATION SOM VISAS
TRÄ NINGSFILER
Kalorier
Fettkalorier, % av kalorier
(visas om pulssensorn
Snittempo/Snitthastighet
Maxtempo/ Maxhastighet
(visas om GPS-funktionen
hastighetssensor
Snittkadens
Maxkadens
(visas om s3+ stegsensor eller CS kadenssensor
(visas om GPS-funktionen
Genomsnittlig
(visas om s3+ stegsensor
(visas om GPS-funktionen
Cykel som
Cykeltid (tid som cykeln har rullat)
(visas om sporten
Sportzoner
Tid i varje zon
(visas om pulssensorn
(visas om ZoneOptimizer har varit aktiverad och pulssensorn
Varvtider/Auto.varvtider (antal varv)
Snittvarvtid
Fler detaljer genom att
trycka
START.
information om
VARV 1/ A.VARV 1
visas:
Varvtid
Mellantid
Efter
25
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
DISPLAYER
INFORMATION SOM VISAS
TRÄ NINGSFILER
Du kan
UP (UPP) eller DOWN (NER).
START.
Snittpuls
Maxpuls
Snittempo/Snitthastighet
Maxtempo/
Maxhastighet
(visas om
GPS-funktionen
stegsensor/CS
hastighetssensor
(visas om
GPS-funktionen
stegsensor/CS
hastighetssensor
Snittkadens
Maxkadens
(visas om s3+
stegsensor eller CS
kadenssensor
Genomsnittlig
(visas om s3+
stegsensor
Radera
T
filer har
54).
29).
spara
1.
MENY > DATA > Radera filer >
och tryck
START.
knapparna UP/DOWN (UPP/NER) och
visas.
START Radera
Alternativt kan du radera en fil i MENY > Data >
.
UP/DOWN (UPP/NER) till
26
Efter
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
den fil du vill radera och tryck sedan och
visas
LIGHT (LYS)-knappen. Radera
2.
JA,
visas
raderamenyn. Obs! Om du raderar en
visas.
Ta bort filen
. Om du
JA
. Om du
NEJ
Veckosummeringar. Veckosummeringar kan endast
1.
2.
MENY > DATA > Radera filer > Alla filer och tryck
visas.
START. Radera alla
JA
Alla
. Om du
NEJ
Alla
Veckosummering
MENY > Data > Veckosummeringar > Summering och
tryck
START.
SUMMERING
Denna vecka
Datumperiod
T
T
Kalorier
Antal
Sportzoner 1, 2, 3, 4 och 5
T
MENY > DATA > Nol
eller Nej
. Tryck
Ja
Veckosummering nol
T
MENY > Data >
och tryck
START.
T
Kalorier
Antal
Efter
27
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
7. POLARPERSONALTRAINER.COM
Analysera dina
se detaljerad information om dina
programmet WebSync kan du enkelt
till att det
1. Registrera
2. Ladda ner och installera programmet WebSync
3.
4. Programmet WebSync startar automatiskt och
WebSync-ikonen
Om du vill
Synkronisera . Om du vill ansluta till din
.
[https://www.polarpersonaltrainer.com/help/websync2/sv/Polar_WebSync_2.x_Help_SV.htm].
dina egna
programmet WebSync.
[https://www.polarpersonaltrainer.com/help/sv/index.html].
MENY > PROGRAM och trycker
START. Du
kan
vill
UPP/NER och
START.
polarpersonaltrainer.com
29
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
8. INSTÄ LLNINGAR
Justera
MENY >
>
Sportprofiler. Du kan till exempel aktivera sensorerna du vill
Fyra sportprofiler visas i
, Cykling (Cykel 1), Annan sport 1 och
Annan sport 2. Den femte sportprofilen, Cykling (Cykel 2), visas inte i
kan Cykling (Cykel 2)
Pulssensorn
pulssensorsignalen
pulssensor,
START i
MENY >
> Sportprofiler > Sport > Pulssensor > Av.
MENY >
> Sportprofiler >
:
Av,
, Av eller
eller Av.
Av eller
,
eller Mycket
.
Pulssensor:
.
GPS:
Stegsensor:
. Om du redan har kodat en stegsensor visas
Kalibrera > Genom eller
.
Stegsensor kalibrering:
.
Valet stegsensor kalibrering visas endast om stegsensorn har aktiverats tidigare.
Hastighetsformat:
Kilometer per timme eller Minuter per kilometer . Om du har valt eng./am.
enheter,
Miles per timme eller Minuter per mile .
Automatisk varvtid:
eller Av. Om automatisk varvtid
JA Sporten visas
visas
.
Visa i
.
START i
Nej
Sporten visas inte
start av
.
Numrering av
siffran
:
eller Av. Om Numrering av
, visas
UP (UPP)/DOWN
(NER).
:
3 rader eller 2 rader . T
enligt ditt val.
Alla nya sensorer
39).
MENY >
> Sportprofiler >
Cykling (Cykel1)/Cykling2 (Cyklel2)
:
Av,
, Av eller
eller Av.
,
eller Mycket
.
Pulssensor:
GPS:
.
Cykel 1
.
Hastighetsformat:
Kilometer per timme eller Minuter per kilometer . Om du har valt eng./am.
30
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
enheter,
Miles per timme eller Minuter per mile .
Automatisk varvtid
START
.
START. Automatisk varvtid
visas.
Av eller
.
Visa sport vid
START i
inte
JA
Sporten visas
.
Nej
Sporten visas
.
Numrering av
siffran
:
eller Av. Om Numrering av
, visas
UP (UPP)/DOWN
(NER).
:
3 rader eller 2 rader . T
enligt ditt val.
MENY >
/Cykel 2
> Sportprofiler > Cykling
(Cykel1)/Cykling2 (Cykel 2) > Cykel 1
Hastighetssensor:
Av eller
. Om du redan har kodat en hastighetssensor visas
.
Hjulstorlek:
Kadenssensor:
Av eller
Av eller . Om du
. Om du redan har kodat en kadenssensor visas
.
Autostart:
visas Aktivera hastighetssensor JA/NEJ .
JA
Autostart . Om du inte har kodat ihop en hastighetssensor med din
Hastighetssensor
och
Cykel 1
/Cykel 2
. Om du
NEJ visas Aktivering
.
Alla nya sensorer som ska
39).
MENY >
> Sportprofiler > Cykling (Cykel 1)/Cykling 2 (Cykel 2) > Cykel 1
> Hjulstorlek >
kan
Metod 1
millimeter i den
ETRTO
Hjulstorlek i diameter (tum)
26 x 1.0
Hjulstorlek,
25-559
23-571
35-559
37-622
47-559
20-622
52-559
23-622
1884
1909
1947
1958
2022
2051
2054
2070
650 x 23C
26 x 1.50
700 x 35 C
26 x 1.95
700 x 20C
26 x 2.0
700 x 23C
31
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
ETRTO
Hjulstorlek i diameter (tum)
700 x 25C
Hjulstorlek,
25-622
28-622
32-622
42-622
47-622
2080
2101
2126
2189
2220
700 x 28
700 x 32C
700 x 40C
700 x 47C
Hjulstorlekarna i tabellen
Metod 2
markera den punkten. Rulla cykeln
varv.
Dra av 4 mm
MENY >
> Sportprofiler
> Annan sport 1/ Annan sport 2
:
Av,
, Av eller
eller Av.
,
eller Mycket
.
Pulssensor:
.
GPS:
Hastighetsformat:
Kilometer per timme eller Minuter per kilometer . Om du har valt eng./am.
enheter,
Miles per timme eller Minuter per mile
Automatisk varvtid:
eller Av. Om automatisk varvtid
visas
.
Visa i
JA
Sporten visas
.
START i
Nej
Sporten visas inte
start av
.
Numrering av
siffran
:
eller Av. Om Numrering av
, visas
UP (UPP)/DOWN
(NER).
:
3 rader eller 2 rader . T
enligt ditt val.
Alla nya sensorer
39).
MENY > INSTÄLLNINGAR >
.
ZoneOptimizer:
eller Av.
Slag per minut eller Procent av maxpuls (% av maxpuls).
eller Zon 1, Zon 2, Zon 3, Zon 4 eller Zon 5. Zon
Pulsformat:
:
X
visas.
32
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Sportzoner:
Innan du
visas.
JA. ZoneOptimizer av visas. Du kan nu
Ange korrekt
MENY >
>
>
ANVÄNDARINFORMAT.
UP/DOWN (UPP/NER) och
START.
Vikt: Ange din vikt i kilo (kg) eller pund (Ibs).
: Ange din
: Ange ditt
(24h: dag -
:
Man eller Kvinna.
:
, Medel (1-3 h/vecka),
eller Topp (5+ h/vecka)
beskriver den totala
Topp (5+ timmar/vecka): Du
: Du
20-50 km per vecka eller
Medel (1-3 h/vecka): Du deltar regelbundet i fritidsaktiviteter, t.ex. springer 5-10 km eller
timmar per vecka
: Du
aktivitet, t.ex. du promenerar endast
du blir
Maxpuls: Ange din maxpuls om du vet ditt
OwnIndex(VO2max): Ange ditt OwnIndex (VO2max
Maxpuls (HRmax
)
Maxpuls
kan
OwnIndex®
2max). OwnIndex
VO2max, som vanligtvis
Ju
MENY >
> Al
.
Ljud:
eller Av
:
Manuellt
Metriska enheter (kg, m) eller Eng./am. enh. (lb, ft)
Dansk, Deutsch, English, Español, Fr , Italiano, Nederlands, Norsk,Português, Suomi
eller Automatiskt
Enheter:
:
33
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
eller Svenska och
START.
>
Alarm:
Av, En
,
eller Varje dag
Tid:
Tid 1, Tid 2eller Tid aktiverad
, Datumformat och Datumseparator
eller
Endast tid, Tid och logo eller Tid och evenemang (visas om du har
Datum:
Veckans startdag:
,
Klockdisplay:
evenemang
programmet WebSync).
Snabbmeny
Vissa
Snabbmenyn genom att trycka
LIGHT (LYS)-knappen
I
LIGHT (LYS)-knappen
START.
Snabbmenyn.
Aktivera
och tryck
LIGHT
(LYS)-knappen igen.
Alarm > Av, En
,
eller Alla dagar.
Tid aktiverad > Tid 1 eller Tid 2.
START i
LIGHT
(LYSE)
Snabbmenyn.
30).
32).
T
I
LIGHT (LYS-knappen)
Snabbmenyn.
och tryck
START.
LIGHT (LYSE) igen.
Detta val
Kalibrera stegsensor
Alternativet
och
Av,
,
eller Mycket
Aktivera Autovarv eller Inaktivera Autovarv .
Detta val
GPS-info
34
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Visa
om du vill se
Detta val
35
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
9. POLAR FITNESS TEST (KONDITIONSTEST)
Polar Fitness Test konditionstest
kondition i vila. Resultatet, Polar OwnIndex,
vanligtvis
2max), som
har utvecklats
Den aeroba konditionen
syre till kroppen. Ju
kondition har flera
veckor av regelbunden
kan se en snabbare utveckling. Ju
OwnIndex.
Den aeroba konditionen
av aktiviteter inkluderar
tyst och lugn
pratar med dig.
Innan testet
Tag
Ange
MENY >
>
MENY > Konditionstest > Starta test
Testet startar
och
Om du inte har
.
Topp,
33).
, Medel eller
.
Om din
Test
misslyckades, Kontrollera pulssensorn visas. Kontrollera att pulssensorns elektroder
36
Polar Fitness Test (konditionstest)
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
ytterligare information om
Uppdatera VO2max
?
Ja
OwnIndex-resultat.
Nej endast om du har ett
konditionsklassificeringen
OwnIndex-resultat.
2max
Du kan stoppa testet
sekunder.
BACK (TILLBAKA). Test
visas i
Efter testet
Å lder
Mycket
< 32
Acceptabel Medel
Bra
Mycket bra
Elit
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
32-37
31-35
29-34
28-32
26-31
25-29
24-27
22-26
21-24
38-43
36-42
35-40
33-38
32-35
30-34
28-32
27-30
25-28
44-50
51-56
49-53
46-51
44-48
42-46
40-43
37-41
35-39
33-36
57-62
54-59
52-56
49-54
47-51
44-48
42-46
40-43
37-40
> 62
< 31
< 29
< 28
< 26
< 25
< 24
< 22
< 21
43-48
41-45
39-43
36-41
35-39
33-36
31-34
29-32
> 59
> 56
> 54
> 51
> 48
> 46
> 43
> 40
Kvinnor
Å lder
Mycket
Acceptabel Medel
Bra
Mycket bra
47-51
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
Elit
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
< 27
< 26
< 25
< 24
< 22
< 21
< 19
< 18
< 16
27-31
26-30
25-29
24-27
22-25
21-23
19-22
18-20
16-18
32-36
31-35
30-33
28-31
26-29
24-27
23-25
21-23
19-21
37-41
42-46
41-44
38-42
36-40
34-37
32-35
30-32
28-30
25-27
> 51
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
36-40
34-37
32-35
30-33
28-31
26-29
24-27
22-24
Polar Fitness Test (konditionstest)
37
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Klassificeringen baseras
max)
2
Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
OwnIndex-resultat
MENY > Konditionstest> OwnIndex-resultat
I menyn OwnIndex-resultat kan du se hur ditt
automatiskt det
Radera
MENY > Konditionstest> OwnIndex-resultat
LIGHT (LYSE) > Radera OwnIndex
Ja/nej visas. Confirm with START.
Analyzing OwnIndex Results with Software
Downloading test results to polarpersonaltrainer.com offers you the possibility of analyzing results in
various ways, as well as accessing more detailed information about your progress.
38
Polar Fitness Test (konditionstest)
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
10. NYTT
Koda ihop en ny sensor med
Innan en ny sensor kan
tar bara
och
Innan du deltar i en
dig i
Koda ihop en ny pulssensor med
Om du inte har kodat ihop din
du startar ett
START.
Texten
visas. T
Pulssensor
hittad visas
Tag
1.
Meny >
START.
> Sportprofiler > Sport > Pulssensor >
och tryck
visas.
2.
3.
T
Pulssensor hittad. Kodningen
4. Om
dig en bit bort.,
Ingen pulssensor hittades eller Andra pulssensorer
visas.
5.
6.
7.
JA
NEJ
BACK (TILLBAKA).
Endast en pulssensor kan kodas ihop med din
de tre senaste kodningarna. Om den senast kodade pulssensorn inte finns
pulssensorn, tar
Koda ihop en ny hastighetssensor med
Kontrollera att hastighetssensorn har installerats korrekt.
hastighetssensorn, se
Du kan ha
Du kan endast koda ihop en hastighetssensor per
samma hastighetssensor. Eller
med en cykel som redan har en tidigare inkodad sensor i minnet,
sensorn.
1.
MENY >
/Cykel 2
> Sportprofiler > Cykling (Cykel 1)/Cykling (Cykel 2) > Cykel 1
> Hastighetssensor >
och tryck
START.
2. Tryck
(START)
visas.
3. Tryck
START och
visas. T
signalen
lampan
4.
Hastighetssensor hittad. Kodningen
5. Om
Ingen hastighetssensor hittades eller Andra hastighetssensorer
,
visas.
6.
7.
JA
NEJ
Nytt
39
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
8.
BACK (TILLBAKA).
Koda ihop en ny kadenssensor med
Kontrollera att kadenssensorn har installerats korrekt.
kadenssensorn, se
Du kan ha
Du kan endast koda ihop en kadenssensor per
samma kadenssensor. Eller
en cykel som redan har en tidigare inkodad sensor i minnet,
sensorn.
1.
MENY >
/Cykel 2
> Sportprofiler > Cykling (Cykel 1)/Cykling (Cykel 2) > Cykel 1
> Kadenssensor >
och tryck
START.
2. Tryck
(START)
visas.
3. Tryck
START och
visas. T
sensorn anger att sensorn
4.
Kadenssensor hittad. Kodningen
5. Om
Ingen kadenssensor hittades eller Andra kadenssensorer
,
visas.
6.
7.
8.
JA
NEJ
BACK (TILLBAKA).
Koda ihop en ny stegsensor med
Kontrollera att stegsensorn har
stegsensorn, se
Du kan endast koda ihop en stegsensor med
sportprofilen
1.
MENY >
START.
> Sportprofiler >
visas. T
> Stegsensor >
och tryck
2.
3.
Ny stegsensor hittad. Kodningen
4. Om
Ingen stegsensor hittades eller Andra stegsensorer
dig en bit bort.,
visas.
5.
6.
7.
JA
NEJ
BACK (TILLBAKA).
Kalibrera Polar s3+ stegsensor
Polar s3+ stegsensor kan endast
.
Kalibrering av stegsensorn
rekommenderar att du kalibrerar sensorn innan du
eller om du flyttar sensorn
en
tempo du normalt springer. Om du springer i olika tempo ska kalibreringen
40
Nytt
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
genomsnittstempo.
Kalibrering med
stegsensorn och
39).
Kontrollera att stegsensorfunktionen i
UP (UPP)
MENYN
och
> Sportprofiler >
> Stegsensor >
.
1. MENY >
> Sportprofiler >
> Stegsensor kalibrering > Genom
.
visas.
2. Justera
meter). Tryck
START.
visas.
3. Tryck
(START) och spring xx.x km visas.
START och
att ta
4. Tryck
(START) efter xx.x km visas. Stanna exakt
START.
tryck
Kalibrerad till x.xxx visas misslyckas kalibreringen.
5.
Kalibrerad till x.xxx . Den nya kalibreringsfaktorn
visas. Om du vill
aktuella sportprofilen.
Ja.
Nej.
6.
TILLBAKA, Kalibrering
visas.
Kalibreringsfaktorn
Exempel: du springer 1 200 m och
Intervallet
under eller
1.
> Sportprofiler >
> Stegsensor >
.
2. Justera faktorn. Kalibrerad till x.xxx visas.
Kalibreringsfaktorn kan
LYS-knappen
Snabbmenyn och
Kalibrera stegsensor >
.
Kalibrerad till x.xx visas och du kan
Kalibrera sensorn genom att springa en
stegsensorn med
39).
Du kan kalibrera sensorn
inte
Kontrollera att stegsensorfunktionen i
UP (UPP)
MENY och
> Sportprofiler >
> Stegsensor >
.
Nytt
41
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
1.
2.
I
START och
som din sportprofil. Tryck
START igen och
START (minsta
meter).
START.
3. Kalibrera sedan sensorn: Tryck och
LIGHT (LYS)-knappen
Snabbmenyn.
Kalibrera stegsensor .
4.
.
sprang och tryck
START. Kalibrerad till x.xxx visas. Sensorn
Aternativt kan du kalibrera stegsensorn genom att
1.
I
START och
som din sportprofil. Tryck
START igen och
2. Tryck och
3.
LIGHT (LYS)-knappen
.
Snabbmenyn.
Kalibrera stegsensor .
START. Kalibrerad till x.xxx visas. Sensorn
42
Nytt
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
11. POLAR SMART COACHNING
Polar Sportzoner
Med Polar Sportzoner introduceras en ny
Sportzoner
T
Intensitet; % av Tid
maxpuls,
slag/min
T
MYCKET HÅ RD
EFFEKT: utvecklar maximalt resultat och
maximal hastighet
UPPLEVS: Mycket utmattande
muskler.
90-100 %
171-190
slag/min
minuter
REKOMMENDERAS
HÅ RD
EFFEKT:
UPPLEVS:
andning.
REKOMMENDERAS
2-10 minuter
slag/min
MEDEL
LÄ TT
EFFEKT:
UPPLEVS:
70-80%
133-152
slag/min
10-40 minuter
40-80 minuter
andning,
REKOMMENDERAS
EFFEKT:
60-70%
114-133
slag/min
UPPLEVS:
REKOMMENDERAS
upprepade kortare
MYCKET LÄ TT
EFFEKT:
50-60%
104-114
slag/min
20-40 minuter UPPLEVS: mycket enkel
REKOMMENDERAS
Uppskattning av maxpuls kan
T
pulszon 1
T
T
pulszon 2
pulszon 3. T
men fortfarande huvudsakligen aerob. T
skelettmuskulaturen.
Polar smart coachning
43
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Om ditt
pulszon 4 och 5. I dessa zoner
anaerobt i intervaller
maximal prestation.
Pulszonerna kan anpassas individuellt med
Zonens mitt
Pulsen anpassar sig gradvis efter
minuter om man t.ex.
Pulsen anpassar sig till
men
anpassa
mellan pulsslagen,
HRV visar variationen i puls runt en genomsnittlig puls. En genomsnittlig puls
inte att intervallet mellan flera
2,0 sek.
HRV
som
HRV med
HRV styrs av det autonoma nervsystemet. Parasympatisk aktivitet minskar pulsen och
sympatisk aktivitet
HRV
Polar ZoneOptimizer
Funktionen ZoneOptimizer justerar dina sportzoner
Varje sportzon ger olika fysiologiska responser, vilka kortfattat beskrivs i Polar Sportzoner (sida 43).
ZoneOptimizer tar
44
Polar smart coachning
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
sportzoner
ZoneOptimizer
Polar ZoneOptimizer rekommenderar
feedback om dina aktuella
tidigare
Instruktion
Puls i slag per minut
Tid
Metod
70-100 slag/min
2 minuter
och 100 slag per minut.
aktivitet med mycket
exempel genom att
100-130 slag/min
130 slag/min <
2 minuter
100 till 130 slag per
minut inom
cykla/jogga med
intensitet under
Minst 30 sekunder
och
minut.
som planerat.
ZoneOptimizer
inom en minut.
1.
Detta
detta
2. Under
Under denna fas
absoluta tal
3.
Efter denna fas stannar
eller
uppdateras
(130 slag per minut / 75 % av maxpulsen.
vanligtvis
du
ZoneOptimizer
per minut) och Fas 2
tidsintervallet
minut eller mer i Fas 3.
Funktionen ZoneOptimizer har utvecklats
leda till att
Maxpuls
Maxpulsen (HRmax
)
Det
Polar smart coachning
45
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
som
Din maxpuls kan
genom att
kan
max
metod inte alltid
Om du har
Ett exempel
Steg 1:
Steg 2:
Steg 3: Spring upp
puls. Din maxpuls ligger c:a 10 slag
Steg 4: Spring
Steg 5: Spring upp
Steg 6: Se till att varva ner ordentligt i minst 10 minuter efter testet.
Stegfrekvens och
Stegfrekvens*
Det finns
eller genom att ta
stegen kortare och stegfrekvensen
anpassar
Men ett av de vanligaste misstagen
som
snabbare,
Du
man
prestationen (om du springer i en
ganska frekvent. Ett
med
46
Polar smart coachning
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Ett bra
En
kombineras med
*T
Polar Running Index
(hur
ditt
2max) och
stegsensor
)
max
och vilopulsen (HRrest
)
Exempel:
En person med maxpulsen 90 slag per minut och and vilopulsen 60 slag per minut
40 % (190-60) + 60 = 112 slag per minut (pulsen ska vara minst 112 slag per minut)
Kontrollera att stegsensorn
kan du stanna en
Efter
resultat med tabellen nedan. Med programmet kan du
och analysera dem
Kortsiktig
Å lder
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
Mycket
< 32
Acceptabel Medel
Bra
Mycket bra
57-62
Elit
32-37
31-35
29-34
28-32
26-31
38-43
36-42
35-40
33-38
32-35
44-50
51-56
49-53
46-51
44-48
42-46
> 62
< 31
< 29
< 28
< 26
43-48
41-45
39-43
36-41
54-59
> 59
> 56
> 54
> 51
52-56
49-54
47-51
Polar smart coachning
47
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Å lder
45-49
50-54
55-59
60-65
Mycket
< 25
Acceptabel Medel
Bra
Mycket bra
44-48
Elit
25-29
24-27
22-26
21-24
30-34
28-32
27-30
25-28
35-39
40-43
37-41
35-39
33-36
> 48
> 46
> 43
> 40
< 24
< 22
< 21
33-36
31-34
29-32
42-46
40-43
37-40
Kvinnor
Å lder
Mycket
Acceptabel Medel
Bra
Mycket bra
47-51
45-49
43-46
41-44
38-41
36-38
33-36
31-33
28-30
Elit
20-24
25-29
30-34
35-39
40-44
45-49
50-54
55-59
60-65
< 27
< 26
< 25
< 24
< 22
< 21
< 19
< 18
< 16
27-31
26-30
25-29
24-27
22-25
21-23
19-22
18-20
16-18
32-36
31-35
30-33
28-31
26-29
24-27
23-25
21-23
19-21
37-41
42-46
41-44
38-42
36-40
34-37
32-35
30-32
28-30
25-27
> 51
> 49
> 46
> 44
> 41
> 38
> 36
> 33
> 30
36-40
34-37
32-35
30-33
28-31
26-29
24-27
22-24
Klassificeringen baseras
max)
2
Reibold RC. Aerobic fitness norms for males and females aged 6 to 75 years: a review. Aviat Space
Environ Med; 61:3-11, 1990.
Det kan
exempel olika underlag,
De enskilda
distanser.
De
uppskattade resultaten
Coopertest 12
min (antal m)
5 km (tim:mm:ss)
10 km (tim:mm:ss) 21,098 km
(tim:mm:ss)
42,195 km
(tim:mm:ss)
36
38
40
42
44
46
1800
1900
2000
2100
2200
2300
0:36:20
0:34:20
0:32:20
0:30:40
0:29:10
0:27:50
1:15:10
1:10:50
1:07:00
1:03:30
1:00:20
0:57:30
2:48:00
5:43:00
5:24:00
5:06:00
4:51:00
4:37:00
4:24:00
2:38:00
2:29:30
2:21:30
2:14:30
2:08:00
48
Polar smart coachning
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Coopertest 12
min (antal m)
5 km (tim:mm:ss)
10 km (tim:mm:ss) 21,098 km
(tim:mm:ss)
42,195 km
(tim:mm:ss)
4:12:00
4:02:00
3:52:00
3:43:00
3:35:00
3:27:00
3:20:00
3:13:00
3:07:00
3:01:00
2:55:00
2:50:00
2:45:00
2:40:00
2:36:00
2:32:00
48
50
52
54
56
58
60
62
64
66
68
70
72
74
76
78
2400
2500
2600
2700
2800
2900
3000
3100
3200
3300
3350
3450
3550
3650
3750
3850
0:26:30
0:25:20
0:24:20
0:23:20
0:22:30
0:21:40
0:20:50
0:20:10
0:19:30
0:18:50
0:18:20
0:17:50
0:17:10
0:16:40
0:16:20
0:15:50
0:55:00
0:52:40
0:50:30
0:48:30
0:46:40
0:45:00
0:43:20
0:41:50
0:40:30
0:39:10
0:38:00
0:36:50
0:35:50
0:34:50
0:33:50
0:33:00
2:02:00
1:57:00
1:52:00
1:47:30
1:43:30
1:39:30
1:36:00
1:32:30
1:29:30
1:26:30
1:24:00
1:21:30
1:19:00
1:17:00
1:14:30
1:12:30
Funktionen Polar Training Load - T
Funktionen
och hur mycket tid som
din resultatutveckling.
Denna funktion tar
personliga
till dina uppsatta dags- och
Funktionen T
varandra och den
Polar
Polar har skapat
polarpersonaltrainer.com. Du
T
Polar smart coachning
49
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
idrottsevenemang.
T
Programmen ger dig
T
ZoneOptimizer.
44).
Du
T
utmanande i takt med att din
minskar.
Mellansteget
Det avancerade steget
huvudsakligen av
50
Polar smart coachning
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
12. VIKTIG INFORMATION
Liksom alla andra elektroniska enheter ska Polar
nedan
T
.
Efter varje
eller annan smuts
vassa verktyg eller vass utrustning
Inte
vatten. Problem med
regn.
Driftstemperaturen
Om du
kommer att avdunsta efter ett tag. Om du vill att vattnet ska avdunsta snabbare kan du
och lufta enheten. Kom
Pulssensor
(t.ex.
varsamt med en mild
och
Se
CS hastighetssensor W.I.N.D., CS kadenssensor W.I.N.D. och s3+ stegsensor
vattenresistensen,
kadenssensorn eller s3+ stegsensorn i vatten.
eller
Undvik
Viktig information
51
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
elektriskt ledande material (t.ex. en
Vi rekommenderar att du
laddning
laddar batteriet efter
en sval och torr plats.
material som inte andas
perioder.
Service
Under den
Polar Electro.
59).
kontaktinformation och alla adresser till Polar Service Center.
Registrera din Polar-produkt
produkter och
Polars produktregistrering, polarpersonaltrainer.com, Polars diskussionsforum och vid registrering av nyhetsbrev.
Batterier
Polar RC3 GPS
har ett
ett
kapaciteten sjunker
Vid slutet av dess
avfallshantering och,
produkt som osorterat kommunalt avfall.
Polar H3 pulssensor har ett batteri som kan bytas ut av
instruktionerna noga i kapitlet Byta batteri
Batterierna i CS hastighetssensor W.I.N.D. och CS kadenssensor W.I.N.D. kan inte bytas. Polars sensorer
med
sensor.
Polar s3+ stegsensor, se
Byta batteri
Dessa
extra
52
Viktig information
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
sidor med metall eller elektriskt ledande verktyg, exempelvis en pincett. Detta kan kortsluta batteriet
att det laddar ur mycket snabbare. Normalt
kapacitet och
Byta batteri
1. Lyft upp batterilocket genom att
2.
polen (-)
i
3. Rikta in kanten
ska
Explosionsrisk
T
fysiologiska
hastighet och
och kadens (trampfrekvens)
avses.
T
precision.
Elektromagnetisk
du
T
elektriska bromsar, kan orsaka
1. Ta bort pulssensorns
2. Flytta
pulssymbolen inte blinkar.
medan den
3.
Om
Delarna i RC3 GPS
och RC3 GPS
RC3 GPS,
Minimera riskerna under
T
Viktig information
53
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
att du kontaktar en
Observera att
Det
Om du upplever
lugnare intensitet.
Obs! Om du
interferera med pacemakers. Inga rapporter
andra implantat
upplever ovanliga
av ditt elektroniska implantat
Om du har
produkten,
54).
allergiska reaktioner p.g.a. pulssensorn kan du
under elektroderna
Din
Du
Den kombinerade effekten av fukt och intensiv skavning kan leda till att en svart
vilket eventuellt kan orsaka
se till att det inte kommer i kontakt med
Tekniska Specifikationer
T
250 mAH Li-Pol uppladdningsbart batteri
Batterityp:
Batteriet kan inte bytas
upp till 12 timmar vid kontinuerlig
Drifttid:
aktiverad
-10
Driftstemperatur:
Material i
(ABS+GF)+TPU / (PC+ABS)+GF/ (TPU+PC)
+TPU/ABS+PC/aluminium/rostfritt
Material i armband och
Noggrannhet:
GPS noggrannhet:
Lagringsfrekvens:
1
Definitionen avser stabila
54
Viktig information
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Visningsintervall
Vattenresistens:
0-127 km/h
0-303 km/h (vid
V
Inte
regndroppar.
T
99
Max antal
Max
Max.
Puls
253 h
52 h
31 h
63 h
139 h
28 h
31 h
28 h
52 h
Puls + stegsensor
Puls + GPS
Puls + CS hastighetssensor
Puls + CS kadenssensor
Puls + stegsensor + GPS
Puls + GPS CS hastighetssensor
Puls + GPS + CS kadenssensor
Puls + CS hastighetssensor + CS
kadenssensor
Puls + GPSCS hastighetssensor + CS
kadenssensor
Stegsensor
Stegsensor + GPS
GPS
GPS + CS hastighetssensor
GPS + CS kadenssensor
GPS + CS hastighetssensor + CS
kadenssensor
28 h
63 h
31 h
35 h
35 h
31 h
31 h
CS hastighetssensor
CS kadenssensor
CS hastighetssensor + CS kadenssensor
T
79 h
253 h
63 h
Max antal varvtider registrerade vid ett
Max antal automatiska varvtider registrerade vid ett
T
Total
Total
Totalt antal
1600 h
CR2025
Batteriets
Batterityp:
Driftstemperatur:
Material i
-10
Material i
Vattenresistens:
30 m
Polar H3 pulssensor
Polar RC3 GPS
®
®
konditionstest.
personlig
Viktig information
55
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Programmet Polar WebSync och USB-kabel
Operativsystem: Microsoft Windows XP/Vista/7 eller Mac OS X 10.5 (Intel)
eller senare
Systemkrav:
Internetanslutning
Ledig USB-port
Vattenresistens
Vattenresistensen hos Polars produkter har testats enligt den internationella standarden IEC 60529 IPX7
(1 m, 30 min, 20 ºC). Produkterna
vattenresistenskategorin
att dessa definitioner inte
Vattenresistenta egenskaper
Vattenresistent IPX7
Inte
Vattenresistent
Inte
med
Vattenresistent 30 m/50 m
Vattenresistent 100 m
lufttankar)
Vanliga
Hur kan jag
handleden.
och upplyft
positionen tills
satellitsignalerna. Se Starta ett
(sida 13)
Hur
Den
RC3 GPS?
satellitsignaler. GPS-signalens natur
exempel backar,
blockera satellitsignalen. Regn, dimma och
kan
handleden.
T
sig
GPS-signalmottagningen (t.ex.
sekunder att registrera satellitsignalerna
fungerar inomhus.
56
Viktig information
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
Hastighets- eller
oregelbundna
GPS-signalmottagningen (t.ex.
lokalisera satellitsignalerna kan den inte
sin position. A
positionen
positionen efter det skuggade
linje.
Hur noggrant
Noggrannheten vid
och +/- 2 km/h
(under 3 km/h) kan ibland orsaka relativt stora
felaktiga
Area Augmentation System (WAAS). WAAS
mycket noggrant navigationssystem i Nordamerika.
Det
referensstationer
Reference Stations), som
GPS-signaler och skickar korrigeringsmeddelanden
till
Master Stations). Dessa
sedan meddelandena vidare till
satelliter, som i sin tur skickar korrigeringssignaler
till WAAS-aktiverade GPS-mottagare, som Polar
RC3 GPS.
Svagt batteri visas
Detta meddelande visas
med GPS-funktionen
Svagt batteri, GPS
visas
T
registrera
T
bakgrundsbelysningen avaktiveras automatiskt och
fortfarande
och
9).
9).
,
Batteriet
registreringen av
visas
Viktig information
57
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
T
T
laddningsanimeringen visas
information om hur du laddar batteriet, se
9).
Kontrollera pulssensorn! visas
lossnat under
fuktade.
och oskadade.
Om du har vidtagit alla ovan
meddelandet fortfarande visas och
inte fungerar kan batteriet till din pulssensor vara
Kontrollera hastighetssensorn! visas
Kontrollera kadenssensorn! visas
Kontrollera stegsensorn! visas
Kontrollera att sensorns position och
meddelandet fortfarande visas kan du ha
Kontrollera att kadenssensorns position och
korrekt. Om meddelandet fortfarande visas kan du
ha
Kontrollera att sensorn
foten. Om meddelandet fortfarande visas kan
batteriet vara
Polar s3+ stegsensor
byter batteri.
noll (00)
lossnat under
huden.
fuktade.
elektromagnetiska signaler kan orsaka felaktiga
53).
att du flyttar bort
kontrollera din puls manuellt. Om du anser att
den motsvarar det
du uppleva
din
Kontakta i
58
Viktig information
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
T
oregelbundna
omgivning kan orsaka oregelbundna
WLAN-baserade stationer kan orsaka
Undvik felaktiga registreringar eller
genom att
Jag inte vet var jag
Tryck
BACK (TILLBAKA) tills tid
dygnet visas.
Knapparna reagerar inte
knapparna UP (UPP), DOWN (NER), BACK
(TILLBAKA) och LIGHT (LYSE) samtidigt i
sekunder tills siffror visas
vilken knapp som helst och
Alla andra
eller deltstatslagar, eller kundens
produkt i USA eller Kanada. Denna
till kunder som har
produkten
Det ursprungliga
icke efterlevnad av
eller repade glas/displayer, armband, det elastiska
eller specifika, uppkomna av, eller relaterade till produkten.
lokala lagen.
i vilket land produkten
Garantin med avseende
Denna produkt uppfyller kraven i direktiv 1999/5/EG och 2011/65/EU. T
Legal information finns
MENY >
> Al
, och
LIGHT (LYS)-knappen i
Den
Europaparlamentets och
apparater (WEEE). Batterier och ackumulatorer som
och
Viktig information
59
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
produkter ska
Polar-produktene, skal derfor avhendes separat i EU-land. Polar uppmanar dig att minimera
effekter av avfall
produkter och
Denna
Polar Electro Oy
©
2013 Polar Electro Oy, FI-90440 KEMPELE, Finland. Med
Namn och logotyper i denna bruksanvisning eller i
® -symbol i denna bruksanvisning eller i
Ansvarsfriskrivning
kan komma att
utvecklingsprogram.
som beskrivs
indirekta eller
detta material eller de produkter som beskrivs
Denna produkt omfattas av
US6277080, US20070082789, EP1795128, US20090278734, EP2116862, FI114202, US6537227,
EP1147790, HK1040065, FI115289, EP1127544, US6540686, HK1041188, FI 110303,
US6104947, EP0748185, JP3831410, FI20105796, US20120010478, EP2407217, EP08879081.1,
US13/139541, WO2010072883, US6584344, US2011021419, EP2280770. Andra patent
Tillverkas av:
Polar Electro Oy
Professorintie 5
FIN-90440 KEMPELE
Tel +358 8 5202 100
Fax +358 8 5202 300
www.polar.com [http://www.polar.com]
07/2013
60
Viktig information
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
SVENSKA
INDEX
Tid 1 ............................................................ 34
T
Avsluta
Batterier ........................................................ 52
Batteriets drifttid ................................................ 9
Batteristatus ................................................... 10
Vattenresistens ................................................. 56
Veckosummering ............................................... 27
ZoneOptimizer .......................................... 16, 16, 44
Felaktiga
HRmax ........................................................... 45
Inkodning av hastighetssensor ................................. 39
Inkodning av kadenssensor .................................... 40
Inkodning av stegsensor ....................................... 40
Kalibrera manuellt ............................................. 41
Kalibrering ..................................................... 40
Kalibrering genom
Kalibrering i farten ............................................. 41
Klockdisplay .................................................... 34
Knapparna reagerar inte ....................................... 59
Knappfunktioner ............................................. 7, 21
Laddar ... ........................................................ 9
Meny ............................................................. 7
Minimera riskerna .............................................. 53
OwnIndex ....................................................... 36
Pausa
Pulssensor ...................................................... 13
Radera
Service ......................................................... 52
Snabbmeny ..................................................... 34
Snabbmeny i
Snabbmeny i
Snabbmeny i T
Sportzoner ...................................................... 43
Stegfrekvens ................................................... 46
Index
61
Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.
|