Cuisinart Blender CSB 76C User Manual

INSTRUCTION/  
RECIPE BOOKLET  
Smart Stick® Hand Blender  
CSB-76C SERIES  
For your safety and continued enjoyment of this product,  
always read the instruction book carefully before using.  
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14. Make sure the appliance is off, the motor has stopped completely,  
and the appliance is unplugged from outlet before putting on or  
taking off attachments, and before cleaning.  
15. To reduce the risk of fire or electrical shock, do not operate any  
heating appliance beneath the mounting unit.  
16. Maximum rating of 200w is based on the chopper/grinder  
attachment that draws the greatest power.  
17. To reduce the risk of injury, never place cutting blade on base  
without first putting bowl properly in place.  
18. Be certain cover is securely locked in place before  
operating appliance.  
SAVE THESE INSTRUCTIONS  
FOR HOUSEHOLD USE ONLY  
NOTICE  
This appliance has a polarized plug (one blade is wider than the other).  
As a safety feature, this plug will fit in a polarized outlet only one way.  
If the plug does not fit fully in the outlet, reverse the plug. If it still does  
not fit, contact a qualified electrician. Do not attempt to defeat this safety  
feature.  
CONTENTS  
Important Safeguards . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 2  
Introduction . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 3  
Unpacking Instructions . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4  
Features and Benefits . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4  
Tips and Hints . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 4,5  
Diagram . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6  
Assembly . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 6  
Operation . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7  
Cleaning . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 7  
Recipes. . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 8  
Warranty . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . . 21  
INTRODUCTION  
You’ll find blending easier than ever with this Smart Stick® hand blender.  
Pick it up to blend cold drinks, hot soups, and crêpe batter – right in  
the pitcher, pot or bowl. It’s comfortable to hold, easy to use, and the  
blending shaft and beaker are dishwasher safe. Enjoy!  
3
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UNPACKING INSTRUCTIONS  
Place the package containing the Cuisinart® Smart Stick® Hand Blender  
on a sturdy surface. Unpack the Smart Stick® Hand Blender from its box  
by removing the upper protective insert. Gently slide the unit from the  
box. Remove all support materials from the box and replace the upper  
insert. Save packaging for possible repacking of the unit.  
Note: The blending blade is extremely sharp. Use caution when  
removing.  
Before using the Cuisinart® Smart Stick® Hand Blender for the first time,  
we recommend that you wipe the unit with a clean, damp cloth to  
remove any dirt or dust. Dry it thoroughly with a soft absorbent cloth.  
Handle carefully. Never submerge motor body housing in water or any  
other liquid; wash mixing container and detachable shaft by hand or  
in the dishwasher. Dry thoroughly before use. Read all instructions  
completely for detailed operating procedures.  
FEATURES AND BENEFITS  
1. One Touch On/Off Button: Allows you to activate the hand  
blender at the touch of a button. Simply press and hold down  
on the toggle switch to blend or pulse. Once the button is  
released, blending will stop.  
2. Comfort Handle: The handle allows you to control the hand blender  
with ease.  
3. Motor Body Housing  
4. Detachable Shaft: By pressing the release button on the back of the  
unit, the shaft will detach for easy cleaning.  
5. Blending Attachment with Stainless Steel Blade and Blade Guard:  
This attachment easily snaps into the motor body housing.  
The stainless steel blade is partially covered by a stainless steel  
housing that keeps splashing to a minimum.  
6. Mixing Beaker: 2-cup (500 ml) mixing beaker is microwave-  
and dishwasher- safe. Use this container to blend drinks, shakes,  
salad dressings and more. Designed for easy gripping and drip-  
free pouring.  
TIPS AND HINTS  
1. Liquid should come within an inch (2.5 cm) of where the shaft  
attaches to the motor housing.  
2. When using with a nonstick cooking surface, be careful not to  
scratch the coating with the hand blender.  
3. Do not immerse motor body housing, in water or any other liquid.  
4. Cut most solid foods into 12" (1.25 cm) cubes for easy blending.  
4
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5. Pour liquid ingredients into the mixing container first, unless recipe  
instructs otherwise.  
6. To avoid splashing, don’t turn the hand blender on until the blade is  
beneath the surface of the mixture, and do not pull the hand blender  
out of the mixture while blender is running.  
7. Do not let hand blender stand in a hot pot on stove while not in use.  
8. Do not put fruit pits, bones, or other hard material into the blending  
mixture, as these are liable to damage the blades.  
9. Do not fill mixing containers too full. The level of mixture will rise  
when blending, and can overflow.  
10. Adding liquids that are warm, not cold, facilitates blending solids  
with liquids.  
11. For recipes calling for ice, use crushed ice (not whole cubes) for  
best results.  
12. Using a gentle up-and-down motion is the best way to blend and  
incorporate ingredients uniformly.  
13. To avoid spatter, turn the hand blender off and let the blade stop  
completely before lifting the unit out of the mixture you are processing.  
14. To whip air into a mixture, always hold the blade just under  
the surface.  
15. To make a soup creamy in texture, use the hand blender to purée the  
soup solids to the desired consistency using a gentle up-and-down  
motion right in the saucepan. You can quickly change your soup into  
a thick and creamy blend.  
16. When making compound butters, remove the butter from the  
refrigerator and let it come to room temperature before blending in  
the ingredients.  
17. The hand blender is perfect for frothing milk for cappuccino or lattes.  
18. Use the hand blender to make smooth gravies and pan sauces.  
19. For best results when using celery in a recipe, use a vegetable  
peeler to remove tough outer strings from the celery before slicing.  
5
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PARTS  
1. Comfort Handle  
1.  
2.  
2. Cord  
3. On/Off Button  
3.  
4. Motor Body Housing  
5. Detachable Blending Shaft  
6. Blade Guard  
7. Stainless Steel Blending Blade  
(not shown)  
4.  
8. Mixing Beaker  
ASSEMBLY  
Align the motor body with the blending  
shaft and slide the pieces together  
until you hear and feel the pieces click  
together. It may be helpful to press the  
release button when assembling.  
5.  
6.  
7.  
8.  
6
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OPERATION  
The specially designed blade is for mixing and stirring all kinds of foods,  
including salad dressings, powdered drink products, and sauces. It is  
ideal for combining dry ingredients, and can be used to emulsify  
mayonnaise, too.  
This blade mixes and stirs while adding only a minimum of air to your  
mixture. A gentle up-and-down motion is all you need to make the most  
flavourful, full-bodied liquid recipes. Be careful never to remove the  
Cuisinart® Smart Stick® Hand Blender from the liquid while in operation.  
1. Insert the blending attachment into the motor body. (See Assembly,  
page 6.)  
2. Plug electrical cord into an electrical wall socket.  
3. Place blending shaft into mixture that will be blended.  
4. Press and hold the ON/OFF button. The hand blender will continue to  
run as long as the switch is pressed in. To turn hand blender OFF,  
release the ON/OFF button and the motor will stop.  
5. Do not hold the button ON for longer than 50 seconds at a time.  
6. Unplug immediately after use.  
CLEANING  
Always clean the Smart Stick® motor body and blending shaft thoroughly  
after using.  
Remove the blending shaft from the motor body. Clean the motor body  
only with a sponge or damp cloth. Do not use abrasive cleaners which  
could scratch the surface. To clean the blending shaft, wash by hand in  
hot water using mild detergent, or in dishwasher.  
Never immerse the motor body in water.  
When the appliance has malfunctioned or has been dropped or damaged  
in any way or it is not operating properly, return the appliance to the  
nearest Cuisinart Repair Centre for examination, repair or mechanical  
or electrical adjustment.  
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RECIPES  
SMOOTHIES AND DRINKS  
Blueberry Banana  
Antioxidant Smoothie  
A great smoothie to start the day.  
Makes 2 cups (500 ml)  
1
cup (250 ml) frozen blueberries  
1
small (412 ounces [125 g]) banana, sliced  
cup (175 ml) soy milk or fat free milk  
grams soy protein powder (or soy protein isolate)  
teaspoon (5 ml) flax seed oil  
3
4
14  
1
1-2  
teaspoons (5 - 10 ml) honey (optional)  
Place blueberries, banana, soy milk, protein powder, flax seed oil and  
honey, if using, in mixing beaker. Insert the Cuisinart® Smart Stick®,  
making sure the protective guard is submerged. Blend, using a gentle  
up-and-down motion until ingredients are combined, about 30 seconds.  
Nutritional information per cup (250 ml) (made without honey):  
Calories 159 (17% from fat) • carb. 26g • pro. 9g • fat 3g • sat. fat 0g  
• chol. 0mg • sod. 12mg • calc. 89mg • fiber 4g  
Strawberry Kiwi Smoothie  
This refreshing smoothie is high in fiber and full of Vitamin C.  
Makes one 14-ounce (400 ml) smoothie  
1
cup (250 ml) frozen strawberries, partly thawed  
kiwi, peeled, cut into eighths  
cup (125 ml) fat free vanilla yogurt  
cup (125 ml) fat free milk  
1
1
2
1
2
1
tablespoon (15 ml) honey  
Place ingredients in the mixing beaker. Insert the Cuisinart® Smart  
Stick®, making sure the protective guard is submerged. Blend,  
using a gentle up-and-down motion until ingredients are well combined,  
about 30 seconds.  
Nutritional information per smoothie:  
Calories 286 (2% from fat) • carb. 63g • pro. 11g • fat 1g • sat. fat 0g  
• chol. 4mg • sod. 133mg • calc. 371mg • fiber 6g  
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Frozen Coffee Frappé  
Make your own chilled coffeehouse drink at home.  
Makes one 12-ounce (340 ml) beverage  
3
4
cup (175 ml) coffee ice cream or ice milk  
cup (75 ml) strongly brewed coffee (may use espresso), chilled  
tablespoons (30 ml) fat free milk  
1
3
2
Place ingredients in mixing beaker. Insert Cuisinart® Smart Stick®,  
making sure the protective guard is submerged. Blend, using an  
up-and-down motion until ingredients are well combined, about  
20 to 30 seconds.  
For a thicker milkshake:  
Fill mixing beaker with coffee ice cream up to the 112-cup (375 ml)  
1
mark. Add 2 cup (125 ml) brewed coffee and 2 tablespoons (30 ml) of  
fat free milk. Blend using the same technique as above.  
For a Mudslide variation:  
Add 1 tablespoon (15 ml) each of Irish cream liqueur and Kahlúa®.  
Nutritional information per shake:  
Calories 428 (44% from fat) • carb. 51g • pro. 9g • fat 22g • sat. fat 13g  
• chol. 90mg • sod. 209mg • calc. 343mg • fiber 0g  
Peach Margarita  
Garnish with a sprig of mint and fresh raspberries.  
Makes 2 cups (500 ml)  
1
1
cup (250 ml) frozen peaches  
cup (250 ml) citrus juice (orange, lime, lemon in any  
combination)  
1
3
cup (75 ml) good quality tequila  
1
2
tablespoon (7 ml) Triple Sec or Grand Marnier®  
teaspoons (5 - 10 ml) granulated sugar  
1-2  
Place all ingredients in mixing beaker. Insert the Cuisinart® Smart  
Stick®, making sure the protective guard is submerged. Blend, using an  
up-and-down motion until ingredients are combined, about 30 seconds.  
Nutritional information per serving (one cup):  
Calories 177 (0% from fat) • carb. 25g • pro. 1g • fat 0g • sat. fat 0mg  
• chol. 0mg • sod. 2mg • calc. 9mg • fiber 2g  
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Red Raspberry Lemonade  
This tangy, refreshing lemonade makes  
a perfect punch for any occasion.  
Makes 10 cups (2.5 L) lemonade  
1
12-ounce (340 g) package frozen raspberries  
(no sugar added), thawed  
cups (375 ml) superfine sugar  
cups (375 ml) fresh lemon juice (or lime juice for  
Red Raspberry Limeade)  
112  
112  
7
cups (1.75 L) cold water or sparkling water,  
seltzer or club soda  
Place the raspberries in the mixing beaker. Place the Cuisinart® Smart  
Stick® in the mixing beaker, making certain the protective guard is  
submerged in the raspberries. Blend, using a gentle up-and-down  
motion, moving the blender from the bottom to just under the top of the  
raspberries, until the raspberries are blended and completely puréed.  
Press raspberry purée through a fine mesh strainer (chinois) using a  
wooden spoon or spatula. There will be about 1 cup (250 ml) purée.  
Place raspberry purée in a large pitcher with the sugar. Insert the hand  
blender in the mixture, making certain the protective guard is sub-  
merged in the mixture. Blend, using a gentle up-and-down motion, until  
the sugar is completely dissolved, about 1 minute. Add the lemon juice  
and blend again until completely mixed, about 15 seconds.  
To serve, add chilled water to raspberry-lemon mixture. Serve over ice  
and garnish with a sprig of fresh mint, a thin slice of lemon, and some  
fresh raspberries.  
Nutritional information per serving (one cup [250 ml]):  
Calories 160 (0% from fat) • carb. 42g • pro. 0g • fat 0g • sat. fat 0g  
• chol. 0mg • sod. 3mg • calc. 9mg • fiber 2g  
SOUPS  
Asparagus Soup  
Serve as a first course for a special spring dinner.  
Makes 5 cups (1.25 L)  
1
tablespoon (15 ml) unsalted butter  
4
ounces (115 g) shallots, peeled and quartered  
cloves garlic, peeled and crushed  
1-2  
212  
pounds (1.13 kg) fresh asparagus, tough ends removed  
ounces (170 g) red potato, peeled, cut into 12-inch cubes  
cup (125 ml) dry white wine or vermouth  
cups (750 ml) fat free low-sodium chicken stock  
teaspoons (6 ml) kosher salt  
6
1
2
3
114  
1
2
teaspoon (2 ml) freshly ground pepper  
teaspoon (2 ml) dried basil  
1
2
10  
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1
2
cup (125 ml) heavy cream or half-and-half (optional)  
Melt butter in a 4-quart (4 L) saucepan over medium low heat. Add  
shallots and crushed garlic and sauté over medium low heat for about  
5 minutes. Do not allow the shallots and garlic to brown.  
3
While shallots are cooking, cut the asparagus into 4-inch (1.9 cm)  
pieces. When shallots are soft, add asparagus, reserving the tips for  
garnish, and potato to saucepan and cook for about 6 minutes longer,  
until asparagus is bright in colour. Add wine. Raise the heat to bring the  
wine to a boil. Reduce the wine until a scant tablespoon remains. Add  
chicken stock. Bring to a boil and then reduce heat to low. Simmer for  
about 20 minutes until the vegetables are soft. Insert the Cuisinart®  
Smart Stick® into the saucepan, making sure the protective guard is  
submerged. Blend, using a gentle up-and-down motion until ingredients  
are well combined, about 30 to 45 seconds. Add salt, pepper and basil.  
Stir in cream if using.  
While soup is cooking, bring 2 cups (500 ml) of water to a boil. Add the  
asparagus tips and until just tender and bright green. Drain and  
immediately plunge into an ice water bath to stop cooking. Drain and  
dry completely.  
Serve soup hot, garnished with reserved asparagus tips.  
1
Nutritional information per 2-cup (125 ml) serving:  
Calories 81 (28% from fat) • carb. 10g • pro. 4g • fat 3g • sat. fat 1g  
• chol. 6mg • sod. 525mg • calc. 36mg • fiber 2g  
Yukon Gold Potato and  
Roasted Garlic Soup  
A hearty soup that can also be served chilled like vichyssoise.  
Makes eight cups (8 servings [2 L])  
1
ounce (30 g) garlic cloves (8-12 cloves), peeled  
teaspoons (30 ml) extra virgin olive oil  
tablespoon (7 ml) unsalted butter  
2
1
2
1
medium onion (5 ounces ), peeled,  
cut into 12-inch (1.25 cm) pieces  
1
carrot (2 ounces), peeled, cut into 12-inch (1.25 cm) pieces  
rib celery (2 ounces), peeled, cut into 12-inch (1.25 cm) pieces  
cups (875 ml) fat free, low-sodium chicken or vegetable stock  
cups (500 ml) water  
1
312  
2
2
pounds (1 Kg) Yukon Gold potatoes, peeled,  
cut into 12-inch (1.25 cm) slices  
1
teaspoon (5 ml) herbes de Provence  
cup (125 ml) evaporated fat free milk or half-and-half  
teaspoon (5 ml) kosher salt  
1
2
1
1
2
teaspoon (2 ml) ground white pepper  
11  
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Preheat oven to 375°F (190°C). Place cloves of garlic in the centre of a  
12-inch (30.5 cm) square of foil, drizzle with 1 teaspoon (5 ml) of the olive  
oil and toss to coat. Wrap the foil around the garlic and fold or crimp to  
seal. Roast until garlic is tender, about 1 hour. Cool slightly before using.  
(Garlic may be roasted ahead, and will keep in a resealable container for  
5 days in the refrigerator.)  
While the garlic is roasting, heat remaining olive oil with butter in a  
334-quart (4.1 L) saucepan over medium heat. Add the onion, carrot, and  
celery. Reduce heat to low, cover loosely and cook until vegetables are  
tender but not browned, 8 to 10 minutes. Stir in the stock, water, potatoes,  
herbes de Provence, and roasted garlic. Raise heat and bring to a boil.  
Reduce heat to medium low and simmer, loosely covered, until potatoes  
are tender, about 20 minutes. Turn off heat and let stand for 2 to 3 minutes.  
Insert the Cuisinart® Smart Stick® into the saucepan, making sure the  
protective guard is submerged. Blend, using an up-and-down motion,  
moving the blender slowly throughout the saucepan, until well combined,  
smooth, and no visible pieces of vegetables remain, about 1 to 112 min-  
utes. Add half-and half, salt and pepper. Insert the hand blender and  
blend for an additional 15 to 20 seconds. Serve hot. Garnish with chopped  
fresh parsley if desired.  
Nutritional information per serving (made with evaporated fat free milk):  
Calories 54 (29% from fat) • carb. 6g • pro. 3g • fat 2g • sat. fat 0g  
• chol. 1mg • sod. 420mg • calc. 67mg • fiber 1g  
SAUCES  
Sweet Red Pepper Coulis  
This multi-purpose sauce is great for chicken,  
fish, crab cakes, and pastas.  
Makes 212 cups (625 ml)  
1
1
6
3
tablespoon (15 ml) olive oil  
medium yellow onion, peeled, roughly chopped  
cloves garlic, peeled and smashed  
medium red bell peppers (about 6 ounces each),  
roughly chopped  
teaspoon (2 ml) kosher salt  
teaspoon (1 ml) freshly ground pepper  
sprig of fresh thyme  
1
2
1
4
1
1
4
cup (50 ml) dry white wine  
cup (50 ml) chicken stock  
1
4
Heat the olive oil in a 212-quart (2.3 L) saucepan over medium-low heat.  
Add the onion, garlic, red pepper, salt, pepper and thyme, and stir to  
coat. Reduce heat to low, cover loosely and cook until vegetables are  
softened, but not browned, about 15 to 20 minutes.  
When vegetables are soft, add wine. Raise the temperature so that the  
wine comes to a boil. Reduce the wine until about 1 tablespoon (15 ml)  
remains. Add stock and bring to a boil. Reduce heat to medium-low  
12  
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and simmer for about 10 minutes. Insert the Cuisinart® Smart Stick®  
into the saucepan, making sure the protective guard is submerged.  
Blend, using an up-and-down motion until ingredients are smooth and  
well combined, about 30 to 45 seconds.  
1
Nutritional information per 2-cup (125 ml) serving:  
Calories 41 (33% from fat) • carb. 5g • pro. 1g • fat 2g • sat. fat 0g  
• chol. 0mg • sod. 148mg • calc.13mg • fiber 1g  
Green Chile Sauce  
This sauce is excellent served with your favourite Mexican dish,  
or use it as a base for a delicious southwestern stew.  
Makes 214 cups (550 ml)  
112  
1
1
pounds (750 g) Anaheim or green New Mexican chiles  
tablespoon (15 ml) unsalted butter  
small onion (approximately 314 ounces [92 g]),  
cut into 1-inch (2.5 cm) pieces  
1
1
large clove garlic, peeled and smashed  
jalapeño pepper (approximately 12 ounce [15 g]), cut in half,  
seeds and stem removed, cut into 1-inch (2.5 cm) pieces  
tablespoon (15 ml) unbleached all-purpose flour  
cups (375 ml) chicken stock  
1
112  
3
4  
teaspoon (4 ml) kosher salt  
Preheat oven to 450°F (232°C). Place peppers on a baking sheet and  
roast until very dark and skin is coming away from the peppers, about  
30 minutes. Place roasted peppers in a mixing bowl and cover with  
plastic wrap in order for the skins to loosen, about 15 minutes. Remove  
skin and seeds from chiles.  
Place a 312-quart (3.3 L) sauté pan over medium heat and add the but-  
ter. When butter is hot and bubbling, add the onion, garlic and jalapeño  
mixture and sauté for about 4 to 5 minutes, until softened but not  
browned. Stir in roasted chiles and cook for another minute. Add flour  
and stir and cook for 2 minutes. Add stock and bring to a boil. Add salt  
and reduce to a simmer for about 25 minutes. Insert the Cuisinart®  
Smart Stick® into the saucepan, making sure the protective guard is  
submerged. Blend, using an up-and-down motion until ingredients are  
well combined, about 30 to 60 seconds, until the sauce reaches desired  
consistency.  
1
Nutritional information per 4-cup (50 ml) serving:  
Calories 39 (35% from fat) • carb. 5g • pro. 1g • fat 2g • sat. fat 1g  
• chol. 3mg • sod. 476mg • calc. 59mg • fiber 1g  
13  
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Rustic Tomato &  
Roasted Red Pepper Sauce  
A great sauce for pasta.  
Makes about 5 cups (1.25 L)  
2
1
teaspoons (10 ml) extra virgin olive oil  
onion (5 to 6 ounces [145 - 170 g]), peeled and cut into  
1
2-inch (1.25 cm) pieces  
1
carrot (2 ounces [60 g]), peeled and cut into  
1
2-inch (1.25 cm) pieces  
1
2
1
rib celery, trimmed and cut into 12-inch (1.25 cm) pieces  
cloves garlic, peeled  
teaspoon (5 ml) dried basil  
1
roasted red bell pepper, cut into 1-inch (2.5 cm) pieces  
cup (75 ml) dry white wine (such as vermouth)  
tablespoons (30 ml) tomato paste  
1
3  
2
2
cans (15-ounce) recipe-ready diced tomatoes with juices  
teaspoon (2 ml) kosher salt  
teaspoon (1 ml) freshly ground black pepper  
1
2
1
4
In a 3-quart (3 L) saucepan, heat the olive oil over medium heat. Add  
the onion, carrot, celery, garlic, and basil. Cover loosely and cook until  
the vegetables are softened but not browned, 6 to 8 minutes. Stir in the  
roasted red pepper, wine, tomato paste, tomatoes, salt and pepper.  
Bring to a boil, then reduce heat and simmer for 35 to 40 minutes,  
loosely covered. Uncover and simmer for 15 to 20 minutes longer to  
thicken. Turn off heat and let stand 5 minutes.  
Insert the Cuisinart® Smart Stick® into the saucepan, making sure the  
protective guard is submerged. Blend, using an up-and-down motion  
until ingredients are well combined, about 30 to 60 seconds, until the  
sauce reaches desired consistency.  
1
Nutritional analysis per 2-cup (125 ml) serving:  
Calories 47 (17% from fat) • carb. 8g • pro. 1g • fat 1g • sat. fat 0g  
• chol. 0mg • sod. 194mg • calc. 26mg • fiber 2g  
14  
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SIDE DISHES  
Parsnip & Sweet Potato Purée  
This creamy side dish goes well with rack of lamb or roast turkey.  
Makes 3 cups (750 ml) / 6 half-cup (125 ml) servings  
112  
pounds (750 g) parsnips, peeled and cut into  
3
4- to 1-inch (1.9 - 2.5 cm) pieces  
1
2
pound (227 g) sweet potato, peeled and cut into  
3
4- to 1-inch (1.9 - 2.5 cm) pieces  
1
small onion (3 ounces [90 g]), peeled and cut into  
3
4- to 1-inch (1.9 - 2.5 cm) pieces  
1
2
teaspoon (2 ml) kosher salt  
1
2
cup (125 ml) half-and-half or light cream  
tablespoons (30 ml) unsalted butter, cut into 12-inch pieces,  
room temperature  
2
1
8
teaspoon (0.5 ml) freshly ground white pepper  
Place parsnips, sweet potato, and onion pieces in a 3-quart (3 L)  
nonreactive saucepan and cover with water by 1 inch (2.5 cm). Add 14  
teaspoon (1 ml) of the salt to the water. Bring to the boil over high heat,  
then reduce heat to medium-high and simmer until vegetables are  
tender, about 10 to 15 minutes.  
When vegetables are tender, remove from heat. Drain and return to  
cooking pan. Add half-and-half and butter. Insert the Cuisinart® Smart  
Stick® into the cooked vegetables, making certain the protective guard  
is submerged in the vegetables. Blend, using a gentle up-and-down  
motion, moving the hand blender through the pan, until ingredients  
are well blended, smooth and creamy, about 50 to 60 seconds. Season  
1
with the remaining 4 teaspoon (1 ml) salt and the white pepper. Serve  
hot. If not serving immediately, transfer purée to a double boiler and  
keep warm over simmering water.  
Tips:  
Change the flavor by adding a few cloves of peeled fresh garlic or slices  
of fresh peeled ginger to the water when cooking.  
Make a heart-healthy version by substituting chicken or vegetable stock  
for the half-and-half, and extra virgin olive oil for the butter  
(do not add fresh ginger to this version).  
1
Nutritional information per 2-cup (125 ml) serving:  
Calories 170 (21% from fat) • carb. 33g • pro. 2g • fat 4g • sat. fat 2g  
• chol. 10mg • sod. 81mg • calc. 52mg • fiber 6g  
15  
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Mushroom Gravy  
A flavourful gravy when you have no roast to start with.  
Makes about 5 cups (1.25 L)  
1
4
cup (50 ml) dried porcini mushrooms  
tablespoons (45 ml) unsalted butter  
medium onion, about 4-5 ounces (115 - 145 g), sliced  
clove garlic, peeled and smashed  
ounces (227 g) white mushrooms, cleaned and sliced  
tablespoons (37.5 ml) unbleached flour  
cup (50 ml) plus 2 tablespoons (30 ml) sherry  
ounces (227 g)cremini (baby portobello) mushrooms, cleaned,  
stems removed, and sliced  
3
1
1
8
212  
1
4
8
4
cups (1 L) chicken or vegetable stock  
teaspoon (0.5 ml) kosher salt  
teaspoon (0.5 ml) dried thyme  
1
8
1
8
Place dried porcini mushrooms in a heatproof bowl. Cover with boiling  
water and let stand for 30 minutes. After 30 minutes, drain mushrooms,  
strain (through a sieve lined with a coffee filter) and reserve cooking  
liquid. Chop the mushrooms and reserve.  
Place 2 tablespoons (30 ml) of the butter in a 3-quart (3 L) sauté pan  
over medium heat. When butter has melted, add onions and garlic.  
Sauté lightly until onions have softened, about 8 minutes. Add fresh  
white mushrooms in 2 batches. Stir mushrooms over medium-high heat  
until lightly browned, about 6 to 7 minutes. Reduce heat to medium-low  
and stir in 2 tablespoons (30 ml) of the flour. Continuously stir mixture  
1
for about a minute. Add 4 cup (50 ml) sherry and scrape the bottom of  
the pan of all that has stuck to it. If needed, add 12 cup (125 ml) of the  
stock to scrape anything that remains. Pour mixture out into a bowl to  
reserve. Wipe out pan and add the remaining tablespoon of butter.  
Sauté the cremini mushrooms until lightly browned. Stir in chopped  
porcini. Add remaining half tablespoon (7 ml) of flour and stir for about  
a minute. Stir in 2 tablespoons (30 ml) of sherry, dislodging any flavour-  
ful brown bits that remain on bottom of pan. Add one-half cup (125 ml)  
of the stock if necessary. Add the reserved cooked mushrooms, salt,  
1
thyme, 2 cup (125 ml) mushroom soaking liquid, and remaining stock  
to the sauté pan. Bring mixture to a boil and then reduce to a simmer.  
Simmer for about 20 to 30 minutes.  
Insert the Cuisinart® Smart Stick® into the mixture making certain the  
protective guard is submerged. Carefully blend using a circular motion,  
moving the blender over the surface of the pan and through the gravy.  
Serve immediately or store sealed in refrigerator for up to 5 days.  
Nutritional information per 1  
3-cup (75 ml) serving:  
Calories 49 (44% from fat) • carb. 4g • pro. 2g • fat 2g • sat. fat 1g  
• chol. 6mg • sod. 147mg • calc. 5mg • fiber 1g  
16  
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Popovers  
Change the flavour by adding grated cheese, spices or herbs.  
Makes 6 popovers  
3
4
4
cup (175 ml) all-purpose flour  
cup (175 ml) reduced-fat milk or evaporated fat free milk  
large eggs  
3
2
1
tablespoon (15 ml) unsalted butter, melted and cooled  
teaspoon (2 ml) salt  
cooking spray or melted unsalted butter  
1
2  
Place the ingredients in mixing beaker. Place the Cuisinart® Smart  
Stick® in the mixing beaker, making certain the protective guard is  
submerged in the liquid. Blend, using a gentle up-and-down motion,  
moving the blender from the bottom to just under the top of the batter,  
until the batter is blended and completely homogenous, smooth and  
creamy. Cover and let rest for 30 to 40 minutes.  
Preheat the oven to 450ºF (232C). Spray 6 muffin cups (12-cup [125 ml]  
size) with nonstick cooking spray, or brush with melted unsalted butter.  
Divide the batter evenly among the prepared cups. `Bake in the  
preheated oven (450ºF [232°C]) for 20 minutes. Do not peek or disturb,  
or the popovers might fall. Lower the heat to 375ºF (190°C), and bake  
for 20 minutes longer. Remove from the pans, prick with a fork to allow  
steam to escape and prevent from becoming soggy. Serve immediately.  
For drier popovers, return to hot (but turned-off) oven for 10 minutes  
after pricking.  
Nutritional analysis per popover:  
124 calories (28% from fat) • carb. 16g • pro. 6g • fat 4g • sat. fat 2g  
• chol. 76mg • sod. 114mg • calc. 104mg • fiber 0g  
17  
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Easy Creamy Guacamole  
Use as a dip, sauce, topping or side dish.  
Makes about 1 cup (250 ml)  
1
avocado, ripe, peeled, seeded, cut into 34-inch (1.9 cm) pieces  
tablespoons (30 ml) fresh lemon or lime juice  
clove garlic, peeled and smashed  
2
1
2
1
2
teaspoon (7 ml) kosher salt or to taste  
Place all ingredients in mixing beaker. Insert Cuisinart® Smart Stick®,  
pressing blade into the avocado pieces, and process until mixture  
begins to soften, about 15 to 20 seconds. Continue processing with a  
gentle up-and-down motion until desired texture is reached, about 20 to  
30 seconds longer. Transfer to a decorative bowl to serve with tortilla  
chips. If not serving immediately, cover with a sheet of plastic wrap  
placed directly on the guacamole to prevent browning, and refrigerate  
until ready to serve.  
Nutritional information per serving (2 tablespoons [30 ml]):  
Calories 77 (80% from fat) • carb. 3g • pro. 1g • fat 7g • sat. fat 1g  
• chol. 0mg • sod. 89mg • calc. 5mg • fiber 3g  
DRESSINGS  
Basic Vinaigrette  
Use this basic vinaigrette as a guide and change your vinegar/oil  
flavours to come up with varying combinations to create exciting  
salads. You can add other flavours such as crushed or roasted garlic,  
chopped shallots, fresh or dried herbs, sun-dried tomatoes, honey,  
lemon juice, or flavoured vinegars.  
Makes 1 cup (250 ml)  
1
4
cup (50 ml) wine vinegar  
tablespoon (15 ml) Dijon mustard  
cup (175 ml) salad or olive oil  
1
3
4
kosher salt and freshly ground pepper to taste  
Place all ingredients in the mixing beaker. Process on low speed until  
combined, about 10 to 15 seconds. Keep unused portions in an airtight  
container in the refrigerator up to 2 weeks.  
Nutritional analysis per tablespoon (15 ml):  
Calories 91 (98% from fat) • carb. 0g • pro. 0g • fat 10g • sat. fat 1g  
• chol. 0mg • sod. 23mg • calc. 0mg • fiber 0g  
18  
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Creamy Parmesan  
& Roasted Garlic Dressing  
Like a Caesar dressing, but made with roasted garlic,  
taking away the pungent bite of fresh garlic.  
Makes about 113 cups (325 ml)  
1
3
cup (75 ml) grated Parmesan cheese  
cloves roasted garlic*  
tablespoons (30 ml) fresh lemon juice  
tablespoons (30 ml) red wine vinegar  
tablespoons (30 ml) pasteurized liquid egg product  
(such as EggBeaters®)  
4
2
2
2
1
1
tablespoon (15 ml) Dijon mustard  
tablespoon (15 ml) anchovy paste  
teaspoon (5 ml) Worcestershire sauce  
teaspoon (4 ml) freshly ground pepper  
cup (125 ml) extra virgin olive oil  
1
1
4
1
2
dash Tabasco® or other hot sauce (to taste)  
Place all the ingredients in the mixing beaker in the order listed. Insert  
the Cuisinart® Smart Stick® and process 40 seconds, until creamy and  
totally emulsified.  
Nutritional analysis per tablespoon (15 ml):  
Calories 53 (89% from fat) • carb. 1g • pro. 1g • fat 5g • sat. fat 1g  
• chol. 4mg • sod. 82mg • calc. 18mg • fiber 0g  
*To roast garlic: Place 12 or more peeled cloves in a double thickness of  
aluminum foil, toss with a tablespoon of olive oil and fold the foil to seal.  
Place in a 375°F (190°C) oven for 30 to 40 minutes, until tender and  
browned. If you do not wish to roast the garlic, you may blanch it until  
tender in water to cover (this may be done in the microwave if desired).  
Mayonnaise  
Make quick mayonnaise in just minutes.  
Makes about 114 cups (300 ml)  
1
4
cup (50 ml) pasteurized liquid egg product  
(such as EggBeaters®)  
1
tablespoon (15 ml) fresh lemon juice  
tablespoon (7 ml) Dijon mustard  
cup (250 ml) vegetable oil  
teaspoon (1 ml) kosher salt  
teaspoon (1 ml) ground white pepper  
1
2  
1
1
4
1
4
Place all ingredients in mixing beaker in order listed. Insert Cuisinart®  
Smart Stick® holding blade against bottom of beaker and process  
until mixture begins to thicken, about 15 to 20 seconds. Continue  
processing with a gentle up-an-down motion until thick, about 20 to  
30 seconds longer.  
Nutritional information per tablespoon (15 ml):  
Calories 98 (98% from fat) • carb. 0g • pro. 0g • fat 11g • sat. fat 1g  
• chol. 2mg • sod. 29mg • calc. 1mg • fiber 0g  
19  
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DESSERTS  
Berry Coulis  
This versatile dessert sauce could not be easier.  
Makes 114 cups (300 ml)  
1
12-ounce (375 g) bag of frozen mixed berries, thawed  
cup (50 ml) granulated sugar  
teaspoon (2 ml) fresh lemon juice  
1
4
1
2
Place all ingredients in a 212-quart (2.3 L) saucepan. Over medium heat  
bring mixture to a simmer and cook for about 5 minutes to melt the  
sugar. Insert the Cuisinart® Smart Stick® into the saucepan, making sure  
the protective guard is submerged. Blend, using an up-and-down  
motion until ingredients are well combined, about 30 seconds. Strain  
the sauce through a fine mesh strainer and serve.  
1
Nutritional information per 4-cup (50 ml) serving:  
Calories 86 (4% from fat) • carb. 22g • pro. 0mg • fat 0g • sat. fat 0g  
• chol. 0mg • sod. 25mg • calc. 14mg • fiber 4g  
Peaches & Cream  
Serve this simple dessert well chilled in  
stemmed goblets for an elegant presentation.  
Makes 8 servings  
2
4
1
1
8
1
tablespoons (30 ml) unsalted butter  
tablespoons (60 ml) sugar, divided  
pound (500 g) fresh peaches, peeled, pitted and sliced  
strip lemon zest (2 x 12 inch [5 x 1.25 cm])  
ounces (227 g) mascarpone  
tablespoon (15 ml) vanilla extract  
In a Cuisinart® 2-quart (1.9 L) saucier, melt butter and 2 tablespoons  
(30 ml) of the sugar over medium-low heat, stirring until golden and  
caramel in colour, about 5 to 8 minutes. Add peaches and zest, cover  
loosely and cook over low heat until peaches are tender, about 15  
minutes. Remove and discard zest strip. Insert Cuisinart® Smart Stick®  
making certain protective guard is submerged and process, using a gentle  
up-and-down motion, moving the blender through the pan until smooth,  
about 1 minute. Transfer to a bowl, let cool, then cover and chill.  
Place the mascarpone, remaining sugar and vanilla in a medium bowl.  
Insert hand blender making sure the protective guard is submerged and  
process, about 20 seconds. Scrape bowl and process about 1 minute  
longer. Chill until ready to use.  
Spoon peach mixture and whipped mascarpone mixture into goblets in  
alternate layers. Keep chilled until ready to serve. May be garnished with  
fresh raspberries, toasted sliced almonds or a mint leaf.  
Nutritional analysis per serving:  
Calories 204 (70% from fat) carb. 13g • pro. 2g • fat 16g • sat. fat 9g  
• chol. 43mg • sod. 15mg • calc. 44mg • fiber 1g  
20  
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I B - 6 0 8 6 - C A N  
e s p e c s t r i f s . o p r i é t a i r  
0 6 C C 2 5 0 1 0  
c e o u d e s e r v i c e q d u e e l s e u d r e s c p o r m s m o n e t r l e s m a r  
q u e s d e s e c r e v i o c u e m d e a r t i e r s u t i q l i s u é e e s s d a e u c x o p m r é m o s T u e t n r e t s e s l e s m a r  
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C o n s u m e r _ C a n a d a @ C o n a i r  
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B r a m p t o n , O n t a r i o , L 6 T 5 M 1  
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C u i s i n a r t e s t u n e m a r  
. c u i s i w n w a r w t . c a  
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c u l i n a i r  
R o b o t s e s  
c u i s i n e  
B a t t e r i e s d e  
C a f e t i è r  
M é l a n g e u r s  
F o u r s - g r i l l o i r s  
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S o r b e t i è r  
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2 4  
R E M  
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2 3  
l e s p i è c e  
p r o b l è m e  
v i c e à l a c l i e n t è l e d a n s l e b u t d ’ a d s e s u c r o e n r t q a  
v i c e a u t o r i s é p a r C u q i s u i ’ n u a n r t c , e v  
I m p o r t a n  
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P R O D U I T  
A V N A T D E R E  
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c o n s é c u t  
q u e c e u x  
d e s a c c e  
C e t t e g a r  
.
a u t o r i s é s  
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®
a é t é f a b r i q u é s e l o n d e s o s t V r p e é p c i r fi o c d a u  
®
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2 2  
c o u v r e p  
l o r s d u t r  
L a m a i s o  
v e n u s . L a g a r a n t i e n e  
v i c e d e l i v r a i s o a n p p a e s l s à u r u é  
q u e v o u s r e t o u r n e z , n o t o u u s t v p o r u o s d  
®
P : o u r p l u s d e p R r o E t M e c A t R i o Q n  
m a n d a t p  
e u i l l e z p a y e r s o u s f o r m e d e c h è q u e o u m d e e n t p e r  
d é f e c t u o  
-
, l a d e s c r i p t i o n d e l a  
A s s u r e z -  
p a i e m e n  
A fi n d ’ a c  
B r a m p t o  
1 5 6 , c h e  
C u i s i n a r t  
s a n s f r a i  
v i c e a u t i t r e d e l a g a P r a o n u t r i e o , b v t  
g a r a n t i e ,  
p r ® é s e n t e u n e d é f e c t u o s i t é a S u i c v o u t r r e s p  
d é s i g n e  
d e d a t e d  
l ’ a p p a r e i  
s e t r o u v e  
l e n u m é r  
v i c e a u t o r i s é , v e u i l l e z m e n t i o n n e r  
L o r s q u e  
a l o r s l a d  
d ’ a c h a t .  
v e r l e r e ç u o r i g i n a l i n d i q u a n t l a p r e u v e n o u s v o u  
o r i g i n a l e  
c a t i o n d e l a d a t e d ’ a c h a t  
. c u i s i n a r t . c a a fi l i n g n d e e , f a a u c  
n s d e g a À r a d n e t s i e fi , n  
c o m p t e r  
f a b r i c a t i o  
N o u s g a r  
c o n t r e l e s v i c e s d e m a t é r i a u x e t d e  
®
c e s .  
a c h e t é a u x fi n s d ’ u n  
d é t a i l l a n t  
. C e t t e g a r a n t i e n ’ e s t p a s o f f e r t e a u x u s a g e p e  
, o n e n t m e n a d t e u t o r u t  
®
-
. ® C e t t e g a r C a n u t i s i e i n n a ’ r e t  
C e t t e g a r  
G A R A N  
G A R A  
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2 1  
1 g e f i b • r  
1 6 g g r • a s 2 g p r • o t . 1 3 g l i p • .  
4 4 m g c a • l c .  
1 5 m g s o • d .  
g r a s d ) u  
4 3 m g c h • o l . 9 g s a t . g r a s  
p r o v e n ( 7 a 0 n % t 2 0 4  
C a l o r i e s  
:
p o r t p i o a n r  
n u t r i t i o n n A e n l l a e l y s e  
m e n d t e h e .  
d ’ a m a n d e f r s a î c h e s , f r a m b o i s  
f e u i l l e d ’ u n o e u  
t r a n c h é e g s r i l l é e s  
s e r v d i e r  
d e n i r g a r  
p o u v o e V u z s .  
m o m e n t j u s q u ’ a u  
r é f r a i g u é r a t e u  
m a s c a r p  
C o n s e r v n e a z n t a e l s t . e r  
d e m é l d a u n e g t e  
c o u e c n h e e s s , v e r r l e s d a n s f o u e t t é  
p ê c d h e e s m é l d a u n g e c u i l l e d r e é s e s  
D é p o s e z  
.
d ’ u t i l i s e r m o m e n t  
p e n d a n t m é l a n g e  
j u s q u ’ a u o i d i s R s e f z r p l u s d . e  
R â c l e z  
o t è p g r l e e - l a m q e u e  
m i 1 n u t o e n e n v i r  
e t b o l l e  
s o i t  
s e c 2 o 0 n d o e n s . e n v i r  
p e n d a n t m é e l a t n g g é e z  
s u b m e r  
a s s e u n r a n t m à a i n  
m o y b e o n l . u n d a n s v a n l a i l l e t e s u c d r u e r s t e l e  
m é l e l a n e g z e u r I n s é r  
m a l e s c a r p o P n l e a , c e z  
. e r  
r é f e r i t g é r c o u v r i r e n s u i p t e , o u r o i d e i r r f r  
r a T n s p o s e m z i 1 n u t o e n . e n v i r  
l a i s e s t e z b o l u n d a n s m é l a n g e  
l e  
h o e m o g è t n e e x , t u r d ’ u n e  
l ’ o b t e n t i  
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2 0  
j u s q o u l ’ e à c a l s a s e r d a n s  
m o d é r é m o u n v e m e d n a t n s  
l e q u e  
e z I n s é r z e s d t e e .  
m é l e l a n g e u r d é p e l n a ç a n b t a s e , n h a u d t e  
M é l a g n é g . e z s u b m s o e i r t  
o t è p g r e - l a m  
a s s e u n r a n t  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m é l e l a n g e u r  
l a n l a g u e t t j e t e z t e ® z R e t i r  
m i n 1 u 5 t e o s n . e n v i e r s , t e n d r  
®
s o i e n t p ê c l h e e s s q u e c e  
e z c o u v o r n , c i t r d e  
o n e n v i r  
e r m u e a n n t  
b e l u e r e r  
j u s q u ’ d à o u f x e u s u e r c u i r f a i t e e t s  
p a r t i e l l e  
z e s l e t e e t  
p ê c l h e e s s  
A j o u t e z m i 8 n u à t e 5 s .  
c a r a m e l , c o u d l e e u e r t d o r é  
d e v i e n n e m é l e l a n g q e u e c e  
j u s q u ’ à  
c u i l l e r é e  
m o y f e n u - s d u o e r u x , s u c d r e m l ) ( 3 0  
f o n d r f a i t e L s ) , ( 1 , 9 p i n 2 t e s d e  
s o à u p e  
2 e t e  
C u i s i n a r s t a u u c n i e r D a n s  
®
a v n i l l d e e x t r a d i ’ t e m l ) ( 1 5 s o à u p e  
c u i l l e r é e 1  
m a d s c e a g r ) p o n ( e 2 2 7 o n c e s  
8
p o u ½ c ( e 2 s ) c i t r d o e n z e s d t e  
l a n g u e t t e 1  
t r a e n t c h é e s a u t é e s d é n o y p e l é e s , f r a î c h e s p , ê c d h e e g s ) ( 5 0 0 l i v r e  
1
d i v i s é s u c d r e , m l ) ( 4 0 s o à u p e  
s a l é n o n b e u d r e r e m l ) ( 3 0 s o à u p e  
c u i l l e r é e s 4  
c u i l l e r é e s 2  
s n o i t r o p 8 e n n o D  
. e t n a g é l é n o i t a t n e s é r p e n u r u o p d e i p à s e r r e v s e d  
s n a d i d i o r f e r n e i b t r e s s e d e l p m i s e c z e v r e S  
c r è e m t e  
P ê c h e s  
4 g e f i b • r  
1 4 m g c a • l c .  
2 5 m g s o • d . 0 m g c h • o l . 0 g s a t . g r a s  
:
0 g g r • a s 0 g p r • o t . 2 2 g l i p • .  
g r a s d ) u  
p r o v e ( 4 n % a 8 n 6 t  
C a l o r i e s  
m l ) ( 5 0 t a s s d e e q u a r t d ’ u n p o r t p i o a n r  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
s e r e v t e z . f i n e e  
p a s s u o n i r e  
t r a à v e r s s a u l a c e  
e z F i l t r  
q u e c e  
g é .  
s e c 3 o 0 n d o e n s . e n v i r  
h o m o b g i e è n n e s s , o i e n t  
m o d é r é m o u n v e m e d n a t n s  
i n g r l é e d s i e n t s  
M é l a n g e  
j u s q u b ’ a à s e n h a u d t e  
s u b m s o e i r t  
o t è p g r l e e - l a m q e u e  
a s s e u n r a n o t l e , c a l s a s e r d a n s  
m é l e l a n e g z e u r I n s e é . r s u c l e r e  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
f o n d r  
m i j o t e r F a i t e s  
®
®
e
f a i r d e a f i n  
L ) . ( 2 , 3 p i n t e 2 s ½ d e o l e  
m i 5 n u t o e n s e n v i r  
p e n d a n m t o y f e n u s u r  
c a s s u e n r e d a n s  
i n g r l é e d s i e n t t o s u s P l a c e z  
f r a i s c i t r d o e n j u s d e m l ) ( 2 t h à é  
c r i s t a l s l i u s c é d r e m l ) ( 5 0 t a s s e  
d é c o n g e l é e c s o n g e l é e s , m é l a n b g a é i e e d s s e g ) ( 3 7 5 o n c 1 e 2 s d e s a c  
c u i l l e r é e 2 ⁄  
1
4 ⁄  
1
1
. ) l m 0 0 3 ( e s s a t ¼ 1 e n n o D  
. e l i c a f s u l p s e d t s e t n e l a v y l o p t r e s s e d e C  
b a i e a s u x  
C o u l i s  
T S  
D E S S  
0 g e f i b • r  
1 g s a t . g r • a s 1 1 g g r • a s 0 g p r • o t . 0 g l i p • .  
m l ) ( 1 5 s o à u p e c u i l l p e r a é r e  
1 m g c a • l c .  
2 9 m g s o • d . 2 m g c h o l .  
g r a s d ) u  
p r o v e n ( 9 a 8 n % 9 t 8  
C a l o r i e s  
:
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
p l u s d . e  
l a q u e c e  
m é l d a e n g e r  
s e c 3 o 0 n à d e 2 s 0 o n e n v i r  
j u s q u b ’ a à s e n h a u d t e  
C o n t i n u e z s e c 2 o 0 n à d e 1 s 5 . o n e n , v i r  
é p a i s s o e i t ,  
m o d é r é  
é p à a i s s i r  
m a y o n n  
m o u n v e m a e v n e t c  
c o m m e n  
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1 9  
t o u l e t q u e c e  
t e n e a n t C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
e d ® r l ’ o r d a n s  
j u s q u ’ à m é e l a t n g e z g o b d e u l e t f o n l e d e  
c o n t r l a m l a e  
m é l e l a n e g z e u r I n s é r i n d i q u é .  
®
m à é l a n g e , g o l b e e l e t d a n s  
i n g r l é e d s i e n t t o s u s P l a c e z  
m o u l u b l a e n c p o i v d r e m l ( ) 1 t h à é  
k o s s h e e l r d e m l ( ) 1 t h à é  
c u i l l e r é 4 e  
1
c u i l l e r é 4 e  
1
1
v é g é t a l e d ’ h u m i l e l ) ( 2 5 0 t a s s e  
D i j o d n e d e  
f r a i o s n c i t r d e j u s d e m l ) ( 1 5  
m o d u e t a r m l ( ) 7  
s o à u p e  
s o à u p e  
c u i l l e r é 2 e  
1
c u i l l e r é e 1  
)
E g g B q e u a e t ( e t e r s l  
®
p a s t e u r l i s q é u i d e d ’ o e u f s m é l d a e n g m e l ) ( 5 0 t a s s e  
. ) l m 0 0 3 ( e s s a t ¼ 1 n o r i v n e e n n o D  
. s e t u n i m s e u q l e u q n e e t ê r p e s i a n n o y a m e n U  
4 ⁄  
1
M a y o n n a i s e  
o - o n m d e à i c s r ) . f o u a r u f a i e t ê t r p e u t ( c e c i t e n d s r o i t q u ’ c i l e  
j u s q u ’ l ’ à e a u  
b r u e n t i .  
p e n d ° C a ) n t ( 1 9 ° 0 F 3 7 à 5  
d ’ a l u m i p n a i u l p e m i e r p l i e e z t d ’ o l i v e  
d ’ a l u m i p n a i u p d m i e , r é p a i s s e u  
g o u 1 s 2 s e s P : l a c e l z ’ a i l r ô t i r * P o u r  
d e d a n s b l a l e n c h i r p o u v e v z o u s l ’ a i l , r ô t i r p a s e z d é s n i r e v o u S s i  
e
t e n d s r o i t l ’ a i l q u e c e  
j u s q u ’ à m i n 4 u 0 t à e s , 3 0  
s c e d l l e r a f i n  
f o u a r u  
P l a c e t z o u l e t .  
d ’ h u i l e s o à u p e  
c u i l l e u r n é e  
a j o u t e z  
d o u b u l n e e d a n s p l u s o u  
p e l é e d s ’ a i l  
0 g e f i b • r  
1 8 m g c a • l c .  
8 2 m g s o • d . 4 m g c h o l .  
g r a s d ) u p r o v e n ( 8 a 9 n % 5 t 3  
n u t r i t i o n n A e n l l a e l y s e  
1 g s a t . g r • a s 5 g g r • a s 1 g p r • o t . 1 g l i p • .  
C a l o r i e s  
:
m l ) ( 1 5 s o à u p e c u i l l p e r a é r e  
é m u l s i f i é e .  
c o m e t p l è t e m e n c t r é m e u s  
s o i t e t t e v i n l a i g r q u e c e  
j u s q u ’ à  
s e c 4 o 0 n d e s , p e n d a n t m é l a n g e  
e t  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m é l e l a n e g z e u r I n s é r  
i n d i q u é .  
i n g r l é e d s i e n t t o s u s P l a c e z  
e d ® r l ’ o r d a n s  
m à é l a n g e , g o l b e e l e t d a n s  
®
g o û ( t a ) u  
p i q u a n s t e a e u c e d ’ a u o t u r  
a T b a s d c e o  
l a r m e  
v i e r g e e x t r a d ’ o l i ® v e d ’ h u m i l e l ) ( 1 2 5 t a s s e  
2 ⁄  
1
m o u l u  
e
f r a e î c h e p m o e i v d n r e t m l ( ) 4 t h à é  
c e o s r t W e r s h i r s a u d c e e m l ( ) 5 t h à é  
c u i l l e r é 4 e  
1
c u i l l e r é e 1  
c u i l l e r é e 1  
c u i l l e r é e 1  
p a s t e u r i s é  
c u i l l e r é e 2 s  
c u i l l e r é e 2 s  
c u i l l e r é e 2 s  
g o u s s e s 4  
d ’ a n c p h â o t i d e s e m l ) ( 1 5  
m o d u e t a r m l ) ( 1 5  
s o à u p e  
s o à u p e  
D i j o d n e d e  
)
E g g B q e u a e t ( e t e r s l  
l i q u i d e d ’ o e u f s ® m é l d a e n g m e l ) ( 3 0  
o r u g e v i n d e e  
s o à u p e  
s o à u p e  
v i n a d i e g r m l ) ( 3 0  
f r a i o s n c i t r d e j u s d e m l ) ( 3 0  
s o à u p e  
r ô t i * d ’ a i l  
r â p é  
P a r m e s o a m n f r a g d e e m l ) ( 7 5 t a s s e  
3 ⁄  
1
. ) l m 5 2 3 ( e s s a t 3 1 1 n o r i v n e e n n o D  
. s i a r f l i a ’ l e d t n a d r o m t e t n a u q i p t û o g e l r e c a l p m e r r u o p  
, i t ô r l i a ’ l e d c e v a s i a m , r a s é C e t t e r g i a n i v e n u e m m o c t u o T  
r ô t i l ’ a à i l e t  
p a r a m u e s a n  
c r é m e e t u t e s e i n V a i g r  
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1 8  
0 g e f i b • r  
1 g s a t . g r • a s 1 0 g g r • a s 0 g p r • o t . 0 g l i p • .  
m l ) ( 1 5 s o à u p e c u i l l p e r a é r e  
0 m g c a • l c .  
2 3 m g s o • d . 0 m g c h o l .  
g r a s d ) u p r o v e n ( 9 a 8 n % 9 t 1  
n u t r i t i o n n A e n l l a e l y s e  
C a l o r i e s  
:
s e 2 m a i n e s . j u s q u ’ à  
,
r é f r a i g u , é r a l t ’ a e à i u r r  
é t a n c h e c o n u t n e n a n d t a n s  
u t i l i s n é o e s n  
h o m o g é j n u é s i q t é u , ’ à b a s s e  
i n g r l é e d s i e n t t o s u s P l a c e z  
p o r t i o n s  
l e s  
v i t à e s s e  
C o n s e r v e z s e c 1 o 5 n à d e 1 s 0 . o n e n v i r  
M é l a n g e z m à é l a n g e . g o l b e e l e t d a n s  
g o û a t u  
m o u l u ,  
f r a î c h n e o m i r e n t p o i e v t r e  
k o s s h e l r  
d ’ o l i v e d ’ h o u u i l e s a à l a d e d ’ h u m i l e l ) ( 1 7 5 t a s s d e  
D i j o d n e m o d u e t a r m d e l ) ( 1 5 s o à u p e  
c u i l l e r é e 3 1  
v i n a d i e g r e m l ) ( 5 0 t a s s e  
4
v i n d e  
4 ⁄  
1
. ) l m 0 5 2 ( e s s a t 1 e n n o D  
o m a r a e t i s é . v i n a i g r  
s é c h é e s t o m a d t e s s é c h é e s  
é c r a l s ’ a é i l d e  
s a l a d e s e . u s e s s a v o u r  
c o m d b e i n a i s s o o n r s t e s t o u t e s c r é e d r e a f i n d ’ h e u t i e l e v i n a i g r  
d u o u o n c i t r d e j u s d u m i e d l , u  
o u f r a î c h e s h e r b d e e s s  
s o l e a i u l ,  
h a c h é e s , é c h a d l o e t s t e r s ô t i o , u  
q u e t e l l e s s a v e e s u r s d ’ a u t r a j o u t e r p o u v o e V u z s  
d e e t  
d e  
s a v e l e u s r s  
m o e d t i f i e z g u i d e e t i t à r e t t e v i n a i g c r e t t e U t i l i s e z  
b a s d e e e t t e i n V a i g r  
V I N A  
3 g e f i b • r  
5 m g c a • l c .  
8 9 m g s o • d . 0 m g  
g r a s d ) u  
c h • o l . 1 g s a t . g r • a s 7 g g r • a s 1 g p r • o t . 3 g l i p • .  
p r o v e n ( 8 a 0 n % 7 t 7  
C a l o r i e s  
:
s o à u p e )  
c u i ( l 2 l e r é e s p o r t p i o a n r  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
.
s e r v d i e r  
l ’ e m d p e ê c a h f e i n r  
e c t d e i m r e n t d é p o s é e p l a s d t e i q u e p e l l i c u u n l e a v e e c z c o u v r  
m o m e n t j u s q u ’ a u  
r é f r a i g u é r a t e u r c o n e s t , e r v e z b r u d n e i r  
g u a c a m  
l a s u r  
s u i t d e e , t o u t s e r v i p r a s e z d é s n i r e v o u S s i  
m a ï a s u .  
o u c s r t i l l e d s e s a v e c  
s e c 3 o 0 n à d e 2 s 0  
s e r e v t e z  
d é c o b r o a l t u i f n d a n s  
d é e s i r é e , t e x l a t u r d e  
r a T n s p o p s l e u z s d . e  
o n e n v i r  
l ’ o b t e n t i j o u n s q u b ’ a à s e n h a u d t e  
m à é l a n g e r C o n t i n u e z s e c 2 o 0 n à d e 1 s 5 . o n e n v i r  
c o m m e n c e n i n t g r l é e d s i e q n t u s e c e j u s q u ’ à m é e l a t n g e z  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m o d é r é  
m o u n v e m a e v n e t c  
r a à m o l l i r  
,
d ’ a v o c c a e t a u m x o r l e s d a n s  
m é l a n g e  
i n g r l é e d s i e n t t o s u s P l a c e z  
®
®
l e e z I n s é r  
m à é l a n g e . g o l b e e l e t d a n s  
g o û a t u o , u k o s s h e l r d e m l ) ( 7 t h à é  
é c r e a t s é e p e l é d ’ a i l , g o u s s e 2  
c i t r d o e n j u s d e m l ) ( 3 0 s o à u p e  
m o e r c n e a u x c o u e p t é é p é p i p n , e é l é , m û r a v o c a t  
. ) l m 0 5 2 ( e s s a t 1 n o r i v n e e n n o D  
c u i l l e r é e 2  
1
1
f r a i s l i m d e e o u  
p o u d c e e ¾ d e  
c u i l l e r é e s 2  
1
. t n e m e n g a p m o c c a ’ d t a l p e d u o e r u t i n r a g e d  
, e c u a s e d , e t t e p m e r t e d r i v r e s t u e P  
f a c e i l t e  
c r é m e u s e G u a c a m o  
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1 7  
0 g e f i b • r  
1 0 4 m c g a • l c .  
1 1 4 m s g o • d .  
g r a s d ) u  
7 6 m g c h o l .  
p r o v e n ( 2 a 8 n % t 1 2 4  
2 g s a t . g r • a s 4 g g r • a s 6 g p r • o t . 1 6 g l i p • .  
C a l o r i e s  
:
p o p p o v a e r r  
n u t r i t i o n n A e n l l a e l y s e  
c h e t f t o e u . l a r à  
c h a u f d o u a r u  
S e r v e z e m p d é é s t . r  
p i q u é a s v o l i e r s  
e r m e t t e s z e - l c e s s , p l u s  
d e v d e e n i r  
a p r è s  
m i n 1 u 0 t e s ,  
p o p o d v e e s r s P o u r  
p o p l o e s v e r s d ’ e m a p f i ê n c h e r  
p i q u e z - l e m s o u d l e e s s ,  
p e n d a é n t e i n t m a i s  
i m m é d i a  
s ’ é c h a p  
p o p o v e r  
v a p l a e u r l a i s e s t e z c h e t f t o e u r u n e a v e c  
l e s e z R e t i r p l u s d . e m i n 2 u 0 t e s  
f o u l e r B . a i s s e z f a i s s e ’ a r f  
N ’ o u v r m i n 2 u 0 t e s .  
c u i r F a i t e s p r é p a r é s m . o u l e l e s s p a r m i é g a l e f a ç o d n e p â l t a e  
p e e n d a c n u t i r f a i t e e t s ° C ) ( 1 9 ° 0 F 3 7 5  
p o u r r a i e n t p o p l o e s v e r s s i , n o n f o u l e r p a s  
à
e z  
p e n d ° a C n ] ) t [ 2 3 ° 2 F ( 4 5 f 0 é  
p r é c h f o a u u u r f n d a n s  
R é p a r t i s  
e
f o n d u s . a l é n o n  
e n d o u u i s e z - l e s c u i s d s e o n , o s o l l ’ a é d r e a v e c t a s s ( ½ e )  
a p V o r i s ° e C z ) . ( 2 3 ° 2 F 4 5 à 0 f o u l e r f e z P r é c h a u  
e
b e u d r r u a v e c  
f i n s m à u f  
m o 6 u l e s  
m i n 4 u 0 t à e s . 3 0 d e  
h o m o g e è m n e e , n e t n t i è s r o i t p â l t a e q u e  
d e s s o u s j u s q u ’ e n g o b d e u l e t f o n d  
e r p o s e r l a i s s e z  
e t e z  
c e  
C o u v r  
c r é e m t e u s l i e s s . e  
j u s q u ’ à m é l d a u n g e , s u r l a f a c d e e  
d u  
u n d a n s  
q u e a s s e u n r a n t  
m é l e l a n e g z e u r I n . s é r  
m é l e l a n g e u r d é p e l n a ç a n b t a s e , n h a u d t e  
M é l a n g e l i z q u l e i d e . d a n g s é s u b m s o e i r t  
g o l b e e l e t , d a n s C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m o d é r é  
m o u v e m  
o t è p g r l e e - l a m e  
®
®
m à é l a n g e r g o l b e e l e t d a n s  
i n g r l é e d s i e n t s P l a c e z  
f o n d u s a l é n o n b e u o r u r e  
c u i s d s e o n a é r o s o l  
s e l d e m l ) ( 2 t h à é  
r e f e r o t i d i f o n d u s a l é , n o n b e u d r e r e m l ) ( 1 5 s o à u p e  
c u i l l e r é 2 e ⁄  
c u i l l e r é e 1 1  
o e u f s g r o s  
2
g r a s s e s m a t i è s r e a s n s  
r é d u i t e t e à n e u r l a i t d e m l ) ( 1 7 5 t a s s e  
t o u t - u s f a g r i d e n e e m l ) ( 1 7 5 t a s s e  
é v a p l a o i r t é d e o u g r a e s n  
4
3
3
4 ⁄  
s r e v o p o p 6 e n n o D  
. s e b r e h s e d u o s e c i p é s e d  
, é p â r e g a m o r f u d t n a t u o j a n e r u e v a s a l z e g n a h C  
P o p o v e r s  
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1 6  
1 g e f i b • r  
1 g s a t . g r • a s 2 g g r • a s 2 g p r • o t . 4 g l i p • .  
m l ) ( 7 5 t a s s d e e t i e r s d ’ u n p o r t p i o a n r  
5 m g c a • l c .  
1 4 7 m s g o • d . 6 m g c h o l .  
g r a s d ) u p r o v e n ( 4 a 4 n % 4 t 9  
C a l o r i e s  
:
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
j o u 5 r s .  
j u s q u ’ à  
r é f r a i g u é r a t e s u c r e l l é  
c o n t e n a  
u n d a n s  
l a d e  
c o n o s u e r v e z  
i m m é d i a S t e e r m v e e z n s t a u l a c e . d a n e s t  
m é l e l a n g e u r d é p e l n a ç e a , n t c u c l a i r i r  
M é l a g n é g . e z s u b m s o e i r t o t è p g r l e e - l a m q e u e  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
s a u t e u s  
m o u n v e m e n  
a s s e u n r a n t  
s u r l a f a c e s u r  
d a n s s o i n a v e c  
m é l e l a n g e d , a n s  
m é l e l a n e g z e u r I n s é r  
®
®
m i n 3 u 0 t à e s . 2 0 o n e n v i r  
p e n d a n m t i j o t e r l a i s e s t e z f e u l e  
r é d u i p s e u z i s  
é b à u l l i t i o n , A m e n e z b o u d i l u l o n . e r s t e l e e t c h a m p i g  
l i q u d i d e e m l ) ( 1 2 5 t a s ½ s e t h y l e m , s e l , e r é s e r n v e ,  
c h a l m e s p i g n o n A s j o u t e z b e s a o u i n . b o u d i l e l o n m , l ) ( 1 2 5  
d e m u i e n - e t a s s e A j o u t e z s a u l a t e u d s e e . f o n a d u c o l l é e s n t d e m q e u u i r  
b r u n i s c e a u m x o r l e s t o u s d é l o e g n , a n t s h e d r r e y m l ) ( 3 0 s o à u p e c u i l l e r é e  
p e n d a n e t r m u e e t z f a r i n d e  
A j o u t e z h a c h c é i n s i . p o r c h a m p i g  
d e s  
e m t r p a d g e e  
d é s g a r c u i t s  
2
e r m u e a n n t  
s o à u p e  
e r m u e a n n t  
A j o u t e z m i n u u t e n . e o n e n v i r  
m l ) ( 7  
l e s  
c u i l l e r é d e e m u i e n e  
A j o u t e z d o r é s . e m e n l é t g è r s o i e n t q u ’ c i l s e  
j u s q u ’ e à m c r i n i  
c h a l m e s p i g n o s n a s u t e r F a i e t e . s b e u d r r e  
s o à u p e  
m e e t t e z b o l u n d a n s  
b o u d i l e l o n m l ) ( 1 2 5 t a s ½ s e  
c u 1 i l l e r é e a j o u t e z  
m é l e l a n g e e r V s e z  
a j o u t e z b e s o i n ,  
e t  
s a u l a t e u s e E s s u y c e ô z t é d . e  
e r s t e . q u i c e d é l o d g e e r a f i n  
A u c o l l é . e r s t é e s y t q u i c e  
s h e d r r e y m l ) ( 5 0 t a s ¼ s e  
d é l o d g e e r a f i n o l e  
A j o u t e z m i n u u t e n . e o n e n v i r  
s o à u p e  
c a l s a s e d r e f o n l e d  
r â c e l e t z  
p e n d a n t u e l l e m e n  
c u 2 i l l e r é e s e r m u a n t  
-
c o n t i n m é l e l a n g e R e m u e f z a r i n d e . m l ) ( 3 0  
a j o e u t t e z m à o y e n f e - u d l e o u x  
e m e n l é t g è r s o i e n t q u ’ c i l s e j u s q u ’ à  
R e m u l o e t 2 z s . e n b l a n c s  
r a m o l l i s , o i e n t o i g n l e o s n s q u e c e  
o i g n l e o s n s  
d e  
e n  
R é d u i s e z m i 7 n u à t e 6 s . o n e n v i r d o r é s ,  
m o y f e n u - s é u l e r v é c h a l m e s p i g n o n  
c h a l m e s p i g n o n A s j o u t e z m i 8 n u t o e n s . e n v i r  
j u s q u ’ à e m e n l é t g è r s a u t e r F a i t e l s ’ a i l .  
e t  
a j o u t e z f o e n d u , b e l u e r r f o i s U n e  
s a u t e u u n s e e d a e n s b e u d r r e m l ) ( 3 0  
m o y f e n u . s u r L ) ( 3  
p i n t e s  
3
s o à u p e c u 2 i l l e r é e s P l a c e z  
c ô t é d . e  
m e e t t e z  
c h a l m e s p i g n o n H s a c h e z c u i s d s e o n . l i q u l e i d e  
t a p i s s é t a m u i s n d a n s e z - f l e i l t s r  
c o n e s t e r v c e a z à f é e f i l t r  
d ’ u n  
3 0 A p r è s  
c h l a a l e u d r e e u v e l ’ é à p r b o l u n d a n s c i n i p o r  
c h a l m e s p i g n o n s é , g o u t t e z m i n u t e s  
b o u i l l a d n ’ t e e e a z u C o u v r  
c h a l m e s p i g n o P n l s a c e z  
m i n 3 u 0 t e s .  
p e n d a n t e r p o s e r l a i s e s t e z  
.
s é c h é t h y d m e m l ) ( 0 , 5 t h à é  
k o s s h e l r d e m l ) ( 0 , 5 t h à é  
c u i l l e r é e 8 ⁄  
1
c u i l l e r é e 8  
1
4
l é g u d m e e o s u  
p o u d l e t  
b o u d i l e l o L n ) ( 1  
t a s s e s  
e n l e v é t i e g s e s  
t r a e n t c h é s , n e t t o y é s  
p o r t o b e ( l p l o e ) t , i t s c r e m i n i  
s h e d r e r m l ) ( 3 0 s o à u p e  
b l a n c n h o i n e a f r i n d e e m l ) ( 3 7 , 5 s o à u p e  
t r a e n t c h é s n e t t o y é s b l a n c s ,  
c h a d m e p g i ) g n o ( n 2 s 2 7 o n c e s  
c u 2 i l l e r é p e l s u s m l ) ( 5 0 t a s s e  
c u i l l e r é 2 e s 2  
c h a d m e p g i ) g n o ( n 2 s 2 7 o n c e s 1 8  
é c r e a t s é e p e l é e d ’ a i l g o u s s e 1  
8
y
4 ⁄  
1
t r a n g c ) , h é 1 4 à 5 ( 1 1 5 o n 5 c e à s 4  
e n v i r o n m o y e n , o i g n o n  
c u i l l e r é e s 3  
c h a d m e p i m g n l ) o ( n 5 s 0 t a s s e  
1
s a l é n o n b e u d r e r e m l ) ( 4 5 s o à u p e  
s é c h é s p o r c i n i  
4 ⁄  
1
. ) L 5 2 , 1 ( s e s s a t 5 n o r i v n e e n n o D  
! i t ô r s n a s . . . e s u e r u o v a s e c u a s e n U  
c h a m a u p x i g n o S n s a u c e  
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1 5  
6 g e f i b • r  
2 g s a t . g r • a s 4 g g r • a s 2 g p r • o t . 3 3 g l i p • .  
m l ) ( 1 2 5  
5 2 m g c a • l c .  
8 1 m g s o • d .  
g r a s d ) u  
1 0 m g c h o l .  
p r o v e n ( 2 a 1 n % t 1 7 0  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
C a l o r i e s  
:
d e m i e - d t ’ a u s n s e e p o r t p i o a n r  
v e r s i o c n e ) à . t t e f r a i s  
b e l u e r r e t l é g u d m e e s ,  
e r m p l a c e s z a n t é , v e r s i u o n n e P o u r  
e
g i n g d e e m b p r a s  
p o u d l e t  
( n ’ a j o u t d e ’ z o l i v e l ’ h u d i l e p a e r  
b o u d i l u l o n p a r c r è l a m e  
o u  
c u i s d s e o n . l ’ e a u d a n s p e l é f r a e i s  
g i n g d e e m b r t r a n c h e s  
d e o u  
p e l é e d s ’ a i l  
g o u s s e s q u e l q u e s a j o u e t n a n t s a v l a e u r  
C h a n g e z  
:
S u g g e s t  
m i j o q t e u . i l ’ e a d u e s u r  
c h a a u u d l a  
i m m é p d a i s a t e m  
d e z g - a r e t  
s e r v n e z v o u S s i  
c u i ¼ l l e r é e a v e c  
h o m o b g i e è n n e s s o i e n t  
m é l e l a n g e u r d é p e l n a ç a n b t a s e , n h a u d t e  
M é l a g n é g . e z s u b m s o e i r t o t è p g r l e e - l a m q e u e  
l é g u l e m s e s d a n s C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
e z I n s e é . r b e l u e r r e t ® c r è l a m e ® A j o u o t e l e z . c a l s a s e r d a e n s  
l é g u l e m s e s É g o u f e t t u e . d z u e z - e l e r t s i r e s , t e n d r  
b a i n u - n m a r d i e a n s  
c h a u d e p . u l r a é e  
A s s a i s o n n e s z e c 6 o 0 n à d e 5 s 0 . o n e n v i r  
i n g r l é e d s i e q n t u s e c e j u s q u o ’ l à e , c a l s a s e r d a n s  
m o d é r é m o u v e m  
t r a n s p o p s u e l r a z é - e l a ,  
S e r v e z b l a e n c . p o l i e v r e t s e l d e m l ) ( 1  
c r é e m t e u x ,  
t h à é  
m à a i n  
u n d a n s  
c u i t s ,  
a s s e u n r a n t  
m é l e l a n g e u r  
e r m e l t e t r s  
e t  
l é g u l e m s e s f o i s U n e  
. s e t u n i m 5 1 à 0 1 n o r i v n e , s e r d n e t t n e i o s s e m u g é l s e l e u q e c à ’ u q s u j r e t o j i m  
z e s s i a l t e é v e l é - n e y o m à u e f e l e t i u s n e z e s i u d é r , é v e l é u e f r u s n o i t i l l u b é  
à z e n e m A . u a e ’ l s n a d l e s e d ) l m 1 ( é h t à e é r e l l i u c ¼ z e t u o j A . ) m c 5 , 2 (  
u a e ’ d e c u o p n u ’ d z e r v u o c t e e v i t c a é r n o n ) L 3 ( s e t n i p 3 e d e l o r e s s a c e n u  
s n a d s n o n g i o ’ d t e s e c u o d s e t a t a p e d , s i a n a p e d x u a e c r o m s e l z e c a l P  
m o u l u  
f r a î c h e b m l a e n n c t p o i v d r e e t h à é  
p i è l c a e d e t e m l a p à é r a t u r e  
m o e r c n e a u x c o u p é s a l é , n o n b e u d r e r e m l ) ( 3 0 s o à u p e  
l é g è r e c r è d m e e o u  
c u i l l e r é e 8 ⁄  
d e m i - p o u c e ,  
c u i l l e r é e s 2  
1
d ’ u n  
d e m i - g c r a r è s d m s e e m l ) ( 1 2 5 t a s s e  
k o s s h e l r d e t h à é c u i l l e r é e 2  
m o e r c n e a u x c o u e p t é p e l é g ) , 9 0 – o n c ( 3 e s  
m o e r c n e a u x c o u e p t é e s p e l é e s d o u c e s , p a t d a e t e s l i v r e  
m o e r c n e a u x c o u e p t é s p e l é s p a n d a e i s g , ) ( 7 5 0 l i v r e s  
2
1
1
1
p o 1 u c à e ¾ d e  
p o 1 u c à e ¾ d e  
p o 1 u c à e ¾ d e  
o i g n o p n e t i t  
2
1
2
1 1  
. ) l m 5 2 1 ( e s s a t - e i m e d e n u ’ d s n o i t r o p 6 / ) l m 0 5 7 ( s e s s a t 3 e n n o D  
. e i t ô r e d n i d a l e d u o u a e n g a ’ d  
é r r a c n u r e n g a p m o c c a r u o p t i a f r a p t s e x u e m é r c t a l p e C  
d o u c e s p a t d a e t e e s t  
p a n d a e i s P u r é e  
A G N E M E N T D ’ A T C S C O P M L A P  
2 g e f i b • r  
0 g s a t . g r • a s 1 g g r • a s 1 g p r • o t . 8 g l i p • .  
m l ) ( 1 2 5 d e m i e - d t ’ a u s n s e e p o r t p i o a n r  
2 6 m g c a • l c .  
1 9 4 m s g o • d . 0 m g c h o l .  
g r a s d ) u p r o v e n ( 1 a 7 n % 4 t 7  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
C a l o r i e s  
:
d é s i r é e .  
s e c 6 o 0 n à d e 3 s 0 , o n e n v i r  
c o l n a s i s t a n c e a t t e i g n e  
h o m o b g i e è n n e s ,  
s a u l a c e q u e c e  
j u s e q t u ’ à  
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1 4  
s o i e n t  
u n d a n s  
c a l s a s e r d a n s  
i n g r l é e d s i e q n t u s e c e  
M é l a g n é g . e z s u b m s o e i r t  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
j u s q u b ’ à a s e , n h a u d t e  
o t è p g r l e e - l a m q e u e  
m é l e l a n e g z e u r I n s é r  
m o d é r é  
m o u v e m  
a s s e u n r a n t  
o l e  
®
®
. s e t u n i m 5 t n a d n e p r e s o p e r z e s s i a l t e u e f e l z e n g i e t É . e c u a s a l r i s s i a p é ’ d  
n i f a s u l p e d s e t u n i m 0 2 à 5 1 e d r e t o j i m z e s s i a l t e e l c r e v u o c e l z e r i t e R  
. t r e v u o c t n e m e l l e i t r a p , s e t u n i m 0 4 à 5 3 e d r e t o j i m z e s s i a l t e u e f e l z e s i u d é r  
s i u p , n o i t i l l u b é à z e n e m A . e r v i o p e l t e l e s e l , s e t a m o t s e l , e t a m o t e d  
e é r u p a l , n i v e l , i t ô r e g u o r n o r v i o p e l t n a u m e r n e z e t u o j A . s e t u n i m 8 à 6 e d  
, s i n u r b n o n s i a m s i l l o m a r t n e i o s s e m u g é l s e l e u q e c à ’ u q s u j e r i u c s e t i a f t e  
t n e m e l l e i t r a p z e r v u o C . c i l i s a b e l t e l i a ’ l , i r e l é c e l , e t t o r a c a l , n o n g i o ’ l z e t u o j A  
. n e y o m u e f r u s e v i l o ’ d e l i u h ’ l z e f f u a h c , ) L 3 ( s e t n i p 3 e d e l o r e s s a c e n u s n a D  
m o u l u  
f r a î c h n e o m i r e n t p o i v d r e e m l ) ( 1 t h à é  
k o s s h e l r d e m l ) ( 2 t h à é  
c u i l l e r é e 4 ⁄  
1
c u i l l e r é e 2  
1
2
j u s l e a v e c d é s e n  
t o m d a e t e s o n c 1 e 5 s d e  
b o î t e s  
t o m d a e t e p u r d é e m l ) ( 3 0 s o à u p e  
c u i l l e r é e s 2  
v e r m d u o u t q h u ) e ( t e l s e c b l a n v c i n d e m l ) ( 7 5 t a s s e  
c m ) ( 2 , 5 p o u c e d ’ u n m o e r c n e a u x c o u p r é ô t i , r o u g e p o i v r o n 1  
3
1
s é c h é b a s d i l e i c m l ) ( 5 t h à é  
p e l é e d s ’ a i l  
c m ) ( 1 , 2 5  
c u i l l e r é e 1  
g o u s s e s 2  
d e m i - d p ’ u o n u c e  
b r a n c h e 1  
d e m i - d p ’ u o n u c e  
c a r o t t e  
m o e r c n e a u x c o u e p t é e p a r é e c é l e d r e i  
c m ) ( 1 , 2 5  
m o e r c n e a u x c o u e p t é e p e l g é ) e 6 0 –  
c m ) ( 1 , 2 5  
m o e r c n e a u x c o u e p t é p e l g é ) 1 7 à 0 1 4 – 5 o n 6 c e à s ( 5  
v i e r g x e e t r a d ’ o l i v e d ’ h u m i l e l ) ( 1 0 t h à é  
o n c ( 2 e s  
1
d e m i - d p ’ u o n u c e  
o i g n o n  
1
c u i l l e r é e s 2  
. ) L 5 2 , 1 ( s e s s a t 5 n o r i v n e e n n o D  
. s e t â p s e l r u o p e c u a s e t n e l l e c x e e n U  
r ô t i s o r u g e s o n s p o i e v t r  
r u s t i q u e s t o m a a t u e x s S a u c e  
1 g e f i b • r  
5 9 m g c a • l c .  
4 7 6 m s g o • d . 3 m g c h o l .  
g r a s d ) u p r o v e n ( 3 a 5 n % 3 t 9  
m l ) ( 5 0 t a s s d e e q u a r t d ’ u n p o r t p i o a n r n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
1 g s a t . g r • a s 2 g g r • a s 1 g p r • o t . 5 g l i p • .  
C a l o r i e s  
:
d é s i r é e .  
s e c 6 o 0 n à d e 3 s 0 , o n e n v i r  
j u s q u b ’ à a s e , n h a u d t e  
c o l n a s i s t a n c e a t t e i g n s e a u l a c e q u e  
h o m o b g i e è n n e s s , o i e n t i n g r é d i e  
m o d é r é  
o t è p g r l e e - l a m q e u e a s s e u n r a n o t l e  
m é l e l a n e g z e u r I n s é r  
c e  
j u s q u ’ à  
l e s q u e c e  
m o u n v e m e d n a t n s  
M é l a g n é g . e z s u b m s o e i r t  
c a l s a s e r  
d a n s  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m i n 2 u 5 t e s .  
o n e n v i r ® m i j o t e r l a i s e s t e r f e u l e  
r é d u s i s e e l , e z  
A j o u t e z é b à u l l i t i o n .  
e r m u e a n n t f a r i n e  
®
a m e e t n e z b o l u e i l l o n A j o u t e z m i 2 n u e t e s c . u i r f a i t e e t s  
A j o u t e z m e i n u t e a . u t r u n e  
l a  
p e e n d a c n u t i r f a i t e e t s r ô t i s f o r t s  
p i m l e e n s t s  
i n g r l é e d s i e q n t u s e  
m é l e l a n e g t e l ’ a i l  
e r m u e a n n t  
A j o u t e z b r u n n i s o . n m a i s  
r a m o l l i s o i e n t  
j a l a d p e ñ o  
c e  
j u s q u ’ à m i 5 n u à t e 4 s , d e s a u t e r f a i t e e t s  
l ’ o i g n o n a , j o u t e z b o e u t i l l o n n e c , h a u e d s e t  
b e l u e r r q u e f o i s U n e e .  
b e u r r  
l e  
a j o e u t t e z m o y f e n u s u r L ) ( 3 , 3 p i n t e 3 s ½ d e  
s a u t e u u n s e e P l a c e z  
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1 3  
p i m e d n e t s .  
s ’ e n l è p v e l a , a u t o u t e  
g r a i l n e e s e s t  
q u e a f i n  
p e l a a u  
E n l e v e z m i n 1 u 5 t e o s n . e n v i r  
p l a s t i q u e p e l l d i c e u e l e z c o u e v t r  
m à é l a n b g o e l r u n d a n s r ô t i s  
p i m l e e n s t s P l a c e z m i n 3 u 0 t e o s n . e n v i r  
s ’ e n l è p v e l a , a u q u e t  
f o n c é s  
t r è s s o i e n t q u ’ c i l s e  
u n e s u r f o r t s  
j u s q u f o ’ à u a r u r ô t i r  
f a i t e e t s - l e s c u à i s s o n p l a q u e  
p i m l e e n s t s P l a c e ° C z ) . ( 2 3 ° 2 F 4 5 à 0 f o u l e r f e z  
P r é c h a u  
k o s s h e l r d e m l ) ( 4 t h à é c u i l l e r é e 4  
p o u d l e t b o u d i l e l o n m l ) ( 3 7 5 t a s s e  
t o u t - u a s f r a i n g d e e m l ) ( 1 5 s o à u p e c u i l l e r é e 1  
c m ) ( 2 , 5 p o u c e d ’ u n m o e r c n e a u x c o u p é e n l e v é e q s u , e u e  
g r a i n e d s e u e x n , c o u g p ) é , 1 5 – ( e n v i r o n j a l a p e ñ o p i m e n t  
3
2
1 1  
b l a n c n h o i n e  
e t  
o n 2 c e  
1
1
1
é c r e a t s é e p e l é e d ’ a i l , g o u s s e g r o s s e  
c m ) ( 2 , 5 p o u c e d ’ u n  
g ) , 9 2 – o n c ¼ e 3 s  
m o e r c n e a u x c o u p é  
( e n v i r o n o i g n o p n e t i t  
1
s a l é n o n b e u d r e r e m l ) ( 1 5 s o à u p e  
x i c a M n e N e w v e r t s f o r t s  
c u i l l e r é e 1  
p i m d e e n t s  
o u  
A n a h e f o i m r t s  
. ) l m 0 5 5 ( s e s s a t ¼ 2 e n n o D  
. t s e u o - d u s u d t û o g a r x u e r u o v a s n u r u o p e s a b e m m o c u o  
p i m d e e n g t s ) ( 7 5 0 l i v r e s  
2
1 1  
, é r é f é r p n i a c i x e m t a l p e r t o v c e v a e i v r e s e t n e l l e c x e t s e e c u a s e t t e C  
v e r t s  
p i m e a n u t x s S a u c e  
1 g e f i b • r  
1 3 m g c a • l c .  
1 4 8 m s g o • d . 0 m g c h • o l . 0 g s a t . g r a s  
:
2 g g r • a s 1 g p r • o t . 5 g l i p • .  
g r a s d ) u  
p r o v e n ( 3 a 3 n % 4 t 1  
C a l o r i e s  
m l ) ( 1 2 5 d e m i e - d t ’ a u s n s e e p o r t p i o a n r  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
s e c 4 o 5 n à d e 3 s 0 . o n e n v i r  
h o m o b g i e è n n e s s , o i e n t  
i n g r l é e d s i e n t s  
M é l a n g e  
c a l s a s e r d a n s  
q u e c e  
j u s q u b ’ à a s e , n h a u d t e  
m o d é r é  
m o u n v e m e d n a t n s  
g é .  
s u b m s o e i r t  
o t è p g r l e e - l a m q e u e  
a s s e u n r a n o t l e  
m é l e l a n e g z e u r I n s é r  
m à o y e n f e - u d l e o u x  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m i n 1 u 0 t e s .  
R é d u i s e  
o n e n v i r ® p e n d a n m t i j o t e r l a i s e s t e z  
®
é b à u l l i t i o n . a m e e t n e z b o l u e i l l o n A j o u t e z s o à u p e .  
c u 1 i l l e o r é n e e n v i r  
é b à u l l i t v i o i n n l e . a m e n e r  
a j o u t e z r a m o l l i s , l é g u l e m s e s f o i s U n e  
e r s t e e n q u ’ c i l e  
f a ç o d n e f e u l e  
j u s q v u i n ’ l à e e  
H a u s v s i n e l . e z  
r é d u i r F a i t e s  
à
m i n 2 u 0 t à e s . 1 5 o n e n v i r b r u n n i s o , n m a i s  
j u s e q u ’ c à u i r f a i t e e t s p a r e t i z e l l e m c o e n u t v r  
o b e r d ’ e n a r f i n e r m u e e t z t h y l e m ,  
o r u g e s o , n s p o i v l e r s l ’ a i l , l ’ o i g n o n , A j o u t e z m o y e n - d  
c a s s u e n r e d a n s d ’ o l i v e l ’ h u i f l e e z C h a u f  
r a m o l l i s  
s o i e n t l é g u l e m s e s q u e c e  
d o à u x , f e u l e  
R é d u i s e d z ’ h u i t l o e u . l e t  
e t e  
p o l i e v r s e l , e  
f e u s u r L ) ( 2 , 3 p i n t e 2 s ½ d e o l e  
p o u d l e t  
b o u d i l e l o n m l ) ( 5 0 t a s s e  
4
1
s e c b l a n v c i n d e m l ) ( 5 0 t a s s e  
f r a i s t h y d m e b r i n  
4 ⁄  
1
1
m o u l u  
f r a î c h e p m o e i v d n r e t e m l ) ( 1 t h à é  
k o s s h e l r d e m l ) ( 2 t h à é  
c u i l l e r é e 4 ⁄  
1
1
c u i l l e r é e 2  
g r o s s i è r h e a m c e h n é t s  
( e n v i r o n m o y e n s r o u g e s p o i v r o n s 3  
é c r e a t s é e s p e l é e d s ’ a i l g o u s s e s 6  
c h a g c ] u n ) [ , 1 7 5 o n 6 c e s  
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1 2  
g r o s s i è h r a e c e m h t e é n t p e l é m o y e n j , a u n e o i g n o n  
d ’ o l i v e d ’ h u m i l e l ) ( 1 5 s o à u p e  
1
c u i l l e r é e 1  
. ) l m 5 2 6 ( s e s s a t ½ 2 e n n o D  
. s e t â p s e l t e e b a r c e d s t e n g i e b s e l  
, n o s s i o p e l , t e l u o p e l r u o p e l a é d i t s e e t n e l a v y l o p e c u a s e t t e C  
d o u x o r u g e s o n s p o i v r a u x  
C o u l i s  
S A U  
1 g e f i b • r  
6 7 m g c a • l c .  
4 2 0 m s g o • d . 1 m g c h o l .  
g r a s d ) u p r o v e n ( 2 a 9 n % 5 t 4  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
:
0 g s a t . g r • a s 2 g g r • a s 3 g p r • o t . 6 g l i p • .  
C a l o r i e s  
g r a e s s e s ) m a t i è s r a n s  
é v a p l a o i t r é ( a v e c p o r t p i o a n r  
d é s s i i r é . h a c h é f r , a i s p e r d s i e l  
n i s s G e z a r  
c h a u d .  
S e r v e z  
a d d i t i o n n e s l l e c s 2 . o 0 n à d e 1 s 5  
p e n d a n t m é e l a t n g e m z a i n  
d e m i - g c r a r è s l a m s e e , A j o u t e z  
v i s i b l e s , l é g u d m e e s c e a u m x o r d e p a s e r s t e n e  
h o m s o o g i è t n e , m é l e l a n g q e u e c e j u s q u o ’ l à e , c a l s a s e r d a n s  
m o d é r é m o u v e m  
o t è p g r l e e - l a m q e u e a s s e u n r a n t  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n m é l e l a n e g z e u r I n s é r  
à
m é l e l a n e g z e u r I n s e é . r p o l i e v r e t s e l e  
m i n u 1 t ½ e à . 1 o n e n v i r  
q u ’ e i l t l i s s e  
l e n t e m e n t m é l e l a n g e u r d é p e l n a ç a n b t a s e , n h a u d t e  
u n d a n s  
M é l a g n é g . e z s u b m s o e i r t  
o l e  
c a l s a s e r d a n s  
®
®
m i 3 n u à t e 2 s . d e  
e r p o s e r l a i s e s t e z f e u l e  
p o m l e m s e s q u e c e  
É t e i g n e z m i n 2 u 0 t e o s n . e n v i r  
e s , t e n d r s o e i e n t e r r d e  
j u s q u ’ à c o u v e r t ,  
p a r t i e l l e  
,
m i j o t e r l a i s e s t e z  
H a u s r s ô e t i z . l ’ a i e l t  
b o l u e i l l o n , e r m u e a n n t  
e s t e n d r s o i e n t l é g u l e m s e s q u e c e  
e z c o u v r d o à u x , f e u l e R é d u i s c e é z l e r i e . t o t t e c a l r a  
m o y f e n u . s u r L ) ( 3 , 5 p i n ¾ t e 3 s d e o l e c a s s u e n r e d a e n s b e l u e r r  
m à o y e n f e - u d l e o u x  
R é d u i s e z é b à u l l i t i o n . a m e e t n e z  
f e u l e  
l ’ e a u ,  
o v P e r n c d e e  
A j o u t e z m i n 1 u 0 t à e s 8 . d e  
j u s e q u ’ c à u i r f a i t e e t s  
h e r b l e e s s e , t e r r d e  
p o m l e m s e s  
b r u n n i s o , n m a i s  
p a r t i e l l e  
l ’ o i g n o n , A j o u t e z  
a v e c d ’ o l i v e l ’ h u d i l e e r s t e l e f e r c h a u f f a i t e s r ô t i t , l ’ a i l q u e  
P e n d a n t  
e r f e r m a b l e . ) c o n u t n e n a n d t a n s  
r é f r i g é r a  
d ’ u t i l i s e r  
a u j o u 5 r s  
a v a n p t e u  
j u s q l u ’ a ’ à i l r ô t i r F a . i t e s s c e l l e p r o u p r l i u n  
a v e c l ’ a i l E . n v e l o o p b p e e e r n z r p o u r e r m u e e t z  
c u 1 i l l e r é e v e r s e z p o u 1 c 2 e s d , e d ’ a l u m i p n a i u p d m i e r c a r r é d ’ u n  
g o u l s e s s e s P l a c e ° C z ) . ( 1 9 ° 0 F 3 7 à 5 f o u l e r f e z P r é c h a u  
p e n d a n t c o n e s t e r v é l ’ a à v a n r c ô e e t i ê t r p e u ’ t a ( i L l .  
q u e l q o u i d e e i r r f r  
L a i e s . s e z h e 1 u r o n e n v e i , r t e n d s r o i t q u ’ i l  
c e  
e
f o r e m t e z  
d ’ a l u m i p n a i u p m i e r  
l e  
d ’ o l i v e d ’ h u m i l e l ) ( 5  
t h à é  
c e n a t u r d ’ a i l  
m o u l u b l a n c p o i v d r e e m l ) ( 2 t h à é  
k o s s h e l r d e m l ) ( 5 t h à é  
c u i l l e r é e 2  
c u i l l e r é e 1 1  
d e m i - g c r a r è s d m s e e  
g r a s s e s m a t i è s r e a s n s a p é o v r é l a i t d e m l ) ( 1 2 5 t a s s e  
v e n P c r e o d e d ’ h e m r b l ) e ( 5 s t h à é  
c u i l l e r é e 1 1  
d e m i - d p ’ u o n u c e t r a n e c n h e s c o u e p t é e s p e l é e s  
G o l d , u Y k o n t e r r d e e p o m d e m e k s g ) ( 1 l i v r e s  
d ’ e a m u l ) ( 5 0 0 t a s s e s  
s o d e i u n m t e n e u a r f i b à l e e t g r a s s e s  
p o u d l e t b o u d i l e l o n m l ) ( 8 7 5 t a s s e s 2 1 3  
o u  
2 ⁄  
c m ) ( 1 , 2 5  
2
2
m a t i è s r e a s n s  
l é g u d m e e o s u ,  
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1 1  
c m ) ( 1 , 2 5  
d e m i - d p ’ u o n u c e m o r c e a u x  
o n c ( 2 e s c é l e d r e i b r a n c h e 1  
c m ) ( 1 , 2 5 d e m i - d p ’ u o n u c e  
m o e r c n e a u x c o u e p t é e p e l g é ) e 6 0 – o n c ( 2 e s c a r o t t e  
c m ) ( 1 , 2 5  
e n  
c o u e p t é e p e l g é ) e 6 0 -  
1
d e m i - d p ’ u o n u c e  
m o e r c n e a u x c o u e p t é p e l g é ) 1 5 – 0  
o n c ( 5 e s  
m o y e n o i g n o n  
1
s a l é n o n b e u d r e r e m l ) ( 7  
s o à u p e  
c u i l l e r é e 2 ⁄  
1
v i e r g x e e t r a  
d ’ o l i v e d ’ h u m i l e l ) ( 3 0 t h à é  
c u i l l e r é e s 2  
p e l é e s g o u 1 s 2 s à e s ( ) 8 d ’ a i l  
s n o i t r o p 8 u o ) L 2 ( s e s s a t 8 e n n o D  
. e s i o s s y h c i v e n u e m m o c , e d i o r f e i v r e s e r t ê  
g o u d s e s g e ) s ( 3 0 o n c e  
1
t n e m e l a g é t u e p i u q e t n a t s i s n o c e p u o s e n U  
r ô t i l ’ a à i l e t  
e t e r r d e  
G o l d u Y k o n  
p o m a m u e x s S o u p e  
2 g e f i b • r  
• g 3 g r • a s 4 g p r • o t . 1 0 g l i p • .  
m l ) : ( 1 2 5 d e m i e - d t ’ a u s n s e e p o r t p i o a n r  
3 6 m g c a • l c .  
5 2 5 m s g o • d . 6 m g c h • o l . 1 g s a t . g r a s  
g r a s d ) u  
p r o v e n ( 2 a 8 n % 8 t 1  
C a l o r i e s  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
g e s . d ’ a s p e r p o i n l e t e s s a v e c n i s s g e a z r e t  
c h a u d e s o l u a p e  
S e r v e z  
. t n e m e t è l p m o c z e h c é s s a t e z e t t u o g É . n o s s i u c a l r e p p o t s e d n i f a e é c a l g  
u a e ’ l s n a d t n e m e t a i d é m m i z e g n o l p t e z e t t u o g É . t n a l l i r b t r e v n u ’ d t e s e r d n e t  
t n e i o s s e l l e ’ u q e c à ’ u q s u j e r i u c s e t i a f t e s e g r e p s a ’ d s e t n i o p s e l z e t u o j A  
. n o i t i l l u b é à u a e ’ d ) l m 0 0 5 ( e s s a t 2 z e n e m a , t i u c e p u o s a l e u q t n a d n e P  
é c h é c a a n l s e t .  
A j o u t e z  
e r m u e a n n t , c r è l a m e  
s e c 4 o 5 n à d e 3 s 0 . o n e n v i r  
j u s q u b ’ à a s e , n h a u t  
A j o u t e z b a l s e i l i e c t . e  
h o m o b g i e è n n e s s , o i e n t  
m o u n v e m e d n a t n s  
c a l s a s e r d a n s  
p o l i e v r s e l , e  
i n g r l é e d s i e q n t u s e c e  
d e  
q u e  
m o d é r é  
a s s e u n r a n o t l e  
m é l e l a n e z I n s é r  
M é l a g n é g . e z s u b m s o e i r t  
o t è p g r l e e - l a m e  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n g e u r  
®
®
-
r a m o l l i s . o i e n t l é g u l e m s e s q u e c e  
p e n d a n m t i j o t e r L a i s s e d z o à u x . f e u l e  
b o l u e i l l o n A j o u t e z s o à u p e .  
j u s q v u i n ’ l à e e r é d u i r F a i t e s é b à u l l i t v i o i n n l e .  
H a u s v s i n e l . e z A j o u t e z b r i l l a v n e t . r t d ’ u n s o i e n g t e s a s p l e e r s q u e  
j u s q u ’ à m i n 2 u 0 t e s  
r é d u i p s e u z i s é b à u l l i t i o n ,  
c u i l l e u r n é e o n e n v i r e r s t e  
d ’ a m a e f i n n e r  
o n e n v i r  
A m e n e z p o u d l e t .  
e n q u ’ c i l e  
f e u l e  
c e  
l a  
- e n g e s a s p l e e r s  
c e a u m x o e r n g e s a s p l e e r s  
j u s q u ’ p à l u s d , e  
m i 6 n u t o e n s e n v i r  
p e e n d a c n u t i r f a i t e e t s o l e  
p o u r p o i n l e t e s s  
c a s s e r  
r é s e r v a n  
d a e n s t e r r d e  
p o m l e m s e e t s e - n i t u g r a l r a  
a j o u t e z r a m o l l i e s , é c h l a e l s o t t f e o s i s U n e  
p o u d c e e ¾ .  
d e  
c o u p e z c u i s e n t , é c h l a e l s o t t q e s u e  
P e n d a n t  
.
b r u n i r l a i s s l e e s r s a n s  
m i 5 n u t o e n s , e n v i r  
p e n d a n t  
m o y e n - d  
m o y e n - d  
f e u s u r  
s a u t e r f a i t e e t s  
é c r a l s ’ a é i e l t  
é c h l a e l s o t t e s A j o u t e z  
f e u s u r L ) ( 4  
p i n 4 t e s d e o l e  
c a s s u e n r e d a e n s b e l u e r e r  
f o n d r F a i t e s  
( o p t i o n n e l l e ) d e m i - g c r a r è s d m s e e o u  
é p a i s s e c r è d m e e m l ) ( 1 2 5 t a s s e  
2
1
1
s é c h é b a s d i l e i c m l ) ( 2 t h à é  
c u i l l e r é e 2  
m o u l u  
f r a î c h n e o m i r e n t p o i v d r e e m l ) ( 2 t h à é  
k o s s h e l r d e m l ) ( 6 t h à é  
c u i l l e r é e 2 ⁄  
c u i l l e r é 4 e 1 1  
1
s o d d i u e m t e n e u a r f i b à l e e t  
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1 0  
g r a s s e s m a t i è s r e a s n s p o u d l e t  
v e r d m e o o u u t h s e c b l a n v c i n d e m l ) ( 1 2 5 t a s s e  
d e m i - d p ’ u o n u c e c u b e e n s c o u e p t é e s p e l é e s  
r o u g e t s e , r r d e e p o m d e m g e ) s ( 1 7 0 o n c e s  
e n l e v d é u s r s b o u l t e s s f r a î c h e s , d ’ a g s ) p e r g ( e 1 s , 1 3 l i v r e s  
é c r e a t s é e s p e l é e d s ’ a i l g o u s s e s 1 - 2  
q u a e r n t i e r s c o u e p t é e s p e l é e s d ’ é g c ) h a l o ( 1 t t 1 e 5 s o n c e s  
s a l é n o n b e u d r e r e m l ) ( 1 5 s o à u p e  
b o u d i l e l o n m l ) ( 7 5 0 t a s s e s  
3
2 ⁄  
1
6
2 1 2  
4
c u i l l e r é e 1  
. ) L 5 2 , 1 ( s e s s a t 5 e n n o D  
. r e i n n a t n i r p r e p u o s n u ’ d t a l p r e i m e r p e m m o c e p u o s e t t e c z e v r e S  
a s p e a r u g x e s S o u p e  
S O U P  
2 g e f i b • r  
9 m g c a • l c . 3 m g s o • d . 0 m g c h • o l . 0 g s a t . g r a s  
• g 0  
g r • a s 0 g p r • o t . 4 2 g l i p • .  
g r a s d ) u  
p r o v e ( 0 n % a n 1 t 6 0  
C a l o r i e s  
m l ) : ( 2 5 0 t a s s e ( ) u n e  
p o r t p i o a n r  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
f r a î c h e s . f r a m b o i s e q s u e d l q e u e e t s o n c i t r d e  
d ’ u n e f r a î c h e , m e n d t e h e b r i n d ’ u n n i s s g e a z r e t g l a l a c e d e s u r  
o n . c i t r d e e t f r a m d b e o i s e s m é l a a u n g e o i f d r e l ’ e a u a j , o u t e z s e r v i r P o u r  
t r a n c h e m i n c e  
S e r v e z  
s e c 1 o 5 n d o e n s . e n v i r  
h o m o b g i e è n n s e o , i t t o u l e t  
A j o u t e z m i 1 n u t e .  
q u e c e  
o n e n v i r  
m o d é r é  
j u s q u ’ à n o u d v e e a u  
m é e l a t n o g n e z c i t r d e j u s l e  
d i s s o u s e , m e n e t n t i è s r o e i t s u c l e r q u e c e  
m o u n v e m e d n a t n s  
j u s q u b ’ à a s e , n h a u d t e  
M é l a n g e z m é l e l a n g e d . a n g s é  
s u b m s o e i r t  
m é l e l a n g e u r  
P l a c e z  
o t è p g r l e e - l a m q e u e  
a s s e u n r a n t  
m é l e l a n g e d a n s m à a i n  
f r a m d b e o i s e p s u l r a é e  
e z I n s e é . r s u c l e r a v e c p o t g r a u n n d d a n s  
p u r d é e . m l ) ( 2 5 0 t a s 1 s e o n e n v i r d o n n e C e l a b o i s e . n  
c u i l l è r d ’ u n e l ’ a à i d e c h i n o i s ( ) t a m f i s i n e e p a s s u o n i r e d a n s  
p u l r a é e P a s s e z p u r e é n e . r é d u i t e s  
f r a m l e b s o i s q e u s e c e j u s q u ’ à  
s p a t u l e d ’ u n o e u  
f r a m d b e o i s e s  
e
c o m e t p l è t e m e n t m é l a n g s é o e i e s n t  
f r a m d b e o s i s e s , s u r l a f a c e s o u s j u s q u e  
f o n d u  
m é l e l a n g e u r d é p e l n a ç a n b t a s e , n h a u d t e  
m o d é r é  
s u b m s o e i r t  
m o u v e m  
o t è p g r e - l a m  
u n d a n s  
l e q u e  
M é l a n g e z f r a m l e b s o i s e d s a . n g s é  
a s s e u n r a n t g o l b e e l e t d a n s  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
®
®
m é l e l a n e g z e u r I n . s é r  
m é l d a u n g e u r g o l b e e l e t d a n s  
f r a m l e b s o i s e s P l a c e z  
s o d d a e o u S e l t d z e  
d ’ e a u  
g a z e u s d e ’ e , a o u  
f r o i d e d ’ e L a ) u ( 1 , 7 5 t a s s e s  
7
l i m a d p e o ) u r l i m d e e j u s d e ( o u f r a i s c i t r d o e n j u s d e m l ) ( 3 7 5 t a s s e  
s u r f i n s u c d r e m l ) ( 3 7 5 t a s s e  
2
1  
2
1 1 1  
d é c o n g e a l é j o e u s t é ) s , u c r e ( s a n s  
c o n g e l é e s f r a m d e b g o ) i s e s ( 3 4 0 o n c 1 e 2 s d e  
p a q u e t  
1
e d a n o m i l e d ) L 5 , 2 ( s e s s a t 0 1 e n n o D  
. n o i s a c c o e t u o t r u o p l a é d i h c n u p e l  
t s e e t n a s s i h c î a r f a r t e e t n a u q i p e d a n o m i l e t t e C  
f r a m a b u o x i s e s  
L i m o n a d e  
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9
2 g e f i b • r  
g r • a s 1 g p r • o t . 2 5 g l i p • .  
m l ) ( 2 5 0 t a s s e ( ) u n e p o r t p i o a n r  
9 m g c a • l c . 2 m g s o • d . 0 m g c h • o l .  
0 g s a t . g r • a s g 0  
g r a s d ) u  
p r o v e ( 0 n % a n 1 t 7 7  
C a l o r i e s  
:
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
s e c 3 o 0 n d o e n s e n v i r  
b a s e , n h a u d t e  
o t è p g r l e e - l a m q e u e  
h o m o g s è o n i e s n , t  
m o d é r é  
a s s e u n r a n t  
i n g r l é e d s i e q n t u s e c e  
j u s q u ’ à  
m o u n v e m e d n a t n s  
M é l a g n é g . e z , s u b m e r  
s o i t  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
®
®
m é l e l a n e g z e u r I n . s é r  
m é l d a u n g e u r g o l b e e l e t d a n s  
i n g r l é e d s i e n t s P l a c e z  
c r i s t a l s l i u s c é d r e m l ) 1 0 à ( 5 t h à é  
c u i l l e r é e s 1 - 2  
M a r n i e G r r a d n e d o u S e c r i T p l e d e m l ) ( 7  
s o à u p e  
t e q d u e i l a m l ) ( 7 5 t a s s e  
( o r a n g e , 1  
c u i l l e r é e 2 ⁄  
®
1
q u a l i t é b o n d n e e  
3 ⁄  
c o m b i n q a u i s e o l l n e ) n ’ i m p d o a r t n e s c i t r o n l , i m e ,  
d ’ a g j u r u s m d e e s m l ) ( 2 5 0 t a s s e  
c o n g e l é p e s ê c d h e e s m l ) ( 2 5 0 t a s s e  
1
1
. ) l m 0 0 5 ( s e s s a t 2 e n n o D  
. s e h c î a r f s e s i o b m a r f e d t e e h t n e m e d n i r b n u ’ d z e s s i n r a G  
p ê c h a e u s x  
M a r g a r i t a  
0 g e f i b • r  
• g 2 2 g r • a s 9 g p r • o t . 5 1 g l i p • .  
3 4 3 m c g a • l c .  
2 0 9 m s g o • d .  
g r a s d ) u  
9 0 m g c h • o l . 1 3 g s a t . g r a s  
p r o v e n ( 4 a 4 n % t 4 2 8 C a l o r i e s  
:
b o i s p s a o r n  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
.
K a k l u a  
d e e t e a C m r I r i s h l i q u d e e u r  
c h a c m u l ) n ( 1 5  
s o à u p e  
c u 1 i l ® l e r é e A j o u t e z  
: n o i t a i r a v e r t u A  
c i - d e q s u s e u s .  
m é t h o d m e ê l a m e  
s o à u p e  
u t i l i e s n a n t  
M é l a n g e z g r a s s e s .  
e s  
m a t i è s r a n s l a i t d e m l ) ( 3 0  
c u 2 i l l e e r t é e s i n f u s é c a f é d e  
m l ) ( 1 2 5 t a s ½ s e  
A j o u m t e l z ) . ( 3 7 5 t a s s 1 e ½  
i n d i q q u u a e n m t a l a r  
j u s q u ’ à  
R e m p l i s  
c a f é a u  
g l a c é e c r è l a m e d e a v e c  
m é l d a u n g e u r g o l b e e l e t  
:
c o n s p i s l t u a s n t e u b v r a g u e n P o u r  
. s e d n o c e s 0 3 à 0 2 n o r i v n e , s e n è g o m o h t n e i o s s t n e i d é r g n i s e l e u q e c  
à ’ u q s u j , s a b n e t u a h e d é r é d o m t n e m e v u o m n u s n a d , z e g n a l é M . é g r e m b u s  
t i o s e m a l - e g è t o r p e l e u q t n a r u s s a n e ® t r a n i s i u C e d k c i t S t r a m S n i a m à  
r u e g n a l é m e l z e r é s n I . r u e g n a l é m u d t e l e b o g e l s n a d s t ® n e i d é r g n i s e l z e c a l P  
g r a s s e s m a t i è s r e a s n s l a i t d e m l ) ( 3 0 s o à u p e  
l ’ e s d p e r e s ê s t o r ) e ( p e u t r e f e r o t i d i i n f u s f o é r t c a f d é e m l ) ( 7 5 t a s s e  
c a f é a u g l a c l é a i t d e o u g l a c é e c r è d m e e m l ) ( 1 7 5 t a s s e  
c u i l l e r é e s 2  
3
1
3
4
. ) l m 0 4 3 ( s e c n o 2 1 e d e g a v u e r b n u e n n o D  
. r a b - é f a c u a e m m o c , é c a l g é f a c x u e i c i l é d n u z e r u o v a S  
g l a c é f r a p p é C a f é  
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8
6 g e f i b • r  
• g 1 g r • a s 1 1 g p r • o t . 6 3 g l i p • .  
f o u e t t é e b o i s p s a o r n  
3 7 1 m c g a • l c .  
1 3 3 m s g o • d . 4 m g c h • o l . 0 g s a t . g r a s  
g r a s d ) u  
p r o v e ( 2 n % a n 2 t 8 6  
C a l o r i e s  
:
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
. s e d n o c e s 0 3 n o r i v n e , s e n è g o m o h t n e i o s s t n e i d é r g n i s e l e u q e c à ’ u q s u j  
, s a b n e t u a h e d é r é d o m t n e m e v u o m n u s n a d , z e g n a l é M . é g r e m b u s t i o s  
e m a l - e g è t o r p e l e u q t n a r u s s a n e ® t r a n i s i u C e d ® k c i t S t r a m S n i a m à r u e g  
- n a l é m e l z e r é s n I . r u e g n a l é m u d t e l e b o g e l s n a d s t n e i d é r g n i s e l z e c a l P  
m i e d l e m l ) ( 1 5 t a à b l e  
g r a s s e s m a t i è s r e a s n s l a i t d e m l ) ( 1 2 5 t a s s e  
g r a s s e s m a t i è s r e a s n s a v n i l l a e à y o g d o e u r t m l ) ( 1 2 5 t a s s e  
m o r c h e u a i u e t x n  
c u i l l e r é e 1  
2
1
2 ⁄  
1
c o u e p t é p e l é k i w i  
1
d é c o n g e l é e s p a r t i e l l e m e n c o t n g e l é f e r s a , i d s e s m l ) ( 2 5 0 t a s s e  
1
. ) l m 0 0 4 ( s e c n o 4 1 e d e é t t e u o f n o s s i o b e n u e n n o D  
. C e n i m a t i v e d e d r o b é d t e s e r b i f e d  
p u o c u a e b t n e i t n o c e t n a s s i h c î a r f a r e é t t e u o f n o s s i o b e t t e C  
k i w i s a u x e t  
f r a i s a e u s x  
f o u e t t é e B o i s s o n  
4 g e f i b • r  
g r • a s 9 g p r • o t . 2 6 g l i p • .  
( s a n m s l ) ( 2 5 0 t a s s e d ’ u n e p o r t p i o a n r  
8 9 m g c a • l c .  
1 2 m g s o • d . 0 m g c h • o l . 0 g s a t . g r a s  
g r a s d ) u p r o v e n ( 1 a 7 n % t 1 5 9  
n u t r i t i o n m n a e t l l i e o I n n f o r  
• g 3  
m i l e e l )  
C a l o r i e s  
:
s e c o n d e  
j u s q u b ’ à a s e , n h a u t  
3 0 o n e n v i r  
d e m o d é r é  
l e q u e  
h o m o g s è o n i e s n , t  
m o u n v e m e d n a t n s  
i n g r l é e d s i e q n t u s e c e  
M é l a g n é g . e z , s u b m s o e i r t  
o t è p g r e - l a m  
m é l e l a n g e u r  
a s s e u n r a n t  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
®
e z I n . s é r  
m é l d a u n g e u r g o l b e e l e t ® d a n s  
é c h é c a a n l s e t , m i l e e l e t l i n , d e  
b a l n a a n e , b l e u l e e s t s , P l a c e z  
l ’ h u i l e o t é p i r n e d s e e ,  
p o l u a d r s o j a d , e l a i t l e  
( o p t i o m n i n e d e l e l ) m l ) 1 0 à ( 5 t h à é  
c u i l l e 2 r é à e s 1  
c u i l l e r é e 1  
g r a m m e s 1 4  
l i n d e  
d ’ h u m i l e l ) ( 5 t h à é  
p r o d t é e i n e s p o u d d e r e  
s o j a d ) e  
p r o d t é e i n e s d ’ i s o ( o l a u t s o j a d e  
g r a s s e s m a t i è s r e a s n s l a i t d e o u s o j a d e l a i t d e m l ) ( 1 7 5 t a s s e  
g ) 1 2 – 5 o n c ½ e ( s 4 t r a n c h é e b a n a n e p e t i t e  
c o n g e l é s b l e u d e t s m l ) ( 2 5 0 t a s s e  
4 ⁄  
3
1
1
. ) l m 0 0 5 ( s e s s a t 2 e n n o D  
. e é n r u o j a l r e t u b é d r u o p e é t t e u o f n o s s i o b e t n e l l e c x e e n U  
b a n a a n u e x e s t  
b l e u a e u t s x  
a n t i o x y d a f o n u t e e t t é e B o i s s o n  
A G E S B R E E U T V  
F O U E T T É E S B O I S  
R E C E  
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7
m é c o a u n i q u e . é l e c t r i q u r e é g d l a e g e  
o u  
r é p d a r e a t i o n  
d ’ e x f a i n m s e d n e , à s p r è s p l u l e s ®  
C u i s i n a r t r é p a r a t i o  
d e e  
c e n a t u r  
o u  
n e z - l e e r t o u r s o i t c , e q u e f a ç o n q u e d l q e u e e n d o m m  
é c h a p p l ’ é a v e z v o s u i s b i e n , p a s  
f o n n c e t i o e n i l n e l ’ a p S p i a r  
.
l ’ e a d u e d a n s  
- m o t e u b r o l î e t i e r j a m a i s  
l a v e a - u v a o i u s s e l l e d . o u x , g e n t  
l a v e z - l a m é l d a e n g e t i , g e  
é g r a t i g n e r p o u q r r u a i i e n t a b r a s i f g s e n t s d é t e r  
N ’ i m m e  
-
l a  
d é t u e n r a v e c c h a u d l ’ e e a d u e d a n s m a l a i n à  
n e t t o y P e o r u r s u r l a f a c e .  
d e p a s  
- m o t e u b r o l î e t i e r  
N ’ u t i l i s e z h u m f i o d n e . c h i f u n o u  
N . e t t o y e z - m o t e u b r o î t d i e u r  
é p o n u g n e e a v e c  
s e u l e m e  
m é l d a e n g e t i g l e a e z R e t i r  
u s a g e . a p r è s m é l d a e n g e  
s o i g n e u s t e o m u j e o n u t r s N e t t o y e  
t i g l e a e t ®  
S t i c k S m a r t - m o t e u b r o l î e t i e r  
A G E  
N E T T  
u t i l i s é . l ’ a v o i r a p r e è i s l  
l ’ a p p a r  
i m m é d i a t e m e D n é t b r a 6 n . c h e z  
f o i l s a . à  
s e c o n d e s  
5 0 d e p l u s  
p e n d a n t M A R C H b E o l u e t o n s u r p a s  
N ’ a p p 5 u . y e z  
s ’ a r r ê t e r m a . o l e t e e u t r  
A R R Ê T  
M A R C H b E o / l u e t o n  
a p p u i v e o r u s q u e  
m é l L a e . n g e u r  
e r l â , c h e z  
l o n g t e a m u p s s i  
M A R C H b E o / l A u e t R o R n Ê T e r t e n e e t z  
m é l e l a n g e u r d ’ a r r A ê t f e i n r  
b o l u e t o n .  
s u r e z  
f o n c d t e i o n n e r c o n t i n u e r a  
A p p u 4 y . e z  
P l a c e 3 z .  
m é l e l a n g e d . a n s  
m é l d a e n g e t i g l e a  
m u r a l e . é l e c t r i p q r u i s e e u n e d a n s  
d ’ a l i m d o e n c t o a l r t e i o n  
B r a n c 2 h . e z  
6 ) . p a l g a e à  
d ’ a s s e m e b c l t d a i v g i r e e s l e s ( v o i r  
- m o t e u b r o l î e t i e r d a n s  
m é l d a e n e g e  
l ’ a c e c z e s s I o n i s r é r 1 .  
c h e . m a r e n  
e s t q u ’ i l  
l e e r e r t i r  
p e n d a n l t i q u d i d u e  
j a m n a e i s d e s o i n e n P e r z  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m é l a n g e  
m é l a d n e g s e s  
®
®
c o r e s t é s . e u x s a v o u r  
o b à t e f n i t i r s u f b a s e n h a u d t e  
m o d é r é  
m o u U v n e m e n t m e é l a n v g o e t . r  
m é l a n l a g m e e C e t t e  
d a n s d ’ a i r  
m i n u i m n u m a j o u e t n a n t t o u t e r m u e e t  
m a y o u n n e a i s e .  
i n g r l é e d s i e n t s m é l a n p g o e u r r i d é a e l e s t E l l e  
é m à u l s i o n s n e e r v r i r  
s a u c d e e s s e . t  
c o y m p r i s d ’ a l i m e n  
s p é c i a l e c m o e n n ç t u l a e m L e a  
é g a l e m e  
p e u e t s e c s  
p o u e d n r  
s o r t e s t o u t e s e r m à u e e r t  
e
e u b v r a g e d s e s  
s a à l a d e , e t t e s v i n a i d g e r s  
m à é l a n g s e r t  
F O N C  
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6
. 7  
. 6  
. 8  
l ’ a s s e m b  
d é g d a e g e m e n b t o l u e t o n s u r  
d e l o r s  
d ’ a p p u u t e i y l e e ê r t r p e I l u t  
f i x é e s s o n t p i è c l e s q u e  
e n s e m b  
i n d i q u a n  
e n t e n d i e  
. 5  
d é c u l i n c  
v o u s q u e c e  
p i è c l e s  
s e n e t i e z  
j u s q u ’ à e n s e m b  
g l i s e s t e z m é l d a e n g e  
- m o t e u b r o l î e t i e r A l i g n e z  
t i g l e a  
a v e c  
A S S E  
m à é l a n g e G o b 8 e . l e t  
m o n t r ( n é e o ) n  
. 4  
i n o x y d a c a i b e l r e n  
L a m 7 e .  
P r o t 6 è . g e - l a m  
a m o v i b l e m é l d a e n g i e g T e 5 .  
B o î t 4 i e . r - m o t  
m a r c h e / B a r o r u ê 3 t o . n  
. 3  
. 2  
. 1  
d ’ a l i m e n C t a o t r i o d 2 n o . n  
c o n f o r t a b P l o e i g 1 n . é e  
P I È C  
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5
.
t r a l n e c h d e e r a v a n t c é l e r i  
l é g u d m e e s é p l u c n h e u r  
d u  
u t i l i s e z c é l e d r u i , i n c l u t e r c e t t e  
c r é m e u s s e a s u . c d e e s s  
e x t é r i e u r s f i l a m l e e s n t s  
d ’ e n a l e f v i n e r  
l o r s q u ’ u n r e é s u l t a t s m e i d l l e u r s P o u r 1 9 .  
o b t e n p i r o u r m à a i n  
m é l e l a n g e u r U t i l i s e 1 z 8 .  
l a t t é u . n o u  
m e o u s f s a e i r r p o u r i d é a e l s t m à a i n  
c a p p u c i n o  
m é l L a e n g e 1 u 7 r .  
u n d a n l s a i t l e  
i n g r é d i e n t s .  
l e s  
l e e t  
m é l d a e n g e r a v a n t p i è l a c e d e e  
r é f r d i g u é e r a t e u b r e l u e r r e z e r t i r  
t e m l a p e é r a t u r a t t e i n d r l a i s s e r  
c o e m p o s b é e , u u r n r P o u r 1 6 .  
c r é e m t e u x é . p a i s  
r a p i d e m p e o n u t v o e V u z s o l e . c a l s a s e r d a n s  
m o d é r é m o u n v e m e d n a t n s d é s i r é e ,  
s o l i d e s i n g r l é e d s i e n t p s u r e é n e e  
u t i l i s e z s o u p u e n , à e  
m é l u a n n g e e n  
s o e u p e v o t r  
t r a n s f o r m e r  
e c t d e i m r e b n a t s e n  
c o l n a s i s t a n c j e u s q u ’ à  
h a u d t e  
l e  
r é d d u i e r a f i n m à a i n  
c r é m e u s e c o n s u i s n t e a n c e d o n d n e e r A f i n 1 5 .  
m é l a n g e u r  
s u r l a f a c e .  
s o u s j u s t e l a m l a e  
t e n e z  
l ’ a p e p r a e r r t i r d e  
m é l e l a n g e d , a n s l ’ a i r d e e r  
a v a n t  
d ’ i n c A o f r i p n o 1 r 4 .  
c o m p l è t e s m ’ a e r n r ê t l t a e m r e  
m é l d a u n g e i e l .  
l a i s e s t e z  
l a  
m é l e l a n g e u r a r r ê e t e s z ,  
é c l a l e b s o u s s u r d ’ é v i A t e f i r n 1 3 .  
i n g r é d d e i e s n t s .  
u n i e f o r r m é m e n d t ’ i n e c t o r p o r m é l a n g e r  
d e  
f a ç e o n  
m e l a i l l e u e r s t b a s e n h a u d t e  
m o d é r é  
c u b e d s e s p a s ( n o n  
i n c l u a n t e r c e t l t e e s s D a n s 1 1 .  
l i q u l i e d s e s . a v e c s o l i d e s d ’ i n g r é d i e n t s  
m o u U v n e m 1 e 2 n . t  
r é s u l t a t s . m e i d l l e u r s p o u r e n t i e r s g ) l a c d e e  
c o n c a g s s l a é l a c e e d e u t i l i s e z g l a l a c e , d e  
m é l e l a n g e f a c i l i t e o i f d r s , n o n e t  
c h a u d s , l i q u d i d e e s ’ a L j o u t 1 0 .  
.
d e r d é b o r p e u e t m é l d a e n g e o c p e r s l s e u s  
p e n d a n m t o n t e m é l a n g e  
d u  
n i v e L a e u  
l a m l e e s s .  
c a à p a c i t é . m à é l a n g e g o l b e e l e p t a s  
e n d o m m p a e g u e i l v s r e n c t a r  
e r m p N l i s e s e z 9 .  
m é l e l a n g e d , a n s  
d u r s  
m a e t é s r i a u x d ’ a u o t u r d ’ o s f r u i t d s e ,  
n o y d a e u x p a s  
l ’ u t i n l i e s e z v o u s q u e p e e n d a n t c u i s i n i è r  
m é l e l a n g p e a u s r l a i s s N e e z 7 .  
c h e . m a r e n e s t m é l a n g e u r  
m é l e l a n g p e a u s e r z e r t i r n e e t  
m é l d a u n g e , s u r l a f a c e s o u s o u t r v e s e n e l a m l a e q u e a v a n c t h e m a r  
N ’ a j o 8 u . t e z  
p a s .  
l a s u r  
c h a u o d l e e c a s s u e n r e d a n s  
l e q u e  
p e n d a n t m é l d a u n g e  
e n  
m é l e l a n g p e a u s r  
e c t d i v i r e e s s . d ’ a u t r d o n n n e e  
r é c l e i p i e n t d a n s e m p i r e r e n  
m e t n t e z e s ,  
é c l a l e b s o u s s u r d ’ é v i A t e f i r n 6 .  
e r c e l a t t e q u e m à o i n s m é l a n g e ,  
l i q u i d e s i n g r l é e d s i e n t e s r V s e z 5 .  
m é l e l a n g e . f a c i l i t e p r o u r c m ) ( 1 , 2 5  
à
d e m i - d p ’ u o n u c e c u b e e n s  
s o l i d e s a l i m e d n e t s s  
p l u l a p a r t  
C o u p 4 e . z  
l i q u i d e .  
e
a u t r t o u o t u l ’ e a d u e d a n s  
- m o t e u b r o l î e t i e r p a s g e z  
N ’ i m m 3 . e r  
a n t i a d h é l ’ s e i f n . d u i t é g r a p t i g a s n n e e r d e s o i n e n p e r z  
s u r f a u c n e e a v e c m à a i n m é l e l a n g e u r u t i l i s e v z o u s  
a n t i a d h é s i v e ,  
L o r s q 2 u . e  
.
- m o t e u b r o î t a i e u r  
a t t a e c s h t é e t i g l e a o ù o i t l ’ e n d r  
d e c m ) ( 2 , 5 p o u u c n e à  
o u t r v e s r e d o i t l i q u d i d u e n i v e L a e u 1 .  
P R É E C T A U T I O U N S S A G  
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4
a n t i g b o e u c t u t n e .  
r é c i C p i e e n t  
f o u e t t é e s , b o i s s d o e n s s  
c o i l m e p t o r t e t e à n i r f a c e i l e d ’ ê t r  
a f i n c o n e ç s u t  
d e s  
m é e l a s n g e s d . ’ a u t b r i e e n t  
e u b v r a g e d s e , s  
e t t e s v i n a i g r  
m é l d a e n g e r  
a f i n  
g o b c e e l e t U t i l i s e z  
l a v e a - u v e a t i s s e l l e . o - o n m d e à i c s r f o u a r u v a  
m à é l a n g e r é c L i p e i : e n t m à é l a n g e G o b e 6 l . e t  
é c l a l e b s o u s s u r m i n i q m u i i s e i n o x y d a a c b i e l r e n b o î t u i e n r  
c o u v e r t e p a r t e i e s l t l e m e n t i n o x y d a a c b i e l r e n l a m L e a . m o t e u r  
f a c i l e f i m x e e s e n e t a c c e C s e s : t o i r  
i n o x y d a a c b i e l e r n l a m e a v e c m à é l a e n g e  
m l ) ( 1 5  
t a s 2 s e d s e  
e s .  
p a r  
-
b o l î e t i e r d a n s  
e t  
o t è p g r e - l a m e  
A c c e 5 s . s o i r  
n e l t e t o y a g p e o . u r f a c i l e m e n d t é t s a e c h e t i g l e a  
a p p E u : n y a n t  
l ’ u n d i t e é ,  
a m o v T i b i g l e 4 .  
d o s a u  
d é g d a e g e m e n b t o l u e t o n s u r  
- m o t e u B r o î t i e 3 r .  
m à a i n .  
m é l e l a n g e u r f a c i l e m e n t  
c o n d t r e ô l e r p e r m e v t o u s  
p o i g L a n : é e  
c o n f o r t a b P l o e i g n 2 é . e  
. e t ê r r a ’ s r u e g n a l é m e l , n o t u o b e l  
e h c â l e r n o ’ u q s r o L . n o i s l u p e d n o i t c n o f a l r e s i l i t u ’ d u o r e g n a l é m  
e d n i f a e l u c s a b à r u e t p u r r e t n i ’ l r i n e t e r e d t e r e y u p p a ’ d t i f f u s  
l I . n o t u o b n u ’ d r e h c u o t e l p m i s u a n i a m à r u e g n a l é m e l r e v i t c a ’ d  
t e m r e p s u o v n o t u o b e C :  
t o u c u h n e à e  
c h e / m a r a r r ê t B o u t 1 o . n  
A G E A S V N A T E T  
C A R A  
d é t e a n i l .  
p o u r e c t d i v i r e s l e s  
l a v l e - v a i s d s a e n l o l s e u . m a l a i n à  
f o n c d t e i o e n s n e m e o n c t p é r d u l e r s e  
c o n n a î t r  
t o e u t e L s i r  
u s a g e . a v a n t  
a m o t v i i g b l e a l e e t  
c o m p l è t S e é m c e h n e t r  
m à é l a n g e g o b e l e t  
l e  
l a v e r l i q e u i d e a ; u t r t o u o t u l ’ e a d u e d a n s  
j a m N a i e s p r u d e a n v c e e c . M a n i p u l e r a b s e o t r b a n d t o . u x t i s s u u n a v e c  
c o m p l è t e m A e s n s é t c h e d r é b l r e i s e . t e p o l u a s s i è r d ’ e n a l e f v i n e r h u m i d e  
e t e o p p r r f o n c h i f u n a v e c l ’ u n i t é d ’ e s s u y e r c o n s e n i l o l o u n s s f o e i s , e m p i r è r  
- m o t e u b r o l î e t i e r g e r  
s u b m e r  
l a  
p o u r  
C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m é l e l a n g e u r d ’ u t i l i v s a A e n r t  
®
®
e . e r t i r l a  
l o r s q u ’ o n p r u d e n c e e u p v r e e f a i r d o i t  
O n  
t r a n c h a n t e . e x t r e ê s m t e m e n t m é l d a e n g e l a m l a : e q u e R e m a r  
l ’ u n i t é .  
l e  
r é - e d m e e b a l l e r n é c e s s a e i i l r r a i t o ù c a s a u  
C o e n . s e r v e r s u p é r i e u r d ’ i n s e r p t i è o l a c n e  
d ’ e m b a l l a m g a e t é r i e l  
e r p l a e c t e r b o l î a t e  
d e  
G l i e s . s e r  
s o u d t i e e n  
m a l e t é r i e t l o u e t r R e t i r b o l î a t e . d e  
d ’ i n s e r p t i è o l a c n e  
S t i c k S m a r t m à a i n m é l e l a n g e u r D é b a l l e s r o l i d e . s u r f a u c n e e s u r  
l ’ u n i t é  
e r t i r a e n n t b o î s t e a  
d o u c e m  
s u p é r i e u r o t e p c r t r i c e  
d e  
® C u i d s i e n a r t S t i c k S m a r t m à a i n  
m é l e l a n g e u r c o n t e n b a o l n î a t t e  
P l a c e r  
®
®
D É B D A E L L A G E  
D I R E  
o f i P t e r z - e n !  
u t à i l i s e r f a , c i l e t e à n i r  
r é c i u p n i e n t , d a n s  
d e s o i f d r s , e u b v r a g e d s e s  
d e t â c h l e e s s t o u t e s f a c i l i t e v r o a u s S t i c k S m a r t m à a i n  
l a v e a - u v a i s v s o e n l l t e . g o l b e e e l e t t  
c o n e f o s I r t l t a b l b e o l . u n o u o l e  
c h a u d e s s o u p e s  
m é l d a e n g e t i g e  
l a e t ,  
c a s s u e n r e  
e c t d e i m – r e n t c r à ê p e s p â l t a e d e e t  
m é l d a e n g e a r f i n  
S e r v e z - v o m u s é - l e a n g e  
m é l L a e n g e u r  
®
I N T R  
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3
2 1  
. . . . . . . G . a . r . a . n . t i . e  
. . . . . . . . R . e . c . e . t . t e .  
8
7
7
6
6
5
4
4
4
2
. . . . . . . . . N . e . t . t o . y . a .  
. . . . . . . . . . . . . . F . o . n . c . t . i o .  
. . . . . . . . . . A . s . s . e . m . b .  
. . . . . . . . . . D . i . a . g . r a . m .  
. . . . . . . . . . p . r . é e . c t . a . u . t i . o . n U . s s . a . g . e . .  
. . . . . . . . . a . v . a e . n t . t . a . g . e . s . . . . . . . . C . a . r . a . c t é  
. . . . . . . . d . é . b . d a . e l l . a . g . e . . e . c . t D i . v i . e r . s . . .  
. . . . . . . o . d . . u I n . c t . r i o . n . . .  
. . . . . . . . . . i m . . p . d o . e r . t g a . n a . r t . e . n s . . . . M . . i s . e . s . .  
R È E S T I M A D E S A T B L E  
s é c d u e r e i t é . m e s u r c e à t t e  
é c e h e c f a i r d e  
p r i l s a e , d a n s p a s  
p r i l s a e , d a n s e m e n e t n t i è p r a e s  
t e n t e p r a s d o i t n e O n  
t o e u j o u r s s ’ i n n s e è r f i c h l a e S i  
s ’ i n n s e è r f i c h l a e S i  
q u a l i f i é . é l e c u t n r i c i e n c o n t a c t e  
f i c h l a e . i n v e r s e r  
f a ç o n . s e u l e d ’ u n e  
p o l a r i s p é r i e s e u n e d a n s s ’ a j u s f t i e c h e c e t e t , e  
q u e g e l a r p l u s e s t t i g e ( u n e  
s é e c u t r i i t t r À a i r e ) . l ’ a u t r  
p o l a r i f s i c é h e e d ’ u n e m u n e i s t e i l  
a p p a C r e t  
V I A S  
S E U  
D O M E S T U I S Q A U G E E P O U  
D I R E C E T S I V E S C O N  
e i l .  
l ’ a p p a r  
f o e n c t f i o a i n r n d e r  
s ’ a s s d u o r i t O n 1 8 .  
a v a n t p l a c e e n b i e n f i x é e s t c l e  
c o l u e v e r q u e r  
p l a c e e n b i e n  
r é c l e i p i e n f t i x d e r  
d ’ a b o s r a n s b a l s a e s u r  
b l e s d s e u r r i s q l u e e s e s  
c o u d p e e  
r é d d u i e r A f i n 1 7 .  
l a m l a e  
p l a c e r j a m n a e i s e s ,  
p u i s d s e a n c p e l u . l e s  
l ’ a c c s e u s r s o i r b a s é e e s t w a t t s 2 0 0 d e  
p u i s q e u i o y e u r  
h a c h e u r / b r  
e
m a x i m u m p u i s L s a a n c 1 e 6 .  
m o n d t e a g e . l ’ u n i t é s o u s f a n t c h a e u i l f  
d ’ a p p a r u t i l i s p e a r s n e  
é l e c t r i c q h u o e d c , e o u  
d ’ i n c e n d r i e s q l u e e s e s r é d d u i e r A f i n 1 5 .  
n e l t e t o y a g a e v . a e n t t  
p i è c e d s e , s d ’ e n o l u e v e r d ’ a j o u a t e v r a n t  
d é b e r a s n t e c i h l é l ’ a p p q a u r e t c o m p l è t e m e n  
a r r ê t é s ’ e s t m o l e t e u r q u e é t e i n e t s , t e i l l ’ a p p q a u r e r s ’ a s s d u o r i t O n 1 4 .  
c u i s i n i è d r ’ u n e d e l s e s u s c o y m p r i s c h a u d e , s u r f a u c n e e  
a v e c c o n e t n a c e t r e n t r l a i s l e s e r p a s n e e t , c o m p d t o ’ u i r n o u  
t a b l e d ’ u d n e b o l r e s u r d ’ a l i m d o e n c t o a l r t e i o n l a i s s p e r a s N e 1 3 .  
c o u d r a e n t p r i l s a e d e  
e
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2
p r é v u . l ’ u s a g e  
q u e e a u t r u s a u g n e p o n u i , r  
l ’ e à x t é e r i l e u r l ’ a p p a r u t i l i s p e a r s N e 1 2 .  
e .  
p e u t  
b r û l u u r n e o u  
C u i s p i n a a r r t  
é l e c t r i c q h u o e u c n  
e r c o m n m o a n e n s d é s  
i n c e u n n d i e ,  
e n t r a î n e r  
d ’ a c c e s ’ s u L o s i a r g e 1 1 .  
e s . b r û l u r  
d e  
d e a f i n f o i l s a à  
u t i l i s e r c h a u d s , l i q u d i d e e s s u r t o u t l i q u d i d e e s ,  
p o l s a s i e b t i l i e t é s  
é c l a l e b s o u s s u r d e m e n d t é s b , l o e r s e  
r é d u i r  
r é c i u p n i e n t  
q u a n t i t é p s e t d i t e s  
m é l o a u n g e h r a u t  
m é l d a u n g e L o r s 1 0 .  
.
m é l d a e n g e t i g l e a  
m a n l e i p s u l e d r o i t O n  
n e t o t o u e i e i n s e è , r e r t i r  
l o r s q u ’ o n  
s o i n a v e c  
T R A N s C o H n t A N l T a E m S e L . s e s 9 .  
t i g l e a .  
o u  
l a m l e e s s l a v e d r e  
a v a n t  
m é l d a u n g e u r a m o t v i i g b l e a l e e r R e t i r 8 .  
m é c o a u n i q u e . é l e c t r i q u r e é g d l a e g e o u  
r é p d a r e a t i o n  
C u i s i n a r t r é p d a r e e a t i o n c e n a t u r  
e n d o é t m é m a g é  
e n d o m m a g é ,  
u t i l i s p e a r s N e 7 .  
d ’ e x f a i n m s e d n e , à s p r è s p l u l e s  
®
e i l  
a
l ’ a p p n a e r  
q u i o u  
R e t o u s r o i t c . e q u e f a ç o n q u e d l q e u e  
c h u t u e n e f a i a t q u i p a s ,  
e s t d o n c o l r e o u f i c h l a e d o n e t i l  
f o n n c e t i o n q n u e i  
a p p u a n r  
c h e . m a r e n p a s  
n ’ e e s i t l  
e i l .  
l ’ a p p a r l o r s q u e  
l ’ a à p p a r d o m d m e a g e s t / o u  
l e s e r é d d u i e r a f i n  
d e s u s t e s n s i a l e u s t e r t  
c h e l v e e s u x , m a i l n e s s ,  
s e u l e m e a n i s t  
s p a t u l n e e , u t i l i s e p r e u O t n  
p e r e s s o n n e l l b e l s e s d s e u r  
r i s q u e s  
m à é l a n g e , r é c i p t i o e u n d t e e t e s  
s p a l t e u s l e s q u e a i n s i  
é l o i g n t e é n s i r  
a c c e s s o i r  
v ê t e l e m s e n t s ,  
f o n l e c t i o n n e D m u e r a n 6 n t , . t  
m o e u n v e m e n p t i . è c l e s a v e c c o l n e t a c t É v i t e r 5 .  
d ’ a l i m d o e n c t o a l r t e i o n s . u r e r t i r  
j a m N a i e s  
l ’ a p p a r  
c o u d r a e n t .  
d é b r a P n o c u h r e r  
p r i l s a e d e p a à r t i r e r t i r e t  
f i c h l a e s a i s e i r i l ,  
p i è c e d s e s e r e r t i r d e o u  
d ’ a l i m p e r n i l s a t a e t i d o e n e i l  
n e l t e t o y a g a e v . a e n t t  
p a s n ’ e s t  
d ’ a j o u a t e v r a n t u t i l i s é ,  
l ’ a p p a r  
l o r s q u ’ i l  
D é b r a 4 n . c h e r  
e n f a n d t e s s . p r è o s u p a r u t i l i s e é s t e i l  
s u r v e o i i l t l e a é n t r c e u n e c e r e x e r d o i t o n  
a p p a r  
l o r s q u ’ u n  
a c c e i d s e n t e l b l e l s e , s s u r  
e n f a n d t e s s . p a r u t e i l i s ê é t r p a s d o i t n e e i l a p p a C r e t 3 .  
d e s  
d ’ é v i A t e f i r n  
d é b r a n l c ’ a h v e d o r e i r a v a n t l i q u l e i d e d a n e s i l  
i m m e r é d e r i t a i r t l e m e n p t u . i s e i l ,  
l i q u d i d u e , d a n s t o m b e m à a i n  
p a e r t i e a u t r t o u t g e e r s u b m e r j a m N a i e s  
d a n s g é e i m e m e r d ’ ê t r a f i n c o n ç é u t a é e e i l  
l i q e u i d e a . u t r t o u o t u l ’ e a d u e d a n s m a i n  
.
l ’ a p p a s r a i s i p r a s N e  
l ’ a d p p a r d ’ a b o t o r u t d é b r a n c h e r  
m é l e l a n S g i e e u i r l . a p p c a e r t d e  
l i q u e i d s e s . d ’ a u o t u r l ’ e a d u e  
a p p c a e r t d e  
d é t a c h a b l e  
m é l d a e n g e t i g e L a  
m é c l a e n g d e e u r  
à
é l e c t r f i q i c u h l a e e n i  
d ’ a l i m d o e n c t o a l r t e i o n ,  
,
- m o t e u b r o l î e t i e r p l a c e p r a s n e  
é l e c t r i q c u h e o s l c e , s s  
d ’ é v i A t e f i r n 2 .  
.
D I R E L C E T S I V E S T O U T L E I S R E 1 .  
f o n d a m e s n é t a c d l u e e r s i t , é r è g l e s c e r t a i n e  
é l e e c i t l r i q u e a , p p u a n r u t i l i s e L o r s q u ’ o  
:
s u i v l a e n s t e s c o y m p r i s  
e r s p e c t e r t o u j o f u a i r u l s t  
A T N T E S I M P O R G A R E D N E M I S  
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t o u j o u r s v e u i l l e z  
s é c u r i t o é u , e t e n o d p u r i t c e d e o f i p t e r r d e A f i n  
S B C - 7 6 C S É R I E  
S t i c k S m a r t m à a i n  
M é l a n g  
®
R E C D E E T E T T E S  
D I R D E C E T I V E S L I V R E T  
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4 9  
Starlite Electronic Pre-Press System  
Version No.: CSB76C IB-6086-CAN  
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Material: Cover:157gsm matt artpaper  
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Coating: varnishing in cover  
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Inside:1C+1C(two inside pages:4C+1C)  
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