Tunturi Treadmill J3F User Manual

OWNER'S MANUAL

BETRIEBSANLEITUNG

MODE D'EMPLOI

MANUALE D'USO

MANUAL DEL USUARIO

HANDLEIDING

J3F

BRUKSANVISNING

KÄYTTÖOHJE

• SERIAL NUMBER • SERIENNUMMER

• NUMERO DE SERIE • NÚMERO DE SERIE

• NUMERO DI SERIE • SERIENUMMER

• SERIENNUMMER • SARJANUMERO

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL • J3F

left side. NOTE : the left side is secured with

the long bolt while the right ride is secured with

the short bolt. Do not tighten these bolts until the

monitor has been secured.

risk of electric shock. Check with a qualiﬁed

electrician or serviceman. If you are in doubt as to

whether the product is properly grounded. Do not

modify the plug provided with the product - if it

will not ﬁt the outlet, have a proper outlet installed

by a qualiﬁed electrician.

SAFETY TETHER KEY

The treadmill cannot be used if the tether key

is not properly installed on the meter; if the

key is removed from its place, the treadmill will

immediately stop. Insert the safety tether key into

the key holder at the left side of the meter. Ensure

that the clip of the safety tether key is properly

attached to your clothing; as the cord tightens,

make sure the clip does not detach itself from your

clothing before the safety tether key disconnects

from the user interface.

MONITOR

Connect the wires then push the monitor onto

the handrails. You may have to shake the handrails

from side to side to get the monitor to ﬁt. Once

you have the monitor in place, secure and tighten

the bolts on the monitor. Tighten all bolts. Remove

the protective ﬁlm from the display.

EXERCISING

ABOUT YOUR HEALTH

Before you start any training, consult

a physician to check your state of health.

•

If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms while exercising, stop your

workout at once and consult a physician.

•

To avoid muscular pain and strain, begin

and end each workout by stretching.

•

ABOUT THE EXERCISE ENVIRONMENT

J3F is designed for household use only.

Make sure the exercise environment has

adequate ventilation. To avoid catching cold,

do not exercise in a draughty place.

•

Place the treadmill on a ﬁrm, level surface.

•

Allow 120 cm or 4 feet of clearance behind the

treadmill and 60 cm or 2 feet on either side and

in front of the treadmill.

POWER CORD AND GROUNDING

INSTRUCTIONS

We recommend that the equipment is placed

on a protective base.

•

Plug the socket end of the power cord into the

treadmill at the lower right front corner. Before

connecting the device to a power source, make sure

that local voltage matches that indicated on the

type plate. The treadmill operates at 230 V. Turn

on the power using the switch next to the socket

on the treadmill.

This treadmill must be grounded. If it should

malfunction or breakdown, grounding provides a

path of least resistance for electrical current to

reduce the risk of electrical shock. This product

is equipped with a cord having an equipment-

grounded conductor and a grounding plug.

The plug must be plugged into an appropriate

outlet that is properly installed and grounded in

accordance with all local codes and ordinances.

Do not use extension cables when connecting the

equipment to the power source.

ABOUT USING THE EQUIPMENT

Always unplug the treadmill from

the electrical outlet after each training session.

Only one person may use the equipment

at a time.

Keep hands clear of any moving parts.

Never place hands, feet or any other objects

under the treadmill.

•

Wear appropriate clothing and shoes when

•

exercising. Make sure your shoelaces are properly

tied. To avoid injury and unnecessary wear on your

treadmill, be sure your shoes are free of any debris

such as gravel and small pebbles.

ADJUSTING THE ELEVATION

There are three elevation levels (2º = 3.5%, 3.5º

= 6.1%, 5º = 8.7%). Support deck with your left

DANGER! Improper connection of the

equipment-grounding conductor can result in a

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

diminishes on average by one point per year. If you

belong to one of the risk groups mentioned earlier,

ask a doctor to measure your maximum heart-rate

for you. We have deﬁ ned three different heart-rate

zones to help you with targeted training.

hand while you pull out the adjustment knob with

your right hand. Snap the knob back into the

desired position. Check to make sure it is secured

in position.

BEGINNING AN EXERCISE SESSION

BEGINNER : 50-60 % of maximum heart-rate

Also suitable for weight-watchers, convalescents

and those who haven’t exercised for a long time.

Three sessions a week of at least a half-hour each

is recommended. Regular exercise considerably

improves beginners’ respiratory and circulatory

performance and you will quickly feel your

improvement.

To avoid muscular pain and strain, begin

and end each workout by stretching.

Stand on the landing rails to the left and

right of the running belt. Do not stand on

the running belt.

•

Always hold the handrail for support when

•

getting on or off the treadmill and when changing

the speed during exercise. Do not jump off

the running belt while it is moving!

If you experience nausea, dizziness or other

abnormal symptoms while exercising, stop your

workout at once and consult a physician.

TRAINER : 60-70 % of maximum heart-rate

Perfect for improving and maintaining ﬁ tness.

Even reasonable effort develops the heart and lungs

effectively, training for a minimum of 30 minutes

at least three times a week. To improve your

condition still further, increase either frequency or

effort, but not both at the same time!

•

FINISHING AN EXERCISE SESSION

Never leave the safety tether key in

the treadmill.

Use the main power switch to turn the unit off.

Unplug the electrical cord from the wall outlet

and from the treadmill.

If necessary clean the treadmill from sweat

with a damp cloth. Do not use solvents.

•

ACTIVE TRAINER:

•

70-80 % of maximum heart-rate

Exercise at this level suits only the ﬁttest and

presupposes long-endurance workouts.

•

FUNCTION KEYS

Store the electrical cord where it is clear from

•

STOP Slows the running belt gradually to

a complete stop.

all pathways and out of childrens’ reach.

HOW TO MOTIVATE YOURSELF

TO CONTINUE

SPEED CONTROL KEYS Speed control keys

(Tortoise/Hare) are located below the display.

Hare key increases the belt speed in 0,1 km/h

increments, the tortoise key decreases

it in 0,1 km/h increments. Pressing these keys

longer makes the speed change faster. Track speed

ranges from 1,0-12 km/h.

SELECT Before you press the green start key,

it selects the preset programs. P1-Easy walking,

P2-weight loss, P3-strength training. Once you

have pressed the green start key, you may select

the display value of either distance or calories.

START Activates and slowly increases the speed

of the running belt until it reaches your set

training speed.

In order to reach the goals you have set, you’ll need

to keep ﬁnding the motivation to continue so you

achieve your ultimate goal: life-long health and a

new quality of living.

Set yourself realistic targets.

Progress step-by-step according

to your schedule.

•

Keep a ﬁtness diary and write down

your progress.

•

Change your way of exercising from

time to time.

•

Use your imagination.

Learn self-discipline.

•

DISPLAYS

One important aspect of your training is versatility.

Varying your training exercises different muscle

groups and helps maintain motivation.

TIME 0:00 to 59:59, 1 second increment

DISTANCE 0-19.9 km, 1 km increment

CALORIES 0-999 calories, 1 calorie increment

SPEED 1-12 km/h, 0,1 km/h increment

No matter what your goal, you’ll get the best

results by training at the right level of effort,

and the best measure is your own heart-rate. First

ﬁnd your maximum heart-rate i.e. where the rate

doesn’t increase with added effort. If you don’t

know your maximum heart-rate, please use the

following formula as a guide:

WOMEN: 226 - age MEN: 220 - age

These are average values and the maximum varies

from person to person. The maximum heart-rate

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

OWNER'S MANUAL • J3F

TRAINING WITHOUT PRESET PROGRAM

the timing of the lubrication based on the intensity

of the treadmill use level. To check the lubrication

level, simply lift the running belt, and put your

hand as far into the center of the belt as you

can reach. If your hand shows signs of lubricant

(some wetness), then it does not need additional

lubrication. If the board feels dray and there is

very little evidence of silicone on your hand,

then additional lubrication should be added as

instructed:

Once the power is turned on and the safety key

is secured in place, you will see all values display

zero. Simply press the speed up key to the desired

training speed. The minimum training speed is 1.0

km/h. Once you have input the training speed,

press the green start button. Time will count down

from three seconds before the running belt will

pick up speed. You may increase or decrease speed

at any time during your workout by pressing the

speed arrow key up or down.

You can also start the training by pressing the

green START-key. The belt starts moving at the

speed of 1.0 km/h. After this, you can set the speed

with the HARE / TORTOISE -keys.

1. Stop running belt so belt seam is located

on the top and in the center of the deck.

2. Insert nozzle into spray head of lubricant can.

3. Lift running belt.

4. Position nozzle between the belt and

the board approximately 200mm (8”) from

the front of the treadmill.

5. Apply T-Lube from the front to the rear

of the treadmill on each side of the treadmill.

Try to reach the spray as far into the center

of the running deck as possible.

TRAINING WITH PRESET PROGRAM

Once the power is turned on and the safety key is

secured in place, you may press SELECT to choose

any one of the three pre-set programs.

P1- easy walking

P2- weight loss

6. The treadmill is instantly ready for use.

P3- strength training

NOTE! Lubricate your treadmill only with T-Lube

lubricant. Contact your local Tunturi distributor

for further supplies of T-Lube.

Once you have made your selection, press START

key to activate the treadmill. Each program is set

for a thirty minute workout. Each segment is one

minute long. During any segment if you feel the

speed difﬁcult to maintain, you may adjust the

speed to the desired level by pressing the down

arrow key. This change will only affect the current

segment. For the next segment, the belt speed

will automatically go back to the pre-set speed

according to the program proﬁle.

CLEANING THE TREADMILL

Wipe the treadmill surfaces, especially the

handlebars and meter from dust with a damp

cloth or towel. Do not use solvents. Use a small

vacuum nozzle to carefully vacuum around all

visible components (belt, running deck, side rails

etc.). To clean the underside of the treadmill, lift

the running deck to the storage position.

MAINTENANCE

ALIGNING THE RUNNING BELT

CAUTION! Do not attempt any servicing or

adjustment other than those described in this

manual. Any other servicing must be performed

by an authorized service representative. Check the

tightness of all ﬁxing screws once a year. Do not

overtighten.

Monitor belt tracking during exercise and make

adjustments as needed. The belt should run in the

centre of the treadmill. Alignment is not usually

needed, provided

the treadmill is placed on an even, solid

and horizontal surface and the belt is correctly

tensioned

•

LUBRICATING THE RUNNING DECK

the alignment of the belt is correct

•

Lubrication is the most important service activity

for the treadmill. This is absolutely essential, if the

friction of the running deck increases noticeably

or the motor begins to heat up; increased friction

is indicated by jerky movement of the belt.

It is, however, possible for the belt to be pushed to

one side due to the user’s running style (e.g. more

weight on one foot). The alignment of the belt is

adjusted by turning the two bolts at the back of

the treadmill.

Insufﬁcient lubrication will cause the belt, running

deck and motor to wear out and break. The need

for re-lubrication depends to a great extent on the

running styles and weight of the user: heavy user

weight and slow speed put particular strain on the

device and therefore demand greater lubrication.

The running deck require periodic lubrication.

With average usage (30 minute workout session

3 times a week for two people) lubricate with

silicon every four to six months. You may adjust

Align the belt according to the following

instructions:

1. Turn the power switch on and increase

the treadmill’s speed to 5 km/h (3 mph).

2. If the belt drifts to the left, turn the left

adjustment bolt ꢀ turn clockwise and the right

adjustment bolt 1/8 turn anti-clockwise. If the belt

drifts to the right, turn the right adjustment bolt

ꢀ turn clockwise and the left adjustment bolt ꢀ

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

turn anti-clockwise.

ERR 1: speed sensor error. Turn the power switch

off and on again to reset the treadmill. If treadmill

recovers to normal operation, you may continue to

use the treadmill. If treadmill does not recover to

normal operation, then call the dealer for service.

ERR 2: over speed error.

Call your dealer for service.

ERR 3: safety key error. Secure the safety key

in place and continue training.

3. If the belt remains centered the adjustment is

correct. If not, continue to make small adjustments

as above until the belt is correctly aligned. If the

belt is allowed run across to one side for long

periods of time the edges of the belt may be

damaged and the treadmill may not continue to

operate correctly. Any damage to the belt caused

by the lack of necessary adjustment will not be

covered by the warranty.

PROTECTIVE CIRCUIT

ADJUSTING THE BELT TENSION

To protect your safety, this treadmill is designed

and equipped with run away protection.

The belt must be tensioned if it begins to slip on

the rollers. In normal use, however, keep the belt

as loose as possible! The belt tension is adjusted by

turning the same screws as used for aligning the

running belt. If turning the screws will not effect

the belt tension, please contact your local Tunturi

dealer.

1. Increase the treadmill’s speed to 5 km/h (3 mph).

2. Turn both adjustment screws an equal amount,

ꢀ turn clockwise.

If the admissible operating speed of the trainer

is exceeded or fallen below, the protective circuit

will shut off the treadmill to protect you and the

equipment. The treadmill will ﬂicker all display

values to alert the user to the condition. Reset the

treadmill by turning the power switch off for 1

minute and then on again. This will return the

treadmill back to normal operating mode.

MOVING AND STORAGE

3. Try to slow the belt down by holding onto

the handrails and braking as you walk (as if you

were walking downhill). If the belt slips, turn

another ꢀ turn and repeat the test. When braking

heavily the belt may slip. If the belt keeps slipping

despite repeated adjustments, pleace contact your

local Tunturi dealer.

Folding and unfolding of this treadmill is made

easy with the assistance of gas cylinder. After the

treadmill has come to a complete stop, unplug the

power cord from the wall and the treadmill. Fold

up the deck; when you hear a click, the deck is

locked in place. The folding lock mechanism is

located on the lefthand rail. To release the folding

lock, support the deck with your right hand while

you release the lock with your left hand. Deck is

ready to be positioned horizontally on the ground.

NOTE! Please handle with caution although it is

designed with the gas cylinder taking most of the

weight off the deck.

Before moving J3F, be sure the power cord is

unplugged from the wall and the treadmill. Fold up

the running deck until it is locked and push the

equipment on the transportation wheels. Lower the

treadmill carefully onto the ﬂoor.

NOTE! Transport the treadmill with extreme

caution over uneven surfaces, for example over a

step. The treadmill should never be transported

upstairs using the wheels over the steps, instead it

must be carried.

MALFUNCTIONS

NOTE! Despite continuous quality control, defects

and malfunctions caused by individual components

may occur in the equipment. In most cases it’s

unnecessary to take the whole device in for repair,

as it’s usually sufﬁcient to replace the defective

part. Always give the model, serial number of

your equipment and in case of malfunctions also

conditions of use, nature of malfunction and any

error code.

When you encounter unusual behavior from

the treadmill, simply turn the power switch off,

wait 1 minute and turn the power switch on to

reset the treadmill. This should clear incidental

errors and ready the treadmill for normal operation

again. If after you have reset the treadmill by

turning the power switch off and on again, and the

treadmill is still not operational, contact your local

Tunturi dealer for service.

NOTE! The running belt needs to be realigned

and centered after moving.

To prevent malfunctioning of the treadmill,

store it in a dry place with as little temperature

variation as possible, protected against dust. Always

unplug the treadmill from the electrical outlet

when not in use.

If you require spare parts, always give the

model, serial number of your equipment and the

spare part number for the part you need. The spare

part list is at the back of this manual. Use only

spare parts mentioned in the spare part list.

ERROR CODES

The user interface will display information about

any operational faults. An error code begins with

the abbreviation Err.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG • J3F

BETRIEBSANLEITUNG

J3F

TECHNICAL DATA

LENGTH (storage position) 160 cm (64 cm)

HEIGHT (storage position) 137 cm (155 cm)

WIDTH 76 cm

WEIGHT 68 kg

RUNNING SURFACE 40 x 128 cm

SPEED 1,0 -12 km/h

ELEVATION RANGE

2º = 3.5%, 3.5º = 6.1%, 5º = 8.7%

MOTOR 1,5 HP (continuous duty)

WICHTIGE

SICHERHEITSHINWEISE

J3F treadmill meets the requirements of the EU’s

EMC Directives on electromagnetic compatibility

(89/336/EEC) and electrical equipment designed

for use within certain voltage limits (73/23/EEC).

This product therefore carries the CE label. J3F

treadmill meets EN precision and safety standards

(Class B, EN-957, parts 1 and 6).

Due to our continuous policy of product

development, Tunturi reserves the right to change

speciﬁcations without notice.

CAUTION! The instructions must be followed

carefully in the assembly, use and maintenance

of your equipment. The warranty does not

cover damage due to negligence of the assembly,

adjustment and maintenance instructions described

herein. Changes or modiﬁ cations not expressly

approved by Tunturi Oy Ltd will void the user’s

authority to operate the equipment!

Dieses Handbuch ist ein wesentlicher Bestandteil

Ihres Trainingsgerätes. Lesen Sie es bitte sorgfältig

durch, bevor Sie Ihr Trainingsgerät montieren, mit

ihm trainieren oder es warten. Bitte bewahren

Sie dieses Handbuch auf; es wird Sie jetzt

und zukünftig darüber informieren, wie Sie Ihr

Gerät benutzen und warten. Befolgen Sie diese

Anweisungen immer sorgfältig.

Ihr Heimtrainer wurde für das Heimtraining

entwickelt. Sowohl Tunturi, als auch seine

nationalen Vertretungen übernehmen keine

Haftung für Verletzungen oder Geräteschäden.

Die sich bei Dauereinsatz in gewerblichen

Fitnesscentern, Sportvereinen und vergleichbaren

Einrichtungen ergeben. Für Schäden, die durch

Missachtung der in diesem Handbuch

beschriebenen Montage-, Einstellungs- und

Wartungsinstruktionen entstehen, besteht kein

Garantieanspruch!

We wish you many enjoyable trainings

with your new Tunturi training partner!

Das Gerät nur an geerdete Schukosteckdosen

anschliessen und zum Anschluss kein

•

Verlängerungskabel verwenden. Schwankungen in

der Netzspannung von mehr als 5 Prozent können

zu Fehlfunktionen des Gerätes führen und die

Elektronik beschädigen. Die Leistungsaufnahme

kann maximal 10 A betragen. Die Garantie

erlischt, wenn das Gerät nicht diesen Anleitungen

entsprechend angeschlossen wird.

Modiﬁkationen an Steckdosen und Netzkabel

•

dürfen nur von Fachkräften durchgeführt werden,

die mit der Wartung von elektromechanischen

Geräten vertraut sind und eine gültige

Genehmigung für die Durchführung derartiger

Wartungs- und Reparaturarbeiten haben.

Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen Arzt

auf, der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

•

ungewöhnlichen Symptomen während des

Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie

einen Arzt auf.

Keine anderen als die in dieser

Gebrauchsanweisung beschriebenen

•

Wartungsmassnahmen und Einstellungen

vornehmen. Vor Montage- und Reparaturarbeiten

das Gerät ausschalten und den Netzstecker ziehen.

Das Gerät darf nicht von Personen benutzt

werden, deren Gewicht über 110 kg liegt.

•

Dieses Gerät ist zugelassen für das Training zu

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HORIZONTALE HANDSTÜTZE

Hause. Die Garantie von 12 Monaten ist gültig nur

in der Anwendung im Heimbereich.

Die horizontale Handstütze ist an einem Ende

zugespitzt. Stecken Sie das zugespitzte Ende zuerst

in den rechten Handlauf, dann in den linken.

BITTE BEACHTEN: die linke Seite wird mit der

langen Schraube, die rechte Seite mit der kurzen

Schraube gesichert. Diese Schrauben erst dann fest

anziehen, wenn das Cockpit befestigt worden ist.

Herzlich Willkommen in der Welt

des Trainierens mit Tunturi!

Durch Ihren Kauf haben Sie bewiesen, dass Ihnen

Ihre Gesundheit und Ihre Kondition viel wert

sind; auch haben Sie gezeigt, dass Sie Qualität

zu schätzen wissen. Mit einem Tunturi-Fitnessgerät

haben Sie sich für ein hochwertiges, sicheres

und motivierendes Produkt als Trainingspartner

entschieden. Welches Ziel Sie auch immer mit

Ihrem Training verfolgen, wir sind sicher, dass Sie

es mit diesem Fitnessgerät erreichen.

MONTAGE

Prüfen Sie, dass folgende Teile vorhanden sind:

1. Rahmen

2. Handläufe (2)

3. Horizontale Handstütze

4. Cockpit

5. Netzkabel

COCKPIT

Verbinden Sie zuerst die Kabel und schieben Sie

danach das Cockpit auf die Handläufe. Es kann

notwendig sein, die Handläufe etwas zur Seite zu

biegen, um das Cockpit anbringen zu können. Das

Cockpit mit Befestigungsschrauben fest anziehen.

Jetzt können Sie alle Befestigungsschrauben

festziehen. Ziehen Sie dann die Schutzfolie von der

Anzeige ab.

6. Montagezubehör (der Inhalt steht

mit * auf der Ersatzteilliste)

In Problemfällen wenden Sie sich bitte mit

der Typenbezeichnung und der Seriennummer

des Gerätes an Ihren Händler. Der Silikatbeutel

verhindert die Feuchtigkeitsbildung während der

Lagerung. Er wird nach dem Auspacken nicht

mehr benötigt. Die Richtungsangaben rechts, links,

vorne, hinten gehen von der Blickrichtung beim

Training aus. Das Gerät wie folgt montieren:

BITTE BEACHTEN! Um Verletzungen zu

vermeiden, muss die Laufﬂäche hochgeklappt

werden, bevor das Laufband aus der Verpackung

entfernt wird.

HANDLÄUFE

Verbinden Sie die Kabel, bevor Sie die Handläufe

montieren. Befestigen Sie die beiden Handläufe

mit vier Unterlegscheiben und Schrauben. BITTE

BEACHTEN! Die Schrauben erst dann fest

anziehen, wenn sowohl die horizontale Handstütze

als auch das Cockpit befestigt worden sind.

NETZKABEL

Das Netzkabel in die vorne links am

Laufbandtrainer neben dem Netzschalter

beﬁndliche Buchse einstecken. Bevor Sie das Gerät

an das Stromnetz anschliessen, stellen Sie sicher,

dass die Voltzahl Ihres Stromnetzes mit der auf

dem Typenschild übereinstimmt. Schalten Sie den

Strom für das Gerät mit dem neben dem Stecker

beﬁndlichen Stromschalter ein.

BITTE BEACHTEN! Das Gerät darf nur an

eine geerdete Steckdose angeschlossen werden.

Verwenden Sie keine Verlängerungsschnur, um das

Gerät mit einer Steckdose zu verbinden.

SICHERHEITSSCHLÜSSEL

Der Laufbandtrainer funktioniert nur, wenn der

Sicherheitsschlüssel ordnungsgemäss im Schloss

steckt. Das Laufband bleibt automatisch stehen,

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG • J3F

sobald sich der Sicherheitsschlüssel nicht mehr im

Schloss links am Cockpit beﬁndet. Die Schnur

des Sicherheitsschlüssels mit Hilfe des Clips an der

Kleidung befestigen und den Sicherheitsschlüssel

ins Schloss stecken. Sicherstellen, dass der Clip

an der Schnur des Sicherheitsschlüssels gut an

Ihrer Kleidung befestigt ist. Bei Zug sollte sich

der Clip nicht von Ihrer Kleidung lösen, sondern

der Sicherheitsschlüssel aus dem Schloss gezogen

werden.

Vergewissern Sie sich, dass der Hebel fest in der

gewählten Höhe eingerastet ist.

TRAINING BEGINNEN

Zur Vermeidung von Muskelkater

Aufwärmtraining (langsames Joggen oder Gehen)

und Dehnübungen nicht vergessen.

•

Mit gegrätschten Beinen auf die Seitenränder

des Laufbandtrainers stellen. Das Gerät nie auf

dem Laufband stehend in Bewegung setzen.

•

Zum Auf- und Absteigen und bei der

•

TRAINIEREN

Bedienung der Tastatur immer an den Handläufen

festhalten. Nie vom laufenden Laufband

abspringen!

FÜR IHRE GESUNDHEIT

Suchen Sie vor dem Trainingsbeginn einen

Arzt auf, der Ihren Gesundheitszustand feststellt.

•

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

•

ungewöhnlichen Symptomen während des

Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen Sie

einen Arzt auf.

Bei Übelkeit, Schwindelgefühl oder anderen

•

ungewöhnlichen Symptomen während des

Trainings, beenden Sie Ihre Übung und suchen

Sie einen Arzt auf.

TRAINING BEENDEN

Um Muskelkater und Zerrungen zu vermeiden,

beginnen und beenden Sie jedes Training mit

Dehnübungen.

•

Zur Vermeidung von Muskelkater

Abwärmtraining (langsames Joggen oder Gehen)

und Dehnübungen nicht vergessen.

•

Den Sicherheitsschlüssel immer abziehen.

Das Gerät ausschalten.

Das Netzkabel sowohl aus der Steckdose als

•

FÜR DIE TRAININGSUMGEBUNG

•

Dieses Gerät darf nur in Innenräumen benutzt

werden; es ist nicht für den Einsatz

in Feuchträumen vorgesehen.

•

auch aus der Buchse am Laufbandtrainer ziehen

und an einem sicheren Ort, vor Kinderhand

geschützt, aufbewahren.

Das Gerät mit einem leicht angefeuchteten

Wischtuch von eventueller Feuchtigkeit befreien.

Keine Lösungsmittel verwenden!

Stellen Sie das Gerät auf einen sicheren, ebenen

•

Untergrund. Darauf achten, dass der Bereich

neben und vor (mindestens 60 cm) und hinter

(mindestens 120 cm) dem Laufbandtrainer frei ist.

•

Es wird empfohlen, das Gerät auf eine

Schutzmatte zu stellen.

•

WIE MOTIVIEREN SIE SICH

ZUM WEITERMACHEN ?

Vergewissern Sie sich, dass der Trainingsraum

•

ausreichend belüftet ist. Um Erkältungen zu

vermeiden, trainieren Sie nicht an einem zugigen

Ort.

Für das Erreichen Ihrer gesteckten Ziele brauchen

Sie Motivation, um für das Maximalziel

weiterzumachen: lebenslange Gesundheit und eine

neue Lebensqualität.

FÜR DEN GEBRAUCH

Setzen Sie sich realistische Ziele.

Machen Sie Ihrem Zeitplan

entsprechend allmähliche Fortschritte.

Führen Sie ein Fitness-Tagebuch.

Variieren Sie Ihre Trainingsformen

von Zeit zu Zeit.

Gestalten Sie Ihr Training mit Phantasie.

Üben Sie sich in Selbstdisziplin.

Nach jedem Training den Netzstecker ziehen.

Falls Sie Kinder an das Trainingsgerät

lassen, müssen Sie deren geistige und körperliche

Entwicklung und vor allem deren Temperament

berücksichtigen, sie gegebenenfalls beaufsichtigen

und sie vor allem auf die richtige Benutzung

des Gerätes hinweisen.

Das Gerät kann immer nur von einer Person

benutzt werden.

Tragen Sie während des Trainings angemessene

Kleidung und Schuhe.

•

Ein wichtiger Aspekt Ihres Trainings ist die

Vielseitigkeit. Indem Sie variieren und verschiedene

Muskelgruppen trainieren, erhalten Sie sich Ihre

Motivation.

Egal, welches Ziel Sie erreichen wollen, die

besten Resultate erzielen Sie mit einem Training

auf dem richtigen Leistungsniveau, und das beste

Mass ist dabei Ihre eigene Herzfrequenz. Ermitteln

Sie zuerst Ihre maximale Herzfrequenz. Wenn Sie

diese nicht kennen, orientieren Sie sich bitte an der

nachfolgenden Formel:

•

STEIGUNG EINSTELLEN

Das Gerät kann manuell in drei Steigungswinkeln

eingestellt werden (2º = 3.5%, 3.5º = 6.1%,

5º = 8.7%). Die Laufﬂäche mit der linken

Hand abstützen und den Einstellhebel mit der

rechten Hand nach aussen ziehen. Wählen Sie das

Steigungsniveau und lassen dann den Hebel los.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

ANZEIGEN

FRAUEN: 226 - Alter MÄNNER: 220 - Alter

Das sind Durchschnittswerte, das Maximum

unterscheidet sich von Mensch zu Mensch. Die

maximale Herzfrequenz verringert sich pro Jahr

durchschnittlich um einen Punkt. Wenn Sie zu

einer der bereits genannten Risikogruppen zählen,

bitten Sie den Arzt, Ihre maximale Herzfrequenz

festzustellen. Wir haben drei Herzfrequenzbereiche

deﬁniert, die Sie bei Ihrem zielgerichteten Training

unterstützen.

TIME Trainingszeit (Anzeige mit

Sekundengenauigkeit 00:00 - 59:59).

DISTANCE Strecke (0.1-99.99 km).

CALORIES Energieverbrauch (0-999 kcal).

SPEED Laufbandgeschwindigkeit (1,0-12 km/h).

TRAINING OHNE

VORPROGRAMMIERTE PROFILE

Wenn das Gerät eingeschaltet und der

Sicherheitsschlüssel im Schloss eingesteckt ist,

sind auf der Anzeige alle Werte auf Null.

Drücken Sie die Hasentaste, bis die gewünschte

Trainingsgeschwindigkeit angezeigt wird (ab 1

km/h). Drücken Sie dann die grüne START-Taste

und nach 3 Sekunden beginnt das Training.

Während des Trainings können Sie mit den

Geschwindigkeitstasten die Bandgeschwindigkeit

verändern.

Sie können das Training auch durch Drücken

der grünen START-Taste beginnen. Das Band

beginnt mit einer Geschwindigkeit von 1.0 km/h

zu laufen. Während des Trainings können Sie mit

den Geschwindigkeitstasten die

ANFÄNGER:

50-60 % der maximalen Herzfrequenz

Sie ist ausserdem für Übergewichtige und

Rekonvaleszenten geeignet sowie für diejenigen,

die seit langem nicht mehr trainiert haben.

Drei Trainingseinheiten pro Woche von jeweils

einer halben Stunde Dauer sind angemessen.

Regelmässiges Training verbessert die

Leistungsfähigkeit der Atmungs- und

Kreislauforgane ganz entscheidend.

FORTGESCHRITTENE:

60-70 % der maximalen Herzfrequenz

Perfekt geeignet zur Verbesserung und Erhaltung

der Fitness. Damit stärken Sie Ihr Herz und

Ihre Lungen mehr, als auf dem Anfängerniveau.

Wir empfehlen mindestens 3 Trainingseinheiten

pro Woche mit jeweils mindestens 30 Minuten.

Wenn Sie Ihr Fitnessniveau noch weiter erhöhen

möchten, trainieren Sie häuﬁger oder intensiver,

aber nicht beides zugleich.

Bandgeschwindigkeit verändern.

TRAINING MIT

VORPROGRAMMIERTEN PROFILEN

Wenn das Gerät eingeschaltet und der

Sicherheitsschlüssel im Schloss eingesteckt ist,

können Sie mit der SELECT-Taste eines der drei

vorprogrammierten Proﬁle wählen.

AKTIVE SPORTLER:

70-80 % der maximalen Herzfrequenz

Das Training auf diesem Niveau ist nur für

durchtrainierte Sportler geeignet und setzt ein

Langzeit-Ausdauertraining voraus.

P1- Leichtes Gehen

P2- Gewichtskontrolle

P3- Krafttraining

FUNKTIONSTASTEN

Nach der Wahl drücken Sie die START-Taste, um

das Training zu beginnen. Jedes Proﬁl dauert 30

Minuten und besteht aus 30 Segmenten von je

1 Minute. Geschwindigkeitsveränderungen sind

gültig bis Ende des Segments; im folgenden

Segment kehrt das Laufband automatisch zur

vorprogrammierten Geschwindigkeit zurück.

STOP Durch Drücken der STOP-Taste bleibt das

Laufband stehen und Sie beenden das Training.

TASTEN ZUR GESCHWINDIGKEITSKONTROLLE

Die Tasten zur Geschwindigkeitskontrolle

(Schildkröte/Hase) beﬁnden sich unterhalb

der Anzeige. Mit der Hasentaste wird die

Laufgeschwindigkeit in 0,1 km/h-Intervallen

erhöht, mit der Schildkrötentaste in 0,1 km/h-

Intervallen reduziert. Längeres Drücken der Tasten

beschleunigt die Geschwindigkeitsänderung.

Der Geschwindigkeitsbereich liegt zwischen

1,0-12 km/h.

SELECT PROG Durch Drücken der SELECT-Taste

vor Beginn des Trainings können Sie das vorpro-

grammierte Trainingsproﬁl wählen (P1 - Leichtes

Gehen, P2 - Gewichtskontrolle, P3 - Krafttrain-

ing). Nachdem Sie das Training begonnen haben,

können Sie mit der SELECT-Taste den angezeigten

Wert (Entfernung / kcal) wählen.

WARTUNG

Mindestens einmal jährlich überprüfen, dass alle

Befestigungsschrauben fest angezogen sind.

PFLEGE DER LAUFPLATTE

Die Pﬂege der Laufmatte ist die wichtigste

Wartungsmassnahme; die Garantie deckt keine

Schäden, die auf eine unterlassene Pﬂege der

Laufmatte zurückzuführen sind. Diese muss

immer dann durchgeführt werden, wenn Sie

eine deutliche Reibungszunahme der Laufmatte

feststellen. Die Reibungszunahme kann sich als

ruckende Bewegung oder als Fehlermeldung 15

START Mit der START-Taste beginnen Sie

das Training.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BETRIEBSANLEITUNG • J3F

ausgerichtet werden:

bemerkbar machen. Eine nicht ausreichende

Behandlung führt zu erhöhtem Verschleiss und

Beschädigung von Laufmatte, Laufplatte und

Motor.

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von

5 km/h laufen lassen.

2. Läuft die Laufmatte nach links, die linke

Einstellschraube am hinteren Ende des

Der Pﬂegebedarf hängt weitgehend vom

Gewicht des Benutzers und seinem Laufstil ab:

ein hohes Körpergewicht sowie eine niedrige

Betriebsgeschwindigkeit der Laufmatte führen

zu einer stärkeren Belastung des Gerätes und

machen daher besondere Sorgfalt bei der Pﬂege

erforderlich. Bei durchschnittlicher Verwendung

(30 Minuten, 4-5 Mal pro Woche) wird die

Pﬂege der Laufplatte mit T-Lube nach jeweils 4-6

Monaten notwendig. Um die Notwendigkeit der

Pﬂege zu ermitteln, heben Sie das Laufband an und

überprüfen Sie, ob die Laufplatte möglichst weit in

der Mitte mit dem T-Lube Pﬂegemittel behandelt

ist. Falls die Laufplatte völlig oder weitgehend

trocken ist, muss diese bitte sofort mit T-Lube wie

folgt gepﬂegt werden:

Laufbandtrainers um ꢀ Umdrehung nach rechts

und die rechte Einstellschraube um ꢀ Umdrehung

nach links drehen. Bereits eine ꢀ Umdrehung

verändert die Richtung der Laufmatte. Deshalb

die Stellung der Einstellschrauben nur Schritt für

Schritt verändern. Läuft die Laufmatte nach rechts,

die rechte Einstellschraube am hinteren Ende des

Laufbandtrainers um ꢀ Umdrehung nach rechts

und die linke Einstellschraube um ꢀ Umdrehung

nach links drehen.

3. Läuft die Laufmatte in der Mitte, ist die

Einstellung richtig. Wenn nicht, die obigen

Schritte so lange wiederholen, bis die Laufmatte

in der Mitte des Gerätes bleibt. Läuft die

Laufmatte über längere Zeit hinweg schräg,

so dass es an der einen Geräteseite scheuert,

können Betriebsstörungen auftreten. Die Garantie

deckt keine Schäden, die auf eine unterlassene

Ausrichtung der Laufmatte zurückzuführen sind.

1. Das Band anhalten.

2. Befestigen Sie die Düse an der T-Lube Dose.

3. Das Band an einer Seite anheben. Sprühen

Sie T-Lube direkt auf die gesamte Länge der

Laufﬂäche. Bitte stellen Sie sicher, dass die gesamte

Laufﬂäche auf einer Breite von ca. 20 cm deutlich

sichtbar mit T-Lube angefeuchtet ist.

NACHSPANNEN DER LAUFMATTE

Die Laufmatte muss nachgespannt werden, wenn

sie bei normalem Betrieb über die Laufrolle zu

rutschen beginnt. Die Laufbandspannung jedoch

so gering wie möglich halten! Das Nachspannen

erfolgt mit denselben Einstellschrauben wie zum

Ausrichten.

4. Das Laufband ist sofort betriebsbereit.

BITTE BEACHTEN! Zur Behandlung der

Laufmatte nur T-Lube verwenden! T-Lube ist bei

Ihrem Tunturi-Händler erhältlich.

1. Die Matte mit einer Geschwindigkeit von

5 km/h laufen lassen.

2. Beide Einstellschrauben gleich viel,

ꢀ Umdrehung, nach rechts drehen.

3. Durch Gehen wie an einem steileren Abhang

versuchen, die Laufmatte zu bremsen. Rutscht das

Laufband immer noch zu leicht über die Laufrolle,

die Einstellschrauben um eine weitere

ꢀ Umdrehung nach rechts drehen und einen

weiteren Bremsversuch machen. Die Laufmatte

sollte erst bei scharfem Bremsen rutschen. Falls

die Laufmatte trots wiederholtem Nachspannen

rutscht, bitte Kontakt mit Ihrem Tunturi-Händler

aufnehmen.

REINIGUNG DES LAUFBANDES

Die Handläufe und die Elektronikanzeige mit

einem feuchten Tuch reinigen. Auf keinen Fall

Lösungsmittel verwenden! Die sichtbaren Teile

des Rahmens (wie Laufmatte, Laufplatte und

Seitenproﬁle) regelmässig mit einer kleinen Düse

absaugen. Zur Reinigung der Unterseite das Gerät

in Aufbewahrungsposition bringen.

AUSRICHTEN DER LAUFMATTE

Beobachten Sie den Lauf des Bandes während

des Trainings und führen Sie die unten

beschriebenen Einstellmassnahmen sofort aus,

wenn sie notwendig sind. Während des Trainings

sollte die Laufmatte möglichst gerade und

mittig laufen. Die Laufmatte braucht nicht neu

ausgerichtet werden, falls

BETRIEBSSTÖRUNGEN

BITTE BEACHTEN! Trotz kontinuierlicher

Qualitätsüberwachung können vereinzelt an den

Geräten durch einzelne Komponenten verursachte

Funktionsstörungen auftreten. Dabei ist es nicht

angebracht, das ganze Gerät zur Reparatur zu

bringen, da der Fehler meistens durch Austauschen

der defekten Komponente behoben werden kann.

Wenden Sie sich an Ihre nationale Tunturi-

Vertretung, wenn Sie Ersatzteile benötigen oder

Funktionsstörungen an Ihrem Gerät feststellen.

Beschreiben Sie das Problem und die

das Gerät an einem ebenen Ort aufgestellt wird

und ordnungsgemäss gespannt ist, und

•

das Laufband ursprünglich ordnungsgemäss

ausgerichtet wurde.

•

Aufgrund von besonderen Laufstilen (z. B.

einseitige Gewichtsverteilung) kann die Laufmatte

mit der Zeit jedoch schräg laufen. Ragt die

Laufmatte über eines der beiden Seitenproﬁle

hinaus, muss die Laufmatte wie folgt neu

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Laufbandtrainer ziehen. Das Gerät in die

Aufbewahrungsstellung hochklappen; vergewissern

Sie sich, dass die Laufﬂäche verriegelt ist. Danach

beﬁndet sich das Gerät automatisch auf den

integrierten Transportrollen und kann leicht an

den gewünschten Platz geschoben werden. Zum

Absetzen öffnen Sie die Verriegelung durch

Drücken der Raste im linken Handlauf.

BITTE BEACHTEN! Das Laufband nur mit

äusserster Vorsicht über eine Schwelle oder andere

unebene Flächen transportieren. Das Laufband

darf nicht auf den Transportrollen über eine Treppe

geschoben werden - es muss unbedingt getragen

werden.

BITTE BEACHTEN! Nach dem Bewegen oder

Transport muss das Laufband ggf. neu ausgerichtet

werden.

Um Funktionsstörungen zu vermeiden, das

Gerät in einem möglichst trockenen Raum mit

gleichbleibender Temperatur vor Staub geschützt

aufbewahren und benutzen. Nach jedem Training

den Netzstecker ziehen.

Einsatzbedingungen und teilen Sie das Kaufdatum

und die Seriennummer des Gerätes mit. Die

Ersatzteilnummern ﬁnden Sie in der Liste am Ende

dieser Anweisung. Nur Teile in der Ersatzteilliste

dürfen verwendet werden.

Falls Sie Funktionsstörungen an Ihrem Gerät

feststellen, schalten Sie es umgehend aus. Warten

Sie 1 Minute und schalten Sie das Gerät wieder

ein. Normalerweise werden Funktionsstörungen

mit dieser Massnahme behoben und das Gerät

kann weiterverwendet werden. Sollte die

Funktionsstörung aber wieder auftreten, das Gerät

umgehend ausschalten und Kontakt mit Ihrer

nationalen Tunturi-Vertretung aufnehmen.

FEHLERMELDUNGEN

Das Benutzerinterface zeigt eine Funktionsstörung

auf der Anzeige an. Den Fehlercode erkennen Sie

an der Anzeigenabkürzung Err.

ERR 1: Fehler des Geschwindigkeitssensors Das

Gerät ausschalten. 1 Minute warten und das

Gerät wieder einschalten. Falls die Fehlermeldung

nicht mehr erscheint, kann das Gerät ohne Risiko

weiterverwendet werden. Sonst bitte Kontakt mit

Ihrer nationalen Tunturi-Vertretung aufnehmen.

ERR 2: Die Laufbandgeschwindigkeit übersteigt

den vorgegebenen Wert: Bitte Kontakt mit Ihrer

nationalen Tunturi-Vertretung aufnehmen.

ERR 3: Der Sicherheitsschllüssel ist nicht im

Schloss Den Sicherheitsschlüssel im Schloss

anbringen und das Training fortsetzen.

TECHNISCHE DATEN

LÄNGE 160 cm (Aufbewahrungsstellung 64 cm)

HÖHE 142 cm (Aufbewahrungsstellung 155 cm)

BREITE 76 cm

GEWICHT 68 kg

LAUFFLÄCHE 40 x 128 cm

GESCHWINDIGKEIT 1,0-12 km/h

NEIGUNG 2º = 3.5%, 3.5º = 6.1%, 5º = 8.7%

MOTOR 1,5 PS (Dauerleistung)

SCHUTZELEKTRONIK

Sämtliche Tunturi-Geräte entsprechen den

EG-Richtlinien für elektromagnetische

Verträglichkeit, EMC (89/336/EWG) und der

europäischen Niederspannungsrichtlinie

(72/23/EEC). Das Produkt trägt daher das

CE-Kennzeichen. Das J3F erfüllt die

Um eine maximale Betriebssicherheit zu

gewährleisten, ist das J3F mit einer

Schutzelektronik ausgerüstet, die die

Bandgeschwindigkeit ständig kontrolliert.

Falls es eine Abweichung in der

vorprogrammierten und tatsächlichen

Bandgeschwindigkeit gibt, hält die

Schutzelektronik das Band an. Danach blinken die

Werte in der Anzeige. In diesem Fall das Gerät

ausschalten. 1 Minute warten und das Gerät wieder

einschalten.

Anforderungen der CEN-Sicherheitsnormen

(Klasse B, EN-957, Teile 1 und 6).

Aufgrund unserer kontinuierlichen

Produktentwicklung behält sich Tunturi das Recht

vor, Speziﬁkationen ohne vorherige Ankündigung

zu verändern.

BITTE BEACHTEN! Die Hinweise bezüglich

der Montage, der Benutzung und der Wartung

Ihres Gerätes müssen sorgfältig beachtet werden.

Die Garantie schliesst keine Beschädigungen ein,

die auf Fahrlässigkeit bei der Montage, Einstellung

und Wartung, wie sie in diesem Handbuch

beschrieben wurden, zurückzuführen sind. Werden

Modiﬁzierungen ohne das Einverständnis der

Tunturi Oy Ltd vorgenommen, erlischt jeglicher

Garantieanspruch!

TRANSPORT UND

AUFBEWAHRUNG

Das Laufteil vom J3F lässt sich zur raumsparenden

Aufbewahrung zwischen den Trainingseinheiten

wie folgt bequem hochklappen: Den Netzschalter

ausschalten und das Netzkabel sowohl aus der

Steckdose als auch aus der Buchse am Laufband

ziehen. Das Gerät am hinteren Ende anheben.

BITTE BEACHTEN ! Das J3F muss in der

Aufbewahrungsposition immer verriegelt sein.

Zum Transport des J3F wie folgt vorgehen:

Vor dem Transport das Netzkabel sowohl aus

der Steckdose als auch aus der Buchse am

Wir wünschen Ihnen viele angenehme

Trainingsstunden mit Ihrem neuen Tunturi

Trainingspartner!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI • J3F

qualité et l’élégance. En choisissant un équipement

Tunturi, vous adoptez un produit de premier choix

comme partenaire pour un entraînement motivant,

en toute sécurité. Quel que soit votre objectif, nous

sommes persuadés que cet appareil est celui qui

vous y conduira.

MODE D'EMPLOI J3F

ASSEMBLAGE

CONSEILS ET

Commencez par déballer l’appareil sportif et

vériﬁer que toutes les pièces suivantes sont en votre

possession:

AVERTISSEMENTS

Ce guide est une pièce essentielle de votre

appareil sportif. Lisez attentivement ce mode

d’emploi avant d’assembler, d’utiliser ou d’effectuer

l’entretien de votre appareil sportif. Veuillez

conservez ce guide, il contient les renseignements

dont vous aurez besoin, maintenant et plus tard,

puor utilisez et entretener votre appareil. Suivez

toujours les instructions trés rigoureusement.

1. Châssis

2. Appuis-bras (2)

3. Barre d’appui

4. Compteur

5. Fil électrique

6. Kit d’assemblage (le contenu avec *

dans la liste des pièces détachées)

L’appareil doit être branché sur une prise

•

Pour tous problèmes, adressez-vous à votre

distributeur. L’emballage renferme un sachet de

silicate pour l’absorption de l’humidité pendant le

stockage et le transport. Veuillez le mettre au rebut

après avoir déballé l’appareil. Les termes droit,

gauche, avant et arrière sont déﬁ nis par rapport à

la position d’exercice.

IMPORTANT! Relever et verrouiller la surface

de course en position haute avant de sortir

l’appareil de son emballage.

mise à la terre. N’utilisez pas de rallonge. La

consommation de courant est de 10 A à son

maximum. Les sources de courant présentant des

variations de tension de plus de 5 % peuvent

entraver le bon fonctionnement de l’appareil et

endommager son équipement électronique. Si

l’appareil est branché sans tenir compte des

instructions données dans ce mode d’emploi, sa

garantie n’est plus valable.

Le ﬁl électrique de l’appareil est équipé de ﬁ

•

ches mises à la terre. Seule une personne spécialisée

dans l’entretien et la réparation de tels appareils

électro-mécaniques et qui détient le permis exigé

par la loi du pays concerné pour effectuer les

travaux en question, peut réaliser

APPUIS-BRAS

Brancher entre eux les ﬁls sortant de l’appui-bras

gauche et du châssis. Fixer les deux appuis-bras avec

quatre rondelles et vis. IMPORTANT! Ne serrer les

vis à fond qu’une fois que la barre d’appui et le

compteur sont en place.

d’éventuels changements sur les ﬁ ches de l’appareil

ou la prise secteur.

Avant de commencer un entraînement, quel

qu’il soit, consultez votre médecin.

•

En cas de vertige, nausées, douleur dans

•

la poitrine ou autres symptômes anormaux,

interrompez la séance immédiatement et consultez

un médecin.

N’effectuez jamais d’autres opérations de

•

réglage et d’entretien que celles mentionnées dans

ce guide et suivez bien les conseils d’entretien qui

y sont donnés. Veillez à ce que, durant l’assemblage

et l’entretien de l’appareil, l’appareil est éteint et

débranché.

L’appareil ne doit pas être utilisé par des

personnes dont le poids excède 110 kg.

•

BARRE D’APPUI

Placer la barre d’appui sur l’appui-bras de telle sorte

que l’extrémité la plus longue non recouverte de

plastique protecteur se trouve sur la droite. Mettre

cette extrémité en place en premier, puis la partie

gauche. Fixer l’extrémité gauche de la barre d’appui

à l’aide d’une rondelle et d’une vis de ﬁxation

longue, l’extrémité droite avec une rondelle et une

vis de ﬁxation courte. IMPORTANT! Ne serrer les

vis à fond qu’une fois que le compteur est en place.

J3F peut être utilisé à la maison. La garantie

de 12 moins ne couvre que les defauts apparus au

cours de l’utilisation à la maison.

•

Bienvenue dans le monde de l’entraînement

Tunturi !

Votre choix prouve que vous souhaitez réellement

investir dans votre bien-être et votre condition;

il révèle aussi que vous savez apprécier la haute

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

S’ENTRAINER

A PROPOS DE SANTE

Pour éviter les raideurs et les courbatures,

commencez et terminez vos séances d’entraînement

par des étirements.

•

A PROPOS DU LOCAL

J3F ne doit pas être utilisé à l’extérieur.

L’appareil supporte des températures de +10°C à

+35°C. L’hygrométrie ne doit jamais excéder 90 %.

•

Installer l’appareil sur une surface plane et

ferme. Laissez au moins 60 cm d’espace libre

•

COMPTEUR

devant et sur les côtés et au moins 120 cm derrière.

Brancher le ﬁl sortant de l’appui-bras gauche sur

le ﬁl du compteur et mettre le compteur en place

en avant des appuis-bras. Fixer le compteur avec

quatre rondelles et vis. Serrer ensuite les autres

vis de ﬁxation des appuis-bras. Retirer le ﬁlm

protecteur recouvrant l’écran.

Assurez-vous que la pièce où vous vous

•

entraînez bénéﬁ cie d’une ventilation adéquate.

Pour éviter les coups de froid, ne vous entraînez pas

dans un endroit balayé par les courants d’air.

A PROPOS DE L’UTILISATION

DE L’EQUIPEMENT

Assurez-vous que l’appareil est bien débranché

avant d’entamer toute procédure d’assemblage ou

de maintenance.

•

Coupez toujours l’alimentation de votre

appareil à la ﬁ n de votre séance d’entraînement.

•

Les parents ou autres adultes responsables

•

doivent penser que la curiosité naturelle des

enfants, généralement joueurs, peut conduire à

des situations et des comportements pour lesquels

l’appareil n’est pas prévu. Si des enfants sont

autorisés à utiliser votre appareil sportif, ils doivent

apprendre à le faire correctement et sous

surveillance. Tenez compte de leur développement

physique et intellectuel, ainsi que de leur

personnalité.

CORDON D’ALIMENTATION

Connectez le ﬁ l électrique à l’avant droit de

l’appareil près de l’interrupteur secteur. Avant de

brancher l’appareil à une source d’alimentation,

assurez-vous que la tension locale correspond à celle

indiquée sur la plaque de type. Le J3F fonctionne

en 230 V. Mettez l’appareil sous tension à l’aide de

l’interrupteur qui se trouve à côté de la prise.

IMPORTANT! L’appareil ne doit être branché

qu’à une prise reliée à la terre. N’utilisez pas de

rallonge pour le branchement de l’appareil à la

source d’alimentation.

N’utilisez l’appareil qu’une seule personne

à la fois.

Gardez vos mains éloignées des pièces

en mouvement.

Portez toujours des vêtements et des

chaussures appropriés lors des séances d’exercice.

Suivant le revêtement du sol, il peut être

préférable d’installer l’appareil sur un

tapis protecteur.

Vériﬁez toujours que toutes les pièces

de protection de l’appareil sont bien en place.

Avant de commencer à utiliser l’appareil,

assurez-vous qu’il fonctionne correctement sur tous

les points. N’utilisez pas un appareil défectueux.

•

CLE DE VERROUILLAGE DE SECURITE

•

L’appareil est équipé d’une clé de verrouillage de

sécurité qui empêche son fonctionnement si elle

n’est pas en place, sous l’unité des compteurs. Fixez

le clip se trouvant au bout du cordon de la clé à

votre T-shirt par exemple et insérez la clé dans la

fente gauche de l’interface. Veillez à ce que le clip

de la clé de verrouillage de sécurité est bien ﬁxé à

votre vêtement; quand le cordon de la clé se tend,

faites bien attention que le clip ne se détache pas de

votre vêtement avant que la clé se soit déconnectée

de l’interface.

•

ANGLE D’INCLINAISON

L’appareil a trois niveaux d’inclinaison (2º = 3,5 %,

3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %). Élevez la base de course

et mettez le bouton de l’ajustement à place désirée.

Assurez-vous le bouton est fermé à clé.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLO • J3F

POUR COMMENCER VOTRE EXERCICE

FEMME: 226 - âge, HOMME: 220 - âge

Notez bien que ce sont là des valeurs moyennes et

que les maxima varient d’une personne à l’autre.

Le pouls maximum diminue, en moyenne, d’une

pulsation par année. Si vous faites partie d’un

des groupes «à risque» mentionnés plus haut,

consultez un médecin pour qu’il mesure votre

pouls maximum. Nous avons déterminé trois zones

de pouls pour vous aider dans vos entraînements

soumis à un objectif.

Interrompez immédiatement la session et

•

consultez votre médecin si vous êtes pris de nausées

ou de vertiges ou sentez d’autres symptômes

anormaux pendant l’entraînement.

Aﬁn d’éviter toutes douleurs musculaires,

commencez et terminez vos sessions par des

mouvements d’échauffement et d’étirement.

•

Ne montez jamais directement sur le tapis mais

toujours d’abord sur les bords ﬁxes.

•

Prenez toujours appui sur la barre de soutien,

DÉBUTANT: 50-60 % du pouls maximum

Ce niveau convient aussi aux personnes désirant

perdre du poids ou n’ayant pas pratiqué d’activité

physique depuis longtemps ainsi qu’aux

•

que vous montiez sur l’appareil ou en descendiez

et également au cours de chaque changement de

vitesse. Ne sautez jamais d’un tapis en marche !

convalescents. Il est recommandé de s’entraîner

au moins une demi-heure trois fois par semaine.

Un exercice régulier améliore, de façon décisive,

les performances respiratoires et circulatoires du

débutant et les effets d’une meilleure forme sont

très vite ressentis.

POUR TERMINER VOTRE EXERCICE

Ne laissez jamais la clé de verrouillage de

sécurité sur votre appareil.

•

Eteignez votre appareil à l’aide de l’interrupteur

secteur situé sur le bord avant.

•

Au besoin, par exemple si vous avez sué,

nettoyez votre appareil avec un chiffon humide.

N’employez pas de solvant.

•

ENTRAÎNEMENT:

60-70 % du pouls maximum

Ce niveau est parfait pour l’amélioration et le

maintien d’une bonne condition physique. Il

permet de renforcer le coeur et les poumons tout

en respectant un effort raisonnable. S’entraîner

au moins trois fois par semaine pendant une

demi-heure minimum. Pour progresser davantage,

augmentez soit la fréquence soit la durée des

séances mais pas les deux en même temps!

Retirez le ﬁ l électrique et rangez-le dans un

•

endroit inaccessible aux enfants.

COMMENT VOUS MOTIVER

POUR PERSEVERER ?

S’il est facile de commencer une activité physique,

il est plus facile encore de l’interrompre ! Pour

atteindre les objectifs que vous vous êtes ﬁ xés, il

vous faut entretenir votre motivation et persévérer

jusqu’au terme ﬁ nal : une santé durable pour une

meilleure qualité de vie. Souvenez-vous :

ENTRAÎNEMENT ACTIF:

70-80 % du pouls maximum

L’exercice à ce niveau ne convient qu’aux personnes

en excellente condition physique et suppose un

entraînement antérieur de longue date.

ﬁxez-vous des objectifs réalistes

progressez d’une étape à la fois,

conformément à votre programme

•

TOUCHES DE FONCTION

tenez un journal d’entraînement où

vous inscrirez vos progrès

changez votre mode d’entraînement

de temps à autre

faites preuve d’imagination

apprenez l’autodiscipline

•

STOP En appuyant sur la touche STOP, le tapis

s’arrête.

•

TOUCHES DE COMMANCE DE VITESSE

Les touches de commande de vitesse (lièvre/tortue)

sont située en dessous de l’ecran. Appuyez sur la

touche lièvre pour augmenter la vitesse par crans

de 0,1 kmh; appuyez sur la touche tortue pour

réduire la vitesse par crans de 0,1 kmh. Un appui

prolongé sur ces touches permet de modiﬁ er plus

rapidement la vitesse. La plage de vitesse du tapis

est de 1,0 à 12 km/h.

SELECT Avant de commencer l’entrainement, vous

pouvez choisir un proﬁl d’entrainement pré-pro-

grammé en appuyant sur la touche SELECT (P1

- marche légère, P2 contrôle du poids, P3 -

entrainement actif). Si vous avez déjà commencé

l’entrainement (appuyé sur la touche START verte)

en appuyant sur la touche SELECT, vous pouvez

choisir la valeur moyenne de l’écran (distance /

dépense énergétique).

•

La diversité est un aspect important de votre

entraînement. Varier les exercices permet de

travailler des groupes de muscles différents et

d’entretenir votre motivation.

Quel que soit votre objectif, vous obtiendrez

les meilleurs résultats en vous entraînant à un

niveau d’effort approprié, le meilleur contrôle étant

votre pouls. Déterminez d’abord votre rythme

cardiaque maximum c’est à dire le rythme à partir

duquel le pouls n’augmente plus, même si l’effort

est accru. Si vous ne connaissez pas votre pouls

maximum, utilisez ces formules

indicatives :

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

START En appuyant sur la touche START, le tapis

se met en marche.

d’entretien. Le graissage est inévitable et doit

impérativement être effectué dès que la friction du

tapis augmente; toute augmentation de friction se

traduira par des à-coups dans le mouvement du

tapis. Un graissage insufﬁ sant conduit à l’usure et

à la détérioration du tapis, de la plaque de base

et du moteur. Pendant un usage normal (séquence

d’entrainement de 30 minutes 3 fois par semaine),

il est nécessaire de procéder à une lubriﬁcation de

maintenance avec de la graisse T-Lube tous

les 4 à 6 mois. Vériﬁez que le graissage est

sufﬁsant en passant votre main sur la plaque

de base; si la plaque de base est humide, il

n’est pas nécessaire de lubriﬁer. Si la plaque de

base est pratiquement sèche ou sèche, lubriﬁez

immédiatement conforméments aux instructions

ci-après:

AFFICHAGES

TIME Durée de l’entraînement (de 00:00 à 59:59,

précision à la seconde, puis, de 1:00 à 99:59,

précision à la minute).

DISTANCE Distance parcourue en kilomètres

(0-19,9 km) par crans de 0,1 km.

CALORIES Estimation de la dépense calorique

(0-999 kcal) par crans de 1 kcal.

SPEED Vitesse du tapis en kilomètres (1-12 km/h)

par crans de 0,1 km/h.

ENTRAINEMENT SANS

PROFIL PRÉ-PROGRAMMÉ

Lorsque l’appareil est sous tension et que la clé de

verrouillage de sécurité est en place, les afﬁchages

sont à zéro. Appuyez sur la touche lièvre jusqu’à

ce que la vitesse souhaitée s’afﬁche, la vitesse de

départ minimale est de 1 km/h. Appuyez ensuite

sur la touche de démarrage START verte. Le tapis

se met en marche au bout de 3 secondes. Pendant

l’entrainement, il est possible de régler la vitesse du

tapis en appuyant sur la touche lièvre ou tortue.

Vous pouvez également commencer votre

entrainement en appuaynt directement sur la

touche verte START. Dans ce cas, le tapis de met

en route à une vitesse de 1 km/h. Après quoi, vous

pouvez augmenter la vitesse à l’aide des touche de

réglage de la vitesse.

1. Arrêtez le tapis.

2. Fixez le tuyau de graissage sur l’embout de la

bombe de graissage.

3. Relevez le bord du tapis.

4. Faites passer le tuyau de graissage entre le tapis

et la plaque de base à une distance d’environ 20 cm

de la partie avant de l’appareil.

5. Vaporisez le lubriﬁant sur toute la longueur de

la plaque de base. Faites en sorte que le lubriﬁant

soit le plus possible au milieu de la zone de course.

6. Le tapis est prêt pour usage à l’instant.

IMPORTANT! Utilisez uniquement du lubriﬁant

T-Lube de Tunturi pour le graissage de la plaque de

base. Le T-Lube est disponible auprès des vendeurs

Tunturi.

ENTRAINEMENT AVEC UN

PROFIL PRÉ-PROGRAMMÉ

NETTOYAGE DE L’APPAREIL

Nettoyez la barre de soutien et l’unité des

Lorsque l’appareil est sous tension et la clé de

verrouillage de sécurité en place, choisissez le proﬁl

souhaité entre les trois options à l’aide de la touche

SELECT.

compteurs à l’aide d’un chiffon humide. N’utilisez

pas de solvant. Dépoussiérez les parties visibles du

châssis (entre autres tapis, plateforme et bords)

régulièrement à l’aide d’un aspirateur avec bouche

d’aspiration de petite taille. Passez aussi le dessous

du tapis à l’aspirateur. Pour nettoyer le dessous de

l’appareil, mettez-le en position de rangement.

P1 - marche légère

P2 - contrôle du poids

P3 - entrainement actif

Une fois le choix effectué, appuyez sur la touche

verte START. Le tapis se met en marche au bout

de 3 secondes. Chaque entrainement comporte une

séquence de 30 minutes; durant l’entrainement,

vous pouvez modiﬁer la vitesse du tapis à l’aide

des touches lièvre / tortue, mais le changement

concerne uniquement la période d’une minute

durant laquelle la modiﬁcation a été faite.

REGLAGE DE L’ALIGNEMENT DU TAPIS

Surveillez la course de tapis pendant l’entraînement

et effectuez immédiatement les opérations de

réglage décrites ci-dessous si nécessaire. En marche,

le tapis doit tourner bien en ligne. En général, le

tapis n’a pas à être réaligné, si

l’appareil a été placé sur une surface bien plane

et le tapis est tendu comme il faut

•

ENTRETIEN

l’alignement de l’appareil est correct

•

A l’usage cependant, du fait par exemple que le

mouvement de course de l’utilisateur peut être

irrégulier, il peut arriver que le tapis se mette à

dévier sur le côté. Si le tapis dévie pour déborder

sur l’un des côtés, procédez comme suit :

Vériﬁez une fois par an que toutes les vis de serrage

et tous les boulons sont bien serrés. Ne les serrez

jamais trop pour éviter de les endommager.

GRAISSAGE DE LA PLAQUE DE BASE

Le graissage est la plus importante des opérations

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MODE D'EMPLOI • J3F

2. Si le tapis dévie vers la gauche, tourner la

vis gauche se trouvant à l’arrière du tapis d’un

huitième de tour dans le sens horloge et la vis

droite d’un huitième de tour dans le sens inverse.

Tourner les vis d’un huitième de tour inﬂue déjà

grandement sur la course du tapis et il est donc

conseillé de tourner les vis peu à la fois. Si par

contre le tapis dévie vers la droite, tourner la vis

droite se trouvant à l’arrière du tapis d’un huitième

de tour dans le sens horloge et la vis gauche d’un

huitième de tour dans le sens inverse.

3. Vériﬁez que le tapis tourne maintenant bien

en ligne. Dans le cas contraire, poursuivez comme

indiqué précédemment. Ce réglage est important

car si on laisse le tapis dévier sur un côté, il risque

d’apparaître des anomalies de fonctionnement. La

garantie ne couvre pas ces anomalies éventuelles.

CODER D’ERREUR

Lorsqu’elle détecte un défaut de fonctionnement,

l’interface afﬁche un code d’erreur sur l’écran.

Les codes d’erreur afﬁ chés sont tous précédés de

l’abréviation Err.

ERR 1: la vitesse du tapis ne correspond pas à

la valeur donnée. Débranchez le tapis, attendez

une minute et remettez-le en marche. Si l’anomalie

a disparu, vous pouvez utiliser votre appareil de

façon normale. Si l’anomalie n’a pas disparu,

contacez votre vendeur.

ERR 2: la vitesse dépasse la limite de sécurité

Contactez le vendeur de l’appareil.

ERR 3: clé de verrouillage de sécurité détachée

Remettez la clé de verrouillage de sécurité en place

et continuez l’entrainement.

REGLAGE DE LA TENSION DU TAPIS

SYSTÈME DE CONTRÔLE DE VITESSE

Si en utilisation le tapis commence à patiner, il

faudra régler sa tension. Laissez tout de même

toujours le plus de jeu possible. Le réglage de la

tension s’effectue à l’aide des mêmes vis que ceux

de l’alignement.

Si la vitesse du tapis dévie des réglages, le système

de contrôle de vitesse coupe l’alimentation pour des

raisons de sécurité et fait clignoter les valeurs du

compteur. Mettre l’interrupteur en position OFF,

attendre une minute et l’appareil peut à nouveau

être utilisé.

1. Réglez la vitesse à 5 km/h.

2. Tourner les deux vis d’un huitième de tour dans

le sens horloge. 3. Ralentissez la marche du tapis

en faisant comme si vous descendiez le long d’une

pente raide. Si le tapis continue à patiner, répétez

les points 2 et 3.

TRANSPORT

ET RANGEMENT

Vous pouvez lever la surface de course de J3F

dans une position de rangement comme suit :

Coupez le courant et débranchez le câble électrique

entre la prise et le tapis. Saisissez la partie arrière

de la plaque de base et soulevez la plaque de

base. IMPORTANT! ! Ne laissez jamais la surface

de course en position de rangement sans vous

être assuré qu’elle a bien été bloquée. Avant tout

déplacement du J3F, retirez le ﬁ l électrique et de

la prise secteur et de l’appareil; levez la piste de

course et assurez-vous qu’elle a bien été bloquee.

Placez vous derrière le tapis, tenez les barres de

soutien et déplacez le en le faisant rouler et déposez

le soigneusement sur le sol.

IMPORTANT! Transporter l’appareil avec

l’attention extrême au-dessus des surfaces inégales,

par exemple au-dessus d’une marche. L’appareil ne

doit jamais être transporté dans les escaliers à l’aide

des roulettes de transport, au lieu de cela il doit

être porté.

Remarquez que si vous ralentissez trop fortement, il

est normal que le tapis se mette à patiner. Si le tapis

patine en permanence malgré les réglages, contactez

votre vendeur.

DEFAUTS DE FONCTIONNEMENT

IMPORTANT! En dépit d’un contrôle continu de

la qualité, l’appareil peut présenter des défauts

ou des anomalies de fonctionnement provenant

de certains de ses composants. Dans ce cas, il

n’est pas cependant nécessaire d’aller faire réparer

votre appareil, le problème pouvant bien souvent

être résolu par simple changement de la pièce

défectueuse.

Si votre tapis se comporte de façon anormale,

placer l’interrupteur en position OFF et attendez

environ 1 minute. Remettez le tapis en marche

et vériﬁez que l’anomalie a disparu. Si l’anomalie

a disparu, vous pouvez utiliser votre appareil de

façon normale. Si l’anomalie n’a pas disparu,

contacez votre vendeur.

IMPORTANT! Il peut être nécessaire d’ajuster

à nouveau l’alignement du tapis après un

déplacement de l’appareil.

Contactez votre distributeur au cas ou

Pour garantir un bon fonctionnement à

vous remarqeuriez un défaut ou un mauvais

fonctionnement de votre l’appareil ou si vous avez

besoin de pièces de rechange. Indiquez-lui la nature

du problème, les conditions d’utilisation, la date

d’achat, le modèle et le numéro de série. Vous

trouverez la liste des pièces détachées à la ﬁ n de

ce mode d’emploi.

votre appareil, rangez-le dans un endroit sec,

sans variations de température importantes, et

protégez-le contre les poussières. N’oubliez pas de

débrancher votre appareil après chaque utilisation.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D´USO J3F

CARACTERISTIQUES

TECHNIQUES

LONGUEUR 160 cm (Position de rangement 64 cm)

HAUTEUR 137 cm (Position de rangement 155 cm)

LARGEUR 76 cm

POIDS 68 kg

SURFACE DE COURSE 40 x 128 cm

VITESSE 1,0-12 km/h

ANGLE D’INCLINAISON

2º = 3,5 %, 3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %

MOTEUR 1,5 ch

AVVERTENZE

Questo libretto di istruzioni è una parte essenziale

della tua attrezzatura da ginnastica. Leggi con

attenzione quanto scritto in questa guida, prima

del montaggio dei pezzi e prima di fare

uso dell’attrezzo o di effettuarne qualunque

manutenzione. Ti raccomandiamo pure di

conservare la presente guida in un; essa ti fornirà,

adesso e nel futuro, le istruzione necessarie all’uso

e alla manutenzione della tua attrezzatura da

ginnastica. Tali istruzioni devi sequirle sempre con

molta attenzione!

Les appareils Tunturi ont été conçus aﬁ n de

satisfaire aux exigences posées par la directive

communautaire concernant la compatibilité

électromagnétique, EMC (89/336/CEE) et les

appareils électriques déstinés à une utilisation dans

certaines limites de tensions (72/23/CEE). Les

produits portent en conséquence le label CE. Le

J3F est conforme aux normes CEN de déﬁnition et

de sécurité (Classe B, EN-957, paragraphe 1 et 6).

Du fait de sa politique de développement

continu des produits, Tunturi se réserve le droit de

modiﬁer les spéciﬁcations sans préavis.

IMPORTANT! La garantie ne couvre pas les

dommages dus à une négligence des instructions

d’assemblage, de réglages ou de maintenance

données dans ce mode d’emploi. Suivez les

instructions scrupuleusement pour l’assemblage,

l’utilisation et la maintenance de votre équipement.

Des changements ou modiﬁ cations non

expressément approuvés par Tunturi Oy Ltd

rendront nulle l’autorité de l’utilisateur sur

l’equipement.

Assicuratevi che l’impianto sia collegato a terra.

•

Evitare di usare prolunghe. Il consumo massimo è

10 A. Prolunghe che servono più apparecchi, o che

hanno ﬂ uttuazioni di voltaggio + 5 % possono

risultare dannose all’elettronica del treadmill.

Non effettuare alcuna manutenzione o

riparazione, al di fuori di quelle descritte

•

nella presente guida. Qualunque riparazione più

impegnativa, deve essere effettuata da un esperto

nella manutenzione di congegni elettromeccanici,

autorizzato, in conformità alle leggi della nazione

inquestione, o comunque abilitato, ad effettuare i

predetti lavori di manutenzione o di riparazione.

Le istruzioni per le riparazioni, contenute in questa

guida, devono essere seguite con molta attenzione.

Prima dell’inizio del training, consulta un

medico per il controllo del tuo stato di salute.

•

Nous vous souhaitons d’agréables et

nombreuses séances d’exercice avec votre

partenaire d’entraînement Tunturi !

Se provi nausea, capogiri o presenti altri

sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti

immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

•

Non tentate riparazioni e manutenzioni diverse

•

da quelle descritte in questo manuale. Sequite alla

lettera. Assicuratevi che la presa di corrente sia

staccata, prima di metterti a fare qualunque lavoro

di montaggio pezzi o di manutenzione.

L’attrezzo non può essere usato da persone, il

cui peso superi i 110 kg.

•

J3F può essere usato in casa per il quale è valida

la garanzia di 12 mesi.

•

Sei benvenuto nel mondo degli allenamenti

Tunturi!

Hai fatto un’ottima scelta. Si vede che tieni alla

tua forma ﬁ sica. Indubbiamente sei una persona

esigente che richiede il meglio in quanto a qualità

e stile. Nella Tunturi troverai il tuo partner ideale.

Alta tecnologia, sicurezza e stimolo per sempre

migliori prestazioni sono le sue caratteristiche.

Qualunque sia il tipo di allenamento che intendi

praticare, questo è lo strumento fatto per te.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO • J3F

IMPORTANTE! Le viti vanno strette solo quando

anche il contatore sarà stato ﬁssato al suo posto.

ASSEMBLAGGIO

Incomincia col disimballaggio dell’attrezzatura, e

controlla che essa sia comprensiva delle seguenti

parti:

1. Telaio

2. Corrimano (2 pezzi)

3. Barra di appoggio trasversale

4. Contatore

5. Cavo di alimentazione

6. Kit utensili d’installazione (le parti sono

segnate con * nella lista pezzi di ricambio)

In caso di problemi, contattate immediatamente

il rivenditore dell’attrezzatura. L’imballaggio è

inclusivo di sacchetto riempito con silicati,

per l’assorbimento dell’umidità durante

l’immagazzinamento e il trasporto. Ricordati di

disfartene, dopo il disimballaggio dell’attrezzatura.

Le direzioni sinistra, destra, fronte e retro sono

deﬁnite in rapporto alla posizione in cui si trova

la persona durante l’allenamento. Per il montaggio,

segui le seguenti istruzioni:

CONTATORE

Collega il cavo sporgente dal corrimano di sinistra

al cavo del contatore e poi, facendo pressione, metti

il contatore al suo posto, sull’estremità superiore

del corrimano. Il contatore va quindi ﬁssato con

quattro viti e relative rondelle. Dopo di ciò, stringi

le altre viti del corrimano. Togli quindi, dalla

superﬁcie del display, il ﬁlm protettivo.

IMPORTANTE! Prima di disimballare il

treadmill, alzalo e bloccalo in posizione all’insù.

CORRIMANO

Collega fra loro i cavi che fuoriescono dal

corrimano di sinistra e dal telaio. Fissa quindi

entrambi i corrimano con quattro viti e relative

rondelle. IMPORTANT! Le viti vanno strette per

bene solo dopo aver montato anche la barra di

appoggio trasversale e il contatore.

CAVO PER LA CORRENTE

Prima di collegare il dispositivo a una presa di

corrente, assicurati che il voltaggio in uso sia

quello indicato sulla piastrina di speciﬁ cazione

dell’attrezzo in questione. Attacca la corrente al

dispositivo, usando l’interruttore che si trova vicino

alla presa per l’elettricità.

IMPORTANT! J3F deve essere collegato a

corrente con presa di terra. Non fare uso di

prolunghe, quando colleghi l’attrezzo ad una presa

di corrente.

BARRA DI APPOGGIO TRASVERSALE

CHIAVE DI SICUREZZA

Colloca la barra entro i corrimano, in modo che

l’estremità più lunga terminante senza protezione

venga a trovarsi nella parte di destra. Una volta

sistemata tale estremità al suo posto, sistema anche

l’estremità di sinistra. Fissa il terminale sinistro

della barra, usando rondella e vite lunga e ﬁssa

il terminale destro con rondella e vite corta.

Se la chiave di sicurezza viene rimossa dal pannello

il tappeto si ferma immediatamente. Inserite la

chiave entro l’apposito alloggio, che si trova nel

bordo di sinistra. e attaccate la clip all’altro capo

alla maglietta o al colletto. Assicurarsi che la clip

della chiave di sicurezza sia ﬁ ssata correttamente

ad un capo dell’abbigliamento che indossate; anche

se con il cavo sotto tensione, la clip non deve mai

staccarsi dal capo di abbigliamento prima che la

chiave non sia stata rimossa dal pannello.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Non saltate giù quando il nastro è in movimento.

IL TRAINING

ALLA FINE DI ESECUZIONE

CIRCA LA TUA SALUTE

Attaccare la chiave di sicurezza.

Spegnere l’interrutore generale.

Togliere la spina e levare il cavo dalla portata

•

Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e ﬁ

nisci ogni esecuzione con lo stretching.

•

CIRCA L’AMBIENTE IN CUI ESERCITARSI

di bambini.

Se necessario pulire l’attrezzo con un panno

umido. Non usare solventi.

•

Non usatelo in esterno.

Colloca l’attrezzatura su di una superﬁ cie solida

e piana. Lasciate 120 cm di spazio dietro e 60 cm

ai lati e davanti.

•

QUAL’È LO STIMOLO PER CONTINUARE?

È facile incominciare con gli allenamenti, ma è

ancora più facile smettere! Per ottenere lo scopo da

te stesso preﬁ ssato, hai bisogno in continuazione

di crearti uno stimolo a continuare, ﬁ no al

conseguimento del tuo scopo ﬁ nale: uno stato di

salute, che duri per tutta la vita, ed una nuova

qualità di vita. Perciò ricorda:

È una buona idea, quella di collocare l’attrezzo

su di una base protettiva.

Assicurati che l’ambiente abbia una ventilazione

adeguata. Per evitare raffreddori, non far

•

allenamento in un posto esposto a correnti d’aria.

CIRCA L’USO DELL’ATTREZZO

Preﬁ ssati degli obiettivi realistici.

Accontentati di progressi metodici, passo dopo

passo, secondo una tabella da te stesso preﬁssata.

Tieni un diario della tua forma ﬁ sica, su cui

scrivere i progressi da te fatti.

Cambia, di tanto in tanto, la tua maniera di

esercitarti.

Usa l’immaginazione.

Impara l’autodisciplina. Un aspetto importante

del tuo training è la versatilità.

•

Stacca sempre la corrente, tramite l’apposito

interruttore, dopo ogni sessione di allenamento.

•

I genitori, o chi per loro, dovrebbero far

•

attenzione alla tendenza naturale dei bambini, di

voler giocare e di essere curiosi. Ciò potrebbe

portare a situazioni e a comportamenti, che

non rientrano tra i requisiti dell’attrezzatura.

Se l’attrezzo viene lasciato all’uso dei bambini,

bisogna controllarli, ed insegnare loro ad usarlo

correttamente, facendo sempre mente locale allo

sviluppo ﬁ sico e mentale dei bambini, e alla loro

personalità.

Il treadmill può essere usata da una sola persona

alla volta.

Non avvicinare le mani a parti dell’attrezzo che

siano in movimento.

Durante gli allenamenti, usa abiti e scarpe

adeguate.

Prima di incominciare ad usare l’attrezzatura,

assicurati che tutti i suoi congegni siano

funzionanti a dovere. Non usare attrezzi difettosi.

Non usare l’attrezzo, qualora l’involucro di

protezione non sia ﬁssato al suo posto.

•

Cambiando il tipo di training, metti in movimento

differenti gruppi muscolari, e nello stesso tempo

hai più possibilità di conservare alta la tua

motivazione.

Qualunque sia lo scopo che tu ti sia preﬁssato,

i risultati migliori saranno raggiunti col suddetto

training al giusto livello di sforzo, e la misura

migliore, per tale sforzo, è il ritmo del tuo stesso

cuore. Per prima cosa, quindi, devi sapere qual’è

il livello massimo di battiti cardiaci, ovverossia il

livello, oltre il quale le pulsazioni non aumentano,

pur aggiungendo sforzi. Se tu non conosci il

numero massimo delle tue pulsazioni, puoi usare la

seguente formula indicativa:

•

ELEVAZIONE

DONNE: 226 meno, l’età

L’attrezzatura ha tre livelli di elevazione (2º = 3,5

%, 3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %). Elevi il nastro

e metta la manopola a posizione desiderata. Si

assicuri la manopola è chiusa a chiave.

UOMINI: 220 meno l’età

Questi sono valori indicativi e, naturalmente,

il valore massimo effettivo varia da persona

a persona. Il numero massimo di pulsazioni

cardiache diminuisce, in media, di un punto ogni

anno. Se appartieni ad uno dei gruppi a rischio,

di cui abbiamo fatto menzione in precedenza,

chiedi a un medico di misurare il tuo livello

massimo di pulsazioni cardiache. Abbiamo deﬁnito

tre differenti aree di pulsazioni, per aiutarti a

stabilire il tuo livello di training.

INIZIO DI ESECUZIONE

Se provi nausea, capogiri o presenti altri

sintomi anormali, durante gli allenamenti, smetti

immediatamente ogni esecuzione e vai dal medico.

•

Mettete i piedi sui binari laterali e non sul

nastro.

•

Per evitare dolori e sforzi muscolari, inizia e ﬁ

nisci ogni esecuzione con lo stretching.

Impugnate sempre il manubrio quando salite o

scendete dal treadmill e quando cambiate velocità.

•

PRINCIPIANTI:

50-60 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è indicato anche per i weight-

watchers, per i convalescenti e per coloro

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO • J3F

che non hanno fatto allenamento per lungo

tempo. Si raccomandano tre periodi di training

ininterrotto alla settimana, ognuno della durata di

almeno mezz’ora. Un esercizio regolare migliora

notevolmente la performance respiratoria e

circolatoria del principiante, tanto da farti sentire

presto molto più in forma.

ESERCITAZIONE SENZA

PROGRAMMA PREDISPOSTO

Una volta che la corrente sia attaccata e che la

chiave di sicurezza sia al suo posto, i display

del contatore sono sullo zero. Premi il tasto

Lepre, ﬁno a che sul display compaia la velocità

da te desiderata, che comunque non può essere

inferiore a 1 km/h, nemmeno all’inizio. Poi premi

il tasto verde START: dopo 3 secondi il tappeto

incomincerà a muoversi. Durante l’esercizio puoi

regolare la velocità del tappeto, mediante i tasti

Lepre / Tartaruga.

L’esercizio può essere avviato anche premendo

direttamente il tasto verde START. In tal caso il

tappeto si muoverà alla velocità di 1 chilometro

all’ora. Volendo aumentare tale velocità, basta usare

i tasti di regolazione velocità.

TRAINER: 60-70 % del massimo di pulsazioni

Questo livello è perfetto per chi voglia migliorare

il proprio ﬁtness e mantenerlo in ottime

condizioni. Uno sforzo ragionevole e bilanciato

migliora notevolmente le funzioni cardiovascolari e

respiratorie; il training deve durare per almeno 30

minuti e deve essere fatto come minimo tre volte

alla settimana. Per migliorare ulteriormente la tua

condizione ﬁsica, puoi aumentare la frequenza o

l’intensità dello sforzo, ma non entrambi allo stesso

tempo!

ESERCITAZIONE CON PROGRAMMA

PREDISPOSTO

TRAINER ATTIVO:

70-80 % del massimo di pulsazioni

Le esercitazioni a questo livello vanno bene solo

per coloro che hanno raggiunto una forma quasi

perfetta e devono essere precedute da lunghi

periodi di allenamenti ”endurance”.

Una volta che la corrente sia attaccata e che la

chiave di sicurezza sia al suo posto, fra i tre

programmi a disposizione scegli quello preferito,

usando il tasto SELECT:

TASTI FUNZIONE

P1 - camminata leggera

P2 - controllo peso

P3 - gareggiamento

STOP Premendo il tasto STOP, il tappeto si ferma.

TASTI VELOCITÀ Premendo la tasto coniglio incre-

menta la velocità del nastro a passi di 0.1 km/h,

premendo la tasto tartaruga diminuisce la velocità

a passi di 0.1 km/h. Premendo questi tasti più a

lungo il cambiamento di velocità si veriﬁca più

rapidamente. La scala di velocità della pedana va da

1.0 a 12 km/h.

SELECT Prima di qualsiasi esercizio, con il tasto

SELECT puoi scegliere un programma predisposto,

di tuo gradimento (P1 - camminata leggera, P2 -

controllo del peso, P3 - gareggiamento). Qualora tu

abbia già iniziato un esercizio (ovvero tu abbia già

premuto il tasto verde START), con il tasto SELECT

puoi scegliere tra i valori riportati dal display cent-

rale (percorso / consumo energetico).

Effettuata la scelta, premi il tasto verde START:

dopo tre secondi il tappeto comincerà a muoversi.

Ogni esercizio si compone di un ciclo della durata

di 30 minuti; durante i quali puoi comunque

cambiare la velocità del tappeto, usando i tasti

Lepre / Tartaruga. In tal caso, però, la variazione

riguarderà sempre e soltanto il periodo di un

minuto, successivo all’attimo in cui la velocità è

stata cambiata.

MANUTENZIONE

Controllare una volta l’anno la tenuta di tutte le

viti di ﬁssaggio e dei dadi.

START Premendo il tasto START, il treadmill si

mette in moto.

PROCEDURA PER LA LUBRIFICAZIONE

La lubriﬁcazione è la più importante delle

operazioni di manutenzione. La lubriﬁcazione è

assolutamente necessaria ogni volta che notate

l’attrito della piattaforma sia aumentato in misura

consistente o che il motore sia surriscaldato.

Una insufﬁciente lubriﬁcazione può causare il

consumo e la conseguente rottura del nastro, della

piattaforma nonchè del motore. In caso di uso

normale (un esercizio da 30 minuti, 3 volte alla

settimana) la lubriﬁcazione con T-Lube è necessaria

ogni 4-6 mesi. Per veriﬁcare che la quantità

di lubriﬁcante sia sufﬁciente, basta passare

la mano sulla piattaforma di base, sotto il

DISPLAY

TIME durata dell’esercizio, riportata con la

precisione di un secondo nel periodo 00:00 -

59:59. dopo tale periodo, e cioè 1:00- 99:59, la

precisione è al minuto.

DISTANCE Distanza, il tragitto effettuato in

chilometri (0-19.9 km), con intervalli di 0.1 km.

CALORIES Calorie, il presunto consumo

energetico (0-999 kcal), con intervalli di 1

chilocaloria.

SPEED La velocità del tappeto in chilometri orari

(1-12 km/h), con intervalli di 0.1 km/h.

tappeto, quando questo sia fermo. Se la base

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

è umida, non c’è necessità di lubriﬁcazione.

Se invece la base è completamente, o quasi,

asciutta, bisogna aggiungere immediatamente del

lubriﬁcante, secondo le istruzioni che seguono:

REGOLAZIONE DELLA

TENSIONE DEL NASTRO

Il nastro deve essere teso se scivola sui rulli.

In uso normale, comunque, mantenetelo il più

lento possibile! Per regolare la tensione del nastro

si agisce sugli stessi dadi che si regolano per

l’allineamento.

1. Ferma il tappeto.

2. Fissa la cannuccia all’imbocco della bomboletta

contenente il lubriﬁcante.

3. Solleva un bordo del tappeto.

4. Inserisci la cannuccia fra il tappeto e la base,

a circa 20 cm. di distanza dall’estremità frontale

dell’attrezzo.

5. Spruzza il lubriﬁcante per tutta la lunghezza

della piattaforma di base. Cerca di far sì che il

lubriﬁcante ﬁnisca il più possibile al centro della

pedana.

1. Accendere l’attrezzo e regolare la velocità su 5

km/h.

2. Stringere entrambi i dadi in modo uguale (ꢀ

in senso orario).

3. Camminando sul tappeto, e tenendosi ai

corrimano, cercate di rallentarlo (come quando si

cammina in discesa).

6. L’attrezzo è pronto all’uso.

Se il nastro scivola, stringete ancora i dadi di ꢀ e

ripetete il test. Se frenate violentemente il tappeto

può scivolare. Se, nonostante la regolazione, il

tappeto si allenta continuamente, contatta il tuo

fornitore.

IMPORTANTE! Per la lubriﬁcazione della base,

usare esclusivamente lubriﬁcante T-Lube, della

Tunturi. Il T-Lube può essere richiesto

direttamente dal vostro rivenditore di ﬁ ducia.

DISTURBI DURANTE L’USO

PULIZIA DAL TREADMILL

Attenzione! Nonostante un un continuo controllo

della qualità, l’attrezzura potrebbe talvolta

presentare difetti e manfunzionamenti, causati da

qualche signolo componente. Nella maggior parte

dei casi, non c’è bisogno di mettersi a far riparare

tutta l’attrezzura, ma generalmente basta sostituire

il pezzo o la parte difettosa.

Pulite i corrimano ed il pannello dalle polvere

con un panno umido, senza usare solventi. Usate

un’aspirapolvere con punta piccola per pulire dalla

polvere tutte le parti visibili (nastro, piattaforma,

bordi dei rulli etc.). Aspirate anche nelle grate del

motore. Per pulire la base dell’attrezzo sollevarlo

verticalmente il posizione di riposo salvaspazio.

Se nel tuo treadmill compaiono delle funzioni

che siano fuori dell’ordinario, gira l’interruttore

di corrente in posizione OFF e aspetta per circa

un minuto. Poi rimetti in funzione il tappeto

ed assicurati che il fenomeno sia scomparso.

Qualora non si presenti più il suddetto problema,

l’attrezzo può essere usato come d’abitudine. Se

però il problema non fosse scomparso, contatta il

rivenditore.

Se l’attrezzo non funziona bene durante l’uso o

se si ha bisogno dei pezzi di ricambio, contatta i tuo

rivenditore Tunturi indicando de che cosa di tratta,

le condizioni in cui la usi, la data di acquisto, il

modello e il numero di serie del tuo attrezzo.

ALLINEAMENTO DEL NASTRO

Controllate la scorrevolezza del tappeto nel corso

dell’esercizio ed eseguite le eventuali operazioni

di regolazione. Il nastro deve scorrere nella

parte centrale dell’attrezzo. Normalmente non c’è

bisogno di eseguire alcun tipo di allineamento, se

il treadmill si trova su una superﬁ cie uniforme e

la tensione del nastro è corretta

•

il nastro si trova in posizione centrale

•

Se necessario, l’allineamento del nastro è regolato

dai due dadi posti sul retro dell’attrezzo.

1. Accendere l’attrezzo e regolare la velocità su 5

km/h.

CODICI DISFUNZIONI

2. Se il nastro scivola a sinistra girare di ꢀ il dado

a sinistra in senso orario e svitare di ꢀ il dado a

destra in senso antiorario. Non girate più di ꢀ per

volta. Se il nastro scivola a destra girare di ꢀ il dado

a destra in senso orario e svitare di ꢀ il dado a

sinistra in senso antiorario.

3. Se il nastro resta in centro, l’allineamento è

corretto, altrimenti continuate ad effettuare piccole

regolazioni come sopra ﬁ nchè il nastro non

rimanga in centro. Se il nastro è lasciato per

lunghi periodi toccare da una parte, si deteriora

e deve essere cambiato. Questo non è coperto da

garanzia perchè è dovuto ad una mancanza di

manutenzione.

L’interfaccia fornisce, sul display, le informazioni

relative a malfunzionamenti da essa stessa rilevati.

Il codice disfunzione ti si rivela sullo schermo con

la sigla Err.

ERR 1: la velocità del tappeto non è conforme al

valore preﬁssato. Stacca la corrente del treadmill,

aspetta per un minuto e poi rimetti in funzione

il tappeto. Qualora non si presenti più il

suddetto problema, l’attrezzo può essere usato

come d’abitudine. Se però il problema non fosse

scomparso, contatta il rivenditore.

ERR 2: la velocità del tappeto supera il limite di

sicurezza. Contatta il rivenditore.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUALE D'USO • J3F

ERR 3: la chiave di sicurezza si è staccata Fissa la

chiave al suo posto e continua l’esercizio.

sviluppo del prodotto, la Tunturi si riserva il diritto

di effettuare cambiamenti nelle caratteristiche degli

attrezzi, senza darne relativo preavviso.

Congegno di sicurezza per la regolazione della

velocità

IMPORTANT! La garanzia non copre danni

derivanti da inosservanza, nel montaggio,

regolazione e manutenzione, delle istruzioni fornite

nella presente guida. Le istruzioni per montaggio,

uso e manutenzione della tua attrezzatura, devono

essere seguite con molta cura. Non rispondiamo di

cambi o modiﬁ che non expressamente approvate

da Tunturi Oy Ltd.

Qualora la velocità del tappeto sia differente

da quella preﬁssata, il congegno di sicurezza,

come misura protettiva, blocca il treadmill facendo

scattare l’alimentazione di corrente e segnala con

lampeggi i valori del contatore. Metti l’interruttore

in posizione OFF e, dopo l’attesa di un minuto,

l’attrezzo è di nuovo pronto per l’uso.

Ti auguriamo di avere la gioia di fare tanti

allenamenti, insieme al tuo nuovo amico

Tunturi!

SPOSTAMENTO ED IMMAGAZZINAGGIO

Il J3F è possibile sollevarlo verticalmente in

posizione di riposo salvaspazio. Dopo

l’allenamento, spegnete l’interruttore e staccata la

spina. Impugnate il telaio sul retro ed alzate

la base. IMPORTANT! Non conservare mai il

treadmill in posizione salvaspazio supportandolo

solo dall’ammortizzatore a gas. Usare sempre il

dispositivo di bloccaggio. Movimentarlo J3F come

segue: Ovviamente staccate prima il cavo di

alimentazione dalla spina. Sollevare la piattaforma

e chiuderla. Stando dietro al tappeto, impugnate

i corrimano e abbassate lentamente il tappeto sul

pavimento.

IMPORTANT! Muovete l’attrezzo con estrema

cautela su superﬁ ci non perfettamente piane, per

esempio sulle soglie delle porte. Non transportatelo

con le sue ruote mai per le scale, dove invece essere

trapostato.

IMPORTANT! Puó darsi che dopo una

spostamento si debba allienare nuovamente il

nastro.

Per prevenire problemi, conservate l’attrezzo

in luogo non umido e con minori variazioni

di temperatura possibili, protetto dalla polvere.

Staccate sempre la spina quando non in uso.

DATI TECNICI

LUNGHEZZA 160 cm (verticale 64 cm)

ALTEZZA 137 cm (verticale 155 cm)

LARGHEZZA 76 cm

PESO 68 kg

DIMENSIONI NASTRO 40 x 128 cm

VELOCITÀ 1,0-12 km/h

PENDENZA 2º = 3,5 %, 3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %

MOTORE 1,5 HP

Tutti i modelli Tunturi sono stati progettati in

conformità delle direttive dell’Unione Europea

circa i congegni elettromagnetici, EMC (89/336/

CEE) e materialie elettrico destinato all’uso

nell’ambito di determinati limiti di tensione

(73/23/CEE) e possono perciò portare afﬁ sso il

marchio di conformità CE. Il J3F è in conformità

con gli standars EN per la precisione e la sicurezza

(Classe B, EN-957, parti 1 e 6).

A causa di una politica volta a un continuo

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Tunturi, Ud. ha elegido como compañero de

entrenamiento un producto de alta calidad, seguro

y motivador. Cualquiera sea su meta, puede estar

seguro de que este equipo le acompañará hasta

cumplirla.

MANUAL DEL USUARIO

J3F

MONTAJE

Compruebe si en el embalaje están todas las piezas:

INFORMACIÓN Y

PRECAUCIONES

1. Armazón

2. Reposabrazos (2)

3. Manillar horizontal

4. Velocímetro

5. Cable de alimentación

6. Kit de montaje (piezas han marcado

con * en la lista)

Esta guía es una parte esencial de su equipo de

entrenamiento. Lea atentamente esta guía antes del

montaje, uso o mantenimiento de su equipo de

ejercicio. Mantenga esta guía en lugar seguro; le

brindará hoy y en el futuro la información que

necesite para usar y mantener su equipo. Siga

siempre atentamente sus instrucciones.

Si hubiera algún problema, póngase en contacto

con su distribuidor Tunturi. El paquete incluye

un saco de silicato para absorber la humedad

durante el almacenamiento y transporte. Puede

desecharlo una vez que haya abierto el paquete. Las

direcciones derecha, izquierda, adelante y atrás se

deﬁnen desde la posición de ejercicio. El montaje

del equipo se realiza de la siguiente manera:

NOTA: Levante y bloquee la cinta rodante en

su posición superior antes de sacar el equipo del

embalaje.

Esta máquina sólo se debe enchufar a un

•

enchufe con toma de tierra. No enchufe nunca la

máquina a una alargadera. El consumo máximo de

la máquina es de 10 A. Los enchufes a los que se

conecten otros aparatos o cuya corriente ﬂ uctúe en

más de un 5 % pueden producir el funcionamiento

errático de la máquina o afectar negativamente a

su electrónica. El uso de una corriente eléctrica

distinta a la especiﬁ cada en este manual anula la

garantía explícita o tácita de la máquina.

REPOSABRAZOS

Esta máquina está equipada con un cordón

•

Ajuste los cables del reposabrazos izquierdo y

del armazón. Ajuste los dos reposabrazos con 4

tornillos y arandelas. NOTA : Apriételos totalmente

sólo después de haber ajustado el manillar

horizontal y el velocímetro.

con enchufe con toma de tierra. No cambie la

clavija suministrada con la máquina. Si no la

puede enchufar a su enchufe, pida a un electricista

autorizado o a una persona familiarizada con el

mantenimiento de aparatos electromecánicos que

le instale uno adecuado, que cumpla además las

normas en vigor.

Antes de iniciar cualquier entrenamiento,

consulte a un médico para revisar su estado de

salud.

•

Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas

anormales, deje el ejercicio inmediatamente y

consulte a un médico.

•

No intente hacer revisiones o ajustes no

•

descritos en este Manual. Siga al pie de la letra las

instrucciones de servicio. Antes de hacer cualquier

tarea de montaje o mantenimiento compruebe si la

máquina está apagada y desenchufada.

MANILLAR HORIZONTAL

El equipo no puede ser usado por personas de

más de 110 kg.

Se puede usar esta máquina en casa. La

garantía de 12 meses cubre unicamente los defectos

producidos durante el uso doméstico.

•

Coloque el manillar horizontal en el reposabrazos

de manera que el extremo del primero, que queda

menos cubierto por el plástico, se ajuste en el

lado derecho. Primero, coloque este extremo y,

después, el izquierdo. Apriete el extremo izquierdo

del manillar horizontal con la ayuda de un tornillo

largo y una arandela y el extremo derecho con

un tornillo corto y una arandela. NOTA: Apriete

totalmente los tornillos sólo después de haber

ajustado el velocímetro.

•

Bienvenido al mundo Tunturi del ejercicio

Su elección demuestra que Ud. realmente está

dispuesto a invertir en su bienestar y en su

condición física, y asimismo sabe apreciar la calidad

y el estilo. Con el equipamiento de ejercicio

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO • J3F

EJERCICIOS

SOBRE SU SALUD

Para evitar dolores y tensiones musculares,

comience y ﬁ nalice cada sesión con ejercicios de

estiramiento.

•

SOBRE EL ESPACIO DE EJERCICIO

Esta máquina no se debe usar a la intemperie.

•

El equipo tolera una temperatura ambiente de

entre +10°C y + 35°C. La humedad relativa

ambiente nunca debe exceder el 90 %.

Coloque el equipo sobre una superﬁ cie ﬁ rme

y nivelada. Deje unos 120 cm de espacio detrás

de la máquina y unos 60 a cada lado y delante.

Es una buena idea colocar el equipo sobre

una base protectora.

Veriﬁque que el sitio de ejercicio tenga una

ventilación adecuada. Para evitar resfriados, no

haga ejercicio en un sitio con corrientes de aire.

•

PANTALLA

Enchufe el cable del reposabrazos izquierdo al de

la pantalla y coloque éste último apretándolo a la

parte superior del reposabrazos. Ajuste la pantalla

con 4 tornillos y arandelas. Finalmente apriete los

otros tornillos del reposabrazos. Quite ahora la

película protectora que lleva la pantalla.

•

SOBRE EL USO DEL EQUIPO

Cierre siempre el interruptor de alimentación

después de su sesión de ejercicios.

•

Los padres u otros responsables de menores

•

deben notar que el espíritu de juego y la curiosidad

natural de los niños pueden conducir a situaciones

para las que el equipo no está diseñado. Si se les

permite a los niños usar el equipo de ejercitación,

deben ser supervisados y educados en el uso del

mismo, considerando su desarrollo físico y mental

y su personalidad.

Sólo una persona por vez puede usar el equipo.

Mantenga las manos alejadas de las piezas

móviles. No ponga nunca las manos, los pies

u otros objetos bajo la máquina de caminar.

•

CABLE DE ALIMENTACIÓN

•

Conecte la clavija pequeña del cable en el enchufe

que lleva la máquina en la parte delantera inferior

derecha. Antes de conectar el equipo a la fuente de

electricidad, veriﬁ car que la tensión local coincida

con la indicada en la placa de modelo. El equipo

J3F funciona con 230 V. Encienda el equipo con el

interruptor que se encuentra al lado del enchufe.

NOTA: Se debe conectar la J3F a un enchufe

con toma de tierra. No use alambres de extensión al

conectar el equipo a la corriente.

Para hacer ejercicio lleve ropa y calzado

•

adecuado. Atese bien los cordones de los zapatos.

Para evitar heridas o un desgaste innecesario de la

máquina, limpie bien la suela de sus zapatos de las

piedras o gravilla que pudiera tener.

Antes de comenzar a usar el equipo, asegúrese

de que funciona correctamente en todo sentido.

No use un equipo averiado.

•

No use la máquina sin los protectores.

•

LLAVE DE SEGURIDAD

ELEVACIÓN

Si se quita la llave de la cerradura que hay cerca de

la pantalla, la máquina se parará inmediatamente.

Meta la llave de seguridad amarilla en el conector

al lado izquierdo de la interfaz. Sujete el clip del

otro extremo del cordón de la llave a su camisa o

sudadera. Asegúrese de que el clip de la llave de

seguridad está bien sujeto a su ropa, comprobando

si al tirar del cordón no se suelta el clip hasta que

se desconecte la llave de seguridad de la interfaz de

usuario.

El dispositivo tiene tres niveles de elevación 2º =

3,5 %, 3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %. Levante la base

corriente y ponga el bulto de ajuste a la posición

deseada. Asegúrese que el bulto se cierra con llave.

COMIENZO DE SESIÓN

Si siente náuseas, vértigo u otros síntomas

anormales, deje el ejercicio inmediatamente y

consulte a un médico.

•

Para evitar dolores y tensiones musculares,

comience y ﬁ nalice cada sesión con ejercicios de

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

estiramiento.

disminuye en promedio un punto por año. Si

Ud. pertenece a alguno de los grupos de riesgo

anteriormente mencionados, solicite a un médico

que le mida su ritmo cardíaco máximo. Hemos

deﬁnido tres zonas diferentes de ritmo cardíaco

para ayudarle en su entrenamiento dirigido.

Cuando no ande, coloque los pies en los raíles

izquierdo y derecho. No permanezca de pie sobre la

•

cinta en movimiento.

Al subir o bajar de la máquina y al cambiar

•

de velocidad durante el ejercicio, agárrese bien al

manillar. No salte de la máquina mientras esté en

movimiento.

PRINCIPIANTE:

50-60 % del ritmo cardíaco máximo

También recomendable para ”vigilantes de peso”,

convalecientes y personas que no hayan hecho

ejercicio físico durante largo tiempo. Se

recomiendan tres sesiones semanales de por

lo menos media hora cada una. El ejercicio

regular mejora considerablemente las funciones

respiratorias y circulatorias de los principiantes,

quienes rápidamente sentirán el progreso.

AL FINAL DE SESIÓN

Desconecte la llave de seguridad de la interfaz.

Apague la máquina con el interruptor.

Desenchufar la máquina del conector y de la

•

corriente.

Si fuera necesario, limpie la máquina con un

paño húmedo. No use disolventes.

•

Guarde el cordón donde no estorbe y fuera del

alcance de los niños.

•

ENTRENAMIENTO:

60-70 % del ritmo cardíaco máximo

Perfecto para una ejercitación de progreso y

mantenimiento. Un esfuerzo regular y razonable

desarrolla efectivamente el corazón y los pulmones

entrenando un mínimo de 30 minutos al menos

tres veces por semana. Para mejorar aún más su

condición, aumente o la frecuencia o el esfuerzo,

pero no ambos al mismo tiempo.

CUÁL ES LA MEJOR MOTIVACIÓN

PARA CONTINUAR

Es fácil comenzar a hacer ejercicios, pero aún más

fácil es abandonarlos. Para lograr las metas que Ud.

se ﬁ je, necesitará una motivación constante para

continuar hasta alcanzar su objetivo inmediato: una

mejor calidad de vida y salud para toda la vida.

Recuerde:

ENTRENAMIENTO ACTIVO:

70-80 % del ritmo cardíaco máximo

El ejercicio de este nivel es adecuado sólo para

quienes están en óptimo estado, y presupone

trabajos de alto rendimiento.

Fíjese metas realistas.

Progrese paso a paso siguiendo su

propio cronograma.

•

Lleve un diario de su estado y anote

sus progresos.

•

TECLAS DE FUNCIÓN

Modiﬁ que sus formas de ejercicio

de tiempo en tiempo.

•

STOP Pulsando la tecla STOP la cinta se para.

TECLAS DE CONTROL DE LA VELOCIDAD

Las teclas de control de la velocidad (liebre/tortuga)

están situadas debajo de la pantalla. Aumenta

la velocidad de la cinta en pasos de 0,1 km/h

pulsando la tecla liebre o reduce la velocidad en

pasos de 0,1 km/h pulsando la tecla tortuga. Si

se pulsan más prolongadamente estas teclas, la

velocidad cambia más rápidamente. La velocidad

de la cinta trotadora varía entre 1,0 y 12 km/h.

SELECT Antes de empezar el ejercicio con la tecla

SELECT puede seleccionar cualquier de los progra-

mas ﬁjos (P1 - Pasos ligeros, P2 - Control de peso,

P3 - Ejercicio para aumentar la fuerza). En el caso

de haber empezado el ejercicio (habiendo pulsado

la tecla verde START), puede seleccionar con la tecla

SELECT el valor de la pantalla central (Distancia /

Consumo de energía).

Use su imaginación.

Hágase una auto-disciplina.

•

Ud. es quien mejor sabe cómo encontrar su

motivación interior. No haga del ejercicio un

asunto demasiado importante; su primer objetivo

será simplemente hacerse el hábito de entrenar.

Sólo cuando la actividad física regular le resulte

algo natural, fíjese nuevas metas. Un aspecto

importante de su entrenamiento es la versatilidad.

Un entrenamiento variado ejercita diferentes

grupos musculares y le ayuda a mantener la

motivación.

Sea cual sea su objetivo, obtendrá los mejores

resultados entrenando a un nivel de esfuerzo

adecuado, para lo cual el mejor indicador es su

propio ritmo cardíaco. Determine primero su ritmo

cardíaco máximo, es decir, el ritmo que ya no

aumenta al incrementarse el esfuerzo. Si Ud. no

conoce su ritmo cardíaco máximo, use como guía

la siguiente fórmula:

START Pulsando la tecla START la cinta se pone en

funcionamiento.

PANTALLAS

MUJERES: 226 - edad, HOMBRES: 220 - edad

Estos son valores promedio, y el máximo varía

según las personas. El ritmo cardíaco máximo

La luz indica qué valor sale en la pantalla.

TIME Duración del ejercicio (en minutos y

segundos 00:00 - 59:59, y después, en horas y

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO • J3F

minutos 1:00-99:59).

debajo de la cinta rodante cuando ésta esté parada;

en el caso que ésta se encuentre humedecida, no

hay necesidad de lubricación. Si la placa de base

se encuentra totalmente o bastante seca, pulverícela

inmediatamente con lubricante según las siguientes

instrucciones:

DISTANCE Distancia recorrida en kilómetros

(0-19.9 km) en escalones de 0.1 km.

CALORIES Consumo estimado de energía (0-999

kcal) en escalones de 1 kcal.

SPEED La velocidad de la cinta (1-12 km/h en

escalones de 0.1 km/h.

1. Parar la cinta corredora.

2. Ajustar el inyector al tubo de spray de

lubricación.

3. Levantar el borde de la cinta rodante.

4. Colocar el inyector entre la cinta y la placa

de base aproximadamente a 20 cm de la parte

delantera de la máquina.

5. Pulverizar con el lubricante a lo largo de toda

la placa de base alcanzándola al máximo hacia el

centro de la misma.

6. La máquina está preparada ya para el uso

instantáneamente.

EJERCICIOS SIN PREPROGRAMACIÓN

Una vez enchufada la máquina y colocada la llave

de seguridad, los valores de la pantalla están a cero.

Pulse la tecla liebre hasta que la pantalla indique

la velocidad deseada; la velocidad más baja para

empezar es de 1 km/h. Pulse la tecla verde START:

después de 3 segundos la cinta se pone en marcha.

Durante el ejercicio se puede cambiar la velocidad

pulsando las teclas liebre / tortuga.

También, puede iniciar el ejercicio pulsando

directamente la tecla verde START. La cinta se

pone en marcha con una velocidad de 1.0 km/h.

Después, puede controlar la velocidad con la ayuda

de las teclas de control de velocidad.

NOTA: Lubricar la placa de base sólo con T-Lube

de Tunturi. El aceite T-Lube lo puede adquirir en

su distribuidor de Tunturi.

LIMPIEZA DE LA MÁQUINA

EJERCICIOS PREPROGRAMADOS

Quite el polvo de las superﬁ cies de la máquina,

sobre todo de los manillares y del contador, con un

paño o toalla húmedos. No use disolventes. Limpie

con una aspiradora de boquilla ﬁ na todos los

componentes de la máquina (cinta, base de la cinta,

raíles laterales, etc.). Para limpiar la parte inferior

de la máquina, levante la cinta rodante hasta su

posición vertical.

Una vez enchufada la máquina y colocada la llave

de seguridad, puede seleccionar uno de los tres

perﬁles de ejercicios preprogramados pulsando la

tecla SELECT.

P1 - Pasos ligeros

P2 - Control de peso

P3 - Ejercicio para aumentar la fuerza

Después de haber seleccionado uno de los tres

pulse la tecla START: En 3 segundos la cinta se

pone en marcha. Cada ejercicio dura un período

de 30 minutos; durante el mismo puede cambiar la

velocidad pulsando las teclas liebre / tortuga, pero

el cambio solamente afecta a un período de un

minuto durante el cual se produjo el mismo.

AJUSTE DE LA CINTA RODANTE

Observe el movimiento de la cinta durante el

ejercicio y lleve a cabo los siguientes ajuste siempre

de inmediato al darse cuenta de la necesidad de

hacerlo. La cinta debe rodar por el centro del

armazón. Generalmente no tendrá que alinearla,

siempre que:

MANTENIMIENTO

la máquina esté situada sobre una superﬁ cie

horizontal y bien lisa y la cinta esté bien tensa;

•

Compruebe de vez en cuando si todos los tornillos

y tuercas están bien apretados y los cables bien

colocados.

la cinta esté bien alineada.

•

Sin embargo se puede desplazar a un lado según sea

el estilo de correr del usuario (p. ej., que cargue más

peso sobre una pierna). La alineación de la cinta

se hace girando los dos pernos que hay detrás de

la máquina.

LUBRICACION DE LA BASE DE LA CINTA

La lubricación es la medida de mantenimiento más

importante de la cinta corredora. La lubricación es

absolutamente necesaria siempre que se de cuenta

de que la resistencia de la cinta corredora haya

crecido; si se produjera más rozamiento del normal,

se notaría porque la cinta rodante daría tirones.

Una lubricación insuﬁciente conducirá a que se

desgasten y rompan la cinta, la placa de base y

el motor. Cuando se trata de un uso habitual (un

ejercicio de 30 minutos tres veces por semana) es

necesario realizar la lubricación con aceite T-Lube

cada 4 a 6 meses. Compruebe el estado de

1. Encienda la máquina y aumente la velocidad de

la cinta hasta 5 km/h.

2. Si la cinta se desplaza hacia la izquierda, gire

el perno de ajuste de la izquierda 1/4 de vuelta

en el sentido de las agujas del reloj y el perno

de la derecha 1/4 de vuelta en sentido contrario.

No apriete más de 1/4 de vuelta cada vez, pues

basta con un giro muy pequeño. Si la cinta se

desplaza hacia la derecha, gire el perno de ajuste de

la derecha 1/4 de vuelta en el sentido de las agujas

lubricación tocando con la mano la placa de base

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

valor introducido. Apague la cinta rodante, espere

un minuto y vuelva a ponerla en marcha. Si no

aparece la indicación de error, puede seguir usando

el equipo. En el caso contrario, contacte con el

vendedor.

ERR. 2: La velocidad de la cinta sobrepasa el

límite de seguridad. Contacte con el distribuidor

del equipo.

del reloj y el perno de la izquierda 1/4 de vuelta en

sentido contrario.

3. Si ve que la cinta gira centrada, ya está

hecho el ajuste. Si no, siga con el anterior

procedimiento hasta que quede centrada. Si deja

la cinta desplazada hacia un lado mucho tiempo,

los bordes se rozarán y no girará correctamente. La

garantía no cubre los daños causados en la cinta por

falta de los ajustes necesarios.

ERR 3: Si se quita la llave de seguridad. Colocarla

de nuevo y continuar con el ejercicio.

AJUSTE DE LA TENSION DE LA CINTA

CONECTADOR DE CONTROL

DE VELOCIDAD

Si la cinta patina sobre los rodillos, hay que

tensarla. Sin embargo, durante el uso normal tiene

que estar lo menos tensa posible. La tensión de la

cinta se ajusta girando los mismos pernos utilizados

para alinearla.

1. Poner en marcha la cinta a 5 km/h.

2. Gire los dos tornillos de ajuste en el sentido de

las agujas del reloj aproximadamente 1/4 de vuelta

cada uno.

3. Trate de frenar la cinta poniéndose encima,

sujetándose al manillar con las dos manos y

parándola con los pies (como si estuviera bajando

una cuesta).

Si la cinta resbala, gire otra vez los pernos 1/4 de

vuelta y repita el procedimiento. Si intenta frenar

muy fuerte, la cinta resbalará. Si la cinta sigue

resbalando a pesar de los ajustes, contacte con el

distribuidor del equipo.

En el caso que la velocidad de la cinta cambie

en relación con la introducida, el conectador de

control de velocidad cortará la corriente eléctrica

como medida de seguridad indicando los valores

del velocímetro. Coloque el interruptor en la

posición OFF, espere un minuto y el equipo está

preparado para volver a usarlo.

TRASLADO Y ALMACENAJE

Ud. puede levantar la cinta di J3F hasta una

posición vertical para que ocupe menos espacio:

Apague el botón de la batería y desenchufe el

cordón eléctrico de la toma de corriente y del

andador. Sujete el tubo de la estructura por debajo

de la parte trasera de la base andadora y levante

la base andadora. NOTA: No deje nunca la cinta

rodante en posición vertical sin sujetarla con el

enganche de seguridad. Antes de moverla la J3F,

compruebe si está desenchufada del conector de

la máquina y de la corriente. Levante la cinta

andadora y ciérrela. Sitúese detrás del andador,

sujete los manillares, mueva el andador mediante

las ruedas y bájelo al suelo cuidadosamente.

NOTA: Para transportar la máquina a través

de superﬁ cies irregurales o escaleras, extreme la

precaución: la máquina debe ser transportada en

vilo (no usar las ruedas).

DEFECTOS DE

FUNCIONAMENTO

NOTA: Pese al continuo control de calidad que

realizamos, el equipo puede presentar defectos

o malfuncionamientos debidos a fallos en

componentes individuales. En la mayoría de los

casos no es necesario llevar todo el equipo

a reparar, y generalmente es suﬁ ciente con

reemplazar la parte defectuosa. En el reverso de

esta guía encontrará la lista de piezas. Si el

equipo no funciona correctamente durante su uso,

tome contacto inmediatamente con su proveedor

Tunturi, informando el modelo y el número de

serie del equipo.

NOTA: Después de mover la máquina puede

que tenga que alinear y centrar la cinta.

Para mantener la máquina en perfecto estado

de funcionamiento guárdela en un lugar seco

donde la temperatura no varíe mucho. Protéjala del

polvo. Mantenga la máquina siempre desenchufada

de la corriente cuando no la use.

En el caso que se produzcan funciones

anormales en el equipo coloque el interruptor

en la posición OFF y espere aproximadamente

un minuto. Vuelva a poner en marcha la cinta

para comprobar que el aparato ya funciona

adecuadamente. En este caso puede seguir

utilizando el equipo. Si el problema persiste,

póngase en contacto con el distribuidor del equipo.

CÓDIGOS DE ERROR

La interfaz informa de los fallos detectados

indicándolos en la pantalla. Reconocerá un código

de error por la abreviación Err en la pantalla.

ERR 1: La velocidad de la cinta no corresponde al

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MANUAL DEL USARIO • J3F

HANDLEIDING J3F

DATOS TÉCNICOS

LONGITUD 160 cm (posición de almacenaje 64 cm)

ALTURA 137 cm (posición de almacenaje 155 cm)

ANCHURA 76 cm

PESO 68 kg

LONGITUD DE LA CINTA RODANTE 128 cm

ANCHURA DE LA CINTA RODANTE 40 cm

VELOCIDAD 1,5-12 km/h

GRADOS DE INCLINACIÓN

2º = 3,5 %, 3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %

MOTOR 1,5 HP

OPMERKINGEN

EN ADVIEZEN

Deze gids is een essentieel onderdeel van uw

Tunturi looptrainer. Lees deze gids zorgvuldig door

vóórdat u begint met monteren, gebruiken of

onderhouden van uw looptrainer. Bewaar de gids

op een handige plaats. U kunt er, nu en in de

toekomst, nuttige informatie uithalen die u nodig

heeft voor het gebruik en het onderhoud van de

apparatuur. Volg de instructies altijd met zorg op.

Todos los modelos Tunturi estan diseñados de

modo que cumplen la directiva de la UE sobre

compatibilidad electromagnética, EMC (89/336/

EEC) y equipo eléctrico diseñado para su uso

dentro de ciertos límites de tensión (72/23(EEC).

Por lo tanto, este producto ostenta la etiqueta CE.

La Tunturi J3F cumple con las normas CEN de

precisión y seguridad (Class B, EN-957, 1+6).

Debido a nuestro continuo programa de

desarrollo del producto, nos reservamos el derecho

a cambiar sus especiﬁ caciones sin previo aviso.

NOTA: La garantía no cubre daños debidos

a negligencias en los procedimientos de montaje,

ajuste y mantenimiento descritos en esta guía.

Deben seguirse estrictamente estas instrucciones en

el montaje, uso y mantenimiento de su equipo.

Cambios o modiﬁ caciones no expresamente

aprobados por Tunturi Oy Ltd no están autorizados

a los usuarios.

De trainer mag alleen worden aangesloten

•

op een geaard stopcontact. Het stroomverbruik

bedraagt maximaal 10 A. Het gebruik van

een verlengsnoer is niet toegestaan. Spanningsﬂ

uctuaties van meer dan 5% kunnen storingen

in de werking van de trainer veroorzaken of de

elektronische componenten beschadigen. Indien

de netspanning onvoldoende gereguleerd is of

de trainer anderszins niet overeenkomstig deze

gebruiksaanwijzing wordt aangesloten, vervalt de

garantie.

De J3F mag alleen worden aangesloten op

een geaard stopcontact. Het gebruik van een

verlengsnoer is niet toegestaan.

•

Le deseamos muchas agradables sesiones de

entrenamiento con su nuevo compañero de

ejercicio Tunturi.

Beperk u tot het onderhoud en instellingen

•

zoals in deze handleiding worden beschreven. Stop

direct als zich andere problemen voordoen en vraag

advies bij uw Tunturi specialist.

Laat door een arts, voordat u met trainen

begint, uw gezondheid controleren.

•

Mocht u tijdens het trainen last krijgen van

•

misselijkheid, duizeligheid of andere niet normale

verschijnselen, stop dan direct uw training en

raadpleeg een arts.

Bij het afstellen en het onderhouden van

de trainer dient u deze gebruiksaanwijzing op te

volgen. Bij montage- en

•

onderhoudswerkzaamheden dient u eerst de

hoofdschakelaar van de looptrainer, uit te schakelen

en de stekker uit het stopcontact te nemen.

De J3F mag niet worden gebruikt door

personen die zwaarder zijn dan 110 kg.

•

De J3F is alleen voor thuisgebruik. De

garantietermijn van de J3F bij thuisgebruik is 12

maanden.

•

Welkom in de wereld van Tunturi-training!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Uw keuze toont aan, dat u echt in uw gezondheid

en conditie wilt investeren. Het bewijst ook, dat u

kwaliteit en stijl belangrijk vindt en dit waardeert.

Met deze Tunturi looptrainer heeft u een veilig,

motiverend, kwaliteitsproduct als trainingspartner

gekozen. Wat uw trainingsdoel ook is, wij zijn

ervan overtuigd dat de keuze van deze trainer de

juiste is, om uw doel te bereiken.

MONTAGE

Controleer of de verpakking alle onderdelen bevat:

1. Looptrainer

2. Elektriciteitssnoer

3. Handrails (2)

4. Horizontale handrail

5. Bedieningspaneel

6. Set met montagebenodigdheden

(met * in de onderdelenlijst)

MONITOR

Sluit de snoeren aan en plaats daarna de monitor

op de handrails. Het is mogelijk dat u de handrails

aan beide kanten een beetje moet bewegen zodat

de monitor goed past. Als de monitor eenmaal

geplaatst is, kunt u de bouten van de monitor

bevestigen en aandraaien. Draai alle bouten aan.

Verwijder folie van de monitor.

Neem bij problemen contact op met uw Tunturi

dealer. De aanduidingen rechts, links, voor en

achter betekenen steeds rechts, links enz. gezien

vanuit de gebruiker, staand op de loopmat.

Monteer de looptrainer als volgt:

Om te voorkomen dat u zich bezeert, dient u

eerst de loopplaat omhoog te klappen voordat u de

looptrainer uit de doos haalt.

HANDRAILS

Sluit de snoeren aan voordat u de handrails

monteert. Bevestig iedere handrails met vier sluit

ringen en bouten. LET OP : Als het horizontale rails

gedeelte en de monitor niet zijn bevestigd, kunnen

de bouten niet worden aangedraaid.

ELEKTRICITEITSSNOER

Controleer, vóór u het apparaat aansluit op het

elektriciteitsnet, of het voltage overeenkomt met

het voltage dat aangegeven staat op het typeplaatje

van uw apparatuur. Sluit de stroom aan het toestel

met de stroomschakelaar naast de stekker aan.

BELANGRIJK! De J3F mag alleen worden

aangesloten op een geaard stopcontact. Het gebruik

van een verlengsnoer is niet toegestaan.

NOODSTOP

De looptrainer en het bedieningspaneel werken

alleen indien de veiligheidssleutel correct is

geplaatst: als de veiligheidssleutel niet of niet

juist is geplaatst, verschijnt op het display een

foutmelding. Controleer of de knijper van de

veiligheidssleutel goed aan uw kleding is bevestigd.

Het koord van de sleutel mag, wanneer er aan

getrokken wordt, niet los kunnen schieten van uw

kleding voordat de sleutel uit het bedieningspaneel

komt.

HORIZONTALE HANDRAIL

De horizontale handrail (handgreep) is aan één

kant smaller. Plaats de smalle kant van dit gedeelte

in de rechter handrail voor u de horizontale

handrail in de linkerkant bevestigt. LET OP : de

linkerkant dient u te bevestigen met de lange bout

en de rechterkant met de korte bout. Draai deze

bouten niet aan indien de monitor nog niet is

bevestigd.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING • J3F

juiste loophoek instelling in en laat de knop weer

los. Controleer of het loopoppervlak weer goed

vergrendel is.

FITNESS TRAINING

OVER UW GEZONDHEID

Om spierpijn te voorkomen, begin en eindig

uw training met enkele rek en strek oefeningen.

•

BEGINNEN MET DE TRAINING

Om spierpijn te voorkomen, begin en eindig

•

OVER DE RUIMTE WAAR U TRAINT

uw training met enkele rek en strek oefeningen.

Ga voordat u de looptrainer start wijdbeens

•

Zorg ervoor dat de ruimte waar u traint goed

geventileerd wordt, maar dat het er niet tocht. Dit

voorkomt kouvatten.

•

staan op de grijze treeplanken, die zich aan

weerszijden van de band bevinden en start dan pas

de looptrainer. Start de looptrainer nooit terwijl u

er op staat.

Gebruik de looptrainer alleen binnenshuis.

•

De ideale gebruikstemperatuur is tussen +10°C en

+35°C. De luchtvochtigheid mag nooit hoger dan

90 % zijn.

Houdt u altijd, bij het op- en afstappen

•

van de band, of wanneer u tijdens het lopen

de bandsnelheid wijzigt, vast aan de handgrepen.

Spring nooit van een draaiende loopmat af!

Plaats de trainer op een zo vlak mogelijke

•

ondergrond, met aan de voorkant en aan de

zijkanten minstens 60 cm vrije ruimte en aan de

achterkant minstens 120 cm.

Mocht u tijdens het trainen last krijgen

•

van misselijkheid, duizeligheid of ander abnormale

verschijnselen, stop dan direct uw training en

raadpleeg een arts.

Het is beter om de apparatuur op een extra stuk

•

vloerbedekking of rubberen mat te plaatsen. Bij

zware transpiratie is de vloer dan ook makkelijker

schoon te maken.

NA IEDERE TRAINING

Neem de veiligheidssleutel uit het

bedieningspaneel.

Schakel de stroom uit via de hoofdschakelaar.

Neem de stekker uit het stopcontact en neem

het snoer uit de trainer.

Met een vochtige doek de looptrainer

schoonmaken. Gebruik geen oplosmiddelen.

Berg het snoer op een veilige plaats op, buiten

het bereik van kinderen.

•

OVER HET GEBRUIK VAN

DE APPARATUUR

•

Schakel na het trainen altijd de elektriciteit uit

en neem de stekker uit het stopcontact.

•

Ouders of volwassenen die verantwoordelijk

•

zijn voor kinderen moeten zich altijd realiseren dat

de speelsheid en nieuwsgierigheid van kinderen,

kan leiden tot situaties waarvoor de apparatuur

niet is ontworpen. Gebruik van de apparatuur door

kinderen mag daarom alleen plaatsvinden onder

supervisie van een volwassene.

•

HOE BLIJFT U HET BEST GEMOTIVEERD?

Het is gemakkelijk om met trainen te beginnen,

maar het is misschien nog wel makkelijker om er

mee te stoppen! Om het doel, uw gezondheid en

uw kwaliteit van leven, dat u zich gesteld heeft te

bereiken, is het belangrijk dat u de juiste motivatie

krijgt en houdt, om dóór te blijven gaan met

trainen. Dit helpt u daarbij:

De J3F mag door slechts één persoon tegelijk

gebruikt worden.

•

Blijf altijd met uw handen uit de buurt van de

•

band wanneer deze in beweging is. Zorg ervoor dat

er zich geen obstakels onder het onderstel van de

trainer bevinden en steek geen handen, voeten of

voorwerpen tussen bewegende delen.

stel een realistisch doel

bouw uw training stap-voor-stap aan

de hand van een schema op

•

Draag tijdens de training de juiste kleding

•

en schoenen. Zorg ervoor dat uw schoenveters

goed gestrikt zijn. Gebruik schoenen die alleen

binnen worden gedragen. Steentjes, zand en ander

vuil afkomstig van buitenschoenen, kunnen extra

slijtage en/of storingen veroorzaken.

Controleer voordat u met de training begint of

de looptrainer in orde is. Gebruik de looptrainer

nooit indien deze defect is.

houdt een ﬁtnessdagboek bij, waarin

u de vorderingen noteert

•

verander zo nu en dan de manier

waarop u traint

•

gebruik uw fantasie bij het trainen

concentreer u op zelfdiscipline

•

Natuurlijk weet u zelf het beste hoe u zich

moet motiveren. Maak van ﬁtnesstraining niet de

belangrijkste zaak in uw leven. Uw eerste doel is

te wennen aan het regelmatig trainen. Pas wanneer

dat regelmatig trainen natuurlijk aanvoelt kunt u

nieuwe doelen stellen.

Gebruik de trainer alleen indien de behuizing

en de beschermkappen correct zijn aangebracht.

•

LOOPHOEK INSTELLEN

Er zijn 3 verschillende loophoek niveaus (2º =

3.5%, 3.5º = 6.1%, 5º = 8.7%). Ondersteun

het loopoppervlak met de linkerhand en trek

met de rechterhand de afstelknop uit. Stel de

Wat uw doel, uw streven ook met het trainen

is, u bereikt het beste resultaat door te trainen

op een niveau dat u aankunt. Daarvoor is, zoals

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

kunt u op het display een keuze maken voor

afstand of calorieën.

START Activeert en versnelt geleidelijk de snelheid

van de looptrainer tot het door u ingestelde train-

ingsniveau.

gezegd, uw hartslag de beste graadmeter. Om te

beginnen dient u te weten wat uw maximale

hartslag is: dit is de hartslag die bij meer

inspanning niet meer hoger wordt. Als u niet weet

wat uw maximale hartslag is, kunt u de volgende

formule als leidraad nemen:

FUNCTIES

VROUWEN: 226 minus de leeftijd

MANNEN: 220 minus de leeftijd

TIME Trainingstijd 0:00 - 59:59 met 1 s

nauwkeurigheid

DISTANCE Trainingsafstand 0-19.9 km met 0,1

km nauwkeurigheid

CALORIES Calorieverbruik 0-999 kcal met 1 kcal

nauwkeurigheid

SPEED Snelheid van de mat 1-12 km/h met 0,1

km/h nauwkeurigheid

Dit zijn gemiddelde waarden en het maximum

varieert van persoon tot persoon. De maximale

hartslag daalt per jaar met gemiddeld èèn punt. Als

u tot de eerder genoemde risicogroepen behoort,

vraag dan een arts uw maximale hartslag te

bepalen. Om u te helpen met uw training, hebben

wij drie verschillende hartslag niveaus geselecteerd.

BEGINNER:

TRAINING ZONDER VOORAF

INGESTELD PROGRAMMA

50 tot 60 % van de maximale hartslag

Dit niveau is ook geschikt voor mensen die

lijnen, mensen die herstellende zijn van een ziekte

en mensen die lang niet getraind hebben. Drie

trainingen van tenminste een halfuur per week zijn

aan te bevelen. Regelmatig trainen stimuleert bij

een beginner de ademhaling en bloedsomloop in

sterke mate en zorgt al snel voor een merkbaar

resultaat.

Nadat de stroom is aangesloten en de

veiligheidssleutel op de juiste plaats is bevestigd,

ziet u dat alle waarden op het display op nul

staan. Met de snelheidsknop stelt u de gewenste

trainingssnelheid in. De minimum snelheid is 1 km

per uur. Als de trainingssnelheid is ingesteld, kunt

u de groene startknop indrukken. Het duurt drie

seconden voordat de looptrainer op snelheid komt.

Tijdens het trainen kunt u de snelheid te allen tijde

verhogen of verlagen door de snelheidknop met het

pijltje naar boven of naar beneden in te drukken.

Of u kunt direct de groene startknop

indrukken; de looptrainer komt op snelheid 1

km per uur. Tijdens het trainen kunt u de

snelheid te allen tijde verhogen of verlagen door

de snelheidknop met het pijltje naar boven of naar

beneden in te drukken.

GEMIDDELDE SPORTER:

60 tot 70 % van de maximale hartslag

Een perfect niveau om de conditie te verbeteren

en op peil te houden. Zelfs een redelijk normale

inspanning - minimaal 3 trainingen van 30

minuten per week - heeft een positief effect op hart

en longen. Om uw conditie verder te verbeteren

kunt u het aantal keren trainen per week verhogen

of de duur van uw training verlengen. Verhoog

echter nooit beide tegelijkertijd!

TRAINING MET VOORAF

INGESTELD PROGRAMMA

GETRAINDE SPORTER:

70 tot 80 % van de maximale hartslag

Trainen op dit niveau is alleen weggelegd voor wie

écht ﬁ t is en wie gewend is aan langdurige conditie

trainingen.

Nadat de stroom is aangesloten en de

veiligheidssleutel op de juiste plaats is aangesloten,

kunt u KEUZE indrukken om zo één van de drie

vooraf ingestelde programma’s te selecteren.

TOETSEN

P1 -looppas

P2 -afvallen

P3 -krachttraining

STOP U beëindigt de training deer op de STOP-

toets te drukken.

SNELHEID Snelheid insteltoetsen (HAAS / SCHILD-

PAD - toets) zitten onder het beeldscherm. Door

op de toets HAAS te drukken kunt u de snelheid

van de band te doen toenemen in stappen van 0,1

km/h. De SCHILDPAD - toets dient om de snelheid

van de band laten afnemen in stappen van 0,1

km/h. Langer op deze toetsen drukken maakt dat

de snelheid sneller verandert. De loopbandsnelheid

is van 1,0 tot 12 km/h.

SELECT - KEUZE Voor u de groene start knop

indrukt, worden de ingestelde programma’s ges-

electeerd. P1-looppas, P2-afvallen, P3-krachttrain-

ing. Nadat u de groene startknop heeft ingedrukt,

Als u uw keuze heeft gemaakt, drukt u op de

START-knop om zo de looptrainer te activeren.

Elk programma is ingesteld op een training van

dertig minuten. Elk onderdeel duurt één minuut.

Gedurende elk onderdeel kunt u, indien u er

moeite mee heeft de snelheid bij te houden, de

snelheid aanpassen op het gewenste niveau door op

de knop te drukken met het pijltje naar beneden.

Deze aangepaste snelheid geldt alleen tijdens het

onderdeel van dat moment. In het daaropvolgende

onderdeel schakelt de looptrainer automatisch

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

HANDLEIDING • J3F

terug naar de vooraf ingestelde snelheid volgens het

programma.

de band regelmatig met een stofzuiger. Klapt u de

looptrainer op om de onderkant schoon te maken.

ONDERHOUD

HET CENTREREN VAN DE LOOPMAT

Controleer een keer per jaar of alle bouten en

moeren nog goed vast zitten. Draai ze echter niet

te strak aan.

Controleer tijdens het gebruik of de loopmat goed

blijft lopen. Indien de band afstelling behoeft,

wacht hier dan niet mee tot na de training maar

voer dit onmiddellijk uit. De band dient altijd over

het midden van de trainer te lopen. Centreren zal

over het algemeen niet nodig zijn wanneer:

SMERING

Het belangrijkste onderhoud van de looptrainer

bestaat uit de smering tussen de loopplaat en de

loopmat. Smering is beslist noodzakelijk, wanneer

u merkt dat de weerstand tijdens het lopen,

van de loopmat toeneemt, of de motor warmer

wordt dan normaal; u merkt dat de wrijving

is toegenomen als de band schokkend loopt of

een branderige lucht geeft. Onvoldoende smering

veroorzaakt slijtage aan loopmat, loopplaat, motor

en aan de elektronische besturing. Dit kan zelfs

leiden tot zeer ernstige beschadiging van deze

onderdelen. Met een gemiddeld gebruik (een

trainingssessie van 30 minuten drie keer in de week

voor twee personen) dient de looptrainer iedere

vier tot zes maanden te worden doorgesmeerd met

silicone. Het aantal keren dat de looptrainer wordt

doorgesmeerd kan aan de gebruiksintensiviteit

van de looptrainer worden aangepast. Het

de looptrainer op een vlakke ondergrond staat

en de loopmat goed gespannen is;

•

de loopmat correct is gecentreerd.

•

Het kan echter zijn dat als gevolg van een

bijzondere loopstijl de loopmat enigszins uit het

midden raakt. Het centreren van de loopmat:

1. Controleer eerst of de looptrainer horizontaal

/ waterpas staat. Laat de loopmat vrij draaien met

een snelheid van 5 km/u.

2. Indien de band naar links trekt, draai dan de

linker inbusbout achter op de trainer ꢀ slag in de

richting van de klok mee en de rechter inbusbout

ꢀ slag tegen de klok in. Het afstellen dient met de

nodige voorzichtigheid te gebeuren daar een achtste

slag al aanzienlijke gevolgen heeft voor de loop

van de loopmat. Draai de inbusbouten dus met

maximaal ꢀ slag in de richting van de klok of tegen

de klok in. Controleer elke keer het gevolg hiervan.

Laat de mat enkele minuten draaien, voor weer

verder te gaan met afstellen. Indien de mat naar

rechts trekt, draai dan de rechter inbusbout achter

op de trainer ꢀ slag in de richting van de klok en

de linker inbusbout ꢀ slag tegen de klok in.

3. De loopmat is correct afgesteld wanneer deze

in het midden blijft lopen. Wanneer de mat nog

steeds naar links of naar rechts trekt dient u het

afstellen te herhalen, stapje voor stapje, totdat de

loopmat recht loopt. Indien de mat gedurende

langere tijd aanloopt kan deze ernstig beschadigen.

De garantie op de trainer dekt geen storingen

of beschadigingen die ontstaan zijn door het niet

centreren van de mat.

smeringniveau kunt u controleren door de loopmat

op te tillen en uw hand vervolgens zover mogelijk

in het midden van de mat te plaatsen. Indien de

plaat droog aanvoelt en er geen smeermiddel op uw

hand te zien is, dient u de looptrainer als volgt door

te smeren:

1. Stop de loopmat zodat de matnaad boven en in

het midden van de plaat is.

2. Plaats de spuitpijp in de sproeiknop van de

smeerbus.

3. Til de loopmat op.

4. Plaats de straalpijp tussen de mat en de plaat

op ongeveer 200 mm van de oorkant van de

looptrainer.

5. Breng het smeermiddel aan vanaf de voorkant

tot de achterkant van de looptrainer. Probeer

de spuit zover mogelijk in het midden van de

loopplaat te plaatsen.

HET SPANNEN VAN DE LOOPMAT

Indien de mat gaat slippen dient u deze wat

strakker te stellen. Het is niet goed om de loopmat

te strak te zetten; houd de spanning zo laag

mogelijk. Het bijstellen van de spanning doet

u met dezelfde inbusbouten die ook voor het

centreren worden gebruikt.

6. De looptrainer is nu weer klaar voor gebruik.

LET OP! De looptrainer dient uitsluitend te

worden gesmeerd met de door Tunturi aanbevolen

smeermiddel. De looptrainer mag nooit met andere

smeermiddel worden gesmeerd, dan T-Lube.

Raadpleeg uw plaatselijke Tunturi dealer voor het

verkrijgen van het juiste smeermiddel T-Lube.

1. Laat de band vrij lopen met een snelheid van

ongeveer 5 km/h.

2. Draai de beide inbusbouten achter op de trainer

ꢀ slag in de richting van de klok.

3. Controleer of de spanning correct is door op

de looptrainer te gaan lopen en deze af te remmen

(alsof u bergaf loopt).

REINIGING VAN DE LOOPTRAINER

Verwijder stof en vuil van het bedieningspaneel en

reinig de handgrepen met een licht vochtige doek.

Gebruik geen oplosmiddelen. Reinig de zichtbare

delen van het frame (o.a. onderstel en zijkanten) en

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Indien de band bij licht afremmen nog steeds slipt,

draai dan de inbusbouten nogmaals ꢀ slag aan en

herhaal de controle. Bij krachtig afremmen mag de

loopmat slippen. Als de mat, ondanks het afstellen,

blijft doorslippen, neem dan contact op met uw

Tunturi dealer.

activeringsbeveiliging. Indien de toegestane

snelheid van de looptrainer overschreden wordt

of onder de gangbare snelheid komt, wordt de

looptrainer uitgeschakeld door het

TRANSPORT EN OPSLAG

De J3F kunt u als volgt opklappen; schakel het

apparaat uit en neem het snoer zowel uit het

contact in de loopband als uit het stopcontact.

Pak de framebuis onder aan de achterkant van het

loopvlak en til het loopvlak op. BELANGRIJK!

Let op dat het frame opgeklapt niet op de gasveer

rust en denk er aan om de trainer te vergrendelen.

De J3F verplaatst u als volgt: controleer voor

transport of het snoer uit de looptrainer en uit

het stopcontact genomen is. Til de trainer op en

vergrendel de loopband. Ga achter de loopband

staan en trek de looptrainer voorzichtig naar u

toe, zodat deze op de transportwielen rust. Laat

de trainer na het verplaatsen voorzichtig zakken,

waarbij u de voet opnieuw op het transportwiel

plaatst.

BELANGRIJK! Extra voorzichtigheid is

geboden bij het verplaatsen van de looptrainer over

een oneffen vloer of over een drempel. Ook mag de

looptrainer beslist nooit op de wielen over een trap

gereden worden, in dit geval moet de looptrainer

worden opgetild.

BELANGRIJK! Het kan zijn dat de loopmat

opnieuw gecentreerd moet worden nadat deze

verplaatst is.

GEBRUIKSSTORINGEN

BELANGRIJK! Ondanks voortdurende

kwaliteitscontroles, kunnen er defecten of

storingen optreden die het gevolg zijn van het

niet goed functioneren van onderdelen die in de

looptrainer zijn gebruikt. In de meeste gevallen

is het onnodig om het gehele apparaat ter

reparatie aan te bieden, aangezien de storing

meestal kan worden opgelost door het vervangen

van het defecte onderdeel. Mochten er storingen

optreden bij het gebruik van de trainer, neem

dan onmiddellijk contact op met uw Tunturi

dealer. Vermeldt daarbij altijd het model en het

serienummer van uw Tunturi trainer, de eventuele

storingscode en door wie de trainer is geïnstalleerd.

Indien u merkt dat er iets niet in orde is met

de looptrainer, schakelt u direct de looptrainer uit

door de aan- en uitknop in te drukken. Wacht

vervolgens één minuut en schakel de looptrainer

weer aan. Op deze manier moeten incidentele

fouten hersteld zijn en kan de looptrainer opnieuw

worden gebruikt. Indien de looptrainer na het aan-

en uitschakelen door de aan- en uitknop nog steeds

niet goed functioneert, neem dan contact op met

uw Tunturi dealer voor onderhoud.

Berg de trainer op in een droge ruimte met een

redelijk constante temperatuur en dek de trainer af

tegen stof. Haal na gebruik altijd de stekker uit het

stopcontact.

Vermeldt bij het bestellen van onderdelen het

model, het serienummer van het apparaat en het

nummer van het onderdeel. Op de laatste pagina’s

van deze gids vindt u de onderdelenlijst.

TECHNISCHE GEGEVENS

STORINGEN

LENGTE 160 cm (Opgeklapte stand 64 cm)

HOOGTE 137 cm (Opgeklapte stand 155 cm)

BREEDTE 76 cm

De interface meldt de storingen op het screen aan.

Een storingscode is te herkennen aan de afkorting

Err.

GEWICHT 68 kg

LENGTE LOOPVLAK 128 cm

BREEDTE LOOPVLAK 40 cm

SNELHEID 1,0-12 km/u

HELLINGHOEK

2º = 3.5%, 3.5º = 6.1%, 5º = 8.7%

MOTOR 1,5 pk

ERR 1: storing snelheidssensor

Schakel de looptrainer met de aan- en uitknop

uit en weer aan om de looptrainer zo opnieuw

in te stellen. Als de looptrainer weer normaal

functioneert, kunt u de looptrainer verder

gebruiken. Indien de looptrainer niet normaal

functioneert, neem dan contact op met de dealer

voor onderhoud.

ERR 2: storing te veel snelheid

Neem contact op met uw dealer voor onderhoud.

ERR 3: storing veiligheidssleutel

Alle Tunturi modellen voldoen aan de eisen

van EUs EMC. Directiven betreffende

elektromagnetische compatibiliteit (89/336/EEC)

en elektrische apparatuur ontworpen voor gebruik

binnen bepaalde spanningslimieten (73/23/EEC).

Daarom is dit product met de CE label voorzien.

De Tunturi J3F looptrainer voldoen aan EN

precisie- en veiligheidsnormen (Norm B, EN-957,

deel 1 en 6).

Bevestig de veiligheidssleutel op de juiste plaats en

ga door met trainen.

BEVEILIGINGSSYSTEEM

Om uw veiligheid te waarborgen is deze

looptrainer ontworpen en voorzien van een

In verband met ons beleid van voortdurende

productinnovatie, is Tunturi gerechtigd om

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING • J3F

speciﬁcaties te veranderen zonder daarover nader te

berichten.

BRUKSANVISNING J3F

BELANGRIJK! De garantie vervalt bij schade

als gevolg van het niet volgen van de instructies

in deze gids betreffende het monteren, het

instellen en het onderhouden van de apparatuur.

Veranderingen of modiﬁcaties, welke niet door

Tunturi Oy Ltd zijn goedgekeurd, laten de Tunturi

Oy Ltd product aansprakelijkheid geheel vervallen.

ANMÄRKINGAR OCH

VARNINGAR

Wij wensen u veel plezierige trainingen met

uw nieuwe Tunturi trainingspartner!

Denna handbok är en väsentlig del av ditt

träningsredskap. Börja bekanta dig med redskapet

genom att först läsa igenom den här handboken.

Den innehåller den information du behöver för

att kunna montera, använda och underhålla ditt

nya redskap. Spara denna handbok, för du kan

behöva instruktionerna senare. Följ alltid dessa

instruktioner noggrant.

Löpbandet får endast anslutas till jordat uttag.

•

Använd inga skarvsladdar när löpbandet ansluts

till nätet. Den maximala strömförbrukningen är

10 A.Variationer i nätspänningen på mer än 5 %

kan leda till felfunktioner och skada elektroniken.

Garantin upphör att gälla om redskapet ansluts i

strid med instruktionerna i denna bruksanvisning.

Redskapets nätkabel är försedd med jordad

•

kontakt och stickdosa. Eventuella ändringar får

endast utföras av person, som har kvaliﬁkation att

serva elmekaniska redskap enligt de bestämmelser

som gäller i respektive land.

Konsultera din läkare för att kolla upp din

hälsa innan du börjar träna.

•

Om du känner dig illamående, får svindel

eller andra onormala symptom, avsluta träningen

omedelbart och sök upp en läkare.

•

Utför endast de service- och justeringsåtgärder,

•

som nämns i denna bruksanvisning. Givna

anvisningar bör följas. Försäkra dig alltid om att

stickproppen är urdragen innan du börjar montera

eller göra underhåll på redskapet.

Redskapet får inte användas av personer

som väger mer än 110 kg.

•

Redskapet får användas endast hemma.

12 månaders garanti gäller enbart fel eller brister

som uppkommer vid användning i hemmet.

•

Välkommen till Tunturis träningsvärld!

Ditt val visar att du verkligen vill investera i din

kondition och ditt välbeﬁnnande; det visar också

att du verkligen värdesätter hög kvalitet och stil.

Med ett träningsredskap från Tunturi har du valt en

säker och motiverande produkt av hög kvalitet till

träningspartner. Oberoende av vilken målsättning

du har, är vi säkra på att det här är den rätta

utrustningen för att du skall nå ditt mål.

MONTERING

Börja med att packa upp och kolla att du har

följande delar:

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MÄTAREN

1. Ram

2. Handstöd (2 st.)

3. Tvärbalk

4. Mätare

5. Elsladd

6. Monteringstillbehör (innehållet

med * i reservdelslistan)

Koppla ihop ledningen i det vänstra handstödet

med ledningen till mätaren och sätt mätaren på

plats i den övre ändan av handstöden. Dra åt

mätaren med fyra brickor och skruvar. Dra därefter

åt de övriga fästskruvarna till handstödet. Dra loss

skyddsﬁlmen från skärmen.

Vid problem, kontakta försäljaren. I förpackningen

ﬁnns det även en silikatpåse som absorberar fukt

under lagring och transport. Släng påsen när du

packat upp redskapet. Riktningarna vänster, höger,

fram och bak används så som man uppfattar dem

när man sitter i träningsställning. Montera ihop

ditt träningsredskap enligt följande:

OBS! Lyft upp och lås löpunderlaget i

övre position innan du lyfter apparaten ur

förpackningen.

HANDSTÖD

ELKABEL

Koppla ihop kablarna från det vänstra handstödet

och ramen. Fäst vardera handstödet med fyra

brickor och skruvar. OBS! Dra åt skruvarna

ordentligt, men först efter att du har monterat

tvärbalken och satt mätaren på plats.

Anslut nätkabelns kontakt till stickdosan som ﬁnns

bredvid strömbrytaren i löpbandets framända.

Kontrollera att nätspänningen överenstämmer med

den spänning som ﬁnns angiven på löpbandets

typplatta innan bandet ansluts till elnätet. Koppla

på strömmen till löpmattan med strömbrytaren

bredvid stickkontakten. OBS! Redskapet bör

kopplas till ett jordat vägguttag. Använd inga

skarvsladdar när du kopplar redskapet till nätet.

SÄKERHETSNYCKEL

Löpbandet och mätaren fungerar bara om

säkerhetsnyckeln sitter i låset; bandet stannar

automatiskt om nyckeln inte är på sin plats i låset.

Se till att säkerhetsnyckeln är ordentligt i sin plats

i fästet i vänstra kanten samt fäst vid kläderna;

när bandet spänns får hållaren aldrig lossna från

kläderna, utan säkerhetsnyckeln ska dras ur låset.

TVÄRBALK

TRÄNING

Fäst tvärbalken i handstödet så att ändan med

mindre skyddsplast kommer på högra sidan. Sätt

först den ändan på plats och därefter den som

kommer till vänster. Skruva fast tvärbalkens vänstra

ända med en bricka och en lång fästskruv, därefter

den högra med en bricka och en kort skruv. OBS!

Dra åt skruvarna ordentligt först sedan du har satt

mätaren på plats.

ANGÅENDE DIN HÄLSA

För att undvika muskelvärk, börja och avsluta

varje träningspass med stretching.

•

ANGÅENDE TRÄNINGSMILJÖN

Redskapet får inte användas utomhus.

Placera redskapet på ett stadigt, plant underlag.

Placera redskapet på ett så jämnt underlag som

möjligt och så att du har ett fritt utrymme på minst

60 cm framför och på sidorna av och minst 120 cm

bakom redskapet.

•

Vi rekommenderar att redskapet placeras på ett

underlag som skyddar golvet.

•

Försäkra dig om att träningsutymmet har

god ventilation. Undvik dock att träna i dragiga

utrymmen, eftersom det kan ge dig en förkylning.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING • J3F

ANGÅENDE TRÄNINGEN

HUR MOTIVERAR MAN SIG

Koppla alltid av strömmen efter varje

träningspass.

•

TILL ATT FORTSÄTTA?

Det är lätt att börja träna och ännu lättare att sluta!

För att uppnå de mål du satt upp, behöver du hela

tiden motivera dig till att fortsätta. På så sätt når

du också det slutliga målet: livslång hälsa och en ny

livskvalitet. Så kom ihåg:

Föräldrar och andra med ansvar för barn

•

bör beakta att barns naturliga nyﬁkenhet och

lekfullhet kan leda till situationer och handlingar

som redskapet inte är tänkt för. Om barn tillåts

använda träningsredskapet bör de övervakas och

läras hur man använder det. Man bör då beakta

barnens psykiska och fysiska utveckling och deras

personlighet.

Redskapet får användas av endast en person

åt gången.

Håll händerna tillräckligt långt från

rörliga delar.

Använd lämpliga kläder och skor när du tränar.

Innan du börjar använda redskapet, försäkra

dig om att det på alla sätt fungerar som det skall.

Använd inte redskapet om det har något fel.

Använd inte redskapet innan alla kåpor och

skydd är på plats.

Sätt upp realistiska mål.

Gå framåt steg för steg enligt din tidsplan.

För en konditionsdagbok och skriv ner

dina framsteg, t.ex. vikt, puls, sträckor,

tid och hur du känner dig överlag.

•

Ändra sätt att träna emellanåt.

Använd fantasin.

Lär dig självdisciplin.

•

En viktig sida av träningen är mångsidighet.

Genom att variera din träning låter du olika

muskelgrupper arbeta, vilket hjälper dig hålla

motivationen uppe.

•

Oberoende av vilken din målsättning är

når du bästa resultat genom att träna på rätt

ansträngningsnivå och det bästa måttet på det är

din puls. Ta först reda på din maximipuls, dvs.

på vilken nivå pulsen inte längre stiger trots att

ansträngningen höjs. Om du inte känner till din

maximipuls, kan du använda följande formler som

riktgivare:

LUTNINGSVINKELN

Löpbandet har tre olika lutningsnivåer (2º = 3,5 %,

3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %). Lyft upp löpunderlaget,

drag ut knappen på ramens högra sida och inställ

önskad lutningsvinkeln. Se till att knappen är i låst

läge.

KVINNOR: 226 - åldern, MÄN: 220 - åldern

Dessa baserar sig på genomsnittet, men

BÖRJA TRÄNINGSPASS

Värm upp före träningspasset och avsluta med

avslappningsövningar och stretching för att

undvika träningsvärk.

maximipulsen varierar från person till person.

Maximipulsen går i medeltal ner med en enhet per

år. Om du hör till någon av de riskgrupper som

nämndes ovan, be en läkare mäta din maximipuls

åt dig. Vi har deﬁ nierat tre olika pulsområden för

att hjälpa dig när du sätter upp mål för träningen.

•

Stå grenstående på löpbandets sidoplåtar. Stå

inte på själva bandet när du startar redskapet.

•

Fatta alltid tag i handstödet när du stiger på

•

eller av löpbandet och alltid när du ändrar bandets

hastighet mitt under pågående träning. Hoppa

aldrig av ett roterande löpband!

NYBÖRJARE: 50-60 % av maximipulsen

Denna nivå lämpar sig också för viktväktare,

rehabiliteringspatienter och personer som inte

har tränat på länge. Tre träningspass i veckan

på minst en halvtimme var rekommenderas.

Regelbunden träning förbättrar andnings- och

cirkulationskapaciteten hos nybörjare betydligt och

du kommer snabbt att märka förbättringen.

Om du känner dig illamående, får svindel eller

•

uppvisar andra onormala symtom under träningen,

skall du omedelbart avbryta träningen och vända

dig till din läkare.

AVSLUTA TRÄNINGSPASS

MOTIONÄR: 60-70 % av maximipulsen

Denna nivå är perfekt för att förbättra och

upprätthålla konditionen. Även en måttlig

ansträngning utvecklar hjärtat och lungorna

effektivt, om du tränar i minst 30 minuter

åtminstone tre gånger i veckan. För att ytterligare

förbättra din konditon, höj antingen

Tag alltid bort säkerhetsnyckeln när du

avslutar din träning.

Koppla bort strömmen med strömbrytaren

i löpbandets framända.

Drag ut nätkabeln ur vägguttaget och

stickdosan i löpbandet.

Torka vid behov bort svett med en fuktig

duk. Använd inga lösningsmedel!

•

träningsfrekvensen eller ansträngningen, men inte

båda på samma gång!

Förvara kabeln på ett säkert ställe utom

räckhåll för barn.

•

AKTIV IDROTTARE: 70-80 % av maximipulsen

Träning på denna nivå lämpar sig bara för personer

med mycket bra kondition och bör föregås av

träning för lång uthållighet.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Sköldpaddan, men justeringen gäller alltid bara för

det segment i programmet där du beﬁnner dig.

TANGENTER

STOP När du trycker på STOP stannar löpbandet.

HASTIGHETSTANGENTER Nedanför bildskärmen

hittar du tangenter för reglering av hastigheten

(Hare/Sköldpadda) för stegvis höjning av has-

tigheten med 0,1 km/h intervaller (Hare) och

minskning (Sköldpadda). Om du håller tangenten

intryckt börjar värdena ändras snabbare. Has-

tigheten på löpmattan kan justeras över intervallet

1,0 - 12 km/h.

SELECT Innan du sätter igång kan du välja ett

färdigt program genom att trycka på SELECT (P1 -

lätt gång, P2 - viktkontroll, P3 - muskelträning).

När du redan har startat träningen (tryckt på den

gröna START), kan du välja vilket värde som visas

i den mellersta displayen med SELECT-tangenten

(sträcka/energiförbrukning).

SERVICE

Kolla en gång om året att alla skruvar och muttrar

är åtdragna.

SMÖRJNING

Smörjningen är den allra viktigaste av löpbandets

serviceåtgärder. Smörjning är absolut nödvändigt

alltid när du märker att löpbandets friktion tydligt

ökat eller motorn upphettats; ökad friktion visar sig

i form av knyckiga rörelser. Otillräcklig smörjning

leder till förslitningar och skador på löpbandet,

bottenskivan och motorn. I normal användning

(30 minuters träning 3 gånger i veckan) behöver du

smörja med T-Lube med 4-6 månaders mellanrum.

Kontrollera att du smort tillräckligt genom att

känna på plattan under bandet med handen när

bandet står stilla; om underlaget är fuktigt, behöver

du inte smörja. Om plattan är helt torr eller nästan

torr, behöver löpmattan mera smörjmedel. Gör så

här:

START Sätt igång löpbandet genom att trycka på

START.

VISNING PÅ SKÄRMEN

TIME (träningstid)Träningstiden visas med en

sekunds noggrannhet upp till en timme

(00:00-59:59), därefter med en minuts

noggrannhet (1:00- 99:59).

DISTANCE (sträcka) Den sträcka du har

tillryggalagt i kilometer (0-19,9 km) i steg om 0,1

km.

1. Stanna bandet.

2. Fäst röret för smörjmedlet i spetsen på

smörjmedelstuben.

3. Lyft upp kanten på mattan.

4. För in röret för smörjmedlet mellan mattan

och underlaget ungefär 20 cm från apparatens

framkant.

CALORIES (energi) Uppskattad energiförbrukning

(0-999 kcal) i steg om 1 kcal.

5. Spruta smörjmedel på underlaget i hela dess

längd. Försök få smörjmedlet så nära mitten på

löpunderlaget som möjligt.

SPEED (hastighet) Löpbandets hastighet i

kilometer per timme (1-12 km/h) i steg om 0,1

km/h.

6.Löpbandet är nu klara att använda.

TRÄNING UTAN FÄRDIGT PROGRAM

OBS! Använd enbart Tunturis smörjmedel T-Lube

till din löpmatta. T-Lube erhåller du hos din

Tunturi-handlare.

När apparaten är påslagen och säkerhetsnyckeln är

på plats står mätardisplayerna på noll. Tryck på

Haren önskad hastighet kommer upp på skärmen;

lägsta utgångshastighet är 1 km/h. Tryck därefter på

den gröna START: efter 3 sekunder startar mattan.

Under träningen kan du reglera bandets hastighet

genom att trycka på Haren eller Sköldpaddan.

Du kan också börja träna genom att direkt

RENGÖRING AV LÖPBAND

Torka av handstöden och mätaren med en

fuktig duk. Använd inga lösningsmedel! Dammsug

regelbundet de synliga delarna av löpbandets ram

(bl.a. bandet, bottenskivan, sidoplåtarna) med ett

litet munstycke. För rengöring av löpbandets

undersida lyfts bandet upp i förvaringsposition.

trycka på den gröna START. Då startar mattan med

en hastighet på 1,0 km/h. Efter det kan du reglera

hastigheten med hjälp av tangenterna.

CENTRERING AV LÖPBAND

TRÄNING MED ETT FÄRDIGT PROGRAM

Kontrollera bandets funktion under ditt

När apparaten är påslagen och säkerhetsnyckeln är

på plats, kan du välja ett av tre färdiga program

med hjälp av tangenten VÄLJ :

träningspass och utför de nedan beskrivna

inställningsåtgärderna omedelbart när du märker

att det behövs. Bandet skall ligga mitt på valsarna.

Någon centrering behövs vanligtvis inte, om

P1 - lätt gång

P2 - viktkontroll

P3 - muskelträning

löpbandet placerats på ett plant underlag och

har den rätta spänningen

•

bandet är riktigt centrerat På grund av olika

löpstilar (t ex ojämn viktfördelning) kan bandet

dock småningom förskjutas mot endera sidan.

•

Tryck på den gröna START sedan du valt: efter

3 sekunder startar mattan. Varje träningspass

är 30 minuter långt; under träningen kan du

ändra hastigheten på bandet med Haren och

Om löpbandets kant sticker ut under någondera av

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

BRUKSANVISNING • J3F

KODER FÖR FEL

sidproﬁ lerna, måste bandet centreras på nytt.

Användargränssnittet meddelar om störningar i

olika funktioner genom att visa felkoder med

förkortningen Err på skärmen.

ERR 1: bandets hastighet motsvarar inte inställt

värde Koppla från strömmen till löpmattan, vänta i

en minut och koppla på mattan igen. Om felet inte

längre upprepas, kan du använda mattan normalt.

Om felet inte avhjälps, kontakta din försäljare.

ERR 2: bandets hastighet överstiger

säkerhetsgränsen Kontakta din försäljare.

ERR 3: säkerhetsnyckeln har lossnat

Sätt tillbaka säkerhetsnyckeln på plats och fortsätt

träningen.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Om löpbandet drar åt vänster, vrid den vänstra

justeringsbulten i den bakre kanten av löpbandet

ꢀ varv medsols och den högra justeringsbulten

ꢀ varv motsols. Redan ꢀ varv påverkar bandets

riktning. Därför skall justeringsbultarna vridas litet

åt gången. Om löpbandet drar åt höger, vrid den

högra justeringsbulten ꢀ varv medsols och den

vänstra justeringsbulten ꢀ varv motsols.

3. Om löpbandet hålls i mitten är inställningen

riktig, men om bandet alltjämt dras åt sidan

skall åtgärden upprepas tills bandet löper rakt.

Om bandet får löpa snett under en längre tid,

så att endera sidan skavar mot redskapets kant,

kan driftstörningar förekomma. Garantin täcker

inga fel eller skador som beror på att bandet inte

centrerats.

SKYDD FÖR HASTIGHETSREGLERINGEN

Om bandets hastighet avviker från inställt

värde kommer hastighetsskyddet att bryta

strömtillförseln till löpmattan och värdena på

mätaren börjar blinka. Vrid strömbrytaren till läget

OFF och vänta en minut, så är apparaten klar för

användning igen.

JUSTERING AV LÖPBANDETS SPÄNNING

Löpbandet måste spännas, om det börjar slira vid

normal drift. Spänningen skall dock vara så liten

som möjligt! Spänningen justeras med hjälp av

samma bultar som vid centreringen.

1. Ställ in hastigheten på 5 km/h.

2. Vrid båda justeringsbultarna medsols lika

mycket, ca ꢀ varv.

TRANSPORT OCH

FÖRVARING

Du kan vika ihop J3F löpbandet för att spara

utrymme. Stäng av strömbrytaren samt dra ut

elsladden ur väggen och löpbandet. Ta tag i

ramröret under den bakre delen av löpunderlaget

och lyft upp löpunderlaget. Obs! I förvaringsläge

måste löpbandet alltid vara låst. För att förﬂytta

J3F, gör så här: Drag ut nätkabeln ur vägguttaget

och stickdosan i löpbandet före förﬂyttningen.

Lyft upp löpunderlaget och lås det. Stå bakom

löpbandet, ta tag i handtagen och ﬂytta löpbandet

genom att rulla det. Sänk löpbandet försiktigt ner

på golvet.

OBS! Förﬂytt löpbandet ytterst försiktigt över

ojämna ställer på golvet, till exempel över tröskel.

I trappor får löpbandet aldrig trasporteras på

trasporthjulen, utan det måste bäras.

OBS! Efter förﬂyttning måste bandet vid

behov centreras.

3. Försök få bandet att gå långsammare genom att

bromsa med fötterna (som i en utförsbacke).

Om bandet fortfarande slirar, vrid ytterligare

ꢀ varv och upprepa försöket. Mycket kraftig

bromsning får bandet att slira. Om mattan

regelbundet börjar slira trots justeringar, kontakta

din försäljare.

STÖRNINGAR VID ANVÄNDNING

OBS! Trots kontinuerlig kvalitetskontroll kan fel

eller funktionsstörningar som beror på någon

enskild komponent förekomma. Därför är det

onödigt att hela redskapet skickas på reparation,

eftersom det för det mesta räcker med att aktuell

komponent byts. Kontakta genast din försäljare om

du upptäcker fel eller brister när du använder

ditt redskap eller om du behöver reservdelar.

Uppge alltid redskapets modell och serienummer.

Beskriv problemet, hur redskapet använts, och

uppge inköpsdagen. Behöver du reservdelar, uppge

ocksä numret på reservdelar; du hittar en lista på

reservdelar i slutet på den här handboken.

Om din löpmatta fungerar på ett sätt som

avviker från det normala, vrid strömbrytaren till

OFF och vänta i en minut. Koppla därefter på

mattan igen och kontrollera om felet är avhjälpt.

Om felet inte upprepas, kan du använda löpmattan

normalt. Om felet inte avhjälps av detta, kontakta

din försäljare.

För undvikande av funktionsstörningar skall

redskapet förvaras på ett torrt och dammfritt

ställe som har en jämn temperatur. Drag ur

stickkontakten efter varje användning.

TEKNISKA DATA

LÄNGD 160 cm (förvaringsläge 64 cm)

HÖJD 137 cm (förvaringsläge 155 cm)

BREDD 76 cm

VIKT 68 kg

LÖPYTA 40 x 128 cm

BANDHASTIGHET 1,0-12 km/h

LUTNING 2º = 3,5 %, 3,5º = 6,1 %, 5º = 8,7 %

MOTOR 1,5 HK

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

KÄYTTÖOHJE J3F

Alla Tunturimodeller har konstruerats för att

uppfylla EU:s EMC-direktiv gällande

elektromagnetisk kompatibilitet (89/336/EEC) och

elutrustning som utformats för användning inom

vissa gränser för spänningen (73/23/EEC). Därför

är denna produkt försedd med

CE-konformitetsmärkning. J3F uppfyller

EN-standarden för precision och säkerhet (klass B,

EN-957, delar 1 och 6).

På grund av vår policy för kontinuerlig

produktutveckling förbehåller vi, Tunturi, oss

rätten till ändringar.

OBS! Instruktionerna måste följas noggrannt

vid montering, användning och underhåll av

redskapet. Garantin gäller inte skador som

uppkommit pga. underlåtande att iaktta de

instruktioner för montering, justering och

underhåll som beskrivits här. Redskapet som

modiﬁ eras eller förändras på ett sätt som inte är

godkänt av Tunturi Oy Ltd får inte användas.

HUOMAUTUKSET JA

VAROITUKSET

Tämä opas on olennainen osa kuntolaitettasi.

Perehdy ohjeisiin huolellisesti ennen kuin asennat,

käytät tai huollat kuntolaitettasi. Sinun tulee

ehdottomasti säilyttää tämä opas, sillä jatkossa

se opastaa Sinua niin kuntolaitteesi tehokkaaseen

käyttöön kuin huoltoonkin. Muista aina noudattaa

tämän oppaan ohjeita.

Laitteen saa kytkeä vain maadoitettuun

•

pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja juoksumaton

kytkennässä virtalähteeseen. Laitteen virrankulutus

on enintään 10 A. Virtalähteet, joiden

Vi önskar dig mycket nöje i träningen med

din nya träningspartner från Tunturi.

jännitevaihtelu on suurempi kuin 5 % voivat

johtaa juoksumaton virheelliseen toimintaan tai

vahingoittaa juoksumaton elektroniikkaa. Mikäli

laite kytketään tässä ohjekirjassa annettujen

ohjeiden vastaisesti, laitteen takuu raukeaa.

Laitteen verkkojohto on varustettu

•

maadoitetuilla liittimellä ja pistokkeella. Muutoksia

pistorasiaan tai verkkojohdon pistokkeisiin saa

tehdä vain henkilö, jolla on lupa suorittaa

sähkömekaanisten laitteiden huolto- ja

korjaustöitä.

Ennen harjoittelun aloittamista käy

varmistuttamassa terveydentilasi lääkärillä.

•

Jos harjoittelun aikana tunnet pahoinvointia,

•

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

Älä yritä tehdä laitteelle muita kuin

tässä ohjekirjassa kuvattuja säätöjä tai

•

huoltotoimenpiteitä. Asennus- ja huoltotöitä

tehtäessä virran on oltava kytkettynä pois ja

verkkopistokkeen on oltava irti pistorasiasta.

Laitteen ehdoton enimmäiskäyttäjäpaino on

110 kg.

•

Laite on sallittu vain kotikäyttöön. Laitteelle

myönnetty 12 kuukauden takuu koskee vain

kotikäytössä olevaa laitetta.

•

Tervetuloa Tunturi-kuntoilijoiden joukkoon.

Valintasi osoittaa, että tahdot todella huolehtia

kunnostasi; valintasi osoittaa myös sen, että

arvostat korkeaa laatua ja tyylikkyyttä.

Tunturi-kuntolaitteen myötä olet valinnut

korkealuokkaisen, turvallisen ja motivoivan

kuntolaitteen harjoituskumppaniksesi. Olkoon

tavoitteesi kuntoilun saralla mikä tahansa, olemme

varmoja, että tällä Tunturin kuntolaitteella tulet

tavoitteesi saavuttamaan.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE • J3F

MITTARI

ASENNUS

Liitä vasemmasta käsituesta tuleva johto

mittarijohtoon ja paina mittari paikalleen

käsitukien yläpäähän. Kiinnitä mittari neljällä

aluslaatalla ja ruuvilla. Kiristä tämän jälkeen muut

käsituen kiinnitysruuvit. Poista suojakalvo näytön

päältä.

Aloita tarkistamalla, että pakkaus sisältää seuraavat

osat:

1. Runko

2. Käsituet (2 kpl)

3. Poikittaistuki

4. Mittari

5. Verkkojohto

6. Asennustarvikepussi (sisältö

merkitty *:llä varaosaluetteloon)

Ota ongelmatilanteissa yhteys laitteen myyjään.

Ohjeessa mainitut suunnat oikea, vasen, etu ja taka

on määritelty harjoitusasennosta katsottuna. Kokoa

kuntolaitteesi toimintakuntoon seuraavasti:

TÄRKEÄÄ! Nosta ja lukitse juoksualusta

yläasentoon ennen laitteen nostamista pois

pakkauksesta.

KÄSITUET

VERKKOJOHTO

Liitä vasemmasta käsituesta ja rungosta tulevat

johdot toisiinsa. Kiinnitä kumpikin käsituki

neljällä aluslaatalla ja ruuvilla. TÄRKEÄÄ! Kiristä

ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnittänyt

poikittaistuen ja mittarin paikoilleen.

Ennen kuin kytket juoksumaton virtalähteeseen,

tarkista jännitteen sopivuus laitteesi tyyppikilvestä.

Kytke verkkovirtajohdon pistotulppa juoksumaton

vasemmassa sivussa, verkkokytkimen vieressä

olevaan pistokkeeseen. Kytke virta laitteeseen

virtakytkimestä.

TÄRKEÄÄ! Laitteen saa kytkeä vain

maadoitettuun pistorasiaan. Älä käytä jatkojohtoja

juoksumaton kytkennässä virtalähteeseen.

TURVA-AVAIN

Juoksumatto ja käyttöliittymä toimivat vain, jos

turva-avain on asetettu kunnolla paikalleen; laite

pysähtyy välittömästi, kun turva-avain irtoaa.

Kiinnitä turva-avaimen naru pidikkeen avulla

vaatetukseesi, esim. kaulukseen tai rintapieleen,

ja työnnä turva-avain käyttöliittymän vasemmassa

reunassa olevaan kiinnikkeeseen. Varmista

harjoitellessasi, että turva-avaimen pidike on

kiinnitetty vaatetukseesi kunnolla; turva-avaimen

narun kiristyessä pidike ei koskaan saa irrota

vaatetuksestasi ennen kuin turva-avain on irronnut

käyttöliittymästä.

POIKITTAISTUKI

Aseta poikittaistuki käsitukeen siten, että

pidemmältä matkalta suojamuoviton pää tulee

oikealle puolelle. Pistä ensin tämä pää paikalleen,

sen jälkeen vasen pää. Kiinnitä poikittaistuen vasen

pää aluslaatalla ja pitkällä kiinnitysruuvilla, oikea

aluslaatalla ja lyhyellä ruuvilla. TÄRKEÄÄ! Kiristä

ruuvit tiukkaan vasta kun olet kiinnittänyt mittarin

paikoilleen.

HARJOITTELU

HUOMIOITAVAA TERVEYDESTÄSI

Muista venytellä sekä harjoituksen alussa

•

että lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi

ja nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset

jännitystilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset

harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,

pitkään ja nykimättä.

HUOMIOITAVAA HARJOITTELUPAIKASTA

Laitetta saa käyttää vain sisätiloissa.

Sijoita juoksumatto kovalle, tasaiselle ja

suojatulle alustalle. Valitse laitteen sijoituspaikka

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

siten, että laitteen eteen ja sivuille jää vähintään

60 cm ja taakse 120 cm vapaata tilaa.

Kytke virta pois päältä juoksumaton etureunassa

olevasta kytkimestä.

Irrota verkkojohto sekä virtalähteestä että

juoksumatosta.

Puhdista laite tarvittaessa hiestä hieman

kostealla liinalla tai pyyhkeellä; älä käytä liuottimia.

Säilytä verkkojohto lasten ulottumattomissa ja

poissa kulkuväyliltä.

•

Huolehdi, että harjoitteluympäristö on riittävän

hyvin ilmastoitu. Vilustumisen estämiseksi vältä

kuitenkin harjoittelua vetoisissa tiloissa.

•

HUOMIOITAVAA LAITTEEN KÄYTÖSTÄ

•

Irrota verkkopistoke jokaisen käyttökerran

jälkeen.

•

KANNUSTA ITSEÄSI JATKAMAAN

Mikäli lasten annetaan käyttää laitetta,

•

vanhempien tai muiden vastuullisten tulee ottaa

huomioon lasten sekä henkinen että fyysinen

kehitys ja ennen kaikkea luonne. Lapsia tulee

valvoa ja opastaa juoksumaton oikeassa käytössä.

Jotta saavuttaisit ne tavoitteet, jotka olet itsellesi

asettanut, motivoi itseäsi liikkumaan. Muista, että

lopullisena päämääränäsi on koko elämän kestävä

terveys ja laadukkaampi elämä!

Vain yksi henkilö kerrallaan saa harjoitella

laitteella.

•

Aseta itsellesi realistiset tavoitteet.

Etene askel kerrallaan aikataulusi mukaan.

Pidä kuntopäiväkirjaa, johon kirjaat

edistymisesi.

•

Pidä kätesi kaukana liikkuvasta matosta.

Pidä laitteen alusta aina tyhjänä äläkä työnnä

sinne käsiäsi tai jalkojasi tai mitään esineitä.

•

Vaihtele harjoittelutapaasi aika ajoin.

Käytä mielikuvitustasi.

Opettele itsekuria.

•

Käytä harjoitellessasi sopivaa vaatetusta

•

ja asianmukaisia jalkineita. Varmista, että

kengännauhasi ovat harjoitellessa aina kunnolla

solmitut. Käytä vain sisäkäyttöön tarkoitettuja

urheilujalkineita.

•

Tärkeää kuntoilussa on myös sen monipuolisuus.

Harrastamalla eri liikuntalajeja elimistön eri

lihasryhmät saavat tarvittavaa liikuntaa ja

harjoittelun mielekkyys säilyy.

Varmista ennen harjoittelun aloittamista, että

laite on kaikin puolin kunnossa. Älä koskaan käytä

viallista laitetta.

•

Olipa tavoitteesi harjoittelussa mikä hyvänsä,

parhaaseen tulokseen pääset harjoittelemalla

oikealla rasitustasolla. Paras rasitustason mittari

on oman sydämen syketaajuus. Lähde liikkeelle

selvittämällä ensin maksimisykearvosi eli se

lyöntimäärä, josta sykkeesi ei enää nouse, vaikka

rasitus lisääntyisikin. Jos et tiedä omaa

maksimisykearvoasi, voit käyttää seuraavaa kaavaa

suuntaa antavana:

Älä käytä laitetta mikäli kaikki katteet ja

suojukset eivät ole paikoillaan.

•

JUOKSUALUSTAN KULMAN SÄÄTÖ

Juoksualustan voi säätää 3 eri kulmaan (2º = 3.5%,

3.5º = 6.1%, 5º = 8.7%). Nosta juoksualustaa

ylös, tue alustaa vasemmalla kädelläsi ja säädä

kulma oikealla kädellä laitteen takaosassa, oikealla

puolella olevasta säädintangosta. Vedä säädintankoa

ulospäin ja vapauta se, kun olet valinnut haluamasi

kulman. Varmista että säädintanko on lukittunut.

NAISET: 226 - ikä, MIEHET: 220 - ikä

Nämä ovat keskimääräisiä arvoja, sillä maksimisyke

voi vaihdella yksilöllisesti runsaastikin.

Maksimisyke putoaa keskimäärin yhden sykkeen

vuodessa. Varsinkin siinä tapauksessa, että kuulut

johonkin riskiryhmään, kannattaa sinun

ehdottomasti varmistaa maksimisykkeesi lääkärin

avustuksella.

HARJOITUKSEN ALOITTAMINEN

Muista venytellä sekä harjoituksen alussa

•

että lopussa. Venyttelyn avulla saat lihaksesi

ja nivelsiteesi joustaviksi, laukaiset mahdolliset

jännitystilat ja vältät venähdykset ja kipeytymiset

harjoituksen aikana. Tee liikkeet rauhallisesti,

pitkään ja nykimättä.

Olemme määritelleet kolme eri sykealuetta,

joista löydät tavoitteitasi parhaiten vastaavat

harjoittelualueet.

Käynnistä juoksumatto harjoitusta varten

aina siten, että seisot hajareisin juoksumaton

reunalevyillä.

Ota tukea käsituesta aina kun nouset matolle

tai siltä pois ja aina kun vaihdat maton nopeutta

kesken juoksun. Älä hyppää liikkuvalta matolta.

•

ALOITTELIJAN TASO:

50 - 60 % maksimisykkeestä

Tämä taso on sopiva laihduttajille, toipilaille

ja niille, jotka eivät ole harrastaneet liikuntaa

aikaisemmin tai pitkään aikaan. Suositeltava

harjoitusmäärä on kolme kertaa viikossa vähintään

puoli tuntia kerrallaan.

•

Jos tunnet harjoittelun aikana pahoinvointia,

•

huimausta tai muita epänormaaleja oireita,

keskeytä harjoittelu välittömästi ja ota yhteys

lääkäriin.

KUNTOILIJAN TASO:

60 - 70 % maksimisykkeestä

Tämä taso sopii erinomaisesti kunnon

kohottamiseen ja ylläpitämiseen. Harjoituksen

tulisi kestää kerrallaan vähintään puoli tuntia

HARJOITUKSEN PÄÄTTÄMINEN

Irrota turva-avain käyttöliittymästä.

•

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE • J3F

ja harjoituskertoja tulisi olla vähintään kolme

viikossa. Mikäli haluat kohottaa kuntoasi edelleen,

sinun on lisättävä joko harjoituskertoja tai

kolmesta vaihtoehdosta SELECT-näppäimellä:

P1 - kevyt kävely

P2 - painonhallinta

P3 - voimaharjoitus

harjoitustehoa (ei kuitenkaan molempia yhtäaikaa).

AKTIIVIKUNTOILIJAN TASO:

70 - 80 % maksimisykkeestä

Harjoittelu tällä tasolla soveltuu vain erittäin

hyväkuntoisille ja edellyttää jo pitkään jatkunutta

kuntoilua.

Valinnan jälkeen paina vihreää START-näppäintä: 3

sekunnin kuluttua matto lähtee liikkeelle. Jokainen

harjoitus muodostuu 30 minuutin pituisesta

jaksosta; harjoituksen aikana voit muuttaa maton

nopeutta jänis/kilpikonna-näppäimillä, mutta

muutos koskee aina vain sitä minuutin pituista

jaksoa, jonka aikana muutos tehtiin.

TOIMINTONÄPPÄIMET

STOP Painamalla STOP-näppäintä matto pysähtyy.

NOPEUDENSÄÄTÖNÄPPÄIMET Painamalla jänis-

näppäintä lisäät maton nopeutta 0,1 km/h portain,

painamalla kilpikonnanäppäintä puolestaan vähen-

nät maton nopeutta 0,1 km/h portain. Pidempi

painallus nopeuttaa muutosta. Nopeuden vaihtelu-

väli on 1-12 km/h.

HUOLTO

Tarkista kerran vuodessa kaikkien kiinnitysruuvien

ja muttereiden kireys.

HUOLTOVOITELU

SELECT Ennen harjoituksen aloittamista voit valita

SELECT-näppäimellä haluamasi valmisohjelman (P1

- kevyt kävely, P2 - painonhallinta, P3 - voima-

harjoitus). Mikäli olet jo aloittanut harjoituksen

(painanut vihreää START-näppäintä), SELECT-näp-

päimellä voit valita keskimmäisen näytön arvon

(matka / energiankulutus).

Huoltovoitelu on juoksumaton

huoltotoimenpiteistä ehdottomasti tärkein.

Huoltovoitelu on välttämätön aina, kun huomaat

maton liikkuvan nykivästi tai moottorin

kuumenevan. Lisävoitelun tarve on pitkälti

riippuvainen käyttäjän painosta sekä juoksutyylistä:

suuri käyttäjäpaino sekä maton hiljainen

käyttönopeus ovat tekijöitä, jotka rasittavat laitetta

eniten ja vaativat siksi erityistä huomiota

huoltovoiteluun. Normaalissa käytössä (30

minuutin harjoitusjakso 3 kertaa viikossa)

huoltovoitelu T-Lubella on tarpeen 4 -6 kuukauden

välein. Tarkista voitelun riittävyys kokeilemalla

kädelläsi aluslevyä pysäytetyn maton alta; mikäli

aluslevy on kostea, voitelutarvetta ei ole. Mikäli

levy on lähes tai täysin kuiva, lisää välittömästi

voiteluainetta seuraavan ohjeen mukaisesti:

START Painamalla START-näppäintä käynnistät

juoksumaton.

NÄYTÖT

TIME harjoitusaika (näyttö sekunnin tarkkuudella

00:00 - 59:59, tämän jälkeen minuutin

tarkkuudella 1:00-99:59).

DISTANCE Karttunut matka kilometreinä (0-19.9

km) 0.1 km:n portain.

CALORIES Arvioitu energiankulutus (0-999 kcal)

1 kcal:n portain.

SPEED Maton nopeus kilometreinä (1-12 km/h)

0.1 km/h:n portain.

1. Pysäytä matto.

2. Kiinnitä voiteluputki voiteluainepurkin

nokkaan.

3. Nosta maton reunaa ylös.

HARJOITTELU ILMAN VALMISOHJELMAA

4. Työnnä voiteluputki maton ja aluslevyn väliin

noin 20 cm:n etäisyydelle laitteen etupäästä.

5. Suihkuta voiteluainetta koko aluslevyn

pituudelle. Yritä saada voiteluainetta

mahdollisimman keskelle juoksualustaa.

6. Juoksumatto on heti käyttövalmis.

Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain on

paikallaan, mittarinäytöt ovat nollassa. Paina

Jänis-näppäintä kunnes näytössä on haluamasi

nopeus; alin lähtönopeus on 1 km/h. Paina

seuraavaksi vihreää START-näppäintä: 3 sekunnin

kuluttua matto lähtee liikkeelle. Harjoittelun

aikana voit säätää maton nopeutta jänis /

kilpikonna-näppäinten avulla.

Voit aloittaa harjoituksen myös painamalla

suoraan vihreää START-näppäintä. Tällöin matto

lähtee liikkeelle 1.0 km/h nopeudella. Tämän

jälkeen voit säätää nopeutta

TÄRKEÄÄ! Käytä pohjalevyn voiteluun vain

Tunturin T-Lube voiteluainetta. T-Lube

voiteluainetta on saatavana laitteesi myyjältä.

JUOKSUMATON PUHDISTUS

Puhdista käsituet ja käyttöliittymä pölystä ja

liasta säännöllisesti hieman kostealla kankaalla. Älä

käytä liuottimia. Puhdista juoksumaton rungon

näkyvät osat (mm. matto, pohjalevy, reunalevyt)

pienisuuttimisella imurilla säännöllisesti. Laitteen

pohjapuolen puhdistusta varten nosta juoksumatto

säilytysasentoon.

nopeudensäätönäppäinten avulla.

HARJOITTELU

VALMISOHJELMAN KANSSA

Kun laitteeseen on kytketty virta ja turva-avain

on paikallaan, valitse haluamasi valmisohjelma

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

MATON KESKITTÄMINEN

aikana, ota välittömästi yhteys laitteen myyjään.

Ilmoita laitteesi malli ja sarjanumero. Ilmoita lisäksi

häiriön luonne, mahdollinen vikakoodi (esim. Err

2), laitteen käyttöympäristö sekä ostopäivämäärä.

Mikäli juoksumatossasi ilmenee normaalista

poikkeavia toimintoja, käännä virtakytkin asentoon

OFF ja odota minuutin verran. Käynnistä tämän

jälkeen matto ja totea onko virhetoiminta

poistunut. Mikäli virhetoimintoa ei enää esiinny,

laitetta voi käyttää normaalisti. Mikäli

virhetoiminto ei ole poistunut, ota yhteys laitteen

myyjään.

Mikäli tarvitset laitteeseesi varaosia, ilmoita

aina laitteen malli, sarjanumero sekä tarvittavan

osan varaosanumero. Varaosaluettelon löydät

tämän oppaan lopusta. Laitteessa saa käyttää vain

varaosalistassa mainittuja osia.

Tarkkaile maton kulkua harjoittelusi aikana ja

suorita alla esitetyt säätötoimet välittömästi, kun

huomaat niihin tarvetta. Maton tulee kulkea

laitteen keskellä. Keskittämistä ei yleensä tarvita,

mikäli

juoksumatto on tasaisella ja kovalla alustalla

ja maton kireys on oikea ja

•

matto on oikein keskitetty.

•

Esimerkiksi harjoittelijan epätasaisesta

painonjakaumasta johtuen matto saattaa kuitenkin

lähteä siirtymään kohti laitteen toista reunaa.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Jos matto siirtyy kohti laitteen vasenta

reunaa, käännä juoksumaton takareunassa olevaa

vasemmanpuoleista säätöruuvia ꢀ kierrosta

myötäpäivään ja oikeanpuoleista säätöruuvia ꢀ

kierrosta vastapäivään. Jos matto siirtyy kohti

laitteen oikeaa reunaa, käännä oikeanpuoleista

säätöruuvia ꢀ kierrosta myötäpäivään ja

vasemmanpuoleista säätöruuvia ꢀ kierrosta

vastapäivään.

3. Säätö on riittävä, mikäli matto pysyy keskellä,

mutta jos matto jatkaa edelleen kulkemistaan kohti

laitteen toista reunaa, jatka asteittaista säätämistä

kunnes matto kulkee suoraan. Mikäli maton

annetaan kulkea pidemmän ajan vinossa siten, että

jompikumpi maton reuna hankaa laitteen sivuja

vasten, laitteen käytössä saattaa ilmetä häiriöitä.

Laitteen takuu ei korvaa maton keskittämisen

laiminlyömisestä johtuvia vikoja tai vaurioita.

VIKAKOODIT

Käyttöliittymä antaa tiedon havaitsemastaan

toimintahäiriöstä näytölle. Vikakoodin tunnistat

näytön lyhenteestä Err.

ERR 1: maton nopeus ei vastaa asetettua arvoa

Katkaise virta juoksumatolle, odota minuutti ja

käynnistä matto uudestaan. Mikäli virhetoimintoa

ei enää esiinny, laitetta voi käyttää normaalisti.

Mikäli virhetoiminto ei ole poistunut, ota yhteys

laitteen myyjään.

ERR 2: maton nopeus nousee yli turvarajan

Ota yhteys laitteen myyjään.

ERR 3: turva-avain irronnut

Kiinnitä turva-avain paikalleen ja jatka harjoitusta.

MATON KIREYDEN SÄÄTÖ

NOPEUDENSÄÄTÖSUOJA

Maton tulee olla niin löysällä kuin mahdollista.

Mattoa pitää kuitenkin kiristää, jos se

normaalikäytössä alkaa luistaa telan päällä.

Kireyden säätö suoritetaan samoilla säätöruuveilla

kuin keskittäminen. Mikäli matto ei kiristy

säätöruuveista, ota yhteys laitteen myyjään.

1. Säädä nopeudeksi 5 km/h.

2. Kierrä molempia säätöruuveja myötäpäivään

ꢀ kierrosta.

3. Yritä hidastaa maton kulkua kävelemällä

jarruttaen, ikään kuin kulkisit alamäkeen.

Mikäli maton nopeus poikkeaa asetetusta,

turvatoimena nopeudensäätösuoja katkaisee

virransyötön juoksumatolle ja vilkuttaa mittarin

arvoja. Paina virtakatkaisin OFF asentoon, odota

minuutti ja laite on jälleen valmis käytettäväksi.

KULJETUS JA SÄILYTYS

J3F-juoksumaton juoksualustan voi nostaa tilaa

säästävään säilytysasentoon seuraavasti: kytke virta

pois virtakytkimestä ja irroita verkkojohto sekä

virtalähteestä että juoksumatosta. Tartu laitteen

takaosaan ja nosta juoksualusta ylös. TÄRKEÄÄ!

Älä koskaan jätä juoksualustaa säilytysasentoon

vain kaasujousen varaan! Siirrä J3F-juoksumattoa

seuraavasti: varmista ennen laitteen siirtämistä,

että verkkojohto on irrotettu sekä virtalähteestä

että juoksumatosta; nosta sitten juoksualusta

säilytysasentoon ja lukitse se. Asetu laitteen taakse

ja siirrä laite kuljetuspyörien varassa työntäen.

Laske juoksumatto maahan varovasti.

Mikäli matto luistaa edelleen, kierrä vielä

ꢀ kierrosta ja toista kokeilu. Hyvin voimakkaasti

jarrutettaessa matto saa luistaa. Mikäli matto

luistaa jatkuvasti säädöistä huolimatta, ota yhteys

laitteen myyjään.

KÄYTTÖHÄIRIÖT

TÄRKEÄÄ! Jatkuvasta laaduntarkkailusta

huolimatta laitteessa saattaa esiintyä yksittäisistä

komponenteista johtuvia yksilövikoja tai

toimintahäiriöitä. Koko laitteen toimittaminen

korjattavaksi on yleensä tarpeetonta, sillä vika on

useimmiten korjattavissa ko. osan vaihdolla. Mikäli

laitteen toiminnassa ilmenee häiriöitä käytön

TÄRKEÄÄ ! Siirrä J3F-juoksumattoa erityisellä

varovaisuudella lattian epätasaisuuksien, esim.

kynnysten yli. Rapuissa mattoa tulee aina kantaa.

TÄRKEÄÄ! Matto on tarvittaessa keskitettävä

laitteen siirtämisen jälkeen.

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

FIN

KÄYTTÖOHJE • J3F

Säilytä laite mahdollisimman kuivassa ja

tasalämpöisessä paikassa pölyltä suojattuna. Irrota

verkkopistoke jokaisen käyttökerran jälkeen.

TEKNISET TIEDOT

PITUUS 160 cm (säilytysasento 64 cm)

KORKEUS 137 cm (säilytysasento 155 cm)

LEVEYS 76 cm

PAINO 68 kg

JUOKSUPINTA-ALAN PITUUS 128 cm

JUOKSUPINTA-ALAN LEVEYS 40 cm

NOPEUS 1,0-12 km/h

KALTEVUUDEN SÄÄTÖ

2º = 3.5%, 3.5º = 6.1%, 5º = 8.7%

MOOTTORI 1.5 hv (jatkuva teho)

Tunturi-laitteet täyttävät sähkömagneettista

yhteensopivuutta koskevan EU:n EMC-direktiivin

(89/336/EEC) sekä pienjännitedirektiivin (73/23/

EEC) vaatimukset. Tuotteet on varustettu sen

mukaisesti CE-merkinnällä. J3F-juoksumatto

täyttää CEN-tarkkuus- ja turvanormien

vaatimukset (luokka B, EN-957, osat 1 ja 6).

Jatkuvan tuotekehityksen vuoksi oikeudet

muutoksiin pidätetään.

TÄRKEÄÄ! Tässä ohjekirjassa annettuja

tietoja kuntolaitteen asennuksesta, käytöstä ja

huollosta tulee noudattaa erittäin huolellisesti.

Takuu ei korvaa vahinkoja, jotka ovat aiheutuneet

tässä ohjekirjassa mainittujen asennus-, säätö-

tai huoltotoimenpiteiden laiminlyönneistä. Mikäli

asennus-, säätö- tai huoltotoimenpiteitä tehdään

toisin kuin ohjekirjassa mainitaan tai laitteelle

tehdään toimenpiteitä, joita Tunturi Oy Ltd ei

nimenomaisesti ole hyväksynyt, laitetta ei tule

käyttää!

Toivotamme Sinulle miellyttäviä

harjoitushetkiä Tunturi-harjoituskumppanisi

kanssa!

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

403 4100

443 4014

373 4007

213 4013

233 4022

403 4099

533 4053

533 4054

533 4055

503 4042

533 4056

533 4057

173 4062

173 4063

813 4023

403 4102

403 4103

Power board

103 4039

103 4038

103 4040

203 4033

203 4032

203 4034

523 4035

523 4036

433 4028

433 4029

443 4013

503 4041

173 4061

343 4012

153 4006

813 4022

403 4101

Front support

Main frame

Lift arm

Running belt

Locking devise (incl. 25)

Handle grip 2

Hand rail, L

Hand rail, R

Handlebar

User interface 1

Safety key 1

Rubber bumper 6

Front end cap, pair 1

Moving wheel 4

Moving wheel bracket 2

Lift arm end cap 2

Incline adjustment knob 1

Right rear end cap 1

Left rear end cap 1

Choke 1

Front roller

Rear roller

Running deck

Side landing

Drive belt

Motor bracket

Motor cover

Elevation shaft

Gas spring

Cable set (incl. 36, 46)

Mains switch

DC motor

EMI ﬁlter

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

J3F

*49

*50

*63

*64

*66

403 4104

523 4037

533 4060

533 4058

Power cable

Pivot spacer

MIN. KM/H MIN. KM/H MIN. KM/H

Cable clip

Front stabilizer rubber foot

M12x60 Hex bolt

M4x20 Tapping screw

M8 Round head Allen key bolt 2

M5x12 Washer

M8x50 Allen head bolt

M6x20 Machine screw

M5x10 Machine screw

M8x15 Allen head bolt

M8 Star washer

M8x25 Allen head bolt

M8 Nut nylon lock

M8x22 Washer

433 4030

523 4038

Extension plate

Moving wheel spacer

M4x8 Machine screw

Dia 16 E-clip

Spring washer

Machine screw

M8 Allen key adjusting bolt

M8 Round head Allen key bolt 2

M7x12 Washer

M8x50 Allen head bolt

M8x15 Allen head bolt

5/32” x 1/2 Screw

M8x15 Allen head bolt

M8x22 Curve washer

M4x20 Machine screw

M8x40 Allen head bolt

M8x20 Hex head bolt

M8x50 Hex head bolt

M4x8 Machine screw

Cover, rear roller

173 4064

403 4105

M8 Nylon lock nut

Circuit breaker

M4x6 Phillips head screw

Handlebar end cap

Mains cable socket

Spring

533 4059

403 4016

643 4006

403 4106

403 4107

423 4074

553 4017

Sensor cable

Wire harness set (4 wires)

Label set

Assembly kit (incl. *)

Wrench

563 4004

583 4025

T-Lube bottle

Owner´s manual

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

TUNTURI OY LTD

P.O.BOX 750, FIN-20361

Turku, Finland

Tel. +358 (0)2 513 31

Fax +358 (0)2 513 3323

www.tunturi.com

5834025A

Download from Www.Somanuals.com. All Manuals Search And Download.

Technicolor Thomson Network Router 605S User Manual
Toshiba Blu ray Player BDX4300KU User Manual
Toshiba Webcam satellite p100 User Manual
TRENDnet Switch TEG S82g User Manual
Tripp Lite Network Cables N002 025 BK User Manual
Tripp Lite Network Card PDU1420T User Manual
Tripp Lite Switch B064 016 User Manual
Ultimate Products Food Processor Food Chopper User Manual
Uniden Telephone TRU 8885 SERIES User Manual
Wacom Graphics Tablet PTK 540WL User Manual